全民健身操大賽有氧健身操評分標準

全民健身操大賽有氧健身操評分標準有氧健身操是指運動員在音樂的伴奏下，運用徒手或器械來完成由各種操化、舞蹈、技巧、難度以及過渡連接、托舉等動作組合而成的成套動作，以達到健身、健美和健心為目的一項健身運動項目。強調(diào)成套動作創(chuàng)編的復雜多樣性，成套動作完成持續(xù)的運動負荷，以及健美操運動具有的運動項目特征。成套中不得出現(xiàn)任何運動員之間拋接動作（拋接動作：拋是指由同伴拋起或借助同伴的力量彈起至騰空位置，騰空是指一個人不觸及地面或同伴），不得出現(xiàn)踏板的拋接，不得從一個輕器械跳至另外一個輕器械，不得在輕器械上完成任何屬于C組的難度（起跳和落地）D組轉(zhuǎn)體難度（如立轉(zhuǎn)、抱腿轉(zhuǎn)、依柳辛等），動作選擇不得超出運動員的能力范圍，替換器械必須放在場外，以免造成運動員意外事故發(fā)生；可能造成運動員傷害的動作。

成套動作時間為2分±10秒。

健身操內(nèi)容：1、徒手健身操：有氧舞蹈、自由健身舞；2、輕器械健身操：健身輕器械健身操、表演輕器械健身操。

1.1成套創(chuàng)編要求1.1.1徒手健身操（

有氧舞蹈、自由健身舞）創(chuàng)編要求A、成套內(nèi)容應充分體現(xiàn)動作素材的多樣性、內(nèi)容的創(chuàng)新性；B、成套動作中需集中出現(xiàn)至少4×8拍體現(xiàn)第二風格的操舞動作（莎莎、嘻哈、探戈、街舞、爵士等），2×8拍對比組合；C、體現(xiàn)動作的美感，突出動作的強度、幅度、力度；D、成套中動力性配合動作至少2次，托舉動作為1--3個（托舉不超過兩人上舉直立高度）；E、最大限度使用場地，成套出現(xiàn)5次以上隊形的變化，充分體現(xiàn)立體空間的層次感；F、成套不提倡難度動作，但可根據(jù)運動員的實際能力，選擇翻騰技巧動作及FIG健美操競賽規(guī)則中0.1-0.6分的難度動作，可一人或多人同時或依次完成，難度動作分值不計入最后比賽成績（全國健美操錦標賽、冠軍賽有氧舞蹈執(zhí)行FIG規(guī)則）。1.1.2

輕器械健身操創(chuàng)編要求A、成套動作編排應利用輕器械的特性，最大限度使用健美操基本步法（如踏板的板上技術(shù)和板下技術(shù)、v字步、踏步、曼波步、一字步、吸腿、踢腿、踏步點地、轉(zhuǎn)身、弓步等），手臂操化、舞蹈動作與輕器械有機結(jié)合，充分體現(xiàn)成套動作的多樣性、復雜性和新穎性；B、成套動作設(shè)計強調(diào)器械屬性的合理、充分運用，要求最大限度地使用輕器械，成套動作中累計脫離器械的徒手動作不得超過6個8拍；2×8拍對比組合C、表演輕器械健美操成套動作中至少集中出現(xiàn)4×8拍第二風格的操舞動作。要求風格、特點突出，持輕器械完成，強調(diào)動作的速度、力量，人體運動與器械完美結(jié)合；D、成套中只允許最多使用2種器械；E、成套中動力性配合動作至少2次，托舉動作為1--3個（托舉不超過兩人上舉直立高度）；F、最大限度使用場地，成套出現(xiàn)5次以上隊形的變化，充分體現(xiàn)立體空間的層次感；G、成套不提倡難度動作，但可根據(jù)運動員能力選擇各種翻騰技巧動作，但不得超出運動員的自身能力。1.2成套內(nèi)容1.1.1徒手健身操徒手健身操是指運動員在音樂的伴奏下，徒手完成由各種操化、舞蹈、技巧、難度以及過渡連接、托舉等動作組合而成的成套動作，

以達到健身、健美和健心為目的一項健身運動項目。徒手健美操包括：有氧舞蹈、自由健身舞。1)

有氧舞蹈是指在音樂伴奏下，以健美操操化動作組合為主要內(nèi)容，與第二風格特點的操舞動作組合、過渡與連接技巧動作、托舉與難度動作（執(zhí)行FIG競賽規(guī)則時）等內(nèi)容完美結(jié)合，通過隊形、空間、方向的變化，充分展示集體項目中運動員整體完成動作的能力和表演的激情。有氧舞蹈在全國錦標賽、冠軍賽時執(zhí)行FIG競賽規(guī)則，成套中必須選擇FIG規(guī)則中四類組合難度動作各一個。在全民健身操推廣大賽中沒有任何難度動作要求。項目特征為：強調(diào)成套動作的運動負荷以及健美操運動項目的特征。2)

自由健身舞是指在音樂伴奏下，以不同的舞蹈動作元素、舞蹈難度素材、過渡連接技巧等動作內(nèi)容為主，與健美操的基本步伐及其變化步伐、托舉等有機組合行成以舞蹈風格特點為主的成套動作。項目特征為：突出運動舞蹈風格特點，強調(diào)動作的力度、速度及成套動作的運動負荷。1.1.2

輕器械健身操是健美操（Aerobic

Gymnastics）運動項目的一種特殊呈現(xiàn)方式，是指運動員在音樂的伴奏下，利用輕器械結(jié)合各種操化動作、舞蹈動作等身體語言，

完美完成具有健身性、可觀賞性的成套動作，以達到健身、健美和健心為目的大眾參與的一項健身運動。輕器械健美操分為：健身輕器械健身操、表演輕器械健身操。輕器械是指在運動過程中，運動員能輕松持握、傳遞或搬動的，具有健身或表演功效的器械，它包括健身輕器械和表演輕器械；健身輕器械是指為健身運動專門設(shè)計的，具有健身功效的輕器械，其它體育運動器械、生活用品和勞動工具除外，如：健身球、拉力帶、啞鈴、杠鈴等。踏板為健身輕器械健美操中的項目之一；表演輕器械是指為成套動作表演過程中專門設(shè)計的表演道具，如：彩旗、花球、棍、扇子、帽子等。1)

健身輕器械健身操

健身輕器械健身操是指運動員在音樂的伴奏下，利用健身輕器械的特點結(jié)合健美操基本步伐、各種手臂和身體動作、舞蹈組合、過渡與連接、托舉等內(nèi)容，

完美完成具有顯著健身性、可觀賞性的成套動作內(nèi)容的健身運動項目。它包括：踏板、健身球操、啞鈴操、實心球操、拉力帶等。項目特征：根據(jù)健身輕器械的屬性，發(fā)揮輕器械的健身功效，體現(xiàn)該器械的健身價值，展示成套動作的健身性、趣味性和安全性。有氧踏板是健身輕器械健身操最具代表性的一種，是指運動員在音樂的伴奏下，使用健美操的基本步伐，圍繞特定器械--踏板進行上、下板及過板的成套動作練習項目，是目前被列入FIG健美操比賽中唯一的輕器械健身操項目。故有氧踏板在全國錦標賽、冠軍賽比賽中執(zhí)行FIG競賽規(guī)則。有氧踏板的成套中要求運用踏板的基本步法表現(xiàn)出運動員使用踏板完成動作的運動能力，成套動作組合以四個八拍為基本單位，綜合體現(xiàn)節(jié)奏變化、面向轉(zhuǎn)換、復雜多樣的板上、板下技術(shù)。板上技術(shù)主要包括橫板穿越、縱板穿越、對角線穿越、板上轉(zhuǎn)體等以體現(xiàn)運動員個體運用踏板完成動作的形式；板下技術(shù)包括隊形轉(zhuǎn)換、穿插流動、動力性配合、換板技巧等，通過運動員之間動作和相互關(guān)系表現(xiàn)出的團體動作形式。踏板的最低規(guī)格：要求踏板器械最低規(guī)格為寬40cm、長

90cm、高15cm，踏板表面不允許貼有閃光材料做裝飾。2)

表演輕器械健身操表演輕器械健美操是指運動員在音樂的伴奏下，利用表演輕器械道具結(jié)合