武術(shù)教材的動作示范

武術(shù)教材的動作示范一、了解武術(shù)教學(xué)的特點，正確使用動作示范方法武術(shù)是中學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。武術(shù)教學(xué)具有一般體育教學(xué)的特點，即教師有目的、有計劃地向?qū)W生傳授各種技術(shù)、技能，使學(xué)生通過身體的反復(fù)練習(xí)與思維活動相結(jié)合，掌握這些技術(shù)與技能，收到鍛煉身體、增強體質(zhì)的良好效果。另外，武術(shù)教學(xué)還具有本身的個性特點，具體表現(xiàn)在以下三個方面：一是注重直觀形體教學(xué)并且常以領(lǐng)做示范為主。在中學(xué)武術(shù)教學(xué)中，武術(shù)套路形式的教學(xué)是傳授武術(shù)技術(shù)、技能的主要教學(xué)活動，這就出現(xiàn)了武術(shù)教學(xué)中的“三多”問題，即動作數(shù)量多，如每一套動作都有若干單個動作組成“段”，再由“段”來組成“套”，也就是完整的套路運動形式；動作方向、路線變化多，如每個動作都常表現(xiàn)出路線的復(fù)雜多變；動作的組成因素多，如手、眼、身、法、步和精神、節(jié)奏、勁力的變化等等。這“三多”也就給武術(shù)教學(xué)工作帶來一定的困難。因此，教師應(yīng)該在教學(xué)活動中，重視武術(shù)直觀教學(xué)的方式、方法，重視直觀形象的演示，從而成功地完成套路教學(xué)工作。二是強調(diào)動作規(guī)格、勁力、精神、節(jié)奏的體現(xiàn)。這樣在武術(shù)教學(xué)活動中教師的示范就既要求本身的工整和準(zhǔn)確，又要正確、合理地選擇時機和示范的位置，以及示范的角度和方向，從而使學(xué)生在直觀具體的形象教學(xué)過程中，學(xué)會和掌握動作。三是結(jié)合武術(shù)動作中的一些攻防特點進(jìn)行演示和講解，使學(xué)生明確武術(shù)動作的一些攻防特點，加深對動作的理解，提高學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，從而更準(zhǔn)確地掌握武術(shù)動作。由于以上武術(shù)教學(xué)的特點，因而在對武術(shù)動作進(jìn)行完整示范和分解示范教學(xué)時，就要根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)、方法，采用合適的示范教學(xué)，通過合理的示范方法使學(xué)生建立正確的直觀感知。二、在初級武術(shù)教學(xué)過程中運用示范方法應(yīng)該注意的幾個問題在中學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容中，基本上是選用武術(shù)的基本動作和比較簡單的套路動作，屬于一般的武術(shù)初級階段的教學(xué)。因而面向的大都是沒有任何基礎(chǔ)的同學(xué)，對教師與學(xué)生雙方來說，開好這個“頭”是比較重要的問題。教師通過正確、合理甚至稱得上優(yōu)美的動作示范往往會吸引學(xué)生們的注意力，提高他們學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。學(xué)生們通過教師示范建立直觀感知，也有利于建立正確的動作概念，這樣在以后的武術(shù)學(xué)習(xí)及鍛煉中，會形成一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。根據(jù)武術(shù)教學(xué)的特點，在教學(xué)中可以運用直觀教學(xué)方法，即示范方法。如何對武術(shù)動作進(jìn)行完整和分解示范教學(xué)呢？一般認(rèn)為，對一個完整的動作進(jìn)行示范，目的是使學(xué)生建立動作的整體性概念，即對動作整體結(jié)構(gòu)的了解和掌握。而根據(jù)武術(shù)的動作結(jié)構(gòu)和部位不同，對局部的動作進(jìn)行演示和領(lǐng)做示范是為使學(xué)生感知和了解動作局部的詳細(xì)情況，從而便于準(zhǔn)確地掌握動作。在中學(xué)武術(shù)教學(xué)示范過程中，應(yīng)根據(jù)武術(shù)動作的特點，考慮到以下幾種情況：１教學(xué)開始運用完整的動作示范，使學(xué)生對動作建立第一完整的印象。如弓步摟手沖拳，應(yīng)在開始時進(jìn)行完整的示范。在教學(xué)中再將摟手與上步動作分開進(jìn)行示范講解。２對動作比較簡單或者已經(jīng)學(xué)習(xí)掌握的動作進(jìn)行完整的示范。如中學(xué)武術(shù)教材中，武術(shù)操中的“手形變換”是在下肢并步站立時手部的變換為主，因而結(jié)構(gòu)比較簡單，用完整示范就可以。另外，因為有了動作基礎(chǔ)，所以對已經(jīng)學(xué)習(xí)過的動作，不必再重復(fù)、仔細(xì)地示范講解。相反，如果學(xué)習(xí)比較復(fù)雜的動作，且又是新授內(nèi)容，則必須合理地采用完整示范———分解示范———完整示范，這樣才既使學(xué)生了解動作的整體學(xué)習(xí)，又利于對個別細(xì)節(jié)的掌握。３在示范時要根據(jù)教學(xué)需要采用慢速示范和常速示范。一般在開始教學(xué)時使用常速示范，以建立正確的動作概念，然后根據(jù)動作結(jié)構(gòu)和學(xué)生的學(xué)習(xí)程度恰當(dāng)?shù)厥褂寐偈痉?。如“彈腿沖拳”動作，分為沖拳和彈腿兩部分，為了清楚地使學(xué)生了解腿由“屈”到“彈”的動作，可采用慢速示范。４根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)，正確地選擇示范的位置和方向。由于武術(shù)動作結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，即方向、路線變化多，就要求教師常常要根據(jù)動作選擇好示范的位置和示范面，以利于學(xué)生清楚地學(xué)習(xí)動作。一般規(guī)律是：（１）凡是身體側(cè)向行進(jìn)的動作，可做正面示范或背面示范，如“馬步?jīng)_拳”。（２）凡是身體正向行進(jìn)的動作，可做側(cè)面示范，如“弓步?jīng)_拳”。（３）凡是需要看清正面和側(cè)面動作時，要用正面和側(cè)面的示范，如“摟手弓步?jīng)_拳”。（４）領(lǐng)做示范時一般是教師與學(xué)生同方向站立或運動，常常用于武術(shù)動作的連續(xù)示范。其特點是師生的運動方向一致，教師為了使學(xué)生看清動作，要適時地改變領(lǐng)做位置，采用的示范面常是背面、正面、側(cè)面和斜面示范。三、武術(shù)動作示范教學(xué)范例根據(jù)武術(shù)套路教學(xué)的特點，我們選擇了手法、步型、腿法和跳躍動作中的一些動作或典型動作，以及一個組合動作來對示范教學(xué)進(jìn)行扼要的說明。由于武術(shù)動作方式、方法比較復(fù)雜多變，因此，在示范教學(xué)中，除了以下介紹的一些常規(guī)示范方法外，也需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行示范。另外，動作的難易程度也是確定示范方法的主要依據(jù)。無論是采用哪種示范方法，教師都應(yīng)設(shè)法使學(xué)生清楚地觀察到示范。（一）手法：是以拳、掌、勾三種手形，結(jié)合上肢運動的具有攻防規(guī)律的技術(shù)方法。１沖拳（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，與肩同寬，兩拳抱于腰間，肘尖向后，拳心向上（圖４－２４９①）。沖拳開始，右臂由屈到伸，當(dāng)肘關(guān)節(jié)過腰后，小臂內(nèi)旋，使拳從腰間向前猛力沖出，高與肩平，同時左肘向后牽拉，眼平視前方（圖４－２４９②）。（２）動作技術(shù)要點：身體正直，收腹，挺胸；出拳快速有力，力達(dá)拳面，同時要擰腰，順肩，急旋前臂。（３）示范方法教師示范時可以站在學(xué)生橫排隊伍的前面中央位置（圖４－２５０），采用鏡面示范或正面示范。為了使學(xué)生看清沖拳動作的手臂運動的過程和停頓位置，可以采用側(cè)面的示范。教師示范以常規(guī)速度示范為主，并且要注意在示范中結(jié)合動作的技術(shù)要點進(jìn)行講解說明，如“擰”腰、“順”

肩、急“旋”臂。２架拳（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢與沖拳相同（圖４－２５１①）。動作開始右拳向左，向上經(jīng)頭前面向右上方劃弧架起，拳眼向下，眼看左方（圖４－２５１②）。（２）動作技術(shù)要點：擺架快速，力達(dá)前臂外側(cè)。（３）示范方法教師示范所站的位置與沖拳示范時相同。示范面可以采用以鏡面和背面相結(jié)合的示范方法，目的是使學(xué)生清楚地了解體前和頭部活動情況。在介紹“擺架”的動作時，為了使學(xué)生清楚地了解臂部運動的路線和方位，可采用慢速的示范方法。另外，在示范時要結(jié)合動作要領(lǐng)和動作的技術(shù)要點進(jìn)行邊示范邊講解，特別強調(diào)力達(dá)前臂外側(cè)。３推掌（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢與沖拳相同。動作開始，右拳變掌，前臂內(nèi)旋，使小指一側(cè)向前猛力推出。臂要伸直，高與肩平，同時左肘向后牽拉，眼平視前方（圖４－２５３）。（２）動作技術(shù)要點：出拳快速有力，力達(dá)掌根；推掌時，要擰腰，順肩，沉腕，翹掌。（３）示范方法教師所站的示范位置和學(xué)生隊形同沖拳。預(yù)備動作采用鏡面示范或領(lǐng)做示范，推掌時可以采用側(cè)面示范，如圖４２５１②所示，目的是使學(xué)生清楚了解臂部運動變化的過程和停頓的位置。應(yīng)以常規(guī)速度示范為主。在示范時結(jié)合動作要領(lǐng)和技術(shù)要點進(jìn)行講解提示。４亮掌（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢與沖拳相同（圖４－２５４①）。動作開始，右拳變掌，經(jīng)體側(cè)向右，向上劃弧，至頭部右前上方時，抖腕亮掌。前臂內(nèi)旋，肘微屈，臂成弧形。掌心向前，虎口朝下。眼隨視右手，亮掌時，注視左前方（圖４－２５４②）。（２）動作技術(shù)要點：抖腕、亮掌時，手與轉(zhuǎn)頭動作同時完成。（３）示范方法教師示范位置與學(xué)生的隊形與沖拳相同。示范面以背面示范和鏡面示范均可。在領(lǐng)做示范時為了清楚地說明臂弧形擺動的路線和位置，可采用慢速示范，但應(yīng)盡快過渡到常速示范。要結(jié)合講解對動作的要點進(jìn)行簡單的提示和說明，并且在有節(jié)奏的示范中，使學(xué)生了解動作的節(jié)奏變化，如“擺”———“抖”。５格肘（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢與沖拳相同（圖４－２５５①）。動作開始，右臂上屈，拳心向里，拳面向上，使前臂由外（內(nèi)）向內(nèi)（外）橫撥（圖４－２５５②）。練習(xí)時可左右臂交替進(jìn)行。（２）動作技術(shù)要點：由內(nèi)而外或由外而內(nèi)橫撥發(fā)力要短促，力達(dá)前臂。（３）示范方法教師所站示范位置與學(xué)生隊形同沖拳。示范面以鏡面和正面示范為主。示范的速度以常速示范為主，并結(jié)合慢速示范對臂部運動的弧度進(jìn)行局部的示范。在示范時結(jié)合動作的技術(shù)要點，對其進(jìn)行重點的講解和提示。６頂肘（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢同沖拳（圖４－２５６）。右臂屈肘平舉于胸前，拳心向下，拳眼向內(nèi)，左手成掌，掌心貼附于左拳面，掌心向右，然后使肘尖用力向右撞擊，右上臂、肘尖與肩平，眼視右前方（圖４－２５７①②）。（２）動作技術(shù)要點：撞擊肘尖時，小臂始終保持水平運動，力達(dá)肘尖。（３）示范方法教師所在示范位置和學(xué)生隊伍與沖拳相同。采用正向和鏡面示范為主，在領(lǐng)做時可采用背面示范。示范速度以常速示范為主，如果將舉肘和頂肘的動作分開示范可以適時采用慢速示范，以便使學(xué)生對動作進(jìn)行清楚的了解。在示范時，要結(jié)合動作的技術(shù)特點，強調(diào)頂肘動作的動“迅”、靜“定”。（二）步形：是武術(shù)教學(xué)中的主要內(nèi)容，也是武術(shù)套路動作的基本素材。常見的有弓步、馬步、什步、虛步、歇步等五種。步形的示范教學(xué)是套路教學(xué)的重要部分，也是最基本的內(nèi)容。了解步形示范的方法和規(guī)律，可以極大地方便武術(shù)教學(xué)的組織與教法的實施。１弓步（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢同并步抱拳（見沖拳）。左（右）腳向前一大步，腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。上體正對左腳前方，眼向前平視（圖４－２５８）。（２）動作技術(shù)要點：前弓后蹬，功架穩(wěn)健，上體姿勢端正。（３）示范方法教師所在示范位置可以在學(xué)生隊伍橫排前面的中央位置或稍左前方，也可以在相向而立的兩列或四列橫隊之間的空地位置中央示范。示范面的選擇以側(cè)面示范為主。步形是靜止的定勢動作，主要看其位置和姿勢是否正確與規(guī)范。２馬步（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢：身體直立，兩腳分開。動作開始，任何一腳橫向邁出，成平行開立（約是本人腳長的三倍），腳尖向前或微內(nèi)扣，屈膝平蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落于兩腿之間，兩手抱拳于腰間（圖４-２５９）。（２）動作技術(shù)要點：功架穩(wěn)固，上體姿態(tài)端正。（３）示范方法教師的示范位置和學(xué)生隊形如同沖拳。示范時一般采用正面示范或背面示范，為了使學(xué)生觀察到腰背部動作也可適時采用側(cè)面示范，在領(lǐng)做時常用背面示范。馬步是武術(shù)樁功中的一種，教師在教學(xué)時可以要求學(xué)生堅持一定的時間，教師也應(yīng)同學(xué)生一并進(jìn)行練習(xí)，起到示范的作用。３虛步（１）動作要領(lǐng)兩腳前后開立，右腳外展４５度，屈膝半蹲，左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣，虛點地面，膝微屈，重心落于后腿上。兩手抱拳于腰間（圖４-２６０）。（２）動作技術(shù)要點：挺胸，塌腰，兩腳虛實分明（后實前虛）。（３）示范方法教師所站示范位置和學(xué)生隊形同沖拳，也可以稍偏學(xué)生隊伍的左前方。示范面以正面、鏡面示范為主，領(lǐng)做時也可采用背面示范。在開始進(jìn)行示范教學(xué)時往往要反復(fù)強調(diào)動作的技術(shù)要點，特別是虛實分明。４什步（１）動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢：身體直立，兩腳并攏。動作開始，左（右）腳向右（左）貼地伸出，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，右（左）腳全腳著地，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展。左（右）腿挺直平行，腿尖內(nèi)扣，全腳著地。兩拳抱于腰間，眼視左（右）前方（圖４-２６１）。（２）動作技術(shù)要點：挺胸，塌腰，沉髖。（３）示范方法教師示范位置和學(xué)生隊形如沖拳。示范面以鏡面和背面為主。結(jié)合動作技術(shù)要點，強調(diào)動作的靜止姿勢的準(zhǔn)確與穩(wěn)健。５歇步（１）動作要領(lǐng)預(yù)備動作：身體直立，兩腳自然分開（圖４－２６２①）。動作開始，右腿向左腿后方向與左腿交叉靠攏（圖４－２６２②）。左腳全腳著地，腳尖外展。右腳前腳掌著地。膝部貼近左膝外側(cè)，臀部坐于右腿接近腳跟處（圖４－２６２③）。（２）動作技術(shù)要點：挺胸，塌腰，兩腿要靠攏貼緊。（３）示范方法教師所站立的位置和隊形同沖拳。示范時以背面示范為主。完成動作時強調(diào)腿部的全蹲和身體姿勢的正確和輕松自然?？梢愿鶕?jù)該動作分為三步示范（分解示范），即預(yù)備———交叉步———歇步。（三）腿法：是指以腿部的屈伸、擺動和掃轉(zhuǎn)運動結(jié)合武術(shù)攻防規(guī)律的動作技術(shù)方法。１正踢腿（１）動作要領(lǐng)預(yù)備動作：兩腳并攏，兩臂側(cè)平舉，立掌（圖４－２６３）。動作開始，左（右）腳向前上半步，左腿支撐，右腿挺膝，腳尖勾起向額前處猛踢。眼平視正前方（圖４－２６４）。（２）動作技術(shù)要點：動作中要求挺胸，立腰；踢腿時，收髖，收腹，腳尖勾起，踢擺腿過腰后加速。（３）示范方法教師示范時所站位置可以在學(xué)生隊伍橫排前方中央，也可以在左或右前方，但必須是同行進(jìn)方向一致，還可以在相向而立的縱向隊伍中間，如圖４－２６５。示范面也應(yīng)以側(cè)面示范為主，主要是為了讓學(xué)生清楚臂部動作，特別是腿部踢擺的運動過程。示范的速度應(yīng)以常速示范為主。還應(yīng)將動作的上步與踢擺進(jìn)行分解示范進(jìn)而過渡到完整動作示范。在示范時結(jié)合動作技術(shù)要領(lǐng)和要點進(jìn)行講解和提示。２彈腿（１）動作要領(lǐng)預(yù)備動作：身體直立，兩手叉腰。動作開始，左腳向前方上半步，右腿屈膝提起，大腿與腰平，右腳繃直（圖４－２６６①）。提膝接近水平時，迅速猛力挺膝，向前平彈，力達(dá)腳尖，大腿與小腿成一直線，高與腰平。左腿伸直或微屈支撐。眼視正前方（圖４－２６６②）。（２）動作技術(shù)要點：挺胸，直腰，腳面繃直，收髖。彈擊時要猛，有寸勁兒。（３）示范方法教師示范時所站的示范位置與學(xué)生隊形，以及示范面的確定同正踢腿。由于彈踢時，腿部的活動要由提膝、彈踢兩部分組成，因而可適當(dāng)采用慢速的分解動作示范，使學(xué)生清楚地了解彈踢的要領(lǐng)，從而正確地掌握動作。另外還要注意彈腿的力要順達(dá)，并且力達(dá)腳尖。（四）跳躍動作：是結(jié)合武術(shù)攻防技術(shù)的身體騰空跳躍動作。下面以騰空飛腳為例。１動作要領(lǐng)預(yù)備動作，并步站立。動作開始，右腳上步，左腿向前踢擺，右腳蹬地躍起，身體騰空，兩臂由下向前、向上擺起，右手背迎擊左手掌（圖４－２６７①②）。在騰空時，右腿向前上方彈踢（擺），腳面繃直，右手迎擊右腳面，同時左腿屈膝，左腳收控于右腿側(cè)，腳面繃直，腳尖向下。左手在擊響同時，擺至左側(cè)方變勾手。上體微前傾，眼視正前方（圖４－２６７③）。２動作技術(shù)要點：①右腿在空中踢擺時，腳要過腰，在擊響一瞬間，左腿屈膝收控于體前。②擊響準(zhǔn)確、響亮。③在空中上體微前傾，但要腰背挺直。３示范方法教師在進(jìn)行騰空飛腳示范教學(xué)時，必須將動作分為三部分，即上步———起跳———騰空，以便在分動練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行完整動作的練習(xí)。一般要求上步———起跳要連貫，所以示范時可以常速示范，而對空中動作要在講解動作要領(lǐng)后，對技術(shù)要點反復(fù)提示。應(yīng)該指出，在開始和分動示范后都要進(jìn)行完整動作示范。教師所在示范的位置和學(xué)生隊形與正踢腿相同，示范面也以側(cè)面示范為主。（五）五種步形的組合動作（簡稱《五步拳》）：是根據(jù)武術(shù)的五種主要步形和主要手形、手法以及個別腿法而編排的組合動作練習(xí)內(nèi)容。以組合動作來對武術(shù)的上肢、下肢和全身的配合，以及連貫動作的示范教學(xué)進(jìn)行說明，以期對武術(shù)基本動作和武術(shù)組合和套路動作的示范教學(xué)提供范例。１預(yù)備姿勢：并步抱拳（起勢）。（１）動作要領(lǐng)身體直立，兩腳并攏，挺胸直腰，目視前方（圖４－２６８）。（２）示范方法教師所在示范位置和學(xué)生隊形應(yīng)在學(xué)生隊伍橫排前方中央位置或稍偏向右側(cè)。以背面領(lǐng)做示范為主。２拗弓步?jīng)_拳（１）動作要領(lǐng)左腳向左邁出一步，成左弓步。同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前直沖成平拳。眼平視前方（圖４－２６９）。（２）動作技術(shù)要點：挺胸，直腰；沖拳時擰腰，順肩力達(dá)拳面；弓步前弓后蹬，功架穩(wěn)健。（３）示范方法教師在前動示范時（背面示范）順勢左轉(zhuǎn)身體，即采用側(cè)面示范。為了使學(xué)生清楚摟手的過程，可適時采用分解的慢動正面示范。結(jié)合動作的技術(shù)要點進(jìn)行講解提示，有助于示范的效果。３彈腿沖拳（１）動作要領(lǐng)接前動，重心前移，右腿由前彈出，高度齊腰。同時左拳由腰間向前直沖成平拳，右拳收回腰間。眼視前方（圖４－２７０）。（２）動作技術(shù)要點：與前動連貫，彈腿時挺胸，直腰，腳面繃直。彈踢時要猛，力達(dá)腳尖。（３）示范方法教師可采用側(cè)面示范，在介紹屈膝提腿和猛力彈踢時，可以進(jìn)行分解的慢動示范，并且清楚地講解和提示彈腿的動作技術(shù)要點。４馬步架打（１）動作要領(lǐng)接前動，右腳落地，隨即體左轉(zhuǎn)９０度兩腿下蹲成馬步。同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右直沖成平拳。頭右轉(zhuǎn)，眼平視右前方（圖４－２７１）。（２）動作技術(shù)要點：沖拳時擰腰頂肩，順肘，力達(dá)拳面；馬步弓架穩(wěn)健；上體挺胸，立腰。（３）示范方法接上動，側(cè)面示范隨后身體左轉(zhuǎn)９０度，這樣教師的示范位置就應(yīng)改變，移到學(xué)生橫隊左側(cè)前方中央，實際上是開始隊伍的后方。注意示范馬步與沖拳的協(xié)調(diào)完整（圖４－２７２）。５歇步蓋打（１）動作要領(lǐng)接上動，左腳向右腳后插上步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左下蓋，高與胸齊，掌外沿向前，體左轉(zhuǎn)９０度，左掌收回腰間抱拳。目視右掌（圖４－２７３①）。動作不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖出成平拳，右掌變?nèi)栈匮g。目視左拳（圖４－２７３②）。（２）動作技術(shù)要點：蓋掌動作和插步連貫協(xié)調(diào)，身體直立，挺胸，立腰。歇步?jīng)_拳快速有力，力達(dá)拳面，歇步穩(wěn)固。（３）示范方法教師所站位置在學(xué)生隊伍橫排的前方中央，示范面仍可采用背面示范?？梢詫幼鞣譃閮刹糠诌M(jìn)行分解的慢動領(lǐng)做示范，但必須盡快過渡到完整動作示范教學(xué)，并需結(jié)合動作技術(shù)要點進(jìn)行講解與提示，以便使學(xué)生掌握整個動作的連貫、協(xié)調(diào)和勢式正確。６提膝什步穿掌（１）動作要領(lǐng)接前動，兩腿直立，體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，手心向下，右拳變掌，手心向上，由左手背上穿出。同時左腿膝提起，左手順勢收至右腋下。目視右手（圖４－２７４①）。前動不停，左腳落地成什步；左手掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖４－２７４②）。（２）動作技術(shù)要點：穿掌提膝隨身體互轉(zhuǎn)一氣呵成，身體挺胸，收腹；什步穿掌似燕子抄水，動作連貫，協(xié)調(diào)。（３）示范方法教師將示范位置重新回到起勢時示范位置稍偏右前方。使用背面示范直到什步穿掌。為了使學(xué)生清楚觀察、了解動作，將提膝穿掌和什步穿掌分開示范或領(lǐng)做示范。但是示范的位置兩者有所區(qū)別，要求教師要靈活使用示范方法（圖４－２７５）。７虛步挑掌（１）動作要領(lǐng)接前動，左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步，成右虛步。同時左手向上、向后劃弧成正臂勾手，勾頂略高于肩；右手由后向下、向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌指向上，高與鼻平。目視前方（圖４－２７６）。（２）動作技術(shù)要點：擺臂要立圓連貫，挑掌時翹掌，抖腕；虛步前虛后實。（３）示范方法教師示范的位置應(yīng)重新變到學(xué)生隊伍的另一側(cè)橫排前方中央。示范面也仍用背面領(lǐng)做示范，使學(xué)生觀察到手臂部的動作，還應(yīng)對其進(jìn)行局部的分解示范，示范的速度也應(yīng)先慢再快，先分解再完整示范，以完整領(lǐng)做示范為主。８并步抱拳（收勢）（１）動作要領(lǐng)接前動，重心前移，體轉(zhuǎn)９０度。隨即左腳向右腳靠攏，成并步，同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目向前視（圖４－２７７）。（２）動作技術(shù)要點：重心移動時挺胸，直腰。（３）示范方法接前動，教師位置不變，仍采用背面示范。示范位置與起勢相反（圖４－２７８）。四、《中學(xué)體育教材》規(guī)定的武術(shù)典型動作示范教學(xué)范例在國家教育部（原國家教委）制訂的全日制《中學(xué)體育教學(xué)大綱》中安排有許多的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)需要對下面其中的少年拳、攻防動作中的若干典型動作的示范教學(xué)進(jìn)行簡要的說明。（一）少年拳典型動作示范教學(xué)范例（初中二年級）１纏腕沖拳（１）動作要領(lǐng)①兩手由勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（圖４－２７９①）。②上動作不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，左腿屈膝提（圖４－２７９②）。③左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方（圖４－２７９④）。（２）動作技術(shù)要點：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體、跨步與沖拳要同時進(jìn)行，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要連貫。（３）動作示范方法這個動作是由三部分組成，即抓腕、纏腕震腳、馬步?jīng)_拳。在示范教學(xué)時，要根據(jù)動作的方向、路線不同選擇示范的位置、方法。教師示范的隊形和位置可以站在學(xué)生橫排的正前方中央或稍偏左側(cè)前方。第一部分抓握手腕可以側(cè)面示范進(jìn)行，在右轉(zhuǎn)身做纏腕震腳時自然成背面示范。為了使同學(xué)能清楚地看到手部纏腕的動作可以采用正面的示范（如圖４－２７９③）。整個動作要根據(jù)情況，在初學(xué)時適當(dāng)放慢示范速度，如抓握和轉(zhuǎn)身纏腕動作要先慢后快進(jìn)行示范，然后再過渡到正常速度。動作的第三部分馬步?jīng)_拳比較簡單，可以進(jìn)行背面的常速示范。在示范教學(xué)中不能離開簡單的口令和講解提示。要在分解示范教學(xué)后迅速進(jìn)入到完整動作的示范教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握完整動作的節(jié)奏變化。２轉(zhuǎn)身劈掌（１）動作要領(lǐng)①右腳蹬地屈膝上提向右轉(zhuǎn)體９０度，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，眼看前方（圖４－２８０①）。②接前動，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體１８０度，右腳向前落步成右弓步，同時左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。眼看前方（圖４－２８０②）。（２）動作技術(shù)要點：在擊掌提腿轉(zhuǎn)體時，要以左腳掌為軸轉(zhuǎn)體２７０度，動作要連貫，上下肢動作，即右腳落步要下跺并與劈掌動作一致。（３）動作示范示范的隊形與位置接上動開始。由背面示范開始，在轉(zhuǎn)體后成為正面示范，在領(lǐng)做示范時可以將提腿轉(zhuǎn)體和弓步劈掌動作連續(xù)進(jìn)行。動作的示范也可以分為兩節(jié)“提轉(zhuǎn)”和“下劈”，“提轉(zhuǎn)”稍緩而“下劈”則要快速、干脆。但是不能完全分隔該動作的連貫，還要盡快過渡到動作的完整練習(xí)。要按技術(shù)要領(lǐng)使上下肢運動整齊，協(xié)調(diào)一致。３砸拳側(cè)踹（１）動作要領(lǐng)①接前動，右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉(zhuǎn)體９０度成提膝直立姿勢，同時左拳變掌置于腹前，掌心向上，右掌變?nèi)吓e至頭前上方。在右腳下跺震腳成并步下蹲的同時，以拳背砸擊左掌作響。眼看右拳前下方（圖４－２８１①）。②右腿直立，左腿屈膝上提，腿尖上勾，以腳跟向左下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜，同時左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳上舉橫架于頭前右斜上方，拳心向上。眼看左方（圖４－２８１②）。（２）動作技術(shù)要點：砸拳與震腳要同時完成，側(cè)踹要快速有力。（３）動作示范接前動，可將示范的位置移到學(xué)生橫排的前方，采用背面示范，也可以不變示范位置采用正面示范?？傊?，該動作手腳動作不復(fù)雜，所以可按常速進(jìn)行示范。為了講清楚動作要領(lǐng)可以將示范分為兩部分，即震腳和踹腿，但不能使動作失去連續(xù)性。（二）攻防動作的示范教學(xué)范例（高中二年級）攻防動作是指兩人按照武術(shù)動作的攻防規(guī)律所進(jìn)行的進(jìn)攻與防守、控制與反控制的練習(xí)。在中學(xué)體育教學(xué)中安排適當(dāng)?shù)墓シ绖幼鲗W(xué)習(xí)，對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，了解武術(shù)的技術(shù)特點，學(xué)會和掌握一些簡單的攻防方法是極為有益的。以下介紹兩個攻防動作的示范教學(xué)方法，供參考