小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃

第第頁小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃1健美操是近年來新興的一種體育運(yùn)動項(xiàng)目，該項(xiàng)目重要有增長健康美、塑造形體美和陶冶心靈美三個作用?？墒谷嗽跉g快的樂曲聲中進(jìn)行自娛，忘掉苦悶和哀痛，恢復(fù)已失去的心理平衡,調(diào)劑人們的思想情感。健美操的教學(xué)符合同學(xué)生理心理特點(diǎn)，既有伸展的動作，又有動聽的音樂，給同學(xué)一種美的享受，在音樂的搭配下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較美妙的造型和練習(xí)，培育了同學(xué)的表現(xiàn)力。一、引導(dǎo)思想：我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為引導(dǎo)思想，以同學(xué)進(jìn)展為本，豐富同學(xué)課余文化生活，培育同學(xué)終身體育的意識和制造本領(lǐng)，促進(jìn)個性特長，提高綜合素養(yǎng)。二、教學(xué)內(nèi)容重要學(xué)習(xí)健美操的基本動作、健美操七個基本步調(diào)、基本步調(diào)組合、不同類型的.健美操組合與套路及科學(xué)磨練方法，重在培育同學(xué)的綜合本領(lǐng)。三、教學(xué)目標(biāo)為進(jìn)展同學(xué)的課余文化生活和充足同學(xué)的愛好特長喜好的需要，充足同學(xué)的愛好和需要，使同學(xué)把握健美操運(yùn)動的基本理論、基本技術(shù)技能、磨練方法；提高思想、身體及心理素養(yǎng)；培育審美與制造美的意識與本領(lǐng)；促進(jìn)他們的個性化進(jìn)展，培育同學(xué)的人文素養(yǎng),科學(xué)素養(yǎng)，使同學(xué)把握肯定的健身技能。學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會合作，學(xué)會生存，使同學(xué)形成完善的人格。適應(yīng)21世紀(jì)培育德、智、體、美全面進(jìn)展的、高素養(yǎng)的制造型人才的要求。四、教學(xué)方法重要采納了講解法、率領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動法等。五、訓(xùn)練階段第一階段1.組建愛好小組2.了解健美操運(yùn)動第二階段：學(xué)習(xí)訓(xùn)練階段1．基本姿勢：提高同學(xué)的身體素養(yǎng)，學(xué)習(xí)基本姿勢2．基本步調(diào)組合：學(xué)習(xí)基本步調(diào)，練習(xí)動作3．素養(yǎng)練習(xí)：柔韌、身體各部位氣力、肌肉掌控本領(lǐng)的練習(xí)4．基本技術(shù)：七大步調(diào)和四個八拍的手型組合操化練習(xí)5．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）培育正確身體姿勢（3）提高動作質(zhì)量（4）提高運(yùn)動水平（5）提高競技本領(lǐng)（6）提高一般心理品質(zhì)第三階段套路提高階段1．學(xué)習(xí)少兒一級套路2．規(guī)范基本動作3．體能訓(xùn)練4．身體素養(yǎng)訓(xùn)練：氣力、柔韌、跳動5．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）學(xué)會比賽套路鞏固基本技術(shù)（2）提高動作質(zhì)量（3）提高運(yùn)動水平（4）提高競技本領(lǐng)（5）提高專項(xiàng)理論學(xué)問第四階段：強(qiáng)化訓(xùn)練階段1.學(xué)習(xí)新套路2.組織同學(xué)創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練3.難度動作練習(xí)4.身體柔韌性訓(xùn)練與檢測小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃2健美操的教學(xué)符合同學(xué)生理心理特點(diǎn)，既有伸展的動作，又有動聽的音樂，給同學(xué)一種美的享受，在音樂的搭配下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較美妙的造型和練習(xí)，培育了同學(xué)的表現(xiàn)力。一、教學(xué)內(nèi)容：在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿勢、健美操基本步調(diào)兩個基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿勢中布置站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的.健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓同學(xué)在音樂中充足感受自身的形體美；在基本步調(diào)練習(xí)中布置健美操七個基本步調(diào)練習(xí)、基本步調(diào)組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動作內(nèi)容。二、教學(xué)目標(biāo)：為進(jìn)展同學(xué)的課余文化生活和充足同學(xué)的愛好特長喜好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。在形體姿勢練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培育同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好，讓同學(xué)理解磨練的意義，培育正確美妙的身體形態(tài)，訓(xùn)練了同學(xué)的體形，端正了坐、立、行時的姿勢，同時培育了同學(xué)活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步調(diào)的練習(xí)中，讓同學(xué)體會運(yùn)動動作的連續(xù)性、延長感以及在快節(jié)奏中呈現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，同學(xué)能夠呈現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育磨練的習(xí)慣，保持心情愉悅。三、教學(xué)方法：本課程重要采納了講解法、率領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動法等。四、同學(xué)人數(shù)：26人訓(xùn)練階段訓(xùn)練的重要內(nèi)容訓(xùn)練重要目標(biāo)訓(xùn)練頻率第一階段（10月10日10月30日）選材組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段（11月1日至11月31日）1．基本姿勢：場所的方位認(rèn)得、形體操2．基本步調(diào)：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四個八拍4．素養(yǎng)練習(xí)：柔韌、身體各部位氣力、肌肉掌控本領(lǐng)的練習(xí)5．基本技術(shù)：七大步調(diào)和四個八拍的手型組合操化練習(xí)6．難度動作練習(xí)7．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）培育正確身體姿勢（3）提高動作質(zhì)量（4）提高運(yùn)動水平（5）提高競技本領(lǐng)（6）提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段（12月1日至1月初）1．學(xué)習(xí)少兒一至三級套路2．規(guī)范基本動作3．體能訓(xùn)練4．身體素養(yǎng)訓(xùn)練：氣力、柔韌、跳動5．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）學(xué)會比賽套路鞏固基本技術(shù)（2）提高動作質(zhì)量（3）提高運(yùn)動水平（4）提高競技本領(lǐng)（5）提高專項(xiàng)理論學(xué)問小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃3一、項(xiàng)目簡介健美操運(yùn)動是近幾十年來進(jìn)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在我國已取得了長足的進(jìn)展。依據(jù)訓(xùn)練目的和任務(wù)的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時效性、猛烈的時代感與律動性、高度的藝術(shù)性、廣泛的適用性等特點(diǎn)，長期從事健美操訓(xùn)練，可以實(shí)現(xiàn)提高身體素養(yǎng)、塑造良好形體風(fēng)度、提高審美本領(lǐng)、磨礪意志品質(zhì)的目的.，對于參加者身體心理的進(jìn)展都具有良好的意義。二、組隊(duì)宗旨積極貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)理念，落實(shí)“健康第一”引導(dǎo)思想，重視同學(xué)進(jìn)展，大力開展學(xué)校體育工作，濃郁學(xué)校體育運(yùn)動氛圍，豐富學(xué)校文化生活。以全面提高同學(xué)身體素養(yǎng)為目的，以創(chuàng)建健美操學(xué)校特色為啟程點(diǎn)，以推廣和普及健美操運(yùn)動在學(xué)校的開展為契機(jī)。以健美操為支點(diǎn)，啟動體育科學(xué)討論課題的深入討論工作。同時，為同學(xué)創(chuàng)建呈現(xiàn)自我特長、釋放運(yùn)動熱誠的平臺，以競賽促活動，以普及促提高，進(jìn)展同學(xué)愛好特長。為我省、我國健美操后備氣力做出積極地貢獻(xiàn)，為我校同學(xué)升讀中學(xué)供給更多的出路。力爭將沐陂小學(xué)健美操隊(duì)打造成一支天河區(qū)重點(diǎn)，廣州市一流，在全國具有影響力的小同學(xué)健美操優(yōu)秀隊(duì)伍。三、訓(xùn)練目的1、豐富學(xué)校體育工作，活躍學(xué)校體育文化氛圍。在豐富學(xué)校體育活動內(nèi)容的基礎(chǔ)上，拓展和引入健美操的教學(xué)與訓(xùn)練，有利于學(xué)校體育文化的創(chuàng)建。另外，每年都可代表學(xué)校參加省市級的健美操比賽，為學(xué)校增光添彩的同時，可作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目進(jìn)行培育和推廣，大大提升了學(xué)校的知名度和美譽(yù)度。2、磨練身體，增長健康，促進(jìn)同學(xué)身心全面進(jìn)展。健美操運(yùn)動可以有效地提高同學(xué)的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運(yùn)動系統(tǒng)的機(jī)能水平，大力進(jìn)展同學(xué)的氣力、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素養(yǎng)，益于同學(xué)身體機(jī)能的健康進(jìn)展。另外，對于同學(xué)審美、創(chuàng)新、受苦耐勞、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等意志品質(zhì)的進(jìn)展也大有裨益。3、豐富同學(xué)課余文化生活，充足同學(xué)愛好喜好需要。健美操的教學(xué)符合小同學(xué)的生理心理特點(diǎn)，動作伸展大方，音樂悠揚(yáng)悅動聽，在訓(xùn)練過程中給同學(xué)以美的享受。另外，在音樂的搭配下，身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，有利地培育了同學(xué)的表現(xiàn)力和適應(yīng)本領(lǐng)。四、訓(xùn)練任務(wù)及布置1、選材。依據(jù)同學(xué)身體素養(yǎng)情形，選拔出優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。2、基本素養(yǎng)練習(xí)。提高新隊(duì)員身體素養(yǎng)，加強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官機(jī)能水平，進(jìn)行彈跳、柔韌、力度、動作美感、規(guī)范化等基本功的練習(xí)。3、大眾健美操/啦啦操套路練習(xí)。學(xué)習(xí)并把握健美操/啦啦操基礎(chǔ)套路，重視動作規(guī)范和強(qiáng)化。4、擬參賽計(jì)劃：（1）5月2日在廣州市第七中學(xué)舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小同學(xué)健美操錦標(biāo)賽”。（2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉辦的“20xx年全國全民健身操系列推廣闊賽（廣東分區(qū)賽）”。五、實(shí)在訓(xùn)練階段劃分訓(xùn)練時間：每周三下午16:00——18:00訓(xùn)練地方：沐陂小學(xué)舞蹈室第一階段（3月26日——4月2日）（一）重要訓(xùn)練目標(biāo)：1、組建健美操隊(duì)。2、培育正確的身體姿勢。3、進(jìn)展一般運(yùn)動本領(lǐng)。（二）重要訓(xùn)練任務(wù)：1、身體基本姿勢的練習(xí)。2、七種基本步調(diào)練習(xí)3、基自身體素養(yǎng)練習(xí)。（三）訓(xùn)練要求：1、穩(wěn)定隊(duì)員情緒，適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。2、激勵隊(duì)員全力投入，保證初期訓(xùn)練效果。第二階段（4月——5月）（一）重要訓(xùn)練目標(biāo)：1、進(jìn)展一般運(yùn)動本領(lǐng)。2、提高一般心理品質(zhì)。3、提高身體素養(yǎng)和基本技術(shù)。（二）重要訓(xùn)練任務(wù)：1、七種基本步調(diào)的把握與鞏固。2、健美操/啦啦操比賽套路的練習(xí)。3、專項(xiàng)素養(yǎng)練習(xí)（柔韌、氣力、協(xié)調(diào)性、身體掌控本領(lǐng)）。4、體能訓(xùn)練。5、動作規(guī)范性的練習(xí)。6、運(yùn)動員表現(xiàn)力的練習(xí)。（三）訓(xùn)練要求：1、漸漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技術(shù)水平提高。2、區(qū)分對待每一位隊(duì)員，綜合考核隊(duì)員水平。六、訓(xùn)練內(nèi)容綱要（一）技術(shù)訓(xùn)練：1、基本動作：（1）基本姿勢：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿勢。（2）基本步調(diào)：無撞擊力步調(diào)/低撞擊力步調(diào)/高撞擊力步調(diào)（3）動作組合：手+腿2、健美操：（1）學(xué)校青春健身操健美操基礎(chǔ)套路《青春魅力》；（2）第三套全國健美操大眾磨練標(biāo)準(zhǔn)少年組1——3級；啦啦操：學(xué)校青春健身操啦啦操基礎(chǔ)套路《神采飛揚(yáng)》。3、參賽隊(duì)形和套路訓(xùn)練。4、表現(xiàn)力進(jìn)展和訓(xùn)練。5、心理素養(yǎng)訓(xùn)練。（二）身體訓(xùn)練1、氣力：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。2、柔韌：（1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。（2）動力拉伸法：高踢腿練習(xí)（前、側(cè)、后、內(nèi)旋、外旋）。3、耐力：定時跑；1000m跑；800m跑。4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項(xiàng)練習(xí)。5、跳動：單足跳；蛙跳；多級跳；縱跳摸高；高抬腿跑。七、運(yùn)動隊(duì)成員1、領(lǐng)隊(duì)：2、教練：3、運(yùn)動員：小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃4健美操的教學(xué)符合同學(xué)生理心理特點(diǎn)，既有伸展的動作，又有動聽的音樂，給同學(xué)一種美的享受，在音樂的搭配下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較美妙的造型和練習(xí)，培育了同學(xué)的表現(xiàn)力。一、教學(xué)內(nèi)容：在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿勢、健美操基本步調(diào)兩個基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿勢中布置站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓同學(xué)在音樂中充足感受自身的形體美；在基本步調(diào)練習(xí)中布置健美操七個基本步調(diào)練習(xí)、基本步調(diào)組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動作內(nèi)容。二、教學(xué)目標(biāo)：為進(jìn)展同學(xué)的課余文化生活和充足同學(xué)的愛好特長喜好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。在形體姿勢練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培育同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好，讓同學(xué)理解磨練的意義，培育正確美妙的身體形態(tài)，訓(xùn)練了同學(xué)的體形，端正了坐、立、行時的姿勢，同時培育了同學(xué)活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步調(diào)的`練習(xí)中，讓同學(xué)體會運(yùn)動動作的連續(xù)性、延長感以及在快節(jié)奏中呈現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，同學(xué)能夠呈現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育磨練的習(xí)慣，保持心情愉悅。三、教學(xué)方法：本課程重要采納了講解法、率領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動法等。四、同學(xué)人數(shù)：27人訓(xùn)練階段訓(xùn)練的重要內(nèi)容訓(xùn)練重要目標(biāo)訓(xùn)練頻率第一階段（9月5日9月14日）選材組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段（9月18日至10月31日）1．基本姿勢：把桿練習(xí)、形體操2．基本步調(diào)：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四個八拍4．素養(yǎng)練習(xí)：柔韌、身體各部位氣力、肌肉掌控本領(lǐng)的練習(xí)5．基本技術(shù)：七大步調(diào)和四個八拍的手型組合操化練習(xí)6．難度動作練習(xí)7．表現(xiàn)力訓(xùn)練1．學(xué)習(xí)基本技術(shù)2．培育正確身體姿勢3．提高動作質(zhì)量4．提高運(yùn)動水平5．提高競技本領(lǐng)6．提高一般心理品質(zhì)1次/一周第三階段（11月1日至1月初）1．學(xué)習(xí)少兒一至三級套路2．規(guī)范基本動作3．體能訓(xùn)練4．身體素養(yǎng)訓(xùn)練：氣力、柔韌、跳動5．表現(xiàn)力訓(xùn)練1．學(xué)會比賽套路鞏固基本技術(shù)2．提高動作質(zhì)量3．提高運(yùn)動水平4．提高競技本領(lǐng)5．提高專項(xiàng)理論學(xué)問小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃5一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)1、目的使同學(xué)對健美操這項(xiàng)運(yùn)動有肯定的了解，嫻熟把握健美操七種基本步調(diào)、大眾健美操的.等級套路以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，在培育同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培育同學(xué)的合作意識。培育同學(xué)協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高同學(xué)的健康水平，豐富同學(xué)的文體生活,同時能夠組建一支健美操隊(duì)伍,代表學(xué)校參加各項(xiàng)比賽及活動。2、訓(xùn)練的任務(wù)●加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面進(jìn)展身體素養(yǎng)，加強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。為健美操運(yùn)動的普及和提高培育優(yōu)秀骨干?！衽嘤恢Ы∶啦訇?duì)伍,完成一整套大眾健美操的表演，能夠代表學(xué)校參加各類活動及比賽?！襁M(jìn)行思想品德教育，培育優(yōu)良的作風(fēng)和剛強(qiáng)的意志品質(zhì)。二、訓(xùn)練時間20xx年3月到9月每周二、周四第七、八節(jié)課。三、訓(xùn)練人數(shù):40人（25名女生，l5名男生）四、實(shí)在訓(xùn)練計(jì)劃第一階段周數(shù):6周訓(xùn)練重要目標(biāo):1.組建健美操隊(duì)伍2.培育正確的身體姿勢3.進(jìn)展一般運(yùn)動本領(lǐng)重要訓(xùn)練任務(wù):1.基本姿勢:把桿練習(xí)、形體操2.基本步調(diào):踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腮、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。要求:1.穩(wěn)定訓(xùn)練人數(shù),初步確定實(shí)在人員.2.隊(duì)員全力投入,保證訓(xùn)練質(zhì)量.第二階段周數(shù):6周訓(xùn)練重要目標(biāo):1.進(jìn)展一般運(yùn)動本領(lǐng)2.提高一般心理品質(zhì)3.提高身體素養(yǎng)和基本技術(shù)重要訓(xùn)練任務(wù):I.規(guī)范基本動作2.體能訓(xùn)練3.身體素養(yǎng)訓(xùn)練:氣力、柔韌、跳動4.表現(xiàn)力訓(xùn)練5.身體素養(yǎng)及基本技術(shù)考核要求:1.加大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技