擺脫內(nèi)耗遠(yuǎn)離焦慮心理健康拒絕精神內(nèi)耗主題班會培訓(xùn)課件

心理健康拒絕精神內(nèi)耗主題班會內(nèi)耗擺脫遠(yuǎn)離焦慮精神內(nèi)耗說白了就是自己心里的戲太多。言未出，結(jié)局已演千百遍：身末動，心中已過萬重山；行未果，假想苦難愁不展；事己閉，過往仍在腦中演。內(nèi)耗擺脫遠(yuǎn)離焦慮目錄1認(rèn)識“精神內(nèi)耗”2是否正在精神內(nèi)耗？4把我不能，變成我能。3故事說內(nèi)耗表現(xiàn)“精神內(nèi)耗”認(rèn)識第一部分活動：請一位同學(xué)嘗試保持這個動作直到堅持不住為止，談?wù)勀愕母惺堋！把雠P起坐”型人生1認(rèn)識“精神內(nèi)耗”卷不動了躺一會兒，躺不住了卷一會兒，倒是做起了仰臥起坐了。卷的時候焦慮的心理獲得緩解，躺的時候勞累的身體獲得放松?！把雠P起坐”型人參就是如今大多數(shù)人的寫照吧?！妇碛志聿粍樱捎痔刹黄健?認(rèn)識“精神內(nèi)耗”1認(rèn)識“精神內(nèi)耗”討論：請同學(xué)們談一談你對“內(nèi)卷”的看法?！皟?nèi)卷究竟是什么？“內(nèi)耗”又是什么？1認(rèn)識“精神內(nèi)耗”一個人最大的糾結(jié)，是思想的“內(nèi)戰(zhàn)”。當(dāng)你想卷時，總會因各種理由不去行動；當(dāng)你想躺時，又因各種壓力不敢徹底放棄。1認(rèn)識“精神內(nèi)耗”心理學(xué)家鮑爾斯特曾說過一句話:“盡管你什么都沒做，但每一次選擇、判斷、焦慮，大腦都會消耗心理的能量。”你是否正在第二部分精神內(nèi)耗？2你是否正在“精神內(nèi)耗”即明明說不上有什么大煩惱，但就是莫名覺得心累、好疲憊。尤其是看到別人的成就，更加感覺自己一無所有、一事無成，反反復(fù)復(fù)，一直處于某種無形的壓力當(dāng)中。2你是否正在“精神內(nèi)耗”你的精神世界里是否有兩個“小人”常常吵得不可開交？你是做事要求完美，有些許紕漏就埋怨自己嗎？2你是否正在“精神內(nèi)耗”即使什么也不做，也覺得好累；習(xí)慣性貶低自己，總覺得自己一無是處；高敏感，非常在意他人的評價；習(xí)慣性拖延，越拖越焦慮，但始終沒有行動力；經(jīng)常后悔，對已經(jīng)發(fā)生的事耿耿于懷，沉湎于不能改變的過去。故事第三部分說內(nèi)耗表現(xiàn)3故事說內(nèi)耗表現(xiàn)一個網(wǎng)友，提到自己面試的經(jīng)歷。她曾經(jīng)想進(jìn)一家大公司，于是投了簡歷，做了一些資料上、形象上、乃至話術(shù)上的充分準(zhǔn)備?？傻诙煲ッ嬖嚂r，她卻變卦了她在心里反復(fù)地否定自己，我又不是985、211畢業(yè)的，能行嗎？我沒有熟人和背景，被錄用的概率一定很小，聽說面試官很嚴(yán)格，我一定也很難過關(guān)。3故事說內(nèi)耗表現(xiàn)

兩年后，她抱著萬分之一的可能性，又去應(yīng)聘這家公司，沒想到竟然一路綠燈地被錄取了。那時她很后悔，如果當(dāng)初勇敢踏出那一步，就不會繞這么多彎路。思考：讀完這段故事，你想說什么？3內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎？1、因為周圍人都很拼，所以自己也被迫的努力;2、簡單的問題復(fù)雜化，讓自己看起來很忙碌;3、毫無意義的熬夜，如周圍人延長時間，自己也跟著;4、無法起到實質(zhì)推動作用的努力;5、限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競爭;6、在同一個問題上過度的鉆研和探索;7、耗費大量人力物力只為應(yīng)付檢查;8、為了應(yīng)付過大的壓力不惜犧牲健康。不能第四部分把我變成我能4把我不能變成我能拒絕精神內(nèi)耗，與自己和解！4「擺脫內(nèi)耗」小tips停止活在他人眼里停止后悔停止苛求完美停止思慮過度停止陷入消極4「擺脫內(nèi)耗」小tips停止設(shè)限停止反復(fù)猶豫停止自我攻擊停止拖延4「擺脫內(nèi)耗」小tips

《撒野》中有句話：“人就是這樣的，想來想去，猶豫來猶豫去，覺得自己沒有準(zhǔn)備好，勇氣沒攢夠，其實只要邁出去了第一步，就會發(fā)現(xiàn)所有的一切早就準(zhǔn)備好了。