體育1智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年青島職業(yè)技術(shù)學院

體育1智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年青島職業(yè)技術(shù)學院放松有利于緩解疲勞（）

答案:對一般準備活動的時間是10-30分鐘，強度為45%最大攝氧量，心率為100-120次/分鐘。（）

答案:對體能與體質(zhì)含義是一樣的（）

答案:錯肩部的放松雙手自然下垂，眼睛平時前方，轉(zhuǎn)動你的肩部，向后繞環(huán)（）

答案:對適度的疲勞可以刺激機體水平不斷提高。（）

答案:對聽音樂不能緩解放松（）

答案:錯在做側(cè)弓步下蹲時屈曲一側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖（）

答案:對頭部份放松拉伸斜方?。ǎ?/p>

答案:對整理活動是指在正式練習后所做的一些加速機體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習。（）

答案:對推拿按摩放松肌肉的途徑主要有以下幾個方面（）

答案:推拿按摩能充分拉長肌絲###推拿按摩能提高人體的痛閥###推拿按摩能提高局部組織的溫度如何預(yù)防運動損傷（）

答案:加強自我保護###加強易傷部位肌肉力量訓練和本體感覺訓練###勞逸結(jié)合，調(diào)整身心態(tài)###合理安排運動量，做好運動前的熱身運動###提高動作質(zhì)量，加強綜合體能訓練俯臥撐只能鍛煉上肢肌肉力量（）

答案:錯協(xié)調(diào)是指人體產(chǎn)生（）的運動能力

答案:準確的###有控制的###平滑的動態(tài)拉伸是通過特定的動作模式有效拉伸身體運動系統(tǒng)的（）

答案:肌肉###韌帶###肌腱神經(jīng)激活練習包括：（）

答案:腿交替變向練習###單腿交替原地練習###雙腿原地練習###雙腿變向練習整理活動的作用（）

答案:使肌肉血流量增加，加速乳酸利用。###通過整理活動，可減少肌肉的延遲性酸痛，有助于消除疲勞。###預(yù)防激烈活動驟然停止可能引起的機體功能失調(diào)。以下物品可以作為止血帶的是（）

答案:手帕###毛巾###圍巾###三角巾消除骨骼肌疲勞的方法（）

答案:純氧療法###熱敷###針灸###溫水浴運動協(xié)調(diào)性在運動過程中（）

答案:運動身體動作不協(xié)調(diào)，不影響體育運動技術(shù)的學習。###運動身體動作不協(xié)調(diào)，直接導致應(yīng)激反應(yīng)遲緩###在學練過程中暴露了，運動身體動作不協(xié)調(diào)的，可以通過訓增強運動身體協(xié)調(diào)性。###運動身體動作不協(xié)，是身體缺陷，更是安全隱患。平時運動時，一般應(yīng)選擇訓練項目（

）

答案:從易到難以下屬于核心激活的動作是（）

答案:平板支撐下列不屬于人體的肌肉組織的為

答案:胸肌要積極預(yù)防損傷，平日做好一般和專項體能訓練。（）

答案:正確俯臥撐練習的正確呼吸方式是（）

答案:下落時吸氣，推起時呼氣通過測定訓練前后的反應(yīng)時間進行對比，可以反映疲勞的程度，反應(yīng)時延長越多，說明疲勞程度越嚴重。（）

答案:正確使用止血帶是把布帶疊成10厘米寬即可當做止血帶(三角巾、圍巾、手帕、毛巾等用做止血帶)。（）

答案:錯誤本體感覺失衡現(xiàn)象：走路經(jīng)常崴腳、坐公交時總是站不穩(wěn)、下樓梯時容易踩空、不能控制平衡騎自行車或跳舞時容易摔倒等。（）

答案:正確仰臥起坐時，小腿與地面成（）角。

答案:45協(xié)調(diào)性精神運動性興奮的表現(xiàn)包括，行為增多，行為可理解的，（）的行為運動。

答案:動作有目的俯臥撐練習過程中，手臂在推起過程中向（）夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂。

答案:內(nèi)柔韌性鍛煉能擴大關(guān)節(jié)韌帶的活動范圍，有利于提高身體的靈活性和（），在意外事故發(fā)生時有可能避免和減輕損傷。

答案:協(xié)調(diào)性運動性疲勞是運動負荷引起的一種正常的生理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為機體工作能力暫時性下降。（）

答案:對準備活動可以降低肌粘滯性（）

答案:對運動疲勞消除中肌肉按摩應(yīng)先按摩大肌肉群，后小肌肉群。手法揉捏為主。（）

答案:對上完體育課不需要放松（）

答案:錯放松練習時長越短越好（）

答案:錯柔韌性訓練常見動作（）

答案:正向壓腿###站姿體前屈###坐姿髖關(guān)節(jié)拉伸###坐姿單腿拉伸運動疲勞的病因（）

答案:年齡越大的人越容易出現(xiàn)肌肉酸痛。###持續(xù)時間越長，酸痛越厲害，但當持續(xù)時間到達一個臨界點時，肌肉酸痛不再增加。與肌肉收縮形式有關(guān)，離心收縮容易出現(xiàn)肌肉酸痛，而向心收縮不易出現(xiàn)。###強度越大越容易出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。###肌肉在不適應(yīng)和不熟悉的練習內(nèi)容工作時，容易出現(xiàn)酸痛。常用于體育課結(jié)束部分的一類輕松緩和的游戲是（）

答案:放松游戲本體感覺失衡如有同學存在含胸駝背圓肩、高低肩、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾、X或O型腿等不良姿態(tài)，有同學習慣性翹二郎腿，過多使用優(yōu)勢手及優(yōu)勢側(cè)身體，最終會因代償造成肌肉失衡、骨骼異常和疼痛等問題。（）

答案:正確柔韌性練習強度柔韌性練習應(yīng)采用緩慢、主動的，放松、（）和無疼痛的練習。

答案:有節(jié)制的俯臥撐練習過程中，下放階段雙肘向斜后方（）打開

答案:45度以下關(guān)于動態(tài)牽拉的描述，錯誤的是（）

答案:一般在運動后進行腰部的放松左手快速抬起貼近耳朵，右手掐腰，身體向右側(cè)拉伸（）

答案:錯隨著柔韌性在鍛煉過程中的提高，練習強度應(yīng)逐漸加大。（）

答案:對泡沫軸又叫瑜伽柱（）

答案:對準備活動包括（）

答案:動作整合###神經(jīng)激活###肌肉激活###動態(tài)拉伸放松訓練的注意事項包括（）

答案:第一次放松訓練，咨詢師應(yīng)給求助者示范###方式方法有多種，可單獨或聯(lián)合使用###放松訓練既強調(diào)身體、肌肉的放松，更強調(diào)精神、心理的放松柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及（）、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

答案:關(guān)節(jié)韌帶放松訓練狀態(tài)下的個體表現(xiàn)不包括

答案:精神緊張指壓法是將紗布、干凈的手帕或布帶(緊急情況下，身邊沒有止血布帶，可直接用手指壓迫，進行止血)放在傷口上，用力按壓直至停止出血。（）

答案:正確體能可以作為衡量體質(zhì)水平的主要因素，增強體質(zhì)也是增進健康的必由之路（）

答案:對本體感覺是人體在進行各種活動的同時能對自部的位置、姿勢、運動以及負重的感知能力。（）

答案:對立定跳遠的練習方法有哪些（）

答案:擺臂深蹲###收復(fù)跳###伸展跳新手進行上肢力量訓練時，可采用（）練習方式

答案:上斜俯臥撐###跪姿俯臥撐準備活動的生理作用和機制（）

答案:提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強內(nèi)分泌腺的活動，克服內(nèi)臟器官的功能惰性。###增強皮膚血流，有利于散熱###降低肌肉的粘滯性，增強彈性，預(yù)防運動損傷。###體溫升高，加快神經(jīng)傳導速度，提高肌肉收縮速度。###增強氧運輸系統(tǒng)的活動，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加。腿前弓步上肢伸展可以拉伸（）

答案:臀大肌###胸大肌###髂腰肌###股四頭肌800米、1000米的練習方法（）

答案:每周至少3次有氧跑練習，每次跑步時間20分鐘以上，每次跑步配速每千米4-6分鐘與訓練相比，肌肉激活動作速度慢（）

答案:對神經(jīng)激活練習的基本姿勢是：（）

答案:兩眼目視前方###微屈膝但膝關(guān)節(jié)不超過腳尖###肩胛骨向后收緊###兩腿開立與肩同寬，軀干挺直運動損傷的原因（）

答案:運動量安排不合理###場地設(shè)備、氣象條件不良###思想認識不足，麻痹大意，無防傷觀念###違反體育衛(wèi)生原則###運動訓練水平不夠。運動協(xié)調(diào)性在運動過程中非常重要，是安全隱患，會影響體育運動的學習。（）

答案:對協(xié)調(diào)性，是人體在運動過程中，身體的各個器官和系統(tǒng)，完成一個或者多個動作時相互配合。（）

答案:對在沖撞性的運動中帶好護具，踝關(guān)節(jié)易扭傷的運動中帶好護踝或支具，跑步，跳躍，球類運動穿專業(yè)的運動鞋。（）

答案:對針對不同人群，速度練習的方法和強度都是一樣的（）

答案:錯專業(yè)運動員可采用簡單的俯臥撐練習，也能取得較好的訓練效果。（）

答案:錯跑步時手臂的正確動作是左右擺臂（）

答案:錯放松活動可有可無（）

答案:錯柔韌性練習強度柔韌性練習應(yīng)采用緩慢、主動的，放松、有節(jié)制的和無疼痛的練習。（）

答案:對正向高抬腿大步走也可以說成向前高抬腿大步走（）

答案:對持拍類運動可不用帶上肢的保護護具。（）

答案:錯測定呼吸肌耐力、運動前后肌肉的力量和下肢肌肉維度來判斷運動疲勞。（）

答案:對腿部放松時，雙腳左右開立，左腳腳跟點地手觸摸腳尖，把我們的腿部肌肉拉長（）

答案:對肺活量測試時防止中途換氣（）

答案:對身高體重測試時，可以穿著鞋踩在測量器上（）

答案:錯協(xié)調(diào)是指人體產(chǎn)生有控制的運動能力。（）

答案:對運動前進行靜態(tài)牽拉是必要的（）

答案:錯柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、（）的彈性和伸展能力。

答案:肌肉###其他組織###皮膚###肌腱動作整合練習包括（）

答案:側(cè)向高抬腿大步走###正向高抬腿跳步走###正向高抬腿大步走###后退高抬腿大步走肌肉激活包括（）

答案:核心激活###肩部激活###下肢激活速度練習的常見方法有（）

答案:小步跑###后踢腿跑###直腿跑柔韌性練習,應(yīng)多用緩慢式活動，主動活動，逐漸提高身體的柔韌性。（）

答案:對放松訓練的工具包括（）

答案:泡沫軸###筋膜槍###彈力帶消除心血管系統(tǒng)疲勞的方法（）

答案:整理運動中慢跑和呼吸體操，肌肉、韌帶拉伸練習。###合理安排膳食。###常用方法有睡眠休息、安靜休息、積極性休息等。經(jīng)常參加健身活動且體能好的人群，不僅工作效率高，而且工作中其缺勤次數(shù)也相對較少，患職業(yè)病或其他造成體力衰竭疾病而導致提前退休的可能性也相對小得多（）

答案:對下列選項不屬于放松訓練的有（）

答案:身體接觸法鼻出血處理（）

答案:鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住###如不能止血，及時到校醫(yī)院或就近醫(yī)院檢查、處理、，及時采取有效措施防止大量而出現(xiàn)昏厥。###用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血###讓傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸行進間直腿跨步的動作要領(lǐng)包括（）

答案:軀干正直###支撐腿充分伸直###擺動腿伸直快速下擺運動中擦傷的處理（）

答案:要及時送往校醫(yī)院或就近醫(yī)院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎處理，以免感染或流血過多###較嚴重者首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接點壓止血法###傷口小且干凈者，用碘伏消毒或貼創(chuàng)可貼即可自愈腿部放松時，雙腳左右開立，雙手做一凹槽分別擊打（）部位。

答案:膝蓋后側(cè)###膝蓋外側(cè)###膝蓋正前方###膝蓋內(nèi)側(cè)柔韌性練習,應(yīng)多用（）

答案:主動活動###緩慢式活動腳踝扭傷處理總原則是（）

答案:加壓包扎###休息###抬高患肢###保護###冷敷為預(yù)防肩袖肌群損傷應(yīng)加強（）

答案:肩部周圍肌肉力量###肩部關(guān)節(jié)靈活性###肩部柔韌性練習仰臥起坐的練習有哪些（）

答案:仰臥舉腿###仰臥登車跑###卷腹觸膝###仰臥兩頭起腳踝扭傷可以采取以下措施（）

答案:肌肉拉傷發(fā)生的24小時后，可以熱敷、按壓、揉捏，促進受傷部位血液循環(huán)，腫脹消除###保護、休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，冷敷腦震蕩應(yīng)急處理（）

答案:對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù)###頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送往醫(yī)院治療。###對中、重度腦震蕩者，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方###及時送往醫(yī)院診斷，根據(jù)醫(yī)囑操作下列不屬于放松練習的意義是（）

答案:提高機體疲勞度綜合體能訓練一般由簡單到復(fù)雜；由慢到快；由靜態(tài)到動態(tài)；由程式化到隨機。（）

答案:正確閉眼調(diào)息需要完成（）次調(diào)息

答案:3次協(xié)調(diào)性運動適應(yīng)癥包括:感覺性運動失調(diào)、小腦性運動失調(diào)、（）額葉性運動失調(diào)、錐體外系運動失調(diào)。

答案:前庭性運動失調(diào)后踢腿練習的目的是（）

答案:提高腳的動作速度“發(fā)展體育運動、增強人民體質(zhì)”是我們國家哪一位領(lǐng)導人提出來的？（

）

答案:毛澤東反應(yīng)時屬于運動疲勞中（）

答案:神經(jīng)系統(tǒng)的檢測閉眼調(diào)息時的呼吸方式是（）

答案:用鼻子慢慢的吸氣，嘴巴慢慢的呼氣小步跑的標準動作是身體（），膝關(guān)節(jié)放松。

答案:稍前傾肺活量測試完畢后，讀數(shù)員怎樣讀數(shù)（）

答案:測試完畢后，顯示器上顯示最終數(shù)值，讀數(shù)員以毫升為單位，不保留小數(shù)違反體育衛(wèi)生原則，如：準備活動不充分；帶傷參訓、參賽；長期的寒冷潮濕刺激。（）

答案:正確直腿跑的標準動作是用（）接觸地面

答案:前腳掌持拍類運動(乒乓球、羽毛球及網(wǎng)球等)注重肩關(guān)節(jié)周圍肌肉訓練。為預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷、髕骨勞損，加強股四頭肌的力量訓練。（）

答案:正確體能與體質(zhì)的相關(guān)程度最高，其中男性可以達到(

)

答案:0.9119小步跑練習時，大腿抬起與水平線的角度約為（）秒

答案:35-45度協(xié)調(diào)性，是人體在運動過程中，身體的各個器官和系統(tǒng)，完成一個或者多個動作時相互配合，完成動作的能力。全身的肢體運動時，身體的頭（）、肩、腰部、四肢能夠有效的統(tǒng)一起來，產(chǎn)生高效的訓練效果，來完成動作。

答案:頸蹲起動作屬于（）

答案:下肢激活三大球項目注意下肢力量與核心(脊柱周圍肌群)力量訓練，平衡和本體感覺訓練更有助于關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防扭傷和脫臼。（）

答案:正確下列最適宜的放松時長為

答案:20分鐘運動訓練包括身體素質(zhì)訓練、專項技術(shù)訓練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓練、心理素質(zhì)及意志品質(zhì)培養(yǎng)、自我保護能力訓練。（）

答案:正確筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。（）

答案:對肱三頭肌拉伸可以一臂屈肘，另一臂扶肘拉伸。（）

答案:對放松練習可以恢復(fù)和提高肌纖維的彈性，肌肉受力后，肌纖維收縮，肌小節(jié)的肌絲和細絲相互滑動，肌小節(jié)收縮。（）

答案:對放松訓練指有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種運動過程。（）

答案:對放松整理能加速血液中氧債的償還及代謝產(chǎn)物的運輸，使血乳酸消除速度提高兩倍。（）

答案:對不屬于放松練習的方法是（）

答案:自我放棄手臂前臂肌肉拉伸可以一臂伸直坐腕立掌，另一臂向后拉伸手指。（）

答案:對放松練習中可以每個動作拉伸30秒。（）

答案:對腰部放松如左腳向前邁出大半，雙手相扣向上抬，向后向遠牽拉，抬頭慢慢呼氣，動作緩慢。（）

答案:對腰部放松時，身體向體測彎曲保持5秒。（）

答案:對柔韌性練習,多為主動活動，逐漸提高身體的柔韌性。（）

答案:對耐力訓練中法特萊克跑是以80%最大速度跑30秒,然后慢跑1-2分鐘，重復(fù)做15組；以80%最大速度跑2分鐘，接著慢跑2分鐘，重復(fù)做6組；以90%最大速度跑1分鐘，2分鐘慢跑恢復(fù)，重復(fù)12組。（）

答案:對俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉（）

答案:正確運動疲勞與訓練的強度有關(guān)，強度越大越容易出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。（）

答案:正確靈敏素質(zhì)訓練的原則（）

答案:一般靈敏素質(zhì)和專項靈敏素質(zhì)結(jié)合###趣味性###循序漸進###優(yōu)先性小步跑練習是全腳掌著地。（）

答案:錯俯臥撐是全面發(fā)展上肢肌肉和力量的綜合訓練動作，包括胸大肌、三角肌、肱三頭?。ǎ?/p>

答案:對柔韌性訓練常見動作有站姿體前屈、正向壓腿、坐姿單腿拉伸、坐姿髖關(guān)節(jié)拉伸、坐位體前屈。（）

答案:對保護-休息-冷敷-加壓包扎-抬高患肢，冷敷為使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。注意：在肌肉拉傷發(fā)生的24小時內(nèi)，杜絕熱敷、按壓、揉捏等不當操作，謹防局部毛細血管出血、腫脹。（）

答案:對在做毽子舞