總結(jié)今天跳繩打卡說說

總結(jié)今天跳繩打卡說說第1篇總結(jié)今天跳繩打卡說說第1篇今天，我跟姐姐學(xué)跳繩?？墒俏液芎ε?，因為我擔心自己學(xué)不好，也跳不好。

快開始跳了，我跟著姐姐做起了熱身運動：伸伸手、彎彎腰、壓壓腿。姐姐用力地拉了一下繩子，兩手握著繩子的兩端，甩起了繩子，兩腳不停地跳著。慢慢的，姐姐加快了速度?！班侧侧玻　崩K子把灰塵都揚起來了，我真是羨慕極了，情不自禁地鼓起了掌。姐姐還是不停地跳著，一會兒交叉跳，一會兒單腳跳，看得我暈頭轉(zhuǎn)向，差點喘不過氣來。這時，姐姐停下來，把繩子給我，說：“你跳吧！”

我接過繩子，但不知怎么的，不是我踩住了繩子，就是繩子套住了頭發(fā)。我一跺腳生氣地說：“不跳了！”

這時，姐姐走過來說：“不要灰心，做什么事都要有耐心，好好學(xué)，一定會的！”于是，我重新拾起勇氣，又一次開始跳了。

今天，雖然我學(xué)得很累，但很開心！

總結(jié)今天跳繩打卡說說第2篇一個陽光明媚的下午，我和小伙伴們一起玩跳繩。

一開始，我和小伙伴們一起跳短繩，我一連跳了一百多個，可是還不夠，我又繼續(xù)跳了五十個，一共是一百五十個，他們只是跳了九十多個。跳啊，只見一閃而過，像彩環(huán)似的上下翻飛起來。我有一個朋友，他跳的很快，腳尖噠噠噠的踩著地面，好像是一個熟練的鋼琴師在彈奏優(yōu)美的旋律。我們覺得玩跳繩不夠過癮，我于是想了個主意：我們玩長繩好不好？小伙伴們異口同聲的答應(yīng)了。

我從家里又拿了一根長繩，我排成一排，像一條長龍一樣，帶頭的小朋友像一顆出膛的炮彈，嗖的一聲，穿過了繩圈，伙伴們有的像敏捷的燕子一樣往返疾飛，有的像玲瓏的松鼠上躥下跳，可好玩啦。

今天的跳繩真過癮，我和小朋友跳的滿頭大汗，氣喘吁吁，我們幾個說，今天玩得實在太爽快了，太高興了。

總結(jié)今天跳繩打卡說說第3篇今天晚上，我和爸爸一起到樓下完成老師布置的跳繩作業(yè)。

一開始，我的手和腳老是配合不好，蹦兩下跳一個，而且蹦得很高，跺得地咚咚響，累得滿頭大汗。我生氣地把繩子一丟：“不跳了！”

這時，爸爸走過來，耐心的給我講解跳繩方法，并告訴我一個“秘訣”：“雙腳并齊，手腕用力，輕輕跳起，腳尖著地，手腳配合，天下第一！”我按照爸爸教的方法反復(fù)練習，果真進步了許多，一口氣竟能跳三十多個了。

我高興的對爸爸：“我學(xué)會跳繩了！”

總結(jié)今天跳繩打卡說說第4篇——跳繩的寄語(精選69句)

1、足球運動很有天賦，繼續(xù)努力！

2、喜歡體育，跳繩很快，更需要多參加鍛煉。

3、“初生牛犢不怕虎”，老師堅信你會笑對未來的！

4、喜歡體育，也喜歡運動，多鍛煉，生命在于運動。

5、愛蹦愛跳的你，在體育課上也很活潑，繼續(xù)加油哦！

6、你可要多參加鍛煉了，不僅在體育課上，生命在于運動。

7、“少壯不努力，老大徒傷悲?！崩蠋熛嘈拍阋欢〞Φ?！

8、體育課上，要學(xué)會與小朋友一起玩，一起分享運動的喜悅！

9、你練習體育動作總是那么刻苦，我堅信“有志者，事競成”！

10、你練習動作時是那么的認真，老師和同學(xué)們打心眼里佩服你。

11、你在練習動作時總是不斷追求，不屈不撓，愿成功永遠伴隨你！

12、喜歡體育，喜歡活動，好好玩，好好練吧，把身體練得棒棒的。

13、“天才=1%（天賦）+99%（汗水）”只要努力，你一定是個成功者！

14、在體育運動上很活躍，充分地發(fā)揮你的身體優(yōu)勢，相信你的體育成績

15、你體質(zhì)較差，但又不愿鍛煉身體，這必將對你的各方面產(chǎn)生不良影響。

16、校運會上你雙腳生風，綠茵場上你過關(guān)斬將，你為集體榮譽曾立下汗馬功勞。

17、體育上一定要加強鍛煉、加大運動量，增強體質(zhì)，消滅體育成績不及格的現(xiàn)象。

18、希望繼續(xù)努力，不斷對自己提出更高的要求做一個德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。

19、老師希望你在今后的成長道路上遇到別的困難和挫折也要這樣勇敢的去戰(zhàn)勝它！

20、能參加體育活動，認真做課間操和眼保健操，體育課能認真上好，體育成績良好。

21、你在體育課上能聽從老師的指揮，有秩序地參加各項體育活動，具有較好的合作精神。

22、美中不足的是你上課時有時不專心聽講，所以動作有時完成得不是很到位，要多努力和專心。

23、你的體質(zhì)較差，動作太慢，這直接影響到你的學(xué)習成績，如果加強體育鍛煉，效果一定會很理想。

24、愛好體育，能積極參加體育鍛煉，體育成績達到國家達標標準，望你繼續(xù)努力，老師關(guān)注著你的進步。

25、你是一個懂事的孩子，但學(xué)**不用心，比較頑皮，希望你能把精力放在學(xué)**，你的成績一定能進步！

26、老師知道你是一個活潑好動的孩子，特別喜歡上體育課。但是體育課也有一定的**紀律性，你可要注意噢！

27、你尊敬老師，團結(jié)同學(xué)。體育課能認真上好，能積極參加體育活動，希望你繼續(xù)努力，成為全面發(fā)展的好學(xué)生。

28、孩子在過去一學(xué)期中，有了進步，取得了一定成績，作為一名普通*員，家長對學(xué)校**和老師們表示衷心感謝

29、你也有上進的愿望，希望得到老師和同學(xué)們的喜愛，但一次次地放松對自己的要求，使你一直沒有實現(xiàn)這個愿望。

30、你有時只是埋頭在自已的小天地里，對集體活動欠熱心。建議你多參加一些集體活動，培養(yǎng)自己開朗大方的性格。

31、滴水穿石并非因為滴水的力量大，而是功夫深；成績的優(yōu)良不是天資高，而是學(xué)習勤。老師相信你一定會成功的！

32、xx在這次期末考試中有所進步，希望再接再厲，總結(jié)經(jīng)驗，改正不足之處，勝不驕，敗不餒，繼續(xù)努力，力求更好。

33、你是一個非常聰明、機靈還有點調(diào)皮的孩子。你矯健的身姿，拼搏的精神，奪冠的斗志，感染著班級的每一位同學(xué)。

34、任何成績的取得，都要付出艱苦的勞動，只要有恒心，肯學(xué)，肯改，相信你在體育學(xué)習和紀律上一定能取得更大的進步。

35、本學(xué)期在老師的教導(dǎo)下改正了一些小毛病，但還是有些任性，希望你以后加強體育鍛煉和同學(xué)友好相處，還有練好字哦。

36、忘不了你在跳繩比賽中大顯身手的情景。運動賽場上，你是班級和學(xué)校的驕傲，總是用優(yōu)異的體育成績向老師和同學(xué)們報喜。

37、你已經(jīng)站在了人生的起跑線上，為了實現(xiàn)心中的遠大目標，你正努力拼搏著。勝利屬于不畏艱難，勇往直前的人！勝利一定屬于你！

38、在尊師友愛方面你做得非常出色。積極參加體育活動，有時會有不自覺遵守紀律的現(xiàn)象，多么希望你在遵守紀律方面有出色的表現(xiàn)。

39、能幫助同學(xué)，主動為集體做好事，團結(jié)同學(xué)，喜愛文體活動，積極參加學(xué)校**的各項體育活動，在體育活動中，有較強的**能力。

40、該生上課尚能注意聽講，不過不能積極發(fā)言，有時思想難以集中，造成學(xué)習成績不夠理想。另加小學(xué)基礎(chǔ)不扎實，望能下一番苦功夫補上。

41、你今天的進步，是通過了昨天的努力。爸媽更希望繼續(xù)看到你今天的努力，明天的進步！做事再認真專心一點，你的進步會更快，更大一點！

42、在尊師友愛方面你做得非常出色。能參加體育鍛煉，能熱心幫助有困難的同學(xué)，體育課認真努力，希望你繼續(xù)努力，成為全面發(fā)展的好學(xué)生。

43、寶寶，看到你在幼兒園學(xué)會了和小伙伴友好的相處，媽媽真為你高興。媽媽希望你以后在老師的幫助下學(xué)會生活自理，那樣媽媽會更高興的！

44、年級是小學(xué)學(xué)習期間最重要的階段，媽媽希望你能夠更主動地學(xué)習，找到自己學(xué)科上的不足，加以努力，成績**過去，這學(xué)期繼續(xù)加油哦！

45、航航盡管成績有所提高了，但是她的缺點還是沒有改掉，作業(yè)不自覺，脾氣很不好。我們真希望她能徹底改掉這些毛病，那你的成績會更好！

46、始終像你并不需要錢一樣工作；始終像你從未受到過傷害一樣戀愛；始終像沒有人在注視你一樣跳舞；始終，始終像你住在人間天堂一樣生活。

47、你是個講文明，懂禮貌的孩子。但是學(xué)習不夠努力認真，希望你以后注意學(xué)習方法同時用心一些，爭取各學(xué)科都有較大進步，你一定可以做到的！

48、*時你要多進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。提高體育成績，爭取早日成為三好學(xué)生，好嗎？愿你加強鍛煉，增強體質(zhì)，為你今后的事業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)！

49、兒子：你懂事，有責任心，爸媽都感到很欣慰。但你的脾氣有時太過于固執(zhí)，在新的一年里，爸媽希望能夠你多改正你的缺點，發(fā)揮你的優(yōu)點而努力！

50、媽媽也希望你對你的同學(xué)大喊鼓勵加油!一個人地成功永遠都是團隊的成功。團隊合作與團隊精神是成功的保證，它的精髓是：誠信，共勉，寬容，進取!

51、在新的一個學(xué)期，希望你一定要改掉以前不好的壞毛病，認真地做好每一件事。書念得多，就會比別人懂得多，懂得比別人多，也就比別人更容易成功。

52、*時的你一聲不吭，看上去斯斯文文的，可上起體育課來卻生龍活虎，渾身是勁兒。希望你在體育課上能聽從老師的指揮，有秩序地參加各項體育活動。

53、看到自己的進步，改進自己的不足。發(fā)揚自己的長處。把要做的事盡力做到更好，你會發(fā)現(xiàn)另為一個自己——滿懷自信，不畏困難。陽光而有活力的男孩。

54、這次考試成績不太理想，但對她來說也是一種考驗，只要能認識到自己的缺點教訓(xùn)，對今后的學(xué)習也是一種促進。希望辛慧敏能夠不氣餒，主動學(xué)習每一課。

55、一個學(xué)期過去了，你的付出得到了回報，你的成績讓老師高興，也讓家長感到欣慰。但是，我得提醒你：不要驕傲，不要自滿，再接再厲，你的前途一片光明！

56、你要學(xué)會**、自強，學(xué)習方面要學(xué)會運用工作不依賴別人，目標性更強，時間安排好。改掉拖拉的壞習慣，發(fā)揮你的優(yōu)勢，爭取在下個學(xué)期取得好成績。加油！

57、在寒假里能認真完成老師布置的作業(yè)。講文明、懂禮貌。尊老愛幼，積極鍛煉身體，在家中學(xué)會了跳繩，注意安全懂得自救自護。講衛(wèi)生，自己能做的事情自己做。

58、在本學(xué)期中，戎佳玥能在家中幫助父母做一些力所能及的事，在對人接物方面有了較好的改變，能認真閱讀一些好的書刊，并提出一些問題和寫出一些較好的文章。

59、上課時，你能大聲地跟著老師說兒歌、講故事，還很樂意到前面來給大家表演節(jié)目，可真棒！貝貝，以后多出來曬曬太陽，多和小朋友一起玩好嗎？那樣的你會更快樂！

60、從xx成績單來看，專業(yè)成績算得上優(yōu)秀，但有一科作弊現(xiàn)象，此做法極不應(yīng)該，應(yīng)予以批評，開學(xué)后請給予機會補考，xx在外面租房住，請打出措施，嚴格按學(xué)校**考勤。

61、要學(xué)會創(chuàng)新。當我們以全面發(fā)展的眼光關(guān)注世界范圍內(nèi)的科技進步和社會發(fā)展的時候，會深深地感受到，“創(chuàng)新是一個民族進步的靈魂，是國家興旺發(fā)達的不竭動力”。

62、孫老師，首先感謝這幾年您對我孩子的教育和關(guān)系，再次說聲謝謝！雖然看到彥妮的成績所以說是不夠理想，但我們做家長的有一定的責任。希望我們來共同幫助她，教育她。

63、學(xué)習勁頭足，聽課又專注，做事更認真，你是同學(xué)們學(xué)習的榜樣。但是，成績只**昨天，并不能說明你明天就一定也很優(yōu)秀。所以，每個人都應(yīng)該把成績當作自己騰飛的起點。

64、該同學(xué)比較穩(wěn)重，學(xué)習積極性比較高、態(tài)度端正。能認真完成教師布置的任務(wù)。這次有的科目發(fā)揮不正常，不過沒有關(guān)系，成績不**一切。希望假期時能認真總結(jié)，補缺補漏。

65、該生在校關(guān)心同學(xué)，遵守班級紀律，積極參加各項有益活動，上課認真聽講，作業(yè)及時完成，學(xué)習目的性較明確，本學(xué)期學(xué)業(yè)成績有很大提高，望今后再接再厲爭取更好的成績。

66、感謝老師們一學(xué)期的辛勤付出，孩子在各位老師的精心呵護下，進步很多，懂事了很多。但還不夠大方，不夠自信，希望下個學(xué)期能在老師的幫助下克服缺點，成為一個優(yōu)秀的學(xué)生。

67、XX：在校你很自覺，會守紀，關(guān)心集體，生活儉樸，作業(yè)也能及時認真完成，是個好學(xué)生。在學(xué)**頭腦靈活思維敏捷，成績也較好，但是還須加把勁，繼續(xù)保持下去，爭取更大進步。

68、XX同學(xué)表現(xiàn)較好，作為班**，能積極為班級做事，為班組爭光。學(xué)習認真，態(tài)度端正，但學(xué)習方法單一，成績尚不夠理想。望今后多注意學(xué)習方法，合理安排時間，以爭取更好的成績。

69、你是爸爸媽**好寶寶，在家里也經(jīng)常幫忙做事，就是學(xué)習不夠認真，不用心做作業(yè)，老想著玩和看電視，希望你在新的一年里能把壞習慣改掉，那你肯定能取得更好的成績，努力加油！

——關(guān)于跳繩減肥的朋友圈說說收錄23句

1、跳繩減肥D3，2000，焦頭爛額的一天，兩千個都是分開跳的，這周結(jié)束應(yīng)該會好很多，提高效率，提高效率。

2、跳繩不作為有氧運動的時候我蠻喜歡跳繩的開始減肥之后我看見跳繩就生理惡心。

3、跳繩減肥有使用loop跳繩的小伙伴么，要不建個小組一起跳？

4、減肥太痛苦了，跳繩不小心抽到身上太疼了好想吃奧利奧蛋糕。

5、跳繩減肥我果然是三天打魚兩天曬網(wǎng)的冠軍級人物！

6、早上炒飯，中午煮火鍋面，晚上沒忍住又去和我爸吃烤肉，意念減肥實錘打算買個跳繩了。

7、室內(nèi)無繩跳5000＋腹部訓(xùn)練+小啞鈴肩部跳繩減肥。

8、跳完繩坐下看電視吃零食我媽說別人跳繩是為了減肥，你跳繩是為了多吃幾口零食。

9、準備跳繩減肥的第一天就把繩跳斷了，萬事開頭難也不是這么個難吶。

10、想跳繩減肥但是怕腳傷還不能做太劇烈的運動，真是太矛盾了。

11、突然想起再過不久就要畢業(yè)了，趕緊去買根跳繩減肥。

12、減脂餐好貴，天好冷也不愛跳繩，還不能不吃碳水，減肥好難。

13、半小時前：開啟跳繩減肥跳了100個不行了我不行了，我不行了，我要休息。

14、為了減肥每天下樓去跳繩然后跳完繩回來又餓吃一碗面加一塊排骨煩死了。

15、看看這兩周干了啥：啥也沒干跳繩跳不動減肥又失敗了。

16、跳繩減肥，生理期后第一跑，補跑步5公里，三人課，腿腿疼，明天跳繩繼續(xù)。

17、來自親**嘲笑：“就你這樣還跳繩減肥，今晚要長二斤”

18、春天不減肥，夏天徒傷悲啊。

19、今日早起跳繩5021個再次突破5000，暴汗，太舒服了，每天就是不斷的挑戰(zhàn)自己。

20、個跳繩被一個煎餅打敗，這兩天好像沒帶腦子，整個人撞東撞西。

21、準備跳繩減肥了跳了不到兩百個就放棄了我最近還是比較喜歡做餅干回家做餅干了。

22、鼓足勇氣下去跳繩結(jié)果下雨了，減肥我不配，不知道下次想減肥會是什么時候。

23、昨天減肥第五天，沒有跳繩，喝了奶茶，逐漸放棄的節(jié)奏。

——關(guān)于跳繩的日記

關(guān)于跳繩的日記（精選19篇）

總結(jié)今天跳繩打卡說說第5篇星期四下午，我們?nèi)?）班要舉行一次跳繩比賽。老師已經(jīng)提前通知了我們，我和媽媽每天都在練習，臨近比賽，我和媽媽又進行了一次正式練習。我們把所有的跳繩都拿了出來，全都試了一遍，但是只找到了一根適合我的跳繩，其它的都不行，最后還是爸爸臨時給我們修了根跳繩，萬事俱備，于是我們便期待比賽快點開始。

周四下午，第一節(jié)一下課體育老師就帶著我們?nèi)ゲ賵?。一到操場，我就看見了一大堆的獎品，有跳繩、跳棋﹒﹒﹒﹒﹒﹒我想，這么多獎品，我會得到什么呢？

跳繩在我們的歡呼聲中拉開了序幕。

首先進行的是一分鐘個人賽。薛丁愷跳了130個，而，我卻跳了127個，我很佩服他，不僅是因為他跳的次數(shù)多，而且佩服他的毅力。雖然他和我一樣開始都很快，中間開始變慢，最后變得非常慢，但他卻一個都沒壞而我們壞了好幾次，一分鐘個人賽結(jié)束了，我跳了127個，我想，這下一等獎應(yīng)該非我莫屬。

第二項是一次不限時比賽，我最佩服的張靜敏，不僅因為在所有女生都失敗后，只有她邁著輕盈的步伐，掄著繩子，一下一下的跳著迷，就像鐘表一樣，有節(jié)奏的跳著在啪、啪”。在我們的吶喊聲，數(shù)數(shù)聲中，毫不慌亂，最終以455次取得這項比賽的第一名，我頓時想：這下一等獎可能就是我無緣了吧?？墒牵咸鞝斊蛔屛姨?，只讓我跳了解14下。

緊接著，緊張激烈的第三項親子比賽開始了，我于是在心里暗暗自己加油，結(jié)果在我和媽**共同努力下，我們跳了140次，達到了預(yù)期的目的，在這一輪中，我最佩服的要屬王明瑜了，因為我們跳時都是大人掄繩子，而他卻是自己掄繩子，讓媽媽跟著跳，很有男子漢的氣概。

很快比賽結(jié)束了，經(jīng)過我們的不懈努力，我得了一等獎，得到了一盒跳棋和一根跳繩。我想雖然這次我得了一等獎，我還要繼續(xù)努力，爭取下一次奪得第一名。

總結(jié)今天跳繩打卡說說第6篇在下午的第二節(jié)課間，同學(xué)們都在開開心心的玩，只有六一班前沒有了往日的熱鬧，這是為什么呢?這是因為等一會就是我們的體育課(因為要考試)。

在上周的最后一節(jié)體育課，體育老師告訴我們：“下周要進行跳繩考試?！笨赏瑢W(xué)們不信，還在那邊開開心心的叫來叫去，跑來跑去，沒把他當回事。

到了下課，同學(xué)們都急來抱佛腳——下課猛練幾下，我假裝手里有跳繩，然后使勁搖晃“它”，這樣可以使我的手更加靈活，其他人更為了成績而奮斗努力，所以自然沒人在大聲喧嘩。上課了更沒有什么叫聲，八成心里都在想要怎么應(yīng)對考試。體育老師來了，就讓我要做兩遍，為了不要有太差的成績。

很快考試來了，大家都繃極了神經(jīng)，氣氛變得急促起來。我們一組到了，我用紅紅的手捏緊了跳繩，神色不經(jīng)嚴肅起來。老師喊：“預(yù)備!開始!”我立刻轉(zhuǎn)動起手來，紅領(lǐng)巾也跟著擺動起來，我已經(jīng)不記得我跳了多少個，只記得風在耳邊“呼呼”的吹著，手中的繩子在搖動著。

正當我跳了正起勁的時候，突然因為太著急了，所以我被繩子給絆倒了，我又重新來，可是越跳越連不起來，后來我呼了幾口氣，將急躁給降了下來，終于給連貫起來。

最終我跳了114個，雖然沒滿優(yōu)秀，但我還是很高興，因為中間有我的努力在里面。

——集體跳繩有哪些技巧

集體跳繩有哪些技巧

1.跳大繩的人員盡量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個且體力好的，而且要靈活的同學(xué)，甩繩的人在整個過程中是核心培養(yǎng)元素。

2.在站位時，我安排的是兩路學(xué)生，兩兩并排，中間一定距離，除了最后的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利于最后的兩個較矮的同學(xué)能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。

3.在跳繩前，要培養(yǎng)同學(xué)的責任意識、***高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最后的體力賽上要培養(yǎng)大家毅志力、超越自我的意識。

4.專門選擇一位聲音洪亮的同學(xué)喊**，比如：“預(yù)備，1，2，走?！背霈F(xiàn)斷繩時，要及時喊**暗示大家迅速保持隊形.

同時還要了解學(xué)生的心理，不可著急，一定在準備就緒后再最后喊“走”。

5.15人的步伐要一致，**要求雙腳跳繩，一定不要出現(xiàn)單腳依次跳，在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩并排位置盡量保持住，前后的距離也要盡量保持住，跳的節(jié)奏要適應(yīng)甩繩的節(jié)奏。

6.出現(xiàn)斷繩是難免的，此時要培養(yǎng)同學(xué)們的大局意識、團結(jié)意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。

7.最核心、最關(guān)鍵的就是甩繩的兩名同學(xué)，站立位置要分別離隊伍相距米---2米，并始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的`纏在自己甩繩的手里，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學(xué)彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向后拉，來體會對方的甩繩的力度，調(diào)整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉(zhuǎn)動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態(tài)和圓滑的弧線!

1、簡單跳繩法

準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。

3、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后跳繩，跳躍時雙腳**，著地時雙腳并攏，重復(fù)動作15次。

4、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人**兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

5、側(cè)身斜跳

這個動作能訓(xùn)練你的耐久力，增強你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應(yīng)注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之跳繩

后休息10秒鐘，重復(fù)練習2次。

6、雙人跳繩

(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習同時用單腳跳繩。

(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩。

7、側(cè)腳跳

先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應(yīng)注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

8、雙臂交叉跳

先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。

——雙腳跳繩的技巧

雙腳跳繩的技巧

總結(jié)今天跳繩打卡說說第7篇***期間，媽媽給我制定了每天跳一百下的計劃。

第一天晚飯后，我和媽媽拿著跳繩到小區(qū)里跳。第一次我才跳了二三十個，第二次我就跳了88個，累得我氣喘吁吁了。經(jīng)過我不懈的努力，最后我終于能跳到101個，第一天的記錄就誕生了。

第二天，在101個的基礎(chǔ)上，我又跳到了110個了。我打破了我自己第一天的記錄。

第三天，雖然外面下了一整天的雨，但我還堅持在走廊里跳繩。經(jīng)過前兩天的鍛煉，我一下就跳到了124個，我真高興！

跳繩真好！既鍛煉了身體，又鍛煉了意志。

總結(jié)今天跳繩打卡說說第8篇一年一度的運動會開始了，小動物們在高高的山上比賽跳繩。參加的人有：小白兔、小猴子、小刺猬和小山羊。

首先上場的是小刺猬，它自己的腳很短，所以跳不高。當刺猬開始的時候只聽見“砰”的一聲小刺猬的刺把跳繩炸斷了，小刺猬心想這下可糟了，只好垂頭喪氣的走出賽場，小山羊第二個上場，它甩動著繩子歡快地跳著，越跳越快，可一不留神手一松，跳繩飛到樹**，小山羊摔得鼻青臉腫，傷心地哇哇大哭，接著小白兔上場了，它昂首挺胸、信心十足地走上來，兩手抓住繩子身輕如燕的飛快跳起來。

最后上場的是小猴子，它拿著跳繩蹦蹦跳跳地走上賽場，一幅胸有成竹的樣子，只見它奮力拼搏地擺動著繩子，繩子一上一下飛速地轉(zhuǎn)動著.....只聽“滴”的一聲，時間到了，小猴子跳了178個。

比賽結(jié)束了，小白兔跳了186個贏得了冠軍，小白兔高興的擁抱著大家，和大家唱啊跳啊，正是開心愉快的一天。

總結(jié)今天跳繩打卡說說第9篇跳繩是一項運動，我也很愛跳繩，我每天早晨都在小廣場跳繩。

這天，我在窗前，看著外面有許多小孩兒在跳繩，我也回憶起前些日子舉行的跳繩比賽。

“報名了！報名了！跳繩比賽報名了！”班長喊道。“我要參加，我要參加！”同學(xué)們喊，當然我也不例外了，也隨著“潮流”，大聲的喊。

我們報上名后，就拿著跳繩到外面練習都希望能**班級上場比賽。我每天的課余時間都在練習。有時候，天氣不好時，我就會利用之一段時間練習。