健康生活方式科普知識講座

健康生活方式科普知識講座洪昭光衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長各位領(lǐng)導(dǎo)、各位專家、各位中老年朋友：很高興和大家一起來座談，按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人，90歲至120歲算高齡老年人。咱們在座的有好多中年人、青年老年人，那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動物它的壽命應(yīng)該是生長期的5倍--7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20--25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲,公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過呢？在這個120歲當(dāng)中應(yīng)該是健康7、8、9，百歲不是夢，70歲、80歲沒有病活到90歲也很健康。沒有病，那么活到100歲不是夢，人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在情況呢？應(yīng)該平均活120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。本應(yīng)該70歲、80歲、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50年，現(xiàn)在提前殘廢，提前死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。我們在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動脈硬化，這就是我們今天要討論的問題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人死的更快了呢？有人以為現(xiàn)在腦血管病多、腫瘤多、糖尿病多都是因為經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的，錯了，完全錯了！我認(rèn)為這些病并不是因為物質(zhì)文明提高造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏造而產(chǎn)生的。美國的經(jīng)驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人少，壽命更長；美國白領(lǐng)人地位高，收入也高，可是他們各種疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人，壽命也長，說明什么呢？因為白領(lǐng)人受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健知識高。因此，現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因為物質(zhì)文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛(wèi)生保健知識，那么我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多不是物質(zhì)豐富了，收入多了，是因為衛(wèi)生保健知識沒跟上?，F(xiàn)在影響我們身體健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530萬人，占整個總死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施能減少一半的死亡，,就是說有一半的死亡完全可以預(yù)防的，因此鐘道行博士講過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此再三警告，不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多疾病可以預(yù)防，可以避免死亡。有一個例子：有位老同志，因為他有冠心病，應(yīng)當(dāng)避免著急和突然的用力?？捎幸换厮グ釙?，其實一回搬兩三本書，一點也沒事，他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，經(jīng)過全力搶救以后，心臟回來了，可腦子死亡了，變成了植物人。如果他受過健康教育，知道老年人不能憋氣、突然的用力，就不會變成植物人了。另外，一位北京的同志在計劃經(jīng)濟(jì)時代，11月1日買了許多大白菜放在墻根，結(jié)果3日下了一場雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來搬白菜，一次搬好多棵，從樓底到三樓陽臺，一次、兩次-----，可是，因為平常不干重活，一下子上下三樓，累的又咳又喘，結(jié)果越喘越厲害，他知道不行了，趕緊上醫(yī)院，一看不得了，急性心肌梗塞，趕緊治療，最后花了6萬多塊錢，病總算治好了，可一想，為了搶救十幾塊錢的白菜花了六萬多塊錢的醫(yī)藥費，命差一點就沒了，太不值了。如果他接受健康教育知道這件事，平常不太活動的人不能突然干重活，就可以避免這個事。我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話。老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。三個半分鐘是一句話，不花一分錢，可以少死不少人?。『芏嗳税滋旌煤玫?，晚上就不行了，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起來，唉呀，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒了，有的顱骨碎了，有的心臟驟停了。有的上廁所，前列腺肥大，有的大小便太使勁，憋著憋著，心臟驟停。那么科學(xué)家怎么提出這三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監(jiān)測時，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮。是什么道理呢？因為他突然起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停了。科學(xué)家提出三個半分鐘：1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。2、坐起來又坐半分鐘。3、兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟安全了，減少了不必要的猝死、腦中風(fēng)、心肌梗塞。三個半小時，就是每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，一般不少于三公里，或進(jìn)行其他運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時，這是人體生物鐘的需要，中午睡上半小時，下午精力特充沛，老年人更要補(bǔ)充睡眠，午休非常必要。三是晚上6---7時慢步行走半小時，老年人晚上睡的香?？蓽p少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病率。健康教育就是用一些很簡單的辦法，可以預(yù)防許多很重要的疾病。現(xiàn)在有人講科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技，高科技好是好，但代價太高只為少數(shù)人服務(wù)。動輒幾萬、幾十萬我們一般人承受不了，而且高科技也不可能使人恢復(fù)到原來的狀態(tài)，仍然不如不得病好。我們控制高血壓，很簡單，一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，痛苦的很。我們醫(yī)院有個同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，200不難受，可一吃降壓藥他到難受了，他老不吃藥。12年下來，動脈硬化，尿毒癥，這可不得了，還要透析，一年9萬多塊錢，整天坐在輪椅上，不死不活。其實預(yù)防很簡單，一天一片藥，幾毛錢就管住了，減少很多痛苦。在這里要談一個重要的東西，觀念問題。同志們觀念必須轉(zhuǎn)變，什么是觀念轉(zhuǎn)變呢？我們要充分認(rèn)識到這么多疾病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以少得病、不得病。一共就四句話，十六個字：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。做到這些能使高血壓減少55%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均延長壽命十年以上，因此健康方式很簡單，效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？我1981年去美國，斯丹姆教授帶我到一個社區(qū)，在美國芝加哥西方電氣公司開一個會，老板給55--65歲退下來這十年當(dāng)中不得病的人發(fā)獎，一人一件體恤衫,一個網(wǎng)球拍，還有一個信封里面裝有一張現(xiàn)金支票，是象征性的獎金。啊，大家都熱烈鼓掌十分高興?；厝ヒ幌耄绹@個企業(yè)家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可節(jié)省幾百萬的醫(yī)藥費，，他才給一件T恤衫，一個網(wǎng)球拍，這個公司里有游泳池、健身房、網(wǎng)球場等，鼓勵大家多運動，大家都不得病?？苫氐奖本┮豢?，我們的工會主席，書記一到過節(jié)，就去看老病號，病越重越去看，健康人反而沒人去關(guān)心！美國人關(guān)心健康人，我并不是說病號不要關(guān)心，不是這個意思。我們這里你十年不得病，那你干活去，不會有人理你，美國這家公司所關(guān)心的是工人的健康，讓大家健康，不得病。經(jīng)專家預(yù)測，心血管病花上1元錢，能節(jié)省100元醫(yī)藥費。我在北京農(nóng)村搞過一個調(diào)查，有戶農(nóng)民一年收入20萬，他很有錢，光過年給小孩買煙花爆竹一花就2千多塊錢，這么有錢的人，到他家一調(diào)查，全家7口人一把牙刷，他人為刷牙是多余的。實際上口腔健康可以減少許多疾病。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。下面再說動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？有兩個原因，一個叫內(nèi)因，一個叫外因。內(nèi)因就是遺傳基因，外因就是環(huán)境因素，得病就是內(nèi)因和外因相互作用。首先講內(nèi)因，內(nèi)因是一種遺傳傾向，比如說爸爸媽媽有一個是高血壓，他的小孩有68%得高血壓，因為遺傳是一種傾向，為什么有些人生出來膽固醇高，血壓高，這就是遺傳。我舉一個例子，是動物實驗。小白兔應(yīng)該吃蘿卜、青菜。如給他改吃雞蛋拌豬油，四個禮拜下來小白兔個個得了冠心病。再用鴨子做實驗，給他吃雞蛋拌豬油，卻什么事也沒有，這就奇怪了，怎么兔子一吃就動脈硬化而鴨子就沒事呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同??！人也一樣，為什么張三一吃肥肉膽固醇、動脈硬化、冠心病就來了，而李四天天吃肥肉卻什么事也沒有，因為張三是兔子型的，李四是鴨子型的，這就是遺傳。為什么有人吃的并不多，可就是減肥減不下來，哪個吃的很多的人就是不胖，這就是因為遺傳不同，有些東西遺傳是100%的，有些遺傳是個傾向，高血壓、冠心病是個傾向。同志們，人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，其實人和人有天壤之別，千差萬別，差異極大。比如說，我們說人生吧，風(fēng)風(fēng)雨雨，每個人都會遇到生氣著急不痛快的事，但是遇到生氣著急不痛快的事，張三一生氣，心跳快，血壓高，臉紅，氣的哆嗦。李四一著急，生氣心跳不快，血壓不高可胃痛，胃穿孔，胃出血。王二生氣著急，不得糖尿病但得了癌癥。我們科有個病人60歲，一輩子很健康，有一天他回家一聽不得了，原來大兒子騎自行車從胡同里出去一拐彎，對面來輛汽車撞了，脖子斷了高位截癱，就象桑蘭一樣，他到醫(yī)院一看，正搶救呢，身上插滿了管子，醫(yī)生告訴他兒子將高位截癱，今后大小便都成問題。他兒子25歲正準(zhǔn)備結(jié)婚呢。怎么辦？工作生活全完了，還的有人伺候。他回去以后真的吃不消了，結(jié)果憂慮以后不但吃不下飯，水都喝不下，到醫(yī)院一看，一拍片食道癌，三個月以前還很健康，壓力一來，結(jié)果比兒子死的還早。對他來說壓力造成了癌癥。有的人遇到壓力變成了精神分裂癥。有的人生氣著急卻什么事都沒有。都是人都是生氣著急，遇到壓力，有人得心臟病、胃潰瘍、糖尿病、癌癥，有的人什么事都沒有，這是因為人的承受能力不同，心理承受能力不同。記得文化大革命期間，有一個黨委書記是個女同志，前前后后被紅衛(wèi)兵斗了100多次，剃光頭，游大街。但這個女同志非常不簡單，斗完了回家該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，若無其事，我從心里佩服她。過不幾天又揪出個護(hù)士長，一個上海人，優(yōu)秀護(hù)士長，模范護(hù)士長，待病人如親人非常的好。但說她爸爸有歷史問題，她沒有經(jīng)過戰(zhàn)爭考驗，沒有經(jīng)過風(fēng)雨見過世面，當(dāng)時就精神崩潰了，與其受辱還不如死了好，結(jié)果跳樓自殺了。這就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格和意志方面都不一樣，所以表面看起來人和人差不多，其實人和人千差萬別，這就是內(nèi)因的不同。我們現(xiàn)在講的這些病，內(nèi)因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此可以通過外因調(diào)控，科學(xué)的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。外因可概括為四句話十六個字：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。我們首先講健康第一大基石-----合理膳食。民以食為天，合理的膳食很重要，因為合理的膳食可以讓你不胖不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀，那么合理膳食怎么辦呢？兩句話十個字：一叫一、二、三、四、五；二叫紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話就是科學(xué)了。那么什么叫一呢？就是每天一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優(yōu)點，但缺鈣，中國人差不多99%缺鈣。為什么會缺鈣呢？因為正常每天每人需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，缺少300毫克，那么怎么辦呢？很簡單，只要每天喝一袋牛奶就夠了。牛奶什么時候開始喝呢？應(yīng)從小喝奶，終身喝奶。外國人很多高大健康，實際上是因為他們喝奶喝的多。最典型的是日本。原來的小日本現(xiàn)在變了，同齡的中小學(xué)生，日本孩子超過北京的孩子。為什么呢？因為二戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生免費供應(yīng)一袋牛奶，就這么簡單，就這么一袋牛奶年，日本一代比一代高?，F(xiàn)在超過了中國人，日本有一句話“一袋牛奶振興一個民族”。喝牛奶還能使孩子皮膚細(xì)膩，眼睛頭發(fā)有光澤，肌肉發(fā)達(dá)，聰明。牛奶什么時候喝好呢？睡覺前，因為孩子長個子，白天不長，生長激素夜里分泌，所以睡前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B，這個孩子不但身高，體重好，抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒了，很健康，一袋牛奶加維生素C、B不到一塊錢，就夠了。很多家長對獨生子很疼愛，但不得法。有的家長給孩子買燕窩、鱉精、西洋參、蜂王漿等各種補(bǔ)品。同志們，其實那有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮。鱉精就更不用說了。其實根本不用花那么多錢，牛奶加維生素C和復(fù)合維生素B就夠了。也許有人不愿喝牛奶，那就喝豆?jié){，但要喝兩袋，因為它鈣的含量是牛奶的一半。二是什么意思呢？就是250克----350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩到八兩主食，但這不是固定的要根據(jù)年齡、工作量不同調(diào)控飲食，調(diào)控主食可以調(diào)控體重，這是最好的辦法?，F(xiàn)在減肥藥很多，減肥的很多，實際上不用減肥，怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽說過嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，著名歌唱家，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，怎么辦呢？就是用這個辦法，一天三兩，頭一個多月一天二兩半，結(jié)果一年里體重減輕33公斤，控制主食就可以控制體重。最近科學(xué)家提出一句最科學(xué)、最順利的辦法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東特別愛好喝老虎湯。飯菜前喝湯，一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而吃飯后喝湯，越喝越胖。為什么呢？你吃飽再喝湯，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜，所以飯后喝湯越吃越胖，飯前喝湯苗條健康。你想瘦人要變胖，飯后渴湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥?！叭笔鞘裁匆馑?？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三分至四分就好，不多不少，一分就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三分，比如說我今天早上吃了一個荷包蛋，中午我準(zhǔn)備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆包或二兩魚。這樣一天三分的蛋白不多也不少，蛋白過多，死得越快，為什么很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多。蛋白太少也不行，海燈法師是蛋白營養(yǎng)不良，后來我們給他靜脈點滴氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，營養(yǎng)不良，結(jié)果死了。人吃蛋白跟谷物有個比例，我們知道人有三十二個牙齒，其中四個是臼齒，吃肉用的；二十八個是門齒用來磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食為主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當(dāng)然是吃肉的，自然界的規(guī)律就是這樣。那么什么蛋白最好呢？魚類蛋白質(zhì)最好，吃魚越多，動脈越軟，冠心病、腦中風(fēng)越少。植物蛋白黃豆最好，黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，減輕更年期綜合癥。中國的婦女五十歲以前挺好，五十歲已后生活質(zhì)量大大下降，為什么？更年期綜合癥。到了更年期血壓忽高忽低，一會心慌、一會出汗，脾氣著急等。但發(fā)達(dá)國家的婦女就不明顯。為什么？因為我們沒有補(bǔ)充生理性的雌激素，發(fā)達(dá)國家都用DVA，現(xiàn)在我們國家許多高層次的婦女都在用。豆類就有這種雌激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥。四是什么意思呢？四句話，既“有粗有細(xì)不咸不甜，三四五頓七八分飽”。粗細(xì)糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧、棒子面、老玉米、紅薯等，每天吃三頓飯，每頓吃七--八分飽。同志們，請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常非常重要。古今中外延年益壽的辦法不下幾百種之多，但大多無效，真正公認(rèn)的最有效的能延年益壽的辦法就是一種我們叫“低熱量膳食”說白了就是七八分飽。就這一個辦法，古今中外公認(rèn)的可以延年益壽。美國科學(xué)家做過這樣的實驗，100只猴子隨便吃飯，另外100只猴子七八分飽定量供應(yīng)。結(jié)果隨便吃的猴子10年下來，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死的多；另外100定量供應(yīng)的猴子生病的很少，死亡率要低的多。很多事實都證明七八分飽確實很重要。中醫(yī)有句老話，若要身體安，三分饑和寒。美國有個很著名的專家，講學(xué)時說過兩句話：第一，吃飯七八分飽，當(dāng)你離開飯桌時還有點餓，還想吃，你就離開飯桌。第二，上樓、走路、慢跑，就是上樓不坐電梯，經(jīng)常走路出去，世界上最好的運動是步行。實際上正常的運動就是預(yù)防糖尿病、預(yù)防高血壓、預(yù)防冠心病。五是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。同志們，預(yù)防癌癥最有效的辦法就是吃新鮮蔬菜和水果。500克蔬菜和水果就是八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點這個，預(yù)防癌癥效果最好，發(fā)病率可減少一半以上。這就是一、二、三、四、五。什么叫紅、黃、綠、白、黑?！凹t”是一天一個西紅柿，特別是男同志，一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好。再就是少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，這個可以預(yù)防動脈硬化，每日不超過50--100毫升，記住酒千萬不要過量。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)?。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，少量飲酒是可以的，最好是紅葡萄酒。如果人的情緒低落，吃點紅辣椒可以改善情緒減輕焦慮?！包S”呢？中國人膳食缺少鈣和維生素A。應(yīng)盡量多吃一點胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等含維生素A較多的食品。一般紅黃色的蔬菜含維生素A較多?！熬G”呢？飲料里面茶最好，茶葉里面綠茶最好，綠茶含有一種抗氧自由基的東西，減少老齡化，使人年輕。喝茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化這是肯定的?！鞍住蹦?？燕麥片、燕麥粉。我們北京很多老干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥，燕麥粥不但可以降膽固醇、甘油三脂，還對糖尿病減肥特別好，燕麥粥還可以通大便，很多老年人大便干，易造成腦血管意外，吃點燕麥粥效果不錯。英國前首相撒切爾夫人膽固醇高，但不吃藥，就吃燕麥面包。不過現(xiàn)在燕麥假冒偽劣很多，真正好的燕麥?zhǔn)侵袊r(nóng)科院監(jiān)制的叫世壯牌燕麥，大家可放心食用。“黑”什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這東西還特別好，它可以降低血粘稠度，黑木耳吃后血液變稀，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病?，F(xiàn)在很多老年人癡呆，其實這個癡呆與半身不遂有什么不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵了，癡呆是很多毛細(xì)血管堵塞了，不是一個大的堵了，突然堵，半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢的堵塞，最后就腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因為血液粘稠度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克到10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50天到100天，一天吃一點，做菜做湯都可以。這是美國醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)的。后來我們北京心肺中心專門研究了黑木耳，兔子、耗子用了5克到10克就能降低血液粘稠度。有一次我碰到一位臺灣企業(yè)家，這個人得了冠心病，要到美國做心臟搭橋手術(shù)，到了美國，醫(yī)生說：“不行，現(xiàn)在排的滿滿的，你一個半月以后再來，我給你排一下”。一個半月以后，他再去，一做冠狀動脈造影，三個血管全通了。美國醫(yī)生說：“你沒有病，血管好好的，不用搭橋，回去吧！可你是怎么治療的呢？”病人說，我只用了一個偏方：10克黑木耳、1兩瘦肉、3片姜、5枚大棗、6碗水文火煲，煲成2碗水，給點味精給點鹽，每天吃一回。結(jié)果45天血栓全化了，雖然我沒有看他的片子，但他這事我相信是肯定的。總之，黑木耳是經(jīng)過科學(xué)實驗證明能降低血液粘稠度。合理膳食就這兩句話：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。下面講健康第二大基石------適量運動。運動是健康非常重要的因素。醫(yī)學(xué)之父西波可拉底講過一句話，傳了二千四百多年，他說：“陽光、空氣、水、運動是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，就離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。奧林匹克運動的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻上了這樣的字說：“你想變的健康嗎，你就跑步吧；你想變的聰明嗎，你就跑步吧；你想變的美麗嗎，你就跑步吧。”這是說跑步能使人健康，使人聰明，使人線條好。那么運動是什么運動好呢？走路是世界上最好的運動。它不是高爾夫球、保齡球、游泳，因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計的，所以步行運動是世界上最好的運動。在這里我還強(qiáng)調(diào)一條，動脈硬化是可以預(yù)防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆行變化的。1960年我當(dāng)學(xué)生的時候，老師告訴我，動脈硬化一但硬化，就不能轉(zhuǎn)化了。到最近科學(xué)家才證實，動脈便化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退。走路就是使動脈硬化從硬化到軟化，一個最有效的辦法。研究證明只要步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運動有時會造成瘁死，很危險，步行運動最合適。怎么步行最好呢？三個字：三、五、七?！叭本褪亲詈靡淮稳锶昼娨陨稀！拔濉蹦兀恳粋€禮拜最少運動5次?！捌摺笔沁\動的適量，過分運動是有害的，那怎么叫適量呢？優(yōu)良代謝，就是運動到你的年齡加心跳等于170。比如說我50歲的話，運動到心跳120次；如果60歲呢，運動心跳到110；70歲呢，運動到心跳100，加起來170。這樣的運動就叫優(yōu)良代謝。再就是根據(jù)身體狀況適當(dāng)增減運動量。雷潔瓊95歲，問她什么愛好，她說什么愛好也沒有唯一一種愛好就是天天走路。我看報上登的陳立夫，他為什么能活到一百歲，他也是每天步行。北京中華門邊上有個廟叫做普渡寺，有一個道士很窮，政府每月給他15塊錢，他這個人有個特點，每天早起來拄著拐棍，從中華門走到建國門，完了又從建國門繞回來兩個小時，一年四季天天走。那個寺廟旁邊還有許多房子，原來這些房子住著一些政要人物和名人，現(xiàn)在這么幾十年來，很多人不知道哪去了？唯獨這個道士他今年96歲還生活得好好的，他其實并沒什么很好的營養(yǎng)或者很好的東西，就是每天早上起來棍子一拿就走了，就兩個小時，就這么簡單但一直堅持，到現(xiàn)在身體非常好。步行運動堅持下去，可以代替很多保健品。有一個狼醫(yī)生的故事，森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，獵人就把狼消滅了，認(rèn)為這樣就把鹿保護(hù)住了，哪知道適得其反。幾年以后，鹿因為沒有狼，吃飽飯就躺在草地上，休息曬太陽，結(jié)果鹿變得胖起來了，鹿成胖鹿。脂肪肝、冠心病、高血壓，鹿自身疾病越來越多，死得早，結(jié)果鹿越來越少，看看要被自己消滅了，自動就絕種了。怎么辦呢？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請回來，重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙，這是在這么互相竟?fàn)幹?，各自得到提高。所以離開了運動反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫(yī)生了。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個運動特殊，它是柔中有剛，陰陽結(jié)合，練太極拳，最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，練拳的人練三年到十年，人體的平衡功能就能得到很大的改善，走路拌了以下不摔跤。這個東西美國老年體育協(xié)會專門做了研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，天天練肌肉；另一組人一分錢不花，練太極拳，結(jié)果練下來一對比，練拳的這組，平穩(wěn)功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%，最后美國人得出結(jié)論：說非常佩服中國人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器材好的多。經(jīng)科學(xué)證明，太極拳非常好，要么走路，要么練太極拳。健康的第三大基石------戒煙限酒。抽煙不好就不說了，能戒煙最好，不能戒的，一天最好不要超過5支煙。抽煙量多一倍，危害多4倍。只要不超過5支煙，危害有限。酒少量飲是可以的。健康的第四大基石------心理平衡。我想今天重點跟同志們介紹以下。他是我們保健中最重要的措施，心理平衡的作用超過一切保健作用的總和。同志們你可以別的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調(diào)查了很多百歲老人，那么他們怎么健康呢？吃的好還是錢多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有人晚睡晚起，身體也好；有人不愛吃肉，有人愛吃肉，還專門吃肥肉；有的抽煙，有的不抽煙，有的喝茶有的不喝茶，生活方式和習(xí)慣五花八門，但有一條，健康老人都一樣，每個健康老人個個都心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖，一個也沒有。為什么？因為心胸狹隘，脾氣暴躁活不到一百歲，50歲、60歲早一個一個氣死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二個呢，沒有一個健康老人懶惰，這是真的，要么愛勞動，要么愛運動，正好應(yīng)了英國一個諺語：沒有一個長壽者是懶漢。那么為什么心理平衡這么重要？我們平常講的動脈硬化、冠心病、腦瘁死，其實它是慢性的過程，動脈不是馬上硬化的，動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人到四五十歲動脈硬化，每年血管都有狹窄，一年大約狹窄1%—2%，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄約3%—4%，但只要你生氣著急，可能一分鐘動脈狹窄100%，當(dāng)時就死。情緒就有這么厲害。美國報道一個53歲男人回家，一推門進(jìn)去，兒子、妻子正吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，操起水果刀沖他媽媽心臟一刀捅過去，從前胸捅到后胸，當(dāng)場把媽一刀捅死。唉喲，他一恐懼一時痙攣倒在地上當(dāng)時就死了。法醫(yī)解剖，發(fā)現(xiàn)這位老先生53歲動脈沒有硬化，很光滑挺好的，怎么就死了呢？屬于動脈痙攣閉塞，整個心臟處在高度收縮狀態(tài)放不開。報紙還登過埃及一件事，醫(yī)生玩忽職守，不負(fù)責(zé)任，病人昏迷，瞳孔散大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過來，發(fā)現(xiàn)自己怎么在棺材里，嚇壞了，頂開棺蓋很吃力往外爬，很痛苦，一腳在外一腳還在棺材里，這時有一位護(hù)士推開停尸房的門，沒有思想準(zhǔn)備，一看怎么棺材爬出一個人，看到那人那么痛苦的樣子，害怕極了，驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去倒下就死了。這個病人倒活了。他告了這個醫(yī)生，說我沒有死，怎么就說我死了，法院判醫(yī)生犯了瀆職罪，玩忽職守，判刑三年。有時候一句話要了一條命。我們醫(yī)院病，禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了香蕉、西瓜，高高興興，什么事也沒有。而她的一句話，差點要了老頭一條命，他說昨天晚上中央電視臺新聞聯(lián)播，1989年東歐事變，齊奧塞斯庫被槍斃了。兩人為其該不該槍斃爭論起來，這與你們有什么關(guān)系啊，結(jié)果不到三分鐘，老先生胸疼，臉色蒼白，滿頭大汗，不得了，一查心肌梗死，趕緊搶救，用了500元錢一支的藥，半小時后總算完全恢復(fù)了，到出院那天，老太太說，這回我真的知道生氣的危害性了。我向你們保證，往后管她誰槍斃，我們倆絕不生氣，以后老頭說什么我就聽什么。情緒的波動確實很厲害。有個教授因為跟研究生生氣，一拍桌子血管蹦了，腦血管當(dāng)時就破了，這一拍胳膊起不來了，半身不遂，腿也不行，坐不住了。年輕人指著老教授說：“我可告訴你，法律有規(guī)定，氣死人不犯法”走了。我不討論這個年輕人的道德，就是說老的跟年輕人生氣沒必要，他不聽話，生活會教訓(xùn)他，他頭撞南墻自然聽話，沒必要跟他生氣，因為情緒波動，血壓猛然升高，會導(dǎo)致腦血管意外。我們監(jiān)察的一個病人因為一個蚊子引起高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅游，10點鐘準(zhǔn)備睡覺，蚊帳里有只蚊子，60多歲的人去打蚊子。蚊子那么好打嗎？打到凌晨4點鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺幾個鐘頭，看看客廳里還有沒有第二只蚊子，聽了半個鐘頭，沒事就睡下，再睡就睡不著了，他一直在堅持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮了測試血壓196，唉喲，升了76；醫(yī)生告訴我：“藥量可以加倍”。趕緊加倍吃藥，還不行再加一倍，結(jié)果加到8倍藥還不行，趕緊上醫(yī)院，打了點滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但鼻子還是出血。為了一個蚊子，血壓就升了76?！扒榫w”這個東西確實生成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。東北有個病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長了一個癌，7公分，轉(zhuǎn)移了?！卑眩宦牣?dāng)時臉上蒼白，摔地上了，他站不住了，腿都軟了，回家以后，一宿沒睡，孩子才8歲，我死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)，誰也養(yǎng)不了，整宿沒睡到天亮，更疼了，到醫(yī)務(wù)室一看，醫(yī)務(wù)室大夫還挺好，很關(guān)心他，說：“肝癌晚期，我也沒辦法治好。不過我倒有個辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃什么，你喜歡玩什么，趕緊玩什么，反正沒多長時間了。”拖了半個月皮包骨頭了，起不了床，工會主席趕緊提了點心、水果去看他，問他，“最后還有什么要求嗎？”他回答：“別的沒什么，我最大遺憾，沒有見過北京天安門，我能看看天安門，也就死而無憾了”。工會主席一想，他覺悟還挺高，“行，那讓你去看看天安門”。“去不了，我起不來了?！薄安灰o，破例?！彼膫€小伙子抬單架抬他上火車，看完北京天安門。該回去了，有人說，既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院，一個老教授是我的一個同學(xué)，一輩子專門做B超，極認(rèn)真，仔細(xì)給他做，你下來吧，他問：“什么病??？”“你沒有病?！薄班?，我怎么沒有病，我肝疼啊，都有快死了，”“你是嚇出來的”，“怎么嚇呢？”“這個多了，很多人都象你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了。實際上，什么病也沒有?！贬t(yī)生一解釋，四個小伙子一聽，可高興了你原來沒有病，我們還抬著你干什么，拋下單架就跑了。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我敢出證明，我敢負(fù)責(zé)任，你放心?！彼嘈帕?，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想看天安門早變成骨灰了。我本人看過一個病人，有一天他來看病，他說疼啊悶啊，憋氣啊，很難受，我很奇怪，起搏器挺好，不應(yīng)該疼啊，一切都正常，他說：“我跟你實話實說，前天碰到一個人，他說，你這里怎么了，我在安貞醫(yī)院裝了個起搏器花了38000元。你什么病裝起搏器啊，醫(yī)生說了二度二型房室傳導(dǎo)阻滯，你這種病不用起搏器。花錢是小事，38000元有報銷，問題是電極頭帶有倒鉤的，鉤住你的心臟，鉤住你的肉，疼啊，要是電線萬一斷了，可不得了，沿著你的血管流到哪，它阻在哪，電極要斷了起搏器裝在這里，壓迫你憋氣，是嗎？還那么厲害嗎，回家一看，果然感到他講得對，疼，覺得起搏器前面那個電極帶倒鉤，鉤住他的肉，疼了，胸悶憋氣難受，上不了班了?！蔽艺f不會，為什么呢？因為第一代起搏器電極帶有倒鉤，第三代沒有倒鉤，就算有倒鉤，心內(nèi)膜沒有痛覺，起搏器電線十萬次都斷不了，根本不可能斷，第三，起搏器并不裝在肺里，他裝在胸腔中，所以根本不可能堵，不可能疼。他說就是疼，我說：“沒關(guān)系，我給你開點藥調(diào)理神經(jīng)，法國進(jìn)口的，憶夢丹，七元錢一粒，準(zhǔn)好”。又過兩個禮拜?！昂昧藛?？”他說：“不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受”。本來他很好，什么病也沒有，結(jié)果呢？被人一說，他信了，現(xiàn)在怎么解釋也不行。最后一個外國人救了他。他單位組織個代表團(tuán)去美國考察，他也一起去了，他跟大使館講，請幫我找一個美國有名望的心臟專家，問他一個問題，我這個病該不該裝起搏器。這個大使還不錯，真給他找了一個美國專家，一百美元掛個號，他說：“我就問問你按美國的標(biāo)準(zhǔn)，我這個病該不該裝起搏器。美國醫(yī)生給他查得很詳細(xì)，說可以告訴他二句話：“第一句話，你這病按美國的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)裝起搏器：第二句話，你們醫(yī)生分二派，一派認(rèn)為應(yīng)該裝，一派認(rèn)為不應(yīng)當(dāng)裝，可以明確的告訴你，認(rèn)為應(yīng)當(dāng)裝起搏器的醫(yī)生，世界水平的醫(yī)生。”這話一聽，回來不疼了，不悶了，不憋氣了，去上班了。暗示作用非常大，什么是暗示作用呢？比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一個膠囊半黃半綠，非常漂亮的膠囊，我說這個降壓藥美國進(jìn)口非常好，你吃了，下禮拜再來普查，其實里面裝的是淀粉，但下禮拜一看很多病人血壓恢復(fù)到正常，頭不疼了睡覺也好。肚子疼，開刀以后肚子疼的要命，胃大部切除，唉喲，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實打的是生理鹽水，病人打完，他就不疼了。開刀這么半尺多長的刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，40%的人完全不疼；你就打真嗎啡，只能95%的人不疼，還有5%的人不管用，這就是暗示催眠作用。美國人治癌癥，一個一個地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療，癌癥病人每個禮拜，7、8個人一起來，座談，大家一起聊聊天，說說話，心里什么難受，盡管說出來，互相介紹鼓勵，這么個小組療法一來，大家心情很好，結(jié)果呢，化療副作用很小，死亡率很低，成活率很高。北京總結(jié)過抗癌明星，你只能活半年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么他癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活的那么好呢，因為他們都在公園，每天早晨北京八一湖公園有二千人都唱啊，跳啊，活動啊，高高興興聊天??！就成立“抗癌俱樂部”，后來總結(jié)經(jīng)驗，為什么醫(yī)生說有些病人半年就要死，可二十年還活得好好的呢？沒有一個人說，我是用好藥延長壽命，個個說，我心情很愉快，充滿信心，我對未來充滿希望，我一點都不害怕，因為我們大家都過得很愉快。第一條全都是心態(tài)良好，心理平衡，第二條他們都有一個很和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，一個強(qiáng)大的社會支柱。這是主要的；藥物是次要的。同志們，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌，實際上一個人心里平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好的快。任何病都有是這樣。這個力量非常非常強(qiáng)大，有時強(qiáng)大的你不可想象，最近我們有個病人是心肌梗死，他因為在外省，大面積心肌梗塞，室壁瘤，里面還有血栓，醫(yī)生說這個沒有辦法，唯一的一線希望上北京安貞醫(yī)院做冠狀動脈搭橋，把室壁瘤切除了，到我那一看，我說：“你要做可以，但必須做一個心肌存活試驗，如果心肌還有存活的，搭橋就有效，心肌都死光了，搭橋也無效”?？墒且蛔?，沒有活的心肌了，唉啊，完了，他說這下完了，剛巧那天我有個健康教育課，每月一次，結(jié)果聽了這場課，他說：“聽了這課，勝讀十年書，靈魂受到很大振蕩，別看我當(dāng)了一輩子銀行行長，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做？現(xiàn)在才知道，我們健康四大基石太好了”。他回去后自己總結(jié)了四句話：第一句忘掉過去，現(xiàn)退下不做了，我經(jīng)常想到過去那樣，心理多難受。第二句不看現(xiàn)在?，F(xiàn)在行長比我當(dāng)行長時還威風(fēng)，再比更生氣了，我不看現(xiàn)在。第三句享受今天。每天養(yǎng)花養(yǎng)草，聽廣播。第四句展望明天。我這個心臟好好保養(yǎng)，能活90多歲，一下很高興，所以忘掉過去，不看現(xiàn)在，享受今天，展望未來。結(jié)果現(xiàn)在兩年了回來復(fù)查，一照片子，心臟明顯縮小。放射科的主任說：“錯了，片子拿錯了”。我說：“沒錯，要么重照”。唉啊，我可一輩子沒見過，兩年前，心臟這么大，能活到現(xiàn)在就很少，現(xiàn)在心臟只能越來越擴(kuò)大，怎么會縮小呢，我第一次見到，做超聲心動，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現(xiàn)在活的很好，天天爬山。人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。國家科學(xué)院有個著名的院士，有人告訴他一個消息，某某人死了。這個人原是他的秘書，非常好，跟我這么多年，得這種病，竟然死了，感到很難受。晚上這位科學(xué)家也死了。心理狀態(tài)對于疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會”。一個人的心態(tài)要穩(wěn)定，要正確對待自己，把自己人生座標(biāo)定位定準(zhǔn)，不要越位也不要自卑，另外正確對待他人，正確對待社會，永遠(yuǎn)對社會有種感激之心，只要這個做到了，好多事都能解決。人對社會有兩種態(tài)度，，一種人永遠(yuǎn)用樂觀的、積極態(tài)度看世界，一種用悲觀消極的態(tài)度看世界。只要你樂觀的積極地看世界，這世界很美好，你如果用悲觀消極態(tài)度看世界，這世界很可怕?，F(xiàn)在改革開放，很多利益在調(diào)整，不穩(wěn)定不平衡的事太多了，你怎么來看，如果這個人悲觀看世界，天天都得生氣，從早到晚，每件事都能把你活活氣死，值得生氣的事太多了。相反呢？要是樂觀看世界，說實在話，我們現(xiàn)在這個時代，是共和國成立以來最好的時代，國家經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、外交人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話，樂觀地看世界，從早到晚電視、電臺、廣播每天都有好消息。所以一個哲學(xué)家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。什么是幸福？幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。我的一個研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。他做出的研究結(jié)果正相反，有個名牌大學(xué)的教授，生活很痛苦。名牌大學(xué)的名教授，夫妻倆怎么會很痛苦呢？兩個孩子都是碩士、博士后。都在美國，那多好??！老教授有一天下樓梯，不小心滑了一下，股骨折了，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個小保姆，又做不好，時間長了老教授長出褥瘡；尿不出來，插導(dǎo)尿管。一個個親人都在美國，這里是孤苦伶仃，冷雨敲窗，青燈對壁，除一個老太太還有誰，想說話的人都沒有，孩子在美國好到是好，博士后回不來，只能圣誕節(jié)寄張卡片給你，管什么事啊，非常痛苦，精神狀態(tài)不好。相反誰最幸福，最高興??！板爺最高興，北京蹬平板車的、蹬三輪車的，他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提著兩個鳥籠，上公園溜玩去了，一邊唱著京劇，一邊溜玩挺好，回來一碗豆?jié){兩根油條，挺好，高興，板爺?shù)暮⒆記]有什么碩士，他初中畢業(yè)，在馬路對面修自行車就在附近，閨女呢，胡同口對面賣醬油呢，所以他們會經(jīng)常來看他，有點頭痛腦熱，一家人都來看他，買點水果點心，一家天倫之樂，兒孫繞膝，有說有笑，老人說過去我棒子面都吃不上，現(xiàn)在不光吃水果，還能吃點心，每天有說有笑，非常高興；而且沒有一點難受，閨女在兒子也在，挺孝順。那個教授兒子都有是碩士、博士后，圣誕節(jié)一張卡片，管什么用啊，你哭都沒有人理你。幸福這東西沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡。七十年代送禮送什么呢？點心。八十年代，送禮送保健品。九十年代送禮送鮮花。我管的病房里現(xiàn)在沒人送點心都是送鮮花。二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？二十一世紀(jì)最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是養(yǎng)心八珍湯，養(yǎng)心八珍湯那是真正的心靈的八珍湯，八味藥：第一味藥，慈愛心一片。對世界充滿愛心，這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人不能做人。第二味藥：好肚腸二寸。要善良，一個人對世界充滿愛心又善良，樂于幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要有正氣，江總書記關(guān)于“三講”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多，因為人非圣賢，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。第五味藥：孝順常想。我們做老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福最最主要的因素不是金錢、地位，有一個孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒用。關(guān)于孝順，一次我碰到香港一個經(jīng)理，跟我聊，你們選干部選人應(yīng)該怎么選啊，我本來以香港合資經(jīng)營企業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)肯定是外文好會電腦，“不是，我選人啊，最重要的標(biāo)準(zhǔn)是看是否孝順，他如果連自己的父母都不孝順，他能對我好嗎？他肯定是個白眼狼。因此我選人頭一個看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因為他孝順父母，他一定好。”孝順是東方美德。第六味藥：老實適量。人也不能太老實，太老實變傻子也不行。但是不老實也不行，老實只能看情況，適量掌握。第七味藥：奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好。第八味藥：回報不求，不求回報。把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢經(jīng)常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡治為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；吾提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效。第一，誠實做人；第二，認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。我想心理要平衡，一個人即要奉獻(xiàn)社會，還要會享受生活。過去光提奉獻(xiàn)不對，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好，知識面要寬一點，有越多的業(yè)余愛好，那么他心里越容易平衡，就怕心胸太窄。我們現(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會看病人，你怎么不好，高血壓，還有什么不好，抓點藥走吧，他把病人當(dāng)作一種機(jī)器，千篇一律。實際上人跟人不同，心理狀態(tài)、性別等相差很多，你看病人必須懂得調(diào)整他的心理狀態(tài)，解決他的問題，不然，病就看不好。那