產(chǎn)后心理指導(dǎo)

產(chǎn)后孕婦生理心理

指導(dǎo)匯報(bào)人：XXX關(guān)愛孕婦關(guān)愛女性產(chǎn)后修復(fù)是專門針對(duì)產(chǎn)后媽媽的各種生理及心理變化，提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。包

括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、ju

部塑形、胸部護(hù)理、疤紋修復(fù)、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)理、產(chǎn)后益

腎養(yǎng)護(hù)、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢。前言產(chǎn)后瘦身簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后飲食002003004目

錄0

0

1

產(chǎn)

后保健001產(chǎn)后保健在家洗頭發(fā)的時(shí)候，用日常洗護(hù)包揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細(xì)擦去污物，然后再涂護(hù)發(fā)素，水沖干凈，最后仔細(xì)用毛巾擦干。產(chǎn)后3個(gè)月，脫發(fā)會(huì)多起來。對(duì)這種脫發(fā)不必?fù)?dān)心。

只要充分的休養(yǎng)和保證營(yíng)養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所

以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，每天也吃些海帶之類食品。保養(yǎng)頭發(fā)，可以用優(yōu)質(zhì)的洗發(fā)劑洗頭，并充分地

沖洗。而后用生發(fā)香波好好地揉擦，并仔細(xì)地沖

洗干凈。頭發(fā)的保養(yǎng)產(chǎn)后保健產(chǎn)后，皮膚能夠一天天恢復(fù)妊娠前的光澤。要是過了多時(shí)皮膚仍無光澤，就應(yīng)去找醫(yī)生談?wù)劊纯从?/p>

什么病。保養(yǎng)皮膚要用上等優(yōu)質(zhì)的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營(yíng)養(yǎng)雪花膏。這個(gè)時(shí)期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足

的。而保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，是爭(zhēng)取好好睡眠。產(chǎn)后3個(gè)月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗

臉，提提精神，而應(yīng)去休息。要充分地使用冷霜和營(yíng)

養(yǎng)雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后(即等一段時(shí)間),再慢慢地沖洗。皮膚的保養(yǎng)產(chǎn)后保健產(chǎn)后過于肥胖大體上是暫時(shí)性的，我認(rèn)為不久就可以恢復(fù)到原來的樣子。可是，仍然需要努力使虛胖

減輕。這時(shí)期正是嬰兒越來越可愛的時(shí)候，所以更

要請(qǐng)你注意，既要照料好孩子，又不要忘記自己的

健美。雖然做家務(wù)事活動(dòng)活動(dòng)身體也是一種辦法，但是如能做簡(jiǎn)易體操和伸屈運(yùn)動(dòng)效果更佳。洗澡的時(shí)

候，在澡盆中認(rèn)真地按摩腹部也能使虛胖減輕。肥胖體質(zhì)產(chǎn)后保健如果說產(chǎn)后肥胖是普遍的狀態(tài)，那么變得顯著消

瘦的人，有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如，

慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結(jié)核性疾病的人當(dāng)然更要及時(shí)治療。另外，

還有內(nèi)臟下垂、無力型、神經(jīng)質(zhì)等類型的體質(zhì)和

代謝機(jī)能低的人，因分娩后的生活負(fù)擔(dān)加重，也可出現(xiàn)消瘦的情況。消瘦體質(zhì)產(chǎn)后保健在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質(zhì)豐富的食品。加上經(jīng)常勞動(dòng)，并多下些功夫，做使身體變得結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)。要盡可能使生活規(guī)律化。有些年輕的媽媽，深恐產(chǎn)后會(huì)肥胖起來，產(chǎn)后不久就開始縮食并做過多的運(yùn)動(dòng)，這是不對(duì)的。乳兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要充足的母乳，故不應(yīng)減少乳母的飲食。

只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食。使生活有規(guī)律產(chǎn)后保健002產(chǎn)后瘦身美國(guó)醫(yī)學(xué)研究教授通過一組男女的飲食速度試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，

減慢進(jìn)食速度可以減肥。食物進(jìn)入人體后，血糖會(huì)升

高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。然而，在大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信

號(hào)時(shí)，往往就已吃了過多的食物，從而，因納入過多

的食物而致肥胖。所以，減肥者可通過慢食而達(dá)到減肥的目的慢食恢復(fù)減肥法產(chǎn)后瘦身法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是恢復(fù)的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)

食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。早食恢復(fù)減肥法產(chǎn)后瘦身德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法

就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。例如，

人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物

食品。原來，人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，

人體就不會(huì)增加脂肪。據(jù)報(bào)道，

一位身高1.58米，體

重90千克的婦女，采用該法恢復(fù)，在3個(gè)月的時(shí)間里，體重就減少了17千克。分食法產(chǎn)后瘦身這種減肥法是針對(duì)產(chǎn)后體內(nèi)激素失衡、營(yíng)養(yǎng)過剩等原

因?qū)е碌姆逝謫栴}，御眾堂產(chǎn)后恢復(fù)儀，內(nèi)調(diào)外用，

全方位調(diào)節(jié)激素分泌及脂肪代謝平衡，恢復(fù)正常體態(tài)

并保證身體健康。汗療減肥法產(chǎn)后瘦身003簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)

臟牽向上方，然后將氣呼出。目的：鍛煉腹部收縮功能。呼吸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與

身體成一直角。目的：這可加強(qiáng)腹直肌力量。舉腿運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)兩膝分開，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門。目的：這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿

失禁?？s肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。

可在產(chǎn)后十天開始做。目的：防止子宮后位。抱膝運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)004產(chǎn)后飲食水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸被吸收。米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋

白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的

淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果。另外，飯后喝湯會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時(shí)最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯—青菜—飯—肉—半小時(shí)后水果。健康的進(jìn)餐順序產(chǎn)后飲食首先，酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝?huì)使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水。其次，酸奶不宜飲用過多，飲用過量會(huì)使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外，酸奶不宜加熱飲用。加熱后會(huì)使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。正確飲用酸奶產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，剛剛宰sha

的雞、鴨、魚、豬、羊、

牛等家禽、家畜，由于體內(nèi)zu織仍然進(jìn)行著一系列物理、化學(xué)變化(大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗

幾個(gè)階段),因此無論從營(yíng)養(yǎng)角度還是味道上來說們

都不是肉食食用最佳時(shí)機(jī)。而后熟階段的肉食營(yíng)養(yǎng)價(jià)

值最高，經(jīng)冷卻或速凍的肉食，

一般均處于后熟階段，

所以凍魚、凍肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比鮮魚、鮮肉低。肉食太“新鮮”未必好產(chǎn)后飲食天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容

易發(fā)生厭食。這時(shí)，可以多喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榕Ｄ讨谐撕胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、