籃球團隊訓練大綱范文

籃球團隊訓練大綱范文第一篇籃球團隊訓練大綱范文第一篇一、教學目標：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。

2、對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學習中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。

二、教學要點：

熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。

三、教學要求：

進一步熟悉球性和控球能力。

四、教學順序：

課次學習目標教學內(nèi)容的選擇教與學的重點、難點教與學的主要策略

教法學法

籃球團隊訓練大綱范文第二篇以《體育與健康》籃球教材為資料?；@球是中學生喜愛的運動項目之一，籃球教材具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學生團結(jié)、協(xié)作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術(shù)、簡單戰(zhàn)術(shù)和教學比賽三部分組成，基本技術(shù)在整個教學資料中比重較大。初中階段重點是學習和初步了解各種基本動作。堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，游戲相結(jié)合進一步提高學生的學習效果。

一、總?cè)蝿?wù)：

樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，用心防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。

2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，個性強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸構(gòu)成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每一天的自練時間為一小時投籃練習。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

三、資料：

1、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的潛力。到達必須命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、用心防守：

（1）提高個人防守潛力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。

5、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學會以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中構(gòu)成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人國過硬技術(shù)，個人突破潛力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

四、訓練重點安排：

1、第一階段：

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2、第二階段：

（1）加大運動量，個性是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第三階段：

（1）加大運動量，個性是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質(zhì)訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

籃球團隊訓練大綱范文第三篇一、組隊目的：

為了活躍我校教師的文體活動，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長和個性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，通過訓練張揚教師們個性，培養(yǎng)教師們的集體意識和集體榮譽感。并能在今后的籃球賽中取得好成績，白沙小學行政、工會決定成立一支籃球隊，并對其進行有計劃、有目的的'強化訓練，特制定以下訓練方案。

二、教練和隊員名：

教練員：胡有余趙廷狀

裁判：龔德芳殷明舉

隊長：王愛進

隊員：楊勝福向國斌李光才趙淵王忠

蔡忠強孫亮王世超劉廷揚文祖軍

徐光良李林何天星劉濤周明章

三、球隊現(xiàn)狀：

目前球隊需要加強訓練的地方有很多，就球隊隊員而言：個人技術(shù)粗糙，無明顯特點，身體素質(zhì)普遍不能滿足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗等。

就球隊整體而言：缺乏配合意識，缺乏合理的戰(zhàn)術(shù)，在比賽中容易造成場面混亂等。

四、開展有計劃、有步驟的科學訓練

1、加強體能訓練，包括上下肢，腰腹力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)，目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

具體要求：每周周一至周五早上訓練內(nèi)容為：長跑白沙千米大街（時間為6:00～7:00下雨天除外），下午放學后在校操場進行戰(zhàn)術(shù)訓練。

2、加大隊員個人的技術(shù)動作訓練，包括對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活運用，而訓練的重點之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。

3、加大戰(zhàn)術(shù)的針對性學習，加強隊員的合作精神訓練，通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習，無對抗性的配合練習，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習等，目的使隊員達到一個較高的進攻和防守水平，如個人防守和進攻配合等。

4、加大全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)訓練，包括快攻與防守快攻，半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守，區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)聯(lián)防，混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)設(shè)計運用，目標是我們球隊形成“以防為本，以快為主”的戰(zhàn)術(shù)風格。

5、加強心理素質(zhì)，臨場水平發(fā)揮等訓練，通過模擬訓練，自我暗示訓練，注意力集中訓練和放松訓練等，目的是解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，如堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

五、訓練時間安排

訓練從20xx年10月9日開始，星期一至星期五下午訓練時間為16:30～18:00。早上訓練以體能練習為主，下午主要以戰(zhàn)術(shù)練習為主。

六、訓練紀律強調(diào)

1、訓練之前要認真做好訓練前的各項準備工作。

2、在訓練、對抗過程中不能有意識的對球員進行犯規(guī)。

3、要認真做好準備（熱身）活動，防止訓練中受傷。

4、嚴格按教練的要求刻苦訓練，努力完成每項訓練任務(wù)。

5、訓練期間，應(yīng)努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時參加訓練時須先經(jīng)教練或隊長請假同意后，方能準假。如無故不參加訓練3次則通報學校領(lǐng)導(dǎo)。

6、希望各位隊員嚴格按訓練紀律要求自己，認真刻苦的參加訓練，努力提高訓練成績，打出白小教師青春活力、籃球風范。

籃球團隊訓練大綱范文第四篇這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調(diào)整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。

周一、以運球為主。

各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。

周二、體能為主。

組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應(yīng)自己逐漸增加。

組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。

然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。

周三、投籃為主。

練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃(動作要標準)近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。

然后自由投籃，放松，結(jié)束。

周四、力量練習。

上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。

下肢：

1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。

2：全場蛙跳，四到六組。

3:連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。

4:抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。

5:跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。

周五、小強度徒手力量練習。

就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。

周六、比賽。

就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。

周日、休息。

1、在練習過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。

2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。

3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進行練習。

4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。

5、練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!

6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。

7、這是一個周訓練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。

8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。

籃球團隊訓練大綱范文第五篇目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。

情況分析:初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導(dǎo)。

(2)身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，

要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃:

一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。

1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。

4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。

籃球團隊訓練大綱范文第六篇一、訓練日期：

9月10日——1月22日

二、訓練地點:

籃球場

三、指導(dǎo)思想：

組建女子籃球運動隊，對隊伍進行正規(guī)化的訓練和管理；深化團結(jié)一致、頑強拼搏的想作風；強化以我為主的“技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)打法”，為參加大學生籃球比賽做好準備，以期在比賽中，發(fā)揚我隊積極拼搏、努力奮斗的精神，達到宣傳我院，在各大高校學生中的提高知名度的目的。訓練工作中，以技術(shù)訓練為重點，技術(shù)環(huán)節(jié)狠抓五點（即快攻身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板球、積極防守、傳接球）力爭取得好的成績。

四、訓練原則：

（一）強化思想作風訓練，狠抓籃球基本功練習。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)。強調(diào)整體快攻配合，充分發(fā)揮全隊“快、靈，準”的特長，克服弱點，使全隊戰(zhàn)術(shù)體系更趨完善。

（三）訓練手段采用“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合的方式，每周訓練三次，以練為主，并以教學比賽

為輔，增強隊伍的實戰(zhàn)經(jīng)驗。

五、訓練目標及分析:

（一）組建女子籃球運動隊，并完善相關(guān)的訓練和比賽的激勵機制，增強學生的訓練和比賽

積極性。

（二）通過訓練提高隊伍的比賽水平，為參加高校的相關(guān)比賽做準備。

（三）豐富學生的課外生活，營造體育娛樂氛圍，增強學生體質(zhì)、增進健康。

六、訓練組成人員:

負責人:xxx

教練:xxx

隊員:15名——20名

七、訓練內(nèi)容：

(一)身體訓練。

1、力量：四肢力量與腰部力量為主。

2、速度耐力：快攻和功防快速轉(zhuǎn)換所要求的速度素質(zhì)。

(二)投籃。

1、6——7米間的中遠跳投以及罰球。

2、中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

3、快攻中行進間低手上籃。

4、組織后衛(wèi)具有控球、組織進攻的能力。

(三)籃板球。

1、提高搶籃板球的要位意識，增強搶籃板球的成功率。

2、加強搶到籃板球以后發(fā)動快攻的意識和打快攻的成功率。

(四)防守

1、提高移動速度和增強防守能力。

2、完善半場緊逼盯人防守的配合。

(五)快攻和防快攻

1、增強快攻意識,提高快攻得分的成功率。

2、長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

3、提高以多打少的能力。

(六)陣地進攻

1、堅持運動戰(zhàn)，以掩護配合為主，熟悉基本的陣地進攻戰(zhàn)術(shù)配合。

2、針對目前女大學生籃球比賽的打法提高隊伍的防守水平。

八、訓練計劃安排：

1、第一至三周訓練計劃：

（1）進行身體素質(zhì)恢復(fù)訓練。

（2）籃球?qū)ｍ椧苿硬椒ゾ毩暸c罰籃技術(shù)訓練。

（3）球性練習與運球練習。

2、第四至六周訓練計劃：

（1）加大運動量和運動強度，提高比賽所要求的身體素質(zhì)水平。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練增強攻防轉(zhuǎn)換意識。

（3）傳球練習。

（4）傳球結(jié)合快攻聯(lián)系。

3、第七至九周訓練計劃：

（1）加強個人突破練習，提高行進間低手上籃的命中率。

（2）熟悉陣地進攻的基本落位陣形和移動方法。

4、第十至十二周訓練計劃：

（1）從大一的新生中挑選優(yōu)秀的籃球隊員，增強隊伍的整體實力。

（2）進行專項身體素質(zhì)訓練為后續(xù)訓練和比賽打基礎(chǔ)。

（3）配合投籃與搶籃板球發(fā)動快攻的訓練，提高發(fā)動快攻的水平。

（4）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓半場人盯人防守。

（5）陣地進攻配合（攻半場人盯人防守）。

5、第十三至三十五周訓練計劃：

（1）提高個人的單打進攻水平，增強個人的一對一防守能力。

（2）陣地進攻配合（攻半場人盯人防守）

（3）組織教學比賽，累積隊伍的實踐作戰(zhàn)經(jīng)驗，熟悉比賽的節(jié)奏，提高隊伍的整體水平

籃球團隊訓練大綱范文第七篇為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在縣小學生籃球賽中奪得較好成績，本學期學?；@球隊訓練計劃如下：

一、訓練目標

使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

二、隊員和教練名單

（一）教練員：xxx

（二）隊員：隊長：xx

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

三、訓練時間

20xx年x月x日～20xx年x月下旬

訓練課時：

（1）每周星期x、x、x第三節(jié)課

（2）每周星期x、x早上7：00～7：40

四、訓練地點

本?；@球場

五、訓練進程安排

第一階段：籃球個人技術(shù)的提高階段（x月中旬～x月上旬）

訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。

訓練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。

第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）

訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。

訓練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學。

第三階段：賽前集訓階段（x月下旬～比賽）

訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術(shù)水平和對抗能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識狀態(tài)。

訓練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。

訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。

六、場地與器材

場地：籃球場。

器材：籃球若干、標志桿若干。

籃球團隊訓練大綱范文第八篇一、訓練時間

xxx年3月1日～xxx年6月30日。

二、周訓練次數(shù)及時間安排

每周訓練5次，每天下午1小時

三、訓練內(nèi)容

（一）籃球基本功

1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習。

2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習。

3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習中增加觀察基本功的內(nèi)容。

4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。

（二）技術(shù)部分內(nèi)容

1、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動（滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等）。

2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。

3、投籃：個人投籃技術(shù)，配合中的投籃。

投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。

4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。

5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。

6、個人防守：防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓練重點解決防守意識（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術(shù)。

7、搶籃板球：搶攻防