教科版《4.6學會管理和控制自己》教學設計、教案與同步練習

教科版小學科學五上《4.6學會管理和控制自己》教學設計【教材簡析】人的健康包括生理健康、心理健康和社會適應的良好狀態(tài)。如果說前面關于人體知識的學習，是基于人體的生理結構與功能，重在引領學生關注人的生理即身體健康的問題，那么，本節(jié)課關注的是心理健康和社會適應的良好狀態(tài)。社會適應的良好狀態(tài)，在小學階段主要指建立良好的人際關系。目前，心理健康和良好的人際關系已經成為影響青少年健康成長的重要因素，越來越受到學校和社會的關注。經過前面的學習，學生已經知道當人體受到某種外界刺激時，神經系統(tǒng)就會將這種刺激信息傳遞給大腦，大腦分析信息并做出指令，再經由神經將指令傳達到身體的相應部分，做出相應的反應。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，其實也是人體面對外界刺激所做的一種反應。這些情緒的產生同樣離不開人體神經系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學會管理和控制自己的情緒是作為高級物種的人區(qū)別于其他生物的重要標志之一。面對來自于學習、生活等方面的壓力，五年級學生雖然還只是小學生，但他們已經表現(xiàn)出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒又嚴重地影響了正處于青春期的孩子們的身心發(fā)展。本課就是要幫助學生認識到情緒對我們的影響，進而學會管理和控制自己的情緒，保持自己的身心健康，提高自己的生活質量和學習效率。【學生分析】五年級學生有了很多的生活經驗，具備了收集資料等科學探究能力。已經知道了大腦控制人體各器官的活動，對于理解大腦管理人體的情緒、意志等心理活動有一定的認知基礎。這個年齡段的孩子，雖然能夠明辨是非，但面對壓力往往不夠冷靜，難以控制自己的情緒。還需要引領他們了解壓力對人的身體和心理造成的影響，學會管理自己、緩解壓力、控制情緒、保持愉悅的心情、打造健康的生活。【教學目標】科學概念目標1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。3.良好的溝通方式可以避免沖突。4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力?？茖W探究目標1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法?？茖W態(tài)度目標勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒?？茖W、技術、社會與環(huán)境目標了解科學管理自我可以提高自己的生活質量和學習效率。【教學重難點】重點：引導學生關注更多日常學習生活中的不良情緒表現(xiàn)和行為表現(xiàn)。難點：指導學生當憤怒的情緒即將引發(fā)暴力等惡劣行為時，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營造寬松愉悅的心情和學習環(huán)境?！窘虒W準備】為學生準備：學生活動手冊。教師準備：科學管理情緒的資料、《范進中舉》故事資料、教學課件?！窘虒W過程】聚焦教師引導：（出示2020年新冠肺炎疫情發(fā)生后，各種人的表情反應）請大家觀察圖片，說說可能發(fā)生了什么事。透過這些表情，不同的人會有怎樣的心理表現(xiàn)？教師小結：面對這場突如其來的災難，很多人感受到了前所未有的心理壓力和恐懼，所以我們和這場疫情做斗爭的時候，不僅要學會科學的防范，還要學會管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。其實，心理壓力不僅僅是在特殊時期產生，在我們日常的學習生活中也會發(fā)生。請同學們說一說，你在學習生活中遇到過怎樣的壓力？面對壓力，你有怎樣的心理反應和行為表現(xiàn)？設計意圖：通過表情圖片導入，引領學生關注面對不良的環(huán)境，人會有不同的情緒表現(xiàn)，意在聚焦問題，激發(fā)學生學習興趣。二、探索（一）身體對壓力的反應現(xiàn)場活動：采訪本班的體育委員、學習委員、少先隊大隊長。采訪體育委員：假如明天有一場重要的體育比賽，你會是怎樣的狀態(tài)？（興奮、晚上睡不著等）。采訪學習委員：假如明天是期末考試，父母對你的期望很大，希望你能考出好成績，你會有什么反應？（緊張、老想上廁所等）。采訪少先隊大隊長：假如明天區(qū)里有一場重要活動由你來主持，你會有什么感覺？（手心出汗、身體僵硬等）。教師播放視頻：人在長期心理壓力下的反應。學生思考交流：人長期經受壓力一般會以極端的形式表現(xiàn)出來，請同學們從大腦功能、神經系統(tǒng)工作過程的角度思考、討論——身體面對壓力所產生各種反應的原因。管理壓力和沖突教師提問：如果對壓力管理不好會造成哪些后果？學生討論：暴力破壞、情緒狂躁、嚴重者會抑郁、自殺、傷害他人等。教師引導：當你在籃球場上，和其他人因為場地問題發(fā)生爭吵，你會怎么做？學生小組討論，尋找一個妥善的解決問題的方法。教師引導：大家在冷靜的情況下，都知道需要管控情緒，不要和他人直接沖突。但是，往往說起來容易，做起來難。或許還有些同學認為，把自己的壓力用最直接的方式釋放出來，自己就舒服了。大家是否還記得2018年重慶萬州的公交車墜江事件？我們一起來回顧一下，教師播放PPT。教師總結：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會出現(xiàn)非常嚴重的后果。所以我們一定要學會調節(jié)自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。管理憤怒教師引導：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當我們感到憤怒時具體應該怎么做呢？同學交流。教師引導：在我們憤怒的情況下，可以參考下列做法。（1）立即停止說話或做事，確保不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來；（3）思考如何反應，想好了再行動。設計意圖：讓學生分析事例，思考當遇到壓力和問題時應該怎么辦。在分析的過程中，和學生討論：如果隨心所欲，不去管控壓力、沖突和憤怒，其后果是什么？引導學生學會調節(jié)情緒。三、研討教師引導：剛剛專家給了我們一些合理性的建議，我們以小組為單位，就下面的兩個事例討論一下，如何進行自我管理、減緩壓力、控制情緒？可以試試用思維導圖的方式來呈現(xiàn)。1.如果有人和你起沖突傷害到你，你會怎么做？2.如果你的兩個朋友有沖突，你會怎么做？設計意圖：引領學生利用思維導圖梳理緩解壓力、控制情緒的方法。拓展延伸遇到特別高興的事情，我們需要管理自己、控制情緒嗎？是否可以得意忘形？【板書設計】學會管理和控制自己壓力體現(xiàn)在哪些方面？（學生板書）身體會有哪些反應：頭痛胃痛（學生板書）應對措施：（學生板書）【活動手冊使用說明】活動手冊要求學生以小組為單位，經過充分討論、交流后，將小組達成的共識記錄下來，并在與其他小組交流分享后，適時地進行修改與補充。減緩壓力需要用合理的方式，比如：體育鍛煉、大聲歌唱、吶喊、找人傾訴、大哭等。要提醒學生，根據(jù)自己的性格特點，選擇適合自己的方式。教科版小學科學五上《4.6學會管理和控制自己》教案【教材簡析】本課是五年級上冊《健康生活》單元的第6課。經過前面的學習，學生已經知道當人體受到某種刺激時，傳入神經就會將這種刺激信息傳遞給神經中樞——大腦，大腦分析信息并發(fā)出指令，由傳出神經將指令傳遞給身體的相應部分，指揮其做出相應反應。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，也是人體面對外界刺激所做出的反應。這些情緒的產生，同樣離不開人體神經系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學會管理和控制自己的情緒是作為高級物種的人區(qū)別于其他生物的重要標志之一。面對日益增加的來自學習、生活等各方面的壓力，雖然還只是小學生，但是他們也已經表現(xiàn)出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒如果處理不好，又會嚴重影響正處于生長發(fā)育期的學生的身心發(fā)展。本課就是要幫助學生認識到情緒對自身的影響，進而學會管理和控制自己的情緒，保持身心健康，提高自己的生活質量和學習效率?！緦W情分析】通過第4、5課的學習，學生已經建立了“人體的神經系統(tǒng)能夠感受外部環(huán)境刺激并支配人體做出相應的反應”的認知，對于來自學習、生活等方方面面的壓力，都有自己的經歷與體會。同時五年級的學生自我意識增強，但是缺乏對自己情感、意志等的關注，也缺乏應對壓力、管理情緒的意識，需要引導他們正確面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。本課將話題聚焦到與學生學習、生活密切相關的壓力以及憤怒等情緒方面，先前具備的表達交流、分析和推理能力和知識和技能儲備為本課的學習奠定了基礎?！窘虒W目標】科學概念目標大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。長期的精神壓力會影響人的身心健康。良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力?？茖W探究目標能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法?？茖W態(tài)度目標勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒?？茖W、技術、社會與環(huán)境目標了解科學管理自我可以提高自己的生活質量和學習效率?！窘虒W重難點】重點：能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。難點：能將習得的合理控制、管理自我的方法，內化為管理和控制自己有效行動。【教學準備】教師：課件等。學生：學生活動手冊?！窘虒W過程】一、聚焦（預設5分鐘）1.談話：雖然我們是小學生，但是學習和生活中也會遇到各種壓力和刺激。2.案例分析：測試下如果你遇到以下事情會做出什么反應呢？任選一個你有類似經歷的案例談談（1）馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分，可能會感到？（預設：焦慮）（2）明明已經很努力，但是考試成績還是不及格，可能會感到？（預設：沮喪）（3）同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會感到？（預設：憤怒）（4）昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，可能會感到？（預設：憂愁）（5）明天要上臺講話，可能會感到？（預設：緊張）3.交流案例以外自己曾經或者正在經歷的事情。4.師：看來我們都曾感受過不同程度的壓力，產生過不同的情緒，那我們改如何管理它們呢？揭示課題。二、探索和研討：（預設30分鐘）（一）壓力和不良情緒的產生1.提問：你知道壓力和情緒是怎么產生的嗎？2.生討論：嘗試結合上節(jié)課神經系統(tǒng)的作用來解釋。3.師講解：我們已經知道人體的神經系統(tǒng)能感受外部環(huán)境刺激并支配人體做出相應的反應。學習生活中的這些事情會刺激我們的身體，不同的情緒，就是人體面對外界刺激所做出的反應。壓力和情緒是正常的自然反應如果這種體驗過分強烈，比如狂喜、狂悲，就不正常了，長時間沉浸在消極的情緒中，也是不正常的，屬于不良情緒。（二）壓力和不良情緒帶來的危害1.過渡：壓力和不良情緒會引起身體的哪些反應？對我們的學習生活會造成什么樣的影響？2.案例分析：任選一個你有類似經歷的案例談談（1）馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分，可能會感到（焦慮），導致？（預設：睡不好覺、注意力不能集中、煩躁不安、學習效率低下……）（2）明明已經很努力，但是考試成績還是不及格，可能會感到（沮喪），導致？（預設：對什么事都提不起興趣、整天無精打采、封閉自己、學習效率低下……）（3）同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會感到（憤怒）導致？（預設：臉色發(fā)紅、身體出汗、胃部收緊、坐立不安、咬牙握拳、雙肩發(fā)緊、呼吸變快、心跳加速、頭漲頭痛、眼白變紅……）（4）昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，可能會感到（憂愁）,導致？（預設：恐懼不安、睡不好覺、經常流淚……）（5）明天要上臺講話，可能會感到（緊張）導致？（預設：睡眠不安、注意力不能集中、頭痛、心跳加快、腹背疼痛、疲憊……）3.交流案例以外自己曾經或者正在經歷的事情導致身體產生的反應。4.引導歸納：從影響身體健康和影響學習效率、人際關系等兩方面進行概括。5.師補充講解：長期的壓力和不良情緒還會引發(fā)胃腸道問題、使免疫力下降。（三）管理壓力和不良情緒過渡：壓力和不良情緒不同程度地影響著我們的身體健康，有效地管理壓力和情緒，可以調節(jié)身心健康水平、提高生活質量和學習效率。1.小組討論：針對案例，結合自己的經驗，討論管理壓力和情緒的方法，記錄下來。2.匯報交流3.師：我們來聽聽專家的建議吧！方法一：合理宣泄，比如哭出來、說出來、寫出來、動起來；方法二：改變看法，從不同角度看問題會產生不同的結果。4.改變看法小訓練：想一想，你還面對過哪些讓你受刺激的事情，你的看法是積極的還是消極的，如果是消極的，試著用合理的積極的看法代替。5.生在表格中填寫。6.用思維導圖的方法，整理出管理壓力和不良情緒的方法。（四）研討1.如果有人和你起沖突，傷害到你，你會怎么做？2.如果你的兩個好朋友起沖突，你會怎么做？三、拓展（5分鐘）1.觀看視頻：范進中舉喜極而瘋2.討論：遇到特別高興的事情，我們需要管理自己的情緒嗎？四、課堂小結【板書設計】6.學會管理和控制自己產生：外界刺激——神經系統(tǒng)——做出反應危害：身體：胃腸道問題、免疫力下降；學習效率低下；人際關系緊張管理方法：優(yōu)先保證清晰度放大倍數(shù)1.合理宣泄2.改變看法……優(yōu)先保證清晰度放大倍數(shù)【作業(yè)設計】1.后天要科學考試了，小科很緊張，下列有助于他緩解緊張的方法是（）。A.暗自發(fā)愁B.學習到深夜C.適當運動D.想辦法請假2.小紅的奶奶去世了，小紅很傷心，下列不能幫她緩解傷心的方法是（）。A.找朋友傾訴B.找個沒人的地方大哭一場C.把自己對奶奶的思念寫下來D.憋在心里，不讓大家看出來3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這句諺語告訴我們的道理是（）A.情緒對人有積極的影響B(tài).情緒對人有消極的影響C.情緒對人既有積極的影響又有消極的影響D.情緒對人不產生影響4.你和小紅是好朋友，小明傳本子時碰到了小紅的眼睛，沒有道歉，小紅很生氣，你該怎么做？（）上鏡片下鏡片上鏡片下鏡片B.幫助小紅和小明吵架C.馬上告訴老師，讓老師批評小明D.幫助兩人搞清事實，講明道理《4.6學會管理和控制自己》同步練習一、填空題1、_______不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。2、長期的______會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學會新東西。二、判斷題，對的打√，錯的打?。1、長期壓力損害身心健康。（）2、呼喊能緩解內心的憤怒。（）3、遇事要冷靜，不要發(fā)生沖突。（）4、聽音樂可以釋放壓力。（）5、學生無憂無慮沒有壓力。（）6、壓力的表現(xiàn)與神經系統(tǒng)的作用無關。（）三、選擇題，將正確的序號填在括號內。1、現(xiàn)在科學家認為，健康是指（）A.身體健康B.心理健康C.身體健康、心理健康和社會適應良好2、下面的情境會個學生造成心理壓力的是（）A.家長總是拿人家的孩子來比較，說自己家的孩子總是不如人家優(yōu)秀B.學生違反紀律被老師批評教育C.學校給成績優(yōu)秀的