老年團(tuán)體活動(dòng)策劃-老年主題活動(dòng)策劃

老年人漫談主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：漫談主題?俗話說“樹老根多，人老話多”。老年人茶余飯后愛扎堆，愛聚在一起聊天，海闊天空的聊，自然科學(xué)、家庭社會(huì)、趣事軼聞……無所不談，或者開開玩笑、逗逗樂，老年人的這種聊天活動(dòng)被稱為漫談，對(duì)健康是很有益的。常見的老年人漫談活動(dòng)：老年人在街頭巷尾的隨意話聊、有組織性的茶話會(huì)。老年漫談主題活動(dòng)老年主題活動(dòng)：漫談主題活動(dòng)目的3.消愁解悶、愉悅心情1.促進(jìn)思索、延遲衰老4.廣交朋友、消除孤獨(dú)5.話聊也能為社會(huì)做貢獻(xiàn)2.增長(zhǎng)知識(shí)、開闊眼界話聊老年主題活動(dòng)：漫談主題活動(dòng)要求從旁觀察學(xué)會(huì)傾聽語速要慢學(xué)會(huì)耐心聲音要大交流喜好營(yíng)造氣氛話聊老年主題活動(dòng)：漫談主題茶話會(huì)茶話會(huì)，顧名思義，是飲茶談話之會(huì)，是一種備有茶點(diǎn)的社交性集會(huì)。茶話會(huì)在中國(guó)十分盛行，如：迎賓送友、朋友聚會(huì)、慶典活動(dòng)、歡度佳節(jié)等。茶話會(huì)形式簡(jiǎn)單樸素，邊飲茶品點(diǎn)，邊暢敘友誼、寄托希望、交流思想、討論問題、互慶佳節(jié)、展望未來，是一種既隨和又莊重的聚會(huì)形式?；顒?dòng)目的老年主題活動(dòng)：漫談主題茶話會(huì)活動(dòng)要求巧妙設(shè)置主題準(zhǔn)備飲品食物會(huì)前做好溝通形式靈活簡(jiǎn)便環(huán)境布置淡雅主持要有技巧談話娛樂結(jié)合老年主題活動(dòng)：漫談主題茶話會(huì)老年人手工主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：手工主題手工才藝活動(dòng)以其過程的娛樂性、成果的豐富性受到老年朋友的青睞。如：折紙、剪紙、烙畫、中國(guó)結(jié)手工制作以及節(jié)日裝飾、插花藝術(shù)、種植花草等活動(dòng)，借手工才藝活動(dòng)的展示交流，能讓更多的老年人走出家門，融入社會(huì)，動(dòng)起來、樂起來，讓晚年生活更加絢麗多彩。老年手工主題活動(dòng)老年主題活動(dòng)：手工主題手工制作活動(dòng)目的1.訓(xùn)練敏銳的觀察能力3.加強(qiáng)手與腦的協(xié)調(diào)性4.創(chuàng)造性的啟迪2.培養(yǎng)豐富的想象力老年主題活動(dòng)：手工主題手工制作常見類型折紙中國(guó)結(jié)沙畫樂指印畫絲襪花豆豆貼貼樂筆筒DIY樹葉剪貼剪紙掌中戲偶捏面人吸管貼畫老年主題活動(dòng)：手工主題折紙折紙是一種以紙張折成各種不同形狀的藝術(shù)活動(dòng)，常見折紙包括：千紙鶴、紙船、紙飛機(jī)、紙花等單品，以及由各種手工單品創(chuàng)意組合的作品。?準(zhǔn)備必備材料：彩色鉛筆、彩色紙張、剪子、膠水?由簡(jiǎn)單到復(fù)雜活動(dòng)要求?放慢教學(xué)節(jié)奏老年主題活動(dòng)：手工主題手工制作豆豆貼貼樂吸管貼畫準(zhǔn)備各種豆子、白膠、圖片卡。物料準(zhǔn)備活動(dòng)步驟依照個(gè)人創(chuàng)意創(chuàng)造作品，選擇各種顏色豆子，粘貼的圖卡上。各色吸管、白膠、圖畫紙、小剪刀。物料準(zhǔn)備活動(dòng)步驟先構(gòu)圖，預(yù)想將要制作的內(nèi)容。在工作人員的協(xié)助下，將各色吸管剪成任意長(zhǎng)短和形狀，用白膠粘貼固定在畫紙上，制作自己想要的圖案。剪紙活動(dòng)步驟色紙、小剪刀。物料準(zhǔn)備工作人員先展示剪紙作品，并說明制作方法。先將色紙以對(duì)角對(duì)折數(shù)次，自由發(fā)揮創(chuàng)意，在邊緣剪出小圖案，展開即成對(duì)稱的美麗圖案。老年主題活動(dòng)：手工主題園藝活動(dòng)活動(dòng)目的園藝包括盆栽制作、盆花管理、插花、修剪和扦插制作等，是一種愉悅老年人身心的活動(dòng)。01植物莖葉花的色、形、味會(huì)刺激觀賞者的視覺、嗅覺和觸覺，環(huán)境中的蟲鳴、鳥啼、蟲嘶可以刺激人的聽覺。03參與園藝活動(dòng)，勞作中需投入大量的精力，可以使老年人暫時(shí)擺脫悲觀情緒、抑制沖動(dòng)，消除急躁感，有效控制情緒。04在勞作過程中，老年人之間交流協(xié)作，可以對(duì)自己感興趣的各種話題進(jìn)行交流，提高社交頻率。02園藝活動(dòng)可以進(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)機(jī)能，也可以延緩衰老。老年主題活動(dòng)：手工主題園藝活動(dòng)活動(dòng)要求材料與用具室內(nèi)和室外相結(jié)合室內(nèi)活動(dòng)：場(chǎng)所可在自己家中、醫(yī)院或養(yǎng)老院的專門活動(dòng)場(chǎng)所,環(huán)境條件比較穩(wěn)定，但活動(dòng)面積有限。室外活動(dòng)：種植地可以選在露地或溫室；活動(dòng)環(huán)境可以是自家小院落、屋頂花園、小型農(nóng)場(chǎng)或醫(yī)院療養(yǎng)院的專設(shè)區(qū)域。活動(dòng)空間大，進(jìn)行的活動(dòng)種類多，但風(fēng)雨等天氣會(huì)阻礙活動(dòng)進(jìn)行。插花：用才多以木本花材為主，不求量多色重，但求韻致雅趣。園藝種植：選擇的植物材料應(yīng)易于成活，管理粗放，長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng)健?？紤]到老年人年齡，建議使用比較輕便的工具和方便掌握的器具。老年主題活動(dòng)：手工主題園藝活動(dòng)老年人慶生主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：慶生主題老年人慶生主題活動(dòng)：一般以集體為形式，每個(gè)月或每個(gè)季度為一個(gè)周期，為每個(gè)月或每個(gè)季度內(nèi)誕生的壽星們舉辦集體慶生活動(dòng)，壽星們歡聚一堂，聊生日，玩生日、過生日，愉悅老年人的心情。老年慶生主題活動(dòng)老年主題活動(dòng)：慶生主題老年慶生主題活動(dòng)為老年人集體過生日，溫暖他們的心窩的不是蛋糕，也不是生日禮物，而是家庭、社會(huì)對(duì)他們的尊重與關(guān)愛。集體生日更加熱鬧，活動(dòng)增進(jìn)老人和子女、老人和鄰居、老人和工作人員、老人和社區(qū)之間的感情，讓老年人對(duì)現(xiàn)在的生活充滿信心，對(duì)以后的生活充滿希望?；顒?dòng)目的老年主題活動(dòng)：慶生主題老年慶生主題活動(dòng)活動(dòng)要求1.集體慶生活動(dòng)時(shí)間最好固定3.選擇老年人喜歡的禮物4.生日蛋糕不宜多吃2.活動(dòng)前詢問老年人意見老年主題活動(dòng)：慶生主題老年慶生主題活動(dòng)老年人棋牌主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：棋牌主題老年棋牌主題活動(dòng)?棋牌活動(dòng)是集科學(xué)性、知識(shí)性、競(jìng)技性、趣味性于一體，以腦力運(yùn)動(dòng)為主的活動(dòng)。棋牌活動(dòng)老少皆宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力，培養(yǎng)人們良好的品德修養(yǎng)和緊密協(xié)作、適應(yīng)環(huán)境的團(tuán)隊(duì)精神。棋牌活動(dòng)?棋牌活動(dòng)包括：象棋、圍棋、跳棋、五子棋、麻將、撲克等諸多傳統(tǒng)的娛樂項(xiàng)目。老年主題活動(dòng)：棋牌主題老年棋牌主題活動(dòng)活動(dòng)目的3.協(xié)調(diào)關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)1.鍛煉思維，啟迪智慧4.提高人品，協(xié)助康復(fù)5.益壽延年，抵抗衰老2.增進(jìn)友誼，陶冶情操老年主題活動(dòng)：棋牌主題老年棋牌主題活動(dòng)活動(dòng)禁忌1.忌時(shí)間過長(zhǎng)3.忌不擇場(chǎng)地4.忌玩物喪志2.忌爭(zhēng)執(zhí)不讓組織、原則老年主題活動(dòng)：棋牌主題老年棋牌主題活動(dòng)活動(dòng)要求場(chǎng)地、用具桌子：桌子的高底與桌面的大小，以老年人感覺舒適、摸牌和走棋方便為原則。桌面應(yīng)當(dāng)平整，四腳平穩(wěn)。桌面可鋪上毛毯、桌布，減少棋牌與桌面摩擦?xí)r的噪音。椅子：每個(gè)桌子?xùn)|南西北方向各放一把椅子，以靠背椅為佳，給觀眾留夠活動(dòng)的椅子。場(chǎng)地布置應(yīng)講究整潔清雅，室內(nèi)光線適中。組織棋牌比賽，首先必須擇定比賽的內(nèi)容和形式。內(nèi)容指比賽的具體項(xiàng)目是圍棋、象棋、橋牌還是其他，是單項(xiàng)比賽還是同時(shí)舉辦多項(xiàng)比賽，競(jìng)賽形式是個(gè)人賽還是團(tuán)體賽，是采用淘汰制、分級(jí)制還是循環(huán)制。為老年人舉辦棋牌比賽，技術(shù)規(guī)則不用要求過高，要符合群眾娛樂水準(zhǔn)，比賽要以友誼賽為主，獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置盡量人人有獎(jiǎng)，使參與者盡情享受棋牌活動(dòng)帶來的樂趣。安全、有度比賽過程中，各級(jí)工作人員要時(shí)刻注意監(jiān)察賽場(chǎng)變化情況，既要及時(shí)耐心的提醒參賽者規(guī)范行為、遵守紀(jì)律，又要從表情、神態(tài)等細(xì)微處觀察老年人的身體狀況，有緊急情況及時(shí)處理，確保老年人比賽安全。老年主題活動(dòng)：棋牌主題老年棋牌主題活動(dòng)老年人保健主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：保健主題老年保健主題活動(dòng)活動(dòng)項(xiàng)目放松訓(xùn)練舉辦老年人保健講座學(xué)習(xí)各類日常保健操老年主題活動(dòng)：保健主題舉辦健康講座講座內(nèi)容01常見疾病講座03運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生講座05時(shí)令養(yǎng)生講座02心理健康講座04營(yíng)養(yǎng)膳食講座06康復(fù)護(hù)理講座老年主題活動(dòng)：保健主題舉辦健康講座基本要求3.不推銷保健品1.緊扣老年人需要4.宣教要通俗5.形式靈活多樣2.內(nèi)容要有專業(yè)性老年主題活動(dòng)：保健主題?工作人員多做嘗試，尋找最容易被老年人記憶和接受的保健操進(jìn)行教學(xué)。老年人熟練掌握一套保健操之后，還可以發(fā)動(dòng)老年人繼續(xù)學(xué)習(xí)另一套，或者自行組合，發(fā)揮老年人的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性?；顒?dòng)要求?教學(xué)時(shí)，工作人員先自學(xué)，熟練掌握之后，邊播放視頻，邊帶動(dòng)老年人學(xué)習(xí)保健操。保健操活動(dòng)老年主題活動(dòng)：保健主題保健操活動(dòng)活動(dòng)內(nèi)容手指操毛巾操健口操中高齡健康舒壓操社區(qū)健身器材活動(dòng)老年主題活動(dòng)：保健主題手指操活動(dòng)步驟手指操：把一套手指動(dòng)作以韻律的方式編排出來，以靈活、簡(jiǎn)單、方便、易玩為主要特征，可以促進(jìn)老年人的身心健康和預(yù)防疾病。工作人員與老人面對(duì)面坐著，使老人可以清晰的看到其手指動(dòng)作，一邊示范一邊大聲講解，并請(qǐng)老人跟著一起做。第二組第一組1.吐氣握拳，用力吸足氣并放開手指，每只手做5次。2.用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。3.吸足氣用力握拳，握拳時(shí)將拇指握在掌心。用力吐氣的同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次。4.刺激各指端穴位，用其余各指依次按壓拇指。5.用拇指按壓各指指根。6.雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次。1.抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力，邊吐氣，邊用力按。2.將腕抬到胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)手指互勾，用力向兩側(cè)拉。3.用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運(yùn)動(dòng)，熟練后加速。再以右手拇指與左手中指、左手拇指與右手中指交替做相觸的動(dòng)作，以此類推，直到做到小指。4.雙手手指交叉相握，手指伸向手指，手腕為軸，來回自由轉(zhuǎn)動(dòng)。5.肘抬至胸同高的位置上，使各指依次彎曲，并用力按壓掌心。老年主題活動(dòng)：保健主題手指操注意事項(xiàng)隨時(shí)與老年人交流對(duì)手指操的掌握情況，征求老年人對(duì)活動(dòng)的意見和建議并進(jìn)行客觀記錄，根據(jù)情況安排下一次的鍛煉。鍛煉過程中應(yīng)注意保護(hù)老年人的安全，觀察老年人活動(dòng)狀況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即停止活動(dòng)。一定要有耐心、細(xì)致、周到的工作態(tài)度，要盡可能考慮到每個(gè)老年人的特殊需要。根據(jù)活動(dòng)選擇適合參加活動(dòng)的老人。老年主題活動(dòng)：保健主題保健操活動(dòng)老年人寵物主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：寵物主題老年寵物主題活動(dòng)活動(dòng)目的1.有助于身體健康2.有助于心理健康3.有助于社交交往誰能滿足老年人情感付出的需求？誰能無條件陪伴、支持他們？老年人養(yǎng)寵物，不僅從中獲取情感，更是自身需求的延伸。老年人寵物主題活動(dòng)正是順應(yīng)了老年人熱愛寵物的需求。老年主題活動(dòng)：寵物主題老年寵物主題活動(dòng)養(yǎng)寵物的注意事項(xiàng)3.選擇易于打理的寵物1.選擇與自己性格匹配的寵物4.飼養(yǎng)寵物前與家人達(dá)成共識(shí)5.注意安全2.選擇體重適中的寵物老年主題活動(dòng)：寵物主題老年寵物主題活動(dòng)寵物活動(dòng)寵物才藝展示寵物故事會(huì)享會(huì)老年主題活動(dòng)：寵物主題老年寵物主題活動(dòng)老年人音樂主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：音樂主題老年音樂主題活動(dòng)音樂活動(dòng)文藝晚會(huì)音樂照顧紅歌會(huì)老年主題活動(dòng)：音樂主題活動(dòng)程序文藝晚會(huì)1.確定晚會(huì)主題3.確定演出場(chǎng)地4.確定相關(guān)人員2.編排演出節(jié)目老年主題活動(dòng)：音樂主題演出過程文藝晚會(huì)主持人介紹評(píng)委嘉賓及參加活動(dòng)人員。主辦方或相關(guān)人員致辭，宣布晚會(huì)演出開始。主持人報(bào)幕，根據(jù)節(jié)目單順序依次表演節(jié)目。演出結(jié)束后，所有演出人員上臺(tái)謝幕，播放結(jié)束音樂。主持人致答謝辭，宣布演出結(jié)束，主持人邀請(qǐng)所有演出人員嘉賓及評(píng)委合影留念。老年主題活動(dòng)：音樂主題注意事項(xiàng)文藝晚會(huì)如果活動(dòng)安排在晚上，要注意老年人保暖工作，防止受涼生病。晚會(huì)結(jié)束后，最好安排專人或?qū)＼囁屠夏耆说郊遥踩谝?。演出前，召集?fù)責(zé)具體演出的人員開會(huì)，會(huì)議最好在演出現(xiàn)場(chǎng)舉行。演出前，最好組織所有節(jié)目彩排走臺(tái)，也就是“預(yù)演”，以便演員熟悉位置、適應(yīng)演出環(huán)境；同時(shí)，檢查節(jié)目的銜接、燈光布景、幕布、擴(kuò)音等配合協(xié)調(diào)情況，使演出中可能出現(xiàn)的問題在走臺(tái)彩排中提前得到解決。老年主題活動(dòng)：音樂主題紅歌會(huì)發(fā)揮獨(dú)特美育功能發(fā)揮社會(huì)教育功能活動(dòng)目的老年主題活動(dòng)：音樂主題紅歌會(huì)日常紅歌訓(xùn)練的組織要領(lǐng)?日常紅歌訓(xùn)練要由淺入深、循序漸進(jìn)的練習(xí)。在訓(xùn)練時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避開老年人的吃飯、理療、休息時(shí)間。?要培養(yǎng)興趣、逐步提高演唱技能。老年主題活動(dòng)：音樂主題紅歌會(huì)組織紅歌比賽的組織要領(lǐng)紅歌會(huì)，重在培養(yǎng)老年人對(duì)唱歌的興趣愛好，并通過唱歌結(jié)識(shí)志同道合的朋友。最佳方式：有計(jì)劃的組織老年人常規(guī)唱歌訓(xùn)練，每隔一段時(shí)間以紅歌比賽的形式匯報(bào)。01科學(xué)制訂比賽方案02合理安排組織人員03采用多種演唱形式老年主題活動(dòng)：音樂主題紅歌會(huì)老年主題活動(dòng)：音樂主題音樂照顧音樂照顧?音樂照顧：英文MusicCare，源自日本、臺(tái)灣地區(qū)的社區(qū)養(yǎng)老技術(shù)，對(duì)老年人身心機(jī)能的照顧和調(diào)試方面有很好的幫助。音樂照顧活動(dòng)器材：手搖鈴、鈴鼓、雙頭木魚、高低音木魚、紅藍(lán)沙筒、沙鈴、響板、木槌、雞蛋沙鈴、三角鐵、海洋鼓、大鼓、銅拔、36音風(fēng)鈴附架、氣球傘、音樂照顧C(jī)D一套。?音樂照顧的理念：在群體活動(dòng)的氛圍中，由音樂帶動(dòng)師帶動(dòng)，根據(jù)不同對(duì)象播放而設(shè)計(jì)的音樂，應(yīng)用不同樂曲的音樂特性，帶動(dòng)師引導(dǎo)老年人做出符合節(jié)拍的、符合身心機(jī)能的動(dòng)作。老年主題活動(dòng)：音樂主題音樂照顧活動(dòng)目的1.促進(jìn)身心健康3.改善機(jī)構(gòu)氛圍2.緩解護(hù)理壓力老年主題活動(dòng)：音樂主題音樂照顧活動(dòng)流程操作步驟場(chǎng)地及隊(duì)形排列需要較空曠的場(chǎng)地，根據(jù)參加者人數(shù)，將椅子排成一個(gè)圓圈，指導(dǎo)者站于圈內(nèi)，觀察與帶動(dòng)參加者。老年人根據(jù)身體狀況可站可坐，但相互之間的距離以伸出雙手碰不到對(duì)方為宜。運(yùn)用上述樂器或隨手可得的物品，如：報(bào)紙、塑料袋、毛巾等器材，配合經(jīng)過設(shè)計(jì)的專用音樂進(jìn)行活動(dòng)帶動(dòng)。在活動(dòng)中，帶動(dòng)者需要熟練樂曲并可以配合樂曲的節(jié)奏熟練帶動(dòng)參加者，使參加者能夠承受著音樂動(dòng)作、放松心情，感受音樂帶給人心的震撼與感動(dòng)，并能刺激聽覺、視覺、觸覺的功能。例：《何川的帽子與愛麗絲》帶動(dòng)示范帶動(dòng)示范：雙手合掌于胸前→隨著音樂開始搓手→交叉搓指間→雙手慢慢放下→輕輕抬起→雙手慢慢放下→輕輕抬起→雙手放下→輕輕抬起到最高處（根據(jù)個(gè)人情況，不得強(qiáng)迫）→雙手慢慢放下→音樂結(jié)束后拍手鼓勵(lì)并稱贊參加者。注意事項(xiàng)需要接受正式的音樂照顧指導(dǎo)員課程并取得資格證書后，才可以實(shí)務(wù)帶動(dòng)，帶動(dòng)時(shí)需掌握帶動(dòng)技巧、曲目安排規(guī)則等要點(diǎn)。帶動(dòng)時(shí)應(yīng)觀察每位老年人的身心情況，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)參加者情況選曲并進(jìn)行帶動(dòng)。帶動(dòng)時(shí)，以技巧性引導(dǎo)為主，適時(shí)安排護(hù)理人員在旁協(xié)助，避免強(qiáng)迫。老年主題活動(dòng)：音樂主題音樂照顧老年人旅游主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：旅游主題老年旅游主題活動(dòng)活動(dòng)目的3.重返社會(huì)，接觸人群1.增長(zhǎng)見識(shí)，開闊眼界4.鍛煉身體，有益身心5.緩解孤獨(dú)，排解寂寞2.放松心情，親近自然老年主題活動(dòng)：旅游主題老年旅游主題活動(dòng)活動(dòng)要求3.合理安排線路1.篩選活動(dòng)對(duì)象4.旅行前應(yīng)體檢5.攜帶常用物品2.委托規(guī)范的旅行社老年主題活動(dòng)：旅游主題老年旅游主題活動(dòng)旅游形式養(yǎng)生療養(yǎng)旅游候鳥式旅游老年主題活動(dòng)：旅游主題老年旅游主題活動(dòng)老年人心理主題活動(dòng)策劃老年主題活動(dòng)：心理主題老年心理主題活動(dòng)老年人心理健康問題精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，心理因素致病已成為老年人心理健康的首要問題。01黃昏心理02自卑心理03無價(jià)值感老年主題活動(dòng)：心理主題老年心理主題活動(dòng)活動(dòng)項(xiàng)目放松訓(xùn)練禪繞畫心靈茶吧正念朗讀老年主題活動(dòng)：心理主題基本做法放松訓(xùn)練：是通過意識(shí)控制使肌肉放松，松馳緊張情緒，可治療各種焦慮神經(jīng)癥，達(dá)到心理輕松的狀態(tài)。放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練中，咨詢師的指導(dǎo)語，如：現(xiàn)在我來教你如何使自己放松，為了讓你體驗(yàn)緊張與放松的感覺，你先將身上的肌肉群緊張起來，再放松。請(qǐng)你用力彎曲你的前臂，同時(shí)體驗(yàn)肌肉緊張的感受（大約10秒鐘），然后，請(qǐng)你放松，一點(diǎn)力也不用，盡量放松，體驗(yàn)緊張、放松感受上的差異。（停頓5秒）這就是緊張和放松。下面我將讓你逐個(gè)使身上的主要肌肉群緊張和放松。從放松雙手開始，然后雙腳、下肢、頭部，最后是軀干。老年主題活動(dòng)：心理主題注意事項(xiàng)放松訓(xùn)練3.整個(gè)過程忌吸煙、吃東西等多余運(yùn)作1.做好放松前的準(zhǔn)備工作4.合理安排放松時(shí)間5.做到持之以恒2.具備形成一種舒適姿勢(shì)的基本要求老年主題活動(dòng)：心理主題活動(dòng)作用就是用心去讀，用心去說話，是內(nèi)心情感的抒發(fā)，并不需要什么專業(yè)的朗讀技巧和標(biāo)準(zhǔn)的普通話，是參與者一種情感的真實(shí)表達(dá)。正念朗讀?療愈身心，頤養(yǎng)晚年。獲得更好的自我察覺能力和情緒管理能力。緩解焦慮情緒，預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)。老年主題活動(dòng)：心理主題活動(dòng)方法正念朗讀?首先，自我介紹，靜坐，閉上眼睛放松，專注覺察，觀察自然的呼吸，認(rèn)可并釋放任何可能出現(xiàn)的雜念。生命與生命的碰撞是整個(gè)正念朗讀的核心，正念減壓師會(huì)根據(jù)團(tuán)體的身心特點(diǎn)，選取適合的朗讀題材進(jìn)行正念朗讀，之后再進(jìn)行分享感受、體會(huì)、需要、愿望、請(qǐng)求等?！鞍　币舻姆潘桑涸谟X察呼吸的基礎(chǔ)上，放松自己的后面牙齒，放松喉部，以一種最舒服的聲音發(fā)送“啊”音，目的是培養(yǎng)專注和覺察。“啊”的時(shí)候要把嘴張大