夏日避暑小知識

夏日·避暑滑動解鎖》》》》》》》關(guān)于夏日避暑的小知識點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本目錄04030102中暑分為哪幾種類型？什么是中暑？治療方案引發(fā)中暑的原因05預(yù)防小貼士06避暑措施07避暑誤區(qū)08夏日保健點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本什么是中暑？中暑是在暑熱季節(jié)、高溫和（或）高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。根據(jù)臨床表現(xiàn)，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。其中重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本中暑分為哪幾種類型？包括熱痙攣、熱衰竭、熱射病體溫＞38℃，面紅、大汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等先兆中暑輕癥中暑重癥中暑頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等，體溫正常或略有升高點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本重癥中暑熱痙攣熱衰竭熱射病多見于健康青壯年痛性肌肉痙攣，通常在下肢背面的肌肉群（腓腸肌和跟腱），或腹部

多見于老年人、兒童和慢性疾病熱人群大汗、極度口渴、乏力、頭痛、惡心嘔吐，體溫高，可有明顯脫水征如心動過速、直立性低血壓或暈厥，無明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn)致命性急癥，可分為勞力性和非勞力性熱射病點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本勞力性非勞力性熱射病病因：高溫環(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過多，常見于重體力勞動或體育運(yùn)動中癥狀：高熱、抽搐、昏迷、多汗或無汗、心率快特點(diǎn)：可迅速發(fā)生病因：高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少特點(diǎn)：可在數(shù)天之內(nèi)發(fā)生癥狀：高熱（直腸溫度≥41℃）、皮膚干燥（早期可以濕潤），意識模糊、驚厥、甚至無反應(yīng)，周圍循環(huán)衰竭或休克點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本引發(fā)中暑的原因環(huán)境溫度、濕度高，通風(fēng)不良，汗腺功能障礙等。年老體弱、產(chǎn)褥期女性、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病患者熱適應(yīng)能力相對較弱，同等環(huán)境下更易發(fā)病。在炎熱高溫季節(jié)或高溫、高濕通風(fēng)不良環(huán)境下勞動，防暑降溫措施不足等。1.產(chǎn)熱增加2.機(jī)體散熱減少3.機(jī)體熱適應(yīng)能力下降點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本治療方案——先兆中暑與輕癥中暑先兆中暑與輕癥中暑脫離現(xiàn)場環(huán)境：迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處快速降溫：用涼水噴灑或用濕毛巾擦拭全身，扇風(fēng)加快蒸發(fā)、對流散熱給予清涼含鹽飲料/冷鹽水對體溫高者給予冷敷點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本治療方案——重癥中暑重癥中暑降溫治療-體外降溫：通過降低環(huán)境溫度、頭部降溫、冷水浸泡法、冰帽、冰毯、冰袋等冷療法-調(diào)節(jié)體溫-體內(nèi)降溫-藥物降溫昏迷患者應(yīng)保持呼吸通暢補(bǔ)液速度不宜過快病情監(jiān)測：持續(xù)監(jiān)測體溫保持涼爽點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本預(yù)防小貼士選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內(nèi)保持涼爽仔細(xì)安排戶外活動調(diào)整戶外運(yùn)動的強(qiáng)度涂防曬霜曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。合理飲食保持身體水分及時喝水，補(bǔ)充水分遠(yuǎn)離含糖或含酒精的飲料補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)清淡飲食隨時關(guān)注天氣易感人群的情況查看最新天氣信息，了解當(dāng)?shù)貥O端高溫警報和安全提示互相監(jiān)控同伴的狀況，一旦出現(xiàn)先兆中暑的癥狀，及時處理檢測高危人群點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑措施1.少食多餐，多吃流食攝入食物越多，為消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量越多。2.吃辛辣的食物辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑措施3.多喝溫水（不要喝冰水）4.溫水沖澡（不要用涼水）淡糖水、淡鹽水可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物，補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)。用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，涼水澡會讓你的身體產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑措施5.穿棉質(zhì)服裝6.涼水沖手腕合成纖維衣料容易鎖住熱量，輕薄的淺色棉質(zhì)衣服更利于排汗，淺色衣服還能反射更多的陽光。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿用}流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。7.室內(nèi)拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。原因點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑誤區(qū)夏日最好不要露宿。假如要露宿，則要做好預(yù)防工作，用薄毛巾蓋腹部。此外，適當(dāng)?shù)奈缢浅１匾Ｋ?，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。夜晚氣溫下降，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，易引起消化不良和腹瀉。正確的方法是在沖冷水澡前先將身上的汗擦干或待其自然風(fēng)干，千萬不可快速冷卻?；丶伊⒖滔礇鏊钑谷砻籽杆匍]合，體內(nèi)熱量滯留易引起高熱。同時，還有可能會引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃踔列菘?。貪涼露天睡覺回家立刻洗涼水澡原因建議建議點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑誤區(qū)為了保證營養(yǎng)均衡，減少腸道疾病，夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水。此外，在極渴時不宜急飲，應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。飲料含有的大量糖精及電解質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。

貪吃冷食多飲料少白開水原因原因建議建議點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑誤區(qū)注意調(diào)風(fēng)向與風(fēng)速，盡量不要正面長時間吹。人體如果被電風(fēng)扇正對著吹得過久，出汗的均衡狀態(tài)會被破壞。人容易感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，容易著涼，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。

夏天使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜過高，最好在5℃～8℃之間，最高不能超過10℃如果室內(nèi)外溫差太大，人一下子從較涼的室內(nèi)出去到較熱的室外，容易導(dǎo)致頭暈或中暑。

電風(fēng)扇對著久吹空調(diào)開得太猛原因原因建議建議點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑食物降溫清腦味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳?？梢苑乐怪惺罴t豆性寒，也有解暑的功效，也可減肥。紅茶暖胃，綠茶敗火。而且提神兒，睡前不要喝。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本避暑食物食醋?？釤岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。最佳調(diào)味品最佳蔬菜最佳湯肴最佳肉食最佳飲料點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本夏季常備防暑藥人丹十滴水藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，可以治療外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯引起的發(fā)熱、惡寒、頭痛、嘔吐、腹瀉、腹痛。具有祛暑散寒、健胃之功能，主要用于治療中暑引起的各種癥狀，同時還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本夏季常備防暑藥六一散暑癥片具有清暑利濕、保護(hù)胃腸之功效，對于心煩口渴、小便短黃、吐瀉者有良好效果，但陰虛、內(nèi)無濕熱者及孕婦慎用具有祛暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功能，多用于中暑昏迷的急救，蘇醒后即可停藥點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本夏季保健1.夏季保健——作息晚睡早起、午睡很重要

夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本2.夏季保健——補(bǔ)水少量多飲、別等口渴才喝水

夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。除正常三食外，夏季的每天飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水?！?/p>

夏季保健點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本3.夏季保健——運(yùn)動適度鍛煉、間隔半小時再洗澡

夏季運(yùn)動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進(jìn)行，場