小學(xué)心理健康自我調(diào)適訓(xùn)練

小學(xué)心理健康自我調(diào)適訓(xùn)練主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課選自小學(xué)四年級(jí)《心理健康》教材第五章《自我認(rèn)識(shí)與自我調(diào)適》節(jié)選。教學(xué)內(nèi)容主要包括：1.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，了解自己的情緒和需求；2.教授學(xué)生運(yùn)用深呼吸、放松訓(xùn)練等方法調(diào)節(jié)情緒；3.培養(yǎng)學(xué)生積極面對(duì)困難，自我激勵(lì)的能力；4.通過(guò)小組討論、情景模擬等形式，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)用自我調(diào)適技巧，提高心理素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容緊密結(jié)合教材，旨在幫助學(xué)生建立健康的心理狀態(tài)，提升自我調(diào)適能力，為今后的學(xué)習(xí)生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括：1.培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)知與自我調(diào)控的能力，使學(xué)生能夠理解并表達(dá)自己的情緒，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)心理韌性；2.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高溝通能力，通過(guò)小組活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、理解他人，發(fā)展良好的人際交往能力；3.培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)困難的積極態(tài)度和解決問(wèn)題的能力，使學(xué)生在遇到挑戰(zhàn)時(shí)能夠自我激勵(lì)，勇于嘗試，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)。這些核心素養(yǎng)目標(biāo)與教材內(nèi)容緊密結(jié)合，旨在幫助學(xué)生全面提升心理素質(zhì)，為成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：1.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的情緒；2.掌握基本的自我調(diào)適技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練等。

難點(diǎn)：1.在實(shí)際情境中靈活運(yùn)用自我調(diào)適方法；2.團(tuán)隊(duì)合作中有效溝通，表達(dá)自己的需求和感受。

解決辦法及突破策略：1.通過(guò)生動(dòng)的案例分析和角色扮演，幫助學(xué)生理解并模仿情緒表達(dá)，增強(qiáng)體驗(yàn)；2.設(shè)計(jì)互動(dòng)練習(xí)，讓學(xué)生在課堂上反復(fù)練習(xí)深呼吸和放松技巧，直至熟練掌握；3.創(chuàng)設(shè)模擬情境，讓學(xué)生在小組活動(dòng)中實(shí)際運(yùn)用自我調(diào)適方法，教師及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)；4.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和同理心，通過(guò)小組討論和分享，提高溝通能力，解決合作中的難點(diǎn)問(wèn)題。通過(guò)這些方法，幫助學(xué)生突破重點(diǎn)難點(diǎn)，提高心理健康自我調(diào)適能力。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：

-確保每位學(xué)生都提前準(zhǔn)備好《心理健康》教材第五章《自我認(rèn)識(shí)與自我調(diào)適》的相關(guān)內(nèi)容。

-教師準(zhǔn)備教案、學(xué)生活動(dòng)指南和課后作業(yè)，以便學(xué)生能夠跟隨課程進(jìn)度，深入理解和實(shí)踐所學(xué)內(nèi)容。

2.輔助材料：

-準(zhǔn)備一系列與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片，如情緒臉譜、身體放松指導(dǎo)圖等，以幫助學(xué)生更好地識(shí)別和表達(dá)情緒。

-制作和收集相關(guān)的圖表，如情緒調(diào)節(jié)步驟圖、團(tuán)隊(duì)合作流程圖，以便在課堂上直觀展示。

-搜集和剪輯情緒調(diào)適技巧的視頻教程，如深呼吸的正確方法、放松訓(xùn)練的指導(dǎo)視頻，供學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)和課后復(fù)習(xí)時(shí)使用。

-準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)短的心理健康小故事或案例視頻，用于引發(fā)學(xué)生思考和討論。

3.實(shí)驗(yàn)器材：

-由于本節(jié)課不涉及實(shí)驗(yàn)操作，無(wú)需準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)器材。

4.教室布置：

-將教室座位按照小組合作模式進(jìn)行布置，每組配有一張討論桌，確保學(xué)生能夠方便地進(jìn)行小組討論和分享。

-教室前方設(shè)置演示區(qū)域，用于展示多媒體教學(xué)資源和教師指導(dǎo)操作。

-教室周圍預(yù)留空間，用于學(xué)生進(jìn)行角色扮演和情景模擬活動(dòng)，確?；顒?dòng)安全且不妨礙課堂秩序。

-準(zhǔn)備一些舒適的坐墊或地毯，用于學(xué)生在放松訓(xùn)練時(shí)的使用。

5.其他準(zhǔn)備：

-教師提前與學(xué)生討論課堂規(guī)則，確保課堂活動(dòng)有序進(jìn)行。

-準(zhǔn)備一些獎(jiǎng)勵(lì)小禮物，以激勵(lì)學(xué)生在課堂上的積極參與。

-教師對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行深入研究，準(zhǔn)備充分的教學(xué)內(nèi)容和解答學(xué)生可能提出的疑問(wèn)。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解自我調(diào)適的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問(wèn)或不懂的地方。設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，如“你有什么調(diào)節(jié)情緒的方法？”激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)自我調(diào)適內(nèi)容做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材第五章《自我認(rèn)識(shí)與自我調(diào)適》，明確教學(xué)目標(biāo)和重點(diǎn)難點(diǎn)。準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行。設(shè)計(jì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

回顧舊知：

簡(jiǎn)要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識(shí)之間的聯(lián)系。提出問(wèn)題，檢查學(xué)生對(duì)舊知的掌握情況，為學(xué)習(xí)新課打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識(shí)講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解情緒調(diào)節(jié)的知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。突出學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和表達(dá)情緒、掌握自我調(diào)適技巧的重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)在實(shí)際情境中運(yùn)用難點(diǎn)，通過(guò)對(duì)比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動(dòng)探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞如何表達(dá)情緒和調(diào)節(jié)情緒的問(wèn)題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。鼓勵(lì)學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問(wèn)，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

總結(jié)歸納：

在新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對(duì)情緒調(diào)節(jié)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識(shí)體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對(duì)情緒調(diào)節(jié)知識(shí)的掌握情況。鼓勵(lì)學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決問(wèn)題。

錯(cuò)題訂正：

針對(duì)學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。引導(dǎo)學(xué)生分析錯(cuò)誤原因，避免類似錯(cuò)誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識(shí)拓展：

介紹與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的拓展知識(shí)，如情緒智力、壓力管理等，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野。引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和探索精神。

情感升華：

結(jié)合情緒調(diào)節(jié)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。鼓勵(lì)學(xué)生分享學(xué)習(xí)心得和體會(huì)，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的情緒調(diào)節(jié)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)?？隙▽W(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，如記錄一周內(nèi)的情緒變化和自我調(diào)適方法，鞏固學(xué)習(xí)效果。提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

-《小學(xué)生的情緒管理與自我調(diào)適》：介紹小學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題及應(yīng)對(duì)策略，幫助學(xué)生更好地理解和管理自己的情緒。

-《深呼吸放松訓(xùn)練手冊(cè)》：詳細(xì)講解深呼吸的技巧和練習(xí)方法，以及其在緩解壓力和焦慮方面的作用。

-《團(tuán)隊(duì)合作的力量》：通過(guò)故事和案例，闡述團(tuán)隊(duì)合作的重要性，以及如何在團(tuán)隊(duì)中有效溝通和協(xié)作。

-《面對(duì)困難，我能行》：介紹面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，如何進(jìn)行自我激勵(lì)和心理調(diào)適，以培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-鼓勵(lì)學(xué)生觀察和記錄自己在日常生活中的情緒變化，嘗試運(yùn)用課堂上學(xué)到的自我調(diào)適方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

-布置學(xué)生進(jìn)行一次小組活動(dòng)，要求小組成員共同完成一個(gè)任務(wù)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作和溝通的重要性。

-請(qǐng)學(xué)生選取一個(gè)自己感興趣的心理健康話題，進(jìn)行資料搜集和整理，撰寫一篇簡(jiǎn)短的文章或報(bào)告，分享給同學(xué)和老師。

-鼓勵(lì)學(xué)生在家長(zhǎng)或老師的幫助下，了解情緒智力、壓力管理等方面的知識(shí)，以便更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

-建議學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的心理健康講座、活動(dòng)等，拓寬知識(shí)視野，增強(qiáng)心理素質(zhì)。板書設(shè)計(jì)①重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

-情緒的認(rèn)識(shí)與表達(dá)

-自我調(diào)適技巧：深呼吸、放松訓(xùn)練

-團(tuán)隊(duì)合作與溝通

②關(guān)鍵詞：

-情緒管理

-自我激勵(lì)

-心理素質(zhì)

③核心句：

-"了解自己，調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。"

-"深呼吸，放松心情，迎接挑戰(zhàn)。"

-"有效溝通，團(tuán)隊(duì)合作，共創(chuàng)美好。"

板書設(shè)計(jì)示例：

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自我調(diào)適訓(xùn)練

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情緒認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)合作

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深呼吸放松訓(xùn)練溝通技巧

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自我激勵(lì)心理素質(zhì)

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做情緒的主人

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板書設(shè)計(jì)條理清楚，重點(diǎn)突出，簡(jiǎn)潔明了，同時(shí)通過(guò)圖形和連接線增加藝術(shù)性和趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。典型例題講解例題一：

題目：描述一次你感到難過(guò)或生氣的情境，并說(shuō)明你是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的。

答案示例：有一天，我在學(xué)校里因?yàn)楹秃门笥研∶靼l(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)而感到非常生氣。我們?cè)炯s好一起做作業(yè)，但他臨時(shí)改變主意，讓我感到很失望。我意識(shí)到自己的情緒很激動(dòng)，于是決定先離開一會(huì)兒，深呼吸幾次，冷靜下來(lái)。然后，我找了一個(gè)安靜的角落，做了幾分鐘的放松訓(xùn)練，心情逐漸平靜。之后，我回去和小明溝通，表達(dá)了我的感受，我們也順利解決了問(wèn)題。

例題二：

題目：列舉三種可以幫助你放松的方法，并解釋它們?yōu)槭裁从行А?/p>

答案示例：

1.深呼吸：深呼吸可以幫助我放松，因?yàn)樗軌蜃屛壹凶⒁饬Γ瑴p緩心跳，降低緊張感。

2.聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)輕柔的音樂(lè)可以讓我心情放松，音樂(lè)中的旋律和節(jié)奏有助于緩解壓力。

3.繪畫：繪畫讓我專注于創(chuàng)作，轉(zhuǎn)移注意力，從而忘記煩惱，達(dá)到放松的效果。

例題三：

題目：在團(tuán)隊(duì)合作中，你遇到過(guò)什么困難？你是如何與團(tuán)隊(duì)成員溝通和解決問(wèn)題的？

答案示例：在團(tuán)隊(duì)合作中，我們?cè)龅揭庖?jiàn)分歧的困難。當(dāng)時(shí)，我們小組在討論一個(gè)項(xiàng)目的實(shí)施計(jì)劃，每個(gè)人都有自己的看法。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們決定開展一次小組會(huì)議，每個(gè)成員都有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的觀點(diǎn)。我們傾聽(tīng)彼此的意見(jiàn)，尊重對(duì)方的想法，通過(guò)討論和妥協(xié)，最終達(dá)成一致。

例題四：

題目：請(qǐng)分享一個(gè)你認(rèn)為很有幫助的心理健康小貼士。

答案示例：我認(rèn)為一個(gè)很有幫助的心理健康小貼士是每天晚上進(jìn)行反思。在睡前，我會(huì)回顧當(dāng)天發(fā)生的事情，思考自己的情緒變化和學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。這有助于我更好地了解自己，調(diào)整心態(tài)，以便以更積極的態(tài)度面對(duì)新的一天。

例題五：

題