學(xué)生羽毛球社團(tuán)活動計劃

學(xué)生羽毛球社團(tuán)活動計劃

羽毛球社團(tuán)活動計劃一、活動目的：本活動旨在豐富校園文化生活，緩解研究壓力，讓熱愛羽毛球運(yùn)動的同學(xué)們聚集在一起，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高羽毛球技術(shù)水平，并為同學(xué)們提供一個交流的平臺。二、羽毛球活動意義：1.羽毛球是一種全身運(yùn)動，能夠加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。2.羽毛球是一種可調(diào)節(jié)的運(yùn)動，適量的羽毛球運(yùn)動可以促進(jìn)生長發(fā)育，增長身高，同時也達(dá)到出汗、彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。3.羽毛球具有娛樂性和欣賞性，參與者在球的對擊過程中通過不停的奔跑和身體變化，讓本身沖充滿了豐富的樂趣。運(yùn)動員打羽毛球的力與美，讓觀賞者瀏覽一副悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。三、活動方式：本次活動以研究、練和比賽為主，培養(yǎng)大家對羽毛球的熱情。四、活動時間和地點(diǎn)：活動時間為12月21日至12月27日，每天上午12節(jié)，下午12節(jié)，在學(xué)校羽毛球場進(jìn)行。五、訓(xùn)練要求：本次活動的訓(xùn)練內(nèi)容和形式多樣，要求與游戲活動相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對羽毛球的興趣。在課外活動中，學(xué)生應(yīng)基本掌握羽毛球的擊球要領(lǐng)。由于學(xué)生基礎(chǔ)參差不齊，我們將著重訓(xùn)練學(xué)生羽毛球的推球、接發(fā)球和腳步動作，循序漸進(jìn)地讓學(xué)生由練球感開始，逐步掌握羽毛球的擊球技巧。六、訓(xùn)練具體內(nèi)容：1、握拍：第一階段：1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚際XXX，食指與中指稍稍分開。第二階段：2)反手握拍方法：反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。方法：采用反手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。3）交替顛球方法：采用正手握拍法和反手握拍法交替顛球，增強(qiáng)球感適應(yīng)性。在進(jìn)行球感適應(yīng)性訓(xùn)練時，要注意以下幾點(diǎn)：首先，要選擇適合自己的球拍，不同的球拍有不同的重量和硬度，選擇合適的球拍可以提高練效果；其次，練時要注意球的落點(diǎn)和彈起高度，適當(dāng)調(diào)整姿勢，保持身體平衡；最后，要保持練的節(jié)奏和速度，不要急于求成，要逐漸提高練難度。3、多角度擊球訓(xùn)練；多角度擊球訓(xùn)練可以提高球員的反應(yīng)能力和技術(shù)水平。多角度擊球訓(xùn)練可以包括正手擊球、反手擊球、平抽、上旋、下旋等多種技術(shù)動作。在進(jìn)行多角度擊球訓(xùn)練時，要注意以下幾點(diǎn)：首先，要選擇合適的練場地和球拍；其次，要注意擊球的力度和方向，適當(dāng)調(diào)整姿勢和身體重心；最后，要保持練的節(jié)奏和速度，逐漸提高練難度，不要急于求成。4、比賽模擬訓(xùn)練；比賽模擬訓(xùn)練是一種非常有效的訓(xùn)練方法。比賽模擬訓(xùn)練可以模擬比賽的各種情況，包括比分、時間、對手等。在進(jìn)行比賽模擬訓(xùn)練時，要注意以下幾點(diǎn)：首先，要選擇合適的訓(xùn)練場地和球拍；其次，要模擬比賽的各種情況，包括比分、時間、對手等；最后，要保持練的節(jié)奏和速度，逐漸提高練難度，不要急于求成。1、正確握拍方法訓(xùn)練為了提高擊球的準(zhǔn)確性和力量，平時握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識。此外，還可以進(jìn)行球感適應(yīng)性訓(xùn)練、多角度擊球訓(xùn)練和比賽模擬訓(xùn)練。2、球感適應(yīng)性訓(xùn)練球感適應(yīng)性練是提高擊球技術(shù)的有效手段。可以采用正拍顛球、反手顛球和交替顛球等多種方法進(jìn)行練。在進(jìn)行球感適應(yīng)性訓(xùn)練時，要選擇適合自己的球拍，注意球的落點(diǎn)和彈起高度，保持身體平衡，逐漸提高練難度。3、多角度擊球訓(xùn)練多角度擊球訓(xùn)練可以提高球員的反應(yīng)能力和技術(shù)水平。可以包括正手擊球、反手擊球、平抽、上旋、下旋等多種技術(shù)動作。在進(jìn)行多角度擊球訓(xùn)練時，要選擇合適的練場地和球拍，注意擊球的力度和方向，適當(dāng)調(diào)整姿勢和身體重心，逐漸提高練難度。4、比賽模擬訓(xùn)練比