2022谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

2022谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項谷雨，顧名思義也就是播谷降雨的意思。換句話說，這是播種移苗、埯瓜點豆的最正確季節(jié)。那么你知道關于谷雨養(yǎng)生的留意事項有哪些嗎？下面我為大家整理了谷雨節(jié)氣養(yǎng)生留意事項，盼望大家喜愛!

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點

起居養(yǎng)生留意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度漸漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的改變，通過人體自身的調(diào)整使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的改變相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

養(yǎng)生方面要留意的是：氣溫雖然起先轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要留意增減衣服，幸免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特殊要留意幸免與過敏源接觸，削減戶外活動。在飲食上削減高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反響剛好到醫(yī)院就診。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨季節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)難過、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養(yǎng)生保持開朗

由于季節(jié)的改變，尤其是進入春秋兩季的時候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的改變，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季簡單出現(xiàn)的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情愜意、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，留意勞逸結合，盡量削減外部的精神刺激。

運動養(yǎng)生柔軟適量

在運動上，要講究適當，選擇動作柔軟的熬煉方式，如太極拳、瑜伽等;幸免參與帶有競賽性的活動，以免心情激烈;幸免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓提升等。

可以多到空氣清爽之處，比方公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育熬煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法解除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界到達平衡。

谷雨養(yǎng)生食譜

兔肝雞蛋湯

用料：兔肝1——2個，雞蛋1——2個，鹽等調(diào)味品適量。

做法：將兔肝切片，用生粉、鹽、姜、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鐘，參加適量調(diào)味品即可食用。

成效：養(yǎng)肝明目、清肝止痛，適用于夜盲癥及肝熱目赤痛者。

兔肝為兔的肝臟，其味甘、苦、咸，性寒，歸肝經(jīng)。其主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、磷、鐵等。兔肝可養(yǎng)肝清肝以明目，最相宜肝熱所致目花、目赤腫痛之人。

魚鰾龜肉湯

用料：魚鰾20克，龜肉101克，鹽等調(diào)味品適量。

做法：將龜肉切成塊，與魚鰾同煮湯，參加調(diào)味品，待龜肉熟后，即可食用。

成效：補腎止遺，適用于腎虛之夜尿多、遺尿、慢性腎炎者。

龜又名烏龜，其味甘、酸，性平，歸肺、肝、腎經(jīng)。龜肉主補腎經(jīng)，凡腎氣不中或腎陰缺乏之病癥，均可常食龜肉。魚鰾滋補腎陰，二者起相輔相成的作用。

禁忌：龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。

枸杞子燉蛋

用料：枸杞子15克，雞蛋1——2個。

做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，參加枸杞子，參加少許調(diào)味品，隔水燉熟即可運用。

成效：補益肝腎，明目，適用于肝腎缺乏的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血缺乏者。

禁忌：脾虛滯瀉者少食。

雨吃什么應季水果

草莓

草莓養(yǎng)分價值高，含豐富的維生素C，有協(xié)助消化的成效，與此同時，草莓還可以穩(wěn)固齒齦，清爽口氣，潤澤喉部。春季人的肝火往往比擬旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、協(xié)助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些養(yǎng)分素對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

草莓中含有的果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓中含有的胺類物質(zhì)，對白血病，再生障礙性貧血有必須療效。一般人群均可食用。但痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

菠蘿

菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等成效。谷雨后氣溫上升，菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學探究，自古以來，人類就時時憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的病癥。

此外，菠蘿中所含的糖、酶有必須的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有協(xié)助療效。當出現(xiàn)消化不良時，吃點菠蘿能開胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。除此之外，菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消退疲憊感。

菠蘿和一些水果一樣，吃了會讓一局部人過敏，過敏反響最快可以在15分鐘