如何訓練記憶宮殿法

/如何訓練記憶宮殿法訓練方法1.選擇你的宮殿首先你需要選擇一個你非常熟悉的地方,本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個地方并在其中漫步的能力,你必須僅僅用你精神的“眼睛〞就能身臨其境。舉例,一個較好的初步選擇可以是你的家。請記住,你對這個地方的細節(jié)的再現(xiàn)越鮮明,你就能越有效地記憶。選擇你的路線試著在你的宮殿里確定一條特別的路線,而不只是再現(xiàn)靜止的場景,想象對你家做一次詳盡的巡視,而不只是簡單地把你家圖像化,就像我們將在下一步驟中看到的,這會大大增強本技巧的效果,如果你能按照確定的次序回想起物品的話。對記憶宮殿的選擇,這里還有一些行之有效的推薦,以及可以采取的路線：你所在城市的熟悉的道路,可能的路線比方你開車上班經(jīng)過的,或其他你熟悉的街道的順序?，F(xiàn)在或者以前的學校,你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對面的酒吧,如果那讓你銘記于心的話)。工作場所,想象從你的隔間到咖啡機,或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。風景,想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。訓練方法2.列出明顯的特征物現(xiàn)在你需要注意所選場所里的明顯的特征物。舉例,如果你選擇巡視你的家,大門應該是第一個引起注意的特征物。繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步,進門之后,第一個房間里有什么?系統(tǒng)地分解這個房間(你可以確定一個標準程序,比方總是從左看到右)。什么是下一個引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子,或者是墻上的一張畫。一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物,它們中的每一個都將成為一個“記憶槽〞,等下你就可以用來儲存一個特定的信息。訓練方法3.把宮殿牢牢印在腦中要讓這個方法有效,最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人,如果不是,這里有一些能幫上忙的竅門：按照路線親身走上一遍,當你看見那些明顯的特征物時,大聲地重復。在紙上寫下選擇的特征物,在腦中巡視它們,并大聲重復,總是從同樣的視角觀看那些特征物。形象思維是一種技能,如果你仍然感到困難,你可能要先去提高你的形象思維能力。當你相信你已經(jīng)成功了,再反復幾次。對你的記憶宮殿來說,“大量練習〞你的路線是非常重要的。只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中,你就算準備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿,它將可以反復用于記住任何你要記住的東西。訓練方法4.聯(lián)系現(xiàn)在你是你宮殿的主人,可以好好利用它了。就像大局部的記憶增強方式一樣,記憶宮殿法通過形象化的聯(lián)想起作用。過程很簡單：你選擇一個的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結合起來。一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個明顯的特征物。瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒唐的——總之,就是那些容易被記住的東西。把場景營造得獨一無二,在真實生活中永遠不會發(fā)生。唯一的規(guī)那么：乏味就是錯。雖然這個技巧能記住大量信息,先讓我們從簡單的開始：用“家〞這個記憶宮殿來記購物清單。假設清單上的第一項為哪一項“腌肉〞。讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個特征物是你家的大門?，F(xiàn)在翻開門,沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走。看到的下一個特征物,把它和要記憶的下一項聯(lián)系起來。比方下一項為哪一項“蛋〞,而第二個特征物是“丈母娘的照片〞。很好,在這點上你知道該怎么做……程序都是一樣的,只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想,直到所有要記的工程。訓練方法5.參觀你的宮殿到這一個步驟,你已經(jīng)記住了那些工程。但如果你是個新手,你可能還需要做一點復習,至少要把行程在頭腦中演練過一次。如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線