善用絕招方法、糾正錯誤動作-中考體育測試項目立定跳遠(yuǎn)錯誤動作及解決方法 論文

善用絕招方法、糾正錯誤動作——中考體育測試項目立定跳遠(yuǎn)錯誤動作及解決方法摘要：立定跳遠(yuǎn)作為宿遷市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試項目之一，但是在當(dāng)下的教學(xué)中,由于學(xué)生立定跳遠(yuǎn)動作的不規(guī)范,導(dǎo)致體育成績低下,影響整體中考成績。本文主要根據(jù)我在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生易犯錯誤案例進(jìn)行有效指導(dǎo)，理論結(jié)合實踐突出教會學(xué)生糾錯的教學(xué)絕招和方法，使學(xué)生能夠能容易的糾正錯誤動作，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)絕招糾正錯誤動作立定跳遠(yuǎn)是國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的項目之一，同時又是宿遷市中考體育測試項目之一。在教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作有預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。要提高立定跳遠(yuǎn)成績，力量是基礎(chǔ)，特別要提高膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力。如何讓學(xué)生快速掌握立定跳遠(yuǎn)的動作方法和技巧，如何在學(xué)生身體素質(zhì)不變的情況下，跳得更遠(yuǎn)些？下面是我在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生易犯錯誤進(jìn)行案例進(jìn)行分析，尋找和糾正學(xué)生錯誤動作的小絕招，突破教學(xué)重點，起到了非常好的效果。一、案例1：起跳前擺臂動作錯誤或騰空時擺臂動作錯誤（一）預(yù)擺技術(shù)動作要領(lǐng)兩腳左右開立,比肩稍窄；兩臂前上擺時，兩腿伸直，腳后跟少抬起，兩臂后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾；兩腳前腳掌和腳趾抓緊地面。（二）學(xué)生易犯錯誤1.個別學(xué)生在預(yù)擺時兩腿不分開站立，而是并腳站立。2.擺臂時屈膝，重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位，不協(xié)調(diào)。（三）產(chǎn)生原因?qū)W生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時對預(yù)擺動作概念不清，預(yù)擺姿勢不正確。（四）教學(xué)方法1.教學(xué)絕招一：找腳印解決立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備姿勢（如圖1）圖1方法與效果：在起跳線后畫兩個小腳印，讓學(xué)生明確立定跳遠(yuǎn)時站立的位置。這樣避免學(xué)生不分腿站立，幫助學(xué)生建立自然站立的姿勢，也能避免學(xué)生蹬擺時腳尖過線造成犯規(guī)現(xiàn)象。2.教學(xué)絕招二：小組合作糾正薄弱學(xué)生擺臂動作（如圖2）方法與效果：將學(xué)生根據(jù)原地擺臂練習(xí)效果選擇優(yōu)異甲和薄弱乙兩組學(xué)生，讓甲、乙兩組同學(xué)自由組著，牽手在起跳線腳印上，根據(jù)教師講解，將擺臂動作分成1、2的口令，合作學(xué)習(xí)完成擺臂練習(xí)。這種練習(xí)方法重點學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性。并利用合作學(xué)習(xí)探究法，自主進(jìn)行學(xué)習(xí)和糾正錯誤動作。二、案例2：起跳時踮腳跳或跨步跳違例動作錯誤（一）起跳技術(shù)動作要領(lǐng)決定起跳時，加大兩臂后擺幅度和兩腿屈膝幅度，身體重心落在前腳掌上，隨著兩臂有力從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。（二）學(xué)生易犯錯誤在教學(xué)或測試立定跳遠(yuǎn)過程中，個別學(xué)生在起跳前墊腳跳或分腳跳，這樣是違規(guī)動作，成績無效。（三）產(chǎn)生原因?qū)W生過度強調(diào)起跳遠(yuǎn)度或發(fā)力過猛導(dǎo)致犯規(guī)（四）教學(xué)方法1.教學(xué)絕招一：輔助練習(xí)解決起跳前墊腳跳（如圖3）方法與效果：地上方小海綿墊子4塊，每塊距離1M左右。學(xué)生站在墊子后面，兩腳左右開立，做立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備姿勢，用腳前掌力量向前上方跳過墊子，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下一次的跳躍。其重點是學(xué)習(xí)蹬擺協(xié)調(diào)發(fā)力，強調(diào)蹬擺起跳不墊腳。圖32.教學(xué)絕招二：“綁腿”、“夾球”糾正分腿起跳(如圖3)方法與效果：一、用繩子或布條將學(xué)生腳踝捆住，注意捆扎不要太緊，避免腳踝受傷，讓學(xué)生做向上起跳；二、學(xué)生兩腳之間夾住一個軟排，做好立定跳遠(yuǎn)預(yù)備姿勢，練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時球不能掉。這兩種練習(xí)的方法主要是避免學(xué)生練習(xí)時雙腳不同時跳起現(xiàn)象發(fā)生，因此剛練習(xí)的時候不強調(diào)遠(yuǎn)度，只強調(diào)學(xué)生起跳時是不是雙腳同時起跳離地。圖4三、案例3：騰空落地時收腹舉腿不積極（一）騰空技術(shù)動作要領(lǐng)上肢展腹、挺胸，使身體向前上方騰起，然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。（二）學(xué)生易犯錯誤部分學(xué)生收復(fù)舉腿不積極，出現(xiàn)“坐”著跳的現(xiàn)象，影響立定跳遠(yuǎn)成績。（三）產(chǎn)生原因收復(fù)舉腿力量差，同時沒有收復(fù)舉腿的意識（四）教學(xué)方法教學(xué)絕招：跳障礙體驗收復(fù)舉腿意識（如圖5）方法與效果：用小海綿墊子折疊豎立，根據(jù)男女生能力設(shè)置不同的高度，形成高度30-50CM的障礙，讓學(xué)生依次跳過。這樣設(shè)置，學(xué)生特別想嘗試跳過障礙物，練習(xí)興趣很高，同時學(xué)生在跳過障礙物后會發(fā)現(xiàn)比沒有障礙物時跳的要遠(yuǎn)，這就是因為學(xué)生為了避免觸碰到墊子自覺的收復(fù)舉腿，因此成績就會有所提高。這樣完整立定跳遠(yuǎn)練習(xí)不但鍛煉了腿部、腹肌力量和收復(fù)、放腿的意識，還鍛煉了上下肢協(xié)調(diào)能力，有助于掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)。圖5四、案例4：落地后上體不穩(wěn)影響成績（一）落地技術(shù)動作要領(lǐng)兩腿前伸，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，身體重心迅速移到腳著地點。（二）學(xué)生易犯錯誤個別著地后上體前磕或后倒，容易導(dǎo)致受傷或成績無效。（三）產(chǎn)生原因落地緩沖動作不好，前腳掌落地身體易向前沖，小腿前伸過猛或沒處理好慣性身體后倒（四）教學(xué)方法教學(xué)絕招：跳進(jìn)呼啦圈中解決落地緩沖（如圖6）方法與效果：學(xué)生根據(jù)自己的能力用呼啦圈作為標(biāo)志進(jìn)行練習(xí)。教師統(tǒng)一口令，學(xué)生完成立定跳遠(yuǎn)動作技術(shù)，在落地環(huán)節(jié)時，跳入呼啦圈內(nèi)，腳后跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾，兩臂自然下擺至身前，去觸及提前呼啦圈。這樣練習(xí)重點是學(xué)習(xí)以腳后跟先著地之后迅速下蹲緩沖，身體前傾落地的技術(shù)。圖6五、小結(jié)在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，學(xué)生往往把注意力集中放在“遠(yuǎn)”上，容易忽視立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的正確完成而出現(xiàn)一些錯誤動作，我們就是利用一些輔助練習(xí)的小絕招來引導(dǎo)學(xué)生糾正這些錯誤。不管學(xué)生的運動能力是否一定能達(dá)到規(guī)定成績，都應(yīng)當(dāng)強調(diào)技術(shù)動作的準(zhǔn)確性。只有練習(xí)動作正確、規(guī)范，才能取得最佳的練習(xí)效果。參考文獻(xiàn)：[1]林艷.提高中考立定跳遠(yuǎn)成績的有效策略研究[J].體育風(fēng)尚,2021(02):271-272.[2]高培宣.提高中考立定跳