華東師大體育與健康課程女排自選(一)教案

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第一次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教

材

內

容

教

學

任1.分班

務2.讓學生了解體育健康課程的指導思想、教學內容、組織形式及測評的項目與評分標

準。

3.聽取學生的建議與要求，調整體育課教學方案。

教學分班教學安全

重點難點提示

部教學內容練習組織教法

分

時間

基

本

部一、領導分班動員

分教師講解學生成二列橫隊站立

二、學生報名登記

XXXXXXXXXXXXXXXX

三、教師確定人數(shù)和名單XXXXXXXXXXXXXXXX

△

四、體育課常規(guī)要求

五、教師介紹軟式排球專業(yè)

課上課內容、要求及考核

標準

六、宣布下次課集合地點和

上課內容

場地

器材

課后

小結

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第二次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教1.傳、墊結合

材

內2.各種下手發(fā)球

容3.學習勾手發(fā)球技術

4.心肺功能破煉

教1.復習鞏固傳墊球及各種下手發(fā)球技術

學

任2.初步掌握勾手發(fā)球技術

務3.提高心肺功能

教學1.鞏固傳墊球和各教學發(fā)球時身體的協(xié)調安全1.傳球注意手指關節(jié)用

重點種下手發(fā)球技術難點用力提示力

2.學習勾手發(fā)球2.發(fā)球注意肘關節(jié)和肩

關節(jié)和腰部用力，避免

受傷.

部分教學內容練習組織教法

時間

開5教師講解學生成二列橫隊站立

始

部一、集合終隊

分二、點名、宣布內容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿，服裝符合要求.

準備15

部分一、徒手操5教師領操學生成四列橫隊體操隊型站立

1.獷胸運動XXXXXXXXX

2.體側運動XXXXXXXXX

3.體轉運動XXXXXXXXX

4.腹背運動XXXXXXXXX

5.四肢運動

6.正壓腿△

7.側壓腿

8.各關節(jié)活動要求：關節(jié)、韌帶活動開，身體預熱。

二、體育游戲

“長江”、“黃河”10分成兩隊，“長江”、“黃河”，教師發(fā)出“長江”

命令時，“長江”向后跑“黃河”追，限制線為界,

輸者排球場三米來回摸線跑0

基本一、排球65

部分1.傳墊球練習20

(1)兩人一球相距三到五米互傳互墊分散練習

(2)兩列縱隊分別站網(wǎng)兩邊，每人輪流隔網(wǎng)傳墊

一個球，墊完排至最后。

2.復習各種下手發(fā)球102、

(1)教師提示正面、側面下手發(fā)球技術要領

(2)學生底線后隔網(wǎng)發(fā)正面下手和伊I面下手球,

3.

3.學習勾手發(fā)球技術20

(1)教師站中間講解技術要領并示范，學生圍在

(1)教師講解示范

四周聽講。

(2)學生原地模仿練習，教師及時糾正錯誤

(2)學生徒手練習

(3)兩人一球隔網(wǎng)不限距離發(fā)勾手球，教師及時

(3)勾手發(fā)球練習

糾正錯誤

二、心肺功能鍛煉

分組輪換練習，要求與測試相同，每組練習三分

三十公分高臺階練習15

鐘

結束5二列橫隊集合

部分一、集合

二、放松練習XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結本次課情況并宣△

布下次課內容

放松身體、消除疲勞、恢復體力

場地排球場兩片、排球、三十公分高臺階

器材

課后

小結

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第三次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.跑動墊球

內容2.對傳球

3.復習勾手發(fā)球技術

4.復習接發(fā)球技術

5.體能般煉

教學1.提高傳墊球技術

任務2.鞏固勾手發(fā)球正確動作，不斷提高發(fā)球的成功率

3.提高接發(fā)球判斷和接起球的能力

4.發(fā)展身體素質

教學1.提高傳球、墊球、教學提高發(fā)球判斷和安全1.立定跳遠時避免踝關

重:點發(fā)球技術。難點接起球的能力提示節(jié)受傷。

2.提高接發(fā)球和接起2.傳球注意手指關節(jié)用

球的能力力，發(fā)球注意肘關節(jié)和肩

關節(jié)、腰部用力，避免受

傷。

部分教學內容練習組織教法

時間

開始一、集合整隊教師講解學生成二列橫隊站立

部分二、點名、宣布內容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿，服裝符合要求。

準備15

部分一、徒手操5教師領操學生成四列橫隊體操隊型站立

1.擴胸運動

2.體側運動XXXXXXXXX

3.體轉運動XXXXXXXXX

4.腹背運動XXXXXXXXX

5.四肢運動XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側壓腿△

8.各關節(jié)活動

要求：關節(jié)、韌帶活動開，身體預熱。

二、體育游戲0立定跳遠比賽：

下肢力量

分成兩隊相對站立，將一方的落點作為另一方

的起點最后看是否過第一人的起點。輸?shù)靡魂?/p>

每人十次蛙跳。

基本一、排球65

部分1.跑動墊球151.兩人一球相距3至5米一拋一墊，拋球的學

生向左、右方向拋球，另一學生跑動墊球，墊

]給拋球學生，互相輪換

2.兩人一球相距3至5米，先一拋一傳，再對

2.復習對傳球15

傳球。

要求：連續(xù)對傳15次以上.

3.復習勾手發(fā)球技術及按20

3.

發(fā)球技術

(1)集中聽講

(1)教師重復講解勾手發(fā)

球技術

(2)

(2)學生練習

①學生原地徒手模仿練習

②然后兩人一球，隔網(wǎng)3米線后互發(fā)

教師指導并及時糾正錯誤

③分成六組，每組六人。每兩組一片排球場，

一組站在底線外發(fā)勾手球，另一組學生在場內

站位接發(fā)球。兩組輪換C

二、體能鍛煉15

下肢力量

1.雙足連續(xù)跳臺階

1.六至八人一組，十級左右臺階連續(xù)從下跳到

上，每人跳兩遍。

2.單足跳

2.十米單足跳迎面接力賽

分兩組比賽，左右足各賽一次.榆者罰連續(xù)蛙

跳六次。

結束5二列橫隊集合

部分一、集合

二、放松練習XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

3.放松腿部肌肉

三、小結本次課情況并宣布△

下次課內容

放松身體、消除疲勞、恢復體力

場地排球場三片、排球、樓梯或臺階

器材

課后

小結

1-J

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第四次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.發(fā)球與接發(fā)球

內容2.復習原地扣球技術

3.教學比賽

4.3米來回摸線

5.心肺功能鍛煉

教學1.鞏固提高發(fā)球與接發(fā)球技術技術

任務2.復習提高原地扣球技術

3.提高比賽意識和應戰(zhàn)能力

4.發(fā)展排球專項素質，提高短距離跑的能力

教學1.鞏固提高發(fā)球與接教學提高比賽意識安全1.奔跑時注意地面平整，

重點發(fā)球技術和原地扣球難點和應戰(zhàn)能力提示避免撞人，避免受傷.

技術.2.來回摸線時注意踝關節(jié)，

2提高比賽意識和應避免扭傷.

戰(zhàn)能力3.傳球注意手指關節(jié)用力，

發(fā)球注意肘關節(jié)和肩關節(jié)、

腰部用力，避免受傷.

4.扣球注意對網(wǎng)學生，避

免砸到同學。

部分教學內容練習組織教法

時間

開始5教師講解學生成二列橫隊站立

部分一、集合整隊

二、點名、宣布內容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿，服裝符合要求.

準備

部分一、徒手操15教師領操學生成四列橫隊體操隊型站立

1.擴胸運動

2.體側運動XXXXXXXXX

3.體轉運動XXXXXXXXX

4.腹背運動XXXXXXXXX

5.四肢運動XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側壓腿△

8.各關節(jié)活動

要求：關節(jié)、韌帶活動開，身體預熱。

二、體育游戲貼膏藥:

靈敏素質

一」

個■“士

前后兩人為一組圍成一圈，另有兩名學生一跑

一追，跑的學生站在前面后面的學生再跑，被

抓的學生再抓別人.

基本一、排球65

部分1.一發(fā)一墊201.

(1)分兩組邊線處站立，兩人一球，一發(fā)一接，

輪換練習。

小心0-=卜令＜戶ee

分《令令＜

(2)分兩組，一組輪作發(fā)球，一組輪作接發(fā)球，

兩足互換練習

2.教師3號位拋2、4位高球，學生2號位和4

2.復習原地扣球技術15

號位原地向前走一步扣球過網(wǎng)。

3.排球教學比賽

行比賽，榆者輪換.（先得十分的組為勝）

教師臨場指導

二、專項素質練習

三米來回摸線跑分四組，每組八人左右，排成一路縱隊在三米

線和中線間來回摸線跑，一次六個來回，每組

練習兩次。

結束5二列橫隊集合

部分一、集合

二、、放松練習XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結本次課情況并宣布△

下次課內容

放松身體、消除疲勞、恢復體力

場地排球場、排球、三十公分高臺階

器材

課后

小結

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第六次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.復習背墊球技術和側面墊球技術

內容2.學習單手吊球技術

3.復習下手和勾手發(fā)球技術

4.18米穿梭接力跑

5.心肺功能微煉

教學1.復習鞏固背墊球和側墊球技術

任務2.學習掌握單手吊球技術

3.復習鞏固下手和勾手發(fā)球技術

4.提高短距離跑的能力

5.發(fā)展耐力素質

教學1.鞏固背墊球和教學單手吊求技安全1.跑動、跳躍時防止下肢關節(jié)、

重點側墊球技術、鞏難點術提示肌肉的受傷。

固下手發(fā)球和勾2.接力時注意身體碰撞，避免摔

手發(fā)球技術倒。

2.學習單手吊球3.傳球、吊球注意手指、手腕關

技術節(jié)用力，發(fā)球注意肘關節(jié)和肩關

節(jié)、腰部用力，避免受傷。

部分教學內容練習組織教法

時間

開始5教師講解學生成二列橫隊站立

部分一、集合整隊

二、點名、宣布XXXXXXXXXXXXXXXX

內容XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿，服裝符合要求。

準備

部分一、徒手操15故師領操學生成四列橫隊體操隊型站立

1.擴胸運動

2.體側運動XXXXXXXXX

3.體轉運動XXXXXXXXX

4.腹背運動XXXXXXXXX

5.四肢運動XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側壓腿△

8.各關節(jié)活動

要求：關節(jié)、韌帶活動開，身體預熱。

二、體育游戲

驚弓之鳥

學生圍成一圈站在圈外，分成單雙數(shù)，逆時針方向橫

跨跳步移動，教師報單數(shù)，單數(shù)迅速向圈內跑，而雙

數(shù)則設法抓住單數(shù)，被抓或誤抓的則在圈內停一次，

反之亦然.

基本

部分1.

(1)兩人一球隔網(wǎng)站立，自拋自背墊過網(wǎng)，輪換練

習。

(2)同上站立，原地向前拋球，向前跑動背墊過網(wǎng)，

輪換練習

*—*

-―*

二

~~*

二?十

2.兩人一組一拋一墊，拋球學生一左一右拋在接球

學生的側面，接球學生側面墊球，十個球輪換，輪換

兩組。

3.兩片排球場，學生分四組，分別站在底線外，隔

網(wǎng)對發(fā)球。

教室巡回指導

(1)教師站在網(wǎng)前講解并示范，學生圍于四周

(2)學生原地聽口令徒手練習

要求：手臂伸直

①兩人一球隔網(wǎng)站立，自拋網(wǎng)上高球，原地吊球過網(wǎng)，

輪換練習，

②原地起跳吊球過網(wǎng)

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第七次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.各方向跑動墊球

內容2.復習單手吊球（助跑網(wǎng)前吊球）

3.學習中一二進攻戰(zhàn)術，結合教學比賽

4.各種體能鍛煉

教學1.提高跑動中墊球能力

任務2.復習提高吊球技術

3.初步建立中一二進攻戰(zhàn)術的意識并在教學比賽中運用

4.發(fā)展身體素質

教學1.提高墊球、吊球教學建立中一二安全1.傳球、吊球注意手指、手

重點技術難點進攻戰(zhàn)術的提示腕關節(jié)用力.

2.學習中一二進攻意識并在教2.扣球注意腰部用力，避免

戰(zhàn)術學比賽中運受傷.

用3.扣球避免砸到學生

部分教學內容1練習1組織教法

時間

開始5教師講解學生成二列橫隊站立

部分一、集合整隊

二、點名、宣布內容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿，服裝符合要求。

準備15教師領操學生成四列橫隊體操隊型站立

部分一、徒手操

1.擴胸運動XXXXXXXXX

2.體側運動XXXXXXXXX

3.體轉運動XXXXXXXXX

4.腹背運動XXXXXXXXX

5.四肢運動

6.正壓腿△

7.側壓腿

8.各關節(jié)活動要求：關節(jié)、韌帶活動開，身體預熱.

二、體育游戲

拔河一令一令_令1^1令.令.令一

☆☆☆IUI丁丁丁

分成兩組比賽，三局二勝.

基本一、排球65

部分1.各方跑動墊球練習101.兩人一球一拋一墊，拋球學生向各個方向拋

球，另一學生跑動墊球，十個球輪換。

2.復習單手吊球

(1)教師講解示范

(2)

(2)學生練習

①分兩組網(wǎng)兩側3米線處站立，聽教師口令做徒

①徒手網(wǎng)前模仿

手助跑網(wǎng)前起跳單手吊球動作數(shù)次

②2、4號位吊球練習②教師3號位拋高球，學生2號位和4號位網(wǎng)前

助跑起跳單手吊球過網(wǎng).

3.學習中一二進攻戰(zhàn)術25—

(1)教師講解

3

(2)學生練習

(1)教師站在中間講解，學生圍于四周.

(2)分若干組，每次比賽均由后排隊員拋球給3

號位隊員，由3號位隊員傳球給2號位或4號位

隊員組織進攻。輪換進行練習

二、體能鍛煉15

腰腹力量練習

30秒仰臥起坐比賽：

分四組，每組各學生的練習次數(shù)相加，最少的一

組每位學生再做三十個。

結束5二列橫隊集合

部分一、集合

二、放松練習XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結本次課情況并宣△

布下次課內容

放松身體、消除疲勞、恢復體力

場地排球場、排球

器材

小結

與

反思

女生軟式排球自選（1）課電子版教案

第八次課

級學院第學期人數(shù)1教師包雪鳴

教材1.多人接發(fā)球

內容2.吊球結合保護墊球對抗

3.2,4號位原地扣球

4.單腳跳，多級蛙跳

5.心肺功能微煉

教學1.提高場上站位意識和接發(fā)球能力，不斷提高接發(fā)球成功率

任務2.加強吊球能力和保護墊球意識

3.提高2、4號位原地扣球的質量和成功率

4.提高心肺功能，增強下肢力量

教學1.接發(fā)球教學加強場上實安全1.發(fā)球注意肩關節(jié)和腰部

重點2.吊球結合保護墊球難點戰(zhàn)能力提示用力，避免受傷。

3.2,4號位原地扣球2.扣球時注意手腕和腰部

用力，避免砸到對網(wǎng)同學。

部分教學內容練習組織教法

時間

開始5教師講解學生成二列橫隊站立

部分一、集合整隊

二、點名、宣布內容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神飽滿，服裝符合要求.

準備一、徒手操15教師領操學生成四列橫隊體操隊型站立

部分1.擴胸運動

2.體側運動XXXXXXXXX

3.體轉運動XXXXXXXXX

4.腹背運動XXXXXXXXX

5.四肢運動XXXXXXXXX

6.正壓腿

7.側壓腿△

8.各關節(jié)活動

要求：關節(jié)、韌帶活動開，身體預熱.

二、體育游或拉車游戲：三人各自向外拉，拉出圉者為勝，

三人拉繩

基本一、排球65

部分1.多人接發(fā)球練習151.全班分成六隊廠每隊五人.

4

4

一今

—一分令

4

一隊五人連續(xù)發(fā)球，另一隊五人接發(fā)球，每

接起十球，輪換進行，三片場地同時進行。

教師臨場指導.

2.復習網(wǎng)兩側吊球墊球練習15

2.教師網(wǎng)前拋球，學生輪流吊球，隔網(wǎng)另一

組輪流上前保護墊球，兩組輪換進行練習

令十令、、

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3.2、4號位原地扣球10

3.教師3號位拋2、4號位高球，學生2號

位和4號位網(wǎng)前助跑起跳扣球過網(wǎng)。

令令令令-->一----

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4.專項素質練習10

2.九米單腳跳及九米多級蛙跳，八人一組

單腳跳、多級蛙跳

練習，每組練兩次.

二、心肺功能鍛煉

15二、四百米跑道三四，每圈三百米跑一百米

米跑

1200走,大組進行.

結束一、集合5二列橫隊集合

部分二、放松練習XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小結本次課情況并宣布下△

次課內容

放松身體、消除疲勞、恢復體力

場地排球場三片、排球、田徑場、繩子

器材

課后

小結

與

反思