中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體課件

中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體陰陽學(xué)說五行學(xué)說藏象學(xué)說中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體陰陽學(xué)說（一）陰陽的基本概念（二）陰陽的基本特征（三）陰陽學(xué)說的基本內(nèi)容（四）陰陽學(xué)說在中醫(yī)美容中的運用（五）陰陽學(xué)說在中醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用（六）陰陽學(xué)說在美容中的實際應(yīng)用中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體

中國古代的哲學(xué)家們因體會到自然界中的一切現(xiàn)象都存在著相互對立而又相互作用的關(guān)系，就用陰陽這個概念來解釋自然界兩種對立和相互消長的物質(zhì)勢力，并認(rèn)為陰陽的對立和消長是事物本身所固有的，進而認(rèn)為陰陽的對立和消長是宇宙的基本規(guī)律。而中國古代漢族醫(yī)學(xué)家，在長期醫(yī)療實踐的基礎(chǔ)上，將陰陽五行學(xué)說廣泛地運用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，用以說明人類生命起源，生理現(xiàn)象，病理變化，指導(dǎo)著臨床的診斷和防治，成為中醫(yī)理論的重要組成部分，對中醫(yī)學(xué)理論體系的形成和發(fā)展，起著極為深刻的影響。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（一）陰陽的基本概念1.陰陽屬于古代哲學(xué)范疇，最初的含義很樸素，指日光的向背，即向陽一方為陽，背陽一方為陰。2.陰陽是對自然界相互關(guān)聯(lián)的某些事物和現(xiàn)象對立雙方的概括，陰和陽即代表兩個相互對立的事物，也可代表同一事物內(nèi)部相互對立的兩個方面。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（二）陰陽的基本特征1.凡是運動的、外向的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的、無形的、功能亢奮的，都屬于“陽”。2.相對靜止的、內(nèi)向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、功能抑制的，都屬于“陰”。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（三）陰陽學(xué)說的基本內(nèi)容1.陰陽的對立與依存（1）陰陽的對立陰陽所代表的事物和現(xiàn)象的雙方或兩個方面是相互矛盾、相互斗爭的，這種對立普遍存在于各種事物和現(xiàn)象中。如自然界的天和地，晝和夜，動與靜；人體的物質(zhì)與動能，興奮和抑制等。在陰陽相互對立的基礎(chǔ)上，事物發(fā)生一系列的運動變化，最終取得動態(tài)中的平衡，即“陰平陽秘”。（2）陰陽的依存依存即相互依賴。陰陽所代表的事物和現(xiàn)象的對立雙方又是相互依賴的，每一方都以其相對的另一方面為自己存在的前提，即任何一方不能脫離另一方而單獨存在。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體2.陰陽的消長與轉(zhuǎn)化(1)陰陽的消長消即消減，長為增長，兩者均指數(shù)量的變化。陰陽的對立依存關(guān)系決定了陰陽雙方處在不停運動變化之中，陰陽之間不斷地出現(xiàn)此消彼長，此長彼消。(2)陰陽的轉(zhuǎn)化轉(zhuǎn)化，即轉(zhuǎn)換變化，時質(zhì)的變化。陰陽轉(zhuǎn)化是在“陰陽消長”基礎(chǔ)上，發(fā)展到一定階段出現(xiàn)的“極點”，是有條件的，如寒極生熱，熱極生寒。在事物的運動變化過程中，陰陽消長是量變過程，陰陽轉(zhuǎn)化則是質(zhì)變過程。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（四）陰陽學(xué)說在中醫(yī)美容中的運用1.說明人體健康的生理狀態(tài)人體只有陰陽平衡，才能健康無病，只有健康無病，才有容貌美及形體美可言。2.說明人體損美性疾病的病理變化陰陽失調(diào)是中醫(yī)學(xué)對疾病發(fā)生及發(fā)展機理的高度概括，也是損美性疾病的主要病機。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體3.指導(dǎo)損美性疾病的診斷損美性疾病的臨床表現(xiàn)錯綜復(fù)雜，但都可以用陰和陽加以概括。通過對局部病變陰陽屬性的辨別進行診斷。4.指導(dǎo)損美疾病的治療損美性疾病產(chǎn)生的根本機理是陰陽失調(diào)，因此治療的基本原則就是調(diào)整陰陽。5.指導(dǎo)延衰駐顏的養(yǎng)生保健活動衰老是美的大敵，養(yǎng)生保健，延衰駐顏的根本就是遵循陰陽平衡的生命規(guī)律，這是中醫(yī)美容所崇尚的天人合一的自然美的思想觀念。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（五）陰陽學(xué)說在中醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用1.解釋人體組織結(jié)構(gòu)體表為陽，體內(nèi)為陰；背部為陽，腹部為陰。2.概括生理功能中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的正常的生理功能活動，是陰陽雙方，相互制約、相互促進，協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果。3.說明病理變化（1）陰陽偏勝:是指陰或陽一方偏于亢奮的病理狀態(tài)。（2）陰陽偏衰：是指陰或陽的某一方低于正常水平的病理狀態(tài)。（3）陰陽互損：其意有二，一是陰陽偏勝傷及對方；二是虛損不足，招致對方受損的病理現(xiàn)象。（4）陰陽轉(zhuǎn)化：指陰陽在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體4.指導(dǎo)疾病診斷八綱辨證表、熱、實三綱屬陽里、寒、虛三綱屬陰“善診者，察色按脈，先別陰陽”。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體5.指導(dǎo)疾病防治

補其不足：即虛則補之，針對陰或陽的虛損，采用滋陰或溫陽方法陰病治陽、陽病治陰損其有余：即“實則瀉之”，熱者寒之，寒者熱之歸納藥性：寒、涼屬陰；溫?zé)釋訇柗治鑫逦叮盒?、?淡)屬陽；酸、苦、咸屬陰（2）歸納藥物性能（1）確定治則中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體6.用于說明人體的生理功能和病理變化人體正常生理功能的維持依賴于陰陽兩個方面始終保持相互對立、相互消長的動態(tài)平衡狀態(tài)。從而使機體處于正常的生理狀態(tài)。一旦陰陽失衡，正常的生理功能就會受到影響。導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，中醫(yī)學(xué)病理總綱如下所示：中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（六）陰陽學(xué)說在美容中的實際應(yīng)用1.氣血與美容人體分為陰陽，應(yīng)用與美容中的多數(shù)是氣與血?！峨y經(jīng)本義》中有曰：“氣中有血，血中有氣，氣與血不可須臾相離，乃陰陽互根，自然之理也”換言之即“氣為血之帥，血為氣之母”。氣血與美容之間有著很大的關(guān)系，一個人氣血充盈，則肌膚潤澤白皙，細膩凈潔，無明顯斑點皺紋。而氣血與美容之間的病理關(guān)系是要用陰陽學(xué)說來解釋說明的。陽熱亢盛，上蒸于面則生痤瘡、斑，陰寒盛則血脈是與溫煦，血寒凝滯，阻于經(jīng)絡(luò)而肌膚晦暗也易長斑；陽虛體內(nèi)津液缺乏，血液粘稠度高，血流不暢，淤血滯于經(jīng)絡(luò)，引起黃褐斑。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體2.24小時美膚陰陽學(xué)什么是護膚陰陽學(xué)？東方女子大多體質(zhì)偏寒，身體水分代謝不好，難以擺脫臉色黯黃。日為陽，肌膚正積蓄能量積極向上，太陽貴比黃金，但在日間護膚時，要注重防護，防曬隔離是必不可少的工作。夜為陰，夜晚為女性滋陰養(yǎng)顏黃金時間，這時則要做好保濕修護的工作。陰陽學(xué)護膚肌膚要點：（1）清晨醒膚法一日之計在于晨，早晨身體開始復(fù)蘇，是肌膚之氣的上升期，陽氣也隨之升騰，這個時候的護膚工作就是喚醒肌膚，并且?guī)椭∧w有效提升。清晨潔潔面醒膚最好使用20度左右的溫水，選擇溫和的潔面產(chǎn)品，其一可以刺激我們的交感神經(jīng)，提神醒膚；其二，保證不過多的帶走肌膚水分，涵養(yǎng)肌膚之“氣”。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（2）午后補氣養(yǎng)顏法正午陽氣一路攀升，下午兩點，達到最旺的頂峰，這個時段也是“氣”最容易外泄的時刻，需要為肌膚填充保護層。可以小睡片刻幫助陽氣內(nèi)藏，下午的肌膚才會更明亮。很多無法午休的MM們，一到下午就會覺得會面色暗沉無光，這個時候應(yīng)該為肌膚補充充足的水分，溫潤的噴霧和輕薄的保濕霜都可以舒緩肌膚，解決肌膚干渴的同時還能為肌膚提氣。（3）從晚上十八點持續(xù)到第二天早上六點要強調(diào)夜晚的護理。睡覺時皮膚將自行修復(fù)，處于非常放松的狀態(tài)，但這一切的前提是你能正確地使用潤膚霜和潤膚露。夜晚的護理當(dāng)然是一律的“陰”性護膚品，但是不能過油。潤膚水也應(yīng)屬于“陰”性的，應(yīng)該涂抹一種非常濕潤的、易于吸收的潤膚霜，在你睡覺的時候，它會起到十分良好的效果。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體3.陰陽減肥法我們在減肥過程中往往遇到以下情況，與朋友一起減肥，方法相同效果卻不大一樣，這是因為你的肥胖性質(zhì)與朋友不同，減肥要知道該如何“對胖選方”：（1）如果你有以下特征：下半身肥胖；肌肉松軟；容易痰多、水腫；吃得少也不瘦；手腳冰冷那么你屬于陰性肥胖，屬于你的減肥小秘訣是：A.多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。B.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。C.多喝溫?zé)犸嬃匣虿杷荒芎缺滹嬃?。否則減肥成功機率會大大降低。D.吃一點辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，對身體的加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。E.戒絕煎炸、油膩食品以及甜點零食。F.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（2）如果你有以下特征：全身肥胖；肌肉結(jié)實；容易流汗；容易便秘；血壓易偏高那么你屬于陽性肥胖，屬于你的減肥小秘訣是：A.多泡澡或足浴泡腳，每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。B.減少食量，陽型肥胖者最大的弱點就是常會飲食過量。C.多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或飲料，必先喝下一杯溫?zé)崴判?，絕不能空腹吃或喝冰冷食品。D.多吃蔬菜、水果。E.戒絕煎炸、油膩食品以及甜點零食。F.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體五行學(xué)說（一）五行的基本概念（二）五行學(xué)說的基本內(nèi)容（三）五行學(xué)說在中醫(yī)美容中的運用（四）五行學(xué)說在美容中的實際應(yīng)用中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體

五行是中國古代的一種本源論（本體論）的形而上學(xué)。多用于哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)和占卜方面。五行學(xué)說是中國文化重要組成部分。五行指：木、火、土、金、水。認(rèn)為宇宙自然是由五種要素相生相克衍生變化所構(gòu)成，隨著這五個要素的盛衰，而使得宇宙與大自然產(chǎn)生變化，不但影響到人的命運，同時也使宇宙萬物循環(huán)不已。五行學(xué)說認(rèn)為宇宙萬物，都由木、火、土、金、水五種基本特性的運動和變化所構(gòu)成。它強調(diào)整體概念，描繪了事物的結(jié)構(gòu)關(guān)系和運動形式。如果說陰陽是一種古代的對立統(tǒng)一學(xué)說，則五行可以說是一種古老的普通系統(tǒng)論。五行屬于物質(zhì)的，也屬于精神的。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體

“五”，是指木、火、土、金、水五種基本物質(zhì)。“行”，有兩層涵義：一是指行列、次序；二是指運動變化。因此，可將“五行”定義為：木、火、土、金、水五種物質(zhì)及與之相關(guān)的不同事物之間的聯(lián)系和變化。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（二）五行學(xué)說的基本內(nèi)容1.五行的特征木:“木曰曲直”——特性是伸展、向上。形容具有生長、升發(fā)、條達、舒暢等特性的事物及現(xiàn)象?；?“火曰炎上”——特征是炎熱、上炎，泛指溫?zé)?、升騰、向上的性質(zhì)和現(xiàn)象。土:“土爰稼嗇”——特征是長養(yǎng)、變化，泛指收納、載物、生化的性質(zhì)和現(xiàn)象。金:“金曰從革”——特征是清肅、收斂，具有清潔、肅降、收斂等性質(zhì)和作用的事物。水:“水曰潤下”——特征是滋潤、向下，凡具有寒涼、滋潤和下行等性質(zhì)和作用的事物。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體2.事物的五行屬性事物以五行的特性來分析、歸類和推演絡(luò)繹，把自然界的千變?nèi)f化事物，歸結(jié)為木、火、土、金、水的五行系統(tǒng)，對人體來說，是將人體的各種組織和功能歸結(jié)為以五臟為中心的五個生理系統(tǒng)。（1）五行的自然屬性中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（2）五行的人體屬性中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體3.五行的生克乘侮（1）相生定義：五行相生指某一事物對另一事物具有促進、助長和資生的作用。次序：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。肝生心，心生脾，脾生肺，肺生腎，腎生肝。在五行相生關(guān)系中，任何一行都具有“生我”和“我生”兩方面的關(guān)系?！吧摇闭邽椤澳浮?，“我生”者為“子”即稱為母子關(guān)系，所以五行中的相生關(guān)系又稱為“母子關(guān)系”。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（2）相克定義：五行相克，是指某一事物對另一事物的生長和功能具有抑制和制約的作用。次序：金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。

肺克肝，肝克脾，脾克腎，腎克心，心克肺。

五行中任何一行都有“克我”和“我克”兩方面的關(guān)系?？宋艺邽樗粍?，我克者為所勝，以火為例：克我者為水，水為火之所不勝，我克者為金，金為火之所勝。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（2）相乘定義：五行相乘，即是以強凌弱的意思。五行中的相乘，是指五行中某“一行”對被克的“一行”克制太過。次序：金乘木，木乘土，土乘水，水乘火，火乘金。肺乘肝，肝乘脾，脾乘腎，腎乘心，心乘肺。引起相乘有兩種情況：一種是五行中的某一行本身過于強盛，可造成對被克的一行克制太過，使被克的一行虛弱，引起異常；如“木乘土”即木強克土太過。第二種是五行中的某一行本身過于虛弱，使克制它的一行相對增強，本身就更虛弱了。如“土虛木乘”，由于土本身不足，形成木克土的力量相對增強，使土更加不足。相乘次序為：木土水火金木中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（4）相侮定義：五行中的相侮，是指由于五行中的某“一行”過于強盛，對原來“克我”的“一行”進行反侮。次序：木侮金，土侮木，水侮土，火侮水，金侮火。肝侮肺，脾侮肝，腎侮脾，心侮腎，肺侮心。同樣引起相侮的情況亦有兩種：一種是五行中的某一行本身過于強盛，對原來克我的一行進行反侮；如“木侮金”，木本受金克，但木特別強盛時，不僅不受金的克制，反而對金進行反侮。第二種是五行中的某一行本身過于虛弱，使被克的一行相對增強，受到反侮。如“金虛木侮”，不僅不能對木進行克制，反而受到木的反侮。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（三）五行學(xué)說在中醫(yī)美容中的應(yīng)用1.說明人體健美五臟之間在生理上存在著相生相克的聯(lián)系，五臟功能及相互關(guān)系的正常，是人體健康的保證。如脾氣健運，人體氣血充足，則表現(xiàn)為面色紅潤光澤。2.說明人體損美性疾病的病理變化五臟之間在病理上存在著相乘相侮的關(guān)系。如肝氣發(fā)達，可以疏泄脾臟的雍郁，以利于脾主運化功能的發(fā)揮，是為正常的木克土，若肝失疏泄，肝郁日久，無以制約于脾，則脾運化不健，出現(xiàn)面色黃，面部色斑沉著，并見食納不振、胸悶等癥狀，則為木乘土（肝乘脾）的病理狀態(tài)。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體3.指導(dǎo)人體損美性疾病的診斷人體損美性疾病多表現(xiàn)為人體皮膚、容貌、毛發(fā)、形體等外在的、局部的變化，這些外在的、局部的變化，均與內(nèi)在臟腑的功能活動失調(diào)，尤其是與五臟的功能失調(diào)有關(guān)。4.指導(dǎo)人體損美性疾病的治療通過調(diào)整臟腑之間的功能，恢復(fù)臟腑之間的正常的生克制化關(guān)系，便可控制疾病的傳化，達到治療疾病的目的。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（四）陰陽學(xué)說在美容中的實際應(yīng)用1.五行與健康的關(guān)系從中醫(yī)美容學(xué)角度來看，人體各部分以五臟為中心通過經(jīng)絡(luò)、氣血、津液與人體皮膚五官、須發(fā)、四肢組織在一起，因此相貌儀表是五臟六腑的外在表現(xiàn)，間接反映了五臟的健康狀況，美容問題實際上就是健康與疾病的問題，所以說：掌控五行才能掌控美麗。（1）金形之人金形之人，從體形上看多較削瘦，骨態(tài)較露，節(jié)突出。頭，肩，腹，手，腳都較小。從五官看，臉形偏方，膚色較白．金形之人，較強悍，多心急，能當(dāng)機立斷。但也能沉穩(wěn)歡察事態(tài)發(fā)展。金主肅殺，嚴(yán)而有威。因此，金形人多官將之材。金耐寒，畏火，不耐暖熱，所以，要特別小心春。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（2）木形之人木形之人，從體形上看如樹型，身材多挺直瘦長，頭較小，身背較寬。手足也小，皮膚略青。木形之人屆于勞碌型，命中多操勞，有任勞任怨之佳行。木喜春夏，畏秋冬。所以，木形之人如感風(fēng)邪極易傷肝，而且多在秋冬季。因為肝屬木，故木形之人在秋冬時，一定要加強肝的保護，注意營養(yǎng)，不要過于疲勞，以防染上肝疾。（3）水形之人適合于秋冬，秋冬之季，金水相生。春時，木泄水氣顯枯；夏時，火蒸水氣呈涸。所以，春夏時，水形之人容易染病，而且多屬腰腎，不可不防。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（4）火形之人從體型上看，火形人面尖頭小，肩背寬，身體強壯，手足也較小?；鹦沃四w色偏紅?；鹦沃?，脾氣易暴躁，不重視錢財，變化無常，信用較差，能從全面考慮問題，但缺乏做的勇氣，耐力較差。火喜春夏，不耐秋冬。夏火懼冬水，一旦秋冬感子外邪，容易生心臟方面的病癥。心臟病的人多怠于秋冬，與此有關(guān)。（5）土形之人土形之人肉飽滿，四肢勻稱。土形人臉圓頭大，膚色較黃。土形人，心地溫和，不喜歡趨炎附勢，也不弄權(quán)玩勢，適合于做慈善事業(yè)。土性不而春夏，得時于秋冬。所以，春夏之時，土形人感染疾病，容易傷脾，導(dǎo)致消化吸收方面疾病。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體2.五行人瘦身方法（1）木行人瘦身方法A.飲食原則：紅色食材是代表五行中的火，平時多吃紅蘿卜、蘋果、蕃茄、苦瓜、芥蘭菜、西瓜、大麥和稍微帶點苦味的食物。木形比較容易筋骨疲乏，每天在睡前喝一杯300cc~500cc的檸檬溫水，可促進體內(nèi)新陳代謝，讓殘留在體內(nèi)的穢物排出體外，有助健康及瘦身。B.適合體質(zhì)的運動：不做太激烈的運動，可以選擇較為溫和的運動，如氣功、太極拳、散步、拉筋、慢跑及各種暖身操。（2）火行人瘦身方法A.飲食原則：黃色食材代表五行中的土，平時多吃香蕉、燕麥、胚芽米、蘋果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些帶有芳香氣味的天然食物。B.適合體質(zhì)的運動：多接近大自然，不要從事激烈性的運動，此形體質(zhì)的人適合做事靜坐、吐納等柔性運動，有助健康及瘦身。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（3）土行人瘦身方法A.飲食原則：白色食材代表五行中的金，平時多吃甘藍菜、杏仁、百合、山藥、花菜、蔥、蒜、白酒等，含有辛香氣味的天然食物。B.適合體質(zhì)的運動：選擇利用到腹部、腰部的活動，如雙手碰地、仰腹大笑或彎腰等等，此外慢跑、爬山及一般性體操，有助健康瘦身。（4）金行人瘦身方法A.飲食原則：黑色食材所代表的是五行中的水，平時可以多吃桂圓、肉桂、黑豆、魚、烏參、海帶、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、發(fā)菜、香菇等食物。B.適合體質(zhì)的運動：不選擇太過激烈的運動，選擇有氧運動及中國式的氣功、吐納、深呼吸、打太極拳等運動，平時多散步或是來個伏地挺身、唱唱歌或在曠野中高聲呼叫，做一呼一吸的換氣運動，只要持之有恒，自然有助健康及瘦身。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（5）水行人瘦身方法A.飲食原則：綠色食物代表五行中的木，食材以綠色蔬菜為代表。平常應(yīng)該多吃含有天然帶酸食物，或外表綠色而內(nèi)部是紅色類的蔬果，多吃如空心菜、青椒、蘆筍、芹菜、綠花椰菜、綠豆、酪梨、奇異果、檸檬、紅酒等等。B.適合體質(zhì)的運動：可以做慢跑、游泳、跳動、或騎腳踏車、倒立踏腳等運動，以活絡(luò)氣血，有助健康及瘦身。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體藏象學(xué)說（一）藏象的基本概念（二）藏象學(xué)說的主要內(nèi)容

（三）中醫(yī)美容與具體臟腑的關(guān)系（四）六腑與美容的關(guān)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體藏象，是指藏于體內(nèi)的內(nèi)臟的解剖形象及其表現(xiàn)于外的生理病理征象以及與自然界相通應(yīng)的物象。藏象學(xué)說，是研究藏象的概念內(nèi)涵，各臟腑的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化及其精、氣、血、津液、神之間的相互關(guān)系，以及臟腑之間、臟腑與形體官竅及自然社會環(huán)境之間的相互關(guān)系的學(xué)說。

藏：指隱藏于人體內(nèi)的臟腑器官，即內(nèi)臟

象：臟腑生理功能活動和病理變化表現(xiàn)于外的現(xiàn)象中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（二）藏象學(xué)說的主要內(nèi)容

臟腑：內(nèi)臟的總稱五臟：化生和儲藏精氣，包括心、肝、脾、肺、腎六腑：受盛傳化水谷和糟粕，包括小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦奇恒之腑：多具有藏的功能，包括膽、

脈、腦、髓、骨、女子胞藏象學(xué)說的主要內(nèi)容包括兩方面：1.研究各臟腑組織器官的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系。2.研究精、氣、血、津液、神的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系，以及它們與臟腑的關(guān)系。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體

五臟

藏─具有不同活動─六腑

規(guī)律的內(nèi)臟奇恒之腑

藏象

內(nèi)臟的解剖形象

內(nèi)臟的生理現(xiàn)象象─內(nèi)臟的和病理征象外現(xiàn)表象內(nèi)臟與自然界相通應(yīng)的事物和現(xiàn)象中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體（三）中醫(yī)美容與具體臟腑的關(guān)系1.心

中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，其華在面。而面色的好壞直接關(guān)系著容貌的美。心血充盈，血脈通暢，則面色紅潤有光彩；心氣心血不足，則面色蒼白；血脈不暢，則面唇紫暗，產(chǎn)生一系列損美性疾病。心主神明。中醫(yī)認(rèn)為，人的美麗，不僅僅是容貌美，更主要是精神美，精神煥發(fā)主要與心的功能有關(guān)。人的心血充足，心神正常，則人就會精神煥發(fā)，自然產(chǎn)生動人神韻與風(fēng)度之美。如果心神失常，則精神萎頓、目光呆滯、言語混亂，即使天生麗質(zhì)，也難產(chǎn)生美感。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體

氣血運行通暢，臟腑機能正常心氣充足：面色紅潤光澤，舌色淡紅，脈和緩有力

血脈空虛，脈虛無力心氣不足：心血瘀阻，唇舌紫暗，脈結(jié)代生理病理中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體2.肺

肺主氣，助心行血，肺氣充沛、通暢與否，同樣關(guān)系到人的面色。肺主宣發(fā)，外合皮毛，具有將衛(wèi)氣、清氣、水谷精氣以及津液輸布到體表的功能。因此，全身肌膚皮毛的營養(yǎng)狀態(tài)、潤澤與否和抗病能力的大小都與肺相關(guān)。肺氣充沛，肌膚華潤光澤，富有彈性，病邪不易入侵；如肺功能失常，則皮毛憔悴，肌膚粗糙，干澀不澤，且皮膚的抵抗能力減退，醫(yī)患損美性疾病。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體肺的主要生理功能（1）主氣，司呼吸主氣：主一身之氣—有主持、調(diào)節(jié)全身之氣的作用，體現(xiàn)在宗氣的生成和全身氣機的調(diào)節(jié)。

主呼吸之氣—肺是體內(nèi)外氣體交換的場所。司呼吸：肺是人體的呼吸器官，具有呼吸功能。（2）主宣發(fā)

是指肺氣具有向上、向外布散的作用。（3）主肅降指肺氣具有向下、向內(nèi)通降和使呼吸道保持潔凈的作用。（4）通調(diào)水道

指肺通過宣發(fā)與肅降調(diào)節(jié)體內(nèi)水液的運行、輸布及排泄起著疏通和調(diào)節(jié)的作用。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體3.脾

脾主運化，脾之運化水谷精微，對人的健康和容貌具有重要的作用。水谷精氣可以化生氣血，氣血充足，則人面色紅潤光澤，精神飽滿；水谷精氣可以營養(yǎng)四肢肌肉，肌肉豐滿，活動有力，則產(chǎn)生形體美和青春活力；水谷精氣化生的衛(wèi)氣，則可以使皮膚得到濡潤滋養(yǎng)，具有抗病能力，防止損美性疾病的產(chǎn)生；水谷精氣化生的津液，則可以保持皮膚的彈性，使皮膚平滑柔軟。如果脾的運化失常，則氣血津液化源不足，可使人面色萎黃，精神不振，肌肉消瘦，體弱多病。脾運化水濕的功能失調(diào)，還可導(dǎo)致水源停滯，生濕生痰，出現(xiàn)肥胖癥；濕邪化熱，則會引起花粉癥、濕疹等多種皮膚病。脾開竅于口，其華在唇，脾氣健運，氣血充足，則口唇紅潤光澤，反之則口唇蒼白無華或干裂。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體脾主運化是指脾具有促進胃腸消化吸收飲食物，并將其吸收的水谷精微轉(zhuǎn)化為精、氣、血、津液以輸布全身的功能。

運化食物：脾氣促進食物的消化和吸收，并轉(zhuǎn)輸水谷精微。飲食物→胃（受納和腐熟）→小腸（分清別濁）運化水液：脾氣的吸收、轉(zhuǎn)輸津液，調(diào)節(jié)水液代謝。水液→胃→脾的吸收和轉(zhuǎn)化→布散到全身。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體4.肝肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)、促進氣的運動。首先可以促進氣血的運行，氣血運行平和順暢，肌膚得養(yǎng)則光澤平滑。若肝氣郁滯，氣血不和則面色青黃、易生黑斑；其次可以調(diào)節(jié)情志，肝氣調(diào)暢，人的心情舒暢，情緒樂觀，具有積極向上的精神風(fēng)貌。若肝失疏泄則人的心情經(jīng)常郁悶不舒，容易生皺紋，易顯衰老，影響精神風(fēng)貌。

肝藏血，主筋，其華在爪。肝血充足，血量調(diào)節(jié)功能正常，則人體各組織器官能夠得到充足的血液濡養(yǎng)。若肝血不足，表現(xiàn)在頭目則頭昏目眩，視物模糊，影響精神狀態(tài)；表現(xiàn)在體表則面色無華，肌膚干澀。肝主筋，筋賴于肝血濡養(yǎng)與參與運動，肝血不足則筋脈失養(yǎng)，表現(xiàn)為肢體震顫、痙攣抽搐，也可表現(xiàn)于面部的肌肉痙攣抽搐，從而影響容貌之美。肝血不足還會引起指甲色澤、形態(tài)改變。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體5.腎腎藏精，精可化血、濡潤全身臟腑、組織、器官；腎中精氣促進人的生長發(fā)育，并關(guān)系著人的衰老。精血充足，則人精力充沛，耳聰目明，容光煥發(fā)，延遲衰老；若腎中精氣不住，則出現(xiàn)面多皺紋，須發(fā)早白，眼花耳聾等早衰現(xiàn)象，在面部還容易出現(xiàn)雀斑、黑斑、老年斑。

腎主骨生髓，腎精不足，可導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，或動作遲緩笨拙，影響形態(tài)之美；齒為骨之余，牙齒的生長、發(fā)育也依賴于腎精，腎精充足，則牙齒堅固潔白，否則就會牙齒色枯、發(fā)黑、動搖或容易脫落。頭發(fā)的營養(yǎng)源于血，生根與腎，精血充足，則頭發(fā)濃密烏黑、柔順光亮；精血不足，則頭發(fā)干枯早白，稀疏脫落。中醫(yī)基礎(chǔ)理論與中醫(yī)纖體補五臟食譜

1.補心：

將龍眼、蓮子肉各3克，大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。

2.補肝：可將銀耳、菊花各1O克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

3.補脾：大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

4.補肺：

百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

5.補腎：芝麻30克，核桃