中醫(yī)健康知識(shí)講座【十五篇】

第第頁(yè)中醫(yī)健康知識(shí)講座【十五篇】中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇1一、高度注重，統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，建立完善的健康教育網(wǎng)絡(luò)多年來(lái)，我們一直以來(lái)非常重視抓好同學(xué)身體、心理素養(yǎng)等在內(nèi)的綜合教育，把健康教育工作作為同學(xué)整體素養(yǎng)來(lái)抓。為此，學(xué)校成立了由校長(zhǎng)擔(dān)負(fù)組長(zhǎng)，主管教學(xué)副校長(zhǎng)為副組長(zhǎng)，教育、少先隊(duì)、總務(wù)室負(fù)責(zé)人及班級(jí)組長(zhǎng)、校醫(yī)等相關(guān)人員為組員的健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組。依據(jù)《學(xué)校健康教育評(píng)價(jià)方案》，調(diào)整和確定健康教育的目標(biāo)，認(rèn)真學(xué)習(xí)《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》《學(xué)校健康教育評(píng)價(jià)方案》等有關(guān)健康教育及衛(wèi)生工作的政策法規(guī)，把握學(xué)校健康教育的工作內(nèi)容，使之逐漸進(jìn)入科學(xué)化的軌道。二、完善制度，明確職責(zé)，健康教育有章可循近年來(lái)，為促進(jìn)我校健康教育工作的規(guī)范化，我們先后訂立和完善了《古城臺(tái)小學(xué)開展健康教育實(shí)施方案》、《衛(wèi)生檢查評(píng)比制度》、《教室衛(wèi)生制度》、《綠化管理、保養(yǎng)制度》、《除“四害”工作防制措施》、《除“四害”工作檢查監(jiān)督規(guī)定》、《傳染病及重點(diǎn)疫情應(yīng)急預(yù)案》、《學(xué)校無(wú)煙標(biāo)準(zhǔn)》《綠化工作制度》、《學(xué)校安全工作制度》、《體育衛(wèi)生工作制度》、《防治傳染病監(jiān)測(cè)預(yù)警制度》及《衛(wèi)生管理人員職責(zé)》等制度，學(xué)校健康教育的管理體系漸趨完善，責(zé)任更加明確，確保學(xué)校健康教育工作規(guī)范、有序地開展。三、硬件到位，素養(yǎng)加強(qiáng)，健康教育水平不絕提高為搞好學(xué)校健康教育工作，學(xué)校千方百計(jì)改善學(xué)校健康教育的硬件設(shè)備，提高健康教育老師的業(yè)務(wù)水平。教育處對(duì)上健康課的老師進(jìn)行培訓(xùn)，加強(qiáng)他們的業(yè)務(wù)水平。四、立足根本，營(yíng)造氛圍，學(xué)校健康教育成效逐漸顯現(xiàn)近年來(lái)，我們堅(jiān)持將健康教育列入了整個(gè)教學(xué)計(jì)劃，對(duì)培育同學(xué)的良好衛(wèi)生習(xí)慣及常見病的防治起了很好的作用。學(xué)校健康教育課本擁有率、開課率均達(dá)到100%，同學(xué)健康學(xué)問(wèn)知曉率達(dá)90%以上，同學(xué)健康行為形成率達(dá)85%以上。學(xué)校的健康教育工作堅(jiān)持做到“五有”，即有課本，有教案，有課時(shí)，有考核，有評(píng)價(jià)；充分利用廣播、電視、櫥窗、黑板報(bào)等形式，積極開展衛(wèi)生學(xué)問(wèn)宣揚(yáng)，提高同學(xué)自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)校建立了新生入學(xué)體檢制度和同學(xué)健康檔案卡，開展了較大規(guī)模的同學(xué)體質(zhì)調(diào)研活動(dòng)。五、開展美化、綠化、凈化工程，為全體師生建立健康舒適的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境一是加大投資力度，加強(qiáng)學(xué)校建設(shè)。多年來(lái)，學(xué)校多方努力，積極籌集資金，加大了學(xué)校建設(shè)力度。種草種樹，進(jìn)行墻壁的亮化、環(huán)境的美化、綠化和凈化工程，學(xué)校環(huán)境大大改善。通過(guò)努力，我校的學(xué)校環(huán)境發(fā)生了質(zhì)的變動(dòng)，一個(gè)花園式的學(xué)校已現(xiàn)雛形。二是搭配我市創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市的要求教育全體師生愛惜學(xué)校環(huán)境。學(xué)校校長(zhǎng)室、教育處、少先隊(duì)等部門共同組織開展“愛我學(xué)校，從我做起”系列活動(dòng)，要求全體師生做學(xué)校的主人，嚴(yán)格自律，不亂扔垃圾，不在墻壁上亂涂亂畫，自發(fā)愛惜學(xué)校的一草一木，保護(hù)本身的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。三是進(jìn)一步完善值周制度，加大對(duì)師生在校內(nèi)行為的監(jiān)督力度，特殊是對(duì)加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生的檢查考核力度，以使我校的學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理呈現(xiàn)良好的精神面貌。六、加強(qiáng)日常衛(wèi)生工作，積極防備常見病、傳染病的發(fā)生1、我們常常利用校會(huì)、班會(huì)、主題隊(duì)會(huì)及健康教育課加強(qiáng)對(duì)師生的日常衛(wèi)生習(xí)慣教育，定期召開班主任及衛(wèi)生委員會(huì)議，總結(jié)近期各班及學(xué)校的衛(wèi)生情形，指出存在的問(wèn)題，適時(shí)矯正。2、我們將學(xué)校的公共衛(wèi)生區(qū)、教室劃分各班負(fù)責(zé)，堅(jiān)持早、午、晚三次打掃，每天都由值周領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)相關(guān)人員進(jìn)行檢查，列入班級(jí)評(píng)比。3、積極開展除“四害”工作，為每個(gè)辦公室配備了滅蚊劑及滅蚊器材，適時(shí)清理衛(wèi)生死角，各室適時(shí)通風(fēng)，消毒，杜絕傳染病。4、對(duì)在本校出的水痘，能適時(shí)與衛(wèi)生部門取得聯(lián)系，實(shí)行積極措施，有效掌控了疫情的進(jìn)展。5、健健康教育自評(píng)報(bào)表適時(shí)上交匯總，評(píng)價(jià)結(jié)果實(shí)事求是，發(fā)覺問(wèn)題和不足都能適時(shí)矯正，保證學(xué)校健康教育各項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)達(dá)到上級(jí)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。6、依據(jù)創(chuàng)建要求，對(duì)比《衛(wèi)生檢查評(píng)比標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真做好健康教育資料的建檔工作。以上是對(duì)我們近年健康教育工作的簡(jiǎn)單小結(jié)。當(dāng)然，我們的工作還存在著肯定的問(wèn)題，今后，我們將揚(yáng)長(zhǎng)避短，努力工作，爭(zhēng)取使我們的健康教育工作上新臺(tái)階。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇2“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、健行天下”中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座總結(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一組以關(guān)節(jié)痛苦、關(guān)節(jié)變形或不變形、活動(dòng)障礙為重要表現(xiàn)的慢性骨關(guān)節(jié)疾病，可包含髖、肩、膝、腕、踝、頸、指間等關(guān)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎屬“痹癥”范疇，重要是由內(nèi)虛復(fù)加外邪引起的。內(nèi)虛，重要是肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋，腎精不能充骨；外邪，重要是指風(fēng)、寒、濕等自然界氣候變動(dòng)因素。人體正氣虛弱，沒有抵御本領(lǐng)，風(fēng)寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎一旦患上，會(huì)給生活和工作造成很大影響，甚至?xí)蛲纯鄬?dǎo)致活動(dòng)障礙，需要?jiǎng)e人的護(hù)理支持才能生活。為向村民普及中醫(yī)基本學(xué)問(wèn)與養(yǎng)生保健技術(shù)，防備骨關(guān)節(jié)炎的顯現(xiàn)，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。勝利村衛(wèi)生室于2023年5月20日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主題為“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、健行天下”的中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座，講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷雙玉主講，共有23人參與了本次講座。雷醫(yī)生圍圍著防備骨關(guān)節(jié)炎需要內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶；循序漸進(jìn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；注意保暖、防患未然四個(gè)方面給廣闊村民進(jìn)行了仔細(xì)的講解。一、內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎。調(diào)補(bǔ)肝腎對(duì)防備關(guān)節(jié)炎有緊要意義，特殊在秋冬季風(fēng)寒濕盛的季節(jié)?？蛇x擇枸杞、羊肉、韭菜等調(diào)補(bǔ)肝腎的膳食；也可在中醫(yī)師的引導(dǎo)下選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等適合的藥物服用。同時(shí)，艾灸的溫煦作用，也有利于袪除風(fēng)濕凝痹，疏通血脈，防治關(guān)節(jié)炎。二、祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶。飲用中藥茶、藥酒也是袪風(fēng)除濕的好方法之一，但要特殊提示的是，無(wú)論藥酒還是藥茶，請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師引導(dǎo)下依據(jù)個(gè)案情況，進(jìn)行調(diào)配，不得自行服用。對(duì)酒及其中藥物過(guò)敏者，沒有酒量的人也不要服用。三、循序漸進(jìn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康必不可少的保證，沒有運(yùn)動(dòng)不可能有健康。但是，一些不正確的運(yùn)動(dòng)方法，反而會(huì)損害骨關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。中醫(yī)講“動(dòng)靜有度”“常欲小勞則莫大疲”“久立傷骨、久行傷筋”等，都是告知我們，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。還要注意的是，運(yùn)動(dòng)能循序漸進(jìn)。一些人平常不運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)就來(lái)“猛”的，還有一些人，運(yùn)動(dòng)之前沒有“熱身”的動(dòng)作，這些都對(duì)骨關(guān)節(jié)有極大損害。四、注意保暖、防患未然。每到冬天，一些慢性關(guān)節(jié)炎就會(huì)加重，老百姓說(shuō)的“老寒腿”就是冬天發(fā)病的骨關(guān)節(jié)炎癥狀。所以，為了防備骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，保暖特別緊要。適時(shí)加衣是保暖最緊要的方法。另外，睡前熱水泡腳，不僅有溫通經(jīng)脈、除去疲乏的作用，在泡腳水里加一些中藥，如紅花、艾葉、生姜等，還可以活血化瘀，使體內(nèi)寒氣出，血脈通，長(zhǎng)此以往，可以起到很好地防備骨關(guān)節(jié)炎的作用。通過(guò)此次“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、健行天下”講座，從內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶；循序漸進(jìn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；注意保暖、防患未然四個(gè)大的方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生的生活學(xué)問(wèn)，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，給廣闊村民提出了積極、合理的看法，得到了村民的一致好評(píng)，起到了良好的宣揚(yáng)教育效果。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇3糖尿病的診斷依據(jù)是血糖和臨床癥狀。以下診斷標(biāo)準(zhǔn)是1999年WHO、IDF公布，同年得到中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)等認(rèn)同，并建議在中國(guó)執(zhí)行。糖化血紅蛋白：小于6.0mmol/l（檢查近三個(gè)月的血糖變動(dòng)總體情況）血糖濃度單位：mmol/l靜脈(全血)毛細(xì)血管靜脈(血漿)(糖尿病)空腹6.16.17.0服糖后2小時(shí)10.011.111.1(糖耐量損害)空腹6.16.17.0服糖后2小時(shí)6.77.87.8(空腹血糖損害)空腹5.66.15.66.16.17.0服糖后2小時(shí)6.77.87.8【糖尿病掌控指標(biāo)】指標(biāo)英文縮寫單位夢(mèng)想良好差空腹血糖FBSmmol/L6.06.0~7.87.8`餐后兩小時(shí)血糖2hPBSmmol/L8.08.0~10.010.0糖化血紅蛋白HbA1c%7.07.0~8.58.5尿GLUmg/dl00~500500甘TGmmol/L1.51.5~2.22.2總膽固醇CHOmmol/L5.25.2~6.56.5白HDLmmol/L1.11.1~0.90.9血壓BPmmHg140/90160/95體質(zhì)指數(shù)高密度脂蛋(男)BMIkg/m20~2525~2727(女）MIkg/m19~2424~2626糖尿病與遺傳糖尿與遺傳因素有關(guān)，父母倘若都是糖尿病病人，所生子女患糖尿病的機(jī)會(huì)明顯增高。用血糖試紙測(cè)血糖數(shù)值是可信的。血糖儀和血糖試紙測(cè)得的血糖數(shù)值比較差距是不大的。關(guān)于是否服藥的問(wèn)題，您開始可飲食掌控和飯后一小時(shí)左右開展適量的體育磨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)以全身發(fā)熱出汗為好，堅(jiān)持一個(gè)月。注意監(jiān)測(cè)血糖，如空腹血糖在7mmol／L以上，就需加服降糖藥物治療了。經(jīng)過(guò)近幾十年的討論，一致認(rèn)為糖尿病是一個(gè)多病因的綜合病癥。由于糖尿病等病癥。黑豆：黑大豆性平、味甘。具有補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、除濕利水、祛風(fēng)解毒等功效。治腎虛消渴、不孕不育、耳聾、盜汗自汗、產(chǎn)后諸疾，中風(fēng)腳弱、血虛目暗、下血、水腫脹滿、腳氣、黃疸浮腫等癥。還可治風(fēng)痹筋攣、骨痛。薏米：性涼、味甘、淡。具有清熱排膿、利水滲濕、健脾止瀉等功效。主治水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、小便短赤、筋脈攣急，肺膿腫、腸癰、闌尾炎、熱淋、石淋消渴等癥。綠豆：性寒、味甘。具有清熱解毒、消暑利尿等功效。主治熱痱瘡癰、各種水腫、水火燙傷、乳癰、消渴、痄腮、暑熱煩渴，降血脂及各種中毒等癥。并有抗過(guò)敏功效，可治蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病。豌豆：性平，味甘。具有和中下氣、解毒利水等功效。主治小便不暢、下腹脹滿、產(chǎn)后乳汁不下、糖尿病、腳氣、癰腫等癥。豇豆：性平、味甘。具有健脾補(bǔ)腎功效。主治食積、腹脹、小兒消化不良、噯氣、糖尿病、帶下等癥。外用可消腫解毒。扁豆：性平，味甘。具有祛暑、化濕、健脾和中等功效。主治暑濕雜癥、脾虛泄瀉、赤白帶下，小兒疳積等癥。豆腐：性涼、味甘。具有寬中和胃、生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺熱痰多、胃火口臭等癥，并解硫、碘、酒精中毒。豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千張。性平、味甘、淡。具有清肺養(yǎng)胃之功效。主肺熱咳嗽、病傷津、大便干結(jié)消渴等癥。3、水產(chǎn)類：1、青魚：又名黑鯇、螺螄青、青鯇、烏鯖等。肉性平，味甘。具有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、醒脾、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功效。主治脾胃虛弱、食少乏力、腳氣濕痹、郁悶、瘧疾、血淋等癥。青魚膽汁有清熱解毒作用。2、泥鰍：性平味甘。具有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)利濕，解毒消炎等功效?！侗静菥V目》說(shuō)：“泥鰍暖中益氣?！敝髦螡駸狳S疸、陽(yáng)痿早泄、體虛乏力、消渴、小兒盜汗、病毒性肝炎、痔瘡、指疔、疥癬和慢性潰瘍久不愈等癥。本品補(bǔ)而能清，屬虛者可用，兼有者更適合，為肝膽疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病的調(diào)養(yǎng)佳品，但不宜過(guò)食，過(guò)食腹脹痛，肝病有肝昏迷傾向者忌食。3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋陰清熱、明目解毒等功效。主治煩熱、消渴、崩漏帶下、瘺、目赤、咳嗽、胃熱嘔惡、酒毒、濕疹、腎虛等癥4、蜆：性寒，味甘、咸。具有清熱、利濕、解毒、消腫的功效。主治小便澀痛、目赤腫痛、痰喘、反胃、消渴、黃膽、濕毒、腳氣、疔瘡腫等癥。5、黃鱔：肉性溫、味甘。具有補(bǔ)中益氣、祛濕、祛風(fēng)止痙、強(qiáng)筋骨等功效。主治腹冷便溏、身體虛弱、內(nèi)痔出血、陽(yáng)痿早泄、脫肛、子宮脫垂、虛勞咳嗽、消渴下痢、筋骨孱弱、化膿性中耳炎等癥。6、蛤蜊：性寒、味咸。具有滋陰潤(rùn)燥、利水消腫、化痰軟堅(jiān)等功效。陰虛消渴、水腫崩漏、下、失眠、腰酸、尿少、痰飲、痔瘡、淋攀附腫大、甲狀腺腫大等病癥。因其性寒，故陽(yáng)虛體質(zhì)、脾胃虛寒、腹痛、泄瀉患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。7、海參：性溫，味咸。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、強(qiáng)陽(yáng)、滋陰、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)胎、利產(chǎn)等功效。主治精血虧損、病后虛弱、消瘦乏力、陽(yáng)痿、夢(mèng)遺、早泄、小便頻數(shù)、各種失血后貧血，以及催奶、外傷出血、腸燥便秘、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱等癥。海參中所含的海參素能抑制多種霉菌和某些肉瘤；海參能防護(hù)宮頸癌放射治療的直腸反應(yīng)。海參所含的軟骨素硫酸具有“駐顏”抗變老的作用。海參還可以提取結(jié)構(gòu)仿佛皂甙的毒素，對(duì)于中風(fēng)的痙攣性麻痹有效。由于海參性溫，不宜多食，尤其脾胃虛弱、痰多便泄的人，應(yīng)當(dāng)少食或者不食。8、田螺：肉性寒，味甘。具有清熱利尿、消暑解渴、滋陰養(yǎng)肝等功效。主治小便不利、濕熱、黃疸、痔瘡、目赤、便血、中耳炎、腎炎、消渴等癥。田螺肉性寒，不易消化，過(guò)食簡(jiǎn)單令人腹痛泄瀉，解救方法可用木香磨酒解之。4、其他產(chǎn)品1.蜂膠：巴西蜂膠具有很好的防備和治療糖尿病的效果，可以加強(qiáng)體力，加強(qiáng)免疫力，能對(duì)抗因糖尿病引起的傷口不易愈合和潰瘍癥狀。2.南瓜籽油：德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)8年的討論發(fā)覺南瓜籽油有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)和功效：1.含有種不飽和脂肪酸，重要是BSitostesin和亞麻油酸等，能有效處理人體內(nèi)脂肪、膽固醇、對(duì)防止動(dòng)脈硬化，糖尿病有很好的療效?！咎悄虿〉膸追N食療粥】1：三七山藥粥：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點(diǎn)食用。功能：潤(rùn)肺健脾，益氣固。適應(yīng)癥：氣陰兩虛或陰陽(yáng)兩虛型糖尿病。癥見神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟。大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替顯現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質(zhì)昏暗，苔白或干，脈沉細(xì)無(wú)力。2：葛根粉粥：葛根30克、粳米50克。將葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。功能：清熱除煩，生津止渴?，F(xiàn)代藥理討論證明葛根有降低血糖作用，并能擴(kuò)張心腦血管，具有不冷不熱的降血壓作用。適應(yīng)證：陰虛火旺型糖尿病，癥見口干多飲，心煩易怒，性情焦躁，多食易饑，大便干結(jié)，尿色混黃，舌紅少津，舌苔黃燥，脈象滑數(shù)。3：生地黃粥：鮮生地150克，洗凈搗爛，用紗布擠汁。先用粳米50克，加水500毫升，成稠粥后，將生地黃汁加入，文火再煮一沸，即可食用，每日一至二次。功能：清熱涼血，養(yǎng)陰生津。現(xiàn)代藥理討論表明生地具有加強(qiáng)心肌收縮，利尿及降低血糖作用。適應(yīng)證：陰虛熱盛型糖尿病，癥見煩渴多飲，多食易饑，尿頻量多，大便干結(jié)。舌紅少津，苔黃而燥，脈滑數(shù)。糖尿病人的養(yǎng)生保健從前面陳述的病理分析，糖尿病是血?dú)鈽O度低落的癥狀，因此，保健的方法和多數(shù)疾病一樣，起步仍是回到第一篇中養(yǎng)血?dú)獾囊皇饺兄械那皟烧校辞媚懡?jīng)和早睡早起，使血?dú)饪焖偕仙Ｔ谘獨(dú)馍仙倪^(guò)程中，隨著人體生產(chǎn)正常能量的增添，血糖會(huì)不絕上升，到了肯定程度之后，才會(huì)開始漸漸下降，直到回復(fù)正常為止。在明白了這個(gè)過(guò)程之后，對(duì)于上升的血糖不必在意。只要感覺體力不絕提升，身體的不正常癥狀漸漸好轉(zhuǎn)。在顯現(xiàn)任何疾病的癥狀，則是進(jìn)行第一篇養(yǎng)血?dú)庖皇饺兄械牡谌校颇眯陌?jīng)。郭氏整體自然療法在實(shí)踐中發(fā)覺長(zhǎng)期得糖尿病的人，肝脾經(jīng)傷的比較厲害，重點(diǎn)，按肝脾經(jīng)效果比較好。糖尿病人的節(jié)日飲食秘笈一、飲酒問(wèn)題：由于飲酒可給糖尿病人帶來(lái)四大危害：1)飲酒干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;2)飲酒促進(jìn)糖尿病急、慢性并發(fā)癥的進(jìn)展;3)飲酒停滯降糖藥分解與排泄，易引起低血糖;4)飲酒損害胰腺。所以，糖尿病人最好在節(jié)日期間不飲酒。二、面對(duì)豐富菜肴吃什么?糖尿病人應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品。不可認(rèn)為大油大肉炒的菜，只吃菜就沒關(guān)系，其實(shí)菜中的油也不少。三、多吃肉、少吃飯，不科學(xué)：有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖上升，其實(shí)否則，肉到體內(nèi)也能變化成糖，相反，假如每天進(jìn)食主食較少，反而會(huì)引起饑餓性酮癥。四、定時(shí)定量，勿松動(dòng)：節(jié)假日中生活規(guī)律易打破，而吃飯的時(shí)間與飯量更輕易更改，這必定會(huì)影響人體“生物鐘”的規(guī)律，而且，假如只定時(shí)吃藥而未定時(shí)吃飯也會(huì)引起低血糖。五、無(wú)糖糕點(diǎn)，不能隨便吃：所謂無(wú)糖糕點(diǎn)，是沒有蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食是多糖，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。六、多吃飯，多吃藥不行：在節(jié)日期間，認(rèn)為飯吃的多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖上升，這是不可實(shí)行的!由于，多吃藥不僅不會(huì)取得夢(mèng)想的效果，副作用也雖之加大!七、加餐并非加量：我們建議糖尿病人應(yīng)當(dāng)少量多餐，但有的病人誤認(rèn)為在限定飯量之外再加餐就加大飯量，而致使血糖上升，尤其把零食如花生、瓜子等零食當(dāng)作加餐，就更不可取!八、如何吃水果：在以下五種情況下不吃水果：1、血糖過(guò)高不吃，空腹血糖超過(guò)200mg/L；2、餐前餐后不吃，只在兩餐之間吃。3、含糖量高不吃，干果比鮮果多，吃的量也限制；4、不交換不吃，水果多吃可與主食交換;5、不監(jiān)測(cè)不吃，有監(jiān)測(cè)條件時(shí)，應(yīng)在吃水果前后進(jìn)行監(jiān)測(cè)，可以更好把握。最終，希望糖尿病友在節(jié)假日期間牢記三句話：“五匹馬車不松套;生活規(guī)律保持好;精神快樂(lè)勿過(guò)勞”。糖尿病防治的誤區(qū)消瘦型患者不宜服用二甲雙胍。二甲雙胍可以改善胰島素抵御，同時(shí)還有調(diào)脂和降低體重的作用，因而目前將二甲雙胍列為胖的Ⅱ型糖尿病病人的首選藥物。但是消瘦的糖尿病患者則不宜服用二甲雙胍，由于二甲雙胍抑制食欲，降低體重，會(huì)越吃越瘦。我們要清晰，不是全部的糖尿病病人都需要節(jié)制飲食。瘦的糖尿病病人甚至還要增添飲食的量，瘦導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下，有時(shí)比胖還可怕。我們?cè)谂R床上經(jīng)常見到這樣的病人，原來(lái)是個(gè)肥胖的糖尿病人，服用二甲雙胍使體重減得很明顯，已經(jīng)變成消瘦了，還在服用。這就需要調(diào)整藥物了。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇41、為什么食物有五性之分、五味之別?全面膳食，五字為要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”就是說(shuō)谷、肉、果、菜分別有溫、熱、寒、涼、平之五性之分，辛、甘、酸、苦、咸五味之分別，所以飲食要因時(shí)因人而異。四季飲食辨五性：性平的食物一年四季都可食用;生溫的食物除夏季適當(dāng)少食用外，其他季節(jié)都可食用;性涼的食物夏季可常常食用，其他季節(jié)如要食用須搭配性溫的食物一起吃;性寒的食物盡量少吃，如要食用，可加入辣椒、花椒、生姜等性溫?zé)岬氖澄镒鳛樽袅?，以減輕食物的寒性。五味食物入五臟：辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入腎。食藥同源，合理攝入五味食物，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)五腑氣血、強(qiáng)身健體的作用。2、如何選用五味食物?⑴辛辣的食物入肺辛辣食物屬溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如生姜、辣椒、蔥、蒜等，能使身體發(fā)汗，宣散外寒，治療因風(fēng)寒引起的頭痛、感冒、咳嗽、胃痛、腹痛、腹瀉。⑵甘甜的食物入脾甘甜味的食物能除去肌肉緊張，緩解疲乏，增補(bǔ)能量。有補(bǔ)益、強(qiáng)壯身體的作用。甘甜的食物在中醫(yī)食物分類中特別多，幾乎占了常用食物的80～90%，常見的有：性平類：大米、玉米、南瓜、黃豆、豬肉、雞肉、鯉魚、鮭魚、花生、山藥、胡蘿卜、大白榮、青菜、豇豆、土豆、芋頭、香菇等;性溫、性熱類：糯米、燕麥、牛肉、羊肉、烏骨雞、蠶蛹、鱔魚、淡菜、鰱魚、帶魚、桃子、核桃仁、櫻桃、桂圓紅糖;性涼類：小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆、鴨肉、蘋果、茄子、金針菜、豆腐、藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、金針菇、蜂蜜等;性寒類：螺螄、烏魚、香焦、桑椹、西瓜、荸薺、空心菜等。性平、性溫的甘甜食物適合氣血虛弱的體虛之人，如疲乏乏力、頭暈眼花、面色蒼白、萎黃、唇、舌、指甲無(wú)華等。涼性甜味食品除了夏季，平常盡量少吃。常常使用性涼、性寒的甘甜食物會(huì)損傷脾胃。⑶酸味的食物入肝酸味的食物除了醋、酸奶外，大多數(shù)都是水果，而且同時(shí)多伴有甜味，如性平的有葡萄、山楂、李子、花紅;性溫的有杏子、荔枝、檸檬、金橘、楊梅、石榴、木瓜;性涼的有梨、蘆橘、橙子、草莓、芒果、批把、西紅柿;性寒的柚子、楊桃、獼猴桃等。酸性食物有增長(zhǎng)食欲、健脾開胃、疏肝理氣、加強(qiáng)肝臟功能的作用，但肝火旺的人適合性平、性涼、性寒的酸味食物，不宜吃性溫?zé)岬乃嵛妒澄?。如肝火旺的同時(shí)脾胃虛弱，只能吃性平的酸甜食物了。⑷苦味的食物入心苦味的食物有性寒的苦瓜，性涼的蓮子心、苦丁茶、白果、百合、芹菜、慈姑、綠茶、啤酒，性溫的咖啡等。苦味具有清熱、除燥濕的功能，就如人們最常吃的苦瓜，就有祛暑解熱、明目清心的作用;蓮子心性涼味苦，有清心火、降血壓、止汗、養(yǎng)心神的作用;咖啡性溫，功效是強(qiáng)心、興奮、提神醒腦。⑸咸味的食物入腎亦能傷腎。咸味的食物除了鹽、醬油、面醬外，多為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海藻、海蜇、烏賊魚等。除了海蜇、烏賊魚性平之外，大多是大寒的食物。久食大寒食物不僅傷腎，久之損傷脾胃。所以，食用咸味食物肯定要適量。3、成人每天吃什么?“五谷為養(yǎng)，“一般成年人每天攝入250～400克谷類食物為宜。要注意粗細(xì)糧搭配，每周至少吃三次粗雜糧。提倡谷類與豆類混合食用，營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)。“五果為助”，一般成年人每天食用水果200～400克為宜。水果有助于平衡營(yíng)養(yǎng)、祛病強(qiáng)身?！拔逍鬄橐妗保拔逍蟆睂儆凇把庥星橹贰?、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，奶類食品有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津的功效，蛋類有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血益肺的功效。成人每天攝入畜禽肉類50～75克、蛋類25～50克、奶類200～400ml為宜?！拔宀藶樽恪保刻焓秤贸浞值氖卟?，能夠輔佑襄助谷氣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，通腸排毒。成人每天應(yīng)攝入300～500克新鮮蔬菜。4、兒童吃得越多越好嗎?應(yīng)依據(jù)兒童的體質(zhì)特點(diǎn)，要有節(jié)制地喂養(yǎng)?！叭粢喊玻逐嚺c寒”，要在充分保證飲食營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，掌控飲食量。倘若超過(guò)兒童自身的消化本領(lǐng)，就會(huì)造成疾病。5、老人飲食注意什么?老年人尤當(dāng)飲食有節(jié)，忌暴飲暴食;食物要多樣化，不可偏食;飲食宜軟爛，冷熱適宜;進(jìn)食速度宜慢勿快;飲食宜清淡，多吃果菜助消化，防便秘。6、孕產(chǎn)婦飲食如何調(diào)?娠期可以吃一些性質(zhì)甘平、甘涼補(bǔ)益的食物。妊娠反應(yīng)較重者，可食用健脾、和胃、理氣之類食物。如生姜、山藥、陳皮等。妊娠后期，孕婦易顯現(xiàn)氣滯，可是蘿卜、芹菜等通氣之品，少食紅薯、芋頭等易產(chǎn)氣和澀腸類食物。產(chǎn)后飲食應(yīng)以平補(bǔ)陰陽(yáng)氣血，尤以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，如大棗、桂圓、山藥等，忌食辛燥傷陰、寒性生冷食物。7、飲食也有禁忌嗎?飲食與病證有相忌：脾胃虛寒腹瀉，便稀畏寒者忌生冷，如冷飲、冷食、大量的生蔬菜和水果等;脾胃虛弱胃脹不適或外感初起者忌黏滑，如大量食用糯米、大麥、小麥等所制的米面食品等;脾濕或痰濕，胃部脹滿，痰多苔膩者忌油膩，如葷油、肥肉、油煎炸食品、奶酥、奶酪等;風(fēng)熱證、痰熱證、斑疹、瘡瘍者忌腥膻，如海魚、無(wú)鱗魚(平魚、巴魚、帶魚、比目魚等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜等)、羊肉;內(nèi)熱證目赤、口苦、便秘者忌辛辣，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜等;哮喘、皮膚病者忌發(fā)物：如腥膻、辛辣等食物。飲食與藥物有相忌：在服用中藥時(shí)，有些食物對(duì)所服之藥有不良的影響應(yīng)忌服，即“忌口”。如人參忌蘿卜，常山忌大蔥，地黃、何首烏忌食蔥、蒜和蘿卜，薄荷忌鱉肉，茯苓忌醋，鱉甲忌莧菜等。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇5依據(jù)縣衛(wèi)生計(jì)生委通知要求和我院年度工作計(jì)劃布置，我院定于2023年4月20日上午8點(diǎn)至9點(diǎn)在正陽(yáng)醫(yī)院輸液室開展關(guān)愛老人健康學(xué)問(wèn)講座活動(dòng)，現(xiàn)總結(jié)如下：本次健康學(xué)問(wèn)講座活動(dòng)，由鄧亮組織結(jié)合視頻播放，講解關(guān)愛老年人中醫(yī)保健常識(shí)，發(fā)放健康教育宣揚(yáng)資料2種共40張，共有20人參與聽講。本次健康學(xué)問(wèn)講座活動(dòng)傳授了關(guān)愛老年人，進(jìn)一步加強(qiáng)了群眾的自我保健意識(shí)，提高了目標(biāo)對(duì)象的自我保健技能。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇6隨著人民醫(yī)療衛(wèi)生保健學(xué)問(wèn)的不絕提高，大家對(duì)本身的健康越來(lái)越掛念。有不少人也非常掛念本身的血壓是否正常，是不是患有高血壓?在介紹高血壓的定義之前，先了解一下什么是血壓?所謂血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。是一種以動(dòng)脈壓增高為特征的疾病，用血壓計(jì)在肱動(dòng)脈上測(cè)得的數(shù)值來(lái)表示，以mmHg(毫米汞柱)或kPa(千帕斯卡)為單位，這就是血壓。平常說(shuō)的血壓包含收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時(shí)，血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力；舒張壓是指心臟在舒張時(shí)，血管壁上的側(cè)壓力。醫(yī)生記錄血壓時(shí)，如為120／80mmHg，則120mmHg為收縮壓，80mmHg為舒張壓。按國(guó)際單位表示kPa(千帕斯卡)，換算的方法：1mmHg(毫米汞柱)＝0．133kPa(千帕斯卡)，那么120／80mmHg相當(dāng)于16／10.6kPa。依照世界衛(wèi)生組織(Who)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg(12kPa)。倘若成人收縮壓大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(12．6kPa)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141159mmHg(18．921．2kPa)之間，舒張壓在9194mmHg(12．112．5kPa)之間。為臨界高血壓。診斷高血壓時(shí)，必需多次測(cè)量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓上升者尚不能確診，但需隨訪察看。近幾年，對(duì)于高血壓的治療，人們對(duì)中醫(yī)食療比較認(rèn)可，由于中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)辯證治療，它是依據(jù)病人的體質(zhì)找到血壓高的原因再進(jìn)行治療。如高血壓病屬肝陽(yáng)上亢的,可服天麻鉤藤顆粒；屬痰濕內(nèi)阻的,可服半夏白術(shù)天麻湯；屬瘀血內(nèi)停的,可服血府逐瘀湯；屬肝腎陰虛的,可服杞菊地黃丸；屬腎陽(yáng)虛衰的,可服濟(jì)生腎氣丸。我國(guó)中藥專家在討論中發(fā)覺：黃芪具有雙向調(diào)整血壓的作用，臨床用量小時(shí)為升血壓，大劑量時(shí)為降血壓，因此可以巧用黃芪治療高血壓。黃芪，又稱戴糝、芰草、百木、黃耆。據(jù)《本草綱木》記載：黃芪味甘性溫，入脾、肺經(jīng)，具補(bǔ)氣固表利水、養(yǎng)血生肌托毒之功。然而，現(xiàn)代藥理學(xué)家在討論中又發(fā)覺，黃芪治療高血壓，療效顯著且無(wú)毒副作用。黃芪最為適合治療氣血兩虛型高血壓患者，此類病人脈見虛弱，氣短乏力，眩暈兼項(xiàng)強(qiáng)，腰膝酸軟，手足心熱，目澀耳鳴，舒張壓高而不降，癥狀多多。臨床應(yīng)用時(shí)，常與補(bǔ)氣滋陰湯頭搭配使用，取黃芪30克、女貞子25克、桑寄生25克、牛膝10克、澤瀉5克、勾藤20克、牡蠣30克，還可依據(jù)兼證隨證加減。此方對(duì)口服各種西藥后收縮壓掌控在正常值內(nèi)，但舒張壓始終在100毫米汞柱以下不降的患者，效果尤為顯著。因此，治療高血壓時(shí)，黃芪用量必需在30克以上，氣虛兼血瘀證患者還可適當(dāng)加量。凡氣陰兩虛高血壓，黃芪與滋陰補(bǔ)腎藥為伍，黃芪用量應(yīng)稍大于滋陰藥。高血壓兼冠心病患者，黃芪與活血化瘀藥為伍，則黃芪用量必倍于活血化瘀藥。高血壓兼頸痛者，黃芪應(yīng)與葛根為伍，用量比為2：1.高血壓伴腎炎浮腫的病人，可用黃芪與防己配伍。高血壓兼糖尿病者，應(yīng)選黃芪與山藥為伍，如此配伍用藥能標(biāo)本兼治，提高療效。中醫(yī)學(xué)說(shuō)認(rèn)為黃芪的炮制方法不同作用有異，生黃芪走表、生肌。炙黃芪補(bǔ)內(nèi)臟，但高熱屬實(shí)熱者應(yīng)忌用。黃苓：味苦寒，無(wú)論是煎劑、浸劑，均有較明顯的降壓作用，常與菊花、鉤藤等配伍治療神經(jīng)性高血壓和動(dòng)脈硬化高血壓病，可使血壓降低，頭痛、胸悶、煩躁等癥狀明顯改善和消逝。除了黃芪以外，還可以用山楂、銀花藤、五靈脂、何首烏、川芎、當(dāng)歸、黃壽丹、生槐花、淫羊霍、羅布麻、地龍吳、茱萸、葛根、鉤藤、等治療高血壓。山楂：味酸甘性微溫，功能消食化積，活血降壓，有人曾用山楂糖漿(每毫升相當(dāng)于原生藥0.65克)日服3次，每次20毫升，1個(gè)月為1療程，共治療高血壓患者50例，服藥1個(gè)療程后，顯效35例，好轉(zhuǎn)12例。銀花藤疏通毛細(xì)血管通絡(luò)；五靈脂活血化瘀止痛、防止腦梗、降血脂。何首烏補(bǔ)腎、調(diào)整血脂、生黑發(fā)；當(dāng)歸和川芎能活血化瘀、止痛、降血脂。黃壽丹葉中含有非溶血皂甙和丹參搭配，能清除人體血管壁上的沉淀物，軟化血管，稀釋血液，降低血粘，活血化瘀，降低膽固醇，調(diào)整血脂。山楂和防已搭配能降低血壓；生槐花：味苦性微寒，近年臨床用于高血壓病，可降血壓及改善毛細(xì)血管脆性。淫羊霍：味辛甘，性溫，其重要功效為補(bǔ)腎壯陽(yáng)，祛風(fēng)濕，降血壓，單用或復(fù)方制劑，能使血壓降低，癥狀改善。羅布麻：味淡澀性涼，有平肝降壓，清熱利水作用，用于肝陽(yáng)上亢或肝熱型的高血壓癥引起的頭痛、眩暈及煩躁失眠等，可單用，亦可配伍夏枯草、鉤藤、野菊花同服。地龍：味咸性寒，用于肝陽(yáng)上亢型高血壓有較明顯的降壓效果。吳茱萸：味辛苦、性熱，功能疏肝下氣，散寒止痛，近年來(lái)有人用其研末醋調(diào)敷足的涌泉穴用于降血壓效果較明顯。葛根：味甘辛性涼。廣州市中醫(yī)中藥討論所藥理教研室曾在在中國(guó)臨床復(fù)，2023年11期期刊上發(fā)布論文說(shuō)明：葛根素能加強(qiáng)胰島素抵御高血壓大鼠的抗氧化本領(lǐng),減輕自由基損傷,降血壓,改善胰島素抵御,加強(qiáng)胰島素敏感性。但是單用降壓，效果不夠明顯，現(xiàn)在用葛根降壓片(葛根、鉤藤等)治療高血壓病，降壓效果明顯，對(duì)高血壓引起的頭痛、頭暈、肢麻、耳鳴等癥狀有良效。鉤藤：味甘性微寒，具清熱平肝、息風(fēng)止痛等作用。中藥行內(nèi)有一句行話,叫做“藥無(wú)貴賤分,效者是靈丹。“鉤藤”可謂恰如其分地應(yīng)驗(yàn)了這句話。它是價(jià)格相當(dāng)便宜的而又極其一般的一味藥,而現(xiàn)代用它來(lái)治療高血壓病,則效如靈丹。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院曾在廣州中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，2023年05期期刊上發(fā)表“討論天麻鉤藤飲對(duì)自覺性高血壓大鼠(SHR)心肌纖維化的影響及可能的作用機(jī)制?！钡恼n題的討論結(jié)果：天麻鉤藤飲可顯著降低SHR收縮壓、mLV及wLV、心肌膠原含量及心肌組織中IGF1表達(dá)水平(P0.01)。也就是說(shuō)天麻鉤藤飲可降低血壓,抑制左室肥厚及心肌纖維化,其機(jī)制可能與削減心肌組織IGF1表達(dá)有關(guān)。有臨床報(bào)道用鉤藤與復(fù)方降壓片作對(duì)比,服用30天,結(jié)果在除去癥狀、降低血壓、降壓療效顯現(xiàn)的時(shí)間等方面均良好。因此，作為中醫(yī)治療高血壓藥方劑中的常用藥，多與夏枯草、菊花等配伍應(yīng)用。決明子：味甘性寒，清肝明目，潤(rùn)腸通便，有降血壓和降膽固醇功效，對(duì)于防治血管硬化與高血壓病有肯定療效。有以上中藥制成的復(fù)方制劑“平肝益腎滌痰飲”也有明顯的降壓作用。它包含有天麻12g,鉤藤9g,澤瀉15g,川牛膝20g,白術(shù)15g,海藻12g,決明子30g,桑寄生15g,廣地龍6g,夏枯草12g,制半夏9g等。浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬東華醫(yī)院高血壓門診就在2023年6月到2023年10月就診的肥胖伴高血壓患者60例（男37例,女23例;）年齡35～65歲,高血壓病程14～75個(gè)月,肥胖病程12～56個(gè)月。均符合1999年世界衛(wèi)生組織建議的高血壓判定標(biāo)準(zhǔn)和2000年國(guó)際肥胖特殊工作組提出亞洲成年人肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)的人進(jìn)行臨床試驗(yàn)，試驗(yàn)結(jié)果表明：平肝益腎滌痰飲可有效改善肥胖高血壓患者血壓和肥胖相關(guān)指標(biāo),對(duì)血糖、血脂也有調(diào)整作用,并可以顯著改善患者的生活質(zhì)量食療對(duì)于高血壓的治療也是極為緊要的。輕度高血壓的病人可以通過(guò)食療來(lái)掌控血壓在6090/90140mmhg以內(nèi)。平常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。據(jù)報(bào)道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)不安全性下降6%，一天吃56份水果和蔬菜可使中風(fēng)不安全性下降30%。柑橘、果汁、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對(duì)心血管均有保護(hù)作用，可常常食用。二掌控鹽的攝入。食鹽過(guò)多，會(huì)加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好掌控在46克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時(shí)，要增添鉀的攝入，鉀可以保護(hù)心肌細(xì)胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過(guò)多而導(dǎo)致心律失常。三掌控膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動(dòng)物脂肪，限制食用各種動(dòng)物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避開加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1克左右為宜。四戒煙限酒。香煙中的尼古丁會(huì)刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增添冠心病和中風(fēng)的發(fā)生機(jī)會(huì)。少量飲酒可增添血中“高密度脂蛋白”，能防備動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)以低度少量為宜，過(guò)量飲用高度酒，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，且對(duì)降壓藥物產(chǎn)生抵御作用。五選擇合理的調(diào)養(yǎng)膳食。下面有利于降脂降壓的調(diào)養(yǎng)膳食可合理食用。①降壓茶：取野菊花、草決明各1215克，開水浸泡代茶飲，用于降血壓和血脂；也可用羅布麻葉36克，開水沖泡代茶飲用。②涼拌三絲：將150克白蘿卜、150克海帶、150克芹菜洗凈后切成大小勻稱的細(xì)絲，然后在沸水中汆后快速撈出，三絲混勻，加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿卜均有降血壓作用，海帶還能降血脂，白蘿卜助消化，抗變老。③黑木耳燉瘦肉：將黑木耳10克浸泡后洗凈，瘦豬肉50克切成片，姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，在文火上煲湯，濃縮水量至原來(lái)的三分之一左右，再加少許食鹽與作料即可食用。長(zhǎng)期食用對(duì)血脂、血壓有輔佑襄助降低作用，對(duì)心腦血管有良好的保健作用。④涼拌芹菜：芹菜500克，洗凈，在沸水中燙煮23分鐘，取出，其水代茶，芹菜切成寸許長(zhǎng)，加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。近年來(lái)，由于經(jīng)濟(jì)的快速進(jìn)展和人們生活方式的更改，腦卒中，心臟意外等心血管疾病導(dǎo)致的死亡已占全球死亡原因的30%，其中32%的卒中病例和49%的心肌梗死病例都是由于高血壓導(dǎo)致的。高血壓雖然可怕，但是只要我們重視防備，注意平常的飲食和良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，我們就可以在肯定程度上避開高血壓，生活更健康。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇7骨關(guān)節(jié)炎是一組以關(guān)節(jié)痛苦、關(guān)節(jié)變形或不變形、活動(dòng)障礙為重要表現(xiàn)的慢性骨關(guān)節(jié)疾病，可包含髖、肩、膝、腕、踝、頸、指間等關(guān)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎屬“痹癥”范疇，重要是由內(nèi)虛復(fù)加外邪引起的。內(nèi)虛，重要是肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋，腎精不能充骨；外邪，重要是指風(fēng)、寒、濕等自然界氣候變動(dòng)因素。人體正氣虛弱，沒有抵御本領(lǐng)，風(fēng)寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎一旦患上，會(huì)給生活和工作造成很大影響，甚至?xí)蛲纯鄬?dǎo)致活動(dòng)障礙，需要?jiǎng)e人的護(hù)理支持才能生活。為向村民普及中醫(yī)基本學(xué)問(wèn)與養(yǎng)生保健技術(shù)，防備骨關(guān)節(jié)炎的顯現(xiàn)，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。勝利村衛(wèi)生室于2023年5月20日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主題為“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、健行天下”的中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座，講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷雙玉主講，共有23人參與了本次講座。雷醫(yī)生圍圍著防備骨關(guān)節(jié)炎需要內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶；循序漸進(jìn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；注意保暖、防患未然四個(gè)方面給廣闊村民進(jìn)行了仔細(xì)的講解。一、內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎。調(diào)補(bǔ)肝腎對(duì)防備關(guān)節(jié)炎有緊要意義，特殊在秋冬季風(fēng)寒濕盛的季節(jié)?？蛇x擇枸杞、羊肉、韭菜等調(diào)補(bǔ)肝腎的膳食；也可在中醫(yī)師的引導(dǎo)下選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等適合的藥物服用。同時(shí)，艾灸的溫煦作用，也有利于袪除風(fēng)濕凝痹，疏通血脈，防治關(guān)節(jié)炎。二、祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶。飲用中藥茶、藥酒也是袪風(fēng)除濕的好方法之一，但要特殊提示的是，無(wú)論藥酒還是藥茶，請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師引導(dǎo)下依據(jù)個(gè)案情況，進(jìn)行調(diào)配，不得自行服用。對(duì)酒及其中藥物過(guò)敏者，沒有酒量的人也不要服用。三、循序漸進(jìn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康必不可少的保證，沒有運(yùn)動(dòng)不可能有健康。但是，一些不正確的運(yùn)動(dòng)方法，反而會(huì)損害骨關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。中醫(yī)講“動(dòng)靜有度”“常欲小勞則莫大疲”“久立傷骨、久行傷筋”等，都是告知我們，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。還要注意的是，運(yùn)動(dòng)能循序漸進(jìn)。一些人平常不運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)就來(lái)“猛”的，還有一些人，運(yùn)動(dòng)之前沒有“熱身”的動(dòng)作，這些都對(duì)骨關(guān)節(jié)有極大損害。四、注意保暖、防患未然。每到冬天，一些慢性關(guān)節(jié)炎就會(huì)加重，老百姓說(shuō)的“老寒腿”就是冬天發(fā)病的骨關(guān)節(jié)炎癥狀。所以，為了防備骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，保暖特別緊要。適時(shí)加衣是保暖最緊要的方法。另外，睡前熱水泡腳，不僅有溫通經(jīng)脈、除去疲乏的作用，在泡腳水里加一些中藥，如紅花、艾葉、生姜等，還可以活血化瘀，使體內(nèi)寒氣出，血脈通，長(zhǎng)此以往，可以起到很好地防備骨關(guān)節(jié)炎的作用。通過(guò)此次“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、健行天下”講座，從內(nèi)服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風(fēng)除濕、藥酒藥茶；循序漸進(jìn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；注意保暖、防患未然四個(gè)大的方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生的生活學(xué)問(wèn)，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，給廣闊村民提出了積極、合理的看法，得到了村民的一致好評(píng)，起到了良好的宣揚(yáng)教育效果。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇8在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在縣衛(wèi)生局、愛委會(huì)、商貿(mào)局的布置和引導(dǎo)下，公司健康教育工作領(lǐng)導(dǎo)小組積極開展工作，努力完成本年度健康教育計(jì)劃，取得了較好的效果，促進(jìn)了我公司的健康教育工作，現(xiàn)總結(jié)如下。一、領(lǐng)導(dǎo)注重，認(rèn)得明確。公司領(lǐng)導(dǎo)能夠正確貫徹縣委、縣政府和縣衛(wèi)生局、愛委會(huì)、商貿(mào)局對(duì)健康教育工作的各項(xiàng)要求，專題討論我公司實(shí)施健康教育工作，作出了健康教育年度布置，要求健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組堅(jiān)決貫徹，積極落實(shí)。二、聘請(qǐng)專家，專題授課。于今年3月18日，6月25日分兩次請(qǐng)縣防疫站和縣醫(yī)院的專家，給公司員工進(jìn)行健康教育，使大家對(duì)什么是健康教育，健康教育的內(nèi)容都有哪些，如何通過(guò)組織和個(gè)人的共同努力，來(lái)推動(dòng)我縣的健康教育，克服和更改有損健康的不良行為、生活方式，有了初步的了解。大家一致反映，“不聽不知道，聽了嚇一跳，原來(lái)在我們的生活中，有這么多危害健康的因素存在，真得好好改一改了”。授課效果良好，也鼓舞了健康教育領(lǐng)導(dǎo)小構(gòu)成員，搞好工作的信念更足，縣上進(jìn)行的仿佛講座，都能適時(shí)組織員工積極參與，從中受到教育。三、多種方式，加大宣揚(yáng)。年初，公司印制了650多份健康教育宣揚(yáng)資料，分發(fā)給每一位員工和他們的家屬，各基層單位搭配公司活動(dòng)，舉辦專欄、黑板報(bào)，形成多方位的宣揚(yáng)氛圍，加大宣揚(yáng)力度，為健康教育造勢(shì)，以取得良好的宣揚(yáng)效果。四、訂立制度，嚴(yán)格控?zé)?。公司明確規(guī)定，在商品庫(kù)房、營(yíng)業(yè)大廳、商業(yè)網(wǎng)點(diǎn)等公共場(chǎng)所，一律禁止吸煙，并張貼了醒目的禁煙標(biāo)志。發(fā)覺顧客吸煙，要適時(shí)講明道理，加以勸阻，發(fā)覺員工吸煙，按制度每次懲罰10元錢，絕不姑息遷就。制度實(shí)施以來(lái)，引起員工高度注重，都能嚴(yán)格遵守，達(dá)到了令行禁止的目標(biāo)。五、認(rèn)真組織“無(wú)煙日”活動(dòng)。一是布置3名員工，帶著宣揚(yáng)資料1300份，在商貿(mào)局指定位置，向公眾進(jìn)行宣揚(yáng)。二是聘請(qǐng)兩名已經(jīng)成功戒煙的員工，現(xiàn)身說(shuō)法，敘述以前吸煙給他們帶來(lái)的危害，現(xiàn)在戒煙以后，對(duì)身體健康帶來(lái)的好處，在員工中反響猛烈，收效良好，戒煙人數(shù)，與日俱增。六、改造廁所，潔凈清潔。依照計(jì)劃，對(duì)南陽(yáng)超市、華星超市的廁所進(jìn)行了有效改造，更換潔具，接通水源，配備了清潔工具、藥品，布置專人打掃。不僅使廁所變得明凈亮堂，也使上班的員工感到工作環(huán)境有了改善，上了檔次。七、注射疫苗，防備疾病。春季，組織全體員工，由公司出錢，統(tǒng)一注射了流感疫苗和出血熱疫苗，有效防備這兩種常見傳染病在我公司發(fā)生。因公司經(jīng)費(fèi)困難，布置員工體檢的計(jì)劃未能實(shí)施，來(lái)年企業(yè)經(jīng)營(yíng)有所好轉(zhuǎn)，肯定要做。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇9眾所周知，中是中國(guó)幾千年唯一的學(xué)，中國(guó)人民幾千年來(lái)的防病治病靠的是中，中對(duì)中華民族幾千年來(lái)的繁衍昌盛，幾千年來(lái)的保健事業(yè)起到非常緊要的作用。中與西在專業(yè)技術(shù)上各有所長(zhǎng)，各有優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)。西的優(yōu)勢(shì)在于精密儀器的檢測(cè)、超群的外科手術(shù)、多而雜的器官移植、先進(jìn)的搶救手段等。而中的優(yōu)勢(shì)恰恰是西軟弱的方面，中的辨證施治既精準(zhǔn)又敏捷，玄妙無(wú)窮，對(duì)診治很多疾病，有其獨(dú)到的特點(diǎn)。如對(duì)功能性疾病的診治，退行性疾病的診治，病毒性疾病的診治，痰飲淤血病的診治，疑難病證的診治等尤具優(yōu)勢(shì)。人民群眾對(duì)中中藥的認(rèn)得比較深刻，有相當(dāng)多的人群喜愛中中藥。隨著社會(huì)的飛速進(jìn)展進(jìn)化，人們對(duì)健康長(zhǎng)壽的要求在不絕的提高，中中藥的治病之本、調(diào)理、滋補(bǔ)功能就顯得更加迫切需要了。中國(guó)人的傳統(tǒng)認(rèn)得是中越老越吃香。一個(gè)年齡大的中，盡管本領(lǐng)平平，都可以稱老中，甚至夸大一點(diǎn)稱“名老中”，這說(shuō)明白一個(gè)很緊要的問(wèn)題。中是終身制的職業(yè)。那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣才能學(xué)好中呢？《扁鵲倉(cāng)公傳》云：“人之所以病病疾多，之所以病病道少”，這說(shuō)明中難學(xué)。知名溫病學(xué)家吳鞠通又說(shuō)：“學(xué)不精，不若不學(xué)”。學(xué)中誠(chéng)然難，學(xué)精則更難。但既學(xué)就必需學(xué)精，至少要確立“學(xué)精”這樣一個(gè)奮斗目標(biāo)，方能學(xué)成一個(gè)好中。怎樣才能達(dá)到這個(gè)目的呢？依據(jù)我個(gè)人學(xué)的體會(huì)，重要在于兩點(diǎn)：一要認(rèn)真讀書。中的書籍，用“汗牛充棟”來(lái)形容，尚嫌不夠。讀中的書，不僅要讀懂、弄通，而且要熟讀、熟記，對(duì)很多緊要的內(nèi)容甚至要熟背。譬如中診斷學(xué)、中方劑學(xué)、中內(nèi)科學(xué)、中婦科學(xué)、中兒科學(xué)、溫病學(xué)、傷寒論、金匱要略等。若要有高深的理論功底還必需學(xué)好《內(nèi)經(jīng)》。讀中的書，要擅長(zhǎng)融會(huì)貫穿，中學(xué)的理論均源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，中的各科臨床，均源于歷代家的閱歷積累和實(shí)踐總結(jié)。舉例說(shuō)吧，譬如學(xué)《傷寒論》，不僅要與《金匱要略》相融合，還要上與《內(nèi)經(jīng)》相聯(lián)系，下與《溫病學(xué)》相聯(lián)系，此外，還要與內(nèi)科學(xué)、方劑學(xué)、藥物學(xué)、診斷學(xué)相聯(lián)系。譬如《傷寒論》的少陽(yáng)證，這個(gè)少陽(yáng)證就出自《內(nèi)經(jīng)》的《素問(wèn)？熱論》?！秲?nèi)經(jīng)》的少陽(yáng)證只限于少陽(yáng)經(jīng)脈癥狀“胸脅痛而耳聾”，而《傷寒論》的少陽(yáng)證則為半表半里證，膽火上炎，癥見“口苦，咽干，目眩，往來(lái)寒熱，胸脅苦滿，沉默不欲飲食，必?zé)┫矅I”，用小柴胡湯主治。再聯(lián)系溫病學(xué)中亦有一個(gè)邪郁少陽(yáng)證，寒熱類虐，心煩，口渴，脘痞，舌苔黃白而膩，用蒿芩清膽湯主治，系濕熱郁閉少陽(yáng)。如此聯(lián)系比較，自然融會(huì)貫穿。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇10健康來(lái)自于日常生活的四個(gè)方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài);第二，均衡的營(yíng)養(yǎng);第三，適量的運(yùn)動(dòng);第四，充分的睡眠。第四條通常宣揚(yáng)的是戒煙限酒，我把它改成了充分的睡眠。為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞，很大程度上決議了一個(gè)人是否有一個(gè)健康的身體。老百姓中流傳一句話：“每天失眠，少活十年”。健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得為什么要這樣做?第一個(gè)問(wèn)題：健康四大基石是有次序的。為什么談這一點(diǎn)?由于現(xiàn)在講健康的許多，報(bào)紙上每天登，老百姓卻亂了套，由于報(bào)紙上說(shuō)什么的都有，老百姓都不知道哪個(gè)說(shuō)法是真的，應(yīng)當(dāng)信哪個(gè)了。告知大家一個(gè)方法：“大家在看文章之前，倘若發(fā)覺健康四大基石的第一條不是寫的心態(tài)，而是其他方面的，次序不對(duì)了，您就不必再閱讀了，這確定是外行寫的文章，由于，中醫(yī)談養(yǎng)生，心態(tài)永久占第一位。有什么心態(tài)，就有什么行為；有什么行為，就有什么結(jié)果；平和的心態(tài)和身體健康為什么有這么深的關(guān)系呢從生理上看，人活著依靠五個(gè)臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個(gè)例子，醫(yī)院為死亡者開證明單，倘若肝顯現(xiàn)問(wèn)題，寫肝衰竭。心顯現(xiàn)問(wèn)題，寫心衰竭。這五個(gè)臟器維持一個(gè)人的生命，缺一不可，其中最緊要的是：“肝”。俗話說(shuō)：“氣大傷身”，就是指怒傷肝，肯定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個(gè)病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動(dòng)。說(shuō)明血太臟，血顯現(xiàn)問(wèn)題，血又是從肝臟出來(lái)的，倘若顯現(xiàn)了心梗，說(shuō)明肝沒有了解毒、過(guò)濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導(dǎo)致心梗發(fā)作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過(guò)一場(chǎng)氣，一口氣沒上來(lái)，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副對(duì)聯(lián)，說(shuō)的特別好，上聯(lián)：“你有良田千畝，每天不過(guò)吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬(wàn)間，每天不過(guò)睡八尺床”。現(xiàn)代生活這么富有，黨、國(guó)家、街道、居委會(huì)對(duì)我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永久是您的，不是您的，永久都不是您的，爭(zhēng)不來(lái)。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問(wèn)題，只能得到一個(gè)有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，闊別病和藥;一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。下面重點(diǎn)談營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，剛才講過(guò)，中國(guó)字是有先后次序的，譬如，均衡的營(yíng)養(yǎng)，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法，均衡在前，營(yíng)養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營(yíng)養(yǎng)。大家在看報(bào)紙的時(shí)候，倘若看到標(biāo)題寫著：“均衡的營(yíng)養(yǎng)”，大家可以認(rèn)真看這篇，倘若是：“平衡的營(yíng)養(yǎng)，或者是營(yíng)養(yǎng)平衡”等等的說(shuō)法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營(yíng)養(yǎng)。再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：“人到底應(yīng)不應(yīng)當(dāng)?shù)貌?”好多人回答：“應(yīng)當(dāng)?shù)貌?”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不應(yīng)當(dāng)?shù)貌〉模瑸槭裁?人就和一臺(tái)機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)正常，保養(yǎng)得不好，就會(huì)得病。人不應(yīng)當(dāng)?shù)貌。貌〈_定是有原因的。什么原因?世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式；2、營(yíng)養(yǎng)不均衡；包含：過(guò)剩、缺乏。過(guò)剩指的是脂肪過(guò)剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會(huì)吃飯，才會(huì)得病。提到吃飯，我問(wèn)一下，吃飯的目的是什么？有人說(shuō)是為了活著，有人說(shuō)是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告知大家：第一，維持生命；第二，防備疾病；第三，治療疾病。請(qǐng)問(wèn)，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來(lái)的？既然大家能把病吃出來(lái)，為什么不能把病吃回去呢？一點(diǎn)也不難，世上無(wú)難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個(gè)治病五步曲：第一步，食，即食療。病人來(lái)了以后，先開飲食單子，幾個(gè)月以后再來(lái)復(fù)診。倘若食療不見效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、推拿和推拿。倘若還不見效，第三步：針灸。第四步：即藥酒，酒為百藥之長(zhǎng)。倘若用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：用藥。現(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來(lái)就開藥，是藥三分毒，你每天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的創(chuàng)造人，蘇伯克拉底先生，在創(chuàng)造西醫(yī)的時(shí)候，曾告誡過(guò)一句話：“肯定要把飯當(dāng)藥吃，千萬(wàn)不要把藥當(dāng)飯吃。”咱們老祖宗也有一句話：“食療勝藥療”。可現(xiàn)在全背離了。再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：咱們每天吃三頓飯，給哪個(gè)器官吃呢？人活著是靠五個(gè)器官供給能量，哪些能量是靠吃東西來(lái)供給的？大家都在給腦袋吃，給嘴吃，喜愛吃什么就每天吃。五個(gè)器官和人一樣，也各有各自的喜好，肝喜愛吃綠色，心吃紅色的，脾吃黃色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。什么叫均？品種多才叫均呀。中醫(yī)相當(dāng)偉大，通過(guò)望、聞、問(wèn)、切，就能把病情說(shuō)得特別精準(zhǔn)。其實(shí)，就是通過(guò)看這五種顏色來(lái)判定的。舉個(gè)例子，肝不好的，愛吃肉的，愛喝酒的，愛生氣的，他的臉色發(fā)青發(fā)綠；心臟不好，臉色發(fā)紅；脾胃不合，臉色發(fā)黃；哮喘的人臉色發(fā)白；腎衰竭的人，臉色發(fā)黑。通過(guò)察看你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑。可當(dāng)今，把紅黃綠白黑宣揚(yáng)得走了樣，綠，成了綠茶了；紅，成了紅葡萄酒了；黃，成了胡蘿卜；白，成了燕麥片；黑，成了黑木耳了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說(shuō)：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了說(shuō)人吃五谷雜糧哪有不得病的？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟；從營(yíng)養(yǎng)學(xué)講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)幾千年的歷史了，世界各國(guó)的營(yíng)養(yǎng)師都來(lái)中國(guó)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，他們回國(guó)后，教育國(guó)民常喝中國(guó)的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國(guó)人只在臘八節(jié)時(shí)才喝八寶粥。希望大家從今日開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。下面說(shuō)說(shuō)口味方面的問(wèn)題；酸養(yǎng)肝，苦養(yǎng)心，甜養(yǎng)脾，辣養(yǎng)肺，咸養(yǎng)腎。也就是說(shuō)，應(yīng)當(dāng)什么口味都吃一點(diǎn)，不能偏愛哪個(gè)就一輩子不改。譬如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么？由于它養(yǎng)肝，養(yǎng)血，所以軟化血管。如何體現(xiàn)均衡？酸養(yǎng)肝，過(guò)酸傷肝。中國(guó)是世界上的肝病大國(guó)，而中國(guó)的山西省又是肝病第一大省，由于那里人特殊愛吃醋。十年前，衛(wèi)生部有一個(gè)通告：威逼中國(guó)人死亡的三大疾病分別是腦血管病、心血管病、癌癥。癌癥里排在第一的是肝癌。最終一位是肺癌。2023年初，衛(wèi)生部通告，威逼中國(guó)人死亡的三大疾病分別是；第一位癌癥，第二位是腦血管病，第三位是心血管病。癌癥里又劃分出來(lái)；第一位是肺癌，十年間肺癌從最終一位，上升到第一位了。這并不古怪，目前，十家飯館九家辣。辣養(yǎng)肺，但過(guò)辣傷肺。去年衛(wèi)生部有一個(gè)統(tǒng)計(jì)報(bào)告，南方人肺癌和鼻咽癌的發(fā)病率，和十年前相比上升了167%，后面注明白長(zhǎng)期住在北方的南方人。為什么？大家知道，四川人，湖南人酷愛吃辣椒，由于南方潮氣重，辣椒防潮，可以解辣，但倘若在北方，干旱地區(qū)吃辣椒，就簡(jiǎn)單傷肺，請(qǐng)大家肯定記?。阂环剿琉B(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)全部人。肝吃脂肪，脂肪過(guò)多簡(jiǎn)單得脂肪肝，重者將導(dǎo)致肝硬化，進(jìn)而死亡，演員傅彪的死就是一個(gè)例子。心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧，腎吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和水。下面說(shuō)說(shuō)蛋白質(zhì)的問(wèn)題，現(xiàn)代人生活水平提高了，好多人為了保養(yǎng)身體，開始吃保健品，這特別好，但是倘若不懂，瞎吃，卻能吃出病來(lái)。蛋白質(zhì)分為兩種；一種是植物蛋白，一種是動(dòng)物蛋白。中國(guó)人的飲食攝入以植物蛋白為主，缺少動(dòng)物蛋白。所以應(yīng)當(dāng)增補(bǔ)的是動(dòng)物蛋白，但好多中國(guó)人現(xiàn)在卻在吃國(guó)外的大豆蛋白粉，試想一下，哪個(gè)國(guó)家研制的產(chǎn)品不是依據(jù)本國(guó)人民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)呢？記?。何覀兪侵袊?guó)人，體質(zhì)和外國(guó)人不同，外國(guó)的保健品不肯定適合中國(guó)人服用。什么是精、氣、神俗話說(shuō)：天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。為什么說(shuō)精、氣、神是人的三寶呢？精，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。精具有多種功能：1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：精是構(gòu)成形體各組織器官的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，并是促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)；2.滋養(yǎng)作用：水谷之精輸布到五臟六腑及其他組織器官起著滋養(yǎng)作用，以維持人體的生理活動(dòng)。3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物質(zhì)，具有生殖以繁衍后代的作用。氣，是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)。人的生命活動(dòng)，需要從“天地之氣”中攝取營(yíng)養(yǎng)成分，以充養(yǎng)五臟之氣，從而維持機(jī)體的生理活動(dòng)。人的五臟、六腑、形體、官竅、血和津液等，皆有形而靜之物，必需在氣的推動(dòng)下才能活動(dòng)。當(dāng)氣的運(yùn)動(dòng)失衡時(shí)，就會(huì)引發(fā)疾病。因此中醫(yī)治療的目的就在于恢復(fù)氣機(jī)升、降、出、入的平衡。神，是人的精神、意識(shí)、知覺、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的集中表現(xiàn)和主宰者。神的物質(zhì)基礎(chǔ)是精。神在生命之初就生成了，當(dāng)胚胎形成之際，生命之神也就產(chǎn)生。神的一切活動(dòng)都必需倚靠于后天的滋養(yǎng)，所以只有水谷精氣充分，五臟和調(diào)，神的生機(jī)才能旺盛。人的神與形體是不能分別的，因此人的身體情形一定會(huì)反映在神。當(dāng)身患疾病時(shí)，神受到侵害，就會(huì)顯現(xiàn)種種異常情形，如目無(wú)光彩、語(yǔ)言失常、昏不知人等。所以臨床察看病人的神，可以判定病情的輕重安危。精、氣、神三者，中醫(yī)稱為三寶，認(rèn)為它們是可分不可離的。精可化氣，氣可化精，精氣生神，精氣養(yǎng)神，而神則統(tǒng)馭精與氣。鑒于三者間的相互關(guān)聯(lián)，任何一個(gè)的失調(diào)都會(huì)影響其它二者，只有當(dāng)三者和諧穩(wěn)定時(shí)，人才能保持健康。中醫(yī)的整體觀中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，一旦發(fā)生疾病，局部病變可以影響全身，全身的病變也可以在某些細(xì)小的局部反映出來(lái)。沒有哪一個(gè)病是“完全”獨(dú)立的，哪怕只是臉上長(zhǎng)了幾個(gè)“痘痘”，也是全身寒熱虛實(shí)在小局部的表現(xiàn)。用了清熱的方子后，病人會(huì)驚訝地發(fā)覺眼睛不紅了，牙齦不腫了，小包不見了，胃口正常了，大便也通了癥狀發(fā)生在局部，但治療的是全身，這正是中醫(yī)整體觀的體現(xiàn)。除了人體自身，人與自然界的統(tǒng)一也是中醫(yī)整體觀的緊要內(nèi)容。這就叫做“天人合一”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“順應(yīng)自然界四時(shí)氣候的變動(dòng)，調(diào)攝精神活動(dòng)衣食起居，以適合生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的?！敝嗅t(yī)的發(fā)病觀外界病能否進(jìn)入人體，并導(dǎo)致疾病的發(fā)生，關(guān)鍵在于人體正氣的強(qiáng)弱，以及正氣與邪氣力氣的對(duì)比。來(lái)寒即怕冷，是正邪交戰(zhàn)的第一個(gè)信號(hào)，當(dāng)人體受到風(fēng)寒邪氣攻擊時(shí)，立刻就會(huì)警惕起來(lái)，顯現(xiàn)惡寒癥狀。發(fā)熱，也是正邪較量的表現(xiàn)。當(dāng)邪氣與正氣打開激烈戰(zhàn)事之時(shí)，人體就會(huì)顯現(xiàn)發(fā)熱。當(dāng)人體碰到外邪侵襲時(shí)，通常會(huì)實(shí)行出汗、嘔吐和瀉三種方法將邪氣驅(qū)除出體外。倘若邪氣在體表，人體會(huì)通過(guò)發(fā)汗，讓邪氣從表而走；倘若邪氣在上，如吃了不潔凈的食物，胃會(huì)立刻作出惡心嘔吐的反應(yīng)，把這些有害物質(zhì)吐出去；倘若這些不潔凈的食物連續(xù)向下到達(dá)了腸，人體就會(huì)通過(guò)腹瀉的方式把這些臟東西排出去。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇11一、連續(xù)與老干部局結(jié)成健康共建單位，依據(jù)老干部的需求，每月定期到老干部局進(jìn)行義診咨詢、體檢和中醫(yī)藥健康講座活動(dòng)，累計(jì)為老干部進(jìn)行了1300人次免費(fèi)體檢，發(fā)放健康宣教材料2000余份，進(jìn)行健康講座5次，對(duì)老干部們的身體保健，起到了良好的保駕護(hù)航作用。二、充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，深入基層開展各類義診服務(wù)活動(dòng)。今年結(jié)合北京健康火炬使者活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)對(duì)口單位四海、沈家營(yíng)等5家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)療援助工作，全年累計(jì)進(jìn)行健康講座15場(chǎng)，發(fā)放健康宣教材料4000份，惠及3000多人次。以“中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生”為主題，先后前往光榮院、大泥河村、盆窯村、舊縣村等地，開展講座6次，發(fā)放健康宣教材料2000份，受惠群眾達(dá)2000余人。三、以順天季節(jié)令，保健康平安為主題開展健康教育活動(dòng)。6月22日至24日端午小長(zhǎng)假期間，我院在媯水公園舉辦“順天季節(jié)令，保健康平安”志愿服務(wù)活動(dòng)，布置專家義診咨詢、名醫(yī)大講堂、體質(zhì)辨識(shí)、中醫(yī)特色適合技術(shù)體驗(yàn)、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生互動(dòng)、發(fā)放除濕避穢香囊、中藥標(biāo)本展現(xiàn)、中醫(yī)藥文化展版等精彩紛呈的中醫(yī)藥活動(dòng)。活動(dòng)期間，專家義診免費(fèi)為百姓供給咨詢服務(wù)，每天都有許多市民前來(lái)排隊(duì)候診。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，為百姓供給9種體質(zhì)辨識(shí)服務(wù)，并依據(jù)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果供給相應(yīng)保健引導(dǎo)，導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生互動(dòng)吸引了浩繁市民積極參加。為期三天的活動(dòng)共有近5000名市民參加，發(fā)放中醫(yī)類宣揚(yáng)材料8000余份，市民對(duì)此次中醫(yī)藥文化活動(dòng)贊不絕口。四、開展“綠色環(huán)保從我做起”健康教育活動(dòng)，前往八達(dá)嶺紅葉谷清理白色垃圾，經(jīng)過(guò)半天的清理，紅葉嶺的白色垃圾基本清理完畢，通過(guò)此次活動(dòng)，使大家體會(huì)到清理白色垃圾的不簡(jiǎn)單，清晰的認(rèn)得到生態(tài)文明其實(shí)離我們不遠(yuǎn)，提高了職工的綠色環(huán)保意識(shí)。五、積極開展“中醫(yī)講堂進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)。中醫(yī)藥健康講堂講師團(tuán)由院內(nèi)副主任醫(yī)師以上的專家構(gòu)成，以集中授課、義診咨詢及各種媒體向廣闊居民推廣普及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問(wèn)。先后前往光榮院、大泥河村、盆窯村、舊縣村等地，受惠群眾達(dá)2000余人?；顒?dòng)分為“中醫(yī)文化健康講堂進(jìn)社區(qū)”和“中醫(yī)文化健康講堂在醫(yī)院”兩個(gè)部分?！爸嗅t(yī)文化健康講堂進(jìn)社區(qū)”以側(cè)重培育居民的健康生活方式、中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生、中醫(yī)人群保健為重點(diǎn)，突出實(shí)效性的推出相關(guān)藥膳食譜，使居民了解中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，并依據(jù)不同時(shí)令和自身體質(zhì)進(jìn)行相關(guān)藥膳調(diào)理；“中醫(yī)文化健康講堂在醫(yī)院”突出中醫(yī)優(yōu)勢(shì)，以讓患者了解醫(yī)院特色、優(yōu)勢(shì)科室、常見病多發(fā)病的基本學(xué)問(wèn)等為重點(diǎn)，普及中醫(yī)藥文化及各種疾病防治學(xué)問(wèn)。中醫(yī)藥健康講堂活動(dòng)的開展，搭建了中醫(yī)藥為居民健康服務(wù)的平臺(tái)，影響居民潛移默化的接受有益于健康的行為和生活方式，除去或減輕影響其健康的不安全因素，發(fā)揮了中醫(yī)藥防備疾病，促進(jìn)健康，提高居民生活質(zhì)量的作用。六、結(jié)合自身特點(diǎn)圍繞全年世界和中國(guó)頒布的各種衛(wèi)生日開展科普和下鄉(xiāng)活動(dòng)在“結(jié)核病防治日”“愛耳、愛眼日”“母乳喂養(yǎng)宣揚(yáng)周“世界精神衛(wèi)生日”等開展專家科普講座、發(fā)放宣揚(yáng)資料等形式的科普活動(dòng)。共發(fā)放宣揚(yáng)材料3000余份，受益人群500余人次。七、充分利用健康教育宣揚(yáng)陣地，開展健康科普宣揚(yáng)活動(dòng)，每季度定期更換健康教育宣揚(yáng)展板，向患者及家屬傳播健康學(xué)問(wèn)。總之，一年來(lái)我們雖然做了大量的工作，也取得了肯定的成績(jī)。但是還存在著很多不足之處，今后的工作中我們以高標(biāo)準(zhǔn)完成各種科普宣揚(yáng)活動(dòng)工作，以不絕足夠人民群眾的健康需求。中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)講座篇12一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，進(jìn)一步完善中醫(yī)健教組織機(jī)構(gòu)建設(shè)我中心領(lǐng)導(dǎo)高度注重健康教育工作，訂立了《20xx年中醫(yī)健康教育計(jì)劃》，完善了中醫(yī)健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，加強(qiáng)了中醫(yī)健康機(jī)構(gòu)建設(shè)，配備了必需的設(shè)備，保證了中醫(yī)健康教育工作所需的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，為每位授課者布置了仔細(xì)的講座課程，每季度保證為社區(qū)居民開展中醫(yī)健康教育講座1次，是健教工作落實(shí)到實(shí)處，有力地推動(dòng)了社區(qū)中醫(yī)健康教育的開展。二、重視宣揚(yáng)，加強(qiáng)中醫(yī)防備保健學(xué)問(wèn)宣揚(yáng)我中心醫(yī)務(wù)人員定期深入到街道、花園、小區(qū)為居民進(jìn)行義診及中醫(yī)宣揚(yáng)活動(dòng)，講解如何做好疾病的自我保健和生活中的一些防備保健常識(shí)、防病治病的中醫(yī)藥方法，引導(dǎo)居民開始健康的生活方式。并免費(fèi)為居民進(jìn)行健康體檢，做到早期防備，早期發(fā)覺，早期治療。三、按季節(jié)特點(diǎn)開展中醫(yī)健教活動(dòng)深入街道社區(qū)及學(xué)校為居民做宣揚(yáng)講解，并發(fā)放傳染病中醫(yī)防備保健學(xué)問(wèn)傳單，做了中醫(yī)主題健康教育講座，使大家了解傳染病的特點(diǎn)、流行傳播方式及中醫(yī)防備措施等，并為小學(xué)及幼兒園熬制了防備傳染病的中醫(yī)大鍋湯，為削減社區(qū)季節(jié)性疾病發(fā)生做出了積極的貢獻(xiàn)。四、針對(duì)重點(diǎn)人群開展中醫(yī)防備保健宣教引導(dǎo)我中心針對(duì)老年人、婦女、兒童、慢病患者和亞健康人群訂立了中