高職體育與健康第16章 戶外運動

第十六章戶外運動目錄2攀巖運動3拓展訓練1戶外運動概述16.1戶外運動概述16.1.1 戶外運動的起源與發(fā)展戶外運動于16世紀在歐洲誕生，最早的運動項目是登山運動。1857年，世界上最早的戶外運動俱樂部在德國誕生，這個以登山、徒步為主要運動項目的組織是現(xiàn)代戶外運動俱樂部的雛形。18世紀90年代，高山滑雪運動的出現(xiàn)吸引了一大批冒險旅游者，同時爬山和登山也受到人們歡迎。登山者為了能夠登上難度更大的高山，不僅開始注意登山技術(shù)的研發(fā)，而且逐漸重視登山裝備的應用。20世紀40年代，登山技術(shù)得到了進一步發(fā)展，攀巖和野營等項目也應運而生，越來越多的戶外運動項目被發(fā)展起來，戶外運動由探險旅游逐漸演變?yōu)閾碛斜姸鄦雾椷\動的體育運動項目群。16.1戶外運動概述16.1.2 戶外運動的定義與分類1．戶外運動的定義戶外運動指人們?yōu)榱藵M足增進健康、愉悅身心、親近自然、挑戰(zhàn)自我、尋求刺激和冒險等需求，在陸地、水域和空中等特定的自然環(huán)境中，以體育運動的方式進行的具有探索性、挑戰(zhàn)性、休閑性和健身性的戶外體驗活動。16.1戶外運動概述16.1.2 戶外運動的定義與分類2．戶外運動的分類16.1戶外運動概述16.1.3 戶外運動的組織機構(gòu)與賽事在我國，戶外運動的組織管理機構(gòu)主要有國家體育總局登山運動管理中心和中國登山協(xié)會。國際上戶外運動的組織管理機構(gòu)有國際登山聯(lián)合會。戶外運動賽事主要有：都市越野挑戰(zhàn)賽大眾性探險越野賽野外生存技能大賽露營大會徒步大會16.1戶外運動概述16.1.4 戶外結(jié)繩技術(shù)（1）單結(jié)（2）雙套結(jié)（3）布林結(jié)（4）平結(jié)（5）水結(jié)（6）漁人結(jié)（7）“8”字結(jié)（8）抓結(jié)（9）意大利半扣（10）蝴蝶結(jié)（11）接繩結(jié)（12）盤繩編式“8”字結(jié)場地盤繩野外盤繩16.2攀巖運動16.2.1 攀巖運動概述1．攀巖運動的起源與發(fā)展攀巖運動興起于20世紀中期的歐洲，1947年，攀巖被列入世界比賽項目。20世紀80年代后，現(xiàn)代競技攀巖比賽開始興起，法國、意大利和美國先后舉辦了各種形式的攀巖比賽。2．攀巖運動的特點攀巖運動的特點主要表現(xiàn)為場地的特殊性、攀登的危險性、動作的創(chuàng)造性、人體的挑戰(zhàn)性、安全的保護性等。16.2攀巖運動16.2.2 攀巖運動的場地與裝備1．攀巖運動的場地（1）自然場地：指在野外登山或攀巖時遇到的各種大巖壁、峭壁或大石頭等。（2）人工場地：一般建在室內(nèi)或運動場周圍，由鋼筋混凝土材料或玻璃鋼面構(gòu)成。攀巖場地的高度一般不低于6米，有4～6條路線。16.2攀巖運動2．攀巖運動的主要裝備（1）攀巖繩（2）安全帶（3）扁帶（4）鐵鎖（5）快掛（6）“8”字環(huán)（7）上升器（攀升器）（8）頭盔16.2.2 攀巖運動的場地與裝備2．攀巖運動的主要裝備靜力繩動力繩半身安全帶全身安全帶扁帶鐵鎖快掛“8”字環(huán)上升器（攀升器）頭盔各種攀巖繩及其主要用途16.2攀巖運動16.2.3 攀巖運動的基本技術(shù)與訓練1．攀巖運動的基本技術(shù)（1）攀巖手法（2）攀巖腳法（3）身體技巧①轉(zhuǎn)腰②推胯③轉(zhuǎn)胯④壓胯⑤挺胯⑥轉(zhuǎn)腳⑦擺膝⑧折膝（4）技術(shù)動作①直臂鉤掛②單臂鎖定③對角線運動④側(cè)身技術(shù)⑤交叉手⑥交叉腳⑦換手⑧換腳⑨換腳上高點⑩腳上手點（5）混合技術(shù)手側(cè)拉混合側(cè)拉軀干支撐法側(cè)身法2．攀巖運動訓練（1）攀巖運動技術(shù)訓練①攀巖手法訓練②攀巖腳法訓練③綜合技術(shù)訓練（2）攀巖體能訓練①力量訓練②耐力訓練③速度訓練（3）攀巖戰(zhàn)術(shù)訓練（4）攀巖心智能力訓練16.3拓展訓練16.3.1 拓展訓練概述1．拓展訓練的起源戶外拓展訓練的奠基人是庫爾特·哈恩，他創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學?！?，旨在培養(yǎng)年輕海員在海上的生存能力和觸礁后的生存技巧及團隊精神。20世紀50年代后，拓展訓練的獨特創(chuàng)意和訓練方式逐漸被教育學家、心理學家、社會學家、管理學家所推崇，培訓對象由海員擴大到學生、工商界人士等群體，訓練目標也由單純的體能訓練、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練和管理訓練等。2．拓展訓練的特點親身體驗性綜合活動性挑戰(zhàn)極限性集體協(xié)作性高峰成就性自我發(fā)展性。16.3拓展訓練16.3.2 拓展訓練的流程親歷感受分享總結(jié)應用16