小學(xué)體育《短跑》教學(xué)教案

短跑技術(shù)教學(xué)教案（一）

授課教師:

教學(xué)鬻犬的專門性練習(xí)，直道途課型實(shí)踐W田徑場

內(nèi)容中跑技木器材

知識傳

1.學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)，讓學(xué)生建立短跑技術(shù)概念。

授目標(biāo)

教2.學(xué)習(xí)短跑輔助性練習(xí)，讓學(xué)生掌握短跑的練習(xí)手段。

學(xué)

能力培1.培養(yǎng)學(xué)生短跑技術(shù)教學(xué)能力。

目

養(yǎng)目標(biāo)2.提高學(xué)生講解示范能力。

標(biāo)

情感教1.培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

育目標(biāo)2.注意安全教育。

教材重點(diǎn)直道途中跑技術(shù)

分析

難點(diǎn)大小腿折疊高抬，拉大步幅技術(shù)。

課的時間

課的內(nèi)容次數(shù)時間強(qiáng)度

結(jié)構(gòu)組織教法與要求

1、體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)一、組織：如下圖

開告人數(shù)3，

始2、師生問好1

部3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要5'

分求A

4、檢查著裝、安排見習(xí)生要求：1、集合做到快、靜、齊

2、精力集中、精神飽滿

3、見習(xí)生隨堂聽課

1、集中注意力練習(xí)：1、游戲開始學(xué)生聽口令反方向

2、慢跑：400mX2練習(xí)：5，

慢跑一?跑跳步f后踢腿跑^■XXXXXXXXX

準(zhǔn)

彈性跑XXXXXXXXX

3、徒手操03，

備

1）上肢運(yùn)動2、學(xué)生成一路縱隊(duì)繞田徑場跑1

2）踢腿運(yùn)動進(jìn)小

部

3）擴(kuò)胸運(yùn)動3、徒手操隊(duì)形：

體側(cè)運(yùn)動XXXXXXXXX1

分

體轉(zhuǎn)運(yùn)動XXXXXXXXX

腹背運(yùn)動0中

跳躍運(yùn)動組織教法：

①教師示范講解，叫口令領(lǐng)操。

4、肋木練習(xí)：壓腿、踢腿②學(xué)生聽口令統(tǒng)一練習(xí)，動作準(zhǔn)

確、到位、整齊。310'

③每節(jié)4X8拍。

4、肋木練習(xí)：

①正、側(cè)、后壓腿：各4X8拍。

②前、后、側(cè)踢腿：各4X8拍

了解短跑發(fā)展史，明確短跑基教學(xué)形式

本技術(shù)及技術(shù)特點(diǎn)，建立正確分組不輪換

的短跑技術(shù)概念。1、教師簡要講述短跑的發(fā)展概

1、技術(shù)特點(diǎn)：況：

短距離跑是徑賽中距離最短、

速度最快，人體在大量缺氧情55中

況下完成的極限強(qiáng)度的周期1

性運(yùn)動項(xiàng)目。包括60米、10011

米、200米和400米?，F(xiàn)代短1

基

跑技術(shù)應(yīng)視為以股為軸的高58大

速擺動。2

本

現(xiàn)代短跑技術(shù)特點(diǎn)：

是高重心、大擺幅、快頻率的

部

跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動

作幅度大而向前，扒地明顯，

分

送股積極，動作放松，富有彈

性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)

是伸髏和擺動或積極落地技2、結(jié)合技術(shù)示范講解短跑基本

術(shù)。技術(shù)及技術(shù)特點(diǎn)：

決定跑速的因素：步幅、步3、向?qū)W生介紹短跑的鍛煉價值：

頻

跑的專門性練習(xí)

1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：5

學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)的意義：1、教師示范講解擺臂技術(shù)及學(xué)

培養(yǎng)擺臂的正確動作和肩關(guān)習(xí)意義：1

節(jié)的靈活性，擺臂正確有力，

跑起來輕松協(xié)調(diào)，既能保持身6

體平衡，又有助于加快步頻，2、練習(xí)隊(duì)形：

增大步長，提高跑速。

擺臂技術(shù)要領(lǐng)：兩列橫隊(duì)，間隔3米。

兩手半握拳，手腕放松，肘關(guān)

節(jié)自然彎曲成90度，以肩為

軸前后擺動。3、學(xué)生擺臂練習(xí)：

重點(diǎn)：①原地直臂擺：4義8拍5

頸肩放松，前后擺要求：

前擺一一稍向內(nèi)略高于肩、肘體會肩放松前后擺1

關(guān)節(jié)稍小于90度，同側(cè)肩前

送，異側(cè)肩后引。②原地弓步單、雙臂擺：6

后擺一一稍向外，大臂不過聽口令，先慢后快交替，教師檢

肩，小臂幾乎于軀干平行，手查糾正技術(shù)。

臂經(jīng)體側(cè)肘，肘關(guān)節(jié)角度最大

約150度。

前露肘，后露手，上下夾角前③弓步按節(jié)拍由慢到快大幅度

小，側(cè)大，后等于90度，以擺臂：4義8拍

肘關(guān)節(jié)為力點(diǎn)前后協(xié)調(diào)擺。④計(jì)時快速擺臂（20—30秒）

易犯錯誤：1、教師示范講解技術(shù)要領(lǐng)：6

①擺臂緊張，前后擺動幅度不先一條腿支撐，專門體會另1

當(dāng)。一條腿“壓扒”的動作，連續(xù)做，

②前擺不充分，后擺肘關(guān)節(jié)角然后換腿做。8

度過大。原地“踏步式”做小步跑的練習(xí)：

2、學(xué)習(xí)小步跑技術(shù)：要求：

①意義：由慢到快，提膝時蹦直足背、足

體會跑中擺動腿著地的正尖朝下，足前掌著地，后扒踝關(guān)

確技術(shù)，發(fā)展膝裸關(guān)節(jié)的靈活節(jié)緩沖，擺臂自然足前掌著地，

性和足弓的力量，提高協(xié)調(diào)性后扒踝關(guān)節(jié)緩沖，擺臂自然低頭

和速率。放松。

②技術(shù)要領(lǐng)：

上體正直肩放松，兩臂前后自3、原地由慢到快小步跑練習(xí)：

然擺動，髏、膝、踝關(guān)節(jié)放松，20秒X3次

提膝前擺，大腿積極下壓，足4、行時間小步跑練習(xí)：20mX4

基

前掌扒地。組

（腿前抬35度一45度，大XXXX?

本

腿積極下壓，足前掌扒地或著XXXX-----?

地，“后扒”伸直膝關(guān)節(jié)，足

部

跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性）要求：體正稍前傾，提膝半高抬，

要求：膝踝放松大腿積極下壓，

分

①膝前抬（半高半抬程度上）小腿順慣性自然前擺，前掌著地

②髏、膝、踝放松。積極“扒地”。

③柔和向下，向后''扒地”伸1、教師示范講解短跑直道途中

直膝關(guān)節(jié)。跑技術(shù)。

（三）學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)

途中跑是短跑中距離離長，速2、教師強(qiáng)調(diào)講解放松跑的作用：

度最快的一段距離，100米途

中跑約占60—70米，其主要

技術(shù)是“擺動式跑法，蹬擺有3、放松彈性跑：義3—4次

力，幅度大，重心平穩(wěn)稍前傾。站立式起跑40—60米，中速起

任務(wù)：動，中勻速跑。

途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮疾

跑中所獲得的速度，并保持最要求：

大速度跑完全程。①動作放松。

1、途中跑技術(shù)：②足前掌著地，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)

①上體兩眼平視，頸肩放彈性，體會正確的緩沖技術(shù)。

松，③步幅不宜過大。

上體正直稍前傾。

②擺臂一一兩臂彎曲90度，

手腕放松，肩為軸前后有力快

一、放松活動組織：二列橫隊(duì)站立

自編：略

結(jié)

二、課堂小結(jié)

△

束教法：師生同樂

三、布置課外作業(yè)

要求：全身放松、心情愉快

部

四、安排收歸器材4中

分

五、下課、師生道別11

6小

設(shè)計(jì)查閱相關(guān)書籍

設(shè)計(jì)強(qiáng)度課后課后

練習(xí)了解短跑的技優(yōu)

山峰型指數(shù)適中練習(xí)紀(jì)錄

密度術(shù)特點(diǎn)。

短跑技術(shù)教學(xué)教案（二）

授課教師：陳志英

教學(xué)短跑：學(xué)習(xí)起跑和起跑后的加場地

課型實(shí)踐田徑場

內(nèi)容速跑技術(shù)器材

知識傳

1.通過教學(xué)使學(xué)生掌握起跑和加速跑的動作技術(shù)。

授目標(biāo)

教2.掌握短跑中快速度啟動的時間概念。

學(xué)

能力培1.培養(yǎng)學(xué)生示范講解能力。

目

養(yǎng)目標(biāo)2.培養(yǎng)學(xué)生分析問題的能力。

標(biāo)

情感教1.讓學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

育目標(biāo)2.培養(yǎng)學(xué)生安全意識。

教材重點(diǎn)起跑動作

分析

難點(diǎn)起跑后身體重心的位置

課的時間

課的內(nèi)容次數(shù)時間強(qiáng)度

結(jié)構(gòu)組織教法與要求

1、體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)一、組織：如下圖

開告人數(shù)3，

始2、師生問好1

部3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要5'

分求A

4、檢查著裝、安排見習(xí)生要求：1、集合做到快、靜、齊

2、精力集中、精神飽滿

3、見習(xí)生隨堂聽課

1、學(xué)生成一路縱隊(duì)繞田徑場跑

準(zhǔn)1.慢跑：400X2進(jìn)。5，

2、游戲方法如下圖：

備練習(xí)隊(duì)形：

2游.戲：XXXXXXXXX3，

部“報(bào)數(shù)追拍”XXXXXXXXX1

0小

分教師示范領(lǐng)做，學(xué)生聽口令統(tǒng)一

3.專門性準(zhǔn)備活動練習(xí)：1

①弓步壓腿：4X8拍

②仆步壓腿：4X8拍中

③體前屈握踝壓腿：4X8拍

④弓步后踩壓踵：4X8拍

⑤原地連續(xù)跳踢擺腿：4X8拍

⑥原地轉(zhuǎn)就練習(xí)：4X8拍310'

（-）跑的專門性練習(xí)：教學(xué)形式：分組不輪換

練習(xí)隊(duì)形：XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

1、復(fù)習(xí)小步跑、高抬腿跑技

0

術(shù)：1、行進(jìn)間小步跑練習(xí)：20米X2

高抬腿跑技術(shù)要求：一4組

“抬平蹬直，立腰送股”XXXXX------>中

----->55

XXXXX

1

2,原地高抬腿跑練習(xí)：30次X2

組11

輪換練習(xí)，互相觀看，糾正技術(shù)1

動作。58大

基

進(jìn)行間高抬腿跑練習(xí)：2

20米X2—4組

----->

本XXXXX

XXXXXA

部1、都是示范講解后蹬跑技術(shù)及

學(xué)習(xí)意義：

2、教師通過支撐高抬腿跑逐漸

分

2、學(xué)習(xí)后蹬跑技術(shù)：過渡到支撐后蹬跑講解兩者的

區(qū)別。

學(xué)習(xí)后蹬跑的意義：3、蹬、擺練習(xí)：

①原地做“蹬跳”類似跳遠(yuǎn)的“騰

體會積極著地技術(shù)與后蹬、擺

空步練習(xí)：

腿、送髓技術(shù)，發(fā)展腿部（蹬②上一步“蹬跳”練習(xí)：。

擺）力量及膝踝緩沖技巧，提4、節(jié)奏跑跳練習(xí)：

高后蹬能力，加大步長。①行進(jìn)間一步節(jié)奏跳：5

XXXXX----?

與高抬腿跑比較：XXXXX---->

要求：蹬伸起跳成“騰空步”，1

高抬腿跑：以高抬大腿為主。

體會蹬技術(shù)，增強(qiáng)腿部力量。

后蹬跑：突出后蹬與前擺，充②行進(jìn)間一步節(jié)奏跑：6

分蹬伸，體前移為主，其特點(diǎn)XXXXX---->

是跳著跑。XXXXX____

要求：后蹬角較小，力量向前，

（重心在體前）

重心平穩(wěn)

技術(shù)要點(diǎn)：

后蹬跑技術(shù)要領(lǐng)：擺腿帶髏蹬伸要充分，擺臂有

上體稍前傾，兩臂協(xié)調(diào)擺，力節(jié)奏要明顯，步幅大重心要平

折疊前擺要送髏，下壓后蹬要穩(wěn)。5

充分，著地用前掌，膝踝要緩5、由高抬腿跑過渡到后蹬跑：

沖。XXXXX---->1

XXXXX____

（前抬平，后蹬直，股前送，

大步幅）

過渡方法：上體前傾加大，后蹬6

力和前擺力（包括兩臂的擺動）

技術(shù)要求：

也加大。

強(qiáng)調(diào)擺動腿的帶髓前擺，

6、慢速行進(jìn)間后蹬跑：

膝關(guān)節(jié)向前領(lǐng)先，以及快速伸

XXXXX?

膝和以大幅度的跳屈動作蹬

XXXXX---->

離地面。

（二）學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與起跑

后加速跑技術(shù)：教師講解起跑與起跑后加速跑

1、任務(wù)：的重要性及任務(wù)：

①起跑的任務(wù)：

獲得向前動力，使身體迅速例舉人推板車的力學(xué)分析說明

擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為加速跑創(chuàng)造起跑的技術(shù)關(guān)鍵。55中

有利條件。1

②起跑后加速跑的任務(wù)：建立起跑時蹬擺協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)11

從后腿蹬高起跑器到途中跑聽覺和肌肉快速反應(yīng)力練習(xí)：1

基之間的一個跑段。①兩腳平行站立，身體前倒至最58大

充分利用向前的沖力，在較短大限度迅速跑出：2

本的時間內(nèi)獲得高速。②背向站、坐地等聽口令迅速跑

出：

部2、起跑技術(shù)關(guān)鍵：③站立式起跑，聽信號迅速做出

重心前移，兩腳用力蹬離起跑兩腿的蹬擺兩臂的擺動動作：

分器，迅速前擺。

教師示范講解起跑器的安裝并

3、技術(shù)要點(diǎn)：說明優(yōu)缺點(diǎn)。

①快速有力地蹬離起跑器。

②兩臂快速、有力、大幅度前練習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動作：

后擺動和后腿帶髏前擺。要求：學(xué)生初步掌握各口令時身

合理的后蹬角度。體各部位所處的正確位置和動

身體較大幅度的前移。作要點(diǎn)。5

4、起跑器的安裝方法：蹲踞式起跑20—30米：1

①接近式：

距離起跑線一腳長40-45厘要求：兩臂擺動迅速有力，兩腿6

米；中間間隔15厘米用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，

②普通式：保持較在身體前傾，不應(yīng)有跳躍

第一腳長40-45厘米；中間間或停頓現(xiàn)象。

隔15厘米第二腳離起跑線

70—80厘米膠皮帶阻力起跑：

③拉長式：要求：

第一腳長40-45厘米；體會上體前傾和積極蹬擺的動5

第二腳長70-80厘米作要求。

①加速跑強(qiáng)調(diào)上體前傾，擺臂擺1

5、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑：腿積極，快速有力。

①“各就位”②要求加速跑時，前1—6步低6

②“預(yù)備”頭貓

③鳴槍腰跑，7—13步上體逐步抬起過

渡到途中跑。

易兒犯錯誤：②要求加速跑時，前1一6步低

腳掌不能壓緊起跑器，蹬起跑頭貓腰跑，7—13步上體逐步抬

器用不上力。起過渡到途中跑。

6、起跑后加速跑：6

技術(shù)要點(diǎn)：1

①保持較大幅度的前傾，并逐8、蹲踞式起跑40—60米

漸抬起上體。8

②逐漸加大步長。要求：

③逐漸加大后蹬的角度。疾跑時，隨步長加大上體逐漸抬

④逐漸增快速度。起，足跡逐漸成一直線。

⑤逐漸由兩條相距不寬的直

線合攏至中線。

技術(shù)要求：中學(xué)教法提示：

前抬膝、快后蹬、上體前傾

啟動快速有力。①中學(xué)生班級人數(shù)多，不要一個

個講解練習(xí)，可一組（10—12人）

基疾跑前幾步特點(diǎn)：或幾個組同時聽口令練習(xí)，向不

上體前傾較大，兩臂積極用力同方向跑出。

本地前后擺動，兩腿交替用力向

后下方蹬地，第一步不宜過

部大，一般落在起跑線前一腳到②挖起跑穴教學(xué)、課后及時填平

一腳半的地方，第二步距第一起跑穴。

分步約三至四腳半長，以后逐漸

以半腳長遞增至途中跑的正

常步幅。

易犯錯誤：

①前幾步步幅過大，上體抬起

過早。

②上臂擺動幅度小，大腿前擺

低。

彎道起跑與起跑后加速跑技

術(shù)：

①為便于加速，起跑開始一段

應(yīng)盡可能沿直線跑進(jìn)，彎道起

跑器的安裝應(yīng)在分道的右側(cè)，

正對左側(cè)分道線的切點(diǎn)方向。

②加速段，身體抬起較早，以

利轉(zhuǎn)入彎道時，在繼續(xù)加速時

保持身體平衡。

組織：二列橫隊(duì)站立

一、放松活動

自編：略

結(jié)

4

△

二、課堂小結(jié)中

束教法：師生同樂

要求：全身放松、心情愉快1

三、布置課外作業(yè)

部1

6

四、安排收歸器材小

分

五、下課、師生道別

起跑動作的練

設(shè)計(jì)

設(shè)計(jì)強(qiáng)度課后習(xí)30次，課后

練習(xí)優(yōu)

山峰型指數(shù)適中練習(xí)30米加速跑紀(jì)錄

密度

10組

短跑技術(shù)教學(xué)教案（三）

授課教師陳志英

教學(xué)鬻作翳沖刺技術(shù)和完整技課型實(shí)踐?田徑場

內(nèi)容

知識傳

1.通過復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生的動作。

授目標(biāo)

教2.學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)，提高短跑的完整技術(shù)動作。

學(xué)

能力培1.加深對短跑動作概念的理解。

目

養(yǎng)目標(biāo)2.使學(xué)生的加強(qiáng)教學(xué)實(shí)踐能力。

標(biāo)

情感教1培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的意志。

育目標(biāo)2.拓寬學(xué)生的知識視野。

教材重點(diǎn)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)

分析

難點(diǎn)完整動作的技術(shù)銜接

課的時間

課的內(nèi)容次數(shù)時間強(qiáng)度

結(jié)構(gòu)組織教法與要求

1.體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)一、組織：如下圖

開告人數(shù)3，

始2.師生問好1

部3.宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要5'

求

分A

檢查著裝、安排見習(xí)生

4.要求：1、集合做到快、靜、齊

2、精力集中、精神飽滿

3、見習(xí)生隨堂聽課

1.游戲：游戲方法吵圖一―

慢跑“叫數(shù)2且隊(duì)”5，

準(zhǔn)

2.行進(jìn)間徒手操

備3，

2、學(xué)生繞褊麗前日徒手操。

①上肢運(yùn)動:1

部②踢腿運(yùn)動:要求：動作整齊、到位各4X8小

③擴(kuò)胸運(yùn)動:拍

分④體側(cè)運(yùn)動:伸展性練習(xí)：1

⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動:①弓步壓腿：4X8拍

⑥腹背運(yùn)動;②側(cè)壓腿：4X8拍中

⑦跳躍運(yùn)動:③體前屈壓腿：4X8拍

④前后、左右劈叉練習(xí)：各4

X8拍

⑤行進(jìn)間踢腿：30X4310'

3.伸展性繡習(xí)：4、側(cè)交叉步跑：

XXX-?

XXX->30米X4

（-）跑的專門性練習(xí)：教學(xué)形式：分組不輪換

1、復(fù)習(xí)小步跑、高抬腿跑、1、小步跑20米+高抬腿跑20米

后蹬跑技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)車輪跑技術(shù)：

意義：2、后蹬跑40米+彈性跑30米

發(fā)展折疊前擺高抬大腿和積55中

極刨地的能力，發(fā)展腿部力量1

和髏腰肌力。3、學(xué)習(xí)車輪跑技術(shù)練習(xí)：11

技術(shù)要領(lǐng)：①教師示范講解車輪跑技術(shù)：1

基上體正直稍后仰，兩臂前后協(xié)②原地單腿支撐小車輪跑：58大

調(diào)擺，折疊前抬平，小腿慣性③原地小車輪跑：2

本向前擺，再隨大腿積極下壓要④原地大車輪跑：

刨地。⑤行時間車輪跑：

部大車輪跑是在小車輪跑的基XXX—?

礎(chǔ)上加大抬擺大腿的幅度。XXX—?

分（二）學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑及全程

1、跑技術(shù)，改進(jìn)跑的基本技

術(shù)。1、教師示范講解終點(diǎn)沖刺跑技

終點(diǎn)沖刺跑的任務(wù)：術(shù)：

是指全程跑最后15-20米的

一段距離，任務(wù)是保持途中跑

的正確技術(shù)，動員全部力量，2、學(xué)習(xí)終點(diǎn)撞線動作技術(shù)：

以最快的速度跑過終點(diǎn)。①慢跑做上體前傾撞線動作：5

技術(shù)要領(lǐng)：要求：上體前傾要急速。

加強(qiáng)蹬地力量和兩臂的擺動，②中速跑做撞線動作：1

到終點(diǎn)一步時，上體迅速前要求：不減速，不跳躍，不跨

傾，用胸或肩撞線。大步。6

易犯錯誤：

到終點(diǎn)跳步壓線改進(jìn)蹲踞式

起跑和起跑后加速跑，途中跑3、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)：

技術(shù)。蹲踞式起跑60米計(jì)時，在接

2、短跑鍛煉身體基本手段：近終點(diǎn)線1米處做撞線動作，迅

加速跑、快速跑（行進(jìn)間跑）速跑過終點(diǎn)不減速。

接力游戲，跑的專門性練習(xí)，5

發(fā)展反應(yīng)速度和動作速度的

練習(xí)（各種姿勢聽信號起動，4、100米全程計(jì)時跑：1

跑進(jìn)中聽信號急?；蚋淖兎浇榻B200米、400米跑的特點(diǎn)及

向跑等）向前、向后跑、側(cè)身體力分配等。6

跑、蹲踞式起跑20—30米，介紹短跑鍛煉身體的手段：

發(fā)展腿部力量練習(xí)（單腳跳、

跨步跳）、60米跑、100米跑

測驗(yàn)等。

6,中學(xué)短跑教材的教法分析：

3、中學(xué)教法分析

組織：二列橫隊(duì)站立

一、放松活動

自編：略

結(jié)

△

二、課堂小結(jié)

束教法：師生同樂

要求：全身放松、心情愉快

三、布置課外作業(yè)

部

4中

四、安排收歸器材

分

11

五、下課、師生道別

6小

進(jìn)行3組完整

技術(shù)動作練習(xí)

設(shè)計(jì)

山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度適中課后掌握從起跑、課后

練習(xí)教學(xué)效果優(yōu)

指數(shù)練習(xí)加速、途中跑、紀(jì)錄

密度

終點(diǎn)沖刺的動

作過程。

中長跑技術(shù)教學(xué)教案（一）

授課教師：人數(shù)：授課班級:

教學(xué)中長跑:簡介中長跑技術(shù)的發(fā)展場地

課型實(shí)踐田徑場

內(nèi)容概況學(xué)習(xí)中長跑的途中跑技術(shù)器材

知識傳

1.讓學(xué)生了解中長跑的技術(shù)發(fā)展，拓寬學(xué)生知識視野。

授目標(biāo)

教2.學(xué)習(xí)中長跑的途中跑技術(shù)。

學(xué)

能力培1.提高學(xué)生耐力身體素質(zhì)。

目

養(yǎng)目標(biāo)2.培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)能力。

標(biāo)

情感教1.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。

育目標(biāo)2.進(jìn)行安全教育。

教材重點(diǎn)中長跑的途中跑技術(shù)

分析

難點(diǎn)腿擺動動作的正確性

課的時間

課的內(nèi)容次數(shù)時間強(qiáng)度

結(jié)構(gòu)組織教法與要求

1.體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)一、組織：如下圖

開告人數(shù)3，

始2.師生問好1

部3.宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要5'

分求A

4.檢查著裝、安排見習(xí)生要求：1、集合做到快、靜、齊

2、精力集中、精神飽滿

3、見習(xí)生隨堂聽課

一、準(zhǔn)備活動（-）隊(duì)形：

準(zhǔn)慢跑3圈XXXXX----、5，

△,

備（二）要求：

1.隊(duì)伍整齊，活而不亂；3，

部二、徒手操（6-7節(jié)）2.速度不宜過快。1

一、隊(duì)形：小

分XXXXXXXXX

XXXXXXXXX1

△

二、要求：動作幅度和速度由小中

到大，由慢逐漸加快，充分把各

三、肋木上柔韌性練習(xí)關(guān)節(jié)活動開。

略。

310'

一、技術(shù)特點(diǎn)：

中長跑是發(fā)最耐久力的項(xiàng)目，長

一、簡介中長跑的技術(shù)發(fā)展概

時間的連續(xù)的肌肉活動，是這個

況

項(xiàng)目的特點(diǎn)。

二、技術(shù)要求：

重點(diǎn)：途中跑技術(shù)。跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動平穩(wěn)，

難點(diǎn)：跑得放松。直線性強(qiáng)，有良好的節(jié)奏；要盡55中

量提高肌肉用力和放松交替的1

能力。既講究動作效果，又注意11

節(jié)省體力。1

技術(shù)組成：同短跑。

二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)58大

途中跑技術(shù)，應(yīng)注意上體的姿

基2

勢；腿部動作和臂部動作。

(一)講解示范略。

本(-)學(xué)生練習(xí)

1、專門練習(xí)1、組織方法：

部(1)小步跑20-30m；4xX

A???XHT

(2)高抬腿跑20-30m；

X

分

(3)后蹬跑30-40m；-A???xL

口XX1

(4)車輪跑30-40m；

(5)加速跑40-50m；△

(6)彈性大步跑40-50m。2、要求：

按動作要求進(jìn)行練習(xí)；

速度由慢逐漸加快。

2、勻速跑

1、組織方法：

5

60—100m。...xr?