【XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練現(xiàn)狀的問卷調(diào)查報(bào)告（含問卷）14000字（論文）】

XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練現(xiàn)狀的問卷調(diào)研分析報(bào)告摘要本文通過深入調(diào)查中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，在研究的過程中確立了XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的中長跑運(yùn)動(dòng)員為具體的調(diào)查對象，在全民運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的大背景下，利用問卷調(diào)查的方法重點(diǎn)調(diào)查了XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，提出相應(yīng)的對策。結(jié)果表明，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練中存在著缺乏中長跑專項(xiàng)教師、訓(xùn)練太累、興趣不高等問題。中長跑運(yùn)動(dòng)員想要提高訓(xùn)練時(shí)的積極性，就需要學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對其訓(xùn)練情況進(jìn)行重視，從而提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，因此文章從培養(yǎng)專業(yè)的中長跑專項(xiàng)教師、調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對中長跑訓(xùn)練的積極性、提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣三個(gè)方面，提出了優(yōu)化XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練的建議。關(guān)鍵詞XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校；中長跑訓(xùn)練；中長跑運(yùn)動(dòng)員目錄TOC\h\z\t"大標(biāo)題,1,小標(biāo)題1,2,小標(biāo)題2,3"37881.前言 .前言中長跑是田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不可或缺的組成部分，在國家教育管理部門引導(dǎo)下，全國各地都紛紛組建了田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，并將中長跑作為了主要發(fā)展項(xiàng)目。作為田徑運(yùn)動(dòng)中充滿競技性的項(xiàng)目，中長跑運(yùn)動(dòng)特別依賴運(yùn)動(dòng)員自身的專業(yè)能力，需要運(yùn)動(dòng)員重視自身平時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容和狀況，而怎樣有效地提高中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平已經(jīng)被相關(guān)專家和學(xué)者大量研究和探討，并且中長跑訓(xùn)練是當(dāng)前非常熱門的研究課題，通過對資料的整理發(fā)現(xiàn)，有關(guān)于中長跑訓(xùn)練的研究也比較多，雖然學(xué)者在此方面提出了各種各樣的觀點(diǎn)，但是學(xué)者的研究內(nèi)容都比較分散，并不具備較強(qiáng)系統(tǒng)性。根據(jù)上述情況，文章以問卷調(diào)查的方式對XX市體校的中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查和分析，通過檢索和查找相關(guān)的資料和發(fā)展現(xiàn)狀的背景下，針對XX市體校中長跑隊(duì)教練員、運(yùn)動(dòng)員以及隊(duì)伍管理情況展開針對性地研究，旨在找出訓(xùn)練過程中存在的問題，結(jié)合自身的專業(yè)知識和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出相應(yīng)的優(yōu)化建議，希望可以有效地提高體校運(yùn)動(dòng)員的中長跑訓(xùn)練的水平。2.與選題相關(guān)的研究和發(fā)展概況2.1相關(guān)研究2.1.1中長跑概念李志勇在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中指出：中長跑，顧名思義包括兩個(gè)方面，即：長距離跑和中距離跑，其中的分項(xiàng)有很多種，具有代表性的有馬拉松、八百米、三千米、五千米以及一千五百米等，是一種要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的有氧代謝能力，同時(shí)要求其耐力素質(zhì)較強(qiáng)且具有一定周期性特點(diǎn)的田徑項(xiàng)目[1]。2.1.2中長跑發(fā)展經(jīng)歷中長跑運(yùn)動(dòng)最早出現(xiàn)在19世紀(jì)的英國，逐漸地普及到全世界各個(gè)地區(qū)，并且中長跑的很多項(xiàng)目已經(jīng)長時(shí)間的作為夏季奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，包括：八百米、一千五百米、五千米以及三千米障礙跑等。2.1.3中長跑訓(xùn)練的特征陳志榮在《簡析青少年中長跑訓(xùn)練》的研究中明確提出，中長跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自身的速度和耐力素質(zhì)，這樣才能夠提升自身的運(yùn)動(dòng)成績。耐力素質(zhì)作為中長跑所有項(xiàng)目的基本條件，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)把速度耐力作為重點(diǎn)訓(xùn)練要素，從而有效地提升專項(xiàng)水平。中長跑運(yùn)動(dòng)被專家們稱之為具有高速度的耐力型運(yùn)動(dòng)，因此基于這種特點(diǎn)，中長跑的教練員需要明確項(xiàng)目特點(diǎn)，制定有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃，并采取多元化的訓(xùn)練手段來提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力[2]。肖麗芳在其《中長跑訓(xùn)練方法演變及發(fā)展趨勢》的文章中針對中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行針對性地研究和分析，具體特點(diǎn)主要分為以下十點(diǎn)：第一，中長跑運(yùn)動(dòng)需要較強(qiáng)的無氧能力，也需要出色的速度能力；第二，中長跑訓(xùn)練過程中需要明確速度耐力素質(zhì)的地位，并將其全面融入到訓(xùn)練規(guī)劃中去；第三，提高速度耐力素質(zhì)的方法有很多中，當(dāng)下主要采用長短結(jié)合，以短促長的訓(xùn)練方法；第四，在中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也需要重視專項(xiàng)力量的關(guān)鍵性作用；第五，強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的特征；第六，無論是中長跑教練員還是運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)當(dāng)正確對訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練強(qiáng)度之間的聯(lián)系；第七，在訓(xùn)練過程中需要開展相應(yīng)的恢復(fù)性訓(xùn)練；第八，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，由單一課向多次課的方向轉(zhuǎn)變。第九，加強(qiáng)教育，從實(shí)戰(zhàn)處罰，注重運(yùn)動(dòng)員的心理鍛煉。第十，可以采取以賽代練的方法，并把比賽中存在的問題在訓(xùn)練中進(jìn)行針對性地練習(xí)[3]。2.1.4中長跑訓(xùn)練方法在現(xiàn)代化的社會(huì)發(fā)展下，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平也因此得到了全面地提高，使得很多項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績在縮小差距，所以中長跑運(yùn)動(dòng)員所具備的技戰(zhàn)術(shù)水平直接影響著比賽的走勢。因?yàn)橹虚L跑的比賽距離相對較長，使得中長跑在比賽過程中所需要應(yīng)用的技戰(zhàn)術(shù)要比短跑項(xiàng)目要繁瑣很多，并且在比賽過程中也會(huì)出現(xiàn)很多影響比賽走勢的因素。因此需要運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中視具體情況應(yīng)用不同的戰(zhàn)術(shù)，這就需要在平常訓(xùn)練過程中加強(qiáng)練習(xí)，從而提高自己在賽場上的應(yīng)變水拼。王小江在《淺談中長跑訓(xùn)練模式及其訓(xùn)練方法》的研究中對很多優(yōu)秀的中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行了分析，并在其中重點(diǎn)研究了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期特征，發(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中有氧強(qiáng)度負(fù)荷量有著相對較高的占比，而且比賽時(shí)間的靠近，這種占比情況還會(huì)持續(xù)提高[4]。陳孺賢在《中長跑訓(xùn)練方法》中明確提出，教練員應(yīng)當(dāng)針對青少年運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體發(fā)展情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，采取不同種類和類型的訓(xùn)練方案，幫助運(yùn)動(dòng)員選擇更有利于提高專項(xiàng)成績的訓(xùn)練內(nèi)容，從而對提高學(xué)生中長跑進(jìn)行針對性的訓(xùn)練[5]。李艷在《青少年中長跑訓(xùn)練現(xiàn)狀與優(yōu)化策略探析》針對青少年訓(xùn)練過程中的主要特征進(jìn)行分析，青少年學(xué)生更多的以文化課為主，因此只能在課余時(shí)間開展訓(xùn)練，并且很多學(xué)校的場地和設(shè)施不夠完善，訓(xùn)練條件相對專業(yè)的體育院校要差很多，學(xué)校也很少為其提供專項(xiàng)訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)，這都對其訓(xùn)練的開展造成非常嚴(yán)重的影響，也難以有效地提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平[6]。應(yīng)用長期以來沿用的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷，不能突然加大訓(xùn)練強(qiáng)度，而且提高訓(xùn)練量與專項(xiàng)成績的提高不成正比。相對比的是累計(jì)較多的訓(xùn)練知識更多的是為了提高訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)訓(xùn)練學(xué)所闡述的內(nèi)容得知，所有訓(xùn)練都沒有固定的訓(xùn)練量和固定的訓(xùn)練強(qiáng)度。倘若提高了自身的訓(xùn)練量，那么所展現(xiàn)出的訓(xùn)練強(qiáng)度就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p輕，倘若提高了訓(xùn)練強(qiáng)度就應(yīng)該相應(yīng)地減少訓(xùn)練總量，二者之間有著非常密切的聯(lián)系，主要重視訓(xùn)練成績的同時(shí)，防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過度疲勞所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。并且青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練有著非常明顯的特點(diǎn)，需要在比較有限的時(shí)間內(nèi)提高自身的專項(xiàng)水平，因此需要針對這種情況減少訓(xùn)練量，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，從而有效地提高青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績[7]。王堯在《體育中長跑訓(xùn)練教學(xué)研究》中提出，在開展中長跑訓(xùn)練的過程中，在制定訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)應(yīng)當(dāng)針對運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，依據(jù)中長跑運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目優(yōu)勢、比賽特點(diǎn)以及訓(xùn)練期間的任務(wù)量等，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力和比賽成績需要經(jīng)過一個(gè)漫長的過程，這種過程不只是訓(xùn)練一種因素，還需要注重恢復(fù)。年齡對于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績非常重要，由于年齡的不斷增長，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能也會(huì)因此產(chǎn)生變化，經(jīng)過了解人們的身體變化并不是一種固定的模式，因此不同的遠(yuǎn)動(dòng)員都有著各不享用的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，因此需要基于運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體狀況制定相應(yīng)的訓(xùn)練手段，積極調(diào)整訓(xùn)練過程中的強(qiáng)度和負(fù)荷，為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)不同階段的目標(biāo)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。與此同時(shí)，教練員不能憑借主觀意識開展訓(xùn)練計(jì)劃，避免出現(xiàn)盲目訓(xùn)練的情況[8]。周宏在《運(yùn)動(dòng)員中長跑訓(xùn)練方法的研究》中提出，青少年中長跑運(yùn)動(dòng)員在開展訓(xùn)練的過程中需要了解青少年的個(gè)體發(fā)育特征，教練員在制定訓(xùn)練內(nèi)容和計(jì)劃時(shí)要對各種影響因素調(diào)整訓(xùn)練方案，從而提高運(yùn)動(dòng)員的自身專項(xiàng)成績，可以積極借鑒一些國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所采用的訓(xùn)練理論，并結(jié)合自身的實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練手段。青少年運(yùn)動(dòng)員在開展訓(xùn)練的過程中要重點(diǎn)提高自身的速度耐力素質(zhì)以及專項(xiàng)力量訓(xùn)練，重視在訓(xùn)練后的身體恢復(fù)情況，并積極調(diào)整參賽之前的比賽心態(tài)，通過結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)水平，從而更好地發(fā)揮出預(yù)期制定的訓(xùn)練效果[9]。2.2發(fā)展概況不同國家之間所采用的訓(xùn)練計(jì)劃所產(chǎn)生的效果正在逐漸地縮小差距，雖然我國在中長跑項(xiàng)目中先對比之前有著一些進(jìn)步，但相對比世界頂尖水平依然有著非常明顯的差距，所采取的訓(xùn)練手段相對落后。因此提高中長跑的專項(xiàng)成績，已經(jīng)逐漸地成為了相關(guān)人士非常關(guān)注的課題。根據(jù)目前的情況來分析，隨著世界田徑運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，科學(xué)訓(xùn)練早就受到各國的普遍重視，不同國家之間所采用的訓(xùn)練計(jì)劃所產(chǎn)生的效果正在逐漸地縮小差距，雖然我國在中長跑項(xiàng)目中先對比之前有著一些進(jìn)步，但相對比世界頂尖水平依然有著非常明顯的差距，所采取的訓(xùn)練手段相對落后。因此提高中長跑的專項(xiàng)成績，完善中長跑訓(xùn)練內(nèi)容和手段，已經(jīng)逐漸地成為了相關(guān)人士非常關(guān)注的課題。3.研究對象與方法3.1研究對象本文的研究對象為XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練現(xiàn)狀分析。3.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法針對論文研究的主要內(nèi)容，在S大學(xué)圖書館查閱與田徑訓(xùn)練、中長跑訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的書籍，并在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)絡(luò)期刊中搜索、下載相關(guān)的本科生、研究生論文等期刊資料，并將收集來的書籍、期刊等資料進(jìn)行歸納與整理，為論文的研究提供堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)。3.2.2問卷調(diào)查法在借鑒相關(guān)學(xué)者研究所制定的問卷的基礎(chǔ)上進(jìn)行修改，并制定出符合論文研究的問卷調(diào)查，其中發(fā)放兩份問卷，即：教練員和隊(duì)員兩種，并且已經(jīng)通過了問卷的信效度檢驗(yàn)。共向4名中長跑教練員發(fā)放問卷，回收和有效問卷均為四份，有效率達(dá)到100%。共向運(yùn)動(dòng)員發(fā)放了五十三份問卷，去除三份無效問卷，有效問卷為50份，有效率達(dá)到94.34%。通過附錄一種制定的“專家效度評價(jià)表”來驗(yàn)證此調(diào)查問卷的真實(shí)效度。利用SPSS中的“可靠性檢驗(yàn)”對研究數(shù)據(jù)進(jìn)行信度檢驗(yàn)，由附錄三中兩圖顯示，“運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)”的克隆巴赫Alpha值為0.834，“教練員數(shù)據(jù)”的克隆巴赫Alpha值為0.726。依據(jù)多數(shù)學(xué)者的觀點(diǎn)，當(dāng)該值大于0.8時(shí)，判定為量表的信度較高；當(dāng)該值大于0.7，判定為該量表的信度可以接受。所以，本研究所得數(shù)據(jù)信度較為可靠。3.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法使用EXCEL軟件對問卷的數(shù)據(jù)處理分析，統(tǒng)計(jì)每個(gè)選項(xiàng)的人數(shù)，計(jì)算不同選項(xiàng)的百分比。4.結(jié)果與分析4.1XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)教練員的現(xiàn)狀分析4.1.1XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑教練員的年齡和性別結(jié)構(gòu)（1）中長跑教練員年齡表1中長跑教練員年齡（N=4）年齡人數(shù)（人）占比（%）35歲以下12536-40歲25041-45歲12545歲以上00通過表1的調(diào)查得知，三十五歲以下內(nèi)的中長跑教練員共有一人，共占調(diào)查總數(shù)的25%；36-40歲的有2人，占比為50%；41-45歲的有1人，占比25%；沒有45歲以上的中長跑教練員。由此能夠看出，XX市體校的中長跑教練員比較年輕，老教練的數(shù)量相對較少。年輕教練能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提供更為科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，并且在訓(xùn)練安排上相對合理，但是缺乏針對運(yùn)動(dòng)員的特殊訓(xùn)練手段。因此，教練員在沒有時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)上對運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的訓(xùn)練無法根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特色進(jìn)行更為成熟的能動(dòng)性修改。（2）中長跑教練員性別表2中長跑教練員性別（N=4）性別人數(shù)（人）占比（%）男375女125根據(jù)表2的信息所示，共有3名男性教練員，共占調(diào)查總數(shù)的75%；女性教練員有1人，占比為25%。4.1.2XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑教練員的學(xué)歷與職稱結(jié)構(gòu)（1）中長跑教練員的學(xué)歷表3中長跑教練員學(xué)歷（N=4）學(xué)歷人數(shù)（人）占比（%）研究生125本科375專科00通過表3的調(diào)查得知，共有一位中長跑教練員是研究生學(xué)歷，共占總調(diào)查人數(shù)的25%；3人為本科學(xué)歷，占比75%。由此得知，教練員的學(xué)歷水平處于中等偏上水平，在技術(shù)理論上能夠具有獨(dú)到的見解，教練員能夠充分利用自身的專業(yè)素養(yǎng)來提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，從而逐漸地提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績。（2）中長跑教練員的職稱表4中長跑教練員職稱（N=4）職稱人數(shù)（人）占比（%）初級00中級250高級250根據(jù)表4的信息所示，共有二位中長跑教練員為中級職稱，共占總調(diào)查人數(shù)的50%；有2人為高級職稱，占比為50%。教練職稱是客觀評價(jià)教練水平的，高職稱能為運(yùn)動(dòng)員提供更好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，因此該學(xué)校中長跑隊(duì)配備有優(yōu)質(zhì)教練員，這也說明該體校對于中長跑訓(xùn)練相對重視。4.1.3XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑教練員的執(zhí)教經(jīng)歷情況分析表5中長跑教練員執(zhí)教經(jīng)歷（N=4）執(zhí)教經(jīng)歷人數(shù)（人）占比（%）省市專業(yè)隊(duì)125省市青年隊(duì)125省市少體校250高校專業(yè)隊(duì)00根據(jù)表5的信息所示，有1位教練員執(zhí)教過省市的專業(yè)隊(duì)伍，共占調(diào)查總?cè)藬?shù)的25%；有1人執(zhí)教過省市青年隊(duì)，占比為25%；有2人執(zhí)教過省市少體校，占比為50%。由此能夠看出，被調(diào)查的教練員都有一定的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。教練員優(yōu)秀的執(zhí)教經(jīng)歷不一定能夠帶出優(yōu)異的成績，但是能夠帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績往更好的方向發(fā)展，在應(yīng)對比賽也有更成熟的經(jīng)驗(yàn)，能夠合理安排賽前和賽后的訓(xùn)練計(jì)劃。教練的執(zhí)教經(jīng)歷也能在一定程度上征服運(yùn)動(dòng)員，從執(zhí)教成績上建立起運(yùn)動(dòng)員與教練員的信任，構(gòu)建和諧的訓(xùn)練環(huán)境。4.1.4XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑教練員帶隊(duì)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)分析表6中長跑教練員帶隊(duì)動(dòng)機(jī)（N=4）選項(xiàng)人數(shù)（人）占比（%）熱愛中長跑375提高知名度00服從領(lǐng)導(dǎo)安排125自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)00根據(jù)表6的數(shù)據(jù)得知，XX市體校的中長跑運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)教動(dòng)機(jī)主要以熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所開展的，共占總調(diào)查人數(shù)的75%，有1人是服從領(lǐng)導(dǎo)安排帶隊(duì)的，占比為25%。興趣是最好的老師，教練員多數(shù)熱愛中長跑，將熱愛成為職業(yè)，更容易感染運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)，良性影響運(yùn)動(dòng)員興趣發(fā)展。4.2XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練現(xiàn)狀分析4.2.1XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)間情況訓(xùn)練時(shí)間對于運(yùn)動(dòng)員最終的訓(xùn)練效果有著至關(guān)重要的作用，并且訓(xùn)練時(shí)間還是增強(qiáng)當(dāng)前中長跑隊(duì)經(jīng)濟(jì)水平的關(guān)鍵因素，訓(xùn)練時(shí)間的制定對于中長跑隊(duì)的整體發(fā)展有著非常重要的作用，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間的安排，也在側(cè)面的反應(yīng)出了學(xué)校對中長跑運(yùn)動(dòng)的重視程度。下表是筆者對XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間表了解情況，如下：表7中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間安排表每周次數(shù)每次時(shí)間早晨訓(xùn)練6次30-45分鐘下午訓(xùn)練6次2-3小時(shí)表7的數(shù)據(jù)顯示，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間安排分為兩個(gè)階段，一個(gè)是早晨，另一個(gè)是下午。早晨的訓(xùn)練時(shí)間為每次三十至四十五分鐘，持續(xù)6次；下午的訓(xùn)練時(shí)間為每次兩至三小時(shí)，持續(xù)6次左右。在國家體育主管部門發(fā)布的信息中要求，青少年中長跑隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間每次不得超過三個(gè)小時(shí)，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間設(shè)置，與國家要求相符合。除此之外，中長跑隊(duì)教練員為了增強(qiáng)當(dāng)前中長跑隊(duì)的訓(xùn)練效果，特在寒暑假期間增設(shè)了加強(qiáng)訓(xùn)練班，訓(xùn)練時(shí)間設(shè)置為每天下午的3小時(shí)。4.2.2XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的價(jià)值取向情況表8中長跑運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的發(fā)展意向（N=50）發(fā)展意向人數(shù)（人）占比（%）進(jìn)入專業(yè)隊(duì)1836.00進(jìn)入高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)612.00從事體育工作510.00不清楚1020.00從事與體育無關(guān)的工作1122.00根據(jù)表8的數(shù)據(jù)得知，有18人的發(fā)展意向想要進(jìn)入專業(yè)隊(duì)，占比為36%；有6人的發(fā)展意向是進(jìn)入高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，占比為12%；有5人的發(fā)展意向是從事體育工作，占比為10%；有10人目前還不清楚自己的發(fā)展意向，占比為20%；有11人的發(fā)展意向是從事與體育無關(guān)的工作，占比為22%。運(yùn)動(dòng)員對自身發(fā)展意向模糊不清，且沒有從事體育事業(yè)。運(yùn)動(dòng)員對體育事業(yè)發(fā)展意向處于較低水平，因價(jià)值引導(dǎo)性不高導(dǎo)致對訓(xùn)練參與意愿度低下，學(xué)校應(yīng)當(dāng)注重運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值引導(dǎo)。表9中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)（N=50）訓(xùn)練動(dòng)機(jī)人數(shù)（人）占比（%）進(jìn)入國家隊(duì)，成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員2652.00僅僅是個(gè)人的愛好918.00教練員讓訓(xùn)練的，因?yàn)橛刑熨x612.00家長直接決定的，想從事體育行業(yè)24.00可以降低門檻進(jìn)入理想的大學(xué)714.00根據(jù)表9的信息所示，有26人的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)為進(jìn)入國家隊(duì)，成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，占比為52%；有9人只是中長跑運(yùn)動(dòng)作為個(gè)人的愛好，占比為18%；有6人是教練員讓訓(xùn)練的，因?yàn)樽约河刑熨x，占比為12%；有2人是家長直接決定的，想從事體育行業(yè)，占比為4%；有7人是因?yàn)橹虚L跑運(yùn)動(dòng)成績能夠降低進(jìn)入大學(xué)的門檻，占比為14%。綜上說明，被調(diào)查的中長跑運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的主要?jiǎng)訖C(jī)是想要進(jìn)入國家隊(duì)，從而體現(xiàn)出自身的真正價(jià)值。4.2.3XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容安排表10中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的安排早晨下午周一靜力性抗阻伸膝（60kg）15次/組×3組俯臥撐15個(gè)/組×4組200米*2組+300米*2組+100米*2組周二負(fù)重下蹲6次/組×8組臥推杠鈴15個(gè)/組×3組1500米+600米+300米+200米各一組周三9m×10次移動(dòng)×5組負(fù)重上下臺階20次/組×4組快速100米*4組+慢速100米*4組+200米+快速200米*4組+慢速200米*4組周四靜力性抗阻屈膝（60kg）15次/組×3組600米+300米+500米各一組周五臥蹬練習(xí)6次/組×8組仰臥模擬自行車2min/組×3組200米*5組+*400米*4組+1000米*2組周六20s連續(xù)5次助跑摸高×10組原地收腹跳10次/組×4組1500米*2組+400米*5組通過表10的數(shù)據(jù)能夠看出，除去周日安排運(yùn)動(dòng)員休息之外，周一至周六的訓(xùn)練內(nèi)容主要安排在早晨和下午兩個(gè)時(shí)間段，其中分為體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩個(gè)部分。早晨體能訓(xùn)練的內(nèi)容為：周一采用抗阻伸膝訓(xùn)練、俯臥撐，每組間歇時(shí)間2min；周二采用負(fù)重下蹲訓(xùn)練、臥推杠鈴，每組間歇時(shí)間3min；周三采用9m×10次移動(dòng)訓(xùn)練、負(fù)重上下臺階，每組間歇時(shí)間3min；周四采用抗阻屈膝訓(xùn)練，每組間歇時(shí)間2min；周五采用臥蹬練習(xí)訓(xùn)練、仰臥模擬自行車，每組間歇時(shí)間3min；周六采用20s連續(xù)5次助跑摸高訓(xùn)練、原地收腹跳，每組間歇時(shí)間1min。下午專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容為：200米*2組+300米*2組+100米*2組；1500米+600米+300米+200米各一組；快速100米*4組+慢速100米*4組+200米+快速200米*4組+慢速200米*4組；600米+300米+500米各一組；200米*5組+*400米*4組+1000米*2組；1500米*2組+400米*5組。運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練安排基本為下肢訓(xùn)練和跑動(dòng)能力訓(xùn)練，缺乏上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)展，訓(xùn)練安排圍繞跑動(dòng)能力展開，有利于中長跑的專項(xiàng)成績的提升，但在終身體育的教育上有所欠缺，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)注重全身發(fā)展。身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展有助于運(yùn)動(dòng)員獲取更為優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，能夠?yàn)轶w育發(fā)展奠定基礎(chǔ)，利用其它能力的發(fā)展帶動(dòng)專項(xiàng)能力。4.2.4XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)在與專家進(jìn)行交流以后得知，目前XX市體育運(yùn)動(dòng)中長跑專項(xiàng)耐力素質(zhì)常用的訓(xùn)練方法為重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、變速訓(xùn)練法。（1）重復(fù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法更多的是指在一種比較常用的訓(xùn)練條件之下，基于統(tǒng)一的訓(xùn)練要求對其專項(xiàng)動(dòng)作或者技戰(zhàn)術(shù)開展較多的訓(xùn)練，從而提高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的所展現(xiàn)出的真實(shí)作用。重復(fù)訓(xùn)練法所展現(xiàn)的內(nèi)在特點(diǎn)是不用對其訓(xùn)練內(nèi)容、頻次以及強(qiáng)度等方面進(jìn)行調(diào)整，只要求運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一組訓(xùn)練之后，等到身體完全恢復(fù)后才能進(jìn)行下一組訓(xùn)練（一般以心率恢復(fù)到110次/min（每分鐘）以下為參考）。這種訓(xùn)練方法相對比其他的訓(xùn)練方法強(qiáng)度較大且質(zhì)量較高，間歇時(shí)間也顯得比較充足。國內(nèi)傳統(tǒng)的重復(fù)訓(xùn)練法在對運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練方面，往往就是不斷重復(fù)訓(xùn)練某一個(gè)距離的內(nèi)容，以此來提高相應(yīng)的素質(zhì)，訓(xùn)練形式比較枯燥單一。通過了解得知，目前傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練法的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，比較簡單，所關(guān)注的重點(diǎn)比較傾向于運(yùn)動(dòng)員的四肢力量訓(xùn)練，對于核心力量方面的訓(xùn)練不夠注重，并且所開展的核心力量訓(xùn)練手段不夠豐富。通常情況下，重復(fù)訓(xùn)練法有著三種不同的類型，第一種開展的是短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法具有時(shí)間較短，但是強(qiáng)度較大的特點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)會(huì)發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員自身所接受的最大強(qiáng)度，其中供運(yùn)動(dòng)員期間歇息的時(shí)間較久，是為了有效地提高運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)爆發(fā)能力；第二種開展的是中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練，次訓(xùn)練類型需要承受較高負(fù)荷的訓(xùn)練內(nèi)容，并且持續(xù)時(shí)間相對較長，休息的時(shí)間越短，負(fù)荷強(qiáng)度越小，休息的時(shí)間相對越長，間歇時(shí)間充分，主要發(fā)展乳酸能系統(tǒng)；第三種類型是長時(shí)重復(fù)訓(xùn)練，特點(diǎn)是練習(xí)負(fù)荷長，負(fù)荷強(qiáng)度與時(shí)間呈負(fù)相關(guān)，間歇時(shí)間充分，主要以發(fā)展糖酵解和有氧氧化系統(tǒng)供能為主。中長跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的重復(fù)訓(xùn)練方法見下表。表11重復(fù)訓(xùn)練法的設(shè)計(jì)名稱設(shè)計(jì)內(nèi)容組間休息重復(fù)訓(xùn)練法蛙跳三組，一組圍繞操場跳50m（每次跳的距離不得低于1.5m）120秒深蹲兩組，一組60個(gè)；俯臥撐三組，一組30個(gè)（做的過程中整個(gè)身體保持一條直線）90秒仰臥起坐兩組，一組50個(gè)（做的過程中手要抱著頭）90秒（2）間歇訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法可分為三個(gè)方面，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練、發(fā)展性間歇訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練法的核心內(nèi)容就是間歇式訓(xùn)練，充分利用間歇的方法來提高運(yùn)動(dòng)員自身的專項(xiàng)水平，讓運(yùn)動(dòng)員的身體充分地適應(yīng)中長跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，幫助運(yùn)動(dòng)員深入了解自身的身體機(jī)能，從而有效地適應(yīng)不同程度的訓(xùn)練內(nèi)容。表12間歇訓(xùn)練法基本類型及其特點(diǎn)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練發(fā)展性間歇訓(xùn)練A型B型負(fù)荷時(shí)間20-40秒40-90秒90-150秒>5分鐘負(fù)荷強(qiáng)度大大較大中心率指標(biāo)190次180次170次160次左右間歇時(shí)間很不充分不充分不充分間歇方式走、輕跑走、輕跑走、輕跑每次心率120-140次120-140次120次供能方式糖酵解供能為主的混合代謝供能糖酵解供能為主的混合代謝供能有氧代謝供能為主的混合代謝供能練習(xí)手段200米加速跑400米間歇跑、俯臥撐1500米跑、400米游泳在表12所顯示的信息中，高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法的負(fù)荷持續(xù)時(shí)間為20秒至40秒，整個(gè)訓(xùn)練過程的內(nèi)容安排比較密集，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練分為兩個(gè)方面：一方面是A型。訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間為40秒至90秒；另一方面是B型。訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間為90秒至150秒。通過有氧代謝的方式提升讓運(yùn)動(dòng)員的體能水平能夠逐漸增長，為其他訓(xùn)練內(nèi)容的開始奠定基礎(chǔ)。從整體表現(xiàn)效果來看，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練比較緊湊，能夠在短時(shí)間之內(nèi)增強(qiáng)參與者的訓(xùn)練效果。（3）持續(xù)訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法又稱之為長時(shí)間不間斷跑，這種訓(xùn)練方法共有三種方式，即：勻速持續(xù)跑、加速持續(xù)跑、變速持續(xù)跑。其中法特萊克訓(xùn)練法是具有代表性的持續(xù)訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法綜合了上述三種訓(xùn)練的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自身的訓(xùn)練感覺來調(diào)整跑步的速度和頻率，屬于一種速度游戲，它屬于持續(xù)跑中的一種。經(jīng)過不間斷長跑訓(xùn)練法和法特萊克法的融合才有了持續(xù)跑訓(xùn)練法。持續(xù)跑訓(xùn)練法就是利用田野、公園等的地形以恒定不變的速度不間斷的跑完全程的一種訓(xùn)練方法。這個(gè)恒定不變的速度可以是慢速、中速、高速三者中的任一速度，并且根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的不同可以選擇不同的速度。越野跑訓(xùn)練法不僅可以提高有氧耐力的水平也可以提高無氧耐力的水平，由于地形的不斷變化還可以很好地發(fā)展腿部的肌肉力量，所以很多優(yōu)秀的中長跑運(yùn)動(dòng)員都會(huì)穿插著在訓(xùn)練中進(jìn)行越野跑練習(xí)。持續(xù)跑是很多中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)所采用的訓(xùn)練法之一，持續(xù)跑訓(xùn)練法從田徑賽季結(jié)束后的調(diào)整期到冬訓(xùn)期的結(jié)束以及賽前訓(xùn)練期都應(yīng)用于整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃之中。目前，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)所采取持續(xù)跑訓(xùn)練法對于速度的要求始終是有嚴(yán)格的規(guī)定，只是不同性別、不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員對于時(shí)間的要求不一樣，但相同的一點(diǎn)是每名運(yùn)動(dòng)員全程每公里的速度基本保持不變?，F(xiàn)在，持續(xù)跑訓(xùn)練法主要應(yīng)用于常規(guī)課次及調(diào)整期的訓(xùn)練，調(diào)整期每次訓(xùn)練課的距離控制在10公里-15公里之間不等，常規(guī)課次每天加在一起跑量至少在25公里以上（如表13）。表13持續(xù)跑訓(xùn)練法的設(shè)計(jì)訓(xùn)練期時(shí)間/公里公里/月調(diào)整期3.55—4/公里80-100公里/月一般準(zhǔn)備期3.45—3.55/公里100-110公里/月專門準(zhǔn)備期3.30—3.40/公里120-140公里/月比賽期3.25/公里160公里/月（4）變速訓(xùn)練法關(guān)于變速訓(xùn)練法的應(yīng)用無論是在技能主導(dǎo)類項(xiàng)目還是體能主導(dǎo)類項(xiàng)目中，它的作用都得到了較好的證明，使其訓(xùn)練的項(xiàng)目取得了非常好的效果。中長跑作為體能主導(dǎo)類耐力項(xiàng)目，除了專項(xiàng)速度和耐力是訓(xùn)練的重點(diǎn)部分以外，力量素質(zhì)的訓(xùn)練對中長跑成績的提高也是非常重要的，這其中就包括腿部力量、腰腹力量等。無論是下肢力量的訓(xùn)練還是軀干肌肉（主要指核心肌肉）的訓(xùn)練，都是通過各種形式的動(dòng)作變換來提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力。具體可見表14：表14變速訓(xùn)練法的設(shè)計(jì)訓(xùn)練部位內(nèi)容軀干肌群俯臥撐、仰臥起坐、快速兩頭起、仰臥交換舉腿下肢力量臺階雙腿交換跳、立臥撐、縱跳4.2.5XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練情況表15教練員中長跑訓(xùn)練計(jì)劃的參考依據(jù)（N=4）選項(xiàng)人數(shù)（人）占比（%）訓(xùn)練大綱要求125.00訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)為主，訓(xùn)練大綱為輔125.00全部憑借經(jīng)驗(yàn)250.00說不清00如表15所顯示的信息，在中長跑訓(xùn)練計(jì)劃參考依據(jù)的調(diào)查中，訓(xùn)練大綱要求的選擇頻數(shù)占比25%；訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)為主，訓(xùn)練大綱為輔的選擇頻數(shù)占比25%；全部憑借經(jīng)驗(yàn)的選擇頻數(shù)占比50%。從上述內(nèi)容來看，教練員制定中長跑訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，比較傾向于依照自己的經(jīng)驗(yàn)。表16運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練的依據(jù)（N=50）選項(xiàng)人數(shù)（人）占比（%）完全按照教練安排1428.00以教練為主，結(jié)合自己情況1632.00完全按照自己意愿1122.00感覺918.00如表16所顯示的信息，在運(yùn)動(dòng)員完整訓(xùn)練依據(jù)的調(diào)查中，完全按照教練安排的選擇頻數(shù)占比28%；以教練為主，結(jié)合自己情況的選擇頻數(shù)占比32%；完全按照自己意愿的選擇頻數(shù)占比22%；感覺的選擇頻數(shù)占比18%。從上述內(nèi)容來看，大部分運(yùn)動(dòng)員能夠按照教練員的安排進(jìn)行中長跑訓(xùn)練。4.3XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)其他情況的調(diào)查4.3.1XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)管理體制表17XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)管理體制（N=4）管理模式人數(shù)（人）占比（%）教練員主要負(fù)責(zé)制375.00田徑小組主要負(fù)責(zé)制125.00專有領(lǐng)導(dǎo)主要負(fù)責(zé)制00如表17所顯示的信息，在XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)管理體制上，教練員主要負(fù)責(zé)制的選擇數(shù)量，在調(diào)查總數(shù)中所占比重75%；田徑小組主要負(fù)責(zé)制的選擇數(shù)量，在調(diào)查總數(shù)中所占比重25%。從上述內(nèi)容來看，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)管理體制主要以教練員為主。4.3.2XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的重視情況表18XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)重視程度運(yùn)動(dòng)員（N=50）教練員（N=4）人數(shù)（人）占比（%）人數(shù)（人）占比（%）非常重視816.00375.00比較重視1734.00125.00不重視1224.0000非常不重視1326.0000如表18所顯示的信息，運(yùn)動(dòng)員對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)重視程度的選擇，比較傾向于比較重視和不重視，兩項(xiàng)的選擇頻數(shù)占比為60%。在教練員的調(diào)查中，非常重視和比較重視的選擇頻數(shù)占比為100%。從上述內(nèi)容來看，教練員與對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)有著較高的重視程度，而大部分運(yùn)動(dòng)員對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)重視程度比較一般，這種情況將對運(yùn)動(dòng)員的中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響。4.3.3XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員參加比賽情況圖1XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員的參賽情況運(yùn)動(dòng)員所參與的比賽級別決定著中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。由圖1可以看出，被調(diào)查的XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)員中有56%的人數(shù)參加過市級或者區(qū)級的比賽，參加過省級比賽的人數(shù)共占總?cè)藬?shù)的20%，有24%的運(yùn)動(dòng)員沒有參與過任何大型比賽。對于中長跑運(yùn)動(dòng)員來說加強(qiáng)訓(xùn)練，參與更多高級別的賽事，能夠極大的提升自身的中長跑運(yùn)動(dòng)能力，了解自身優(yōu)劣，與其它運(yùn)動(dòng)員形成對比，利用比賽經(jīng)歷調(diào)整訓(xùn)練著重點(diǎn)以提高運(yùn)動(dòng)成績。4.3.4XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)長跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平表19XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)成績現(xiàn)狀選項(xiàng)入學(xué)前就讀期間頻次占比頻次占比國家一級運(yùn)動(dòng)員水平0012.00%國家二級運(yùn)動(dòng)員水平12.0%48.00%國家三級運(yùn)動(dòng)員水平1224.0%1836.00%未達(dá)到運(yùn)動(dòng)員水平3774.0%2754.00%根據(jù)運(yùn)動(dòng)員就讀期間的800米跑的成績作為運(yùn)動(dòng)能力判定，通過對50名中長跑運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查，得出結(jié)果如表19所示，達(dá)到國家一級運(yùn)動(dòng)員水平的占2%,達(dá)到國家二級運(yùn)動(dòng)員水平的占8%,達(dá)到國家三級運(yùn)動(dòng)員水平的占36%,未達(dá)到國家運(yùn)動(dòng)員水平的占54%?？梢?，當(dāng)下運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)成績有較大提升空間，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績受教練訓(xùn)練安排和運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)狀態(tài)所影響。結(jié)合圖1中的數(shù)據(jù)，有較多運(yùn)動(dòng)員參加過市級以上的大型比賽，基本具備良好的心理素質(zhì)，因而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受測時(shí)成績不佳的主要影響因素未教練對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員尚未恢復(fù)到正常狀態(tài)。由此可知，提高教練員的專項(xiàng)認(rèn)知和訓(xùn)練安排手段極為重要。4.4XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)訓(xùn)練中存在的問題表19影響XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)訓(xùn)練的因素（N=50）（多選）選項(xiàng)人數(shù)占比（%）訓(xùn)練太累1632.00興趣下降1836.00專業(yè)技巧不足816.00缺乏中長跑專項(xiàng)教練員2550.00如表19所示，在對50名參與中長跑隊(duì)訓(xùn)練的中長跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查時(shí)，從運(yùn)動(dòng)員和教練員兩個(gè)方面對影響訓(xùn)練因素進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)XX體校中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中存在的主要問題是：缺少中長跑專項(xiàng)教練員，訓(xùn)練過度，興趣降低。合理地對運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員配置進(jìn)行調(diào)整有助于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣的提高，而和諧的訓(xùn)練環(huán)境能夠感染運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣。運(yùn)動(dòng)員多以刻苦訓(xùn)練為提高運(yùn)動(dòng)成績的根本途徑，忽略了對運(yùn)動(dòng)技術(shù)知識的學(xué)習(xí)，無法將專業(yè)知識轉(zhuǎn)化為理論，利用更為科學(xué)的技巧提高運(yùn)動(dòng)成績。4.4.1缺乏中長跑專項(xiàng)教練員根據(jù)前文的調(diào)查得知，XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的非專項(xiàng)中長跑教練員過多，在諸多訓(xùn)練影響因素中“缺乏中長跑專項(xiàng)教練員”占50%，而中長跑教練員的發(fā)展需要中長跑專項(xiàng)的教練員帶領(lǐng)，這樣可以更快地提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能，幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對長跑動(dòng)作有更深入的了解，但是中長跑專項(xiàng)的教師有所欠缺，導(dǎo)致中長跑運(yùn)動(dòng)員難以學(xué)習(xí)到專業(yè)的中長跑技戰(zhàn)術(shù)，直接影響著XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展。4.4.2訓(xùn)練太累在諸多訓(xùn)練影響因素中“訓(xùn)練太累”占32%。中長跑運(yùn)動(dòng)員在參與中長跑訓(xùn)練的過程中，如果自身覺得中長跑訓(xùn)練強(qiáng)度過大，訓(xùn)練時(shí)間過長，疲勞程度難以支撐平常的訓(xùn)練活動(dòng)，那么教練員教得再辛苦也是無效教學(xué)，究其原因是運(yùn)動(dòng)員沒有獲得運(yùn)動(dòng)參與的成就感。同時(shí)，隨著居民生活水平的不斷增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員從小就會(huì)使用各種電子產(chǎn)品，例如手機(jī)、IPAD、電腦等等，日常生活中缺少體育鍛煉的機(jī)會(huì)，“嬌生慣養(yǎng)”逐漸成為了當(dāng)前家庭教養(yǎng)孩子的主要方式。長此以往的發(fā)展，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員形成比較強(qiáng)的惰性，在參與中長跑訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)立馬產(chǎn)生疲憊的感覺，運(yùn)動(dòng)員參與中長跑訓(xùn)練的次數(shù)也因此會(huì)逐漸減少。4.4.2興趣下降運(yùn)動(dòng)員作為開展中長跑訓(xùn)練的參與主體，因此運(yùn)動(dòng)員如果由于個(gè)人因素對于訓(xùn)練安排出現(xiàn)抵觸心理，那么教練員所制定的訓(xùn)練內(nèi)容和計(jì)劃就發(fā)揮不出應(yīng)有的作用。在諸多訓(xùn)練影響因素中“興趣下降”占36%。一些運(yùn)動(dòng)員原本就對中長跑訓(xùn)練興趣不高，自然會(huì)在中長跑訓(xùn)練中表現(xiàn)的消極，直接影響著中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的進(jìn)一步開展。

5.結(jié)論與建議5.1結(jié)論5.1.1XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)主要是以青年男性教練員為主；學(xué)歷和職稱情況相對良好；執(zhí)教經(jīng)歷比較豐富；教練員更多地是基于熱愛中長跑的動(dòng)機(jī)帶隊(duì)的。5.1.2XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法包括：變速訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法。5.1.3XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長跑隊(duì)其他情況的調(diào)查中，管理體制以教練員為主，教練員與對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)有著較高的重視程度，而大部分運(yùn)動(dòng)員對中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)重視程度比較一般，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員比賽參與情況難以有效地檢驗(yàn)訓(xùn)練的成果。5.1.4XX市體校中長跑訓(xùn)練中存在的問題主要有三個(gè)方面：缺乏中長跑專項(xiàng)教練員、訓(xùn)練太累以及興趣下降。5.2建議5.2.1培養(yǎng)中長跑專項(xiàng)的教練員XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對中長跑專項(xiàng)的培養(yǎng)，為教師提供更多學(xué)習(xí)新知識、新理論的機(jī)會(huì)，強(qiáng)化中長跑教練員教練員的知識結(jié)構(gòu)，在提升中長跑教練員專業(yè)性的同時(shí)，為中長跑教練員的未來發(fā)展展奠定基礎(chǔ)。5.2.2調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對中長跑訓(xùn)練的積極性中長跑教練員需要利用各種方法提高運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中調(diào)整自身的態(tài)度，避免出現(xiàn)抵觸心理。這就需要教練員在訓(xùn)練時(shí)積極地對運(yùn)動(dòng)員低落的情緒開展正確的引導(dǎo)，并在訓(xùn)練中了解所有運(yùn)動(dòng)員所呈現(xiàn)的訓(xùn)練水平，對于一些訓(xùn)練中波動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極地溝通，了解運(yùn)動(dòng)員的興趣愛好，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員提出的建設(shè)性意見對中長跑訓(xùn)練加以創(chuàng)新，讓運(yùn)動(dòng)員感受到他們是被理解和尊重的。5.2.3提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣興趣是運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參加中長跑訓(xùn)練的先決條件。XX市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校開展中長跑訓(xùn)練的過程中要調(diào)動(dòng)教練員和運(yùn)動(dòng)員的積極性，鼓勵(lì)他們積極投入到中長跑訓(xùn)練的工作中，挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛在的力量，激發(fā)他們的熱情與參加中長跑的信心。積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員去傳播田徑文化，從而實(shí)現(xiàn)中長跑訓(xùn)練的戰(zhàn)略目標(biāo)6.參考文獻(xiàn)[1]陳志榮.簡析青少年中長跑訓(xùn)練[J].青少年體育,2020(12):76-77.[2]肖麗芳.中長跑訓(xùn)練方法演變及發(fā)展趨勢[J].南京工程學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2020,20(03):109-112.[3]王小江.淺談中長跑訓(xùn)練模式及其訓(xùn)練方法[J].田徑,2020(09):18-19.[4]陳孺賢.中長跑訓(xùn)練方法[J].體育風(fēng)尚,2020(06):66.[5]李艷.青少年中長跑訓(xùn)練現(xiàn)狀與優(yōu)化策略探析[J].才智,2020(07):122.[6]朱元.中長跑訓(xùn)練有效方法探討[J].運(yùn)動(dòng)精品,2019,38(08):118-119.[7]王堯.體育中長跑訓(xùn)練教學(xué)研究[J].文體用品與科技,2019(11):242-243.[8]周宏.運(yùn)動(dòng)員中長跑訓(xùn)練方法的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2018,26(09):52+93.[9]高志明.中長跑訓(xùn)練教法探析[J