2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)小滿前后的主要天氣特點(diǎn)就是高溫高濕多雨，因此防熱防濕顯得極為重要,食物、衣物要留意防霉。2022年小滿節(jié)氣的留意事項(xiàng)有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生的留意事項(xiàng)，歡送查閱!

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小滿養(yǎng)生留意事項(xiàng)

小滿節(jié)氣的飲食養(yǎng)生

小滿季節(jié)如何養(yǎng)生

小滿養(yǎng)生留意事項(xiàng)

夏季的小滿期間，雨量漸漸增加，空氣濕度大，加上氣溫高，簡(jiǎn)單滋生皮炎等皮膚病。醫(yī)生提示，在“小滿”節(jié)氣時(shí)，要特殊留意預(yù)防皮膚病，更要起先留意紫外線的輻射影響。

小滿季節(jié)“風(fēng)疹”的防治

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，那么身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所相識(shí)。

“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：

一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;

二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來(lái);

三，與身體素養(yǎng)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病快速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異樣瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

一般依據(jù)臨床病癥可分為三型：

(一)風(fēng)熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見(jiàn)浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪

(二)風(fēng)濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見(jiàn)浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚：

(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見(jiàn)脘腹難過(guò)，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見(jiàn)數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原那么。

飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿季節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的養(yǎng)分物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)剛好適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也非常重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等成效。

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小滿節(jié)氣的飲食養(yǎng)生

1、不要過(guò)量進(jìn)食生冷食物

當(dāng)我們進(jìn)入到了小滿節(jié)氣之后，氣溫會(huì)變得越來(lái)越高，很多摯友都喜愛(ài)在這個(gè)時(shí)候買些冷飲來(lái)降溫。但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能漸漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種狀況。因此，飲食方面要留意幸免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

2、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

小滿到來(lái)，堅(jiān)信大家已經(jīng)感到燥熱夏天的到來(lái)。這時(shí)，三五個(gè)摯友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，這是一種很不衛(wèi)生、極不安康的飲食方式。

油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?，?jiǎn)單引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，簡(jiǎn)單引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。

3、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿過(guò)后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，簡(jiǎn)單引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，那么身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。

因此，諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，幸免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

4、飲食清淡

小滿后天氣燥熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>

5、多進(jìn)稀食

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、涼爽解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

6、宜吃苦通便

平素胃腸有積熱，比方經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時(shí)疾病簡(jiǎn)單加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。

“小滿季節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當(dāng)令，適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃的苦味蔬菜，比方苦菜、苦瓜、萵筍，削減身體水分消耗。

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小滿季節(jié)如何養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯提升，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要留意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要留意保暖，幸免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的那么律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充足。

情志養(yǎng)生

小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁擔(dān)心，此時(shí)要調(diào)適心情，留意保持心情愜意，胸懷寬廣，以防心情猛烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參加一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在早晨參與體育熬煉，以漫步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于猛烈的運(yùn)動(dòng)，幸免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

飲食養(yǎng)生

飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷提升，人們往往寵愛(ài)用冷飲消暑降溫