中醫(yī)養(yǎng)生講稿

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生（視頻講稿）

體質(zhì)和我們的健康關(guān)系非常密切，我們的健康出現(xiàn)問題，通常就是體質(zhì)出現(xiàn)問題,

體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，體質(zhì)和我們的生命體驗(yàn)有關(guān)，提示和我們是否得病，得病

以后的預(yù)后轉(zhuǎn)歸也有關(guān)系。

不同體質(zhì)的人食用相同的食物的反應(yīng)是不同的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物也不是所有人

都適合的，這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同。

體質(zhì)的定義：所謂體質(zhì)，是在人的生命過程中，先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，

逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能，物質(zhì)代謝和性格心理方面的綜合的，固有的

一些特質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性，但是更具有動(dòng)態(tài)的可變性。體質(zhì)

決定了我們的健康，決定了我們對(duì)疾病的易感性，也決定了得病以后對(duì)治療的反

應(yīng)和他的預(yù)后轉(zhuǎn)歸。體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認(rèn)識(shí)疾病，認(rèn)識(shí)人體，制定治療原則和維

護(hù)健康的?條思維的主線。病理體質(zhì)是從不良的生活方式中來和不良的生活環(huán)境

中來。如果我們?cè)谏钪许榭v欲，放縱自我，不呵護(hù)我們的體質(zhì)，我們就會(huì)生

病。醫(yī)生在治病中如果不關(guān)注患者的體質(zhì)，就會(huì)只見樹木而不見森林，抓住標(biāo)而

失去本，甚至?xí)岩恍┖?jiǎn)單的疾病支撐一些復(fù)雜的疾病。不同的體質(zhì)對(duì)不同的疾

病具有易感性，比如痰濕體質(zhì)就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現(xiàn)高

脂血癥，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽(yáng)虛的病人，特別容

易出現(xiàn)外感性的疾病，消化道的疾病。我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體進(jìn)行對(duì)

話，

《素聞四氣調(diào)神大論》里邊是這么說的：“是故圣人不治已病治未病，不知已

亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗

而鑄錐，不亦晚乎?！焙亲o(hù)體質(zhì)，調(diào)整體質(zhì)，關(guān)愛體質(zhì)，就是治未病。就可以預(yù)

防疾病的加重和復(fù)雜化。在正常人群中，體質(zhì)大致分一下八類：

平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、淤血體質(zhì)、

氣郁體質(zhì)。（中華醫(yī)藥中還有一種叫特稟體質(zhì)）

中醫(yī)診斷的基本原理：有諸內(nèi)必形于諸外。你有什么樣的內(nèi)在，它會(huì)通過各種途

徑向外散發(fā)信息。你的臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，必然會(huì)通過五官、皮膚、形體、

情緒反應(yīng)在外，告訴你，我生病了。中醫(yī)通過望聞問切來診斷疾病，具體如下：

望：望面色，望神態(tài)，望皮膚，望形體，望毛發(fā)，望舌像，望五官。

問：?jiǎn)柖?，問食性，問家族史?/p>

聞：聞氣味，聽聲音。

切：摸脈

假如你的體質(zhì)有所不足，在一生中是有幾個(gè)時(shí)機(jī)可以扭轉(zhuǎn)的：第一是婦女的產(chǎn)后,

婦女在懷孕期間，她體內(nèi)的大環(huán)境會(huì)進(jìn)行一次大的整合，大的調(diào)動(dòng)，如果說你產(chǎn)

前懷孕期間注意保養(yǎng)，產(chǎn)后坐月子的時(shí)候注意保養(yǎng)，很可能產(chǎn)后你的體質(zhì)會(huì)一下

得到很大的改觀。婦女坐月子保養(yǎng)得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里

落下的病是最難治的。第二是大病之后的康復(fù)階段，病后保養(yǎng)做到位的話，它很

有可能改善體質(zhì)。第三個(gè)是假如孩子生下來身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。

第四體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是時(shí)令和節(jié)氣，比如陽(yáng)虛體質(zhì)有一個(gè)非常關(guān)鍵的改善時(shí)機(jī)是

三伏天，這叫春夏養(yǎng)陽(yáng)。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保養(yǎng)得

話，可以為良好的老年生活做一個(gè)鋪墊。更年期保養(yǎng)不好的話，它會(huì)影響到老年

的體質(zhì)狀況。第六是青春發(fā)育期。就是男精女血，小孩子性機(jī)能剛剛發(fā)育，還沒

有完全成熟，這個(gè)階段也是改善體質(zhì)的一個(gè)階段，尤其是女孩子。如果女孩子在

月經(jīng)來潮之后，她非常注重月經(jīng)前后的保養(yǎng)，比如素體氣血血虛的女孩子，她注

意月經(jīng)前不受寒，月經(jīng)后注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些氣補(bǔ)一些血，在飲食方面也很注意的

話，她會(huì)在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質(zhì)。

體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是最佳的健康投資，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)能夠使我們對(duì)疾病的預(yù)防具有更強(qiáng)的針對(duì)

性。

一、平和體質(zhì)：是上帝太厚愛你了，多數(shù)生在長(zhǎng)壽家族，個(gè)人的修為也好。就是

陰陽(yáng)平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達(dá)，各個(gè)部門之間的配合非常好,

太平盛。這種人健康或者少病。

1、表現(xiàn):

形體勻稱，體重波動(dòng)不大，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律，二便很

好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，

環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。有病也很好治，自我康復(fù)能力也強(qiáng)。比較少一些家族性的疾病。

口唇淡紅，比較紅潤(rùn)。皮膚有光澤，毛發(fā)也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體

大小正常。推薦i本書《看舌識(shí)病調(diào)飲食》。

朱熹的一首詩(shī)放這很合適“半畝方塘i鑒開,天光云影共徘徊澗渠那得清如許？為

有源頭活水來”。人也是這樣，但凡你的進(jìn)和出，包括中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，

暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質(zhì)就是有這么一種特點(diǎn)。適應(yīng)環(huán)境

的能力很強(qiáng)，耐寒又耐熱。

推薦一本書《鈍感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就會(huì)七情波動(dòng)，就肯

定會(huì)傷你的內(nèi)臟，因?yàn)閷?duì)于中醫(yī)來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對(duì)一個(gè)臟腑，怒太多

傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，

老是有劇烈的情緒，那就傷內(nèi)臟，時(shí)間久了，臟腑功能失調(diào)，再走，氣血痰濕就

出來了，再出來形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動(dòng)脈硬化都來了。具有鈍感

力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩(wěn)，那么臟腑就老老實(shí)實(shí)呆在體內(nèi)，該

干嘛干嘛。如果你老是招惹這個(gè)臟腑，它在做正常工作的同時(shí)，老是被你的情緒

招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個(gè)平和體質(zhì)靠攏，就要

先把你的心態(tài)調(diào)好。所以中醫(yī)養(yǎng)生無非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩方面，其中養(yǎng)神放在第

一位。神調(diào)不好的話，內(nèi)臟是不得安靜的。所以很多花很多時(shí)間去鍛煉，但是不

注意自己的性格修為，那一切都是會(huì)付諸東流的。

情緒穩(wěn)定是平和體質(zhì)的主要變現(xiàn)，那么人怎樣才能保持相對(duì)穩(wěn)定的情緒呢?

要適當(dāng)培養(yǎng)小孩子的自我約束能力，什么事情適可而止，不能過分，慢慢他長(zhǎng)大

以后就會(huì)吃東西不過分，對(duì)東西不貪婪，干什么事情不會(huì)熬夜，不會(huì)去恣情縱欲,

養(yǎng)生不是老年人的事，等老了講養(yǎng)生酒難了。神很大程度上就是個(gè)秉性問題，從

小給他養(yǎng)成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養(yǎng)到一個(gè)平和的心態(tài),

自我約束能力比較強(qiáng)，干什么事不要過分，不要恣情縱欲。

2、養(yǎng)生原則：不要擾動(dòng)它。不傷不擾，順其自然。不要亂進(jìn)補(bǔ)，高麗參和冬蟲

草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對(duì)，照樣會(huì)殺人。不要沒事

找事，不要畫蛇添足。

二、陽(yáng)虛體質(zhì):

熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽(yáng)不足，不是病，特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部

怕冷，還有腹部特別怕冷。陽(yáng)氣就是我們的軍隊(duì)一樣，要走邊防，要走皮膚，走

皮膚的作用是一個(gè)是作為一種動(dòng)力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽(yáng)氣虛的人臉色發(fā)白

的，不是蒼白的那種。還有一個(gè)作用是調(diào)節(jié)你的體溫，在一個(gè)抗御外邪，它像一

個(gè)巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在

經(jīng)絡(luò)里號(hào)稱是藩籬，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對(duì)人體有不好影響的外在因素全部隔

離，所以這種人有個(gè)特點(diǎn)事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個(gè)是腹部怕冷。為

什么這么說呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽(yáng)”。真陽(yáng)

在哪里？在臍下三寸這個(gè)部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以

陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)后背和前腹部。你就算不陽(yáng)虛，也要注意保護(hù)這兩個(gè)部

位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時(shí)候，這個(gè)部位對(duì)女孩

子來說很重要的。一個(gè)它是元陽(yáng)所在的部位，另外一個(gè)這是盆腔。月經(jīng)期的時(shí)候

所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來月經(jīng)了，好了，你穿個(gè)露臍裝出

來了，風(fēng)一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰(shuí)痛經(jīng)??？你老是這樣，月經(jīng)淤

滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都

會(huì)受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不調(diào)，更年期的時(shí)候很難過，其實(shí)她都

不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時(shí)候不注意保健，很有關(guān)系的。不舒服的時(shí)候，

,定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個(gè)病是怎么來的。

我為什么會(huì)月經(jīng)不調(diào)，我為什么會(huì)乳腺增生，我為什么會(huì)有子宮肌瘤？我為什么

會(huì)生斑？你聽了這些課，你就會(huì)明白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為

有問題。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。實(shí)際上，什么樣的生活造就什么

樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)，就容易得這種病，一定要注意這個(gè)因果關(guān)系。陽(yáng)虛體

質(zhì)是下邊虛，所以它經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為生機(jī)不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它

蒸騰汽化就不行，水喝進(jìn)去老師不能被利用，所以喝進(jìn)去就尿出來，白天還不夠,

晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也

是偏寒，這個(gè)時(shí)候就老拉肚子；更嚴(yán)重的，吃什么拉什么，因?yàn)槿梭w沒有熱量，

不會(huì)轉(zhuǎn)化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點(diǎn)：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉

細(xì)，陽(yáng)氣鼓動(dòng)力不夠嘛。

神方面：因?yàn)樗?yáng)氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會(huì)有消沉。所以我們經(jīng)

常說抑郁癥啊，抑郁癥其實(shí)常見于兩種體制，一個(gè)氣虛，一個(gè)陽(yáng)虛。氣虛陽(yáng)虛的

人容易有抑郁的傾向。

（三）、形成原因:

1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關(guān)系。

2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度

的大變化，中醫(yī)叫“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰?！蓖耆莾煞N體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，

攙扶會(huì)覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，

吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。

4、幼年時(shí)期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這

個(gè)習(xí)慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預(yù)防性的就要喝涼茶。這非常傷

陽(yáng)氣）。

5、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛

體質(zhì)。

6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽(yáng)氣一定是逐

漸虛的。人活一口氣，就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣滅了，人也就死了。

7、還有一種陽(yáng)虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)系，如罐頭廠的女工，手長(zhǎng)期浸在冷水里

邊；還有一個(gè)礦工；還有一個(gè)是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉(cāng)庫(kù)里的工人。這兒個(gè)都是在

一個(gè)寒濕的環(huán)境里，多少年下來，就會(huì)影響到他的體質(zhì)，到了中老年的時(shí)候就是

一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì)，非常明顯。

（三）、易感病:

1、發(fā)胖。因?yàn)榧?xì)胞比較懶惰，所以吃進(jìn)去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。

2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應(yīng)在

毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機(jī)。

3、容易睡眠不好。睡覺不好對(duì)美容的影響非常大，對(duì)代謝的影響也非常大。治

療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經(jīng)，問大

便，問睡眠，問情緒。所以四個(gè)基本功就是會(huì)調(diào)大便，調(diào)月經(jīng)，調(diào)睡眠，調(diào)情緒。

素體陽(yáng)虛的人睡眠有個(gè)特點(diǎn):睡眠很輕，很容易被驚嚇。

4、骨質(zhì)疏松。陽(yáng)氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質(zhì)疏松。所以很多

治療骨質(zhì)疏松的中成藥都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。

5、慢性結(jié)腸炎。

6、素體陽(yáng)虛的人非常容易得痹證。痹證就是關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕

等等都叫做痹證。得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)都比較弱。主要是弱在氣虛陽(yáng)

虛。所以質(zhì)量類風(fēng)濕的時(shí)候你不能只對(duì)疾病本身治，一定要調(diào)整體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣。

7、體質(zhì)偏陽(yáng)虛的人往往容易水腫。他那個(gè)水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他

老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關(guān)節(jié)上面都是腫脹的。

這種就是素體陽(yáng)虛的人，到了更年期的時(shí)候會(huì)有這種結(jié)果。

8、如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調(diào)。她的月經(jīng)不調(diào)是以痛經(jīng)為主。另外濕月

經(jīng)推后，總是推后。甚至有的時(shí)候就不來了。

9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見到陽(yáng)痿早泄。

10、瘞瘡。座瘡反復(fù)發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴(yán)重，囊腫型的,

它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長(zhǎng)，在皮膚里穿孔打洞的，這種瘞瘡好了之

后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結(jié)構(gòu)。座瘡囊腫的，最常見

于陽(yáng)氣虛的人。尤其是下邊陽(yáng)氣虛。下邊陽(yáng)氣虛的表現(xiàn)是：經(jīng)常有夜尿，喝了水

馬上要去廁所，月經(jīng)來的是很痛經(jīng)，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷

到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節(jié)的，這叫“上熱下寒”。但凡是身體表現(xiàn)為上

熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說：我喉嚨痛啊，睡不

好覺啊，有點(diǎn)煩躁啊，有點(diǎn)座瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清

熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬(wàn)不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，

而是因?yàn)樗逻叺年?yáng)氣太虛，飄上來了。所以就會(huì)有一種誤區(qū)：一見到有熱就要

清熱，如果是反復(fù)發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫虛陽(yáng)上浮。這個(gè)

時(shí)候你要暖他的下邊，讓她不痛經(jīng)，沒有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個(gè)時(shí)候

再局部處理--下，她的座瘡就不發(fā)了。這不是理論上的推導(dǎo)，而是實(shí)際臨床中的

治療就是這種感覺。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越

傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以這是需要大家特別注意的。

11、陽(yáng)氣虛的人也會(huì)有色斑。

（四）、如何保養(yǎng):

體質(zhì)是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對(duì)的動(dòng)態(tài)變化性。有的人說我不是素體陽(yáng)

虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點(diǎn)附子，你千萬(wàn)不要做這

種笨事，補(bǔ)是補(bǔ)不上來的。你只能順勢(shì)而為，做到不傷它就行了。在這個(gè)基礎(chǔ)上,

再預(yù)防它易得的病。陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：當(dāng)它出現(xiàn)明顯偏頗的時(shí)候，適當(dāng)?shù)?/p>

穩(wěn)步一下陽(yáng)氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個(gè)時(shí)候注意溫

補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個(gè)特

點(diǎn)：“遇寒則凝，得溫則行:所以長(zhǎng)期陽(yáng)虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會(huì)受到

影響，會(huì)有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質(zhì)，

就要注意防患于未然，注意經(jīng)常暢達(dá)氣血。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是“溫補(bǔ)陽(yáng)

氣，溫化水濕，暢通氣血

1、飲食方面:

A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃

水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽(yáng)虛的人，氣虛的人，

痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功

能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從

外形上反映出來。

B、另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。

C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的

人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣?？喙弦獩?/p>

拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。

D、鮮榨的果汁，陽(yáng)虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚

子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來。

E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽(yáng)

氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽(yáng)的。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽(yáng)又補(bǔ)氣還能補(bǔ)

血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對(duì)那些一到冬天手冷的，冷

的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是兒千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所

以陽(yáng)虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會(huì)把你的虛火給補(bǔ)上來

To所以狗肉只能是適當(dāng)?shù)爻砸恍?。吃狗肉后可以稍微喝點(diǎn)涼茶，抑制狗肉的剛

燥之性，或者吃點(diǎn)冰糖燉銀耳那個(gè)甜品，

F、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，

吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。天灸就是用一些溫?zé)岬乃?/p>

物，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關(guān)元、氣海、仔

俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)

去，經(jīng)過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時(shí)間就是在三伏天。天灸本身不是治病的,

它是一個(gè)調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽(yáng)虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻

炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽(yáng)虛基礎(chǔ)上的一些慢性

病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續(xù)

做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽(yáng)虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這

就是溫陽(yáng)的改善體質(zhì)的。

2、生活起居方面:

/A/增加戶外活動(dòng)，這樣陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽(yáng)氣本身

就有一個(gè)功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個(gè)固定的環(huán)境里面，不和自然

接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來越低,

表陽(yáng)會(huì)越來越虛。另外一個(gè)增加戶外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華,天地之靈氣,

尤其是陽(yáng)光。曬太陽(yáng)的時(shí)候可以做些防護(hù)：一個(gè)挑時(shí)間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三

點(diǎn)以后。還有冬陽(yáng)可以曬，秋陽(yáng)、春陽(yáng)也可以曬嘛?；蛘哌€可以用一些防曬霜。

如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。

B、如果是素體陽(yáng)虛的小孩子，特別要選擇一些能加強(qiáng)骨骼的運(yùn)動(dòng)。

C、陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。陽(yáng)虛的人平時(shí)要注意

保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺月俞和風(fēng)門。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部

位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

3、簡(jiǎn)易方藥:

可以用一些簡(jiǎn)單的方子來調(diào)整體質(zhì)，用來保健。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智

仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃茜也可用一些。如果你腰痛,

夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改

善體質(zhì)，還能治病。

中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者

體質(zhì)明顯偏頗時(shí)吃兒天。

4、經(jīng)絡(luò)穴位:

神闕、關(guān)元、氣海、腎腌、命門熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好

以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，

把你的天然藥庫(kù)給調(diào)動(dòng)起來。自己掌握一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就

是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時(shí)順帶把你的正氣傷一傷。

三、氣虛體質(zhì):

氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠，陽(yáng)氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體

質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆

說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。

（一）、表現(xiàn):

神方面:

1、說話語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說,

語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑?，肺主皮毛，相?duì)來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)

能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天

容易中暑，傷暑。

3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完

以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn),

也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋酰运臍庋床蛔?，氣血化源不足?/p>

他的面色就會(huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒

有力量的。四肢是沒有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳

房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生

完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒

用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作

用。

5、因?yàn)闅馓摚尻?yáng)不能上升，不能提升，所以會(huì)有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓

低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會(huì)超過100.

神方面:

因?yàn)樗龤庋惶釀牛云＞?、怠惰、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)

習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽講，

也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，要不就是

趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動(dòng)。這下她媽著急了，說難怪這孩子

現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上

高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對(duì)家長(zhǎng)說要注意教育，家長(zhǎng)就批

評(píng)這孩子，一批評(píng)，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子,

面色黃，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好

坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明

顯。但凡齒痕舌，一定這個(gè)人比較疲乏。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真

的疲乏，累。

這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈

怠，孩子懶惰的問題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健

康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾胸、膈月俞，還有足三里這兒個(gè)穴位。這孩子還說，

我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測(cè)是對(duì)的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、

沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個(gè)中脫，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥（最

好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號(hào)?？蛊?，治療長(zhǎng)期大便

不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。

再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個(gè)孩子她

太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她?/p>

傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)成績(jī)直線下降,

這不是往死里逼她嗎？最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，

好了。

（二）、形成原因：

后天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。

3、長(zhǎng)期的國(guó)度用腦。

4、在長(zhǎng)期的工作過程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來

它就會(huì)傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛。

形體過勞會(huì)傷氣。

5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個(gè)會(huì)影響月

經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，來

就來一點(diǎn)，顏色很淡。或者是好不容易來了，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個(gè)月

一個(gè)月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，過度的節(jié)

食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因

為氣血虛，不能營(yíng)養(yǎng)神）。一個(gè)節(jié)食后月經(jīng)一個(gè)月都收不住的女孩子，后來恢復(fù)

正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收

住了。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。你

要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。本

身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會(huì)

變本加厲的去吸收。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分。

（三）、易感病:

1、容易發(fā)胖，和陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，

氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，■

個(gè)營(yíng)養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可

能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工

成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所

以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬

個(gè)夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，

一種是消瘦、一種是肥胖。

2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌幔詴?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫

垂和脫肛。

凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。

3、低血壓。

4、過敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗。就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如

該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就出狀況。小便該出出

不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會(huì)煩躁，熱散

不出去，還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你

會(huì)發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉

肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽(yáng)虛；多到夜尿都多了，那是陽(yáng)氣更不

足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會(huì)乏力，汗出太多，

接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會(huì)影響睡眠，影響你的記憶力。比

如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛

發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，

溫度不是過高，也沒有過多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來,

出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候，身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗，

太多汗是屬于精微外泄。

7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬(wàn)不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很

多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不

合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動(dòng)缺乏了，是

不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，

很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割

裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，■

吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，

又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動(dòng)力，大便就

越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長(zhǎng)久的頑固性的習(xí)慣

性便秘，這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主，以潤(rùn)為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話,

那結(jié)果是很不好的。

8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額

頭，口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。

9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性

盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆

腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，腰舐部酸困，疼起來

腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服，她就要吃藥,

就會(huì)吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會(huì)很長(zhǎng)。氣虛的人一感冒，首尾就會(huì)很長(zhǎng)。

（四）、養(yǎng)生原則:

緊緊抓著脾，補(bǔ)脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過度思

慮傷脾，過度的體力活動(dòng)傷脾，還有一個(gè)最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體

觀非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個(gè)環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步

就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。還有后想三步，脾

虛虛了，它首先會(huì)影響到肺，為什么呢？因?yàn)橥聊苌?，你脾氣虛了，遲早會(huì)把

肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，

脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存

在自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之本。脾氣強(qiáng)了，肺氣就強(qiáng)了，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。

氣虛的人清陽(yáng)容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)

的升舉陽(yáng)氣，

1、飲食方面:

A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞

肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可

隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟

里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的

話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，形

成一種習(xí)慣?？嘞模瑲馓摰娜藭?huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口

稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意。“冬季進(jìn)補(bǔ)，秋先墊底。”不要

一到秋天，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開始大魚、大肉、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)?/p>

整個(gè)夏天脾胃最受煎熬，整個(gè)夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾

濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺消

化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn)，涼一點(diǎn)，這樣一路走下來,

脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時(shí)候要讓它好好休息，先吃一些

清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時(shí)間。可以稍微地瀉一兩次，把

夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開

始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，氣虛補(bǔ)氣。比如你是

氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上

去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)

熱的人吃不錯(cuò)，你來吃就不對(duì)。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一

些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長(zhǎng)流，千萬(wàn)不要蠻補(bǔ)。吃紅

棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。

B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生

活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個(gè)自然知識(shí)，一直把

一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)

生命也要做的自自然然才對(duì)。生命是道，它是有它的規(guī)律的。

C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止,

否則會(huì)矯枉過正，會(huì)讓氣更虛，然后就形成一個(gè)惡性循環(huán)。

D、氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果

溫?zé)崽^的食物，往往受不了。比如狗肉，陽(yáng)虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯

定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來了。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防

止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

2、生活起居方面:

氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑,

翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和

冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是

氣虛的人比較難過的時(shí)候。最苦夏，無病三分虛的時(shí)候。所以就要注意預(yù)防：衣

服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。

B、音樂。不同體質(zhì)的人對(duì)音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一

些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、

搖籃曲之類的音樂，人就會(huì)感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。

C//、氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金

貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。

3、、簡(jiǎn)易方藥:

可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）

還有黃黃、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、慧仁，這些藥平時(shí)可以用來煲湯。要

想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來

的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。

所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個(gè)主戰(zhàn)場(chǎng)。

中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料

的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。

如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，i起來兩眼發(fā)黑就要

暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。

還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時(shí)

買點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。

還有一種氣虛是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大

便不成形，這叫脾胃虛弱，買點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。

有認(rèn)識(shí)氣血，不能動(dòng)腦子，一動(dòng)腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時(shí)間不久，馬

上笑臉蠟黃蠟黃的，這時(shí)心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住

東西了，工作效率明顯下降，這時(shí)候可以吃一些歸脾丸。

4、四季保養(yǎng):

春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物生長(zhǎng)、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，

鮮花開始開放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四

時(shí)之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動(dòng)，這時(shí)我們的陽(yáng)氣是在逐漸

地由里向外散發(fā)，舒展。有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮

膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這個(gè)時(shí)

候我們一定要好好地把平湖，讓陽(yáng)氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，

千萬(wàn)不能壓抑它。怎么樣保護(hù)它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當(dāng)增加

戶外活動(dòng)，一切就要寬松了，讓陽(yáng)氣出來。另外吃東西的時(shí)候不要吃涼的，因?yàn)?/p>

涼的東西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時(shí)吃一些香菜，稍微吃一些辛香

走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。

5、經(jīng)絡(luò)穴位:

三個(gè)穴位：足三里、氣海、脾腌，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位。最好

是灸的方法。

四、痰濕體質(zhì)：經(jīng)濟(jì)暴發(fā)戶易得的體質(zhì)。

這些人經(jīng)過兒十年的打拼，有了一定的社會(huì)地位和財(cái)富，這時(shí)候就會(huì)吃得好，什

么好吃吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車，然后進(jìn)房間有空調(diào)，終

年生活在恒溫環(huán)境下。這不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感覺享受不錯(cuò)，但是這對(duì)人

體是一個(gè)非常不好的影響。這就是我們現(xiàn)在比較常見的痰濕體質(zhì)，一種比較雍滯

的體質(zhì)。體內(nèi)進(jìn)的東西太多，堆在那兒沒用，又出不來。一方面堆得很多，出不

來，一方面又拼命地往里進(jìn)，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質(zhì)。我就覺得

痰濕體質(zhì)是人類社會(huì)發(fā)展到一定程度的結(jié)果。一切的成果，一切的科技產(chǎn)品，都

在調(diào)動(dòng)你的欲望，調(diào)動(dòng)你的感官享受，滿足你的懶惰的欲望。。在這個(gè)基礎(chǔ)上，

它營(yíng)造出一種自然以外的生活環(huán)境給你享受，好，你得到一種體質(zhì)一痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)上，人很容易

血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病。中風(fēng)等。

我們?cè)谙硎芪镔|(zhì)生活的同時(shí)，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不過是萬(wàn)物

之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病以后掏很多錢去治，然后

又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了用暖氣，熱了

用空調(diào)，多舒服啊，帶來的代價(jià)是很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作

再賺錢，再去買東西，再來享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤?jiǎn)單一些呢？所以說很多

人的病是自找的。

痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝

過程中的一個(gè)半成品。他本來應(yīng)該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這

就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個(gè)痰。

水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、

水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)的河流，這個(gè)水一定要是動(dòng)的，

“為有源頭活水來”嘛。。我們?nèi)梭w實(shí)際上時(shí)水做成的，尤其是女性和小兒，體重

里邊水的成分更多。有細(xì)胞內(nèi)的，有組織間的，人體的細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水

里面的。這個(gè)水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進(jìn)去的水，吃進(jìn)去的食物，

被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個(gè)過程一定要

是順的。那么這時(shí)，如果說你人體的這個(gè)河流，不暢通了，它就會(huì)積滯，一停下

來就會(huì)形成痰濕。這個(gè)痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝?，

停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，不清晰，停到你的心中那個(gè)胸悶氣

短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題，有的還會(huì)起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作

祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實(shí)際就是體

液在人體的這個(gè)代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)

就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。

（一）、表現(xiàn):

1、外形:

“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，放胖的人通常是痰濕體質(zhì)，

這個(gè)在臨床實(shí)踐中很常見。因?yàn)槿送咛幾?，水往低處流。所以痰濕重的人?jīng)常

身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得

很笨重，坐在那就不愛動(dòng)；

不喜歡喝水。（舉例：一個(gè)痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說女人要想美容，每

天都要喝八杯水，結(jié)果后來體重增加，腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質(zhì)，就

要渴了再喝，水進(jìn)到你身體里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾

胃的負(fù)擔(dān)和膀胱的負(fù)擔(dān)嗎？它排布出去，你怎么不會(huì)增重嗎？它排不出去，你肚

子怎么不脹??？可見美容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根

本不會(huì)帶來美容的效果。

痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習(xí)慣，多數(shù)愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東西，就是口

味哦偏重?？谖镀睾吞禎耋w質(zhì)之間是有明顯的因果關(guān)系；

小便經(jīng)常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽(yáng)虛;

正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時(shí)渾濁的起泡沫的，這是痰

濕的一種表現(xiàn)。（這是指經(jīng)常性的，不是指偶爾一兩天。）

還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖了以后

他行動(dòng)起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實(shí)際上他的這種不愛出汗和他

容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情

況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動(dòng)的緣故，如果不是的話就要注

意這個(gè)減肥必須要把他的發(fā)函功能調(diào)動(dòng)起來。出汗是一個(gè)非常做那個(gè)要的，起到

調(diào)節(jié)體溫的作用，另外出汗是一個(gè)非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水，它

里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對(duì)人體影響會(huì)越來越大。等于說一個(gè)排

毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通（小便和毛孔），谷道通,

血脈通，情緒同。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會(huì)出一些嚴(yán)重的

問題。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出

汗，不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。

痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖

不掉的。

舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你

不要秋凍人家進(jìn)補(bǔ)，你也去進(jìn)補(bǔ)，你越補(bǔ)舌苔越厚，越補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)你越胖。

越補(bǔ)糖尿病就和你更有緣分。

2、神方面:

痰濕體質(zhì)的人反應(yīng)會(huì)慢一些，人的形體反應(yīng)啊，請(qǐng)粗反應(yīng)啊，會(huì)慢一些。經(jīng)常神

昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注意，這

就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽

清陽(yáng)，飯后就會(huì)胸悶又頭昏腦脹的，這個(gè)適合就要注意了。（反應(yīng)慢：眨眼都比

別人慢半拍）濕氣它有一個(gè)特點(diǎn)，它粘滯，在你形體上有特征反應(yīng)，在你的功能

上有反應(yīng)。在你的神方面也有反應(yīng)。

（二）、形成原因:

1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)?？梢钥吹?些代謝疾病、生活方式病等，除

了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等

等。

2、長(zhǎng)期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素。

3、年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會(huì)促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如

說會(huì)加重你的陽(yáng)虛體質(zhì)，會(huì)加重你的氣虛體質(zhì)，也會(huì)加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍

的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰

之器”，你脾為被傷后，就會(huì)氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就

有一個(gè)后果，形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽(yáng)虛夾雜在一起，這種痰

濕和陽(yáng)虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個(gè)重度的肥胖。而且很不好搞。

4、長(zhǎng)期熬夜。只要他長(zhǎng)期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像:

舌苔厚膩，久久不退。你如果是長(zhǎng)期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定

是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機(jī)理如下：你老熬夜,

它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會(huì)影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)

環(huán)相扣。

（三）'易感病:

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風(fēng)、最易中風(fēng)、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型瘞瘡，預(yù)后不好，坑坑洼洼的。

3、月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？吹?，月經(jīng)不來的女孩子,

逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到?定程度，月經(jīng)開始減少。燒到

一定程度，閉經(jīng)了。閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)都難調(diào)過來。不好見效。所以痰濕體

質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào)，攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時(shí)一定

要潤(rùn)；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)歌時(shí)候要化痰、理氣、散結(jié)。治療

完全都不一樣的。

5、痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點(diǎn)類似于抑郁癥。凡

是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關(guān)。它一般都是發(fā)生不良的生活事件（突

然的加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大學(xué)畢業(yè)找不到工作，又礙于自尊心很

難受，這種人有些就容易暴肥。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一

定要先解決他這個(gè)郁。減肥是個(gè)非常復(fù)雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和個(gè)

人的修為有關(guān)系。還和你的遺傳有關(guān)系。大家對(duì)針灸減肥要有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，

他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。

（四）、應(yīng)對(duì)措施:

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個(gè)好好保護(hù)脾胃的問題。但是

這個(gè)脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時(shí)它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功

能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越

給他強(qiáng)加什么。好了，我不干了。干脆不給你運(yùn)化了。你吃吧，你吃我全部給你

化痰濕，我怠工。所以要好好保護(hù)脾，它和氣虛一樣?！澳I為先天之本，脾為后

天之本”。所以李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃而生”。

養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト瘢m當(dāng)?shù)厥崂須鈾C(jī)，讓人的內(nèi)

環(huán)境盡量地清潔一些。

1、飲食上:

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不

要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，

偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰(shuí)、

睡也睡不好覺，因?yàn)樘禎褚恢?，它就?huì)停到中焦，晚上陽(yáng)氣不能潛藏，所以也睡

不好覺。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動(dòng)。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、葭米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女性夏天來飲

用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮兒分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱

強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如

果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來

的時(shí)候淤血快很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。但是有一種比方說男性他

也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙乂喝酒，那生姜他可能有點(diǎn)受不了，抽煙喝酒多的人，

他喉嚨容易受刺激。，可能會(huì)咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時(shí)都可以用

的，夏天吃最好。因?yàn)榉咸斓刂?，但要注意晚吃生姜賽砒霜?！跋娜辗幵?/p>

里，冬日伏陽(yáng)在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強(qiáng)中干的，氣血都是外走，

里邊反而虛。所以這時(shí)我們古人強(qiáng)調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時(shí)候吃生姜可振奮

脾胃，還可幫助氣血外達(dá)，所以我們感冒的時(shí)候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達(dá),

正好應(yīng)著天地之間的陽(yáng)氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因?yàn)榈搅饲锾煲院螅?/p>

我們陽(yáng)氣是逐漸收斂了，自然界生機(jī)開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏

7,自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。這個(gè)時(shí)候就不要再吃生姜了。因?yàn)?/p>

生姜鼓舞氣血外發(fā)，他正好和自然界的趨勢(shì)是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好

覺了。俗話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因?yàn)槎煳?/p>

們穿棉衣，不戶外活動(dòng)，也不出汗，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要大進(jìn)補(bǔ)，要吃羊肉、狗肉，

吃很多堅(jiān)果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不

發(fā)汗，所以冬月伏陽(yáng)在里，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點(diǎn)，

幫助消化。還能夠促進(jìn)你的吸收，能夠讓你秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯。如

果你不注意這點(diǎn)秋冬蠻補(bǔ)，呆補(bǔ)，滯補(bǔ)的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，那非常厲

害。如扁桃腺化膿，嚴(yán)重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽(yáng)外發(fā)，它

那個(gè)毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來，那個(gè)炎癥非常明顯。所以冬天的時(shí)候你反而

要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床姜，晚上羅比賽砒

霜”。就是說你晚上要休息了，氣血要內(nèi)藏了，如果晚飯吃的再多?點(diǎn)，你吃點(diǎn)

蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。因?yàn)榉e滯在里邊，所以睡不好

覺。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你

可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下

就睡好了。所以上床的時(shí)候?yàn)榱藥椭?yáng)氣的潛藏，中焦讓它暢通，吃點(diǎn)蘿卜。下

床就是起床了，一天之計(jì)在于晨，要振奮精神呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來，所

以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個(gè)成語(yǔ)叫“望梅

止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中

醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常

作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動(dòng)脈硬化，但是對(duì)于痰濕體

質(zhì)的人來說是極不合適的。

比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會(huì)減你的體重，反而會(huì)加

重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽(yáng)虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加

痰濕。

還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚

膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會(huì)減肥

的。痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。

痰濕體質(zhì)是從一種復(fù)雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改

善它，就必須從這個(gè)方式里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡(jiǎn)單，不要去熬夜,

多運(yùn)動(dòng)。比如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質(zhì)，氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市最常

見。尤其是城市里起夜的管理階層，和事業(yè)單位的公務(wù)員，應(yīng)酬多的人特別多，

2、生活起居方面:

A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易

在這方面出問題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。

B、多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，陽(yáng)光能夠振奮陽(yáng)氣,

C、養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡

浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。

D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風(fēng)扇，不

要馬上去沖涼。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一

定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實(shí)能夠減

少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用，會(huì)對(duì)我們的人群體質(zhì)

產(chǎn)生非常大的影響，因?yàn)槿绻蕾嚳照{(diào)的話,它是非常影響人與自然的關(guān)系的。

我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春夏之季是陽(yáng)氣生發(fā)，能

量代謝，生命力特別旺盛的時(shí)候，秋冬的時(shí)候是潛藏，儲(chǔ)存能量的時(shí)候，生命就

是在年復(fù)一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個(gè)是自然之道，你必須春天是

升發(fā)的，夏天時(shí)消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛,

這個(gè)才能保證秋天，冬天進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)去的補(bǔ)才是好的東西，才能被人體吸收，被人

體利用，否則越補(bǔ)越痰濕，夏天…定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時(shí)候，它

不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截?cái)嗔?。?/p>

醫(yī)講汗出的過程是一個(gè)能量消耗的過程，叫“陽(yáng)加于陰為之汗工如果憋在那不

發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，

很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。能量不消耗了，沒有酷夏了，

沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦

血管疾病等應(yīng)該是有關(guān)系的。

F、秋冬不要太進(jìn)補(bǔ)

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。

肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。兩種體質(zhì)最適合穿天

然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。

3、簡(jiǎn)易方藥:

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、意仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有

一定的去痰濕的作用。但是這個(gè)藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮,

主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰

濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥:

參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總玳片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時(shí)候,

吃一點(diǎn)胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯(cuò)的，但是中病即止。

4、四季保養(yǎng):

秋冬不要進(jìn)補(bǔ)，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁,

主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會(huì)加重你的體質(zhì)偏頗。所以這點(diǎn)要特別

注意。如果不注意的話你到中年老年以后會(huì)備受煎熬，發(fā)胖了以后，你特別容易

往哪個(gè)心腦血管方面發(fā)去轉(zhuǎn)化。所以說病是自家生，上帝救不了你，醫(yī)生只是幫

助你，你要想有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，你必須管好你自己，健康是握在自己的手

里。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生:

有幾個(gè)穴位:

脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。

五、濕熱體質(zhì):

這種體質(zhì)比較影響外形

（一）、表現(xiàn):

1、外形特征:

面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩

唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

皮膚易生座瘡，發(fā)紅、膿皰

口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。

小便黃赤、顏色很深。

白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

2、神方面：

性情急躁易怒。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣,

身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬

夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐

老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的

味道也很大。

3、滋補(bǔ)不當(dāng):

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)促生

或者加重這種體質(zhì)。

4、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶:

肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。

6、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對(duì)美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭

發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗

味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是

渾濁的。

外形濁和三種體質(zhì)有關(guān)：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁

的表現(xiàn)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。

痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚

美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第干凈，

第二防曬，第二睡好覺，第四開心，做到這四點(diǎn)的話皮膚沒有理由不好的。如果

你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關(guān)系的，不是靠多洗兒次就能

行的。

（三）、易感病:

脂溢性脫發(fā)、座瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂

腎炎。

皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。

還有對(duì)肝膽的感染性疾患。

這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

（四）、如何保養(yǎng):

1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大

便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃

就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱

之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是

戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自

家生”

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居:

忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容

易生濕熱，。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體

質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)

加重你的濕熱體質(zhì)的。

4、簡(jiǎn)易方藥:

濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的

體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚

感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱

毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊,

清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)；把陽(yáng)氣傷了，慢慢地就變成氣

虛陽(yáng)虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還

有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。

去濕熱的藥物?般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有:

蕾香、車前草、淡竹口卜、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼

的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都

不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，

炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。

比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來

調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒有內(nèi)熱千萬(wàn)不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都

不小呢。

（五）、四季保養(yǎng):

濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家

進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易

感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。

經(jīng)絡(luò)方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一

些拔罐刮痛，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸

痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的

最好方法就是刮痛和拔罐，刮完癡再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大

包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。

用刮痛的方法去濕熱也挺好的。

六、陰虛體質(zhì):

體內(nèi)少水、陰分不足、缺乏滋潤(rùn)、干枯干澀、火偏盛。這種體質(zhì)，女性中較常見。

女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬

于陰，所以易形成陰虛體質(zhì)。

（一）、表現(xiàn):

1、外形：

線粒體發(fā)達(dá)，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。

手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。

精力旺盛，耐熬。

大便干結(jié)，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會(huì)有一種干澀的感覺。

眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。

瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。

睡眠時(shí)間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動(dòng)大，動(dòng)靜特大，問這問那的，不安靜。

（二）形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽(yáng)不相兩立”，火大了

就會(huì)耗陰液，比如紅樓夢(mèng)中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型：脖子長(zhǎng)、身材瘦長(zhǎng),

豆芽身材，特別易得結(jié)核病。

3、長(zhǎng)期服用辛辣刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。

4、長(zhǎng)期心臟功能不好，高血壓病人長(zhǎng)期吃利尿藥也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。

（三）、易感病

1、結(jié)核、肺痛

2、失眠、不寐。因?yàn)檫@種體質(zhì)的人會(huì)燥、熱、煩。

這種體質(zhì)的人要注意保護(hù)皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內(nèi)熱，火燥相

結(jié)的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。

3、陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會(huì)得高血脂。

[K]血壓。

5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。

6、容易引起便秘。

7、體質(zhì)性的瘦弱。對(duì)婦女來說，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。女性如果長(zhǎng)期月

經(jīng)受到影響，你的外形就會(huì)發(fā)生變化，即第三性征會(huì)發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔

之美。

8、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴(yán)重

的話，甚至?xí)]經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。

陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤(rùn)，有內(nèi)熱。

（四）、如何保養(yǎng)：

養(yǎng)生就是要注意順勢(shì)而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消

耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。

適當(dāng)?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補(bǔ)充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓

陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生水。神的活動(dòng)時(shí)要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的，神

的活動(dòng)越強(qiáng)烈，動(dòng)靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動(dòng)本身

就是偏陽(yáng)的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個(gè)神是很難安靜下來的。神

是一個(gè)典型的，陽(yáng)動(dòng)的過程。有人說我睡覺的時(shí)候神就不活動(dòng)了，但是你睡覺還

會(huì)做夢(mèng)呢。陽(yáng)動(dòng)的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對(duì)靜一些，就會(huì)不

消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。

1、飲食方面:

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，炯、蒸、煮、燉的方式，你吃起來

就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)

過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又

熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來說，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非

常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料?。陰虛體質(zhì)的人一吃這

個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都

不太利于陰虛內(nèi)熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、

西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較

老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘

蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配

姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、

鱉肉等等。

2、起居方面:

不適合夏練三伏，否則又上火乂傷陰。工作環(huán)境要盡量避