小學(xué)生心理健康如何戰(zhàn)勝我的情緒小怪獸

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負(fù)性情緒真的不好嗎？情緒管理的重要性正、負(fù)性情緒的功能負(fù)性情緒避害，有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)。正性情緒趨利，有助于我們接近生存的資源。情緒管理的重要性正、負(fù)性情緒的功能如：快樂(lè)導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗(yàn)痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全；痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂(lè)；不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考；幸福感加強(qiáng)。麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗(yàn)興奮；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗(yàn)安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭(zhēng)取放松，更深體驗(yàn)平靜；情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)情緒緊張程度高，很小的事情也會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定，來(lái)得快，平息得也快青春期情緒發(fā)展特點(diǎn)情緒管理的重要性15老師：

您好！

這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了，我不是對(duì)著某人嚷嚷，就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎]開心過(guò)，即使高興過(guò)一陣子，之后也是又傻又呆！

您的學(xué)生：XXX

案例一：情緒管理的重要性162018年10月27日上午，一位48歲女乘客因?yàn)樽^(guò)站，不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī)，司機(jī)用右手抵擋、還擊，最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過(guò)中心實(shí)線，與對(duì)向正常行駛的紅色小轎車相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。目前已打撈出13名遇難者遺體并確認(rèn)身份。車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后，公安部門對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù)，提取到的車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示，事發(fā)前，公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭(zhēng)執(zhí)并互毆，致車輛失控。案例二：情緒管理的重要性LOGO如何做好情緒管理第三部分負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高

情緒調(diào)節(jié)原則1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論3、培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活4、控制情緒，不隨意夸大事情的嚴(yán)重性5、明白有舍才有得，退一步海闊天空如何做好情緒管理轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。

情緒調(diào)節(jié)方法1、轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

2、合理發(fā)泄情緒（1）哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。（2）喊--痛快地喊一回。（3）訴--向親朋好友傾訴衷腸。（4）動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。情緒調(diào)節(jié)方法

3、學(xué)會(huì)控制情緒情緒