什么是親子瑜伽親子瑜伽的好處及注意事項(xiàng)

什么是親子瑜伽親子瑜伽的好處及注意事項(xiàng)以下是潤(rùn)色后的文章:什么是親子瑜伽及其好處與注意事項(xiàng)什么是親子瑜伽親子瑜伽是一種在歐美等國(guó)家日益流行的母子共同練習(xí)的瑜伽形式。親子瑜伽指適合兒童與家長(zhǎng)共同參與的瑜伽體位和游戲,通常適合3-12歲的兒童與家長(zhǎng)一起練習(xí),尤其是7歲以下兒童,是學(xué)習(xí)瑜伽的良好時(shí)機(jī)。在輕柔優(yōu)美的音樂中,在輕松愉快的氛圍下一起練習(xí)瑜伽,可以促進(jìn)母子之間的情感交流,讓家長(zhǎng)和孩子共同發(fā)掘自身的潛能,培養(yǎng)親情與默契,培養(yǎng)孩子的良好品質(zhì)、習(xí)慣和性格,促進(jìn)身心的全面健康發(fā)展。親子瑜伽的好處親子瑜伽對(duì)家長(zhǎng)和孩子都有益處,可以強(qiáng)身健體,調(diào)理身心。對(duì)于媽媽來說,孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,提高平衡感和肌肉組織的柔韌度及靈活性。同時(shí)還能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),并有助于產(chǎn)后恢復(fù)身材。孕婦可以根據(jù)個(gè)人需求和舒適度選擇適合的瑜伽動(dòng)作。對(duì)于寶寶來說,親子瑜伽可以:1)促進(jìn)大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育,為今后的發(fā)展奠定基礎(chǔ);2)提高各器官功能,改善睡眠質(zhì)量、食欲和免疫力;3)有助于建立良好的母子關(guān)系,促進(jìn)良好性格和人際交往的形成。親子瑜伽的動(dòng)作許多新手媽媽因?yàn)樯聿淖邩佣狈ψ孕?同時(shí)也無暇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過親子瑜伽,不僅可以緩解心情,還能達(dá)到塑身的效果,同時(shí)也能增進(jìn)與寶寶的親密關(guān)系。以下介紹幾種較簡(jiǎn)單的親子瑜伽動(dòng)作:1.束角式做法:媽媽與寶寶面對(duì)面,雙方分別彎曲雙腿坐于地面,腳心相對(duì)。吸氣時(shí)伸展脊椎,呼氣時(shí)上身向前傾。功效：滋養(yǎng)骨盆。2、鎖腿式做法：姿勢(shì)：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。3、下伏式做法：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。功效：緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。親子瑜伽的音樂親子瑜伽的注意事項(xiàng)親子瑜伽是一項(xiàng)促進(jìn)身體和身心健康的活動(dòng)，在做的過程中家長(zhǎng)和孩子在收獲快樂的同是也千萬不能忽視這幾個(gè)問題哦。1、場(chǎng)地要安全練習(xí)親子瑜伽的時(shí)候，地方一定要寬敞選擇沒有什么障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會(huì)磕碰到;地面在鋪瑜伽毯底下應(yīng)該最好還加一層毯子，防滑。2、衣著要寬松媽媽和寶寶應(yīng)該穿較為寬松休閑的衣服，最好沒有金屬鈕扣或者拉鏈?zhǔn)裁础?、必須空腹練習(xí)媽媽應(yīng)該在練習(xí)前3～4個(gè)小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流汁或吃一些水果，練習(xí)完40分鐘后方可再進(jìn)食。寶寶也必須在練習(xí)完30分鐘后才能喂食。4、寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習(xí)瑜伽如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習(xí)親子瑜伽的。在生病的狀態(tài)的下精神不集中。還有頸部發(fā)育不全的寶寶也不能練習(xí)，避免受傷。如果在生病期