頭痛患者的飲食調(diào)理28

6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹?、紀(jì)律是集體的面貌，集體的聲音，集體的動作，集體的表情，集體的信念?！R卡連柯8、我們現(xiàn)在必須完全保持黨的紀(jì)律，否則一切都會陷入污泥中?！R克思9、學(xué)校沒有紀(jì)律便如磨坊沒有水?！涿兰~斯10、一個人應(yīng)該：活潑而守紀(jì)律，天真而不幼稚，勇敢而魯莽，倔強而有原則，熱情而不沖動，樂觀而不盲目?！R克思頭痛患者的飲食調(diào)理..頭痛患者的飲食調(diào)理..6、紀(jì)律是自由的第一條件?！诟駹?、紀(jì)律是集體的面貌，集體的聲音，集體的動作，集體的表情，集體的信念?！R卡連柯8、我們現(xiàn)在必須完全保持黨的紀(jì)律，否則一切都會陷入污泥中?！R克思9、學(xué)校沒有紀(jì)律便如磨坊沒有水?！涿兰~斯10、一個人應(yīng)該：活潑而守紀(jì)律，天真而不幼稚，勇敢而魯莽，倔強而有原則，熱情而不沖動，樂觀而不盲目?！R克思頭痛患者的飲食調(diào)理..頭痛患者的飲食調(diào)理廣州中醫(yī)藥大學(xué)番禺中醫(yī)院腦病科朱凱云概述頭痛是指頭顱上半部即眉毛以上至枕上部范圍的疼痛。臨床上可簡單地分為原發(fā)性頭痛(緊張型頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛)和繼發(fā)性頭痛(腫瘤、顱內(nèi)感染、高血壓病、甲亢等)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計,在我國18-65歲人口中,原發(fā)性頭痛發(fā)病率為23.8%,其中最常見的兩種頭痛:緊張性頭痛為10.77%,偏頭痛為9.3%。一、農(nóng)村初中學(xué)生英語課外學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀英語作為一門外語，需要大量的信息復(fù)現(xiàn)和實際操練。國家英語課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出，要充分利用各種途徑增加學(xué)生接觸英語的機會。然而，現(xiàn)階段，農(nóng)村初中的許多學(xué)生卻面臨著這樣的問題：英語使用率較低，課堂以外幾乎不使用。孩子們幾乎接觸不到來自于社會和家庭的英語信息，他們唯一賴以獲取信息的渠道就是學(xué)校，而絕大部分學(xué)校英語學(xué)習(xí)的途徑主要依賴課堂短短的45分鐘。課后學(xué)習(xí)英語的方式也多以書面作業(yè)的形式為主，至于聽、讀、說等以口頭形式為主的作業(yè)，只有極少數(shù)的學(xué)生才能完成。另外，由于受“學(xué)習(xí)是為了考試”意識的影響，部分學(xué)習(xí)困難的學(xué)生對英語學(xué)習(xí)存在畏懼、厭倦的心理，對待課后的學(xué)習(xí)敷衍了事。而且很多家長對子女的學(xué)習(xí)也不夠重視，家庭教育力量薄弱。因此英語課堂必須由課內(nèi)向課外延伸，培養(yǎng)學(xué)生課后自主學(xué)習(xí)英語的習(xí)慣。因為“真正的學(xué)習(xí)”是學(xué)生課后獨立學(xué)習(xí)時發(fā)生的。課外學(xué)習(xí)是英語課堂教學(xué)的有效補充，也是學(xué)生學(xué)習(xí)的一個重要環(huán)節(jié)，它使學(xué)生有時間反思已學(xué)知識，從自己的水平出發(fā)建構(gòu)知識體系，感受英語學(xué)習(xí)的重要性。同時，通過教師監(jiān)督和學(xué)生自己有計劃的課外學(xué)習(xí)相互融合，學(xué)生養(yǎng)成了良好的個人學(xué)習(xí)習(xí)慣，為學(xué)好英語打下堅實的基礎(chǔ)。鑒于此，探索一套行之有效的英語課外學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)措施，提高學(xué)生課外自主學(xué)習(xí)的能力，是我們中學(xué)教師必須思考、實踐和交流的重要課題。二、課外學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)路徑所謂學(xué)習(xí)策略，是指在學(xué)習(xí)情境中，學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識、對學(xué)習(xí)方法的調(diào)節(jié)和對學(xué)習(xí)過程的調(diào)控。邁克卡等人認(rèn)為，學(xué)習(xí)策略包括認(rèn)知策略，元認(rèn)知策略和資源管理策略三部分。學(xué)生的課外學(xué)習(xí)任務(wù)主要包括課前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí)、課外的閱讀、寫作和聽說等多個方面。在本文中，對課外學(xué)習(xí)策略的培養(yǎng)主要是運用認(rèn)知策略和資源管理策略圍繞課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)來進行的。(一)認(rèn)知策略的指導(dǎo)“認(rèn)知策略是指學(xué)生為了完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)而采取的步驟和方法?！痹趯W(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，他們和課堂學(xué)習(xí)過程是學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)的關(guān)鍵。因此，在課外學(xué)習(xí)中，對學(xué)生進行認(rèn)知策略的指導(dǎo)，主要體現(xiàn)在：1.課前導(dǎo)學(xué)。初中學(xué)習(xí)不同于小學(xué)學(xué)習(xí)。對于初中學(xué)生而言，課前的預(yù)習(xí)指導(dǎo)尤為重要。具體做法如下：首先，通過劃分預(yù)習(xí)類型，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會安排預(yù)習(xí)層次。按照學(xué)習(xí)內(nèi)容、時間分配的不同，預(yù)習(xí)可分為學(xué)期預(yù)習(xí)、單元預(yù)習(xí)和課時預(yù)習(xí)。以牛津英語7B為例，學(xué)期初，要求學(xué)生將教材的目錄、每課的要點及詳細的附錄看一遍；每個單元教學(xué)前，要求將該單元的詞匯及notes對照看一遍；每課教學(xué)前要求學(xué)生將該課的新單詞、內(nèi)容及注釋預(yù)先看一遍。其次，通過布置導(dǎo)學(xué)作業(yè)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會把握學(xué)習(xí)內(nèi)容。筆者所在學(xué)校采用的英語教材是譯林版牛津英語教材。每個單元的結(jié)構(gòu)基本是：Comicstrip,通過卡通漫畫中可愛的小狗Eddie和電子狗Hobo之間一段簡潔而有趣的對話，點明本單元的內(nèi)容要點。Welcometotheunit屬于熱身練習(xí)，目的在于激發(fā)學(xué)生對本單元話題的興趣。Reading側(cè)重閱讀能力的培養(yǎng)。Vocabulary主要呈現(xiàn)與話題有關(guān)的新詞語，并指導(dǎo)學(xué)生有效地學(xué)習(xí)和掌握詞語。Grammar對已出現(xiàn)的語言現(xiàn)象進行歸納總結(jié)，并通過操練幫助學(xué)生掌握基本的語法規(guī)則。Integratedskills將聽、說、讀、寫糅合在一起進行綜合操練，以提高學(xué)生綜合運用語言的能力。Studyskills/Pronunciation（學(xué)習(xí)技巧/語音）在各單元中交替?！皩W(xué)習(xí)技巧”主要通過介紹各種具體的學(xué)習(xí)方法，指導(dǎo)學(xué)生如何進行有效學(xué)習(xí)；“語音”著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)音、重讀和語調(diào)等。Maintask旨在發(fā)展學(xué)生的各種語言技能和綜合運用語言的能力。Checkout通過自我檢測，幫助學(xué)生復(fù)習(xí)鞏固所學(xué)語言知識。以7BUnit1為例，Period1為對話和熱身練習(xí)，導(dǎo)學(xué)要求是:充分利用該課的圖畫，了解世界各地的名勝及所在地或國家。Period2為Reading，主要介紹世界各地的家，導(dǎo)學(xué)要求：閱讀課文，了解文中四個小朋友家的情況，再用一段話描述自己家的情況。Period3詞匯，介紹家具，導(dǎo)學(xué)要求：對照書后音標(biāo)能讀出單詞。Period4為語法，導(dǎo)學(xué)要求：閱讀書本例句，初步了解該語法結(jié)構(gòu)，并嘗試自己完成書本習(xí)題。Period5為Integratedskills，導(dǎo)學(xué)要求:看文中的插圖，思考家的各個組成部分。Period6為學(xué)習(xí)技能，介紹制作語法句型書，導(dǎo)學(xué)要求；閱讀課文，了解句子結(jié)構(gòu)。Period7為寫作部分，完成一份關(guān)于家的調(diào)查表，并寫一篇關(guān)于理想的家的文章，導(dǎo)學(xué)要求：在小組內(nèi)調(diào)查同學(xué)的家的情況，完成書中的調(diào)查表。再次，通過指導(dǎo)學(xué)生選用工具書、參考資料，幫助他們掌握自主學(xué)習(xí)的技巧。還要注意的是，導(dǎo)學(xué)任務(wù)布置好后，要按時督促檢查，這樣才能培養(yǎng)學(xué)生自覺性的形成，然后根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性的提高逐漸放手，達到真正意義上的自主預(yù)習(xí)。2.課后復(fù)習(xí)的指導(dǎo)學(xué)生進行課后復(fù)習(xí)時，指導(dǎo)他們做好以下工作：第一，回憶當(dāng)堂課的內(nèi)容。要求學(xué)生不看書本，按照老師上課的順序，將整節(jié)課的主要內(nèi)容特別是板書回憶一遍，理清這節(jié)課的知識框架。第二，精讀該課的內(nèi)容。要求學(xué)生認(rèn)真閱讀教材，以消化、理解該課的知識，明確重、難點。第三，整理筆記。要求學(xué)生對照板書，將課堂筆記歸納、整理，訂正好錯題集，以利于以后的復(fù)習(xí)。第四，認(rèn)真完成作業(yè)或練習(xí)。要求學(xué)生運用所學(xué)知識去分析、解決問題，提高運用知識的能力，鞏固基礎(chǔ)知識，發(fā)展基本技能。在這個過程中，要密切聯(lián)系家長，取得家長的支持?？梢砸髮W(xué)生把課上學(xué)到的單詞、句型教給身邊的人，發(fā)動家長與學(xué)生一起學(xué)英語、說英語，這樣不僅充分發(fā)揮了家長的監(jiān)督作用，同時又調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。（二）資源策略的指導(dǎo)“資源策略是學(xué)生合理并有效地利用多媒體進行學(xué)習(xí)和運用英語的策略。”學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，除了要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識、掌握基本技能之外，還需要學(xué)會利用多種資源，促進個性化學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)能力的形成。我們可以在課后營造英語學(xué)習(xí)的氛圍，充分利用校園資源，從而激發(fā)他們的興趣。第一，建設(shè)校園英語環(huán)境。把學(xué)校的走廊、宣傳廊、食堂、樓梯口、校門口、路牌等布置為學(xué)生了解英語知識的陣地。如在走廊里可以掛上名人名言或英語諺語：Failureisthemotherofsuccess.Practicemakesperfect.宣傳廊里定期展出學(xué)生創(chuàng)作的英語漫畫、優(yōu)秀英文書法、英文版小故事、小幽默、笑話、風(fēng)俗人情等內(nèi)容。校園的樓梯上可以印上“One,Two…”或者“Monday,Tuesday,Wednesday…”等，讓學(xué)生隨時隨地接觸到英語。第二，充分利用校園通訊網(wǎng)。學(xué)生每天除了上課，還有不少時間在教室外活動，我們可以充分利用這段時間，校園廣播站、電視臺定時播放英語節(jié)目，如英語小故事、笑話、幽默、歌曲、對話等，讓他們耳聞目睹更多帶有英語氣息的東西。第三，開展豐富多彩的課外活動。如開設(shè)英語角、做游戲、辦英語手抄報紙、開展歌詠比賽等。各類活動可以針對學(xué)生的年齡特點開展。如初一學(xué)生年齡小，可以開展英語書寫比賽，將優(yōu)秀作品在班級英語角展出。對初二的學(xué)生，可以開展制作英語手抄報比賽、朗讀比賽、課本劇表演等。對初三的學(xué)生，可以開展英語歌曲比賽、演講比賽，在周末或?qū)W期中、學(xué)期末舉行英語晚會，由學(xué)生自編自導(dǎo)一些短劇、唱英語歌曲、繞口令、幽默、笑話、小故事、朗誦等。綜上所述，在農(nóng)村初中學(xué)生的英語課外學(xué)習(xí)中，及時、有效地給予一些學(xué)習(xí)對策的指導(dǎo)并適時予以監(jiān)控，既可以培養(yǎng)學(xué)生綜合運用英語的能力，又可以發(fā)展其自主學(xué)習(xí)的能力，為其終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。學(xué)生、教師的精力是有限的，短短的40分鐘不能糅合多種手段、高效實現(xiàn)多種教學(xué)目標(biāo)。筆者避繁就簡，將一周的教學(xué)內(nèi)容分化成三個專題式教學(xué)形式――農(nóng)村小學(xué)英語“1+1+1”專題式教學(xué)模式（周計劃），即：語音知識課+思維能力訓(xùn)練課+能力評價課，使每節(jié)課學(xué)生、教師都集中精力關(guān)注一個主題，并圍繞其開展學(xué)習(xí)活動，從而使學(xué)生學(xué)得更加簡單、教師的組織更加靈活，最終使課堂更加具有開放性，達到“春雨式”的教學(xué)效果。一、語音知識課筆者在進行語音知識課教學(xué)時，將課堂環(huán)節(jié)分為單詞學(xué)習(xí)、閱讀文本、領(lǐng)悟文本三大板塊。（一）單詞學(xué)習(xí)板塊（1）單詞自我認(rèn)讀：鼓勵學(xué)生邊自己拼讀單詞，邊用三角號標(biāo)注出自己尚不清楚、不認(rèn)識的單詞。（2）錄音導(dǎo)讀：播放本課的單詞錄音3~5遍，學(xué)生認(rèn)讀單詞，修正單詞的發(fā)音。（3）自我感知：學(xué)生根據(jù)錄音導(dǎo)讀，自我練習(xí)單詞的讀音。（4）小組練習(xí)：由學(xué)生開展小組活動，進行單詞的閱讀、競賽等學(xué)習(xí)活動。在教學(xué)過程中，我利用多媒體語音室的顯示器的功能，在屏幕上展示本課的單詞，由學(xué)生進行同座間的單詞指讀競賽。（5）對于學(xué)生中不熟練的單詞、學(xué)生們提及到的單詞，我結(jié)合自然拼音教學(xué)法對學(xué)生進行單詞的強化記憶訓(xùn)練。（二）文本學(xué)習(xí)板塊（1）課文自我認(rèn)讀：學(xué)生自由閱讀本課的文本，認(rèn)知課文含義，并用三角號標(biāo)注出本課文本中不認(rèn)識、不清楚的單詞或詞組，以備在“自我修正”環(huán)節(jié)中有側(cè)重地精聽劃線部分內(nèi)容，力爭在沒有老師、同學(xué)的幫助下，通過自學(xué)自悟來解決遇到的問題。（2）課文錄音導(dǎo)讀：播放本課的單詞錄音3~4遍，學(xué)生認(rèn)讀文本，修正單詞的發(fā)音。（3）自我感知：學(xué)生根據(jù)課文錄音導(dǎo)讀，自我修正文本中單詞的讀音，并進行文本的閱讀練習(xí)。（4）小組練習(xí)：學(xué)生在完成自我感知環(huán)節(jié)練習(xí)后，進行小組間互糾、分角色閱讀練習(xí)。（三）領(lǐng)悟文本板塊（1）文本任務(wù)：學(xué)生根據(jù)教師出示問題（如：根據(jù)教材文本預(yù)設(shè)的問題、翻譯、相近詞組、短文填空、補全單詞等），由學(xué)生結(jié)合文本進行分析，形成自己的認(rèn)知結(jié)論。（2）小組合作：學(xué)生進行小組內(nèi)討論教師出示的問題，然后形成小組討論結(jié)論。（3）小組匯報：各小組匯報本組的討論結(jié)果。二、思維能力訓(xùn)練課為形成師生間的互動，筆者一改以往教學(xué)中教師的“主角”地位，轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)活動的“幕后推手”。把以往的“教師講授→學(xué)生學(xué)習(xí)→學(xué)生練習(xí)→教師總結(jié)”教學(xué)環(huán)節(jié)調(diào)整為“熱身活動→學(xué)生文本分析→學(xué)生文本升華→師生當(dāng)堂訓(xùn)練”。（一）熱身活動熱身活動可以提高學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。熱身活動是多種多樣的，有歌曲、舞蹈、情景對話、歌謠等。針對不同年齡階段的學(xué)生、不同的課型筆者采用針對性的適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動。在五年級“It’sinthenorthofChina”教學(xué)中，我采用了教師范讀的形式進行熱身運動。我利用音調(diào)的變換、聲音的起伏將學(xué)生們帶到快樂的情趣課堂。（二）文本分析筆者將學(xué)生組成若干學(xué)習(xí)小組，明確組內(nèi)細化分工，如查閱資料、整理資料、資料記錄等。組長帶領(lǐng)同學(xué)對文本的內(nèi)容進行討論、深化及總結(jié)。例如在學(xué)習(xí)單詞“these”過程中，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系其反義詞“those”，“these”的單數(shù)“this”，“this”的反義詞“that”，形成“those→these→this→that”，并利用替換法，引申到“than”等單詞。通過本環(huán)節(jié)使學(xué)生掌握了單詞聯(lián)想能力法，使學(xué)生的單一思維方式由單一型向多維、發(fā)散式方向發(fā)展，鼓勵學(xué)生敢于思考、敢于發(fā)表自己的見解，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。（三）文本升華教師要對教學(xué)過程中出現(xiàn)的生成性資源及時進行指導(dǎo)與總結(jié)，明確正確的方向、方法；對語言知識學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的生、惑、難點進行特別強化訓(xùn)練，使學(xué)生明確文本發(fā)生的情景、故事發(fā)展的脈絡(luò)等，真正起到教師在課堂活動中應(yīng)有的作用。例如，在講解新標(biāo)準(zhǔn)英語第六冊第一模塊“an”的過程中，學(xué)生們講解了與“an”相關(guān)連的單詞“apple\orange\egg\elephant\email”后，習(xí)慣性地總結(jié)出“以元音字母開頭的單詞前用不定冠詞an”。這種說法是錯誤的，我及時給出“universiy”這個單詞，并指出該單詞用的是“a”，避免給學(xué)生造成錯誤的理解。（四）當(dāng)堂訓(xùn)練在學(xué)生進行了充分的合作學(xué)習(xí)之后，讓學(xué)生通過近十分鐘的訓(xùn)練，結(jié)合所學(xué)過的單詞、短語、句型，解決實際問題，加深理解課堂所學(xué)的重、難點。例如，在進行“It’sinthenorthofChina”教學(xué)時，在學(xué)生明確了課文所蘊含的動詞過去式、方向名詞后，以兩人對話的形式，利用課文習(xí)題“Wheredidyougoforyourholiday?IwenttoYinchuan.WhereisYinchuan?It’sinthenorthofChina”進行語言操練活動，并在此基礎(chǔ)上替換地點名詞。三、能力評價課基礎(chǔ)知識筆試部分采用分組公開評價形式，即按學(xué)生接受能力的高低分為特長、優(yōu)等、普通三個等次，每組四人。將學(xué)生分為根據(jù)各組的檔次設(shè)置難度和內(nèi)容，如特長生10個基礎(chǔ)單詞、4個短語、兩個句子，優(yōu)等生8個基礎(chǔ)單詞、4個短語、一個句子，普通生5個基礎(chǔ)單詞。由學(xué)生按組別依次到黑板進行評價，評價方法為教師面批和學(xué)生共評，從而提高了學(xué)生的練習(xí)認(rèn)真程度。頭痛患者的飲食調(diào)理廣州中醫(yī)藥大學(xué)番禺中醫(yī)院腦病科朱凱云概述頭痛是指頭顱上半部即眉毛以上至枕上部范圍的疼痛。臨床上可簡單地分為原發(fā)性頭痛(緊張型頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛)和繼發(fā)性頭痛(腫瘤、顱內(nèi)感染、高血壓病、甲亢等)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計,在我國18-65歲人口中,原發(fā)性頭痛發(fā)病率為23.8%,其中最常見的兩種頭痛:緊張性頭痛為10.77%,偏頭痛為9.3%。容易誘發(fā)頭痛的食物☆奶酪和巧克力:奶酪和巧克力富含酪氨酸,是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低。體內(nèi)酪氨酸增多,促進前列腺素合成,直接作用于頭部血管,引起血管強烈舒張,導(dǎo)致頭痛發(fā)作。其他富含酪氨酸的食物還有香腸、熏魚、洋蔥等小心香腸、熱狗香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。酒精飲料:許多普通人都經(jīng)歷過飲酒后頭暈?zāi)X脹的感覺。酒精同樣能誘發(fā)偏頭痛,原因在于酒精本身具有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用,而啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸,“雙管齊下”加劇頭痛發(fā)作。醬油及味精:醬油在菜肴的烹制中可以增色添味。國外有研究指出約3%的人過量食用醬油后會出現(xiàn)頭痛和面部緊縮感,稱為“中國菜綜合征”。究其原因,是醬油里的谷氨酸鈉在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸鈉,對谷氨酸鹽敏感的偏頭痛患者應(yīng)避免過量食用☆警惕代糖食品研究發(fā)現(xiàn),代糖“阿斯巴甜”(Aspa