六年級(jí)上冊(cè)體育教案-國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試版

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第1學(xué)時(shí)—年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.明白課堂常規(guī)的重要性

2.記住請(qǐng)假要求，體育課活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的問題

3.記住自己體育課隊(duì)伍的站位及地點(diǎn)

教學(xué)內(nèi)容:高年級(jí)課堂常規(guī)友情提醒：在室內(nèi)進(jìn)行

10分鐘的

教學(xué)重點(diǎn)：復(fù)習(xí)課堂常規(guī)堂常規(guī)講解，再到室外

進(jìn)行學(xué)練。

教學(xué)難點(diǎn)：對(duì)關(guān)系自身的請(qǐng)假.活動(dòng)要求的遵守

教學(xué)準(zhǔn)備:有關(guān)課堂常規(guī)的一些圖片

安全預(yù)案：站隊(duì)時(shí)，遵照教師要求進(jìn)行，不推操、打鬧。

教學(xué)過程

主備復(fù)備

1.宣布上課，師生問好。L對(duì)于課堂準(zhǔn)備的

2.宣布本課內(nèi)容，簡(jiǎn)單介紹課堂常規(guī)的重要性，講解課前與服裝方面，添加穿

課堂常規(guī)。涼鞋問題，要重點(diǎn)

(1)課前常規(guī)提出，講解時(shí)從保

a體育委員上課前應(yīng)主動(dòng)與任課教師聯(lián)系，明確課的內(nèi)容與護(hù)學(xué)生自身角度出

要求，教師要了解有無(wú)見習(xí)生。發(fā)。

b體育教師應(yīng)組織指導(dǎo)學(xué)生或親自動(dòng)手，及時(shí)布置和檢查場(chǎng)2.對(duì)于請(qǐng)假問題也

地。要特別說(shuō)明，如果

c學(xué)生因病.傷，不能上課時(shí)，課前應(yīng)主動(dòng)向體育教師說(shuō)明被別的任課教師叫

情況.走，應(yīng)請(qǐng)?bào)w育委員

d教師檢查和整理好自己的服裝儀表。請(qǐng)假或者請(qǐng)任課教

(2)課堂常規(guī)師寫條。

a準(zhǔn)時(shí)集合上課.b上課禮節(jié).c上課服裝。d上課時(shí)。3.練習(xí)站隊(duì)，先依

3.帶領(lǐng)學(xué)生輕聲出教室，到操場(chǎng)指定位置排隊(duì)。告訴學(xué)生下?lián)淌易酪雾樞蜻M(jìn)

次課的上課地點(diǎn)及站隊(duì)形式。行排隊(duì)，再將學(xué)生

4.教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)（約5分鐘），并進(jìn)帶至操場(chǎng)，有桌椅

行游戲：反口令練習(xí)（約3分鐘）。的參考，便于學(xué)生

5.素質(zhì)練習(xí)：手臂的前后支撐練習(xí)及后撐的看手勢(shì)移動(dòng)記憶隊(duì)形。

6.布置課外作業(yè)：樓梯雙腳交換跳40次X4組，師生再見。4.反口令練習(xí)：可

7.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率：125T30次/以加入“我錯(cuò)了”

分。與“我們?cè)從恪?/p>

等大聲呼喊，讓學(xué)

生感受氛圍。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第2學(xué)時(shí)—年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.知道起跑后加速跑的動(dòng)作方法和意義。

2.起跑后能迅速進(jìn)入加速跑，并能在加速跑中形成正確的身體姿勢(shì)。

3.能以極大的熱情投入到學(xué)練中去。

教學(xué)內(nèi)容

起跑后的加速跑與游戲：“奪繩”

教學(xué)重點(diǎn)：逐漸加快步頻，加大步幅

教學(xué)難點(diǎn)：嵌部積極前送常規(guī)提醒：加強(qiáng)學(xué)生合作意識(shí)的培養(yǎng)，教育學(xué)生

注意安全。

教學(xué)準(zhǔn)備：兩片籃球場(chǎng)大小場(chǎng)地.短繩40根

安全預(yù)案：加速跑有次序進(jìn)行，避免相互影響。

教學(xué)過程：

主。備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2準(zhǔn).備部分（1）指導(dǎo)學(xué)生兩人一組自由結(jié)伴練習(xí)小游戲“抓

尾巴”。（3—5分鐘）（2）熱身操：壓肩運(yùn)動(dòng).體側(cè)體轉(zhuǎn)

運(yùn)動(dòng).后擺腿運(yùn)動(dòng).弓箭步

3.學(xué)生成6-8路縱隊(duì)復(fù)習(xí)蹲踞式起跑動(dòng)作。

4.運(yùn)用口訣講解示范起跑后加速跑的動(dòng)作：用力蹬地頻率

快，身體逐漸抬起來(lái)，髏部積極向前送，加大步幅不搖擺。

5.學(xué)生分散在操場(chǎng)體驗(yàn)起跑后加速跑，跑出10米左右的距

離，教師注意觀察，并給與指導(dǎo)和啟發(fā)。（5分鐘）

6.指導(dǎo)學(xué)生分組聽擊掌練習(xí)蹲踞式起跑后的加速跑。擊掌聲

由慢到快，可請(qǐng)學(xué)生擊掌。（3—4次）

7.示范.講解“奪繩”游戲方法，進(jìn)行對(duì)抗性比賽。（8分

鐘）

8.帶領(lǐng)學(xué)生慢牽拉肌肉，并揉捏大小腿肌肉進(jìn)行放松。

9小.結(jié)本課情況.

10.布置課外作業(yè)：1分鐘跳短繩義3組，教師宣布下課，師

生再見。

11.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30235%；預(yù)計(jì)平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第3學(xué)時(shí)一年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、能說(shuō)出快速通過障礙的方法。

2、能較熟練掌握通過各種障礙的方法，做到快速.安全。

3、在練習(xí)中能發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強(qiáng)交往合作的意識(shí)。

教學(xué)內(nèi)容：50米障礙跑

教學(xué)重點(diǎn)：快速.安全通過障礙

教學(xué)難點(diǎn)：鉆過時(shí)上體和單腿的協(xié)調(diào)配合教學(xué)小貼土：注意重點(diǎn)活動(dòng)頸部。

教學(xué)準(zhǔn)備：一片籃球場(chǎng)大小的場(chǎng)地.小體操墊6-12塊.鉆圈或欄架6個(gè).標(biāo)志桶

6個(gè)

安全預(yù)案：鉆圈時(shí)，小心碰頭。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生繞障礙慢跑5—6分鐘，誘導(dǎo)練習(xí)：

屈蹲走.蹲跳起。

3組.織學(xué)生6-8路縱隊(duì)聽教師口令.擊掌聲進(jìn)行魚貫20米

加速跑練習(xí)。（2次）

4.出示小黑板講解障礙跑的擺放和練習(xí)方法，指導(dǎo)學(xué)生分組

布置練習(xí)場(chǎng)地。（2—3分鐘）

5.學(xué)生分組并在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下，一路縱隊(duì)慢跑通過各種障

礙。

6.教師提問學(xué)生鉆過小欄架的方法，學(xué)生選擇最適合自己的

方式。

7.學(xué)生分組統(tǒng)一聽信號(hào)練習(xí)50米障礙跑，體驗(yàn)快速通過障

礙的動(dòng)作（1次）

8.指導(dǎo)學(xué)生分組合作自行擺放障礙。

9.組織學(xué)生分組比賽50米障礙跑。（2次）

10.身體素質(zhì)練習(xí)：立臥撐20秒X3組

11.捶打大小腿放松。

12.小結(jié)本課情況

13.布置課后作業(yè)：課間游戲：“斗雞”。歸還器材，師生

再見

14.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率：125-130次

/分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第4學(xué)時(shí)—年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.知道肩肘倒立的動(dòng)作過程，并能說(shuō)出相互保護(hù)與幫助的方法。

2.初步掌握肩肘倒立“一撐二夾三繃直”的動(dòng)作方法，力求做到動(dòng)作到位.平穩(wěn).

挺拔。

3.能在互相幫助與保護(hù)中明確自己的責(zé)任與義務(wù)，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的樂趣。

教學(xué)內(nèi)容

技巧：肩肘倒立游戲：仰臥傳墊

教學(xué)重點(diǎn)：肩.肘支撐

教學(xué)難點(diǎn)：繃直動(dòng)作安全小貼土：保護(hù)與幫助的學(xué)生不低于兩人。

教學(xué)準(zhǔn)備：籃球場(chǎng)大小的場(chǎng)地體操墊40塊

安全預(yù)案：提醒保護(hù)與幫助的學(xué)生注意同伴的頭部應(yīng)在小墊子的中心位置。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生繞墊子慢跑5分鐘，徒手操。

3.指導(dǎo)學(xué)生做“仰臥蹬車輪”游戲。（約4分鐘）

4.出示肩肘倒立動(dòng)作圖，讓同學(xué)看圖模仿學(xué)練，自我嘗試兩

手撐腰；夾肘.夾臀；身體.腿.腳繃直的動(dòng)作過程。（約3

分鐘）

5.示范肩肘倒立完整動(dòng)作。講解保護(hù)與幫助方法。兩人一組

相互幫助.相互學(xué)練，教師巡回指導(dǎo)，提示學(xué)生“一撐二甲

三繃直”的動(dòng)作要點(diǎn)。（約10分鐘）

6.按能力分組練習(xí)與展示。

7.與3—5名學(xué)生示范游戲：仰臥傳墊，提示規(guī)則：必須用

腳傳墊子，不得用手代替。然后再進(jìn)行比賽。（3—4次）

素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐15次X2組.背翹10次X2組。

8.兩人一組，一人趴在墊子上，另一人按壓背部，捶打腿后

部。

9.小結(jié)本課情況。

10.布置課外作業(yè)：一分鐘跳繩X4組，歸還器材，師生再

見預(yù)計(jì)

11.練習(xí)密度：30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率：125T30次/分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第5學(xué)時(shí)一年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.知道耐久跑能增強(qiáng)心肺功能。

2.能正確掌握耐久跑的呼吸方法，合理分配體力。

3.在練習(xí)中具有不怕困難，堅(jiān)持到底的精神。

教學(xué)內(nèi)容

50米X8往返跑健康小貼土：提醒學(xué)生注意飲水。

教學(xué)重點(diǎn)：合理分配體力，呼吸有節(jié)奏

教學(xué)難點(diǎn)：體力的合理分配

教學(xué)準(zhǔn)備：50米跑道

安全預(yù)案：安排救護(hù)學(xué)生，告訴他們?nèi)绾握_的保護(hù)奔跑后的同伴

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：組織學(xué)生集體原地慢跑，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)呼吸的

方法和跑的正確姿勢(shì)。N30秒又3次）呼吸方式：三步一呼

三步一吸.兩步一呼兩步一吸。跑步姿勢(shì)：手臂自然下垂，

以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動(dòng)，腳前掌先著地。

3組.織學(xué)生分組，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下隨跑步音樂進(jìn)行各種圖

形的慢跑，教師巡回指導(dǎo)。如：圓形.橢圓.三角形.多邊形

4.聽到信號(hào)互換圖形練習(xí)。（3分鐘）

5.組織學(xué)生兩人一組自由結(jié)伴練習(xí)小游戲：“互推”。（5

一6次）

6.組織學(xué)生分組進(jìn)行50米X8往返跑，跑后組織好放松活

動(dòng)，使學(xué)生較快恢復(fù)體力。

7.組織學(xué)生游戲：大球小球。

8.學(xué)生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。

9小.結(jié)本課情況

10.布置課外作業(yè)：仰臥舉腿20次X3組，師生再見。

11.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第6學(xué)時(shí)—年_月_日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.能記住跑的不同階段及各階段的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.能遵照快速跑不同階段的動(dòng)作要求進(jìn)行練習(xí)，感受平時(shí)跑步與正確姿勢(shì)快速跑

的區(qū)別。

3.發(fā)現(xiàn)自己與其他同學(xué)在技術(shù)動(dòng)作上的差異，在同伴和老師的幫助下改正動(dòng)作。

教學(xué)內(nèi)容

50米快速跑

教學(xué)重點(diǎn)：提高跑的速度

教學(xué)難點(diǎn)：保持跑的速度與姿勢(shì)常規(guī)提醒：做好充分的熱身活動(dòng)，提高學(xué)

生思想認(rèn)識(shí)。

教學(xué)準(zhǔn)備：50米跑道

安全預(yù)案：教師注意在學(xué)生跑出折返后，在安排下一組練習(xí)。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：原地跳繩30秒.45秒.60秒.30秒各一次,

跑跳繩60米

3.教師帶領(lǐng)學(xué)生集體復(fù)習(xí)站立式起跑或由個(gè)別學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)

習(xí)（2—3次）

4.自由結(jié)伴，兩至三人一組，進(jìn)行練習(xí)，教師依據(jù)情況指導(dǎo)。

（3—5分鐘）

5.帶領(lǐng)學(xué)生體會(huì)起跑后的加速跑（每人2—3次）

6.讓學(xué)生結(jié)伴體會(huì)途中跑與終點(diǎn)跑的不同。

7.六人一組，體驗(yàn)50米全速跑（每人3—5次）

8.進(jìn)行分組每組第一名.二名分成兩組，以此類推，再進(jìn)行

全速跑。（2-4次）

9兩.人坐地腳對(duì)腳體前屈練習(xí)，可以請(qǐng)另外一組同學(xué)幫忙，

慢速的用力按腰部。每人4一6次后，捶打大小腿放松。

10.小結(jié)本課情況

11.布置課后作業(yè)：課間游戲：“斗雞”。歸還器材，師生

再見。

12.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第7學(xué)時(shí)—年_月_日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.了解考核方法.標(biāo)準(zhǔn)及注意事項(xiàng)。

2.進(jìn)一步改進(jìn)仰臥起坐和50米跑的動(dòng)作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3.能認(rèn)真參與考核，表現(xiàn)出積極進(jìn)取的精神，努力考出好成績(jī)。

教學(xué)內(nèi)容

一分鐘仰臥起坐.50米跑模擬測(cè)試

教學(xué)重難點(diǎn)：努力考出好成績(jī)

教學(xué)準(zhǔn)備：小墊子20—30塊秒表兩塊學(xué)生名單一份（依據(jù)學(xué)號(hào)順序）

安全預(yù)案：對(duì)用到的肌肉，如腹直肌等，要進(jìn)行專門的拉伸。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1.課堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）慢跑300米（2）熱身活動(dòng)

3.教師宣布50米考核辦法

辦法：學(xué)生依據(jù)學(xué)號(hào)順序，把學(xué)生按三人或四人分成一組，

在50米起點(diǎn)站立。教師選擇發(fā)令員及記錄員，教師抓名次

并計(jì)時(shí)。

4.發(fā)令學(xué)生用紅旗下落為信號(hào)，教師計(jì)時(shí)并抓名次，先報(bào)名

次，再報(bào)成績(jī)。提示記錄員重復(fù)說(shuō)出。

5.提示學(xué)生跑完后到仰臥起坐的場(chǎng)地去休息或試做，準(zhǔn)備下

一項(xiàng)測(cè)試。

6.教師宣布仰臥起坐考核辦法，注意提示：肩背部觸墊和肘

關(guān)節(jié)觸膝。

7.讓結(jié)束兩項(xiàng)考核的學(xué)生，慢牽拉肌肉：正壓腿.坐地跨欄

步，而后踢腿.擺腿。揉捏大小腿肌肉進(jìn)行放松。

8小.結(jié)本課情況

9.布置課外作業(yè)：高姿俯臥撐10次X3組，師生再見。

10.預(yù)計(jì)練習(xí)密度:30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率:125T30次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第8學(xué)時(shí)—年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.能說(shuō)出三步連續(xù)跨步跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.能做出三步連續(xù)跨步跳遠(yuǎn)動(dòng)作，并能做到起跳時(shí)迅速.積極.有力。

3.在活動(dòng)中努力展示自己，并能與同伴互動(dòng)交流學(xué)練體會(huì)。

教學(xué)內(nèi)容

跨步跳遠(yuǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：助跑節(jié)奏和迅速有力的起跳動(dòng)作

教學(xué)難點(diǎn)：起跳腿充分蹬直

教學(xué)準(zhǔn)備：一片籃球場(chǎng)大小的跑道或柔軟的平地

安全預(yù)案：學(xué)生練習(xí)的方向要一致。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備部分（1）螺旋跑3分鐘（2）游戲：龍頭抓龍尾

3.游戲：猜拳跨大步。

4.出示三步連續(xù)跨步跳遠(yuǎn)動(dòng)作圖解，講解第一步與第二步

大.第三步小和起跳積極有力的動(dòng)作方法。

5.4-6人一組，用標(biāo)志貼（或圈）標(biāo)注腳的落點(diǎn)位置，用

走逐漸過渡到慢跑的方式，體會(huì)“一大二大三小”的助跑節(jié)

奏和迅速有力的起跳動(dòng)作，落地自然緩沖。（4次）

6.示范跨步跳遠(yuǎn)動(dòng)作，組織學(xué)生4—6人一組，用慢跑的方

式重復(fù)上述練習(xí)，要求有節(jié)奏地助跑和迅速有力地起跳越過

平鋪小墊。（3—4次）

7.請(qǐng)學(xué)生展示，提高助跑的速度進(jìn)行上述練習(xí)。（3次）

8.學(xué)生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。

9.小結(jié)本課情況。

10.布置課外作業(yè)：“猜拳跨大步游戲”（3組），師生再

見。

11.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%-35%；預(yù)計(jì)平均心率：125T30次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第9學(xué)時(shí)—年_月_日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1..通過活動(dòng)了解體重.身高，肺活量測(cè)量的方法.意義(反映的心肺功能情況及

BMDo

2.通過對(duì)照了解自身情況，知道鍛煉的意義。

3.能互相鼓勵(lì)，互相幫助完成測(cè)量工作。

教學(xué)內(nèi)容

身高.體重.肺活量測(cè)試

教學(xué)重難點(diǎn)：正確完成測(cè)試提高成績(jī)小貼士：肺活量測(cè)量不要連續(xù)兩次，要

有2-3分

教學(xué)準(zhǔn)備身高.體重秤肺活量測(cè)試儀鐘的間隔。

安全預(yù)案：教育學(xué)生有次序的進(jìn)行測(cè)試，避免擁擠。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.講解肺活量的測(cè)量方法，讓學(xué)生按學(xué)號(hào)順序排隊(duì)測(cè)試，每

人兩次，取最高值。

(1)按“按鍵”，顯示屏閃爍“8888”數(shù)次后顯示“0”，

進(jìn)入工作狀態(tài)。

(2)將吹嘴裝在流量管的進(jìn)氣端(錐形管一側(cè))，受測(cè)者

手握流量管并保持導(dǎo)壓軟管在流量管上方的位置，頭部略向

后仰，盡力深吸氣直到在不能吸氣時(shí)，將嘴對(duì)準(zhǔn)吹嘴做一次

盡力深呼氣，直到再不能呼氣為止。此時(shí)顯示器上顯示的值

即為受試者的肺活量值。

3.講解身高體重測(cè)試方法，

測(cè)試身高方法：受試者赤足，背向立柱站立在身高計(jì)的底板

上，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方（耳屏上緣與

眼眶下緣最低點(diǎn)呈水平位）。上肢自然下垂，兩腿伸直。兩

足跟并攏，足尖分開約60°足跟.舐骨部及兩肩胛間與立柱

相接觸，成“三點(diǎn)一線”站立姿勢(shì)。記錄數(shù)據(jù)以厘米為單位，

精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)量誤差不得超過0.5厘米。

4.講解肺活量與體重的關(guān)系以及身高體重指數(shù)的計(jì)算方法，

對(duì)身體的指導(dǎo)的意義。

5.預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%-35%;預(yù)計(jì)平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第10學(xué)時(shí)—年—月—日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.知道考核方法.標(biāo)準(zhǔn)及注意事項(xiàng)。

2.進(jìn)一步改進(jìn)仰臥起坐和50米跑的動(dòng)作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3.能認(rèn)真參與考核，表現(xiàn)出積極進(jìn)取的精神，努力考出好成績(jī)。

教學(xué)內(nèi)容

一分鐘仰臥起坐.50米測(cè)試健康小貼士：課結(jié)束前，要做拉伸放松。

教學(xué)重難點(diǎn)：努力考出好成績(jī)

教學(xué)準(zhǔn)備：小墊子20—30塊秒表兩塊學(xué)生名單一份（依據(jù)學(xué)號(hào)順序）

安全預(yù)案：教育學(xué)生再給跑50米同伴加油時(shí)，不要進(jìn)入跑道。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1.課堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）慢跑300米（2）熱身活動(dòng)

3.教師宣布50米考核辦法

4.發(fā)令學(xué)生用紅旗下落為信號(hào)，教師計(jì)時(shí)并抓名次，先報(bào)

名次，再報(bào)成績(jī)。提示記錄學(xué)生重復(fù)說(shuō)一次。

5提.示學(xué)生跑完后到仰臥起坐的場(chǎng)地去休息或試做，準(zhǔn)備仰

臥起坐的測(cè)試。

6.教師宣布仰臥起坐考核辦法，提醒學(xué)生：肩背部觸墊和肘

關(guān)節(jié)觸膝。

辦法：依據(jù)學(xué)號(hào)順序?qū)W(xué)生20名學(xué)生分成一組，進(jìn)行測(cè)試，

其余學(xué)生負(fù)責(zé)計(jì)成績(jī)并監(jiān)督。教師負(fù)責(zé)計(jì)時(shí).記錄成績(jī)。

7.讓結(jié)束兩項(xiàng)考核的學(xué)生，慢牽拉肌肉：正壓腿.坐地跨欄

步，而后踢腿.擺腿。揉捏大小腿肌肉進(jìn)行放松。

8.宣讀學(xué)生成績(jī)，讓學(xué)生對(duì)比自己進(jìn)步幅度。小結(jié)本課考核

情況，提醒下次課即將考核的內(nèi)容。

9.布置課外作業(yè)：一分鐘跳繩X3組，歸還器材，師生再見。

10.預(yù)計(jì)練習(xí)密度:30235%；預(yù)計(jì)平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》單元第11學(xué)時(shí).年_月_日

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.了解考核方法.標(biāo)準(zhǔn)及注意事項(xiàng)。

2.改進(jìn)跑的體力分配和呼吸節(jié)奏，提高自身耐力水平。

3.能認(rèn)真參與考核，尤其在50米X8測(cè)試中，勇于拼搏，努力考出好成績(jī)。

教學(xué)內(nèi)容

一分鐘跳繩.50米X8測(cè)試

教學(xué)重難點(diǎn)：努力考出好成績(jī)

教學(xué)準(zhǔn)備：秒表6—8塊學(xué)生名單一份（依據(jù)學(xué)號(hào)順序）

安全預(yù)案：教育學(xué)生跑出自己的節(jié)奏，不要盲目跟別人節(jié)奏跑。

教學(xué)過程：

主備復(fù)備

1課.堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）慢跑300米（2）熱身活動(dòng)

3.教師宣布一分鐘跳繩的考核辦法

4.提示一分鐘跳繩測(cè)完的學(xué)生到50米X8的場(chǎng)地去休息或

討論一下體力安排，做測(cè)試準(zhǔn)備。

5.教師將學(xué)生按學(xué)號(hào)順序6—8名分成一組，依次測(cè)試。發(fā)

令學(xué)生用紅旗下落為信號(hào)，教師培養(yǎng)的計(jì)時(shí)員每人計(jì)一道

（或者一人）。教師用一塊多用途秒表，與培養(yǎng)的記錄員同

時(shí)計(jì)成績(jī)，保證成績(jī)準(zhǔn)確。最后教師抓名次，先報(bào)名次，再

與計(jì)時(shí)員一同報(bào)成績(jī)。學(xué)生記錄員重復(fù)報(bào)出并記錄。

6.測(cè)完的學(xué)生要沿操場(chǎng)慢走5-10分鐘，方能停下休息。

7.讓