學(xué)武術(shù)的好處

學(xué)武術(shù)的好處學(xué)武術(shù)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供氧量，刺激大腦皮層神經(jīng)，有助于智力開(kāi)發(fā)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的品格。學(xué)武術(shù)在社會(huì)生活中，能具備防身護(hù)體的本領(lǐng)，在遇到歹徒襲擊時(shí)自然會(huì)化險(xiǎn)為夷，所謂藝精人膽大，學(xué)會(huì)武術(shù)就不受侮辱，掃除膽小怕事，久之，養(yǎng)成仁義陽(yáng)剛，堂正為人，鋤強(qiáng)扶弱，打抱不平，充滿自信樂(lè)觀的性格特征。學(xué)武術(shù)古人有云：“天人合一”，這就是要對(duì)練藝合道的真諦有所感知。學(xué)武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗(yàn)，雖知武術(shù)的每個(gè)姿勢(shì)、動(dòng)作，非是練幾遍就能學(xué)會(huì)的，必然經(jīng)過(guò)不斷調(diào)整中的重復(fù)，由量變到質(zhì)變的過(guò)程，正是千錘百煉、易熟難精，深究入髄、鐵杵成針，登峰造極，爐火純青，要想達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，就必須一點(diǎn)一滴地積累最切實(shí)可行的辦法，所謂“積跬步而至千里”是也。武術(shù)博大精深，是用肢體語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)的，每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉、甚至每一個(gè)細(xì)胞的充分協(xié)調(diào)，個(gè)中細(xì)微的變化，都是有著奧妙所在，稱(chēng)之為“細(xì)節(jié)”。武學(xué)造詣高的人，他的一靜一動(dòng)必然是所有細(xì)節(jié)的整體和諧，“渾身無(wú)處不丹田”，正是細(xì)節(jié)決定成敗。學(xué)武術(shù)就要懂得把握細(xì)節(jié)，這與做人做事也同一道理，誰(shuí)都知道人生中凡事講求“機(jī)遇”。成功的人士就是抓住機(jī)遇，若失機(jī)遇則意味著功敗垂成，機(jī)遇是帶有偶然性、都會(huì)稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴(kuò)大這種偶然性、使機(jī)遇的率數(shù)增大，二人相博，立見(jiàn)生死輸贏，只有靠勇者才能取得最后的贏家。學(xué)武術(shù)對(duì)少年兒童能提高身體素質(zhì)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，對(duì)人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，使人的身心都得到全面鍛煉。實(shí)踐證明，對(duì)外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄；對(duì)內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神．武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，健體強(qiáng)身十分有益。學(xué)武術(shù)對(duì)青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動(dòng)工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。在當(dāng)今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無(wú)助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性自殺。學(xué)武術(shù)可讓人們靜下心來(lái)找回自我，讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛(ài)自我身體機(jī)能和心理世界。子學(xué)武術(shù)，可以健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣，必要時(shí)還可對(duì)付色狼的襲擊，捍衛(wèi)自己的安全和尊嚴(yán)。

學(xué)武術(shù)尤其是對(duì)窮人而言，身體健壯，是養(yǎng)家糊口之本，說(shuō)不定因武技特長(zhǎng)，還可以多一種謀生的機(jī)會(huì)，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時(shí)代多少窮困者，有病因住院及醫(yī)藥費(fèi)昂貴而望天嗟嘆！對(duì)學(xué)習(xí)技術(shù)會(huì)產(chǎn)生不良的后果。如進(jìn)行“正踢腿”練習(xí)，開(kāi)始達(dá)不到要求，踢過(guò)腰即可，但身體姿勢(shì)“三直一勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開(kāi)始就彎腿、弓腰地做動(dòng)作，不僅姿勢(shì)難看，也影響鍛煉效果，錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，還將妨礙技術(shù)水平的提高。同樣，在進(jìn)行沖拳練習(xí)時(shí)，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進(jìn)行練習(xí)，才能發(fā)力順達(dá)。其次錯(cuò)誤的動(dòng)作影響少兒身體的生長(zhǎng)發(fā)育。如在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成了駝背或脊柱前彎的習(xí)慣，由于少兒骨骼沒(méi)有發(fā)展完善，具有很大的可塑性，經(jīng)常保持這種錯(cuò)誤姿勢(shì)，胸部就會(huì)發(fā)生畸形，妨害少兒的身體健康。要引起重視，練好基本姿勢(shì)、基礎(chǔ)動(dòng)作，養(yǎng)成正確姿勢(shì)的習(xí)慣。三、柔韌和靈敏練習(xí)

完成武術(shù)動(dòng)作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動(dòng)作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動(dòng)作，如果由于肩部柔韌差，動(dòng)作舒展不開(kāi)，一定會(huì)給人一種肌肉僵硬、動(dòng)作死板的感覺(jué)。靈活性好，在完成復(fù)雜動(dòng)作時(shí)就能表現(xiàn)出高度的和諧美，能達(dá)到較好的藝術(shù)效果。

少兒肌纖維細(xì)，韌帶的展性較強(qiáng)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大，是發(fā)展柔韌、靈敏的好時(shí)期，尤其是13——14歲期間。柔韌練習(xí)一般可分為靜力性練習(xí)和動(dòng)力性練習(xí)兩種形式，動(dòng)力性練習(xí)是一種有節(jié)奏，并多次重復(fù)同一動(dòng)作的練習(xí)；靜力性練習(xí)是關(guān)節(jié)運(yùn)行到一定幅度，通過(guò)靜力作用拉伸組織的方法。靜力性的柔韌練習(xí)可以較好地發(fā)展柔韌，對(duì)發(fā)展速度不利；動(dòng)力性練習(xí)雖主要發(fā)展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進(jìn)行靜止、被動(dòng)的壓、搬、撕等練習(xí)，也要防止過(guò)急、過(guò)猛的動(dòng)作。動(dòng)力性和靜力性的柔韌練習(xí)各有利弊，最理想的是兩種練習(xí)交叉進(jìn)行。柔韌練習(xí)可以結(jié)合課前準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行，為上課做好身體準(zhǔn)備，進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)時(shí)，要采取合理的訓(xùn)練手段、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)。

靈敏和協(xié)調(diào)密切相關(guān)，靈敏的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)能力。武術(shù)這樣一個(gè)起伏轉(zhuǎn)折，變化多樣的項(xiàng)目，對(duì)靈敏的要求較高。在進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)時(shí)，應(yīng)多采用一些不對(duì)稱(chēng)動(dòng)作，也可結(jié)合各種技巧、跳躍、活動(dòng)性游戲等，這樣才能較好地發(fā)展靈敏素質(zhì)。四、少兒武術(shù)的教學(xué)

少兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主要地位、主要靠直觀形象建立條件反射。教學(xué)時(shí)，應(yīng)注重示范，讓學(xué)生建立直觀形象的動(dòng)作技術(shù)概念。技術(shù)圖片，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員錄象示教也是一種良好的手段。少兒大肌肉群發(fā)展較快，小肌肉群發(fā)展較慢，復(fù)雜動(dòng)作不易掌握。在教學(xué)時(shí)，把動(dòng)作簡(jiǎn)化，先分解，后完整，多示范，多讓學(xué)生做模仿。講解主要用簡(jiǎn)單易懂和形象化的語(yǔ)言、口訣進(jìn)行；領(lǐng)做可以起到強(qiáng)化的作用，特別是在教授新動(dòng)作的開(kāi)始階段，領(lǐng)做的同時(shí)，提示動(dòng)作的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，有利于學(xué)生掌握方向變化，路線轉(zhuǎn)折較為復(fù)雜的動(dòng)作。

少兒的大腦皮層神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，注意力不集中，顯得活潑好動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)易出現(xiàn)多余動(dòng)作或動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，而且大腦皮層細(xì)胞的工作能力差，易產(chǎn)生疲勞，神經(jīng)過(guò)程靈活性高，疲勞恢復(fù)得快。應(yīng)采用“起伏形式”的教學(xué)，把一次課分成幾段，每段的開(kāi)始部分，提出嚴(yán)格要求，組織活潑有趣或安排短暫的休息，這樣注意力相應(yīng)轉(zhuǎn)移，神經(jīng)細(xì)胞疲勞得以恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。這里要注意的是教師引導(dǎo)學(xué)生把轉(zhuǎn)移的注意力自覺(jué)地指向于所學(xué)的內(nèi)容。

通過(guò)這種形式的教學(xué)，學(xué)生能夠在較短的時(shí)間內(nèi)掌握好動(dòng)作。教學(xué)中，一般教學(xué)內(nèi)容比較單調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了易感到枯燥。把練習(xí)技術(shù)和游戲結(jié)合起來(lái)，可提高學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)其積極性，達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。

少兒與成人比較，各器官、系統(tǒng)的形態(tài)和機(jī)能都有明顯的差別，不同年齡表現(xiàn)出的特點(diǎn)也不一樣，即使是同一年齡階段，也存在個(gè)體差異。在教學(xué)和訓(xùn)練中，要全面要求和區(qū)別對(duì)待相結(jié)合，對(duì)于易興奮、調(diào)皮好動(dòng)興奮型的學(xué)生，就要在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，督促執(zhí)行；訓(xùn)練中刻苦認(rèn)真、安靜型的學(xué)生，就要用語(yǔ)言暗示，逐步培養(yǎng)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理。另外，教學(xué)是教師和學(xué)生雙邊的活動(dòng)，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行有目的的控制，在具體教學(xué)過(guò)程中控制因素很復(fù)雜，教師要善于捕捉學(xué)生的反饋信息、進(jìn)行分析，適時(shí)地重新調(diào)控教學(xué)，更有利于教學(xué)雙邊活動(dòng)。

一般的，少年兒童習(xí)武應(yīng)注意下述幾點(diǎn)：

1、對(duì)少年兒童初學(xué)武術(shù)來(lái)講，要注意養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。由于少年兒童骨骼沒(méi)有發(fā)展完善，具有很大的可朔性，如在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成了駝背或脊柱前彎的習(xí)慣，胸部就會(huì)發(fā)生畸形，有損少年兒童的身體健康。

2、少年兒童在樁功練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意民量少，時(shí)間短、姿勢(shì)稍高、次數(shù)可多，這種方式利于恢復(fù)，不會(huì)造成疲勞。

3、由于少年兒童思想單純，好蠻干，更要注意避免拉傷，即使進(jìn)行靜止、被動(dòng)的壓、搬、撕等練習(xí)，也要防止過(guò)這猛的動(dòng)作。

4、少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早