人生效率手冊

人生效率手冊重塑升級版目錄\h第一章人生目標(biāo)\h01一生的目標(biāo)如何建立\h02以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（七個人物法男性版）\h03以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（七個人物法女性版）\h041000天小樹林計劃：我是如何修煉硬本領(lǐng)英語的\h05堅持早起的你，將比他人多活出兩倍的精彩\h第二章高效學(xué)習(xí)\h01學(xué)習(xí)的閉環(huán)結(jié)構(gòu)\h02全面打造自我學(xué)習(xí)系統(tǒng)：建立精學(xué)和泛學(xué)體系\h03學(xué)習(xí)的閉環(huán)：預(yù)習(xí)、實時學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)\h04早起，重構(gòu)你的時間系統(tǒng)\h05持久力：建立學(xué)習(xí)的自我激勵系統(tǒng)\h第三章時間管理\h01你不懂的時間管理/千萬別走入時間管理的誤區(qū)\h02做好時間管理，你要堅持的原則\h03人生目標(biāo)不拆解便不能實現(xiàn)\h04確保目標(biāo)實現(xiàn)：單點突破法\h05核心競爭力：讓你屹立于不敗之地\h06自我激勵法：讓好習(xí)慣可持續(xù)發(fā)展\h第四章修煉你的硬本領(lǐng)\h0110000小時定律的應(yīng)用價值\h0210000小時定律的使用規(guī)則與刻意學(xué)習(xí)\h03目標(biāo)法則：為自己的人生設(shè)置一個里程碑\h04時間管理的目標(biāo)性法則如何指導(dǎo)10000小時定律的實踐\h05技能整合法：將知識為我所用\h06準(zhǔn)確模仿法：讓學(xué)習(xí)更高效\h07修煉硬本領(lǐng)時要設(shè)置里程碑\h08抓住機遇：敢比會更重要\h09設(shè)置反饋與評價機制，讓自己的努力看得見\h10為自己的身體編程，堅信堅持的力量\h11情緒管理：五步實現(xiàn)自我激勵\h第五章高效者工具\h01選擇和使用工具\h02《贏·效率手冊》：良好的計劃等于成功的一半\h03目標(biāo)設(shè)定與目標(biāo)分解\h04效率升級：提升自己的執(zhí)行力\h05掌握平衡法則：堅守自我管理底線\h06養(yǎng)成堅持的習(xí)慣：讓重復(fù)成為你的力量\h07學(xué)會復(fù)盤與反思，是進步的前提\h08吾日三省吾身：每日總結(jié)如何做\h09每周總結(jié)如何做：讓自己7天得到一次提升\h10經(jīng)營你的社會資本：管理人際關(guān)系\h11人際關(guān)系分類管理：10/20/150原則\h12為自己打造一套社會資本系統(tǒng)\h13《隨手筆記》：康奈爾筆記法如何實踐\h14《靈感筆記》：學(xué)會捕捉你的決定性瞬間\h15《演講筆記》：構(gòu)建你演講的系統(tǒng)性思維\h16《讀書筆記》：構(gòu)建你閱讀的效率系統(tǒng)\h17《旅行筆記》：讓行走有力量\h第六章自我管理的體系\h01過有準(zhǔn)備的人生：構(gòu)建你的輸入系統(tǒng)\h02打造自我管理系統(tǒng)：時間、效能、目標(biāo)、精力管理\h03學(xué)會實踐：構(gòu)建你的輸出系統(tǒng)01一生的目標(biāo)如何建立自我剖析●給自己打分2018年已經(jīng)過去了，回顧過去的這一年，有的人會感慨時間過得真快，感覺什么都還沒有做就又過去了一年，自己又老了一歲；有的人卻露出了滿意的笑容，覺得在過去的日子里收獲滿滿，每一分鐘都有收獲。如果滿分是5分，那么問問你的內(nèi)心，在過去的這大半年時間里，你對自己的個人滿意指數(shù)是多少分呢？有的人可能覺得，自己無功無過，過得平平淡淡，3分就好；有的人認(rèn)為，自己沒有任何的收獲，所以只能得到一個0分；也有的人覺得自己過得非常精彩，足以打滿分。對過去的一年做自我總結(jié)，這是一件非常重要且非常有必要的事情。如果你還沒有做自我總結(jié)的習(xí)慣，那么請你現(xiàn)在就拿起紙，為過去這一年的自己做一份自我總結(jié)；如果你已經(jīng)做了一份，那么請你再看著這份自我總結(jié)，反問自己，是不是以旁觀者的身份在客觀地看待過去的自己？因為，通常當(dāng)一個人以自己的主觀身份去看待自己的時候，都會高看自己30%，所以我們要像一面鏡子一樣，以客觀的角度去看待自己，得出的自我評估分?jǐn)?shù)才是最準(zhǔn)確的。不論分?jǐn)?shù)是多少，都請大家記住這個數(shù)字，如果你已經(jīng)在使用《贏·效率手冊》，我建議你將這個分?jǐn)?shù)寫到筆記本的第一頁。在多年的教育培訓(xùn)實踐中，我結(jié)識了很多的學(xué)員朋友，通過對他們的“年度自我評估分?jǐn)?shù)”的調(diào)研，我發(fā)現(xiàn)，你得到的分?jǐn)?shù)，與你的努力有著密不可分的聯(lián)系。也就是說，我們越努力，對自己就越滿意。我曾經(jīng)說：努力+正確的方法=成功?，F(xiàn)在，我要把這個公式變得更加具體，那就是：持續(xù)的努力+正確的方法=走向成功。那么，得到高分的人，是如何讓自己的每一天都過得如此充實的？得了低分的人，是因為怎樣的錯誤和疏忽，才讓自己一整年都過得碌碌無為的？我十分愿意將自己在多年教育培訓(xùn)工作中得出的答案分享給各位讀者，幫助大家更好地認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自身的不足，解決人生中的問題。但大家一定要記住，我只是一個分享者和引領(lǐng)者，真正能夠解決你們自身問題的人，將是你們自己，也只能是你們自己。唯有自助者，方能得天助。●職場五類人到2018年，我為青年人提供職場教育培訓(xùn)已第五年，通過大量的案例觀察和分析，我將青年人大致分為以下五類：第一類——毫無目標(biāo)型。這類人完全沒有人生目標(biāo)，每一天都活得渾渾噩噩，每一天都如行尸走肉一般，完全不知道自己為了什么而活，仿佛在這個世界上有他們也無所謂，沒他們也沒關(guān)系。第二類——隨波逐流型。這類人知道人生應(yīng)該有目標(biāo)，但他們沒有主見，盲目聽信別人的看法，人云亦云。別人告訴他們應(yīng)該做什么，他們就去做什么，他們看到別人都在做什么，他們就會去做什么。第三類——目標(biāo)不明確型。這類人的心目中，大致有一個人生目標(biāo)，但是這個目標(biāo)十分模糊，或是太過宏大，以致他們往往埋頭苦干了半天，卻沒有任何起色，甚至和目標(biāo)背道而馳，久而久之，他們的人生也跟那個有如風(fēng)箏的目標(biāo)一樣，縹緲不定。第四類——有目標(biāo)沒規(guī)劃型。這是常見的一類人，他們通常有著明確的人生目標(biāo)，卻沒有清晰的人生道路規(guī)劃，他們和他們的人生目標(biāo)，就像兩座漂泊在汪洋大海上的孤島，只能遙遙相望，卻無法相遇。第五類——有目標(biāo)有規(guī)劃型。這類人很少見，卻非常有代表性，他們一般都擁有明確的人生目標(biāo)，同時又有著清晰的道路規(guī)劃，每一次人生選擇都是為了讓自己更接近目標(biāo)，而且能通過踏踏實實的努力不斷向目標(biāo)前進。在做自我剖析的時候，我們不妨捫心自問，自己屬于這五類人中的哪一類呢？法國著名思想家蒙田說過這樣一句話：靈魂如果沒有確定的目標(biāo)，就會喪失自己。人生目標(biāo)，就像是蘊藏在地層深處的甘泉，實踐人生目標(biāo)的過程就像挖井，你只有堅持打同一口井，才能日復(fù)一日、年復(fù)一年地把井打得越來越深，直到甘甜的泉水噴涌而出。如果你今天在這個地方打幾米，明天又跑去那個地方打幾米，將永遠沒有采掘到深層地下泉水的機會。●判斷自己是否有人生目標(biāo)只要在日常生活中細心觀察，我們很容易就能區(qū)分出有人生目標(biāo)的人與沒人生目標(biāo)的人。具體的判斷方法有以下幾種：是否主動構(gòu)建自己的人脈圈。有目標(biāo)的人是不會輕易參加聚會的，他們會主動構(gòu)建自己的朋友圈，而不是被構(gòu)建，他們有清晰的人際交往選擇。而沒有人生目標(biāo)的人往往隨叫隨到，別人一叫他們?nèi)⒓泳蹠?，他們就去了，他們并不清楚自己為什么要社交，就是感覺好玩，或者有空，于是就去了，將自己的大量時間消耗在無效社交中。是否能堅持早起。有目標(biāo)的人一般都起得特別早，他們就像是一個電動小馬達，每天拼命地學(xué)習(xí)與工作，并且總能高度集中精力，把全部力量聚集在一個點上，特別深入。沒有目標(biāo)的人壓根就不會早起，就算被迫起來一次，他們也不知道要干些什么，刷刷朋友圈、回回信息、翻幾頁書，或干脆回到床上睡回籠覺了，這樣的早起肯定是無法持之以恒的。是否吝惜時間。有目標(biāo)的人，往往十分吝惜自己的時間，他們對時間使用得特別仔細，好像他們做什么事情都是為了爭分奪秒地實現(xiàn)自己的夢想，在他們的世界中，拒絕別人不會是一件很困難的事情，因為他們清楚地知道自己要什么、不要什么。沒有目標(biāo)的人往往時間充足，他們這個聚會去參加，那個聚會也去參加，他們就像“好好先生”，很少對別人說“不”，凡是能花時間去解決的事情，他們絕對不動腦子。是否喜歡跟風(fēng)。有目標(biāo)的人，不會因為所謂的“流行”而輕易改變自己的計劃，在他們的世界里，只有“符合目標(biāo)”和“不符合目標(biāo)”這兩個選項。沒有目標(biāo)的人，經(jīng)常因為外界的喜好去改變自己，他們今天學(xué)習(xí)這個技能，明天學(xué)習(xí)那個技能，別人喜歡的他們就喜歡，別人倡導(dǎo)的他們就去跟隨，將大把的時間花費在各種風(fēng)馬牛不相及的事情上。是否能夠區(qū)分精學(xué)和泛學(xué)。有目標(biāo)的人能夠清晰地劃分出什么是精學(xué)、什么是泛學(xué)，前者令他們始終行走在通往目標(biāo)的道路上，后者則令他們踏出的每一步都更加堅實，他們合理分配時間，用最精華的時間去深入鉆研精學(xué)，用閑暇和碎片時間去泛學(xué)。沒有目標(biāo)的人，壓根就不會主動去學(xué)習(xí)，就算是學(xué)習(xí)，也只是走馬觀花，淺嘗輒止，他們追求的是新鮮感，不愿意花費更多的時間和精力去深入學(xué)習(xí)。是否有使命感和節(jié)奏感。有目標(biāo)的人生而具有使命感，甚至可以預(yù)知未來，對人生的每一步都能穩(wěn)健規(guī)劃，并按照計劃執(zhí)行，一步一個腳印，人生充滿節(jié)奏感。但沒有目標(biāo)的人，肯定對未來茫然無知，人生對他們來說，就像是一場賭博，能不能成功，全靠運氣。如何找到人生目標(biāo)●七個人物法通過自我剖析，我們知道了人生目標(biāo)的重要性。但是，正確地為自己構(gòu)建一個人生目標(biāo)，卻并不是一件容易的事情。有些人壓根不知道該如何建立目標(biāo)；有些人構(gòu)建了錯誤的、根本不適合自己的目標(biāo)，走了很多彎路，白白浪費了大好的青春年華。其實，人生目標(biāo)的構(gòu)建并不復(fù)雜，而且有非常簡單易操作的方法可循。只是，要提煉出這套方法，需要花費很長的時間和很多的精力，進行大量的調(diào)研和分析，這非常不容易，但這正是我的工作，也是我個人的一個人生小目標(biāo)。下面，我就將自己經(jīng)過大量的實踐和驗證，總結(jié)出的準(zhǔn)確構(gòu)建人生目標(biāo)的方法，分享給大家，我把它稱為“七個人物法”?！裼脖绢I(lǐng)在介紹“七個人物法”之前，我要先給大家介紹一個與之相輔相成的詞——硬本領(lǐng)。所謂硬本領(lǐng)，指的就是，當(dāng)別人跟你競爭的時候，能夠令你立于不敗之地的專業(yè)技能，它無關(guān)天賦，是完全可以靠著后天的學(xué)習(xí)和勤奮而獲得的本領(lǐng)。以我個人為例，演講就是我的一項硬本領(lǐng)。在訓(xùn)練這項硬本領(lǐng)的時候，我要求自己做到張口即來，出口成章，隨時能夠參加辯論，不僅能夠用中文演講，英文演講也要流利動人。正是因為有了這項硬本領(lǐng)，我才能每年完成大量的演講，2017年我演講了三四百場，2018年全年665場，這些演講打造了我的個人品牌，提升了我的企業(yè)知名度，為我?guī)砹司薮蟮纳虡I(yè)機遇。此外，每一年我都會出版一本書，2018年，我的第七本書《加速：從拖延到高效，過三倍速度人生》已經(jīng)出版上市，2019年，我的第八本書《精力管理手冊》也出版上市。通過這些書，我將自己的理念進一步地推廣出去，收獲了更多的回饋，也贏得了更高的知名度。所以，寫作也是我的一項硬本領(lǐng)。通過七個人物法，我能幫助大家構(gòu)建出自己的人生目標(biāo)，同時，也能幫大家確立幫助你實現(xiàn)人生目標(biāo)的武器——硬本領(lǐng)。硬本領(lǐng)，會拉近你與人生目標(biāo)的距離，慢慢地讓你邁上人生的加速度跑道。●界定我們還需要了解三個界定，以便讓我們更清晰地了解“七個人物法”：第一，我講的七個人物法，既可以用來定義階段性目標(biāo)，也可以用來定義整個人生目標(biāo)。第二，七個人物法，不是定義人生目標(biāo)的唯一方法，但確實是一個可以比較快速地幫助你去定義目標(biāo)的基本方法。很多人一生下來就是有使命的，他們一般要通過漫長的歲月，才能一步一步地走向自己的目標(biāo)。通常來說，需要走很多彎路才可以。但是今天介紹的方法，是一個幫助你盡可能少走彎路的方法。第三，七個人物法入手極為簡單。一般情況下，拿一張紙和一支筆，跟隨我的步驟去做，很快你的內(nèi)心就會變得清晰起來。不到50分鐘，就能迅速找到你的人生目標(biāo)。接下來，我們就來講述如何使用七個人物法，找到人生目標(biāo)。七個人物法七個人物法的操作，一共需要五個步驟：●寫下一個榜樣的名字現(xiàn)在，請閉上眼睛，讓自己的腦中浮現(xiàn)出一個人的名字，這個人就是你夢想中要成為的那個人。切記，這個人是你想要成為的人，而不是你的偶像。你想成為的人不一定是你的偶像，你的偶像也不一定是你想成為的人。比如你的偶像是一個演藝明星，你很崇拜他/她，但你不一定想成為他/她那樣的人。另外，也不要寫現(xiàn)實生活中不存在的人，比如卡通人物和影視人物。最好也不要寫生活在古代、和當(dāng)今這個世界相去甚遠的人物。如果你能過上這個人的生活，便會感覺此生無憾，那么請你將這個人的名字寫在紙上。我個人的一個小提議是，盡量寫跟自己同樣性別的人，因為在當(dāng)今這個時代，男性跟女性的發(fā)展道路和發(fā)展空間，是截然不同的。通過我多年的調(diào)研，我發(fā)現(xiàn)，在這個環(huán)節(jié)，很多男生寫下的人名常是馬云，女生則常是楊瀾。圖1：《贏·效率手冊》七個人物法●寫下六個榜樣的名字寫下了第一個人名之后，接下來，請你再用同樣的方法，寫出另外六個人的名字。也許有人會問，為什么不一次性寫出七個人的名字呢？道理很簡單，如果一開始就讓你感覺到任務(wù)有壓力，你就會覺得困難，就會生出抵觸心理。這個方法適用于解決人生中的大多數(shù)問題：先找到一個難點，將其攻克，再用同樣的方法，攻克接下來的難點。每一次只向前邁一小步，積少方能成多。此外，我還想強調(diào)一點，你寫在紙上的這七個人物，他們的等級是不同的，他們往往被分為三個等級——高、中和低。高等級的人物可以寫兩到三個，他們是你這一生都特別向往成為的人，但你也許終其一生也無法達到他們的高度。以我個人為例，我的人生夢想是創(chuàng)辦一所中國最優(yōu)秀的私立大學(xué)，它能夠跟職場直接接軌，那么，我寫下的高等級人物，基本都是世界著名大學(xué)的創(chuàng)校校長、基金會理事長以及著名捐資人。中等級的人物也可以寫兩到三個，他們是我們用五到十年的時間就可以超過的人，但請記住，你要超過的是現(xiàn)在的他，而不是未來的他，因為他也會成長。低等級的人物最好寫一到兩個，他們是你用一年的時間就能超過的人，他們往往是你身邊的人，跟你同屬一家公司，或是同屬一個行業(yè)。當(dāng)然了，我所說的“超過”，并不是指通過打擊報復(fù)的方式，讓對方向你低頭，而是要在你的內(nèi)心設(shè)立一個可以量化的標(biāo)尺。比如，你想超越的人是張萌，那么你該怎么確定自己超過我了呢？很簡單，你可以將這個“超越”的標(biāo)尺定為“個人品牌知名度”或“微博的粉絲量”，只要你通過努力，讓自己的微博粉絲數(shù)量超過我，你就算是超越了我。如果你是學(xué)生，你的標(biāo)尺可以是“考試分?jǐn)?shù)”；如果你是職場人，你的標(biāo)尺就可以是“薪資數(shù)字”。如何找到這些“人名”呢？在多年的教育工作中，我發(fā)現(xiàn)人們往往最難找到高等級的人，中等級和低等級的人反而比較容易找。而他們找到的高等級人物，往往就是馬云這種如雷貫耳的明星級人物，并且，他們也幾乎不去對這些明星級人物的履歷進行調(diào)研和分析，這就是典型的知其然而不知其所以然。針對這種情況，我干脆在我的工作團隊中設(shè)立了一個小組，叫“七個人物法小組”，他們每天的工作就是閱讀名人傳記，然后寫出每一位成功者提升硬本領(lǐng)的方式，我們給每一位成功人士都寫出兩三千字的人物硬本領(lǐng)小傳，我把它們叫作《立德人物》，現(xiàn)在已經(jīng)寫了兩百多篇。如果你現(xiàn)在想不出自己的七個人物，不妨去讀一讀《立德人物》，在充分了解了這些成功者的成功之路后，如果你依然對他/她有興趣，那么就可以自己去對這個人進行進一步的調(diào)研和搜索，最終將他/她的名字寫到你的七個人物名單里?！駥懗霭駱拥挠脖绢I(lǐng)寫好了屬于自己的七個人物，我們接下來要做的，就是總結(jié)和歸納他們的硬本領(lǐng)。硬本領(lǐng)不等于價值觀，價值觀是指你心中覺得正確的事，它經(jīng)常受到原生家庭和后天經(jīng)歷的影響。比如我個人的價值觀，就是知行合一，在我們公司的進門處，有一塊牌子，上面就寫著“知行合一”四個字。這是我身為一名教育機構(gòu)創(chuàng)始人的價值理念。除此之外，我個人的價值理念還有，“士不可以不弘毅，任重而道遠”。我希望通過這樣的價值理念，讓我身邊的人都知道，夢想可以支撐我們走很遠，我們永遠都要砥礪夢想，堅定前行，包容他人，以讓他人活得舒服為我們的教育理念。但以上這些都不是硬本領(lǐng)，它們無法通過修煉而得到。硬本領(lǐng)是你的“撒手锏”，一旦秀出來，就能讓你獲得贏的局面。比如知識和技能，比如寫作、演講、個人品牌、時間管理、自律精神、擁有社會資本和強大的人脈，這些都是硬本領(lǐng)。比如楊瀾，她的溝通能力和她的外語，都屬于她的硬本領(lǐng)。把你寫下的七個人物的硬本領(lǐng)都寫到紙上，每個人物需要寫三個硬本領(lǐng)，也就是用三個硬本領(lǐng)去定義一個人。以馬云先生為例，其實每個人對馬云先生的觀點和看法都是不一樣的，七個人物法本身就是一種非常主觀的方法，它也是一種自我提升的方法，我們無須去聽太多別人的意見，只需要忠實于自己內(nèi)心的聲音。有人認(rèn)為馬云先生的商業(yè)思維是他成功的關(guān)鍵，還有人認(rèn)為馬云先生如果沒有出色的英語，也不會有中國黃頁，還有人覺得他是天才，把你認(rèn)為馬云先生最重要的三個硬本領(lǐng)寫下來即可。還有楊瀾女士，她是一位杰出的女性引領(lǐng)者，她的硬本領(lǐng)有什么呢？她跟馬云一樣，也是優(yōu)秀的演講高手，她也是北京外國語大學(xué)畢業(yè)的高材生，能說一口流利的英語，她能代表北京在奧委會上發(fā)言。除此之外，身為一名女性，她的外貌和氣質(zhì)算不算硬本領(lǐng)呢？當(dāng)然是，我們可能先天的外貌條件并不是十分出色，但我們可以通過后天的努力，在服裝搭配、形象氣質(zhì)和身材塑造方面做出自我提升。七個人物，每個人寫下三個硬本領(lǐng)，一共是21個硬本領(lǐng)。當(dāng)你將這21個硬本領(lǐng)寫到白紙上后，你會發(fā)現(xiàn)這21項硬本領(lǐng)中有很多都是相同的，你會發(fā)現(xiàn)楊瀾、馬云和俞敏洪，他們的英語都很好，演講能力也都很強。你需要把這些相同的、重復(fù)的硬本領(lǐng)標(biāo)注出來，并統(tǒng)計它們出現(xiàn)的頻率，最后按照它們出現(xiàn)的次數(shù)，由多到少進行排列，排在最前面的三項，就是你要達到自己的人生目標(biāo)所需要的三項硬本領(lǐng)?！褡晕移ヅ浞ìF(xiàn)在，你已經(jīng)有了三項硬本領(lǐng)需要去提升，但你不可能在同一時段內(nèi)完成三件重要的事情，畢竟你要集中力量辦大事。所以，首先你需要對自己進行解析，比如，你現(xiàn)在是學(xué)生還是職場人士？你現(xiàn)在所學(xué)或者在單位所做的事情，是不是跟這三個要構(gòu)建的硬本領(lǐng)具有相關(guān)性？如果有，那你可以先構(gòu)建你正在學(xué)或正在做的那個硬本領(lǐng)。如果沒有的話，也沒有關(guān)系，你只要按照自己的興趣以及對它的喜愛程度，一一進行學(xué)習(xí)修煉就好。●確定你要修煉的硬本領(lǐng)現(xiàn)在，你寫在紙上的三項硬本領(lǐng)，它就是你今年的目標(biāo)。一般情況下，你要先確立自己今年要修煉的硬本領(lǐng)，也就是你今年的首要任務(wù)。人在制定年度目標(biāo)的時候，千萬不要把目標(biāo)定得太多，只定兩項足矣：第一項是重要緊急的目標(biāo)，比如職場人的升職加薪，學(xué)生的考出好成績，它對你來說既重要又緊急；第二項是重要而不緊急的目標(biāo)，它往往是我們最容易忽視的目標(biāo)，如果不刻意地將它們加以細化和執(zhí)行，我們很有可能一生都不會去做它們，所以需要我們格外去注意。修煉硬本領(lǐng)的方法也有很多，比如10000小時定律等，我會在這本書中，詳細地跟大家介紹。一生目標(biāo)的建立，說難也不難，根據(jù)七個人物法，你可以快速地找到你的人生目標(biāo)，并分析出自己需要提升的硬本領(lǐng)，接下來，只要我們付諸有效的行動，日積月累，一定就能像那些成功人士一樣，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。02以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（七個人物法男性版）快速學(xué)習(xí)的能力我經(jīng)常在采訪的時候被問道：“萌姐，你認(rèn)為對于職場人，最重要的技能是什么？”我的答案里永遠都會包含這樣一條，那就是快速學(xué)習(xí)的能力，包括上一節(jié)我們提到的著名人物，他們擁有的第一個共同點，就是都具有快速學(xué)習(xí)的能力。也許很多人不知道，HR在招聘的時候，雖然沒有直接提出需要快速學(xué)習(xí)的能力這樣的要求，但他們總是會在面試、問話和出題的過程中，從各個方面考驗面試者是否具備這種能力。不得不說我們生活在一個非常偉大的時代。在這個時代里，各種知識和技術(shù)都在飛速地更新迭代，如果我們沒有快速學(xué)習(xí)的能力，持續(xù)保持知識的更新，就會無法跟上時代的步伐。●快速學(xué)習(xí)代表——埃隆·馬斯克我的男神是埃隆·馬斯克。有一次，埃隆·馬斯克登上TED（環(huán)球會議名稱，會議的宗旨是“傳播一切值得傳播的創(chuàng)意”）演講臺的時候被問道：您是如何在差異巨大的不同行業(yè)中，都能做出傲人的成績的？當(dāng)時的埃隆·馬斯克先生先是愣了幾秒鐘，繼而聳了聳肩回答道：“我也不知道?！彪S即他又補充道：“也許是因為我很努力吧?！焙髞磉€有一次，馬斯克在清華大學(xué)做演講的時候，當(dāng)時一位教授問他：“馬斯克先生，您是如何通過自學(xué)掌握尖端的物理學(xué)的呢，包括尖端的火箭技術(shù)？”馬斯克先生回答說：“我讀書，書就在那兒，去讀就可以了。”當(dāng)時，在場的很多人都覺得馬斯克先生的回答太過草率，認(rèn)為他肯定沒有說出真正的成功秘訣，但我卻認(rèn)為，馬斯克先生所說的都是事實，一路支持他成功的就是快速的學(xué)習(xí)能力。其實，埃隆·馬斯克很小的時候就掌握了計算機Basic語言，他在12歲那年，就以500美元的價格，賣出了自己編寫的一款太空游戲。14歲的馬斯克，開始涉獵宗教和哲學(xué)領(lǐng)域，并掌握了不少意識形態(tài)方面的知識。少年時代的馬斯克就曾經(jīng)說過：“我覺得我未來應(yīng)該立志去增強人類的自我意識，因為這樣才能更好地去理解問題所在?！彼€認(rèn)為，唯一有意義的事情，就是去為人類爭取更大的集體啟蒙。馬斯克在加拿大皇后大學(xué)學(xué)習(xí)兩年后，拿到了獎學(xué)金，輾轉(zhuǎn)到了美國賓夕法尼亞大學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)濟學(xué)，從賓夕法尼亞大學(xué)的沃頓商學(xué)院畢業(yè)，獲得經(jīng)濟學(xué)學(xué)士學(xué)位后，又留校一年，再獲得物理學(xué)學(xué)士學(xué)位。對于學(xué)習(xí)，馬斯克有著與常人不同的理解。對馬斯克而言，他是這樣理解的，有些科目，諸如物理和計算機等科目，他一定會盡可能地取得最好的成績。但南非、荷蘭語等科目，他卻覺得完全沒有學(xué)習(xí)的意義，所以類似這些科目，他往往只能勉強地考到及格線。他情愿去玩會兒計算機游戲，寫會兒代碼或者讀會兒書，也不愿去花費更多的時間，去取得某些科目的A等級成績。在馬斯克看來，這種努力沒有任何意義?？v觀馬斯克的求學(xué)經(jīng)歷就會發(fā)現(xiàn)，他并沒有像一個傳統(tǒng)觀念里的學(xué)生那般，專注于某個單一專業(yè)領(lǐng)域的研究和學(xué)習(xí)，相反地，他總是跨領(lǐng)域地研究和學(xué)習(xí)，使得他的知識面涵蓋了物理學(xué)、工程學(xué)、能源、科技、商業(yè)和哲學(xué)等諸多領(lǐng)域。不僅如此，他還曾客串過七部影片，并擔(dān)任其中三部電影的制作人。這種跨領(lǐng)域跳躍式的學(xué)習(xí)，讓他掌握了一種特別的學(xué)習(xí)能力——遷移式學(xué)習(xí)能力，他可以在學(xué)習(xí)時將各個領(lǐng)域的知識進行簡化，重構(gòu)為若干的基本原理，并在新的領(lǐng)域中加以重新構(gòu)建應(yīng)用。了解了馬斯克的學(xué)習(xí)方式，就不難理解他為何能夠通過自學(xué)，無師自通，掌握多個領(lǐng)域的知識，并取得傲人的成績。●終身學(xué)習(xí)代表——股神巴菲特巴菲特的合伙人查理·芒格曾經(jīng)說過：“如果你想獲得想要的東西，那就得讓自己配得上它。信任、成功和欽佩都是靠努力獲得的?！笔堑模覀儾坏獡碛锌焖賹W(xué)習(xí)的能力，更要擁有終身學(xué)習(xí)的決心。而這個品質(zhì)，在股神巴菲特身上表現(xiàn)得淋漓盡致。他一生都在致力于學(xué)習(xí)股票投資，從未懈怠，現(xiàn)在的他，快90歲了，仍然掌管全世界最大的投資公司之一。巴菲特曾經(jīng)說過，我們每個人終其一生，只需要做好一件事就足夠了，而終生閱讀和學(xué)習(xí)更是巴菲特堅持了一生的習(xí)慣和信仰。他每天按時早起，花費大量的時間閱讀和學(xué)習(xí)，幾十年如一日。關(guān)于巴菲特讀書之多，曾被他的合伙人，剛才我提到過的查理·芒格這樣評價：我這輩子遇到過來自各行各業(yè)的聰明人，沒有一個不每天閱讀的，沒有，一個也沒有。而沃倫，也就是巴菲特，他讀書之多，簡直是一個長了兩條腿的圖書館。自巴菲特懂事起，他就開始學(xué)習(xí)和研究所有與股票投資相關(guān)的科目，他在讀遍了父親所有的藏書之后，輾轉(zhuǎn)來到了哥倫比亞大學(xué)。在哥大的圖書館，他有幸遇到了著名的價值投資大師本杰明·格雷厄姆，并以自己勤奮和專注的品質(zhì)打動了本杰明，成為他的學(xué)生。也是這段求學(xué)經(jīng)歷，讓巴菲特不但成了股票投資領(lǐng)域的頂尖專業(yè)人士，更是通過股票收獲了巨額財富。堅持的力量我每年在全國各地給學(xué)生們上課，我會問大家這樣一個問題：在你們過往的經(jīng)歷中，有什么樣的事情是能夠堅持100天以上的？這個時候很多人都會這樣回答我說：“嘿！萌姐，這么多年我一直堅持吃飯穿衣?！边€有的人跟我說：“萌姐，堅持實在是太難了！”實際上，堅持這件事說難也難，說簡單也很簡單。很多著名人物都有過堅持的經(jīng)歷和經(jīng)驗，比如剛才提過的馬斯克，還有百度總裁李彥宏、民進中央副主席朱永新，以及我的男神曾國藩，他們都有堅持早起的習(xí)慣。其中朱永新老師更是將早起這一項活動，堅持了40年之久。除此之外，馬斯克每周要堅持工作100小時以上；蘋果公司副總裁戈峻先生，每周六都會堅持寫周報和總結(jié)；還有我創(chuàng)辦的下班加油站中，很多杰出的青年導(dǎo)師都有堅持閱讀和學(xué)習(xí)的習(xí)慣。就拿早起這件事來說，很多人覺得早起非常痛苦，一般堅持幾天，就開始給自己找借口，“我今天身體不舒服”，又或者“我情緒不佳”，然后堅持就慢慢地中斷了。我們不妨仔細地思考一下，為什么我們可以一直堅持吃飯、穿衣這些事情，而無法堅持諸如早起、閱讀、運動等好習(xí)慣呢？那是因為吃飯、穿衣，已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪袩o意識的行為習(xí)慣，我們在做的時候并不覺得痛苦。當(dāng)然，沒有誰天生就是能夠堅持的，包括我自己在內(nèi)。馬克思主義哲學(xué)體系認(rèn)為，質(zhì)變的發(fā)生都是以量變積累為基礎(chǔ)。其實，只要不斷地重復(fù)、耐心地完成那些簡單的事情，讓它形成一種無意識的行為習(xí)慣，久而久之，就自然而然地堅持下來了?！駡猿值拇怼冉隳猩裨鴩鴩梢哉f是中國最牛的歷史人物之一，他被認(rèn)為是“立功立德立言三不朽”。曾國藩對軍中將士說過：“練兵之道，必須官弁晝夜從事，乃可漸幾于熟。如雞孵卵，如爐煉丹，未可須臾稍離?！背酥猓鴩€一直堅持其他三個好習(xí)慣。1.早起。哪怕身居高位，曾國藩在軍中時仍嚴(yán)格要求自己，做到與其他士兵將領(lǐng)一樣，無論是什么樣的天氣和環(huán)境都“聞雞起舞”，早起練兵督訓(xùn)，辦理各項事務(wù)。2.每日自省：曾國藩每天都要寫日記，總結(jié)反思自己在各個方面的不足之處。3.讀書習(xí)字：他每天都堅持讀史書，他曾說過：人之氣質(zhì)，由于天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質(zhì)。此外，他還會在餐后習(xí)字半小時以上。4.寫家書：除了言傳身教之外，他還堅持以寫家書的方式來訓(xùn)導(dǎo)和教育弟弟和子女。曾國藩這種堅持的意志品格，使他無論是在科考還是在戰(zhàn)場上，都從不放棄，即便是屢戰(zhàn)屢敗，他也一定堅持到底。在曾國藩看來，“天下古今之庸人，皆以一‘惰’字致敗”。言傳不如身教，曾國藩就是以身作則，用他的一言一行去影響身邊的人。圖2：人生效率體系人生效率體系通過對以上七個人物法男性版本的學(xué)習(xí)，我來總結(jié)一下人生效率體系。人生效率體系是一個通過輸入和自我管理，提高自身的知識儲備和單位時間應(yīng)用率，然后通過輸出最終達到目標(biāo)的過程?？梢岳斫鉃橹R的內(nèi)化能力，并通過以下三個方面來提升。●輸入1.閱讀2.以人為師3.行業(yè)會議/培訓(xùn)班4.行走有力量●知識輸出1.寫作2.社會實踐3.演說●自我管理的四大組成部分1.效率管理2.時間管理3.精力管理4.目標(biāo)管理掃碼關(guān)注LEAD立德領(lǐng)導(dǎo)力聆聽LEAD立德人物，告訴你榜樣的力量03以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（七個人物法女性版）形象管理——“又忙又美”近兩年“又忙又美”儼然成了一個熱詞，同樣也是現(xiàn)代女性崇尚的一種生活狀態(tài)。為此，我還專門開了一檔直播的欄目叫《又忙又美說》，在每周四晚九點，和女性朋友們分享和探討如何做到又忙又美。節(jié)目中我邀請了很多知名的成功女性做嘉賓，和大家分享她們是如何奮斗、如何生活、如何做到又忙又美的。說實話，對一個女性而言，外貌是她的第一張社交名片，因此形象管理是現(xiàn)代女性自我管理不容忽視的一項內(nèi)容。民間流行著這樣一句話，25歲之前相貌是父母給的，25歲之后相貌是自己修的。還有另外一個說法，看一個女人美麗與否，應(yīng)該看她在50歲時候的樣子。確實有很多天生麗質(zhì)的人，但任何一位過了25歲還能保持美麗優(yōu)雅的女性，都不是天生的，而是需要靠后天不斷的努力，對美麗付出了多少，都會在她的身體和容貌上表現(xiàn)出來。所以堅持和放棄，雖然只是一念之差，卻影響著你余生的形象?！駜鳊g美女——林志玲前段時間，著名影星林志玲在微博上曬出了一張健身的照片，還配了一行文字：還是要運動一下。微博的下方，隨即就有很多網(wǎng)友紛紛留言，贊嘆她的容貌和身材。照片上的林志玲扎著馬尾辮，穿著運動內(nèi)衣，露出了性感的馬甲線和小蠻腰，與一個年輕優(yōu)雅的18歲少女無異，但此時的她已經(jīng)40多歲。和大部分人節(jié)食減肥不同，林志玲從來不限制飲食，相反，她還是個美食愛好者。而林志玲之所以能夠保持完美體態(tài)，秘訣就在于她堅持不懈地健身。工作之余，只要能抽出些許時間，她就會充分應(yīng)用起來，去做一些瑜伽動作。瑜伽不僅能加強新陳代謝，同時還能幫助緩解工作的壓力，保持內(nèi)心的寧靜。林志玲除了做瑜伽之外，還擅長棒球等多項運動，熟悉她的人大多知道，她還時不時地在一些體育賽事中跨界亮相。如果你也剛好是個美食愛好者，同時希望擁有健美的身材，不妨學(xué)習(xí)一下志玲姐姐，將健身提上日程，用運動的方式消耗掉攝入的多余熱量。當(dāng)然，保持美麗的容貌和玲瓏的身材，不是為了取悅他人，更不要因此產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，所有的形象管理，都是為了讓我們接近更加完美的自己。我經(jīng)常在微博曬打拳和健身的照片，帶領(lǐng)粉絲組織運動勵志社群，把一件小事做好，我堅信好身材，好身體自己給。●白宮顧問——伊萬卡·特朗普自唐納德·特朗普參選美國總統(tǒng)之后，特朗普家族的長女、特朗普集團副總裁——伊萬卡·特朗普就成為媒體眼中的大紅人。而在特朗普成為美國總統(tǒng)之后，伊萬卡和她的丈夫，更是一同入駐白宮，成了總統(tǒng)身邊的高級顧問。熟悉伊萬卡的朋友，都說她是一個不折不扣的工作狂，身為富豪千金，她原本可以過著悠然自得的生活，但是伊萬卡不但每天一早起來跟父親討論新的商業(yè)計劃，更是在工作之余還堅持健身。據(jù)說她每天只有4~5小時的睡眠，哪怕是在懷孕這樣的特殊時期，她也極少耽誤工作。為了證明自己的能力價值，而不是活在父親的光環(huán)里，伊萬卡在2007年推出了自己同名品牌的珠寶系列，還親自上陣為品牌代言。伊萬卡曾對外界說：“我必須對自己狠一點，如果我干得不好，就會被父親解雇，我相信一定可以憑借自己的能力贏得同事的尊重?！睂Υ蠖鄶?shù)人而言，每天朝九晚五地上班工作，已經(jīng)是很辛苦的事情了，而這位總統(tǒng)千金可要比普通人更加努力。很多人都驚訝伊萬卡是如何在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材的。伊萬卡則坦言，即便每天都要工作十幾個小時，她仍然每天堅持晨跑。可以說，在伊萬卡取得的成績和榮譽背后，蘊藏著普通人無法做到的堅持和努力。●又忙又美——萌姐談到我自己，關(guān)注我微博的朋友們都知道，我平時的工作強度非常大，最忙的時候，連續(xù)工作近20小時，但是我仍然能在第二天神采奕奕地起床，保持充沛的精力。那是因為工作之余，我也在堅持健身和運動，而我最喜歡的運動，正是很多女生想都不敢想的泰拳。要知道泰拳是一項非常考驗體力和反應(yīng)能力的運動，我剛開始學(xué)習(xí)泰拳的時候，練完一輪就臉色慘白，但我并沒有因此而放棄，在堅持努力之下，如今我可以輕輕松松打完六輪以上。除此之外，我對飲食和營養(yǎng)學(xué)也有一定的研究，比如說如何均衡碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如何讓你吃得更健康，等等。想要了解這些方面的書友，可以直接收看我的《又忙又美說》直播欄目，我會在節(jié)目中和大家探討和分享，或者閱讀我的第八本書《精力管理手冊》。也可以在我的微博下方給我留言，我會私信給各位，分享我的營養(yǎng)食譜。演講口才好的口才不但可以增加自信，更能提升自己的人格魅力，為自己的工作和生活錦上添花，我本人學(xué)習(xí)和研究演講與口才已經(jīng)有八年之久，將其付諸實踐，也已經(jīng)有將近12年的時間。自我在北京師范大學(xué)教授演講與口才的課程之后，我發(fā)現(xiàn)演講能力是可以通過訓(xùn)練來提升的。為此我還出版了兩本相關(guān)書籍《告別演講恐懼》和《主宰演講臺》（譯著），我還指導(dǎo)過很多國內(nèi)知名的企業(yè)家，讓他們能夠克服恐懼，輕松自如地站在講臺上發(fā)表演說?！裰詢?yōu)雅——楊瀾談到演講口才，就不得不提楊瀾。楊瀾可以說是國內(nèi)公認(rèn)的、具有頂尖口才的出色女性之一，她曾經(jīng)入選“亞洲20位社會與文化的領(lǐng)袖”“全球最具影響力的100位女性”等。楊瀾人生的華麗篇章，就是用她自信的口才和獨特的魅力書寫出來的。無論在什么場合，她都能用率真、睿智的言語，展現(xiàn)出一個知識女性特有的優(yōu)雅和自信。一次演講當(dāng)中，她問一位女學(xué)生長大以后的夢想是什么，女生回答說：“希望未來能成為一名知名的作家?！睏顬憛s不以為然地嘆了口氣，說道：“成為作家就可以了，為什么一定要成名呢？”她之所以這么說，是因為在楊瀾心目中，與追求名利相比，活成自己想要的模樣才算得上真正意義上的成功。她的言語之間，透露著她對人生的理解，以及對精神生活的追求。在她看來，追求夢想和精神上的生活，遠勝于物質(zhì)上的享受，成為一個發(fā)自內(nèi)心幸福的人，更勝于做一個世俗觀念中的成功者。2018年我有幸與楊瀾女士同臺演講，當(dāng)時是在北京大學(xué)的禮堂，看著這位自己曾經(jīng)的“七個人物”之一，感嘆自己的堅持無愧于最初的夢想和承諾。硬本領(lǐng)修煉的其他方面現(xiàn)下很多年輕人都很迷茫，找不到自己未來的方向，而七個人物法，就是可以幫助你找尋到人生目標(biāo)的方法之一。男性版的七個人物法，講述了快速學(xué)習(xí)能力、堅持、如何進行時間管理和自我管理等硬本領(lǐng)的修煉方法，而女性版的七個人物法，則提到了外貌形象管理，以及演講與口才方面的鍛煉。我需要在這里特別說明的是，男性女性版本的七個人物法其實是通用的，也就是說對于一名女性而言，快速學(xué)習(xí)、堅持與自我管理的技能也尤為重要。當(dāng)然，你也可以尋找到自己喜歡的七個人物，通過閱讀他們的傳記、了解他們的生平，以及學(xué)習(xí)他們的作品，來分析和總結(jié)他們身上的優(yōu)點和閃光之處，讓他們成為學(xué)習(xí)的榜樣和范例。當(dāng)然，這七個人物也不是固定不變的，如果你覺得自己超過了某位人物，下一次就可以換一位更加厲害的人物，讓他成為自己努力方向的標(biāo)桿。除了以上七個人物法提到的硬本領(lǐng)修煉之外，以下這些也是需要我們?nèi)リP(guān)注的：1.情緒管理2.社會資本能力/人脈3.個人品牌的打造/影響力的價值4.自我管理/時間管理5.精力管理6.商業(yè)模式7.思維競爭力等041000天小樹林計劃：我是如何修煉硬本領(lǐng)英語的1000天小樹林計劃我曾不止一次地聽學(xué)生抱怨說，學(xué)英語是人生中最難搞定的一件事情。生活中也經(jīng)常有人問我，究竟是如何練就一口純熟流利的英語，并在全國英文演講比賽拿到總冠軍的？又是如何做到在APEC的CEO峰會上，與數(shù)十位其他國家的領(lǐng)導(dǎo)人對話，嫻熟自如的？一提到這些問題，我不得不從我的“1000天小樹林計劃”開始講起。熟悉我的人知道，我從初中以來一直有一個夢想，就是成為一名光榮的奧運會志愿者?？墒牵?005年高考結(jié)束之后，我被浙江大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程專業(yè)錄取了，要知道當(dāng)時在杭州讀書的大學(xué)生，是無法成為北京奧運會志愿者的。思慮再三之后，我選擇了退學(xué)復(fù)讀，再次考取北京的院校。經(jīng)過一年的努力，我終于考進了北京師范大學(xué)，成為英文系的一名新生。但我原本是一名理科生，英文并非我的特長，開學(xué)之初，全年級的英文摸底測試我考得非常糟糕。那一年的英文系一共有120名學(xué)生，我的成績是第89名。這一次是自我入學(xué)以來，考得最差的一次。得知成績后，我的心情非常低落，我反復(fù)問自己：我真的甘心當(dāng)個“差生”嗎？答案當(dāng)然是否定的。那時候我的夢想，已經(jīng)不僅僅是成為一名奧運會志愿者，更希望自己能成為一名出色的外交官，而只有全校成績的佼佼者，才有機會接觸到外交官這樣的職位。于是我給自己定了一個目標(biāo)，用三年時間，從全年級第89名提升到全年級第1名。為實現(xiàn)我的目標(biāo)，我開始試著分解它。首先，我觀察思考了作為一個大學(xué)生，我能夠充分擁有的可控時間。我發(fā)現(xiàn)，在早上起來至上第一節(jié)課之前、晚自習(xí)下課到睡前，以及周末兩天，只有這三段是我可以自由支配的時間。不過，當(dāng)時我正擔(dān)任學(xué)生干部，晚上和周末都需要組織和參加一些活動，在我攻讀經(jīng)濟學(xué)的雙學(xué)位之后，很多課業(yè)也安排在了周末，所以晚上和周末這兩個時間段，我是沒有辦法用來學(xué)習(xí)英語的，再加上從初中開始，我就養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，于是我把鞏固、提升英語的時間安排在了早上。緊接著我又向師兄師姐征求意見，了解到完成四年的全部英文能力訓(xùn)練需要五六千個小時。若是我還想要超越其他人，那就必須付出多一倍的時間和精力。除去我平日里課堂上學(xué)習(xí)英語的時間，我每天還需額外學(xué)習(xí)至少3到5小時，堅持1000天，才能完成這個目標(biāo)，就這樣我為自己制訂了1000天小樹林英語學(xué)習(xí)計劃。確定了時間和學(xué)習(xí)計劃之后，我就開始尋找場地實施自己的英語學(xué)習(xí)計劃。去過北師大的人應(yīng)該都知道，在第九教學(xué)樓附近，有一片茂密的小樹林，和同學(xué)們?nèi)粘＝?jīng)過的地方隔絕開來，那里環(huán)境安靜，空氣清新，平日里是校園情侶最愛去的地方。而早上那個時間，卻很少有人經(jīng)過，于是我把學(xué)習(xí)地點定在了小樹林。計劃好一切之后，我便開始每天背著書包去小樹林中朗讀英文，眾所周知，想要學(xué)好英語就一定要開口練習(xí)，而那時的我，根本沒有自信在大庭廣眾之下說英語，因此早上幽靜的小樹林，是我練習(xí)英語的絕佳之地，因為在那里我可以毫無顧忌地大聲朗讀，不用害怕被人嘲笑我的發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)。接下來的時間，每天早上5—8點，我都會準(zhǔn)時地到小樹林學(xué)習(xí)英語，遇到早上沒課的時候，我會直接學(xué)到10點鐘。就這樣風(fēng)雨無阻地堅持了兩三個月，一轉(zhuǎn)眼入冬了。北京三九寒冬氣溫最低的時候，達到零下20多攝氏度，而早上5—8點，正是一天醒著的時間里，最冷的幾個小時，在我完成了三個小時的英文朗讀和學(xué)習(xí)之后，經(jīng)常會感覺渾身僵硬，身體都不是自己的了。有一次，我讀完英語，回到溫暖教室里上第一節(jié)課的時候，手被凍得連筆都握不住。我甚至還專門做過測算，從小樹林回到教室之后，大概需要30分鐘，我的身體才能逐漸恢復(fù)知覺。就這樣堅持了一個學(xué)期，連我自己都覺得快要撐不下去、想要放棄的時候，第一次期末考試成績出來了，我自己都沒想到，我的成績竟突飛猛進，一躍成了全年級的第一名。因為入學(xué)時成績很差，所以放榜的那天，我懷著忐忑的心情，從后往前尋找自己的名字。因為一直沒有找到，我內(nèi)心十分焦灼，直到聽到有同學(xué)喊我說：“張萌，你的名字在最上面！”我這才半信半疑地抬起頭來，反復(fù)確認(rèn)了好幾遍，這才相信自己竟然花了半年時間，就完成了最初制定的三年要完成的目標(biāo)。我粗略地算了一下，這個時候我才堅持了100多天。從那以后，不僅我的英語成績提升了，我每年都能拿到國家獎學(xué)金、一等獎學(xué)金和三好學(xué)生等榮譽。堅持確實很辛苦，但是想得到成績都要先付出艱辛的努力。當(dāng)時在執(zhí)行“1000天小樹林計劃”的時候，我并沒有思考太多關(guān)于時間管理、精力管理的理論，但是后來發(fā)現(xiàn)我的“1000天小樹林計劃”，何嘗不是10000小時定律和“目標(biāo)管理SMART法則”的一種應(yīng)用。10000小時定律大家已經(jīng)耳熟能詳，這里就不再贅述，在此，我就以“1000天小樹林計劃”為例，來分析一下SMART法則理論和應(yīng)用。目標(biāo)管理SMART法則SMART法則包括以下五個方面，下面讓我們理論結(jié)合實踐，對應(yīng)SMART法則來分析一下“1000天小樹林計劃”。S：Specific，具體的。M：Measurable，可衡量的。A：Attainable，可實現(xiàn)的。R：Relevant，相關(guān)的。T：Time-Bound，有時間屬性的?！馭：Specific——目標(biāo)要具體在小樹林計劃中，我制訂了1000天的學(xué)習(xí)計劃，每天花3~5小時的時間，去小樹林朗讀和學(xué)習(xí)。這就符合第一條Specific，將大目標(biāo)分解成為具體的小目標(biāo)實施，甚至我還將計劃細化到每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，比如每天閱讀課文還是單詞。運用SMART法則設(shè)立目標(biāo)的時候，請不要僅僅只說想要把某件事情做好，而是要將想要達到的目標(biāo)具體地羅列出來，比如像我這樣，我要花1000天，爭取成為全年級的第一名，繼而將每個階段要完成的小目標(biāo)羅列出來。我在自己的線下課堂上，要求學(xué)生去做未來規(guī)劃的時候，也會要求他們把目標(biāo)盡量寫得詳細具體，比如有人說想要幾年內(nèi)擁有自己的房子，我就會讓他們把房子的價位、地段、小區(qū)環(huán)境、要裝修的預(yù)算和風(fēng)格等都一一羅列出來?！馦：Measurable——目標(biāo)是可衡量的在我的“1000天小樹林計劃”里，衡量的方式就是考試，我從第89名進步到第1名，就是對進步程度的衡量。很多時候，大家做的事情都是不可衡量的，比方說很多人會說減肥，但是他們只說我想“瘦一點”，這就無法衡量出你自己是否真正地完成了。正確的做法應(yīng)該是，制定出可衡量的目標(biāo)，比如說我是減重10斤或者20斤。對一個成人而言，不只是減肥，包括我們每天的工作、閱讀和學(xué)習(xí)，任何一個目標(biāo)都要是可衡量的，千萬不要使用模棱兩可的數(shù)字，因為無法衡量的目標(biāo)，就等于沒有目標(biāo)?！馎：Attainable——目標(biāo)必須是可實現(xiàn)的在我大四那年，我們英語系把前三年的總成績加在一起排了一個總榜，連我自己都沒想到的是，入學(xué)時成績位于中下等的我竟然排到了總成績榜第一名，后面的同學(xué)竟跟我差了幾百分。我還獲得了全國英文演講比賽的冠軍，并且隨同領(lǐng)導(dǎo)人出訪其他國家。在別人看來，我的進步速度是非常不可思議的。但實際上，我也并不是一下子就飛速成長，而是通過制定短期可實現(xiàn)的目標(biāo)，一步一步慢慢成長起來的。很多人在制定目標(biāo)的時候，就只希望“短、平、快”，能夠迅速實現(xiàn)，可大家也都知道，一口氣吃不成一個胖子，這也不符合日常行為規(guī)律，任何一件事情都是靠慢慢積累而達到的，比如說你不可能今天運動之后，馬上就減20斤。所以，制定目標(biāo)最重要的一點就是Attainable，可實現(xiàn)的，制定好短時間內(nèi)的可實現(xiàn)目標(biāo)，完成之后，再去制定下一個短時間可實現(xiàn)的目標(biāo)，只有像這樣踏踏實實地一步一個腳印，才能慢慢地完成你的終極目標(biāo)。●R：Relevant——制訂的計劃是與目標(biāo)相關(guān)的意思就是目標(biāo)分解的每一個小動作，都應(yīng)該跟主目標(biāo)相關(guān)。我在學(xué)習(xí)英語的時候，就設(shè)立聽、說、讀、寫、譯這五個方面的學(xué)習(xí)計劃，來幫助提升自己的英語水平。為了提高自己的英文范文儲備，我還背誦了一系列的美國總統(tǒng)勝選的演講稿，其中還包括英國女王的圣誕演講以及新年致辭等。大家可以看到，所做的一切都是和學(xué)習(xí)英語有關(guān)的事情。很多人設(shè)立了一個目標(biāo)之后，就開始去做一些其他不相關(guān)的事情，試想一下，這樣如何能完成和實現(xiàn)你的目標(biāo)？●T：Time-Bound——以時間作為衡量標(biāo)尺“1000天小樹林計劃”中，我選擇了在每天早上的5點到8點或者5點到10點，每天花費3到5個小時，集中精力心無旁騖地學(xué)習(xí)英語，這就屬于Time-bound。后來，我的學(xué)生幫我計算了一下，居然發(fā)現(xiàn)“1000天小樹林計劃”的學(xué)習(xí)時間，剛好驗證了10000小時定律。但我想再補充的一點就是，很多人誤以為10000小時定律的意思就是，任何一項技能只要堅持10000小時的練習(xí)就可以成功，事實上并非如此。成功=不斷的堅持+正確的方法，比如你就算刷10000小時的盤子，你也不可能成為一個雜技高手，你熟讀10000小時的寫作理論，你也不可能成為一個作家，任何硬本領(lǐng)的修煉，都必須是理論和實踐相結(jié)合，只有這樣，才能不斷地提升自己。以上就是“1000天小樹林計劃”對應(yīng)SMART的解析。讀到這里，相信你應(yīng)該對制定目標(biāo)時應(yīng)該注意的事項有了大致的了解。請不要再說我要成功，而是問問自己，自己想要的成功究竟是什么具體的事項，有沒有辦法用SMART法則去拆解自己的目標(biāo)，把目標(biāo)每一步都計劃清楚。當(dāng)然，如果你還對目標(biāo)制定很茫然，也可以繼續(xù)關(guān)注萌姐在喜馬拉雅開設(shè)的高階課程——《人生管理課》，在這個課程里我會詳細地講解幫助你成功實現(xiàn)目標(biāo)的“刻意練習(xí)理論”，幫助你從新手小白成功晉級為職場達人。05堅持早起的你，將比他人多活出兩倍的精彩萌姐堅持的事2017年除夕，我是在天津衛(wèi)視的《非你莫屬》節(jié)目錄制現(xiàn)場度過的，當(dāng)我錄完節(jié)目回家，已經(jīng)是凌晨兩點。那個時間還有同學(xué)在微信社群里問我：萌姐，你是如何做到每天早上5點鐘早起的？我覺得堅持一兩天并不難，但要堅持一年、兩年就非常不容易了。你是如何做到的呢？這是自從我開設(shè)時間管理課程之后，被問到最多的一個問題，但我想說的是，我堅持的事情遠遠不只是早起這一項。2017年初，我拿出一張白紙，羅列了一下自己這么多年還堅持做哪些事情，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有10項活動了，最長的兩項竟然已經(jīng)堅持20年以上。1.連續(xù)26年，每三到五年訓(xùn)練一項硬本領(lǐng)。2.連續(xù)24年，每天堅持寫日記自省。3.連續(xù)18年，每天堅持早上五點鐘起床，看書寫作。4.連續(xù)17年，每天堅持喝一兩杯咖啡，用以保持充沛的精力和體力。5.連續(xù)16年，堅持使用效率手冊這項時間管理工具規(guī)劃。6.連續(xù)10年，進行“行走的力量”，探訪了40多個國家。7.連續(xù)7年，每年出版一本書。8.連續(xù)5年，堅持創(chuàng)業(yè)從沒有想到退縮。9.連續(xù)5年，每年堅持演講100場以上。10.連續(xù)4年，堅持以人為師的自主學(xué)習(xí)方式，每年向50多位成功人士學(xué)習(xí)，完善自己的知識體系。當(dāng)我在時間管理線下課上，把我堅持過的事項逐一說出來的時候，一位學(xué)生當(dāng)場跟我感慨道：“萌姐，我覺得以上這些，除了喝咖啡之外，我一項都堅持不下來?！蔽蚁胝f的是，其實很多人并不是做不到，而是根本不知道該從何做起。堅持的秘訣●從小事做起，養(yǎng)成習(xí)慣想要做到堅持，最簡單的方法就是從小事做起，然后不斷地重復(fù)，慢慢地形成習(xí)慣。當(dāng)某件事情成了你生活中的一部分，你就不會覺得堅持是一件很艱難、很辛苦的事情?！駴Q定性瞬間決定性瞬間這個概念，它最早來源于攝影藝術(shù)，指的是快門按下時那個最完美的瞬間。但其實我們每個人的人生中，都會有屬于自己的決定性瞬間。不知道你是否曾經(jīng)有這樣的感覺，突然某個瞬間，完全陷入了自己的思緒中，完全察覺不到外界事物的存在，這就是決定性瞬間來臨的前兆，通常這個時候，你已經(jīng)被某種感覺或者是某些話語戳中。決定性瞬間有可能是頓悟的瞬間，也有可能是你受到打擊和刺激、容顏掃地的一刻。很多人經(jīng)歷過決定性瞬間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的行為和心態(tài)發(fā)生了質(zhì)變。當(dāng)然，單憑決定性瞬間的刺激，不足以完成自己人格的迭代，在我第七本書《加速：從拖延到高效，過三倍速度人生》里，有一幅圖片叫作“人的自我迭代升級版本”。這幅圖直觀地表現(xiàn)了人如何從最開始的狀態(tài)，一步一步地通過正確的認(rèn)知輸入，完成整個人生的升級。當(dāng)你升級到更高階的人生版本之后，又需要另外一個決定性瞬間，來刺激你人生持續(xù)地迭代。除了決定性瞬間之外，是否能夠完成自我升級主要取決于以下兩點：1.是否能和比自己厲害的人去交往。和厲害的人交往，就能讓你看到自己的不足之處，從而有動力去提升自己。2.是否能輔以正確的認(rèn)知輸入。認(rèn)知輸入，說白了就是找到正確的書籍和資料，來更新自己的知識理論體系，幫助自己不斷提升實力?！裨缙鹗俏业臎Q定性瞬間其實我也不是一個天生就早起的人，也是受到了某一個決定性瞬間的刺激，才變成了一個自律的早起者，并將這項習(xí)慣慢慢堅持下來。初中時代的我是一個超級學(xué)渣，也是一個讓老師和家長超級頭疼的差生。因為我個子比當(dāng)時的很多男生都高，快一米七，所以我經(jīng)常會站出來為那些被欺負(fù)的女生打抱不平。除此之外，我還沉迷于電腦游戲，從來沒認(rèn)真學(xué)習(xí)過，回家也從來不寫作業(yè)。幾乎每次家長會，都會被所有的老師點名批評，因為我總是在他們的課上寫其他科目的作業(yè)，為此，我的父母也很是郁悶。直到有一天，老師在課堂上告訴我們，北京申奧成功了，她還對我們說，算起來北京舉辦奧運會的那年，也就是2008年，剛好是我們讀大學(xué)的時候，如果那時候我們能夠考到重點大學(xué)，就有機會成為一名奧運會志愿者，這才叫作為國爭光！聽到這個消息之后，我心中突然燃起了一個夢想：我要做一名奧運會志愿者。當(dāng)我把這個夢想說出口的時候，所有人都一臉不可置信地看著我。要知道只有成績優(yōu)異的學(xué)生，才能考到重點大學(xué)。老師當(dāng)場就做了一個調(diào)查，她對全班同學(xué)說：“有誰覺得張萌能夠成為奧運會志愿者的，請舉起手來?！苯Y(jié)果全班只有我一個人舉了手，在場所有同學(xué)都不相信，像我這樣的學(xué)渣能夠考上重點大學(xué)。從那天起，我整個人都變了，我從過去的一個超級懶癌患者變成了全班最努力的學(xué)生，每天天剛亮就起床，深夜還在挑燈夜讀，我開始靜下心來，努力學(xué)習(xí)我所有落下的科目。經(jīng)過多年不懈的努力，我不但完成了自己年少時的夢想，成為一名光榮的奧運會志愿者，甚至當(dāng)上了火炬手。而讓我蛻變成功的，就是我被老師和全班打擊的那一個決定性瞬間。這個決定性瞬間不但讓我完成了夢想，更是促使我養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。如今，我已經(jīng)帶領(lǐng)全國很多想要改變但苦于無法堅持的人，一起早起打卡，在這里我總結(jié)了一些堅持早起的經(jīng)驗，分享給大家。萌姐的早起儀式●設(shè)置鬧鈴早起的第一點就是設(shè)置鬧鈴。在這里，我特別想要強調(diào)的一點是，早起不宜用力過猛。過去一些同學(xué)上過課之后，下定決心要早起，原本七八點鐘起床的他們，突然把鬧鈴改到四五點鐘，結(jié)果沒幾天因為生物鐘不適應(yīng)，堅持不下去了，然后還告訴我說：“萌姐，也許我的身體根本不適合早起?！睂嶋H上，他們并不是不適合早起，而是用錯了方法。正確的做法應(yīng)該是，設(shè)定21天作為一個周期，在第一個21天，比以往早起五分鐘，通過21天適應(yīng)了這個起床時間之后，在第二個21天，比之前再早起五分鐘。長此以往，一年的時間就可以比過去早起一個半小時，也就是原本習(xí)慣七點鐘起床的人，可以在一年之后做到五點半起床。這樣循序漸進地早起，你的身體就會在無意識中慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣，不會產(chǎn)生排斥。其原理和矯正牙齒相同，都是通過時間的力量，慢慢地改變，而不是一蹴而就?！駧е繕?biāo)早起我們經(jīng)常會聽到這樣一句話：我每天都是被夢想叫醒的。在我看來，我們不應(yīng)被夢想叫醒，而是應(yīng)該被目標(biāo)叫醒。我習(xí)慣于在床頭放《贏·效率手冊》，每晚臨睡之前，都會把第二天要達到的三個目標(biāo)羅列起來。在第二天被鬧鈴叫醒的時候，我也會先想一下昨天設(shè)定好的目標(biāo)，帶著目標(biāo)迅速早起，然后將所有的時間和精力都集中在自己想完成的目標(biāo)上?！袷褂霉ぞ吆芏嗳瞬]有養(yǎng)成羅列目標(biāo)的習(xí)慣，這時候我們就可以使用一些時間管理工具，來輔助我們完成這一項內(nèi)容，比如說我設(shè)計的《贏·效率手冊》和《總結(jié)筆記》，都是非常好用的工具，每年都有幾十萬的小伙伴使用這兩個時間管理工具來幫助自己早起并做好時間管理、精力管理以及人生復(fù)盤?！駟拘逊椒ㄎ乙埠痛蠹乙粯?，在早上起來的時候，會精神不振或者有起床氣，這個時候我會給自己泡一杯香氣濃郁的咖啡，又或者敷上一片面膜來喚醒自己，在喝完咖啡、敷完面膜之后，我就會覺得特別神清氣爽，然后讓這一天都保持精力充沛的狀態(tài)。使用薄荷精油也是不錯的選擇?！?000小時精學(xué)訓(xùn)練這些步驟都完成之后，我就會做1000小時的精學(xué)訓(xùn)練，來修煉自己的硬本領(lǐng)，精學(xué)的方式通常是閱讀和寫作。通過這兩項精學(xué)訓(xùn)練的堅持，我保持連續(xù)七年，每年都能夠出版一本書。當(dāng)然精學(xué)訓(xùn)練并不一定只是以上這兩項，你也可以根據(jù)自己的興趣愛好或通過七個人物法推出的硬本領(lǐng)修煉目標(biāo)來設(shè)置自己的精學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容?！裾{(diào)整精神狀態(tài)最后一步，請你一定要吃早餐，營養(yǎng)豐富的早餐可以為你提供一整天工作、學(xué)習(xí)的能量所需，所以享用一頓豐盛的早餐，來調(diào)整精神狀態(tài)也是非常必要的。以上的這些要點，是我在帶領(lǐng)幾十萬的學(xué)生從0到1完成堅持早起這項活動時總結(jié)出的一些經(jīng)驗，想要早起的你不妨嘗試一下。當(dāng)然這里還要強調(diào)一點，我們每個人的時間管理都是有人格屬性的，你要學(xué)會給自己的身體編程，只有這樣，你才能探索真正適合自己早起的一套程序。如果你覺得自己的自律能力不夠，又或者在早起中遇到一些問題的話，也可以加入萌姐的早起社團，或者關(guān)注我的微博，和其他學(xué)員一起相互監(jiān)督，共同完成早起這件看起來非常艱難的事情。如果你可以連續(xù)堅持100天以上，我還會贈送小禮物，比如之前提到過的《贏·效率手冊》，還有專屬于早起者的極北咖啡等。相信你在我們的共同努力下，一定可以成為更好的自己。01學(xué)習(xí)的閉環(huán)結(jié)構(gòu)什么是高效學(xué)習(xí)●愿望實現(xiàn)需要高效學(xué)習(xí)在每年的年初，大家都會許下自己的新年愿望，希望自己能擁有完美的一年。不知道你許下今年的愿望了嗎？有的人可能希望自己這一年提升演講能力；有人覺得自己最重要的硬本領(lǐng)是思維競爭力升級，所以今年要提升思維能力；還有的人希望提升自己的工資。一切的提升都與你的學(xué)習(xí)能力密不可分，你需要把一項并不熟悉的技能，轉(zhuǎn)化為熟悉的技能，這其實不僅需要懂得高效的學(xué)習(xí)理論，更需要把它應(yīng)用到實踐中。但是，我們怎么做才能夠高效地學(xué)習(xí)，將學(xué)習(xí)價值轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力呢？這一章，我要講述的就是如何高效學(xué)習(xí)。●人生效率體系首先，在人生效率體系當(dāng)中，高效學(xué)習(xí)的價值到底是什么？人生效率體系一共有三大部分：最左邊是輸入，中間是自我管理，最右邊是輸出。高效學(xué)習(xí)=精準(zhǔn)的輸入+良好的自我管理?！窀咝W(xué)習(xí)的組成部分四種輸入方法一個人的輸入，指的是記錄在大腦中的事，有四個組成部分：第一是以人為師，向人學(xué)習(xí)；第二是閱讀，通過讀書來迭代完善自己；第三是行業(yè)會議和培訓(xùn)班，通過系統(tǒng)性的知識理論以及同行的觀點，來完善自我認(rèn)知；第四是行走有力量，通過行走的考察與體驗式學(xué)習(xí)，補充完善認(rèn)知。人們豐富認(rèn)知，通常就是由以上四種方式實現(xiàn)的。自我管理自我管理同樣也由四部分組成：第一是時間管理，高效地運營好時間，讓24小時發(fā)揮其應(yīng)有的價值；第二是目標(biāo)管理，不僅要會建立目標(biāo)，更要會分解目標(biāo)；第三是效率管理，如何高效地把一個小時的事情用半小時就等質(zhì)量地完成，是每個人都在試圖解決的課題；第四是精力管理，通過高效的飲食輸入和營養(yǎng)輸入，以及運動和情緒管理來更迭自己的健康管理系統(tǒng)。如果你對我的精力管理理論感興趣，請參見我的第八本書《精力管理手冊》。不能高效學(xué)習(xí)的原因●不清楚自身問題自我診斷輸入和自我管理兩大部分，共同決定了一個人能否高效學(xué)習(xí)。在這一節(jié)，我首先用望聞問切的方法，幫你確定你在高效學(xué)習(xí)方面的問題，只有知道自己遇到了哪一方面的問題，才能夠攻克問題，收獲成長；其次，搞清楚自己不能高效學(xué)習(xí)的原因是什么；最后，給出具有實操性的方法論和對策。首先，對自我做一個診斷，請問以下四種類型的人，你屬于哪一類？第一類人：認(rèn)為別人什么看起來都好厲害，但自己還是一個小白，我什么都不會，也不知道該怎么去做。第二類人：很向往成功，但就是無法去堅持，做事總是三天打魚兩天曬網(wǎng)。第三類人：嘗試過各種各樣的學(xué)習(xí)方法，仿佛把所有錯的或者無效的方法都實驗了一遍，但是學(xué)習(xí)仍然沒有成果。第四類人：學(xué)霸級別，任何知識點他都很熟悉，而且可以達到倒背如流的程度，但是無法在實踐當(dāng)中運用，也就是所謂理論和實踐無法相結(jié)合。大多數(shù)人可能都存在以上同類情況。人生電池圖理論導(dǎo)致我們無法高效學(xué)習(xí)的第一個原因，是我們不懂得時間的寶貴。我提出過一個人生電池圖理論。我們的生命，就像一塊電池，它是不能被重復(fù)充電的，當(dāng)你把電量用完的時候，你的年華就過去了。我是1986年出生的，現(xiàn)在我的人生電池已經(jīng)消耗了2/5，很多比我年長的人，他們的人生電池已經(jīng)消耗了更多。當(dāng)我們年富力強的時候，往往不珍惜時間，等到自己精力和體力都慢慢跟不上的時候，才后知后覺地頓悟，時間原來如此重要，我們需要不斷重復(fù)地、機械地訓(xùn)練，才能提升自我。而當(dāng)我們的年齡越來越大的時候，不僅需要照顧自己，還需要照顧自己的家人，陪伴孩子，老人時不時又生病，需要你去幫忙，如果你在這個時候才意識到自我提升的重要性，時間就會顯得越發(fā)地捉襟見肘了。說到人生電池圖理論，我設(shè)計的《贏·效率手冊》這個時間管理工具中，把它淋漓盡致的體現(xiàn)了出來。每年結(jié)束的時候，我都會翻到手冊的最后一頁，映入眼簾的就是人生電池圖，它可以用來判斷自己可以奮斗的時間還有多少。如果時間非常緊張，而你的夢想真的很遠大，那你必須在有限的時間內(nèi)趕緊修煉出職場硬本領(lǐng)，它就是你的職場競爭力。這個本領(lǐng)一定是越早積累越好，它是你的撒手锏，當(dāng)你跟其他人進行PK的時候，這個本領(lǐng)可以讓你立于不敗之地，永遠不可被取代。你要知道，每一項技能的修煉，最適合學(xué)習(xí)的時間，不是已經(jīng)不可追回的過往，而是當(dāng)下。所謂活到老，學(xué)到老，只要你肯學(xué)，那么此刻，就是你最好的學(xué)習(xí)時間，需要馬上行動起來?！窭奂臃▌t無法高效學(xué)習(xí)的第二個原因，是沒有遵循高效學(xué)習(xí)的累加法則。什么叫累加法則？舉個例子，前幾年，中國企業(yè)家開始了英語學(xué)習(xí)的熱潮。起因是萬科的王石到美國哈佛游學(xué)，還去了英國的劍橋，實現(xiàn)了英語從0到1的學(xué)習(xí)，他的做法著實激勵了一批中國企業(yè)家，他們都覺得，老王能行，我也行。于是很多人都躍躍欲試，我身邊就有幾位這樣的企業(yè)家朋友，他們覺得我英文好，就向我請教了一些英語的基本學(xué)習(xí)方法，并表示，自己已經(jīng)完全做好準(zhǔn)備了，為自己打造了一個完美的英語學(xué)習(xí)氛圍，就連臨睡前的讀物都換成英文的了。過了幾個月，有一次我參加博鰲亞洲論壇遇到了他們，我很關(guān)心他們英語學(xué)習(xí)的近況，結(jié)果他們卻說，過去自己做企業(yè)很辛苦，經(jīng)常失眠，自從學(xué)起了英語，失眠基本治好了。我特別驚訝，沒想到學(xué)英語還有這種奇效，結(jié)果進一步詢問之下我才明白，他們每天晚上工作到特別晚，一拿起英語讀物，沒等翻到第二頁就睡著了，幾個月過去了，他們的英文讀物始終沒有越過第二頁。簡而言之，他們的英語學(xué)習(xí)絲毫沒有產(chǎn)生累加的效果。高效學(xué)習(xí)一定要遵循累加法則，每一項新知識，一定要構(gòu)建在舊知識系統(tǒng)之上，就像蓋房子，如果你不把地基打牢，是不可能把房子蓋高的?！裢瓿煞忾]式結(jié)構(gòu)無法做到高效學(xué)習(xí)的第三個原因，是沒有意識到總結(jié)和反饋的重要性。學(xué)習(xí)是一個封閉式的結(jié)構(gòu)，從深入認(rèn)知到輸出認(rèn)知，整個結(jié)構(gòu)是需要總結(jié)機制的，另外一套叫反饋機制。不知道大家有沒有這種感覺，每一次聽完老師的講課，都覺得老師講得對，太有道理了，可是一開始做題，就發(fā)現(xiàn)自己還是不懂，這就是沒有建立總結(jié)和反饋機制的弊端。所謂總結(jié)機制，就是吸收，也就是知識輸入完成之后，要與過去的知識體系進行結(jié)合，形成一種自我反思?？偨Y(jié)一定要靠思維邏輯才能夠進行，給大家推薦一本書，叫《邏輯十九講》，這本小書的內(nèi)容，就是人如何鍛煉自己的思維，以及思維模型應(yīng)該怎樣去構(gòu)建。反饋機制在學(xué)習(xí)當(dāng)中是非常重要的組成部分，而且是常見的理論。以演講來舉例，我給企業(yè)家們做演講私人教練時，都會做連續(xù)的跟蹤調(diào)查，看看他們的演講水平是否有提升，我采用的調(diào)查方法，就充分運用了反饋機制。第一，我讓他們自己給自己做記錄，看看自己是不是有提升。第二，作為教練，我會把他們的每一次演講都錄制下來，事后重復(fù)去看。在《摔跤吧，爸爸》這部電影中，主演阿米爾汗在指導(dǎo)女兒摔跤的時候，也用了錄視頻的方法，通過視頻，可以更為直觀地看到自己和自己的對手的動作，找到其中的優(yōu)勢和劣勢，進一步修正技能。這就是一種反饋機制。有人可能會問，作為一個演講小白，請不起私人教練，這該怎么反饋自己的進步呢？很簡單，你可以自己給自己錄像，只要給手機配一個支架就可以了，你甚至可以用兩臺手機同步錄像，一臺錄自己，另一臺錄觀眾。通過同步錄像，你可以更為直接地看到，當(dāng)你講到什么內(nèi)容時，觀眾的反應(yīng)是最有興趣的。學(xué)習(xí)如果不建立反饋機制，就不會達到高效學(xué)習(xí)這個基本目標(biāo)?！窭碚摵蛯嵺`相結(jié)合如果你沒做到高效學(xué)習(xí)，可能還有第四個原因，也是非常重要的原因，就是理論和實踐相結(jié)合的問題。很多人都不太會做理論與實踐相結(jié)合的工作。舉個例子，每年我都會出版一本書，每一次出完書以后，我跟其他作者不太一樣，其他作者等書上市就覺得萬事大吉了，但對我來說，書上市恰恰是一個開始，我會把我的讀者組織成微信社群，讓大家在里面討論書的內(nèi)容，我還會在社群里設(shè)置一個讀書引領(lǐng)官，帶領(lǐng)大家設(shè)置思考題，比如如何用書中的理論去指導(dǎo)實踐，并引領(lǐng)大家如何正確地去閱讀這本書。每一周，我都會帶領(lǐng)學(xué)生們進行復(fù)盤，讓大家分享自己這周將理論跟實踐相結(jié)合的案例，分析出好的做法和錯誤的做法。理論跟實踐相結(jié)合，也是一個閉環(huán)式的思維，通過實踐反思出來的東西，通過總結(jié)，將指導(dǎo)下一次實踐的過程。時間管理也是這樣，在時間管理體系當(dāng)中，我后面會講到效率手冊跟總結(jié)筆記，效率手冊是做計劃的，主管的是事前思考；總結(jié)筆記則管著總結(jié)，也就是事后的反思。事前經(jīng)過計劃，事后加以反思，如果你已經(jīng)形成了這樣的閉環(huán)思維模式，那么，恭喜你，你已經(jīng)掌握了高效學(xué)習(xí)的入門法。02全面打造自我學(xué)習(xí)系統(tǒng)：建立精學(xué)和泛學(xué)體系清楚自己的目標(biāo)新年伊始，每個人都需要反思，我到底把時間花在哪兒了？是花費在讓我增值、保值的部分，還是花費給了庸庸碌碌的事務(wù)性工作？時間的投入其實跟財務(wù)投資一樣，都是效率作為基本標(biāo)準(zhǔn)的，讓你保值、增值的重要基礎(chǔ)，就叫作高效學(xué)習(xí)。要想實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)，有十大秘訣，這十大秘訣需要按照從零到一的順序連貫掌握。這一節(jié)，我將給大家介紹前四個秘訣。秘訣一：想清楚自己的目標(biāo)最重要。法國著名思想家蒙田說過，靈魂如果沒有確定的目標(biāo)，就會喪失自己。我們與其每天都許愿發(fā)誓，不如先想一想，自己最重要的目標(biāo)究竟是什么？目標(biāo)法則是貫穿我的《人生效率手冊》的基本思想。如果沒有目標(biāo)，你每天只是瞎努力，沒有任何實質(zhì)的進步與意義；如果沒有目標(biāo)，你每天就算早起了，肯定也不知道自己要做什么；如果沒有目標(biāo)，你就會人云亦云，別人說什么好，你就會跟隨別人盲目去做?！衲繕?biāo)建立：七個人物法要實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)，第一步就是想清楚自己的目標(biāo)。在本書的開篇，我介紹了七個人物法，通過樹立榜樣人物，找到自己需要修煉的硬本領(lǐng)。這就是想清楚自己的目標(biāo)的方法。但在七個人物法當(dāng)中的七個人物，每一年也是需要不斷更迭的。我每年都會做兩次七個人物法，一次是在年中，六月份做年中總結(jié)時；另一次是在年底。每一年年中和年底時，我的七個人物都會不一樣，首先，我可能已經(jīng)超過了等級最低的人物，于是我會把他們替換為更厲害的人；其次，因為目標(biāo)的完成和變化，處于高層的人物也會相應(yīng)地發(fā)生變化，而我也在不斷地成長。●萌姐案例：從外交官到創(chuàng)業(yè)者我小的時候特別想成為一名外交官，所以對外交流就是我的人生目標(biāo)；中學(xué)時期，我的目標(biāo)更加明確，就是要考一所好大學(xué)，因為上好大學(xué)，是我實現(xiàn)人生目標(biāo)的第一步。外交官需要有流利的英語作為基礎(chǔ)，修煉英語這方面的硬本領(lǐng)，令自己屹立于不敗之地，也是我必須要做的事，所以上大學(xué)后，我通過1000天的小樹林計劃，讓自己從差生提升到年級第一名，無論是訓(xùn)練，還是行動，都跟我當(dāng)時的目標(biāo)密切相近。后來我有機會參加了APEC會議，我意識到中國外交事業(yè)的發(fā)展，跟青年人的知識素養(yǎng)和能力有直接的關(guān)系，于是我非常想成立一個NGO（非政府組織），在中國興辦助力青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作的民辦非企業(yè)，或者是非公募基金會，推進中外兩國青年的交流，以及增強本國青年的領(lǐng)導(dǎo)力。我的目標(biāo)就變化為，通過公共外交的方式，推動中國外交事業(yè)，尤其是青年外交事業(yè)的發(fā)展。后來，當(dāng)我慢慢地跟青年工作產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的時候，我發(fā)現(xiàn)最重要的是解決青年的教育問題，很多大學(xué)生非?？炭嗯Φ貙W(xué)習(xí)，結(jié)果學(xué)到的知識，到社會上一點都用不上。我曾經(jīng)打過一個比方，年輕人在大學(xué)時期接受的教育，就好比生產(chǎn)了一個插頭，卻插不到社會工作的插座上，這中間需要一個轉(zhuǎn)換器。成為大學(xué)教育和職場之間的連接器，就是我的人生目標(biāo)，這也是我創(chuàng)辦下班加油站的重要原因。綜上所述，我的每個階段目標(biāo)都在變換，但是針對不同階段的目標(biāo)，我都有相應(yīng)的對策，以及相應(yīng)的目標(biāo)分解。這就是高效學(xué)習(xí)的第一步，你需要建立目標(biāo)。我發(fā)現(xiàn)我的很多學(xué)生，他們學(xué)習(xí)的過程就是報名、交費，然后到指定地點去上課。而在我的課堂上，我會讓學(xué)生們先拿出一張紙、一支筆，在聽課之前先問一問自己，你來到這個課堂，要實現(xiàn)的目標(biāo)到底是什么？請列出第一點、第二點和第三點。那么，在接下來聽課的過程當(dāng)中，我們是為了實現(xiàn)自己的目標(biāo)而學(xué)習(xí)的，而不是把聽課當(dāng)成一件追求快感的事情。我們應(yīng)該緊密圍繞著自己的目標(biāo)，把目標(biāo)分解成一件又一件的小事，排在效率手冊當(dāng)中，每天執(zhí)行下去。為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏我們在跳舞的時候，一定要掌握節(jié)奏，節(jié)奏不一樣，跳出來的舞步就不一樣，舞步不一樣，舞姿效果也不一樣。做事一定要有節(jié)奏感，就好比一支舞曲，如果亂了節(jié)奏，所有的音符就會失去相應(yīng)的位置，這就是失衡。這便是高效學(xué)習(xí)的秘訣二：為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏。那么，什么是節(jié)奏感呢？●時間管理四象限法則通過七個人物法，你尋找到了自己的目標(biāo)，找到了自己的短板與不足，知道了要修煉的硬本領(lǐng)。那么，你要修煉的硬本領(lǐng)，就是對你而言重要但不緊急的事件。什么是重要但不緊急的事呢？在時間管理的四象限法則當(dāng)中，我們把所有的事件劃分為四種類型：第一象限，重要且緊急的事。這些事，你需要馬上去完成，而且是用自己全部的精力以及支持力量去親自完成。第二象限，緊急但不重要的事。比方說取個快遞、幫老板買杯咖啡，這些事情很緊急，但是并不重要，往往就是突發(fā)事件，你需要馬上完成，如果自己騰不出時間，也可以請他人來幫你完成。第三象限，重要但不緊急的事。修煉硬本領(lǐng)就是這類事，它對你的人生來說非常重要，但是在短時間內(nèi)，你無法感受到它的緊急性。第四象限，既不重要又不緊急。比方說沒有任何目的的朋友聚會，你為之花費了很多的時間，不僅沒有任何作用，還影響了第二天的工作和學(xué)習(xí)，這類事情要盡量避免?！褚c所以談到節(jié)奏感，我們可以通過四象限法則，先來區(qū)分什么是重要緊急的，什么是重要不緊急的，什么是緊急但不重要的，什么是既不重要又不緊急的。對于那些不重要的事，有沒有辦法通過其他人的幫助來完成，還是一定要自己身體力行來完成，如果自己完成，怎樣做更高效？這里要強調(diào)一下，重要但不緊急的事，往往是最容易被我們忽略的事，比方說為自己投資學(xué)習(xí)、運動健身、健康飲食、情緒調(diào)節(jié)等，需要我們格外去注意。我開設(shè)了個人品牌的訓(xùn)練營，教育大家怎么去做互聯(lián)網(wǎng)個人品牌建設(shè)，來為自己的企業(yè)增加競爭力。有人問我，他一年時間能不能擁有60萬的粉絲？我回答，我可以一夜之間讓你成為坐擁千萬粉絲的大博主，你信不信？很多人抱著速成的學(xué)習(xí)心態(tài)，不愿意花時間去累積，這就是一種沒有節(jié)奏感的行為。所有的課程都不能保證一定給你帶來什么，但在一年的學(xué)習(xí)時間里，我可以告訴你怎么打造你的品牌，跟蹤、培養(yǎng)、及時為你糾偏，不論數(shù)量多寡，讓你得到的粉絲都是鐵打的、真實的，一口氣吃成個胖子，這是不符合節(jié)奏感的。優(yōu)秀的目標(biāo)分解，就是讓你的目標(biāo)具有節(jié)奏感，以年目標(biāo)為例，你需要將年目標(biāo)分解為月目標(biāo)，再分解成周目標(biāo)，再進一步細分為日目標(biāo)，然后堅持每一天去實踐，去達到，一個階段一個深深的腳印，這就是節(jié)奏感。構(gòu)建精學(xué)體系●精學(xué)硬本領(lǐng)什么是精學(xué)體系？就是跟你的人生目標(biāo)密切相關(guān)的、需要通過10000小時或是大量的刻意練習(xí)進行修煉的知識體系，也就是你的硬本領(lǐng)。這便是高效學(xué)習(xí)的秘訣三：構(gòu)建精學(xué)體系?！裣掳嗉佑驼镜娜髢r值下班加油站提供了三項最重要的價值：第一項是養(yǎng)成好習(xí)慣，幫