肥胖對人身體的影響

PINGDINGSHANUNIVERSITY院系:經(jīng)濟與管理學院題目:肥胖對人體健康的影響年級專業(yè):11級市場營銷班學生姓名:孫天鵬學號:111290123肥胖對人體健康的影響隨著人們生活水平的提高，肥胖問題漸漸顯露，身體各部位多余的脂肪堆積不僅影響了人的形體美，更給身體健康造成隱患，威脅著人們的健康。世界衛(wèi)生組織(WHO)已經(jīng)把肥胖列為慢性病。認識肥胖的危害及其成因,對于預(yù)防和有效控制肥胖的危害顯得尤其重要。肥胖的危害除了影響美觀，對人類健康的危害也很大。現(xiàn)代醫(yī)學證明：許多疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、高血壓以及腦血管意外等，都是由于身體肥胖引起的。而不良飲食習慣和不良生活方式是導致肥胖的主要成因。肥胖定義肥胖：由于先天因素、過食肥甘及久臥久坐、少勞等引起，體重超過標準體重20%、或體重質(zhì)量指數(shù)超過24以上（排除肌肉發(fā)達或水分潴留因素）。是一種慢性代謝異常疾病。是指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加。多伴頭暈乏力，神疲懶言，少動氣短等癥狀。（攝入大于消耗）標準體重（kg）=（身高cm-100）×0.9（女為0.8）或=身高（cm）－105體重指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）^2如170cm的人，標準體重=170－105=65（kg）體重指數(shù)=65/1.72=22.49肥胖成因：細嚼慢咽，不可暴飲暴食。5、少飲酒，最好戒掉如何科學減肥醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。具體方法如下：1、控制飲食任何人通過飲食攝取的能量不能低于用于維持正常生理功能所需要的能量。若能量攝入過低，無法滿足維持人體正常的生理功能所需要的能量。這時減肥得到的結(jié)果不能認為有效，它將危及人體健康，是非常危險。2、合理運動，尤其是有氧運動。運動原則規(guī)律、足量的運動，以提高基礎(chǔ)代謝率并消耗熱量；評估身體健康狀況及生活習慣，以選擇適合自己的運動(如有氧運動、重量訓練及伸展操)。瘦1千克要消耗7700卡的能量：7700卡=騎自行車45分鐘+打40分鐘網(wǎng)球+游泳25分鐘+整理房間25分鐘+跑步30分鐘+走路75分鐘+40分鐘溜滑輪+跳25分鐘的有氧操+跳繩75分鐘選擇以全身肌肉活動的有氧運動，散步、游泳、健步、游泳、打籃球、乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳橡皮筋、爬樓梯、慢跑、廣播體操、自行車、步行上課、瑜伽。其中自行車和游泳尤其適合肥胖者；同時輔以力量運動。3、行為治療（生活習慣改善為主）a.多走路，多走樓梯，少坐車，少坐電梯；b.饑餓時勿外出采購食品；c.避免邊吃邊做其它事（如看電視）；d.固定地點飲食；e.飯后立刻離開餐桌，去刷牙；f.一餐多吃了，下一餐一定要少吃；g.盡量避免吃零食、宵夜；想吃零食時，可打電話給朋友,找人講話等轉(zhuǎn)移注意力的反應(yīng)....4、藥物治療（為輔）a.食欲抑制藥：安非拉酮、安非他酮、西布曲明等；b.增加能量代謝藥物：如麻黃堿等；c.抑制腸道消化吸收的藥物：如奧利司他（賽尼可）、阿卡波糖等；d.其他：如胰島素增敏劑羅格列酮。綜述：以上講述的是肥胖的成因以及對人體的危害和治