訓(xùn)練傷防護課件

體檢數(shù)據(jù)解讀訓(xùn)練傷的防護與體檢數(shù)據(jù)解讀一、參加健康體檢人數(shù)情況應(yīng)檢166人，實檢113人（53人未參加體檢）其中休假18人、借調(diào)3人、火炮中隊在外駐訓(xùn)4人、外出培訓(xùn)12人、各種事由未來體檢16人體檢數(shù)據(jù)解讀二、體檢異常結(jié)果分布圖（一）體檢數(shù)據(jù)解讀二、體檢異常結(jié)果分布圖（二）體檢數(shù)據(jù)解讀高血脂的重要指標(biāo)之一甘油三酯，其正常值不應(yīng)高于1.70mmol/L三、體檢數(shù)據(jù)解讀血液粘稠度增厚形成斑塊堵塞血管血流中斷體檢數(shù)據(jù)解讀高血脂的危害粥樣動脈硬化冠心病高血壓腦中風(fēng)晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍蹲著干活氣喘陣發(fā)性視力模糊調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)改善生活方式必要時專科藥物治療調(diào)節(jié)血脂的主要方式體檢數(shù)據(jù)解讀脂肪肝是僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。體檢數(shù)據(jù)解讀輕度脂肪肝多無臨床癥狀可逆性疾病僅有疲乏感重度脂肪肝慢性肝炎的表現(xiàn)食欲不振、疲倦乏力肝區(qū)或右上腹隱痛臨床癥狀體檢數(shù)據(jù)解讀調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)（少飲酒，以清淡飲食為主）適當(dāng)增加運動，加強體內(nèi)脂肪消耗脂肪肝的預(yù)防與治療體檢數(shù)據(jù)解讀一、注意勞逸結(jié)合、避免熬夜和過度勞累，減輕高強度工作壓力對身心狀況的負面影響。二、飲食以清淡為主，低鹽低脂、少飲酒，少抽煙，避免不健康的生活和飲食模式。體檢數(shù)據(jù)解讀幾點建議三、關(guān)注自身健康狀況、如出現(xiàn)不適及時前往相應(yīng)?？七M行檢查和就診。四、適度有氧鍛煉，改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)生理狀態(tài)。五、保持心情愉悅，避免負面情緒對健康的不良影響。體檢數(shù)據(jù)解讀幾點建議健康的基本知識社會大衛(wèi)生觀現(xiàn)代保健

觀念自我保健預(yù)防觀健康觀明確4個觀念什么是健康健康

不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理上的完好狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力?！猈HO三維健康觀健康生活愛情100000…財富…

100000…健康新解事業(yè)

健康更是一種責(zé)任，不僅屬于你自己，還影響到家庭、部隊、國家甚至整個社會。因此，我們?nèi)巳艘湎Ы】?。健康的價值如何預(yù)防訓(xùn)練傷？如何預(yù)防訓(xùn)練傷思考？我屬于容易受傷類型的戰(zhàn)士嗎？我如何輕松駕馭所有訓(xùn)練科目，使自己不受傷？如何預(yù)防訓(xùn)練傷近年來，我們支隊官兵因訓(xùn)練致傷的類型主要有：（一）軟組織傷：擦傷、挫傷、撕裂傷等。（二）肌肉損傷：肌肉扭傷、肌肉挫傷、腰扭傷、腰肌勞損等。（三）肌腱損傷：肱二頭肌長頭腱斷裂、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、腱鞘囊腫、滑囊炎等。如何預(yù)防訓(xùn)練傷（四）關(guān)節(jié)損傷：腕或膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、關(guān)節(jié)脫位、關(guān)節(jié)滑膜炎、骨質(zhì)增生、椎間盤突出等。（五）骨折：閉合性或開放性骨折、不完全或完全性骨折等。為什么受傷的是我、

又是我、總是我？如何預(yù)防訓(xùn)練傷心理和精神層面體質(zhì)訓(xùn)練科目、訓(xùn)練環(huán)境從詢問病人病史及側(cè)面了解來看，致傷的原因大體有以下幾點：一是致傷者的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)（情緒、恐懼心理、麻痹心理）、骨密度（骨質(zhì)疏松）、結(jié)構(gòu)異常（扁平足、膝外翻）、疲勞等；訓(xùn)練傷發(fā)生的原因身體素質(zhì)和解剖結(jié)構(gòu)因素（1）身體素質(zhì)是進行體能訓(xùn)練和軍事技術(shù)操作的保證，是部隊訓(xùn)練傷發(fā)生根本原因。入伍前經(jīng)常進行體育鍛煉的士兵，其訓(xùn)練傷的發(fā)生率低，身體耐力相對較強，部分身體素質(zhì)差新兵剛來部隊,雖然沒有器質(zhì)性疾病,但體質(zhì)弱,不適應(yīng)部隊高強度軍事訓(xùn)練。身體弱者和帶病堅持訓(xùn)練者的訓(xùn)練傷發(fā)生率明顯高于身體健康者,這與身體的應(yīng)變能力有著直接的關(guān)系訓(xùn)練傷發(fā)生的原因身體素質(zhì)和解剖結(jié)構(gòu)因素：

訓(xùn)練傷發(fā)生的原因（2）身高與身體質(zhì)量的比值越大，損傷的機會越多。一般認(rèn)為，身材矮小的人易發(fā)生訓(xùn)練傷；肥胖也被公認(rèn)為是訓(xùn)練損傷的危險因素，其顯著增加下肢在運動中的負荷，增加損傷機會。

（3）一些骨關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)因素也是造成訓(xùn)練傷的原因，如先天髖過度外旋、足過度旋前等。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因心理素質(zhì)因素:（1）心理問題一直是困擾戰(zhàn)士并導(dǎo)致訓(xùn)練傷發(fā)生的重要因素，特別是新兵集訓(xùn)期。由于新兵來自祖國的四面八方，生活環(huán)境變化大，思鄉(xiāng)情緒較重，缺乏訓(xùn)練基礎(chǔ)，部分人員容易產(chǎn)生畏懼、緊張、焦慮、厭煩等不良情緒，在訓(xùn)練時精力難于集中，動作僵硬變形，身體協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性都會降低，導(dǎo)致訓(xùn)練中受傷。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因?qū)Σ撸喝硇耐度?，專注?）參訓(xùn)人員麻痹大意是導(dǎo)致訓(xùn)練傷發(fā)生的直接原因。特別是部分新兵,年輕、心情容易激動,訓(xùn)練中容易蠻干;亦有越障礙、上單、雙杠等害怕膽怯者;有的思想麻痹,急于求成，

易導(dǎo)致訓(xùn)練傷的發(fā)生。調(diào)查表明心理因素與訓(xùn)練傷發(fā)生率關(guān)系很大,占總?cè)藬?shù)的57.3%。施訓(xùn)指導(dǎo)者是訓(xùn)練的第一責(zé)任人，

在訓(xùn)練中起主導(dǎo)作用二是施訓(xùn)者政治和軍事素質(zhì)；訓(xùn)練傷發(fā)生的原因

兵熊熊一個，將熊熊一窩。強將手下無弱兵，施訓(xùn)者的綜合素質(zhì)決定了所屬團隊的水平。運動損傷是訓(xùn)練的一個組成部分，也是衡量施訓(xùn)者的一個指標(biāo)。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因好的施訓(xùn)指導(dǎo)者：善于學(xué)習(xí)，勤于動腦，不斷總結(jié)。班長要了解戰(zhàn)士的基本情況，了解個體差異，在執(zhí)行訓(xùn)練計劃的同時要區(qū)別對待，不能千篇一律。要求要多溝通，了解戰(zhàn)士對訓(xùn)練的適應(yīng)情況。戰(zhàn)爭中要知己知彼，訓(xùn)練上也要一樣。班長要在訓(xùn)練前講清楚訓(xùn)練可能造成什么的損傷以及預(yù)防措施和注意事項。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因戰(zhàn)士是訓(xùn)練的主體訓(xùn)練損傷是訓(xùn)練一部分，沒有損傷的訓(xùn)練不是成功的訓(xùn)練。沒有挑戰(zhàn)身體極限，就不會有質(zhì)量上的飛躍。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因訓(xùn)練傷發(fā)生的原因多好的草地也有瘦馬：班長再出色，訓(xùn)練組織的再好，也會有人損傷，也會有人不及格！訓(xùn)練傷發(fā)生的原因三是訓(xùn)練場地、訓(xùn)練器材等環(huán)境因素；（1）訓(xùn)練場地是否符合要求

場地過硬、過滑、不整潔等，都會增加下肢承受應(yīng)力，地面過硬也是造成頸椎損傷最常見原因。場地凹凸不平，易致扭傷或跌倒損傷，而過于柔軟的場地雖能減少沖擊力，卻易致膝踝關(guān)節(jié)扭傷。

（2）訓(xùn)練器材是否完好無損，如單雙杠、獨木橋等的牢固性與穩(wěn)定性，受訓(xùn)人員著裝、鞋的保護作用是否起效等。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因（3）訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動是否充分，準(zhǔn)備活動可提高肌肉組織的神經(jīng)興奮性，加強肌肉韌帶的伸展與柔韌性，并促進思維活動，有利于身體處于良好狀態(tài)，以提高訓(xùn)練成績并預(yù)防訓(xùn)練傷發(fā)生。

（4）睡眠不良、思想麻痹、精神緊張、未做準(zhǔn)備活動、未從易到難、技術(shù)動作不熟練及組織工作不力均顯著提高訓(xùn)練傷的發(fā)生率。

訓(xùn)練傷發(fā)生的原因（1）訓(xùn)練傷的發(fā)生與訓(xùn)練科目的強度、頻率、難度有直接關(guān)系，訓(xùn)練科目強度、頻率、難度越高，訓(xùn)練傷的發(fā)生率越高。訓(xùn)練科目太集中及安排不合理超過機體生理閾值為訓(xùn)練傷的致傷因素。

（2）不同的科目發(fā)生不同的訓(xùn)練傷：夜行軍易致踝關(guān)節(jié)扭傷，投擲手榴彈訓(xùn)練易致肩關(guān)節(jié)扭傷和肱骨骨折，雙杠倒立的跌傷易產(chǎn)生胸頸部的外傷,倒功訓(xùn)練易致顱腦損傷等。

訓(xùn)練傷發(fā)生的原因四是訓(xùn)練科目的影響四是訓(xùn)練計劃制定與實施是否科學(xué)，這里包括：1、防護不當(dāng)致傷：如單雙杠訓(xùn)練、翻越障礙板、越橫梯等，防護不當(dāng)極易摔傷、挫傷、擠壓傷、骨折等。2、超負荷訓(xùn)練致傷：如舉壓杠鈴負重訓(xùn)練等，極易造成急性腰扭傷、椎間盤突出，夏季過長的戶外劇烈運動（如，全副武裝越野）容易造成中暑等。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因科學(xué)施訓(xùn)廣而有度寬而適度實踐基礎(chǔ)檢驗論證循序漸進訓(xùn)練是硬道理，但是硬訓(xùn)練沒道理！訓(xùn)練傷發(fā)生的原因訓(xùn)練要按照大綱要求，循序漸進……

身體恢復(fù)是需要時間的，掌握技能也是需要過程的……防止過度訓(xùn)練，拔苗助長如何預(yù)防訓(xùn)練傷嚴(yán)禁“超近路、走捷徑、不會走,先學(xué)跑”最容易受傷的戰(zhàn)士類型

如何預(yù)防訓(xùn)練傷二是感覺不協(xié)調(diào)的戰(zhàn)士。這些戰(zhàn)士，往往因自我保護意識和個體動作悟性不同，訓(xùn)練中的動作協(xié)調(diào)性不夠，在訓(xùn)練中缺乏必要的自我保護，而造成受傷。

一是體質(zhì)差的戰(zhàn)士。一些戰(zhàn)士入伍前鍛煉較少，體能素質(zhì)差，入伍后由于訓(xùn)練強度大，節(jié)奏快，難以完成全部課目，勉強而為之，訓(xùn)練強度超過承受能力，加上耐受力差，容易形成累積性疲勞而受傷。最容易受傷的戰(zhàn)士類型

如何預(yù)防訓(xùn)練傷

四是性格內(nèi)向的戰(zhàn)士。這些戰(zhàn)友在受傷后，往往不好意思表現(xiàn)出來，常常強忍著，結(jié)果耽誤治療，小傷引發(fā)大傷。

三是心理素質(zhì)差的戰(zhàn)士。這類戰(zhàn)士對耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)能力要求很高、高強度體能訓(xùn)練課目、尤其是進行器械訓(xùn)練時往往產(chǎn)生恐懼、緊張等，產(chǎn)生心理障礙，難以發(fā)揮其應(yīng)有的訓(xùn)練水平，容易受傷。如何預(yù)防訓(xùn)練傷

為了使今年的訓(xùn)練任務(wù)順利完成，給官兵創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，我提一下幾點意見供領(lǐng)導(dǎo)和同志們參考：如何預(yù)防訓(xùn)練傷（一）加強宣傳教育（1）嚴(yán)格按照軍事體育訓(xùn)練衛(wèi)生學(xué)原則，加強業(yè)務(wù)訓(xùn)練安全和防護知識的宣傳教育，開展現(xiàn)場救護培訓(xùn)，增強訓(xùn)練官兵的自我保護意識和自救互救能力。（2）讓士兵保持良好心態(tài)和穩(wěn)定情緒參加訓(xùn)練。（3）骨干選自身帶教素質(zhì)好，預(yù)防訓(xùn)練傷的經(jīng)驗足，責(zé)任心強的。如何預(yù)防訓(xùn)練傷（二）加強組織領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練前各級領(lǐng)導(dǎo)要提出預(yù)防訓(xùn)練傷的要求和方法；訓(xùn)練時要親自在訓(xùn)練場組訓(xùn)，嚴(yán)格操場紀(jì)律，加強組織紀(jì)律性，認(rèn)真檢查訓(xùn)練場地（是否有深坑、障礙，沙坑沙子應(yīng)有40CM）和器材，及時發(fā)現(xiàn)安全隱患；訓(xùn)練后要組織講評。要有專人對新兵的訓(xùn)練全程監(jiān)護和指導(dǎo)。如何預(yù)防訓(xùn)練傷（三）科學(xué)合理施訓(xùn)科學(xué)安排訓(xùn)練科目，堅持走科技練兵之路。嚴(yán)格按《訓(xùn)練大綱》的規(guī)定，進行訓(xùn)練和考核，不搞突擊達標(biāo)或考核。合理安排訓(xùn)練時間，循序漸進，切忌急于求成，盲目追求進度，防止搞疲勞戰(zhàn)。（三）科學(xué)合理施訓(xùn)科學(xué)安排訓(xùn)練科目，堅持走科技練兵之路。如何預(yù)防訓(xùn)練傷1.鍛煉良好的體能2.熟練動作要領(lǐng)3.做好準(zhǔn)備活動（三）科學(xué)合理施訓(xùn)科學(xué)安排訓(xùn)練科目，堅持走科技練兵之路。如何預(yù)防訓(xùn)練傷4.訓(xùn)練時要嚴(yán)格按程序操作，加強參訓(xùn)人員心理訓(xùn)練，減少恐懼心理，同事也要消除麻痹心理。5.及時安排好訓(xùn)練后的整理活動6.以情帶兵如何預(yù)防訓(xùn)練傷（四）有針對性做好預(yù)防根據(jù)不同的訓(xùn)練項目，做好防護很重要。單雙杠、舉壓杠鈴、翻越障礙板和飛越獨木橋時兩邊一定要有班長或有經(jīng)驗的老兵保護。挺舉和壓杠鈴及越野長跑時一定要量力而行，勞逸結(jié)合。尤其是新兵剛下隊，超強度訓(xùn)練要不得，要想這樣出成績，欲速則不達。冬天預(yù)防凍傷，夏天預(yù)防中暑。如何預(yù)防訓(xùn)練傷（五）訓(xùn)練中要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配。合理的膳食有利于增強官兵的體質(zhì)和訓(xùn)練后體力的迅速恢復(fù)。訓(xùn)練前的一餐應(yīng)以易消化的高糖低脂食物為主，訓(xùn)練后可適當(dāng)進食高脂、高蛋白類食物。出汗多時要適當(dāng)補充水和鹽分。如何預(yù)防訓(xùn)練傷（六）保證充足睡眠。睡眠不足和過度疲勞往往會增加訓(xùn)練傷的發(fā)生率。據(jù)報道，多軍