初中體育與健康側(cè)向滑步推實(shí)心球作業(yè)設(shè)計(jì)

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學(xué)科：體育與健康

課題：側(cè)向滑步推實(shí)心球

-1-

一、單元信息

基本學(xué)科年級(jí)教材版本單元名稱(chēng)

信息體育八年級(jí)人教版?zhèn)认蚧酵茖?shí)心球

單元

單元教學(xué)

組織

方式

序號(hào)課時(shí)名稱(chēng)對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容

課1原地?cái)S實(shí)心球第二章

2側(cè)向滑步練習(xí)第二章

時(shí)

3出手動(dòng)作練習(xí)第二章

信

4完整動(dòng)作練習(xí)第二章

息5考核第二章

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《課程標(biāo)

準(zhǔn)》）中屬于“水平四運(yùn)動(dòng)技能一一投擲'項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重

要概念和能力。

?培養(yǎng)學(xué)生對(duì)投擲項(xiàng)目的學(xué)練的興趣和參與的積極性，通過(guò)投擲項(xiàng)目達(dá)到健身鍛

煉效果；

?基本掌握用力的技巧和用力先后順序；

?在投擲練習(xí)中提高力量、協(xié)調(diào)性、速度等各項(xiàng)身體素質(zhì)；

?通過(guò)投擲技能的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷的品質(zhì)，形成良好的體育道

德；同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)能力。

(-)教材分析

1.側(cè)向滑步推實(shí)心球教材內(nèi)容價(jià)值

實(shí)心球是學(xué)生比較感興趣的一個(gè)體育項(xiàng)目，也是中考體育加試選項(xiàng)之一；同時(shí)，

它又是初中體育教材的重要組成部分，對(duì)發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)

有著顯著的效果。側(cè)向滑步推實(shí)心球是比較復(fù)雜的技術(shù)，以力量作為基礎(chǔ)，通過(guò)柔

韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)配合才能完成。從持、握球的方法、預(yù)備姿勢(shì)和預(yù)擺動(dòng)作學(xué)習(xí)入手，

重點(diǎn)體會(huì)蹬、擺、頂、推等動(dòng)作協(xié)調(diào)用力，使得實(shí)心球以較快速度從靜止到運(yùn)動(dòng)；

同時(shí)，有利于發(fā)展學(xué)生動(dòng)作靈敏、力量、協(xié)調(diào)性等各項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生具有勇

敢、頑強(qiáng)、拼搏的意志品質(zhì)，不斷地超越自我突破自我精神。

2.側(cè)向滑步推實(shí)心球的設(shè)計(jì)思路

在以前投擲動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)上鞏固和提高，加強(qiáng)學(xué)生側(cè)滑能力的提高，促進(jìn)學(xué)

生動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速有力出手的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，遵循水平

四的學(xué)生認(rèn)知規(guī)律以及身心發(fā)展的規(guī)律，以學(xué)生為主體，讓教師成為學(xué)生的學(xué)伴和

指導(dǎo)者，家長(zhǎng)成為監(jiān)督者和參與者。讓學(xué)生樹(shù)立安全意思，不斷超越自我和突破自

我的精神，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)。

3.側(cè)向滑步推實(shí)心球教材搭配建議

掌握本技術(shù)和基本理論知識(shí)之后，可根據(jù)本單元所學(xué)側(cè)向滑步推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作,

掌握動(dòng)作的方法和用力的先后順序。在教學(xué)和練習(xí)中，借助紙球、紙飛機(jī)等教學(xué)工具讓

學(xué)生體驗(yàn)動(dòng)作的過(guò)程和用力的方法，適當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)以及親子活動(dòng)。

(三)學(xué)情分析

授課對(duì)象是八年級(jí)學(xué)生，他們對(duì)學(xué)習(xí)推實(shí)心球技術(shù)充滿(mǎn)熱情，且正處在學(xué)習(xí)運(yùn)

動(dòng)的啟蒙階段，是培養(yǎng)對(duì)推實(shí)心球的興趣的重要時(shí)期；而學(xué)生普遍存在上肢力量較

差，此時(shí)又是培養(yǎng)通過(guò)實(shí)心球?qū)W習(xí)達(dá)到提高力量的重要時(shí)期。因此，在教學(xué)中要盡

可能多的創(chuàng)造條件讓學(xué)生接觸球，在實(shí)踐中去體驗(yàn)、探究、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和方法。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

(-)單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.通過(guò)側(cè)向滑步推實(shí)心球技術(shù)的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生理解和掌握技術(shù)動(dòng)作的方法和用

力的先后順序，養(yǎng)成勤于思考的良好習(xí)慣。

2.?通過(guò)側(cè)向滑步推實(shí)心球練習(xí)，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，使

得用力充分、方法正確，促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

3.在練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生的自主、合作、探究的學(xué)習(xí)能力，不斷超越自我、突破自

我的精神。

(-)課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.復(fù)習(xí)和鞏固原地推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作及其用力先后順序。

鞏固和提高原地推實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，使動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，發(fā)展學(xué)生身

第_2

體素質(zhì)。

課時(shí)

3.樹(shù)立安全意識(shí)，培養(yǎng)相互合作的能力，在輕松、活躍的教學(xué)環(huán)境中完成

練習(xí)。

1.了解和掌握側(cè)向滑步推實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，建立正確的動(dòng)作概念。

ZrA------2學(xué)習(xí)和提高側(cè)向滑步推實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，使得滑步動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)，

弟一

身體重心的移動(dòng)和腳步動(dòng)作較好的結(jié)合。

課時(shí)

3.通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)得學(xué)生具有克服困難、戰(zhàn)勝困難的信心和精益求精的品

質(zhì)。

1.鞏固和提高側(cè)向滑步推實(shí)心球動(dòng)作，體會(huì)出手動(dòng)作重要性。

Zr~A~—

用二2?進(jìn)一步提高和改進(jìn)側(cè)向滑步推實(shí)心球的技術(shù)，強(qiáng)化出手的動(dòng)作、速度和

課時(shí)高度，掌握用力的方法。

3.重視學(xué)生頑強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和對(duì)技術(shù)動(dòng)作精益求精的精神。

1.了解和掌握側(cè)向滑步的完整動(dòng)作，建立完整動(dòng)作概念。

第四2.進(jìn)一步鞏固和提高側(cè)向滑步推實(shí)心球的動(dòng)作，使得學(xué)生能夠動(dòng)作連貫、

課時(shí)協(xié)調(diào)用力，體現(xiàn)了用力的先后順序和用力的技巧。

3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)，不斷的挑戰(zhàn)自我、超越自我的精神。

1.了解和知曉學(xué)生對(duì)側(cè)向滑步推實(shí)心球的掌握程度及運(yùn)用能力。

用五2通過(guò)練習(xí)，學(xué)生能較好的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作以及合理的、科學(xué)的用力方法，

課時(shí)取得良好的成績(jī)。

3.培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和克服困難的意志品質(zhì)。

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過(guò)側(cè)向滑步推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作的作業(yè)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，形成

個(gè)人特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。

2.通過(guò)作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)，提高學(xué)生

的絕對(duì)力量和爆發(fā)力，促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展。

3.在練習(xí)中，對(duì)動(dòng)作技術(shù)追求精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成功

得樂(lè)趣；同時(shí)，具有挑戰(zhàn)自我、超越自我的精神，在練習(xí)中形成吃苦耐勞的品質(zhì)。

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

作業(yè)

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)功能

類(lèi)型

1.復(fù)習(xí)和鞏固原地推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作。

第_2.提高神經(jīng)靈活性和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度以及發(fā)展各項(xiàng)技能類(lèi)課前預(yù)習(xí)

課時(shí)身體素質(zhì)。體能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作和用力的方法。

1.掌握側(cè)向滑步的動(dòng)作方法和動(dòng)作銜接。

第二技能類(lèi)課前預(yù)習(xí)

2.培養(yǎng)和提高移動(dòng)滑步的能力、節(jié)奏以及身體的靈活性。

課時(shí)體能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度和不服輸?shù)木瘛?/p>

1.掌握側(cè)向滑步推實(shí)心球的出手技術(shù)動(dòng)作，提升動(dòng)作

A*A-—熟練度和動(dòng)作的連貫性。

弟二技能類(lèi)課前預(yù)習(xí)

2加強(qiáng)學(xué)生快有力的出手速度、控制好出手的高度，以

課時(shí)體能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

及動(dòng)作的連貫性。

3.培養(yǎng)學(xué)生具有勇敢、頑強(qiáng)、果斷的品質(zhì)。

1.鞏固和提高側(cè)向滑步推實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，建立正

確的完整技術(shù)動(dòng)作概念。

第四技能類(lèi)課前預(yù)習(xí)

2提高學(xué)生完整動(dòng)作的運(yùn)用能力，鞏固動(dòng)作的穩(wěn)定性和

課時(shí)體能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

靈活性。

3.發(fā)展學(xué)生身體的爆發(fā)力和絕對(duì)力量，樹(shù)立自信心。

ZrA--i-1.了解和掌握學(xué)生對(duì)側(cè)向滑步推實(shí)心球動(dòng)作的理解。

期五技能類(lèi)課前預(yù)習(xí)

2.提高動(dòng)作穩(wěn)定性和力量運(yùn)用的能力。

課時(shí)體能類(lèi)課后總結(jié)

3.培養(yǎng)學(xué)生具有吃苦耐勞的精神品質(zhì)2_____________

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情：

以“健康第一”為指導(dǎo)思想，結(jié)合練習(xí)內(nèi)容和學(xué)生進(jìn)行具有針對(duì)性的作業(yè)設(shè)計(jì),

不僅較好的完成教學(xué)任務(wù)，而且還能培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的自主、合作、探究學(xué)習(xí)能力,

增進(jìn)師生之間、親子之間、家長(zhǎng)與教師之間的情感交流，促進(jìn)教學(xué)效率的提升。

2.制訂單元學(xué)習(xí)、制定課時(shí)目標(biāo)和作業(yè)目標(biāo)：

1.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)投擲技術(shù)的學(xué)練的興趣和參與的積極性,能通過(guò)投擲迸行健身鍛燎；

2.基本掌握用力的技巧和用力的順序:

3.在投擲練習(xí)中提高力■、協(xié)弱性.速度等各項(xiàng)身體索質(zhì)；

4.通出9蝌能的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷的品質(zhì)，形成良好的體育道德.

1?震習(xí)和鞏國(guó)跌地推實(shí)心1.了解和拿,,陶儂推實(shí)L鞏用和提高惻向滑步推實(shí)1.了解和18例間滑步的完整1.了解和知曉學(xué)生對(duì)?1

球技術(shù)動(dòng)作及其用力先心球的技術(shù)動(dòng)作要覆.建立心球動(dòng)作,體會(huì)出手動(dòng)作?動(dòng)作,建立完整動(dòng)作概念.向渭步推實(shí)心球的事握

后IH序.正確的動(dòng)作祗念.饕生2.迸一步鞏固和援離網(wǎng)向涓步程度及運(yùn)用就力.

2.鞏國(guó)和提高原地推實(shí)心2.學(xué)習(xí)和遑離,向清步推實(shí)2.進(jìn)一步整離和改迸側(cè)向清推實(shí)心球的動(dòng)作，使得學(xué)生能2.通過(guò)練習(xí),學(xué)生掂蛟

球的技術(shù)動(dòng)作.使動(dòng)作心球的技術(shù)動(dòng)作，使將滑步步推實(shí)C球的技術(shù),強(qiáng)化出第動(dòng)作連貫.協(xié)調(diào)用力，體現(xiàn)好的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作以及

府刑、連賈、有力，發(fā)動(dòng)作連貫'協(xié)注,將體放心手的動(dòng)作.速度和高度，掌了用力的先后J序和用力的技合理的，科學(xué)的用力方

履學(xué)生身體索質(zhì).的移動(dòng)和腳步動(dòng)作較好的結(jié)復(fù)用力的方法.巧.法，取對(duì)良好的成爆.

3.樹(shù)立安全重識(shí).培界相合.3.培養(yǎng)學(xué)生的就修■志的培3.培齊學(xué)生吃苦酎勞的品醫(yī).3.培葬良好的合作?識(shí)

互合作的靛力，在輕3.通過(guò)練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生具存養(yǎng).對(duì)技術(shù)動(dòng)作帕求粉的不斷的挑底自我.超越自我的和克服困電的鹿壬品

松.活底的教學(xué)環(huán)境中R18S?.戰(zhàn)勝困地的信心精神.m.質(zhì).

完成終習(xí).和精益求建的鼻質(zhì).

1掌狠tM向滑步推實(shí)心1鞏固和提島M向滑步推1了解和掌握學(xué)

1復(fù)習(xí)和鞏固原地推1掌祝倒向滑步的動(dòng)作球的匕手技術(shù)動(dòng)作，提升實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)件,建立生對(duì)例向游步排實(shí)

實(shí)心球技術(shù)勖作.方法和劭作銜授.劭作熟彼度和動(dòng)作的注貫正,的完整技術(shù)動(dòng)作微心球動(dòng)作的理*?.

2.提高神經(jīng)靈活性和2培養(yǎng)和譙高移動(dòng)滑步性.念.7攝高動(dòng)作驗(yàn)定性

殖級(jí)肌肉反成速度以的能力、節(jié)費(fèi)以及身體?加存學(xué)生快有力的出手2援高學(xué)生完卷動(dòng)作的運(yùn)和力?運(yùn)用的注

及發(fā)展各均身律素的靈活性.速度,控制好出手的鬲用解力，鞏固動(dòng)作的他定力.

3培養(yǎng)學(xué)生精益來(lái)修的度，以及動(dòng)作的理賞欄.性和靈活性.3培養(yǎng)學(xué)生具有吃

3.培養(yǎng)學(xué)生拿速技術(shù)學(xué)習(xí)態(tài)度和不肥殖的不3培養(yǎng)學(xué)生口有勇敢.?3發(fā)就學(xué)生身體的爆發(fā)力苦耐勞的帝桂品

力作和用力的方法.*、貝新的品度.和推對(duì)力■.W立自信質(zhì).

3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問(wèn)題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)：

-6-

五、課時(shí)作業(yè)

第1課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

《側(cè)向滑步推實(shí)心球》第一課時(shí)作業(yè)單

序?qū)舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

作業(yè)內(nèi)容備注

號(hào)

次次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度

1熱身活動(dòng)（開(kāi)合跳+徒手操）3分鐘中

2基抓實(shí)心球練習(xí)10次/組*44分鐘低左右手練習(xí)

3礎(chǔ)單手拋實(shí)心球練習(xí)30次/組*45分鐘低左右手練習(xí)

提

4原地正面擲紙球練習(xí)10次/組*34分鐘中家長(zhǎng)撿球

升

5拓原地推實(shí)心球練習(xí)10次/組*34分鐘中家長(zhǎng)撿球

6展跳繩大比拼1分/組*37分鐘高親子活動(dòng)

7放松活動(dòng)3分鐘低

溫馨提示：

1.安全第一，選擇比較平整空闊場(chǎng)地。

2.服裝寬松，適宜于鍛煉。

3.器材學(xué)生自備。

家長(zhǎng)優(yōu)秀（）良好（）

家長(zhǎng)簽字

評(píng)價(jià)及格（）待進(jìn)步（）

學(xué)生優(yōu)秀（）良好（）

教師總評(píng)

自評(píng)及格（）待進(jìn)步（）

附：

練習(xí)⑴抓實(shí)心球練習(xí)

動(dòng)作方法：兩腿左右或前后分開(kāi)，身體前傾，五指分開(kāi)、掌心向下抓球。手拿

球起后放下，在空中（球落地之前）抓住球。

練習(xí)建議：次數(shù)、強(qiáng)度、速度要因人而異，也可以嘗試雙手同時(shí)抓球。

注意事項(xiàng)：手指、手腕柔和，積極用力。注意力集中。

練習(xí)⑵單手拋實(shí)心球練習(xí)

動(dòng)作方法：雙腳成立正的姿勢(shì)，單手曲肘持球于體側(cè)，掌心向上、五指分開(kāi),

大臂用力將球向正上方拋起。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，也可設(shè)置拋至不同的高度。左右交替交換

練習(xí)，緩沖接球。先可手臂用力，后延伸至蹬地協(xié)調(diào)用力。

注意事項(xiàng)：思想集中，注意安全。

練習(xí)⑶原地正面擲紙球練習(xí)

動(dòng)作方法：雙腳左右分開(kāi)站好，身體面對(duì)著正前方。側(cè)身蹬地積極向前上方拋

擲紙球。

練習(xí)建議：設(shè)置超越不同距離、高度的標(biāo)志物，次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異。

注意事項(xiàng)：蹬地用力，積極向前上方推出。

練習(xí)⑷原地推實(shí)心球練習(xí)

動(dòng)作方法：按照原地推實(shí)心球動(dòng)作的練習(xí)，蹬地有力，積極出手將實(shí)心球擲出。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，根據(jù)自身情況設(shè)置不同時(shí)期的目標(biāo)，做到

循序漸進(jìn)的要求。

注意事項(xiàng)：協(xié)調(diào)用力，注意安全。

2.時(shí)間要求：30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

L抓、拋、擲實(shí)心球動(dòng)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，用力協(xié)調(diào)硝評(píng)

作的規(guī)范性良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫

0師評(píng)

及格：用力正確，動(dòng)作不連貫、協(xié)調(diào)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性。家評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、脫節(jié)

4作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞復(fù)習(xí)和鞏固、提高原地投擲實(shí)心球進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主學(xué)練

了解持球、擲球的動(dòng)作方法，復(fù)習(xí)和鞏固原地?cái)S實(shí)心球動(dòng)作；培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、

探究的學(xué)習(xí)能力。通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，奠定終身體

育意識(shí)。

-8-

第2課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

《側(cè)向滑步推實(shí)心球》第二課時(shí)作業(yè)單

序?qū)舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

作業(yè)內(nèi)容備注

號(hào)

次次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度

1搏擊操+徒手操3分鐘中

2基側(cè)向一蹬一滑8個(gè)/次*104分鐘低左右腳

3礎(chǔ)連續(xù)滑步練習(xí)8個(gè)/次*105分鐘低左右手

4提蹬地滑行比賽8米/次*85分鐘中親子活動(dòng)

5升側(cè)向滑步推紙球8個(gè)/次*85分鐘低家長(zhǎng)撿球

拓

6側(cè)向滑步推實(shí)心球8個(gè)/次*85分鐘低家長(zhǎng)撿球

展

7放松活動(dòng)3分鐘低

溫馨提示：

L安全第一，選擇比較平整空闊場(chǎng)地。

2.服裝寬松，適宜于鍛煉。

3.器材學(xué)生自備。

家長(zhǎng)優(yōu)秀（）良好（）

家長(zhǎng)簽字

評(píng)價(jià)及格（）待進(jìn)步（）

學(xué)生優(yōu)秀（）良好（）

教師總評(píng)

自評(píng)及格（）待進(jìn)步（）

附：

練習(xí)⑴側(cè)向一蹬一滑

動(dòng)作方法：兩腿左右分開(kāi)身體側(cè)向?qū)Τ鍪址较?，左腳支撐右腳屈膝蹬地，右腳

蹬地用力，身體向前移動(dòng)，一拍一動(dòng)。

練習(xí)建議：，滑行距離因人而異，次數(shù)和強(qiáng)度要適當(dāng)加強(qiáng)，蹬地主動(dòng)用力。

注意事項(xiàng)：身體重心平穩(wěn)移動(dòng)。

-9-

練習(xí)⑵連續(xù)滑步練習(xí)

動(dòng)作方法：兩腿左右分開(kāi)，身體側(cè)向?qū)Τ鍪址较颍竽_支撐，右腳屈膝蹬地，

一拍一動(dòng)滑行2-3步。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同滑行距離、步數(shù)。

注意事項(xiàng)：蹬地有力，身體重心積極向前移動(dòng)。

練習(xí)⑶蹬地滑行比賽

動(dòng)作方法：兩腿左右分開(kāi)，身體側(cè)向?qū)Τ鍪址较?，左腳支撐，右腳屈膝蹬地滑

行。家長(zhǎng)和學(xué)生共同練習(xí)，看誰(shuí)滑行的更遠(yuǎn)，動(dòng)作更流暢。促進(jìn)親子互動(dòng)，加深家

長(zhǎng)與學(xué)生之間感情交流。同時(shí)，可以設(shè)置面對(duì)面向相同方向、不同方向滑行。

練習(xí)建議：設(shè)置滑行的步數(shù)、距離作為參考依據(jù)，判斷勝負(fù)。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作連貫，蹬地用力，積極向前移動(dòng)。

練習(xí)⑷側(cè)向滑步推紙球

動(dòng)作方法：兩腿左右分開(kāi)，身體側(cè)向?qū)Τ鍪址较?，左腳支撐，右腳屈膝蹬地滑

行，積極將紙球擲出。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，根據(jù)自身情況設(shè)置不同的目標(biāo)。

注意事項(xiàng)：協(xié)調(diào)用力，注意安全。

練習(xí)⑸側(cè)向滑步推實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右分開(kāi)，身體側(cè)向?qū)Τ鍪址较?，左腳支撐、右腳屈膝蹬地滑

行，積極將球擲出。動(dòng)作連貫，積極、協(xié)調(diào)用力

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，根據(jù)自身情況設(shè)置不同超越的目標(biāo)。

注意事項(xiàng)：協(xié)調(diào)用力，注意安全。

2.時(shí)間要求：30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，積極有力的滑行?自評(píng)

1.滑行的距離、步數(shù)良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫滑行團(tuán)師評(píng)

及格：用力正確，動(dòng)作不連貫、協(xié)調(diào)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性而家評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、脫節(jié)

-10-

4作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞側(cè)向滑步動(dòng)作進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主、親子互動(dòng)學(xué)練，了解用

力的方法和滑行的路線，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力；通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、

靈敏等身體素質(zhì)，鞏固和提高側(cè)向滑步的方法和用力的技巧。

第3課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

《側(cè)向滑步推實(shí)心球》第三課時(shí)作業(yè)單

序?qū)舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

作業(yè)內(nèi)容備注

號(hào)

次次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度

1慢跑+徒手操3分鐘中

基

2原地正面推紙球10次/組*43分鐘低家長(zhǎng)撿球

礎(chǔ)

3提側(cè)身正面推實(shí)心球8次/組*34分鐘低家長(zhǎng)撿球

4升側(cè)向滑步推實(shí)心球8次/組*34分鐘低家長(zhǎng)撿球

5拓腰腹力量（兩頭起）30次/組*37分鐘中親子活動(dòng)

6展俯臥撐練習(xí)20次/組*36分鐘中親子活動(dòng)

7放松活動(dòng)3分鐘低

溫馨提示：

1.安全第一，選擇比較平整空闊場(chǎng)地。

2.服裝寬松，適宜于鍛煉。

3.器材學(xué)生自備。

家長(zhǎng)優(yōu)秀（）良好（）

家長(zhǎng)簽字

評(píng)價(jià)及格（）待進(jìn)步（）

學(xué)生優(yōu)秀（）良好（）

教師總評(píng)

自評(píng)及格（）待進(jìn)步（）

附：

練習(xí)⑴原地正面擲紙球

-11-

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力積極將紙球拋出?？刂瞥銮虻?/p>

高度和出手速度，手臂積極跟隨前送。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同的出手高度和目標(biāo)。

注意事項(xiàng)：積極蹬地，身體協(xié)調(diào)用力。

練習(xí)⑵側(cè)身正面擲實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力積極將實(shí)心球拋出。動(dòng)作連貫，

積極有力將球擲出。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同出手速度和高度。

注意事項(xiàng)：思想集中，注意安全；身體協(xié)調(diào)用力。

練習(xí)⑶側(cè)向滑步擲實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立、持球，側(cè)身蹬地滑步用力將實(shí)心球擲出。動(dòng)作連貫，

積極有力，身體向前移動(dòng)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置擊打不同距離遠(yuǎn)度的標(biāo)志物。

注意事項(xiàng)：注意安全，協(xié)調(diào)用力。

練習(xí)⑷兩頭起

平躺于地板或床上面朝上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，

兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原

狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。

教學(xué)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，適當(dāng)設(shè)置限時(shí)或限定次數(shù)，還可以延長(zhǎng)“滯

空”停留時(shí)間。

注意事項(xiàng)：注意安全，收腹、舉腿要同時(shí)。

練習(xí)⑸俯臥撐練習(xí)

動(dòng)作方法：身體挺直撐于地面腳尖和雙手作為支撐點(diǎn)，雙手的間距比肩略寬腹部

肌肉收緊將身體下壓直至腹部與地面觸碰再把身體抬起重復(fù)以上動(dòng)作。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同的次數(shù)、間隙時(shí)間以及完成時(shí)間。

同時(shí)，設(shè)置為親子比賽，還可以相互擊掌俯臥撐。

注意事項(xiàng)：協(xié)調(diào)用力，注意安全。

2.時(shí)間要求：30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

-12-

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1推實(shí)心球動(dòng)作的規(guī)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，連貫、協(xié)調(diào)用力口自評(píng)

范性、連貫性、協(xié)調(diào)性良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作連貫，用力不充分

。師評(píng)

及格：用力正確，動(dòng)作不連貫、協(xié)調(diào)

2?動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性團(tuán)家評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作脫節(jié)用力不充分

4作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞側(cè)向滑步推實(shí)心球的出手動(dòng)作加強(qiáng)練習(xí)，學(xué)生通過(guò)自主學(xué)練動(dòng)作

后了解動(dòng)作的用力方法和順序，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力，通過(guò)練習(xí)提高

學(xué)生的力量、速度等身體素質(zhì)；加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生具有克服苦難、

挑戰(zhàn)自我超越自我的意志品質(zhì)。

第4課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

《側(cè)向滑步推實(shí)心球》第四課時(shí)作業(yè)單

序?qū)舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

號(hào)作業(yè)內(nèi)容備注

次次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度

1徒手操+滑步練習(xí)3分鐘中

2基原地正面擲紙球5次/組*33分鐘低自主練習(xí)

3礎(chǔ)側(cè)向原地推實(shí)心球5次/組*34分鐘低家長(zhǎng)撿球

提

4側(cè)向滑步推實(shí)心球8次/組*34分鐘低家長(zhǎng)撿球

升

5拓波比跳20次/組*38分鐘高親子活動(dòng)

6展收集投擲名將、記錄5分鐘低

7放松活動(dòng)3分鐘低

溫馨提示：

L安全第一，選擇比較平整空闊場(chǎng)地。

2服.裝寬松，適宜于鍛煉。

3器.材學(xué)生自備。

-13-

家長(zhǎng)優(yōu)秀（）良好（）

家長(zhǎng)簽字

評(píng)價(jià)及格（）待進(jìn)步（）

學(xué)生優(yōu)秀（）良好（）

教師總評(píng)

自評(píng)及格（）待進(jìn)步（）

附：

練習(xí)⑴原地正面推紙球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力積極將紙球拋出?？刂瞥銮虻?/p>

高度和出手速度，手臂積極跟隨前送。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同的出手高度和目標(biāo)。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、快速有力。

練習(xí)⑵側(cè)向原地推實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力積極將實(shí)心球拋出。動(dòng)作連貫,

積極有力將球擲出。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同出手速度和高度。

注意事項(xiàng)：蹬地有力、快速有力的出手。

練習(xí)⑶側(cè)向滑步推實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力積極滑步后將實(shí)心球拋出。動(dòng)

作連貫，積極有力，身體向前移動(dòng)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置擊打不同距離遠(yuǎn)度的標(biāo)志物。

注意事項(xiàng)：注意安全，協(xié)調(diào)用力。

練習(xí)⑷波比跳

動(dòng)作方法：先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿跳、深蹲跳起來(lái)。重復(fù)以上動(dòng)作，趴下,

俯臥撐一次，再站起來(lái)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，根據(jù)自身身情況適當(dāng)調(diào)整次數(shù)、間隙時(shí)間、

完成時(shí)間。

注意事項(xiàng)：協(xié)調(diào)用力，注意安全。

2.時(shí)間要求：30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

-14-

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：動(dòng)作的完整性，用力協(xié)調(diào)、充分日自評(píng)

1.側(cè)向滑步推實(shí)心球

良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫

的動(dòng)作的完整性Q師訐

及格：用力正確，動(dòng)作不連貫、用力不充分

13豕計(jì)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作脫節(jié)、不協(xié)調(diào)

4作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞側(cè)向滑步推實(shí)心球完整動(dòng)作進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主學(xué)練了解和

掌握完整動(dòng)作的方法；通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度等身體素質(zhì)。

第5課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

《側(cè)向滑步推實(shí)心球》第五課時(shí)作業(yè)單

序運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

作業(yè)內(nèi)容備注

號(hào)

次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度

1慢跑+徒手操3分鐘中

2基側(cè)向滑步推實(shí)心球（徒手）8次/組*34分鐘低親子活動(dòng)

3礎(chǔ)側(cè)向滑步推實(shí)心球8次/組*34分鐘低家長(zhǎng)撿球

提

4雙手后拋實(shí)心球8次/組*35分鐘中自?huà)佔(zhàn)該?/p>

升

5拓俯臥撐20次/組*25分鐘高親子活動(dòng)

6展仰臥起坐（+交接實(shí)心球）22次/組*26分鐘中家長(zhǎng)配合

7放松活動(dòng)3分鐘低

溫馨提示：

1.安全第一，選擇比較平整空闊場(chǎng)地。

2.服裝寬松，適宜于鍛煉。

3.器材學(xué)生自備。

家長(zhǎng)優(yōu)秀（）良好（）

家長(zhǎng)簽字

評(píng)價(jià)及格（）待進(jìn)步（）

-15-

學(xué)生優(yōu)秀（）良好（）

教師總評(píng)

自評(píng)及格（）待進(jìn)步（）

附：

練習(xí)⑴側(cè)向滑步推實(shí)心球（徒手）

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力出手。動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)，重心

積極向前移動(dòng)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置不同的出手速度和滑行距離。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、快速有力。

練習(xí)⑵側(cè)向滑步推實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，持球，側(cè)身蹬地用力積極將實(shí)心球拋出。蹬地有力，

身體積極向前移動(dòng)，同時(shí)將球擲出。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，要求動(dòng)作連貫、用力順序正確。

注意事項(xiàng)：蹬地有力、快速有力的出手。

練習(xí)⑶雙手后拋實(shí)心球

動(dòng)作方法：兩腿左右站立，雙手持球于兩腿之間，蹬地用力雙手積極用力將球

從頭頂上向后拋出。動(dòng)作連貫，積極有力，身體向前移動(dòng)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，設(shè)置擊打不同落點(diǎn)的標(biāo)志物。

注意事項(xiàng)：注意安全，協(xié)調(diào)用力。

練習(xí)⑷仰臥起坐+交接實(shí)心球

動(dòng)作方法：仰臥，兩腿并攏，抱實(shí)心球于胸前，利用