健康教育宣傳

孩童面臨4大危險(xiǎn)

頑癥1：流行性感冒

秋季天氣轉(zhuǎn)涼易滋生病毒細(xì)菌，由流行性感冒病毒引

起的急性呼吸道傳染病，由飛沫傳染，在人群集中的地方極

易傳播。

癥狀：流行性感冒有兩天左右的潛伏期，然后突然發(fā)病，

發(fā)燒可達(dá)3TC以上，持續(xù)3?5天，伴疲倦、咽痛、咳嗽、

流鼻涕等癥狀，易并發(fā)肺部感染。

居家護(hù)理：流行性感冒傳播力強(qiáng)，無特效藥物，治療以

緩解癥狀為主，如果孩子病情較輕可居家護(hù)理，家長(zhǎng)多給孩

子補(bǔ)充水分，多休息；飲食以清淡易消化為主，營(yíng)養(yǎng)均衡；

如果孩子高燒，咳嗽流涕、異常疲倦，大聲喘息、面色發(fā)白

青紫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

頑癥2：流行性腦脊髓膜炎簡(jiǎn)稱“流腦”，由腦膜炎雙球

菌引起的急性呼吸道傳染病。流腦多發(fā)于冬末春初，一般在

12月初顯，次年2?5月為高發(fā)期。發(fā)展迅速，來勢(shì)兇，死

亡率較高。

癥狀：初患此病兒童主要表現(xiàn)為呼吸道癥狀，如咳嗽、

流涕、發(fā)燒、頭痛等，這時(shí)與一般感冒不易區(qū)別。有的患兒

在上呼吸道感染時(shí)就被控制住，病情較輕，恢復(fù)較快。但有

的病情來勢(shì)較兇，細(xì)菌進(jìn)入血液循環(huán)，出現(xiàn)高燒、噴射狀嘔

吐，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)抽搐、驚厥、昏迷，患兒皮膚出現(xiàn)紫色

的淤點(diǎn)或淤斑，此時(shí)應(yīng)該立即送醫(yī)院搶救。

居家護(hù)理：和預(yù)防流行性感冒類似。

頑癥3：麻疹

麻疹病毒是由呼吸道侵入人體發(fā)病，冬春兩季最為多見。

癥狀：患兒出現(xiàn)發(fā)燒、流淚、流鼻涕、咳嗽等，與感冒

病狀相似。幾天后，在口腔頰黏膜上可見白色斑點(diǎn)，大小不

等，稱麻疹黏膜斑，按順序發(fā)出疹子，一般先從耳后、前額、

發(fā)際部開始，逐漸波及臉部。一般來說，無并發(fā)癥的麻疹患

兒不必住院治療，但在出疹的5天內(nèi)傳染力很強(qiáng)，必須嚴(yán)格

隔離。若高燒不退，咳嗽加重，呼吸急促，有可能并發(fā)了肺

炎，要及時(shí)就醫(yī)。

居家護(hù)理：1.保持室內(nèi)空氣流通，注意保暖；2.發(fā)熱

出疹期間多喝水，有利于體內(nèi)毒素的清除；3.飲食注意營(yíng)

養(yǎng)的均衡補(bǔ)充；4.發(fā)熱有助于皮疹發(fā)透，不要隨意服用退

熱藥，高燒不退可服用，體溫維持在38T；5.每天用溫毛

巾擦拭鼻部和眼睛。

頑癥4：過敏性哮喘

春季空氣干燥，風(fēng)多、風(fēng)大引起花粉、飛塵的擴(kuò)散，冬

季寒冷，過敏體質(zhì)兒童容易誘發(fā)哮喘。

癥狀：小兒多數(shù)因某種激發(fā)原因，如吸入或接觸過敏原，

上呼吸道感染，精神刺激等發(fā)作。嚴(yán)重時(shí)呼吸困難，面色青

紫，需及時(shí)就醫(yī)。

居家護(hù)理：如果孩子是過敏體質(zhì)，家長(zhǎng)應(yīng)在特殊時(shí)期特

別注意，盡量避免孩子接觸過敏原。家庭環(huán)境要保持空氣新

鮮，家中棉質(zhì)的被褥、枕套、地毯、玩具等要時(shí)常清洗，保

持潔凈。哮喘急性發(fā)作時(shí)，可使用短效型支氣管擴(kuò)張劑，迅

速控制病情。

什么是健康教育

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀

態(tài)。

二、健康教育的含義是什么？

健康教育是通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和

教育活動(dòng)，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方

式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康,

提高生活質(zhì)量。

健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不

健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或

消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過健康教育，能幫助人們了解

哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為

生活方式。

三、健康教育的目是什么？

1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的;

2、提高和維護(hù)健康；

3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其

破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健

康、科學(xué)的生活方式。

四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸

狹窄、性亂交等。

五、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

六、健康教育的好處

健康教育是提高人群對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，使他們懂得一些

基礎(chǔ)的衛(wèi)生保健知識(shí)（基本的內(nèi)容和實(shí)施方法），養(yǎng)成科

學(xué)、文明、健康的生活習(xí)慣。社區(qū)健康教育所面對(duì)的應(yīng)區(qū)

每一位成員。

由于社會(huì)由不同結(jié)構(gòu)的成員組成，所以，我們開展社

區(qū)健康教育必須按照各類人群不同的學(xué)習(xí)需求和學(xué)習(xí)起

點(diǎn)，設(shè)計(jì)不同的教育方式和內(nèi)容。既要開展有針對(duì)性的技

能培訓(xùn)學(xué)習(xí)，如家庭護(hù)理、嬰兒養(yǎng)護(hù)、緊急救護(hù)等方面的

科學(xué)知識(shí)，也要開展較純粹的自我提升、養(yǎng)生修性式的學(xué)

習(xí)活動(dòng)，如健身操、書法繪畫、花卉培植、讀書學(xué)習(xí)等。

許多時(shí)候，通過學(xué)習(xí)來獲取快樂，也是促使人們?cè)敢膺M(jìn)行

學(xué)習(xí)的目的。

健康教育宣傳

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生

城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市

健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄

等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)

常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5、熱量過高或多鹽飲

食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對(duì)社

會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活

方式。

五、吸煙對(duì)人體健康的危害是:

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害

物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾?。?/p>

2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要

積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果

食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季

豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，

應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣注意肺的保?。?/p>

①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開

窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；

④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸

功能和肺活量。

十、肝臟有哪些功能?

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用

從腸道吸收來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒

后排出體外。

十一、怎樣保護(hù)肝臟？

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防

病毒性肝炎。

十二、怎樣注意胃的保健？

①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③

少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)

合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

十三、什么是心理健康？

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③

有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

十四、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快？

①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；②熱愛生活，對(duì)前途充

滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④

能冷靜對(duì)待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

十五、怎樣正確處理好人際關(guān)系？

①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培于助人的良

好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；④敢于

堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

十六、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？

(1)二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一

寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一

寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望

一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫

字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

十七、看電視應(yīng)注意些什么？

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，

應(yīng)起來活動(dòng)5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：

③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室

內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈

對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

十八、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾??？

①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰

腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

十九、人體缺乏維生素會(huì)患什么?。?/p>

①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②

缺乏維生素D,兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺

乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇

炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

二十、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性

貧血。鐵主要來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、

豆類、多種蔬菜等。

二十一、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？

①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶;

②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮

或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

二十二、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？

①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床手放在胸前睡覺；③枕頭

高度適中，忌過高或過低。

二十三、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？

冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

二十四、噪聲對(duì)人體有哪些影響？

①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽

覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽力損

失；③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

二十五、綠化對(duì)環(huán)境有何作用？

綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用

有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留

灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊

張，提高工作效率。。

二十六、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)？

①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；

②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜

瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，

經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避

免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不

惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固

醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的

發(fā)生。

二十七、煤氣中毒如何急救處理？

①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，

但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情

較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

二十八、觸電如何急救處理？

①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣

棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，

就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)

生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

二十九、如何做好骨折的急救處理？

①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②

如傷口出血，應(yīng)；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)绅B(yǎng)

尊重他人、真誠(chéng)待人、樂用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，

出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0.5

一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，

不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下

或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一

個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

三十四、合理膳食的原則：

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食

物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶

類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃

肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥

吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)

的食物。

三十、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？

有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，

以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到

平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快

步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓

球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（2

20一年齡）*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可

做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3?5次，每次堅(jiān)持20--30分鐘。有氧

代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使

人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

三十一、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？

①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新

鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要

勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣

的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人

掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。

三十二、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（燒）

傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水

中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法

有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷涂上燙傷藥

膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡

挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕

去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重

癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

三十三、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量

運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

三十四、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的

是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里兼、空心菜、辣

椒、范菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花

生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)

臟、蛋黃。

維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、

紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米

面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

三十五、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情

緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕

對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體,

情緒穩(wěn)定，心情愉快。

適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力

適應(yīng)環(huán)境。

意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的

動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，

能正確處理生活處醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化

不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病

健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于

腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與

大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳

稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳

趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液

流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病,

健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整

個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫

活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅,

故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；

對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦

前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，

起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人

體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五

臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏

通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

三十六、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)）

1、豬肉+菱角—導(dǎo)致肚子痛2、牛肉+栗子

引起吐

3、羊肉+西瓜傷元?dú)?、狗肉+綠

豆--會(huì)中毒

5、兔肉+芹菜-一引起脫發(fā)6、雞肉+芹菜-

一傷元?dú)?/p>

7、鵝肉+雞肉-一傷元?dú)?、鯉魚+甘

草--會(huì)中毒

9、甲魚+范菜會(huì)中毒10、螃蟹+柿

子--導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子一-會(huì)胸悶12、紅薯+柿

子--得結(jié)石

13、糖精+雞蛋中毒，重則死亡14、紅糖+皮蛋

會(huì)中毒

15、洋蔥+蜂蜜--傷眼睛16、豆腐+蜂

蜜--引起耳聾

17、蘿卜+木耳一-得皮炎18、馬鈴薯+香蕉一-

面部生斑

19、芋頭+香蕉一-會(huì)腹脹20、花生+黃瓜---

會(huì)傷身

三十七、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食

外，還可在每日早晚洗浴之際，以5(rc左右的熱毛巾擦洗、

按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部

血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)，使已硬化的血管逐

漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積

所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀

胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70多個(gè)重要腌

穴。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腌穴以良性刺激，

以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯

經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。

三十八、對(duì)眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能

力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素

A,可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是

各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如

胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的

桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生

素C是組成眼球

水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白

內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C

豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、

小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊

張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排

骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

三十九、八種食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可

以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的

頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天

起床后也不會(huì)頭痛。

2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒

石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目

的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。

3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜汁可以清熱去火，能

使酒精快速隨尿液排出。

4、柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃,

對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富

的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸

收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。

7、香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加

血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí),

它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

8、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、

促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

四十、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么？

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和嶂螂。

、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市

氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康

發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常

的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合

理的醫(yī)療保?。?/p>

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物

節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì),

可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸

煙污染空氣，一害自己，二害他人。3、孕婦吸煙影響胎兒

心士

發(fā)Ro

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；2、喉癌；3、口腔癌；4、胃癌；5、食道癌;

6、肝癌；7、膀胱癌；8、胰腺癌；9、直腸癌；10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染?；劐仧嵬福瑲绮【?，可防止

食物中毒。

八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存

在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用

可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一

定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少

吃煙熏食品。十一、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化；2、食物葷素、粗細(xì)搭配；3、科學(xué)烹調(diào)。

十二、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免

參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十三、怎樣預(yù)防糖尿?。?/p>

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜

水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期

體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

1、乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。

2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙

刷等。

十五、怎樣預(yù)防乙肝？

1、注射時(shí)一人一針一管；2、實(shí)行同桌分餐制；3、

注射乙肝疫苗；

4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；5、不要

共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋病(AIDS)全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋

病病毒(HIV)引起的一種目前尚無預(yù)防疫苗、又無有效治

愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒(HIV)通過嚴(yán)

重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致

全身衰竭而死。

艾滋病(AIDS)主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等

體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。

2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、

輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消

毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械(如：針頭、針灸針、牙科器械、美

容器械等)、共用剃須(刮臉)刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產(chǎn)道和哺乳傳播。

艾滋病(AIDS)不會(huì)通過空氣、飲食(水)傳播，不會(huì)通過

公共場(chǎng)所的一般性日常接觸(如握手，公共場(chǎng)所的座椅、馬

桶、浴缸等)傳播，不會(huì)通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬

而傳播，游泳池也不會(huì)傳播。雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的

傳染病，但對(duì)于個(gè)人來講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措

施為：

1、遵守法律和道德，潔身自愛，反對(duì)性亂，不搞賣淫、嫖*

等違法活動(dòng)。

2、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。

3、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。

4、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或

手術(shù)。

5、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀6、避免在日常工作、生活

中沾上傷者的血液。

7、根據(jù)國(guó)外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

8、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會(huì)增加

愛滋病感染的危險(xiǎn)。

十七、肺結(jié)核病健康教育處方

1、肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，

一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)

住院治療。

2、注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、

嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)

應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，或更換或停

用某種藥物。

3、注意休息，避免重體力勞動(dòng)，一般休息3—6個(gè)月，避免

受涼，預(yù)防感冒。

4、適應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，如食用動(dòng)、植物蛋白及富含維生素的蔬

菜，水果等，服用利福平類藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正?，F(xiàn)

象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

5、在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類藥物，治療

中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。

6、國(guó)家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)?/p>

的疾病控制中心。

7、正規(guī)的化學(xué)藥物治療，