全國老年健康宣傳周科普老年人健康生活關(guān)愛老人守護(hù)老人健康防線培訓(xùn)課件

守/護(hù)/老/年/人/健/康/防/線老年人健康生活/全國老年健康宣傳周科普關(guān)愛老人守護(hù)健康目錄03/老年科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)04/老年人中醫(yī)藥健康知識(shí)01/老年健康政策02/老年健康知識(shí)科普守/護(hù)/老/年/人/健/康/防/線關(guān)于老年第一部分健康政策健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。黨的二十大報(bào)告指出：“推進(jìn)健康中國建設(shè)，把保障人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略位置?！睂?shí)現(xiàn)國民健康長壽，是國家富強(qiáng)、民族振興的重要標(biāo)志，是全國各族人民的共同愿望。黨的十八大以來，黨和國家非常重視老齡健康問題，出臺(tái)了一系列政策推動(dòng)老齡健康事業(yè)的發(fā)展，為積極應(yīng)對(duì)人口老齡化、提升老年人健康水平提供可靠遵循。一背景與問題我國老齡健康政策的發(fā)展具有鮮明的中國特色和時(shí)代特征。目前學(xué)界關(guān)于老齡健康政策的專項(xiàng)研究并不多見，其成果散見于人口老齡化、老年人衛(wèi)生健康政策、老齡健康服務(wù)的研究。這些研究為理解我國老年人健康服務(wù)體系、了解老齡健康事業(yè)的發(fā)展基礎(chǔ)、掌握老齡健康政策的研究脈絡(luò)提供了理論支撐，但仍有一些問題尚未得到解答：我國有哪些關(guān)于老年人的健康政策？主要包括哪些內(nèi)容？老齡政策是如何發(fā)展演變的？這些政策是基于什么理念設(shè)計(jì)的？未來應(yīng)出臺(tái)和建構(gòu)什么樣的老齡健康政策？對(duì)此，本研究分析近十年我國老齡健康政策的主要關(guān)注點(diǎn)，總結(jié)老齡健康政策的價(jià)值理念和體系架構(gòu)，提出優(yōu)化我國老齡健康政策的建議。老齡健康政策與醫(yī)療衛(wèi)生政策、養(yǎng)老服務(wù)政策密不可分又有所區(qū)別，是國家治理現(xiàn)代化的重要組成。黨的十八大以來，指明了健康在促進(jìn)人的全面發(fā)展中的重要地位，要求逐步完善國民健康政策。隨后，老年人健康相關(guān)政策密集出臺(tái)，老齡健康事業(yè)快速發(fā)展，老齡健康服務(wù)體系逐步完善。當(dāng)前，我國老齡健康政策既包括健康服務(wù)的供給型政策，又包括政府市場參與的支持型政策，還有對(duì)未來老齡健康事業(yè)發(fā)展規(guī)劃的制度型政策?？傮w來看，近十年我國老齡健康政策主要關(guān)注了以下三個(gè)方面。一我國老齡健康政策主要關(guān)注點(diǎn)1.增加健康服務(wù)供給，探索多樣化老年健康服務(wù)老年健康服務(wù)是老齡健康體系的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，當(dāng)前的主要問題是供需不平衡，其根源可追溯到政策設(shè)計(jì)的結(jié)構(gòu)性問題，即老齡健康政策在設(shè)計(jì)和安排服務(wù)項(xiàng)目時(shí)未充分考慮老年人疾病和生活方式的特殊性，導(dǎo)致部分老年健康服務(wù)無法按需供給。對(duì)此，黨的十八大以來的老齡健康政策以老年人需求和經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展情況為導(dǎo)向，逐步增加老年健康服務(wù)，成效明顯。一我國老齡健康政策主要關(guān)注點(diǎn)推動(dòng)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，破解醫(yī)養(yǎng)服務(wù)困局。長期以來，我國老年人數(shù)眾多，患慢性病比例高，老年人對(duì)健康保健服務(wù)、醫(yī)療照護(hù)服務(wù)的需求較大；而醫(yī)療資源和養(yǎng)老資源的整合程度卻較低，醫(yī)養(yǎng)“割裂”成為阻礙老年健康服務(wù)發(fā)展的難題之一，同時(shí)存在醫(yī)療和養(yǎng)老資源配置不均、資源閑置和稀缺并存。為破解困局，有關(guān)部門出臺(tái)鼓勵(lì)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合發(fā)展的相關(guān)政策文件，2011年《社會(huì)養(yǎng)老服務(wù)體系建設(shè)規(guī)劃（2011—2015年）》鼓勵(lì)老年養(yǎng)護(hù)機(jī)構(gòu)內(nèi)設(shè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，重點(diǎn)推進(jìn)醫(yī)護(hù)型養(yǎng)老社會(huì)建設(shè)；2015年《關(guān)于推進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生與養(yǎng)老服務(wù)相結(jié)合指導(dǎo)意見》正式提出“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”，明確要求“積極推進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生與養(yǎng)老服務(wù)相結(jié)合”。綜觀老齡健康政策，主要從三個(gè)方面推動(dòng)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合體系建設(shè)。一是從總體上設(shè)計(jì)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合政策體系，明確基本原則和發(fā)展目標(biāo)，提出健全醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務(wù)相結(jié)合的方式和任務(wù)，對(duì)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)的投資融資、財(cái)稅價(jià)格、用地布局等采取保障措施。二是簡化醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)創(chuàng)辦、登記和審批的程序，從首接責(zé)任制過渡到由備案管理代替行政審批，再到明確規(guī)定醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)的創(chuàng)辦程序，具備規(guī)定有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)可直接登記備案。三是實(shí)施醫(yī)養(yǎng)結(jié)合試點(diǎn)，2016年國家先后啟動(dòng)兩批國家級(jí)試點(diǎn)，涉及90多個(gè)市（區(qū)），探索醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的不同模式。一我國老齡健康政策主要關(guān)注點(diǎn)2020年，國家醫(yī)保局、財(cái)政部基于上一階段試點(diǎn)的有益探索和初步成效，進(jìn)一步完善長護(hù)險(xiǎn)制度，明確了運(yùn)行、管理等方面的支持政策。長護(hù)險(xiǎn)制度補(bǔ)充和完善了我國老齡健康政策體系，在降低老年人護(hù)理費(fèi)用風(fēng)險(xiǎn)、保障老年人護(hù)理需求方面起到了關(guān)鍵作用。實(shí)施長護(hù)險(xiǎn)試點(diǎn)，重視老年照護(hù)發(fā)展。長護(hù)險(xiǎn)是通過健康社會(huì)保險(xiǎn)的形式，為需要長期康復(fù)照料的社會(huì)成員提供費(fèi)用補(bǔ)償?shù)闹贫仍O(shè)計(jì)。2016年國家首次提出發(fā)展長護(hù)險(xiǎn)至今，已有49個(gè)省市試點(diǎn)實(shí)施長護(hù)險(xiǎn)。一我國老齡健康政策主要關(guān)注點(diǎn)

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創(chuàng)新健康養(yǎng)老服務(wù)模式，探索老齡健康新業(yè)態(tài)。一是推動(dòng)老年人智慧健康服務(wù)的發(fā)展。2015年《國務(wù)院關(guān)于積極推進(jìn)“互聯(lián)網(wǎng)+”行動(dòng)指導(dǎo)意見》和2017年《智慧健康養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展行動(dòng)計(jì)劃（2017—2020年）》，先后明確了智慧健康養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)的發(fā)展目標(biāo)、發(fā)展形式、主要方向、發(fā)展環(huán)境和保障條件，提出實(shí)施“互聯(lián)網(wǎng)+健康服務(wù)”行動(dòng)，重點(diǎn)開發(fā)解決信息技術(shù)問題，設(shè)計(jì)相關(guān)產(chǎn)業(yè)。二是推廣中醫(yī)藥養(yǎng)生養(yǎng)老。2015年國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于印發(fā)中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃（2015—2020年）的通知》，提出“積極發(fā)展中醫(yī)藥健康養(yǎng)老服務(wù)”的任務(wù)，鼓勵(lì)利用中醫(yī)藥特色，為老年人提供預(yù)防、養(yǎng)護(hù)、治療等健康服務(wù)。隨后在《“十四五”健康老齡化規(guī)劃》等政策中完善了中醫(yī)藥老年健康服務(wù)的發(fā)展要求，支持中醫(yī)藥老年健康服務(wù)專項(xiàng)工程建設(shè)。三是發(fā)展康養(yǎng)養(yǎng)老服務(wù)。黨的十九屆四中全會(huì)將“康養(yǎng)結(jié)合”引入養(yǎng)老服務(wù)體系建設(shè)中，旨在發(fā)展醫(yī)療、照護(hù)、養(yǎng)老相結(jié)合的服務(wù)體系。2022年《“十四五”國家老齡事業(yè)發(fā)展和養(yǎng)老服務(wù)體系規(guī)劃》進(jìn)一步明確了康養(yǎng)結(jié)合的發(fā)展形勢、目標(biāo)群體、發(fā)展環(huán)境等，為康養(yǎng)結(jié)合創(chuàng)新發(fā)展奠定了政策基礎(chǔ)。一我國老齡健康政策主要關(guān)注點(diǎn)2

.鼓勵(lì)多主體參與，放開老齡健康市場黨的十八大以來，國家在健康政策、養(yǎng)老服務(wù)政策、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合等政策中對(duì)全面放開老齡健康服務(wù)市場作出明確規(guī)定，使更多主體和資源參與到老齡健康領(lǐng)域，有效提升了老年健康服務(wù)供給能力。明確政府主導(dǎo)地位。2013年，國家明確提出，強(qiáng)化政府在健康制度建設(shè)、規(guī)劃、政策制定及監(jiān)管等方面的職責(zé)，健全政府購買社會(huì)服務(wù)機(jī)制，并在現(xiàn)有基礎(chǔ)上逐步增加政府采購的數(shù)量和類別，保障老年人獲得健康服務(wù)類公共產(chǎn)品。2019年，再次明確“保障基本健康服務(wù)需求是政府的責(zé)任”，將健康指標(biāo)納入各級(jí)黨委和政府的考核指標(biāo)，健全政府健康領(lǐng)域相關(guān)投入機(jī)制。2022年《“十四五”健康老齡化規(guī)劃》，要求各地政府將老年人健康規(guī)劃納入經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的總體規(guī)劃，把推動(dòng)老齡健康事業(yè)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展作為深化供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革、改進(jìn)民生福祉的重要方式。鼓勵(lì)市場參與?！秶鴦?wù)院關(guān)于促進(jìn)健康服務(wù)業(yè)發(fā)展的若干意見》《“健康中國”2030規(guī)劃綱要》從多個(gè)方面鼓勵(lì)社會(huì)資本參與老齡健康領(lǐng)域。一是放寬準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)，建立公開透明的健康服務(wù)業(yè)準(zhǔn)入制度，減輕老年醫(yī)院、照料機(jī)構(gòu)等養(yǎng)護(hù)型機(jī)構(gòu)的創(chuàng)辦成本。二是提供財(cái)政保障和融資支持，在政府購買服務(wù)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新財(cái)政資金使用方式，鼓勵(lì)老年健康服務(wù)機(jī)構(gòu)利用多種方式融資。營造老齡健康社會(huì)氛圍。老齡健康政策在支持、引導(dǎo)老齡健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的同時(shí)，積極營造健康的老年人友好氛圍，加強(qiáng)老年人健康教育，培養(yǎng)老年人“主動(dòng)健康”意識(shí)；利用新興媒體技術(shù)，宣傳老齡健康知識(shí)；支持社會(huì)資本培養(yǎng)老年康復(fù)師、養(yǎng)老護(hù)理員等老年健康服務(wù)人才。一我國老齡健康政策主要關(guān)注點(diǎn)3

.完善老齡健康應(yīng)急機(jī)制，提升突發(fā)事件應(yīng)急能力新冠肺炎疫情期間，老年人尤其是獨(dú)居、高齡、失能等老年群體，在生活、就醫(yī)、照護(hù)、心理健康等方面更需特殊照護(hù)。對(duì)此，各部門先后發(fā)布多項(xiàng)政策，對(duì)疫情期間老年人日常照料、看病就醫(yī)、心理疏導(dǎo)以及養(yǎng)老機(jī)構(gòu)防控管理作出規(guī)定和指導(dǎo)。注重基層醫(yī)療資源的使用，允許社區(qū)醫(yī)護(hù)人員為老年人提供上門服務(wù)；鼓勵(lì)開展“互聯(lián)網(wǎng)+”老年健康服務(wù)，利用線上問診、網(wǎng)絡(luò)購藥等方式為老年人提供健康服務(wù)；關(guān)注特殊困難老人，為貧困的患病老人、失能老人制定“一人一策”幫扶措施；同時(shí)，發(fā)布了《在疫情防控期間加強(qiáng)特殊困難老年人關(guān)愛服務(wù)的通知》《關(guān)于進(jìn)一步做好醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)新冠肺炎疫情防控工作的通知》，要求衛(wèi)生健康部門配合當(dāng)?shù)胤酪卟块T工作，強(qiáng)調(diào)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的協(xié)調(diào)與配合，要求細(xì)化養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)部的分工和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的外部責(zé)任，形成可操作的應(yīng)急機(jī)制預(yù)案。一基本經(jīng)驗(yàn)我國老齡健康服務(wù)體系初步形成，政策內(nèi)容逐漸豐富，經(jīng)歷了萌芽、初步發(fā)展、日益擴(kuò)展和深化等階段，其基本經(jīng)驗(yàn)可概括為以下四個(gè)方面。政策理念：確立人民健康優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略2016年，中共中央、國務(wù)院發(fā)布《“健康中國2030"規(guī)劃綱要》，提出“大健康”價(jià)值理念，指出“全民健康是建設(shè)健康中國的根本目的”，“立足全人群和全生命周期兩個(gè)著力點(diǎn)，提供公平可及、系統(tǒng)連續(xù)的健康服務(wù)”。健康中國戰(zhàn)略以滿足全人群全生命周期的健康需要為著力點(diǎn)，追求“全面健康”。在健康中國戰(zhàn)略下，《“十三五”健康老齡化規(guī)劃》提出，要積極推動(dòng)老齡健康工作由“以治病為中心”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙匀嗣窠】禐橹行摹?；《“十四五”健康老齡化規(guī)劃》指出，老齡健康工作的目的是滿足老年人對(duì)健康的基本需求并兼顧多層次和多樣化需求，大力推進(jìn)老齡健康服務(wù)供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革，維護(hù)老年人健康生活所需的基本能力。政策定位：老齡健康事業(yè)和產(chǎn)業(yè)共同發(fā)展黨的十八大提出“大力發(fā)展老齡服務(wù)事業(yè)和產(chǎn)業(yè)”，由此開始重視老齡服務(wù)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展；老齡健康產(chǎn)業(yè)作為老齡服務(wù)產(chǎn)業(yè)的一部分，在老齡政策中也逐漸有所體現(xiàn)?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》對(duì)發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)作出詳細(xì)部署；《“十四五”健康老齡化規(guī)劃》要求大力推動(dòng)老齡健康領(lǐng)域新產(chǎn)業(yè)、新業(yè)態(tài)、新商業(yè)模式發(fā)展?？梢?，老齡健康政策的定位從老齡健康事業(yè)為主轉(zhuǎn)向了老齡健康事業(yè)和產(chǎn)業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展，老齡健康體系逐漸呈現(xiàn)出服務(wù)層次多類、供給主體多元、服務(wù)方式多樣的特點(diǎn)。一基本經(jīng)驗(yàn)政策內(nèi)容：預(yù)防、醫(yī)療、養(yǎng)護(hù)協(xié)調(diào)發(fā)展健康與預(yù)防保健、醫(yī)療衛(wèi)生、康復(fù)照護(hù)密不可分，我國一直以來重視醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，而忽略預(yù)防和照護(hù)對(duì)老年人健康的重要性，且存在醫(yī)養(yǎng)分離的現(xiàn)象。黨的十八大以來，政策制定部門深刻意識(shí)到疾病防治、康復(fù)治療、照料等要素的重要性，不斷出臺(tái)相關(guān)政策，從簡化老年健康機(jī)構(gòu)登記手續(xù)到推廣醫(yī)養(yǎng)結(jié)合、開展長護(hù)險(xiǎn)試點(diǎn)，逐步豐富老齡健康的內(nèi)涵，不僅僅局限于“治病”本身，還向未病、康復(fù)等整個(gè)健康過程延伸，體現(xiàn)出政策的整體意識(shí)和全局意識(shí)，老齡健康體系不斷完善。政策配套：逐步完善支持措施根據(jù)老齡健康政策產(chǎn)生的不同影響，可以將政策支持分為需求支持、環(huán)境支持和保障支持。需求支持是老齡健康政策對(duì)老年健康服務(wù)產(chǎn)生的拉動(dòng)效應(yīng)，具體表現(xiàn)為購買服務(wù)、開展試點(diǎn)、服務(wù)外包等。例如開展長護(hù)險(xiǎn)試點(diǎn)，為完善老年人護(hù)理照顧體系提供行動(dòng)和技術(shù)支持；通過政府購買服務(wù)，促進(jìn)社會(huì)資本廣泛參與并積極提供老年健康服務(wù)。環(huán)境支持是指通過改善老齡健康領(lǐng)域的發(fā)展環(huán)境，間接推動(dòng)老齡健康體系的發(fā)展，表現(xiàn)為政策目標(biāo)的制定、稅收的優(yōu)惠、投融資政策、準(zhǔn)入門檻的降低等。保障性支持是指政策對(duì)老齡健康發(fā)展的直接動(dòng)力，表現(xiàn)在資金、人才培養(yǎng)、信息技術(shù)等方面。一優(yōu)化老齡健康政策的思考隨著人民生活水平的提高，老年群體的消費(fèi)潛力和健康需求進(jìn)一步釋放，新時(shí)期老齡工作必將以老年健康服務(wù)的高質(zhì)量發(fā)展為重點(diǎn)任務(wù)。展望未來，老齡健康政策的優(yōu)化可以從政策設(shè)計(jì)、政策過程和政策環(huán)境三個(gè)方面入手。政策設(shè)計(jì)：評(píng)估健康需求，按需精準(zhǔn)供給（1）下沉健康資源，規(guī)范基層服務(wù)機(jī)構(gòu)建設(shè)。目前，老年人健康服務(wù)需求評(píng)估還處于起步階段，部門之間的聯(lián)動(dòng)和配合不夠。對(duì)此，應(yīng)加強(qiáng)財(cái)政、衛(wèi)生健康、民政、人社等部門的溝通協(xié)調(diào)，聯(lián)合制定健康服務(wù)需求評(píng)估方案，并通過政府購買的方式，開展健康服務(wù)需求評(píng)估。（2）細(xì)化需求評(píng)估內(nèi)容。目前，各地的老年人健康需求評(píng)估內(nèi)容不夠全面和細(xì)化，較少關(guān)注家庭支持、養(yǎng)老模式選擇等。對(duì)此，應(yīng)細(xì)化需求評(píng)估內(nèi)容，通過對(duì)評(píng)估對(duì)象或其家庭成員的訪談，了解老年人真實(shí)的健康需求。（3）擴(kuò)大需求評(píng)估結(jié)果的應(yīng)用領(lǐng)域。將健康需求評(píng)估結(jié)果作為開展老年人健康保健、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合等服務(wù)的重要依據(jù)；同時(shí)，將健康需求評(píng)估結(jié)果應(yīng)用于制定老年人護(hù)理服務(wù)類型和等級(jí)，出臺(tái)個(gè)性化服務(wù)方案和補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)，劃定長護(hù)險(xiǎn)保障對(duì)象及范圍，等等。一優(yōu)化老齡健康政策的思考政策過程：下沉健康資源，強(qiáng)化基層落實(shí)（1）建立統(tǒng)一的健康需求評(píng)估制度。各地要結(jié)合實(shí)際情況，明確社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)的建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)和基礎(chǔ)條件，完善社區(qū)健康服務(wù)內(nèi)容，提高社區(qū)健康服務(wù)水平，使其可以滿足老年人基本醫(yī)療、康復(fù)護(hù)理需求。（2）加強(qiáng)資源整合，增加基層醫(yī)療服務(wù)資源?？梢詫㈤e置資產(chǎn)再利用，降低健康服務(wù)成本，如收購閑置樓堂、辦公場所等，改造為社區(qū)醫(yī)養(yǎng)機(jī)構(gòu)。整合現(xiàn)有健康服務(wù)資源，如街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）衛(wèi)生院、社區(qū)醫(yī)院（診所）、醫(yī)療志愿者等資源，切實(shí)補(bǔ)充基層健康服務(wù)的資源短板。政策環(huán)境：完善評(píng)估制度，健全監(jiān)督體系建立全國統(tǒng)一的評(píng)價(jià)體系，對(duì)老年健康機(jī)構(gòu)進(jìn)行等級(jí)劃分和評(píng)定。根據(jù)評(píng)定結(jié)果，對(duì)不同機(jī)構(gòu)給予差別化獎(jiǎng)勵(lì)或補(bǔ)貼，推進(jìn)老年健康服務(wù)提質(zhì)增效。明確地方政府作為老齡健康政策的頂層設(shè)計(jì)者、評(píng)估制度制定者、評(píng)估組織者、監(jiān)督者，對(duì)老年健康服務(wù)承擔(dān)供給主體責(zé)任。建立以第三方專業(yè)評(píng)估為主的監(jiān)督機(jī)制，推進(jìn)第三方機(jī)構(gòu)對(duì)老齡健康機(jī)構(gòu)的資質(zhì)及服務(wù)績效進(jìn)行評(píng)估和監(jiān)督，規(guī)范政府購買行為，提升健康服務(wù)質(zhì)量。守/護(hù)/老/年/人/健/康/防/線老年健康第二部分知識(shí)科普二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容一、合理飲食老年人應(yīng)保持合理飲食，注意均衡搭配，以滿足身體所需。以下是一些飲食上的建議：多食谷類，如米、面、雜糧等，以供給能量；適量攝入蛋白質(zhì)，如魚、肉、禽、蛋、豆類等，以維持肌肉和組織的正常功能；多攝入蔬菜和水果，以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)；控制鹽的攝入量，避免攝入過多的鹽分，以預(yù)防高血壓等疾??；注意飲食衛(wèi)生，保持食物的新鮮和烹飪的衛(wèi)生。二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)老年人要適當(dāng)參與體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，保持良好的體魄。運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防和控制疾病。以下是一些建議：

常常散步，以增加體力和鍛煉心肺功能；參加適合老年人的健身項(xiàng)目，如太極拳、氣功等；每天保持適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容三、合理休息老年人需要合理休息來保持身體和精神的健康。以下是一些休息上的建議：保持充足的睡眠時(shí)間，擺正作息時(shí)間，保證良好的睡眠質(zhì)量；-適當(dāng)休息，避免長時(shí)間久坐或久站，以防止肌肉和關(guān)節(jié)疲勞；心情愉快，保持心理上的放松和愉悅，可以通過看書、聽音樂、與朋友聊天等方式；注意避免過度勞累，避免超負(fù)荷工作和生活壓力。四、定期體檢老年人定期進(jìn)行體檢，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)防潛在的健康問題。以下是一些體檢上的建議：定期檢查血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，以及時(shí)控制和調(diào)整；定期進(jìn)行視力和聽力檢查，保持良好的感覺功能；定期檢查內(nèi)臟器官，如心臟、肺部、肝臟等，以及早期發(fā)現(xiàn)疾病跡象；定期檢查骨骼和關(guān)節(jié)情況，以及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容五、積極參與社交老年人要積極參與社交活動(dòng)，與家人和朋友保持良好的互動(dòng)和交流。以下是一些建議：參加社區(qū)活動(dòng)和集體活動(dòng)，與其他老年人一起交流和分享經(jīng)驗(yàn)；經(jīng)常和子女、孫子女進(jìn)行溝通和聚會(huì)，保持親情的聯(lián)系；參加興趣小組或志愿者活動(dòng)，發(fā)展新的興趣愛好，與其他志同道合的人交流和合作。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容1.冠心病冠心病是老年人最常見的一種心血管病，病變的根源在于患者平常飲食不合理，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗死，危及生命。防治措施：老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等；不吸煙、不酗酒；保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠；保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁。2.高血壓高血壓是一種極為普遍的老年病，也是嚴(yán)重危害老年人身體健康的一種疾病。這種疾病有一定的遺傳因素在里面，但是個(gè)人后天的飲食生活以及生存環(huán)境的影響都是造成高血壓的原因。高血壓是一種單獨(dú)的心血管疾病，但是由于它會(huì)引起心、腦、腎等器官的病變，所以其危險(xiǎn)性不容忽視。防治措施：老年人應(yīng)特別注意合理膳食，適當(dāng)?shù)囟喑允卟撕退?；?yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在5克以下；保持健康的心理狀態(tài)，注意心理平衡及情緒的調(diào)整，減少精神壓力。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容3.高血脂老年人易患高血脂主要有四方面因素，一是老年人由于味覺降低往往吃的比較咸，這會(huì)導(dǎo)致血脂的增高；二是老年人運(yùn)動(dòng)大大減少，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，血脂增高；三是老年人由于牙齒的缺失，往往愛吃肥肉等容易嚼碎的食物，而不愿意攝入水果、蔬菜、瘦肉等食物，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇增高；四是喝酒過量，這也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一。防治措施：1.為防止發(fā)生心腦血管疾病，應(yīng)該采取低脂、低糖、低鹽飲食，嚴(yán)格控制飲食量，粗細(xì)搭配、食譜搭配；2.合理加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持有效活動(dòng)1小時(shí)以上，使體重、血壓、血脂、血糖控制在正常水平；3.飲食宜清淡低糖飲食，少吃多餐。多飲水，忌油膩油炸煎烤食物，戒煙少酒，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、海鮮，多吃新鮮蔬菜水果。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容4.糖尿病糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病,也是一種常見的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動(dòng)少和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可在動(dòng)脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。防治措施：應(yīng)合理飲食，嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量；在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及谷，并注意補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽；經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝控制體重。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容5.慢性支氣管炎慢性支氣管炎是一種常見老年病，通常是患者由于感冒、吸煙、氣候變化等原因，使支氣管、細(xì)支氣管受到感染和刺激所致。臨床表現(xiàn)有咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴(yán)重者咳嗽，并呼吸困難，繼續(xù)發(fā)展可并發(fā)肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。防治措施：老年人在氣候變化大的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防感冒，感冒后要及時(shí)就醫(yī)；避免對(duì)呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強(qiáng)免疫力；居住的室內(nèi)要經(jīng)常開窗，保持空氣流通，減少過敏源；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，利于改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力。6.老年癡呆癥老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。防治措施：如60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診；老年人應(yīng)多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過度喝酒、抽煙，保持良好的睡眠習(xí)慣；勤動(dòng)腦并多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容7.腦中風(fēng)中風(fēng)是嚴(yán)重威脅老年人生命的重癥之一，在缺乏特效治療的今天，防患于未然就顯得尤為重要。為此，高血壓、糖尿病和高血脂等老年疾病患者除遵醫(yī)囑系統(tǒng)治療外，還必須注意養(yǎng)生之道，提防中風(fēng)發(fā)生。防治措施：首先要戒酒。雖然少量飲低度酒（每日50克）對(duì)于心腦血液循環(huán)不無裨益，但對(duì)于高血壓患者來說，長期飲酒則是有害健康的。酒會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，使腦血管彈性減弱。其次要防便秘。第三，要保持穩(wěn)定的情緒，避免大喜大悲，過于激動(dòng)會(huì)使血管收縮、心跳加快、血壓驟高，容易發(fā)生腦溢血等情況。8.耳聾耳鳴老年人聽力下降大多是逐漸發(fā)生的，但有時(shí)也可突然發(fā)生，有時(shí)一夜之間，一側(cè)或雙側(cè)耳聽不到聲音，即所謂突發(fā)性耳聾（突聾）。由于突聾會(huì)使聽神經(jīng)細(xì)胞受到損傷，而人體最難恢復(fù)的就是神經(jīng)細(xì)胞，所以一旦發(fā)生突聾，必須爭分奪秒地治療，以減少神經(jīng)細(xì)胞的損傷。防治措施：預(yù)防耳聾、耳鳴首先要避免噪聲刺激。其次要積極防治高血壓、高血脂和內(nèi)分泌疾病，有條件的應(yīng)定期檢查身體。三是慎用耳毒性藥物，對(duì)易致內(nèi)耳中毒的藥物盡量不用。四要少吃高脂肪食物和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃富含微量元素和維生素c、e的食物。五要戒除煙酒等不良嗜好，堅(jiān)持鍛煉身體，每天做一些耳、眼等器官的保健操。二老年人健康科普知識(shí)宣傳欄內(nèi)容9.關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥隨著年齡的增長，人的軟骨會(huì)發(fā)生退行性變化，因此，老年人?；脊顷P(guān)節(jié)病和老年人骨質(zhì)疏松。通過營養(yǎng)鈣質(zhì)補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)腻憻挷⒆⒁夂侠盹嬍?，可使這一老化過程延遲、骨質(zhì)疏松程度減輕。防治措施：老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多食高鈣食品，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克。對(duì)于癥狀較明顯的骨關(guān)節(jié)病患者，可用物理療法，按摩、藥浴或針灸等方法治療。病人癥狀較嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用非激素類抗炎藥物治療。守/護(hù)/老/年/人/健/康/防/線老年科學(xué)第三部分運(yùn)動(dòng)知識(shí)三老年人該怎樣科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)？由于老年人身體機(jī)能不斷退化，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合，應(yīng)從單一的運(yùn)動(dòng)方式開始，逐步過渡到多形式運(yùn)動(dòng)，根據(jù)老年人的興趣、能力、健康狀況、訓(xùn)練條件和目的制定針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案。老年人運(yùn)動(dòng)主要形式有：有氧運(yùn)動(dòng)、阻力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。具體運(yùn)動(dòng)方法如下：1.有氧運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)形式：慢跑、游泳、騎車、快走、太極拳、八段錦等。（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:可以用運(yùn)動(dòng)中的吃力程度反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，“比較輕松”為小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，“稍感費(fèi)力”為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，“非常費(fèi)力”為高強(qiáng)度，老年人有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度循序漸進(jìn)，以中等強(qiáng)度為主。（3）運(yùn)動(dòng)頻率:1周內(nèi)進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75-150分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，在身體允許的情況下，可以將1周內(nèi)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)增加到300分鐘以上，或進(jìn)行超過150分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。三老年人該怎樣科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)？3.平衡訓(xùn)練

（1）訓(xùn)練形式:坐位、立位、行走平衡訓(xùn)練。

（2）運(yùn)動(dòng)頻率:每周1-7次，每次1-2組，每組4-10種不同的練習(xí)。

4.柔韌運(yùn)動(dòng)

（1）運(yùn)動(dòng)形式：各個(gè)關(guān)節(jié)的牽拉（肩部、腰部、下肢）

（2）運(yùn)動(dòng)頻次：肩部和腰部的牽拉每組重復(fù)10次，下肢的牽拉坐壓腿每條腿拉伸3-5次。2.阻力訓(xùn)練

（1）運(yùn)動(dòng)形式：可采用啞鈴、彈力帶、礦泉水瓶等隨手可得的重物來進(jìn)行訓(xùn)練。形式有交替肱二頭肌彎舉、雙臂側(cè)平舉、坐位抬腿。

（2）運(yùn)動(dòng)頻率:每周2-3次，每次3-5組，每組8-10次重復(fù)。三老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么？1.

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行評(píng)估評(píng)估內(nèi)容包含年齡，是否存在心血管，代謝性或腎臟疾病的癥狀或體征，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，擬進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)類型。對(duì)于患有慢性病的老年人，應(yīng)該聽取醫(yī)生的意見。2.

選擇合適的時(shí)間清晨5-7點(diǎn)時(shí)間段，城市空氣中有大量汽車尾氣顆粒及煙塵顆粒等污染物質(zhì)，會(huì)對(duì)老年人心肺功能造成負(fù)擔(dān)。因此，國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)建議老年人應(yīng)當(dāng)在上午9-10點(diǎn)以及下午4-6點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。3.

選擇合適的地點(diǎn)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)評(píng)估周圍環(huán)境安全，確保地板干凈，沒有雜物，不要在鋒利邊緣附近進(jìn)行鍛煉，切勿到過于偏僻的地方進(jìn)行鍛煉，宜選擇離家較近且有良好通訊、交通條件的地方，以便有突發(fā)情況時(shí)能及時(shí)求助或報(bào)警。三老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么？4.

老年人運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，不可操之過急。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行熱身3-5分鐘，調(diào)整身體狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)中要注意調(diào)節(jié)呼吸,如有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。5.

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)拉伸肌群關(guān)節(jié)不要太過用力，牽拉過程中始終保持被牽拉的肌肉有輕微的不適感即可，有助于放松肌肉、消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。6.

運(yùn)動(dòng)中要注意安全特別是進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)應(yīng)在欄桿或雙杠附近練習(xí)，避免跌倒、骨折等。有功能障礙的老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)需有家人陪同，防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外。三老年人運(yùn)動(dòng)禁忌有哪些？忌單獨(dú)鍛煉、忌空腹鍛煉、忌穿皮鞋鍛煉、忌不注意身體變化、忌單項(xiàng)鍛煉、忌劇烈運(yùn)動(dòng)、忌急于求成、忌逞強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、忌高溫或寒冷天氣鍛煉。綜合以上建議，老年人在參加體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體狀況做好防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)造成的不必要傷害，要注意定期體檢，比如骨骼、心肺功能等方面的檢查，聽取醫(yī)生的建議進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。守/護(hù)/老/年/人/健/康/防/線中醫(yī)中藥第四部分健康知識(shí)四中醫(yī)藥健康知識(shí)我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，對(duì)老年人進(jìn)行傳統(tǒng)中醫(yī)保健可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)疾病的預(yù)后，減少衛(wèi)生資源的浪費(fèi)，提高老年人生活質(zhì)量。針對(duì)老年人體質(zhì)以及患病特點(diǎn)，結(jié)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)的特色，制定了老年人社區(qū)中醫(yī)保健規(guī)范。

對(duì)于社區(qū)老年人，應(yīng)每年進(jìn)行一次中醫(yī)健康狀態(tài)評(píng)估，結(jié)合其中醫(yī)體質(zhì)特點(diǎn)和健康狀態(tài)給予中醫(yī)保健的處方和健康教育指導(dǎo)，并對(duì)其進(jìn)行定期隨訪。四中醫(yī)藥健康知識(shí)一、常用養(yǎng)生保健方法人到老年，機(jī)體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，臟腑氣血生理機(jī)能自然衰退，陰陽失衡；同時(shí)社會(huì)角色和地位的改變，帶來心理上的變化，易產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態(tài)。因此對(duì)于老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)從心理調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)保健等多方面進(jìn)行。（一）心理調(diào)攝老年人心理調(diào)攝的關(guān)鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂、習(xí)字作畫、垂釣怡情等方法進(jìn)行心理調(diào)攝，緩解疲勞、平穩(wěn)血壓和心律，達(dá)到心身愉悅的目的。（二）飲食調(diào)養(yǎng)老年人的消化系統(tǒng)功能減弱尤為明顯，因此老年人的飲食調(diào)攝應(yīng)以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進(jìn)食宜緩，食要限量，少吃多餐。四中醫(yī)藥健康知識(shí)一、常用養(yǎng)生保健方法（四）運(yùn)動(dòng)保健老年人進(jìn)行積極的體育鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，延緩衰老，并可產(chǎn)生一種良性心理刺激，使人精神煥發(fā)，對(duì)消除孤獨(dú)垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉要遵循因人制宜、適時(shí)適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身體不適可暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)。鍛煉3個(gè)月以后，應(yīng)進(jìn)行自我健康小結(jié)，總結(jié)睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就診，采取措施。（三）起居調(diào)攝老年人的生活起居應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，做到起居規(guī)律，睡眠充足。老年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜、生活起居方便為好。注意勞逸結(jié)合，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，定時(shí)大便，臨睡器宜用熱水泡腳。四中醫(yī)藥健康知識(shí)二、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健要點(diǎn)（一）平和質(zhì)總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。（二）氣虛質(zhì)總體特征：元?dú)獠蛔?，以平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。四中醫(yī)藥健康知識(shí)二、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健要點(diǎn)（三）陽虛質(zhì)總體特征：陽氣不足，以平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲