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合理飲食亳州市渦陽(yáng)縣城關(guān)第二小學(xué)劉潔然安大版小學(xué)四年級(jí)下冊(cè)綜合實(shí)踐活動(dòng)飲食要均衡每天要喝多少毫升水？

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

喝水最佳時(shí)間1、早上起床后先喝杯水，讓身體開始工作

2、到班級(jí)后先別急著讀書，給自己一杯溫開水

3、上午10點(diǎn)左右喝一杯水補(bǔ)充身體流汗和排尿失水

4、午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化能力5、下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，

6、放學(xué)后喝一杯水增加飽足感7、20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)8、活動(dòng)后，不論活動(dòng)量大小都應(yīng)該喝水，9、喝水不會(huì)發(fā)胖，當(dāng)你節(jié)食減肥時(shí)要保證體內(nèi)水分充足10、發(fā)燒的時(shí)候體溫上升使水分流失，多喝溫水使身體散熱

創(chuàng)建我們自己的銀行活動(dòng)意義養(yǎng)成好習(xí)慣儲(chǔ)蓄美德所需材料：存折標(biāo)識(shí)印章儲(chǔ)蓄辦法存儲(chǔ)記錄學(xué)習(xí)方法：觀察法美德幣

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