第一學(xué)期田徑社團(tuán)教學(xué)案

2015-2016年第一學(xué)期田徑社團(tuán)訓(xùn)練簡(jiǎn)案

第1課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉起跑口令

2、按口令做出起跑動(dòng)作，提高快速反響能力

3、體驗(yàn)集中注意力時(shí)的心理感受，發(fā)揚(yáng)機(jī)智、果斷的作風(fēng)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、蹲踞式起跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能做出蹲踞式起跑

動(dòng)作

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

1、跑：蹲踞式起跑

(1)組織學(xué)生進(jìn)展各項(xiàng)跑的專項(xiàng)練習(xí)

(2)組織學(xué)生分組做各種姿勢(shì)起動(dòng)的奔跑，以迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，

提高學(xué)習(xí)興趣

(3)介紹蹲踞式起跑的意義

(4)分解講解并示范蹲踞式起跑各個(gè)口令的動(dòng)作(各就位一預(yù)備一

跑〕

(5)組織學(xué)生分組練習(xí)蹲踞式起跑，巡回指導(dǎo)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第2課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。

2、形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進(jìn)取。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：50米快速跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑

的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（〕

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。

2、利用膠圈或地面線段進(jìn)展小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。

3、采用追球跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)30米、50米快速跑，

要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動(dòng)作緊張僵硬。

4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。

5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)50米快速跑。

6、利用多種形式進(jìn)展游戲，以激發(fā)興趣。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第3課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。

2、形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進(jìn)取。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：100米跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑

的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。

2、利用膠圈或地面線段進(jìn)展小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。

3、采用追逐跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)50米、80米快速跑，

要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動(dòng)作緊張僵硬。

4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。

5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)100米跑。

6、利用多種形式進(jìn)展游戲，以激發(fā)興趣。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第4課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解彎道跑的意義、要求和方法。

2、開展靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)，并逐漸加快跑速。

3、體會(huì)彎道跑時(shí)身體姿態(tài)的變化對(duì)跑速的影響。。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：彎道跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能掌握彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能做出彎道跑的動(dòng)作

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）跑：彎道跑

1、組織學(xué)生進(jìn)展跑的專項(xiàng)性練習(xí)。原地小步跑、高抬腿、行進(jìn)間跨

步跳等。

2、組織學(xué)生分別在直道和圓周上進(jìn)展快速奔跑，體驗(yàn)各自的身體感

受，進(jìn)展體會(huì)性學(xué)習(xí)。在實(shí)踐中探索圓周跑的特點(diǎn)和跑得快的原因。

3、結(jié)合配套教學(xué)掛圖，講解、示范彎道跑技術(shù)要點(diǎn)，對(duì)比直線跑與

彎道跑區(qū)

4、組織學(xué)生分散練習(xí)，原地模擬彎道跑的內(nèi)傾、擺臂動(dòng)作，速度由

慢到快。

5、分組進(jìn)展各種圖形（圓形、8字形、S形等）跑練習(xí)，逐漸加快跑

速，通過反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)彎道跑動(dòng)作。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第5課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道耐久跑的呼吸要有節(jié)奏，跑后要放松整理。

2、形成正確的身體姿勢(shì)，開展耐力素質(zhì)。

3、增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：400—1200米自然地形跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能形成正確的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難

的勇氣和信心

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕跑：400—1200米自然地形跑

1、講解、提示耐久跑的呼吸方法，并指導(dǎo)學(xué)生兩步或三步一呼一吸

的練習(xí)。

2、教師帶著學(xué)生進(jìn)展自然地形跑，跑的過程中充分利用學(xué)?，F(xiàn)有資

源做各種自然地形的跑。跑后帶著學(xué)生做調(diào)整練習(xí)。

3、分組練習(xí)400米中速跑?？刹捎媒刑?hào)領(lǐng)先跑的方法進(jìn)展，提醒呼

吸節(jié)奏，步伐均勻。

4、關(guān)注體弱學(xué)生，出現(xiàn)不適及時(shí)采取措施。教育與提醒學(xué)生耐久跑

后，不要立即停下或坐著，要用慢速跑放松、深呼吸來調(diào)整。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第6課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、嘗試在耐久跑中合理分配體力。

2、跑的動(dòng)作自然、輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑的持久。

3、體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受，提高自信心。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：400米耐久跑或50米*8往返跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能形成正確的身體姿勢(shì)，能自然、輕快、協(xié)調(diào)地進(jìn)

展耐久跑

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕跑：400—1200米自然地形跑

1、分散做原地?cái)[臂練習(xí)和慢跑練習(xí)，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。

2、分組練習(xí)400米耐久跑。提示：運(yùn)用彎道跑技術(shù)、合理分配體力、

出發(fā)后加速跑一段應(yīng)用云速跑，自然輕松，最后80米加速?zèng)_刺，鼓

勵(lì)奔跑能力強(qiáng)的同學(xué)幫助能力弱的同學(xué)。關(guān)注體弱的學(xué)生，注意安全。

3、練習(xí)完畢后，知道學(xué)生放松調(diào)整，組織學(xué)生互相討論交流，然后

總結(jié)評(píng)講，提示學(xué)生平時(shí)加強(qiáng)耐久跑練習(xí)，做好考核準(zhǔn)備。

4、在原地?cái)[臂和慢跑時(shí)，體會(huì)三大步或兩大步一呼一吸的有節(jié)奏的

呼吸方法。

5、自由組成6—8人一組練習(xí)400米耐久跑，體驗(yàn)400米耐久跑的體

力分配，樹立戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心，力爭(zhēng)跑得輕松自然，呼吸

有節(jié)奏并能保持練習(xí)隊(duì)形。

6、跑后自己學(xué)會(huì)用深呼吸、慢走等方法調(diào)整放松。通過互相討論交

流，用于發(fā)表自己的看法，談?wù)剳?zhàn)勝困難的心理感受，同時(shí)自導(dǎo)耐久

跑中合理分配體力的方法。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第7課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理。

2、跑完全程，力爭(zhēng)好成績(jī)，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的耐久跑。

3、表現(xiàn)出用于抑制困難、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：50*8往返考核

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）跑：400—1200米自然地形跑

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂和原地抬腿跑；

2、組織學(xué)生進(jìn)展行進(jìn)間練習(xí)

3、分組練習(xí)站立式起跑后加速跑20—30米接中速跑。

4、宣布考核方法與標(biāo)準(zhǔn)。提示：耐久跑要領(lǐng)、合理分配體力、具有

良好的意志品質(zhì)。

5、考核后總結(jié)評(píng)議，自行對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第8課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、體驗(yàn)快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳相結(jié)合的動(dòng)作感受，銜接較自然。

2、做到起跳腿贛、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時(shí)正確身體姿

勢(shì)。

3、在快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳的結(jié)合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的

品質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能做到起跳腿懿、膝、踝快而有力地蹬伸

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、分組做原地高抬腿跑和助跑幾步單腳起跳用手或頭觸懸掛在高處

的物體。

2、兩人一組手扶對(duì)方的肩或扶墻側(cè)向站立，做起跳腿蹬（地）、伸（三

個(gè)關(guān)節(jié)）、送（雕〕練習(xí)，擺動(dòng)腿配合屈膝前擺至水平位置。

3、結(jié)合掛圖講解示范起跳時(shí)正確的踏板動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)起跳腳積極踏板

和三個(gè)關(guān)節(jié)快速蹬伸。

4分組反復(fù)做助跑與起跳結(jié)合練習(xí)。練習(xí)幾次后做全程蹲踞式跳遠(yuǎn)。

（二〕身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第9課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能說出空中“蹲踞〃動(dòng)作的方法和要求。

2、模仿做出屈膝上提動(dòng)作，逐步形成空中“蹲踞〃的身體姿勢(shì)，開

展協(xié)調(diào)、平衡等身體素質(zhì)。

3、在反復(fù)練習(xí)中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累，積極進(jìn)取的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、游戲：立定跳遠(yuǎn)接龍

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能說出空中“蹲踞〃動(dòng)作的方法和要求，模仿做出

屈膝上提動(dòng)作，逐步形成空中“蹲踞〃的身體姿勢(shì)

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生集體做準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)原地雙腳跳起收腹、兩腿屈膝上

提動(dòng)作；分組做助跑幾步起跳兩腿屈膝上提動(dòng)作。

2、講解、示范起跳后騰空“蹲踞〃動(dòng)作，幫助學(xué)生建設(shè)正確的動(dòng)作

概念。

3、分組練習(xí)助跑幾步、在跳箱蓋上起跳、騰空后成蹲踞動(dòng)作。提示

學(xué)生屈膝緩沖落地。跳箱蓋要結(jié)實(shí)、地面平整，確保安全。

4、分組練習(xí)短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)，起跳后屈膝上提，越過一定高度

橫繩，進(jìn)一步體會(huì)“蹲踞〃動(dòng)作。

（二）游戲：立定跳遠(yuǎn)接龍

1、講清游戲規(guī)則和要求

2、分組進(jìn)展立定跳遠(yuǎn)接龍，安排好丈量員，用粉筆逐一標(biāo)出。

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第10課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能了解跳遠(yuǎn)落地的動(dòng)作要求和方法。

2、用正確的姿勢(shì)著地，做到屈膝緩沖，落地平穩(wěn)，學(xué)會(huì)安全地進(jìn)展

體育活動(dòng)。

3、樂于重復(fù)練習(xí)，具有自信心和用于抑制困難的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能做到起跳腿懿、膝、踝快而有力地蹬伸

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生集體做單足連續(xù)跳；分組做15-20米加速跑和助跑起跳;

助跑幾步跳起屈膝上提再緩沖落下。

2、講解、示范落地動(dòng)作，提示落地前大腿盡量靠胸，小腿盡量前伸，

落地時(shí)屈膝緩沖，兩臂協(xié)調(diào)配合，做到身體前傾。安排從跳箱蓋上往

下跳，體驗(yàn)屈膝緩沖落地動(dòng)作。

3、分組練習(xí)短程、中程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)強(qiáng)化落地動(dòng)作。練

習(xí)幾次后再進(jìn)展全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第11課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過全程跳遠(yuǎn)練習(xí)，知道跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟，初步懂得丈量步

點(diǎn)的方法。

2、能做出完整動(dòng)作，基本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平

穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

3、在教師和同伴幫助下，知道需要改良和提高的地方。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初步懂得丈量步點(diǎn)的方法，能做出完整動(dòng)作，基

本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生分組做15-20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步

起跳收腹屈膝練習(xí)。

2、示范跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動(dòng)作，講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟：“助跑、起跳、

騰空、落地〃。3、講解確定步點(diǎn)方法，組織學(xué)生來兩人一組，助跑

15—20米起跳，確定助跑距離和步數(shù)，調(diào)整最正確起跑點(diǎn)。

4、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。

重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過調(diào)整步點(diǎn)，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第12課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過全程跳遠(yuǎn)練習(xí)，了解跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟，初步懂得丈量步

點(diǎn)的方法。

2＞能做1完整動(dòng)作，做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)

作連貫協(xié)調(diào)。

3、在教師和同伴幫助下，知道需要改良和提高的地方。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初步懂得丈量步點(diǎn)的方法，能做出完整動(dòng)作，基

本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生進(jìn)展蹲踞式跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)。

2、組織學(xué)生分組做15-20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步

起跳收腹屈膝練習(xí)。

3、講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟：“助跑、起跳、騰空、落地〃。組織學(xué)生

自主練習(xí)

4、組織學(xué)生來兩人一組，助跑15—20米起跳，確定助跑距離和步數(shù),

調(diào)整最正確起跑點(diǎn)。

5、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。

重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過調(diào)整步點(diǎn)，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

6、教師巡回指導(dǎo)。及時(shí)糾正學(xué)生動(dòng)作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第13課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法。

2、了解自己跳遠(yuǎn)成績(jī)，自我評(píng)價(jià)完成動(dòng)作情況。

3、團(tuán)結(jié)合作，敢于自我表現(xiàn)，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)和奮勇爭(zhēng)先的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)（自我評(píng)價(jià)〕

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、簡(jiǎn)單介紹跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則和丈量成績(jī)的方法，組織學(xué)生做好充分準(zhǔn)

備活動(dòng)。

2、組織學(xué)生進(jìn)展跳遠(yuǎn)測(cè)試，每人試條一次。

3、安排沒有參加測(cè)試的學(xué)生做有關(guān)跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)、補(bǔ)償性練習(xí)；

跳遠(yuǎn)的同學(xué)團(tuán)結(jié)合作，各有分工。然后男、女生交換。

4、組織學(xué)生自評(píng)、互評(píng)動(dòng)作完成情況，教師講評(píng)。

5、課前做好場(chǎng)地器材等準(zhǔn)備工作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第14課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法。

2、學(xué)會(huì)雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作，增強(qiáng)腰腹和上肢

力量。

3、安全有序地學(xué)習(xí)投擲，體驗(yàn)吃苦耐勞的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、原地雙手向前、向后拋實(shí)心球（1千克）

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法，學(xué)會(huì)雙

腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）原地雙手向前、向后拋實(shí)心球（1千克）

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲

3、講解、示范向前、向后拋實(shí)心球的動(dòng)作，重點(diǎn)提示用力蹬地、出

手迅速

4、分組相距20米面對(duì)面練習(xí)雙手向前、向后拋實(shí)心球

5、加強(qiáng)安全教育

（二）上肢力量練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第15課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作。

2、模仿做出上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作，開展力量素質(zhì)，改善身體協(xié)調(diào)

性。

3、互相觀察、幫助、改良拋球動(dòng)作。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、雙手上步向前拋實(shí)心球（1千克〕

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作，模仿做出上

步前拋實(shí)心球的動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一〕雙手上步向前拋實(shí)心球（1千克）

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲

3、講解、示范上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作

4、組織學(xué)生分組徒手練習(xí)

5、組織學(xué)生分組持球練習(xí)，重點(diǎn)提示動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)

6、加強(qiáng)安全教育

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、完畢局部

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第16課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮〃的動(dòng)作要領(lǐng)

2、改良投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動(dòng)作，提高投擲能力

3、聽從指揮，認(rèn)真學(xué)習(xí)，發(fā)揚(yáng)勇敢頑強(qiáng)的精神

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、投擲：原地側(cè)向投擲“管狀物〃

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮〃的動(dòng)作要領(lǐng),

改良投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講講解明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身

3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本局部：

（一）原地側(cè)向投擲“管狀物〃

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)