籃球運球技術(shù)介紹

籃球運球技術(shù)介紹籃球運球技巧詳解籃球運球技巧詳解1.高運球高運球通常在無防守干擾時使用，以實現(xiàn)快速推進。運球時，雙腿微彎，目光前視，手部用力向前下方推壓球，球的落點位于身體側(cè)前方，使球反彈至腰腹高度，手腿協(xié)調(diào)，使籃球以節(jié)奏感前進。如下圖所示。注意，運球手應(yīng)使虎口向前，并留意籃球落點。原地運球時，手掌應(yīng)控制籃球正上方。行進間運球時，手掌應(yīng)控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸進行上下拍打。2.低運球低運球是籃球運球技術(shù)中常用以擺脫防守的方法。進行低運球時，雙腿彎曲，重心下降，上身前傾，在用身體和腿保護球的同時，用手短促拍打球，使球反彈高度在膝部以下。如下圖所示。注意，低運球時需控制反彈高度，短促拍打球。通常在膝關(guān)節(jié)位置上下拍打球，以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕力量拍打。3.急起急停運球在快速運球中突然急停時，手掌拍打球的前上方。急起時，迅速起動拍打球的后上方，并利用身體和腿保護球。注意，急停急起時要停穩(wěn)、起得快。4.體前變向換手運球變向運球是運球隊員接近對手時，突然改變運球方向。如從對手右側(cè)突破，先向左側(cè)變向運球，然后突然改為右側(cè)運球。變向時，右手拍打球的右后上方，將球從右側(cè)拍至左側(cè)前方，同時右腳向前跨出，上身左轉(zhuǎn)，用肩保護球，然后換手運球加速前進。如下圖所示。注意，體前變向換手運球時，右手變左手運球，手球配合要合理，變向要及時。5.背后運球背后運球是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運球時，采用背后運球突然改變前進方向，以擺脫防守。如右手運球，向左側(cè)變向時，右腳在前，右手將球拉至右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍打球的右后方，將球從身后拍至身體左側(cè)前方，然后換左手運球，左腳在前，加速前進。如下圖所示。注意，右手將球拉至右側(cè)身后時，應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍打球的右后方。6.轉(zhuǎn)身運球以右手運球為例，變向時，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體左側(cè)前方，然后換手運球，加速前進。如下圖所示。注意，運球轉(zhuǎn)身時要降低重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作要連貫。7.壓臂式運球壓臂式運球是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護球時。兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側(cè)后方。如下圖所示。8.胯下運球突破動作胯下運球突破，當(dāng)防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手?；@球運球練習(xí)方法控制性運球適用于當(dāng)你感到難以傳球或快速推進時，或觀察場上形勢準備傳球或投籃時。在膝蓋至腰部高度運球，雙膝微屈，身體前傾，以便于控制球和快速變速。非運球手臂應(yīng)彎曲肘部并向外伸，保持平衡，防止對手接近。變速運球是突破對手防守的一種方式，除了改變運球速度，還需改變運球高度。小步幅接近對手，然后突然加速（步幅加大），并將運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需通過大量練習(xí)才能有效運用。實戰(zhàn)型運球強調(diào)突破對方，若速度快，可先用背部擋住對方，出其不意地加速超越對方，實現(xiàn)突破。其次，過人需具備籃球智商，無論習(xí)慣用左手還是右手，都可進行突破。運球時，應(yīng)抬頭觀察隊友位置和防守球員，若對手試圖斷球，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)換運球手，選擇合適的方向加速突破?；@球運球注意事項正確的籃球運球應(yīng)使用手指而非手掌，運球高度不宜超過腰部以便于控制。運球時手腕放松，采用向下擠壓動作拍球而非抽打。訓(xùn)練雙手熟練運球，先學(xué)習(xí)原地運球，熟練后可邊運球邊走動。不必過多考慮運球時的移動速度，先掌握好運球技術(shù)