2022處暑養(yǎng)生六個小常識

2022處暑養(yǎng)生六個小常識處暑節(jié)氣處在短期回?zé)崽鞖?秋老虎)期內(nèi)，“秋老虎”一般發(fā)生在公歷8月~9月之間，每年秋老虎的時間長短不一，總體來說持續(xù)半個月到二個月不等。以下是我整理的2022最新處暑養(yǎng)生六個小常識，歡送大家借鑒與參考!

處暑養(yǎng)生六個小常識

一、多睡一小時

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天降臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

據(jù)媒體報道，現(xiàn)代探究發(fā)覺，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲憊的時間。有統(tǒng)計說明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

對于年輕人來說，足夠的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充足，同時也可以削減“秋困”的出現(xiàn)。

二、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很簡單“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差改變起先明顯，腸胃承受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，反抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時候簡單出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等病癥。加之飲食不當(dāng)，這種不適的狀況還會進(jìn)一步加重，因此在飲食方面必須要慎重。

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣相宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不行太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯慢慢枯燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的成效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的病癥。

三、幸免過早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以愛護(hù)陽氣。同時，早晚比擬涼了，要留意增加衣服。

四、留意胃部保暖

夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要留意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)那么，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，許多人會有懶洋洋的疲憊感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此，大家要保證足夠的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

五、可堅持冷水浴習(xí)慣

不管哪個季節(jié)，堅持運動肯定是沒錯的。入秋之后熬煉的好處在于，在漸漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過必須時間的熬煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

但對于不同的季節(jié)，運動的類型和強(qiáng)度也應(yīng)當(dāng)有所調(diào)整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍舊燥熱，因此要幸免這個時間段的戶外活動。

冷水浴熬煉必需采納按部就班的方法，如秋天氣溫漸漸降低，人體對寒冷和冷水也漸漸適應(yīng)，始終堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應(yīng)按部就班，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

六、多開窗少開空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。秋季養(yǎng)生留意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流淌，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)整室內(nèi)空氣，增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥房內(nèi)，使空氣濕度保持在最正確狀態(tài)?？蛷d相宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等

處暑節(jié)氣的天氣特點

輻射減弱

處暑節(jié)氣，單單用氣溫起先走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現(xiàn)象。產(chǎn)生這一現(xiàn)象背后的緣由，首先應(yīng)是太陽的直射點接著南移，太陽輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓起先躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。

秋老虎

秋老虎發(fā)生在24節(jié)氣當(dāng)中的立秋之后，屬短期回?zé)崽鞖猓拖褚恢焕匣⒁粯有U橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。一般發(fā)生在8月~9月之間，每年秋老虎的時間長短不一，總體來說持續(xù)半個月到二個月不等。氣溫雖高，但是總的來說空氣枯燥，陽光足夠，早晚氣溫相差不會太高。秋老虎天氣出現(xiàn)的緣由是南退后的副熱帶高壓又再度限制回來，形成連日晴朗、日射劇烈的高溫暑熱天氣。形成秋老虎的緣由是限制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓限制下晴朗少云，日照劇烈，氣溫上升。雖然是秋天，但天氣很悶熱。

夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不愿輕易讓出主導(dǎo)權(quán)、輕易退到西太平洋的海上。在它限制的南方地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的“秋老虎”。對于剛剛走出三伏，并且遭受緊要伏旱的地區(qū)，假如接著受副熱帶高壓的限制，往往簡單形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，須要警覺。須要說的是，長江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣完畢后，才會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以后了。在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。

枯燥

起先影響中國的冷高壓，在它的限制下，形成的下沉的、枯燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的完畢。處暑期間，明顯降溫的地方只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響中國時，假設(shè)空氣枯燥，往往帶來刮風(fēng)天氣，假設(shè)大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過后，特殊是下雨過后，人們會感到較明顯的降溫。故有：“一場秋雨(風(fēng))一場寒”之說。北方南部的江淮地區(qū)，還有可能出現(xiàn)較大的降水過程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當(dāng)空，人們往往對夏秋之交的冷熱改變不很適應(yīng)，一不當(dāng)心就簡單引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

雷暴活動

華南、西南、華西。

雷暴活動不及炎夏那般活潑，但華南、西南和華西地區(qū)雷暴活動仍較多。在華南，由于低緯度的暖濕氣流還比擬活潑，因而產(chǎn)生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區(qū)，由于處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動也比擬多。進(jìn)入9月，中國大部起先進(jìn)入少雨期，而華西地區(qū)秋雨偏多。它是中國西部地區(qū)秋季的一種特別的天氣現(xiàn)象。華西秋雨的范圍，除渭水和漢水流域外，還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發(fā)生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現(xiàn)。最早出現(xiàn)日期有時可從8月下旬起先，最晚在11月下旬完畢。但主要降雨時段是出此時此刻9、10兩個月?！叭A西秋雨”的主要特點是雨日多，而另一個特點是以綿綿細(xì)雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強(qiáng)度也弱。

描寫處暑的古詩詞

《處暑》(左河水)

一度暑出處暑時，秋風(fēng)送爽已覺遲。

日移南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。

《長江二首》(宋)蘇泂

處暑無三日，新涼直萬金。

白頭更世事，青草印禪心。

放鶴婆娑舞，聽蛩斷續(xù)吟。

極知仁者壽，未必海之深。

《秋日喜雨題周材老壁》(宋)王之道

大旱彌千里，群心迫望霓。

檐聲聞夜溜，山氣見朝隮。

處暑余三日，高原滿一犁。

我來何所喜，焦槁免無泥。

《處暑后風(fēng)雨》(宋)仇遠(yuǎn)

疾風(fēng)驅(qū)急雨，殘暑掃除空。

因識炎涼態(tài)，都來頃刻中。

紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。