學(xué)院體育排球教案全冊(cè)

公學(xué)院體育課教案紙

年級(jí)：一年級(jí)第」_周任課教師:

本課內(nèi)容：本課任務(wù)：

1、體育俱）樂部分班1.了解大學(xué)體育的功能、目的和任務(wù)。

2、體育的J力能，目的與任務(wù)。2.了解本期教學(xué)計(jì)劃與考試項(xiàng)目。

3、我院體，事課計(jì)劃、形式、考試項(xiàng)目。3.我院體育發(fā)展特點(diǎn)等情況。

4、我院體，等發(fā)展、設(shè)施及競(jìng)賽情況。

時(shí)

的間

部課的內(nèi)容組織教法

分

一.整隊(duì),檢查，報(bào)告人數(shù)。組織形式：

開3

二.課堂考勤（點(diǎn)名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場(chǎng)草地。

始

——三.簡(jiǎn)要說明本課的內(nèi)容、任務(wù)

部5

與要求及重點(diǎn)難點(diǎn)。要求：

分

分四.檢查鞋子、服裝，安排見習(xí)認(rèn)真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，活

鐘

生等。潑。

準(zhǔn)1-5

我院體育各項(xiàng)俱樂部視頻介在體育館籃球廳列隊(duì)觀看

備-

紹

部

20

分

分

鐘

進(jìn)行分班按俱樂部依次進(jìn)行，人數(shù)多的通過抽簽決定。

分班后與俱樂部學(xué)生見面介

紹本學(xué)期有關(guān)內(nèi)容。1.體育運(yùn)動(dòng)的基本功能；①健身功能；②教育

體育鍛煉是發(fā)展身體，促進(jìn)功能；③娛樂功能；⑤政治功能；④經(jīng)濟(jì)功

55健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神和豐能；⑥促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能；⑦社會(huì)感情功

——

富文化生活為目的的身體活動(dòng)。能。

60為了達(dá)到這一目的，科學(xué)實(shí)踐證

分2.大學(xué)體育的目的與任務(wù)；

鐘明：體育鍛煉則是最積極最有效3.學(xué)校體育的地位與目標(biāo)

的方法。因此，要想達(dá)到這一目⑴學(xué)校體育發(fā)展概況；

基的，就必須了解體育運(yùn)動(dòng)的基本⑵學(xué)校體育對(duì)象一學(xué)生；

原則、內(nèi)容和方法，從而科學(xué)地⑶學(xué)校體育的目標(biāo)；

本進(jìn)行鍛煉才會(huì)事半功倍。⑷實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的途徑。

一.體育的功能、目的、與任務(wù)體育課

部1.體育課原理內(nèi)容及方法⑴體育課的類型和結(jié)構(gòu)；

⑴學(xué)校體育教學(xué)；

分⑵體育教學(xué)的基本規(guī)律和原⑵體育課的組織常規(guī)；

則；①自覺積極性原則；②秩序

漸進(jìn)性原則；③經(jīng)常系統(tǒng)性原則；⑶體育課的密度與負(fù)荷；

④適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則；⑤個(gè)體

化原則；⑥全面鍛煉原則；⑷體育課的準(zhǔn)備和分析。

⑶體育教學(xué)的基本手段和

方法。

二.體育衛(wèi)生保健

1.人體衛(wèi)生；（垃圾）三1：本學(xué)期15周課，練習(xí)學(xué)習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)、

2.青少年體育衛(wèi)生；足球、排球等項(xiàng)目：

3.營養(yǎng)衛(wèi)生；（吃和依賴）

4.學(xué)校體育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；（習(xí)2：介紹我院體育課考核制度、目的、原則、

慣）項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)和考試方式方法標(biāo)準(zhǔn)。

三.學(xué)期教學(xué)計(jì)劃及考試項(xiàng)目3:第一學(xué)期考試項(xiàng)目：

（教學(xué)計(jì)劃）籃球一分鐘運(yùn)球上籃，足求或排球各30分；

基平時(shí)成績(jī)10分，共計(jì)100分。

四.我院體育課的要求

1、體育精神，品質(zhì)和素質(zhì)；五1.體育設(shè)施：體育館（籃球廳、羽毛球廳、

本2、終身體育意識(shí)及習(xí)慣培養(yǎng)；乒乓球廳、健美健身廳、綜合活動(dòng)中心、武術(shù)

5-53、升達(dá)精神及校訓(xùn)；廳等）；標(biāo)準(zhǔn)化田徑場(chǎng)地、籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)、網(wǎng)

-球場(chǎng)等。

部五.我院體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施簡(jiǎn)介

60

分2.常規(guī)運(yùn)動(dòng)會(huì)：春季（四、五月份）田徑

鐘六.體育運(yùn)動(dòng)操作的防護(hù)及處運(yùn)動(dòng)會(huì)，籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)、排球運(yùn)動(dòng)會(huì)、足球賽、

分理和冬季越野長跑比賽。

1.常用準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容及方

法；從頭到腳各個(gè)關(guān)節(jié)。3.本學(xué)期體育競(jìng)賽特點(diǎn)使個(gè)教研室進(jìn)行教

2.一般挫傷、扭傷及拉傷的學(xué)比賽。

預(yù)防和急救。

3.活動(dòng)后的整理及放松運(yùn)

動(dòng)是每次活動(dòng)或競(jìng)賽所必須

的，其放松動(dòng)作或形式要多

樣，能有音樂更好。

3

結(jié)一.放松活動(dòng)：

——

束二.課的總結(jié)：

5

部三.送還器材：

分

分四.課下安排等。

鐘

/

場(chǎng)地器材體育館籃球廳'強(qiáng)度

學(xué)生對(duì)本節(jié)課能較好的掌握，對(duì)

本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容能大致掌握，

課后記錄對(duì)本學(xué)期體育課充滿信心。________________

0J時(shí)間

公升達(dá)學(xué)院體育課教案紙

年級(jí)：一年級(jí)第2周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務(wù)：

1.自我介紹大家相互了解，提高學(xué)生在陌生人面前

2.對(duì)學(xué)生自我介紹討論的表達(dá)能力與適應(yīng)能力

課

時(shí)

的

間

部課的內(nèi)容組織教法

分

一、課堂常規(guī)：

師生問好；

宣布本科內(nèi)容與要求。

二、對(duì)本節(jié)課內(nèi)容進(jìn)行鋪墊

將來工作大家都有可能在陌生人面前去講話或者分享自己的設(shè)計(jì)等，本節(jié)課我們上素質(zhì)拓

展課，我從一分鐘演講演變來的一個(gè)內(nèi)容一一情景自我介紹。情景要求：兩年或三年后的面試

場(chǎng)景，沒人60——90秒的自我介紹，內(nèi)容：自定（可以介紹自己家鄉(xiāng)、假期趣聞?shì)W事、難忘的

事或人等等）。進(jìn)行順序（根據(jù)場(chǎng)地臨時(shí)安排，保證上下流暢，一節(jié)課完成并有時(shí)間大家討論出

現(xiàn)的問題）。

開始自我介紹，依次進(jìn)行。

學(xué)生結(jié)束后，老師直接進(jìn)行自我介紹，全完成后問：除本班與老師以外，那位同學(xué)記住了

四人以上、三人、兩人依次舉手。根據(jù)學(xué)生反映提醒大家這樣的結(jié)果是必然的，沒有把這次鍛

煉重視起來。有的同學(xué)只說了自己的姓名、班級(jí)、來自哪里、愿與大家成為朋友等，本沒有充

分利用現(xiàn)有的時(shí)間銷售自己，在以后真的面試中你們也仍不會(huì)被面試官記住。然后就學(xué)生在自

我介紹中出現(xiàn)的問題如：走路拖地、聲音低、語速快、眼神之間的溝通、儀態(tài)、著裝等進(jìn)行提

醒，并對(duì)介紹多次出現(xiàn)的內(nèi)容與大家進(jìn)行重點(diǎn)溝通，如：假期打工、旅行等提到的，結(jié)合以后

學(xué)生發(fā)展，鼓勵(lì)多學(xué)些課本以外的（提高個(gè)人能力、素質(zhì)的內(nèi)容）。

最后，通過兩、三個(gè)案例（與本節(jié)學(xué)生提到的內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的）進(jìn)行充分說明，讓大家重視

自身能力、素質(zhì)的提高，在校三或四年拿到畢業(yè)證與學(xué)位證是不夠的，不斷提高、完善自身才

是主要的，制定自己清晰的在校計(jì)劃與畢業(yè)后的工作行業(yè)，朝自己的目標(biāo)闊步前進(jìn)。

公升達(dá)學(xué)院體育課教案紙

年級(jí)：—一年級(jí)第2周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務(wù):

1熟悉球性練習(xí)熟悉球性，慢慢進(jìn)入以后正常的體育教學(xué)中

2身體素質(zhì)練習(xí)

課的1時(shí)-一

課的內(nèi)容組織教法

部分間

一.整隊(duì)，檢查，報(bào)告人數(shù)。組織形式：

開

3二.課堂考勤（點(diǎn)名記錄）。在籃球場(chǎng)成四列橫隊(duì)

始

1三.簡(jiǎn)要說明本課的內(nèi)容、任務(wù)與要求及要求：

部

5重點(diǎn)難點(diǎn)。認(rèn)真聽講，大膽提問。力求氣氛輕

分

分四.檢查鞋子、服裝，安排見習(xí)生等。松，活潑。

鐘

游戲：捕魚

15

目的：

方法：在場(chǎng)地上畫出一定范圍作“池塘〃，由

4-6名學(xué)生做〃捕魚人”，其余學(xué)生做"魚"，分

20發(fā)展學(xué)生靈敏等素質(zhì)和奔跑、躲閃能力。

散在''池塘〃里。教師發(fā)令后，“捕魚人"進(jìn)入

分培養(yǎng)同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。

“池塘〃手拉手做成網(wǎng)捕"魚〃被圍住的“魚〃就

鐘

算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與〃捕魚人〃

拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有

準(zhǔn)的"魚”全捕完，或剩少數(shù)”魚〃為止（圖）。

備

規(guī)則：

部

分

1、魚''不能跑出〃池塘〃，否則算

被捉住。

2、魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑,

但要趁機(jī)從空隙中鉆出去。

3、捕魚人〃只能手拉手去圍捕，

不能拉人、推人。

球性練習(xí)：

1.運(yùn)球接力：

方法：男、女生各分4至6組，分別站在兩

端線后，一側(cè)同學(xué)持一排球停哨聲出發(fā)，到

對(duì)面底線交對(duì)面的同學(xué)，由對(duì)面的同學(xué)運(yùn)球

返回，運(yùn)球交球后的同學(xué)在隊(duì)尾排隊(duì)。先完

成的隊(duì)舉手示意。最后一名的隊(duì)伍，原地5

個(gè)深蹲跳，以示懲戒。

要求:

2.單臂墊球

1.運(yùn)球的同學(xué)要將球運(yùn)到底線，不得提前傳

方法：將球拋起后，用一只手臂完成墊球，

球給下一名同學(xué)；

盡量不讓球落地，腳下可隨球移動(dòng)。盡量一

2.接球的同學(xué)不得越線接球；

次性墊球100次，也可累計(jì)，每人每只手臂2

3.不得有意干擾其它隊(duì)的比賽。

次。組織：3--4人一組，分散練習(xí)

要求：

1.腳下動(dòng)起來，隨球移動(dòng)；

2.盡量一次完成，不要主動(dòng)收球；

組織、要求：同上

3.雙臂交替墊球

組織：

方法：將球拋起后，一只手臂墊球后換另一

基學(xué)生分為8組，分別在兩塊場(chǎng)地兩端的底線排

支墊，一只手臂一次交替進(jìn)行。盡量不讓球隊(duì)

落地，腳下可隨球移動(dòng)。盡量一次性墊球100要求：

次，也可累計(jì)，每人3次。1.重心降低，沒有明顯的起伏；

本2.兩臂張開，抬頭、目視前方。

4.半場(chǎng)劃步練習(xí)

55

方法：面向一側(cè)，在場(chǎng)地內(nèi)端線一側(cè)的手摸

1

線，聽哨聲后向進(jìn)攻線做劃步，再逆向做回

部60

分來，共5個(gè)來回在端線結(jié)束，下來在隊(duì)尾放

鐘松并再次排隊(duì)。

分

3要求：

1

1.收器材、放松

5身心放松

分2.集合、講評(píng)；

3.卜課，還器材。

鐘注意講評(píng)內(nèi)容

場(chǎng)地排球場(chǎng)地

器材排球24個(gè)

本節(jié)課強(qiáng)度適中，學(xué)生能較快掌握動(dòng)作。

課后記錄

公升達(dá)學(xué)院體育課教案紙

年級(jí)：一年級(jí)第3周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)發(fā)球（男生為上手、女生為下手）體會(huì)發(fā)球時(shí)身體的協(xié)調(diào)用力，能準(zhǔn)確擊打球

2、恢復(fù)性練習(xí)（簡(jiǎn)單的身體訓(xùn)練）體

課的時(shí)

課的內(nèi)容組織教法

部分間

一.整隊(duì)，檢查，報(bào)告人數(shù)。組織形式：

開

3二.課堂考勤（點(diǎn)名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場(chǎng)草地。

始

1三.簡(jiǎn)要說明本課的內(nèi)容、任務(wù)與要

部

5求及重點(diǎn)難點(diǎn)。要求：

分

分四.檢查鞋子、服裝，安排見認(rèn)真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，

鐘習(xí)生等?；顫?。

15

游戲：大魚網(wǎng)

1

★游戲方法：在場(chǎng)地上畫出一定范圍作

1★游戲目的：發(fā)展學(xué)生靈敏等素質(zhì)和奔跑、躲閃

20“池塘”，由4-6名學(xué)生做“捕魚人”，能力。培養(yǎng)同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。

分

其余學(xué)生做“魚”，分散在“池塘”里。

鐘

教師發(fā)令后，“捕魚人”進(jìn)入“池塘”手

拉手做成網(wǎng)捕“魚”被圍住的“魚”就算

被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚人”★游戲規(guī)則：

拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有①“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。

準(zhǔn)的“魚”全捕完，或剩少數(shù)“魚”為止（圖）。②“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機(jī)從

備

空隙中鉆出去。

部

分③“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推

人。

O0

4"?

學(xué)習(xí)發(fā)球：

基

正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)特點(diǎn)：

本

55★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋轉(zhuǎn)

部1球，容易控制球的落點(diǎn)，尤其是身材高大、上肢

60

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，左手托球爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員易于掌握。

分分

于胸前，右手扶球，注意觀察對(duì)方的站位

鐘0Or

布局，選定自己的攻擊目標(biāo)。

拋球引臂：左手或雙手將球平穩(wěn)地向點(diǎn)唐予*

右肩前上方拋起，拋球的同時(shí)，右臂抬起也"道我城式？,%

122匚二！?孑3P

屈肘后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張

開上體稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)抬頭挺胸、展腹、身體

重心移動(dòng)至右腳上。

教法：

講解示范

揮臂擊球：擊球時(shí)利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅

練習(xí)糾錯(cuò)

速收胸收腹的動(dòng)作手臂迅速猛烈的向上

方揮動(dòng)，重心隨之移至左腳。手臂伸至右

肩上方，以全掌擊球的后中下部，手觸球

時(shí)手腕應(yīng)有向前推壓的動(dòng)作，使球向前旋

轉(zhuǎn)飛行。動(dòng)作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿

球，手腕向前推壓下甩

正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)特點(diǎn)：

指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺

★準(zhǔn)備姿勢(shì)面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開立，左腳動(dòng)，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法

在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，

左手持球于腹前。

鏟導(dǎo)警"廣。

★拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下

方，離手約厘米高度即可。在拋球

20-30；3.$*1?A；

的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后

移。

要發(fā)好球必須做到五個(gè)固定

1.站位距離要固定：為了便于每次練習(xí)中強(qiáng)化用

★擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前

多少力和發(fā)出球的初射角度。

擺動(dòng)，身體重心也隨時(shí)之前移，在右肩的

2.拋球固定：拋好球是發(fā)好球的前提，把球

前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球拋在自己的揮臂軌跡上，易打正。

后下方。3.揮臂軌跡固定：為了更好的發(fā)出球的性能。

4.手型固定：固定一種手型為好。

5.擊球部位固定：易控制球，特別是對(duì)飄球來說。

［目的］提高興奮性，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

［準(zhǔn)備］空?qǐng)?或2個(gè)，排球18-24個(gè)。

身體素質(zhì)練習(xí)：

［規(guī)則］

1.蹲姿收、蹬腿

1.起始點(diǎn)者必須在端線外，不得搶跑和把球放在

方法：深蹲，身體前傾，雙手撐地略寬于場(chǎng)內(nèi)。

肩，聽老師節(jié)拍依次完成收、蹬動(dòng)作。

2.中途球掉落，必須將球撿回原地再跑，不得將

球向前拋擲或踢出。

2.蹲姿分、合腿

3.交接球時(shí)必須抱好再跑，不得將球向前拋擲或

方法：深蹲，身體前傾，雙手撐地略寬于踢出。

肩，聽老師節(jié)拍完成分、合腿動(dòng)作。

4.放在端線的球必須相挨。

要求：

3.蹲姿雙腿收蹬

★重心低，根據(jù)節(jié)拍快慢完成動(dòng)作

方法：深蹲，身體前傾，雙手撐地略寬于組織：

肩，聽老師節(jié)拍雙腿同時(shí)完成收、蹬動(dòng)作。

廣播操隊(duì)形

要求、組織：同上

結(jié)3一.放松活動(dòng)：要求：

束1二課的總結(jié)：

部5三.送還器材：身心放松

分分四.課下安排等。

鐘注意講評(píng)內(nèi)容

/

排球場(chǎng)2個(gè)）強(qiáng)度

場(chǎng)地器材

排球24個(gè)

拋球要穩(wěn)，擊球點(diǎn)固定

__________________A

課后記錄0“時(shí)間

公升達(dá)學(xué)院體育課教案紙

年級(jí)：一年級(jí)第1周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)發(fā)球（男生為上手、女生為下手）能夠掌握正確的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作

2、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)初步掌握移動(dòng)、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

3、學(xué)習(xí)正面雙手墊球

課的時(shí)

課的內(nèi)容組織教法

部分間

1、整隊(duì),檢查，報(bào)告人數(shù)。組織形式：

32、課堂考勤（點(diǎn)名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場(chǎng)草地。

13、簡(jiǎn)要說明本課的內(nèi)容、任務(wù)與要求

5及重點(diǎn)難點(diǎn)。要求：

分4、檢查鞋子、服裝，安排見習(xí)生等。認(rèn)真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，

鐘活潑。

游戲：投沙包游戲目的：

15

1方法：

1發(fā)展投擲能力，提高靈敏素質(zhì)；培養(yǎng)投擲

1把學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)（男女生

興趣，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體意識(shí)。

20分開），甲組在半個(gè)排球場(chǎng)地內(nèi)，乙組站在

分

兩邊線外。發(fā)令后，乙組用排球當(dāng)沙包投擊

鐘游戲規(guī)則：

甲組隊(duì)員，甲組隊(duì)員在場(chǎng)內(nèi)機(jī)智地躲閃，如

果被擊中，就退到界外。甲組隊(duì)員如接住投投擲隊(duì)員不得進(jìn)入長方形內(nèi)投擲，里面的

來的沙包，則可救回一個(gè)退出場(chǎng)的同伴。游隊(duì)員也不能出界。

戲進(jìn)行到一定的時(shí)間，甲乙兩組交換位置。

最后，以被擊中少的組為勝。界內(nèi)隊(duì)員可以接投來的沙包。接住后，可以救

回一個(gè)被擊中的同伴；如沒有接住，則算被擊

中，應(yīng)退到界外。

復(fù)習(xí)發(fā)球：特點(diǎn)：

正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋

轉(zhuǎn)球，容易控制球的落點(diǎn)，尤其是身材高大、

★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：上肢爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員易于掌握。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，左手托球于

0oo

胸前,右手扶球,注意觀察對(duì)方的站位布局，

選定自己的攻擊目標(biāo)。

基

拋球引臂：左手或雙手將球平穩(wěn)地向右]2!:，3，

肩前上方拋起，拋球的同時(shí)，右臂抬起屈肘

本后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張開上體

教法：

55稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)抬頭挺胸、展腹、身體重心移動(dòng)

講解示范

1至右腳上。

部1練習(xí)糾錯(cuò)

60揮臂擊球：擊球時(shí)利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速特點(diǎn)：

分

收胸收腹的動(dòng)作手臂迅速猛烈的向上方揮指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前

分鐘

動(dòng)，重心隨之移至左腳。手臂伸至右肩上方，擺動(dòng)，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方

以全掌擊球的后中下部，手觸球時(shí)手腕應(yīng)有法

向前推壓的動(dòng)作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動(dòng)作

關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推

壓下甩

正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)《\旦&dk*3《&，?《？有

i*lif.:

★準(zhǔn)備姿勢(shì)面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在

要發(fā)好球必須做到五個(gè)固定

前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手

1.站位距離要固定：為了便于每次練習(xí)中強(qiáng)化

持球于腹前。

用多少力和發(fā)出球的初射角度。

.拋球固定：拋好球是發(fā)好球的前提，把

★拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下2

球拋在自己的揮臂軌跡上，易打正。

方，離手約20-30厘米高度即可。在拋球的

同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。3.揮臂軌跡固定：為了更好的發(fā)出球的性能。

4.手型固定：固定一種手型為好。

★擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺5.擊球部位固定：易控制球，特別是對(duì)飄球來

動(dòng)，身體重心也隨時(shí)之前移，在右肩的前下說。

方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下

方。

準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作規(guī)格

★講解示范

★一般準(zhǔn)備姿勢(shì)

★模仿練習(xí)

腳兩腳左右開立的距離應(yīng)稍寬于肩，前

后的距離比左右小，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣或場(chǎng)上徒手模仿

站位的不同，可以有意識(shí)地用某一腳站在前

體會(huì)動(dòng)作

面。

集體練習(xí)

膝稍屈，彎屈的程度應(yīng)根據(jù)來球的情況，

而有所變化。

步法練習(xí)

上體保持稍前傾。

組合練習(xí)

手臂兩臂自然彎屈置于腰腹或胸前。

★小組或個(gè)人分散練習(xí)體會(huì)動(dòng)作

全身整個(gè)身體姿勢(shì)應(yīng)處于最靈活的平穩(wěn)

★在教師統(tǒng)一指揮下進(jìn)行由慢到快的起動(dòng)與

狀態(tài)。

移動(dòng)練習(xí)

★后排防守準(zhǔn)備姿勢(shì)

腳兩腳左右開立的距離要寬于一般準(zhǔn)備練習(xí)方法：

姿勢(shì)，身體重心落在前腳掌上。

★廣播體操隊(duì)型，看老師手勢(shì)的方向，做相同

膝兩膝彎屈度要大于一般準(zhǔn)備姿勢(shì)，約的移動(dòng)方向。

呈100-110度角。膝部前移，使投影線落在

★三至五人一組，平行站在端線處。隊(duì)員原

腳尖之前。

地快速小碎步跑，看到手勢(shì)或聽到信號(hào)后，快

上體向前傾斜，使兩肩的投影線超出膝速起動(dòng)沖刺跑6米，或鉆過球網(wǎng)后轉(zhuǎn)身180度

部。后退跑至另一端線。

手臂兩臂放松，肘關(guān)節(jié)自然彎屈?！镪?duì)形同上，先向前跑6米，后退3米，再向

前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前

全身整個(gè)身體姿勢(shì)要降低，呈前傾狀。

進(jìn)到對(duì)面端線。

★前排保護(hù)準(zhǔn)備姿勢(shì)

★隊(duì)形同上，在端線做原地高抬腿跑5次，小

碎步跑5次，再向后轉(zhuǎn)身跑4次，然后迅速轉(zhuǎn)

這種準(zhǔn)備姿勢(shì)不是為了移動(dòng)，而是為了有利

身沖刺跑過中線。

于低點(diǎn)擊球和倒地。

★隊(duì)員站在中線處，作好低姿準(zhǔn)備姿勢(shì)，用交

移動(dòng)步法

叉步或滑步，來回摸及兩側(cè)的進(jìn)攻線，若干次

★并步法為一組（可以計(jì)時(shí)）。

動(dòng)作方法當(dāng)來球離身體一步左右時(shí)，可采★隊(duì)員站在半場(chǎng)區(qū)的中央直徑為50厘米的圓圈

用并步移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，移動(dòng)方向的同側(cè)腳步里?？吹叫盘?hào)后起動(dòng)，沿“米”字往返移動(dòng)，

先向移動(dòng)方向跨出一步，當(dāng)跨出腳落地時(shí)，每次必須用手摸及線的交叉點(diǎn)（可以計(jì)時(shí)）。

另一腳迅速并上成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

★6米折回跑，做若干組。

★運(yùn)用主要用于短距離移動(dòng)。

★跨步法

動(dòng)作方法當(dāng)來球較低，離身體一米左右距

各種利用球的練習(xí)

離時(shí)，可采用跨步移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，一腳用力

蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步?？绯?/p>

★兩人一組、一人持球向不同方向拋出2至3

腿膝部彎屈，上體前傾，臀部下降，身體重

米的距離，另一人移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球，用雙手在臉前

心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微

上方接住球，或用頭頂球。連續(xù)進(jìn)行若干次后

屈。

交換。

★運(yùn)用向前跨步最方便。它跨距大，重心★在練習(xí)傳球、墊球過程中，結(jié)合各種準(zhǔn)備姿

低，身體容易保持平穩(wěn)，便于低點(diǎn)墊球。勢(shì)、起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，借

以提高移動(dòng)、取位和對(duì)準(zhǔn)球的能力。

★交叉步

動(dòng)作方法當(dāng)來球在體側(cè)或體前側(cè)距離身體

2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)去接近球。

若向右移動(dòng)，起動(dòng)時(shí)身體應(yīng)稍向右轉(zhuǎn)，同時(shí)

右腳自然地向右先移動(dòng)一小步（起動(dòng)步），

使腳尖指向右前方。左腳從右腳前面向右交

叉邁出一步。然后右腳再向右跨出一步，落

在左腳的右側(cè)，同時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球方

向，保持擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

★運(yùn)用只宜于向左右側(cè)向移動(dòng)時(shí)使用。

★全身整個(gè)身體姿勢(shì)應(yīng)處于最靈活的平

穩(wěn)狀態(tài)。注意：

學(xué)習(xí)正面雙手墊球：擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

教法：

墊球的動(dòng)作要領(lǐng)：講解示范

練習(xí)糾錯(cuò)

插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸

插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并

初步取好手臂的角度。墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查

糾正。注意墊球動(dòng)作要合理；小臂要夾緊；手

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕

臂要伸直；墊擊面要平整。

下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

練習(xí)：

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)

作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂★徒手試作原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要

在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。做得正確、協(xié)調(diào)。

擊球點(diǎn)、擊球部位★墊擊固定球

正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，

持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將

米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球球擊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作。擊球手型和觸球部

公升達(dá)學(xué)院體育課教案紙

年級(jí)：一年級(jí)第色周任課教師：孫明軼

本課內(nèi)容：本課任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)鞏固準(zhǔn)備姿勢(shì)、墊球和移動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作

2、復(fù)習(xí)正面雙手墊球

課的時(shí)

課的內(nèi)容組織教法

部分間

1、整隊(duì),檢查，報(bào)告人數(shù)。組織形式：

32、課堂考勤（點(diǎn)名記錄）。室內(nèi)講解或田徑場(chǎng)草地。

13、簡(jiǎn)要說明本課的內(nèi)容、任務(wù)與要求

5及重點(diǎn)難點(diǎn)。要求：

分4、檢查鞋子、服裝，安排見習(xí)生等。認(rèn)真聽講，大膽提問。力求氣氛輕松，

鐘活潑。

游戲：包、剪、錘［目的］

15［方法］

1將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫發(fā)展彈跳力及靈敏性。

1

隊(duì)，左右間隔1米，兩組相距2米對(duì)面站好。

20

教師有節(jié)奏地喊“1、2、3”o當(dāng)喊“1、2”

準(zhǔn)分

備鐘時(shí)，都用力向上跳，喊“3”時(shí)起跳落地成

部下列三種姿勢(shì)：兩腳并攏落地，代表錘子；［準(zhǔn)備］

分兩腳前后分開落地，代表剪子；兩腳左右分

場(chǎng)地一塊。

開落地，代表包袱。

根據(jù)兩腳落地的姿勢(shì)判別勝負(fù)，錘子勝剪

「規(guī)則］

子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得。多者必須按教師口令做，如果動(dòng)作過慢則判為犯規(guī)。

為勝。

準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作規(guī)格★講解示范

★一般準(zhǔn)備姿勢(shì)★模仿練習(xí)

腳兩腳左右開立的距離應(yīng)稍寬于肩，前徒手模仿

后的距離比左右小，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣或場(chǎng)上體會(huì)動(dòng)作

站位的不同，可以有意識(shí)地用某一腳站在前集體練習(xí)

面O步法練習(xí)

膝稍屈，彎屈的程度應(yīng)根據(jù)來球的情況，組合練習(xí)

而有所變化?！镄〗M或個(gè)人分散練習(xí)體會(huì)動(dòng)作

上體保持稍前傾。★在教師統(tǒng)一指揮下進(jìn)行由慢到快的起動(dòng)與

基

手臂兩臂自然彎屈置于腰腹或胸前。移動(dòng)練習(xí)

全身整個(gè)身體姿勢(shì)應(yīng)處于最靈活的平穩(wěn)

本狀態(tài)。練習(xí)方法：

55★后排防守準(zhǔn)備姿勢(shì)★廣播體操隊(duì)型，看老師手勢(shì)的方向，做相同

1腳兩腳左右開立的距離要寬于一般準(zhǔn)備的移動(dòng)方向。

部1姿勢(shì)，身體重心落在前腳掌上?！锶廖迦艘唤M，平行站在端線處。隊(duì)員原

60

分膝兩膝彎屈度要大于一般準(zhǔn)備姿勢(shì)，約地快速小碎步跑，看到手勢(shì)或聽到信號(hào)后，快

鐘

分呈loo-no度角。膝部前移，使投影線落在速起動(dòng)沖刺跑6米，或鉆過球網(wǎng)后轉(zhuǎn)身180度

腳尖之前。后退跑至另一端線。