行進(jìn)間運(yùn)球投籃技術(shù)

行進(jìn)間運(yùn)球投籃技術(shù)

宜職院籃球課程組行進(jìn)間運(yùn)球投籃

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，同學(xué)們必須熟練掌握多樣的投籃技術(shù)動(dòng)作，行進(jìn)間運(yùn)球投籃就是其中重要的組成部分。它是籃球技術(shù)中最基礎(chǔ)的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，也是籃球比賽中最簡單、高效的一種得分方式。

常見行進(jìn)間運(yùn)球投籃包括行進(jìn)間運(yùn)球低手投籃、行進(jìn)間運(yùn)球高手投籃和行進(jìn)間運(yùn)球反手投籃等。

概

述行進(jìn)間運(yùn)球投籃腳步技術(shù)行進(jìn)間運(yùn)球投籃腳步技術(shù)口訣：一大二小三跳一大：持球后第一步跨步要大，便于擺脫防守隊(duì)員。行進(jìn)間運(yùn)球投籃腳步技術(shù)二小：指的是第二步步子小，

便于蹬地起跳。行進(jìn)間運(yùn)球投籃腳步技術(shù)三跳：支撐腿用力蹬地起跳，盡量跳的高。

行進(jìn)間運(yùn)球高手投籃行進(jìn)間運(yùn)球高手投籃動(dòng)作方法：

1.以右手投籃為例，運(yùn)球推進(jìn)合球后右腳向前跨一大步，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)雙手舉球于右肩前上方。2.騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近高點(diǎn)時(shí)，向前上方抬肘伸臂，右手手掌在球的側(cè)后方，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。動(dòng)作關(guān)鍵：

跨步一大二小三跳，節(jié)奏要清楚。球出手時(shí)，腕、指用力要柔和。行進(jìn)間運(yùn)球高手投籃易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1.行進(jìn)間運(yùn)球合球后沒有控制身體姿態(tài)出現(xiàn)跑籃情況。

>>糾正方法：建立正確的“三步上籃”概念,掌握動(dòng)作關(guān)鍵，反復(fù)練習(xí)。2.雙手先合球，再跨三步上籃，合球與跨步兩個(gè)動(dòng)作被分解開。>>糾正方法：原地運(yùn)球練習(xí)合球與步法相結(jié)合，以右手為例，原地運(yùn)球幾次后合球，合球同時(shí)右腿向前跨一大步。

行進(jìn)間運(yùn)球低手投籃行進(jìn)間運(yùn)球低手投籃

1.右手投籃為例，運(yùn)球行進(jìn)合球后右腳向前跨一大步，接著左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)雙手舉球于右肩前上方。

2.騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近高點(diǎn)時(shí)，向前上方抬肘伸臂，右手手掌在球的正下方，使球由食、中指指端向前柔和地投出，雙腳落地屈膝緩沖。動(dòng)作方法：行進(jìn)間運(yùn)球低手投籃易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1.步伐混亂。初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是右手上籃時(shí)第一步先跨左腳還是右腳分不清楚。>>

糾正方法：原地運(yùn)球合球與跨步練習(xí)，以右手上籃為例，合球時(shí)右腳跨步，反復(fù)練習(xí)。2.持球上挑不及時(shí)，手指手腕撥球動(dòng)作不明顯，手指手腕發(fā)力過于僵導(dǎo)致球沒有旋轉(zhuǎn)，出現(xiàn)身體下落后將球投出的情況。>>糾正方法：原地持球練習(xí)單腿蹬地起跳、手臂上舉、手腕手指協(xié)調(diào)發(fā)力撥球動(dòng)作。

行進(jìn)間運(yùn)球反手投籃行進(jìn)間運(yùn)球反手投籃

1.由于反手上籃難度較大，比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置。

2.以右手反手上籃為例，到籃筐左側(cè)準(zhǔn)備上籃時(shí)，一定要回頭看向籃筐和籃板，然后將球由胸前向籃筐方向舉起，當(dāng)右臂快要伸直時(shí)手腕、手指協(xié)調(diào)發(fā)力向內(nèi)側(cè)撥球，使球向后旋轉(zhuǎn)碰板入框。動(dòng)作方法：行進(jìn)間運(yùn)球反手投籃易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1.合球起步第一步過早，無法完成反手上籃動(dòng)作。

>>糾正方法：剛開始練習(xí)時(shí)縮短步伐長度，找準(zhǔn)合球起步的距離。