老年人身心機(jī)能活動訓(xùn)練-健康環(huán)_第1頁
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文檔簡介

音樂照顧4.康復(fù)保健操3.中風(fēng)及高齡老人模擬體驗2.導(dǎo)引養(yǎng)生功1.1.身心機(jī)能活化訓(xùn)練5.項目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

活力操溫?zé)釅|手指棒健康環(huán)高爾槌球和賓果投擲任務(wù)內(nèi)容項目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

任務(wù)三：健康環(huán)知識點二：健康環(huán)的動作執(zhí)行順序：由頭部至身軀部的伸展姿勢開始，再進(jìn)行健康環(huán)全身有氧運動。(不用輪環(huán))坐著：

伸展運動10下(后、前、左、右)→手部暖身10下(上、前、下)→手部暖身10下(左、前、右)→手部暖身10下(右、前、左)→頸部伸展運動10下(上、前、下)→頸部伸展運動10下(左點、前、右)→頸部伸展運動10下(右點、前、左)→頸部伸展運動10下(左轉(zhuǎn)、前、右)→頸部伸展運動10下(右轉(zhuǎn)、前、左)→頸部伸展運動(左轉(zhuǎn)一圈)→頸部伸展運動(右轉(zhuǎn)一圈)→休息不用輪環(huán)發(fā)輪環(huán)：

順時回轉(zhuǎn)30下→順時回轉(zhuǎn)30下(手伸直)→逆時回轉(zhuǎn)30下→逆時回轉(zhuǎn)30下(手伸直)→單手搖健康環(huán)→深呼吸3下→結(jié)束收健康環(huán)。

注意事項：

?活動過程中節(jié)奏速度適中，不要忽快忽慢；

?協(xié)助老人搖健康環(huán)時要有耐心；

?過程中注意觀察老人，避免因無法搖動健康環(huán)而不愿活動；

?注意健康環(huán)與老人之間的安全距離，避免受傷。音樂照顧4.康復(fù)保健操3.中風(fēng)及高齡老人模擬體驗2.導(dǎo)引養(yǎng)生功1.1.身心機(jī)能活化訓(xùn)練5.項目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

活力操溫?zé)釅|手指棒健康環(huán)高爾槌球和賓果投擲任務(wù)內(nèi)容項目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

任務(wù)三：健康環(huán)知識點一：健康環(huán)的作用

健康環(huán)的目標(biāo)：健康環(huán)是一項有氧健身運動法，訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)、腳趾頭及手臂的力量，在全身律動的同時，訓(xùn)練全身的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而達(dá)到增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能、平衡機(jī)能、反射神經(jīng)機(jī)能、提高記憶力、集中力、活化腦細(xì)胞等效果。

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