第八章-大學生心理健康與心理問題解決對策

第八章大學生心理健康與心理問題解決對策一、大學生心理健康問題二、心理問題解決對策主要內(nèi)容一、健康與心理健康的概念健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為“不但沒有身\體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”心理健康：世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活”大學階段,是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段,是個體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個過渡期。從中學剛剛升入大學的一年級新生,由于生活環(huán)境、學習特點、人際關(guān)系等因素的改變,許多學生表現(xiàn)出不適應,甚至出現(xiàn)心理問題,嚴重影響我們的生活和學習。因此,正確認識大學新生的心理問題,并進行有效地疏導和調(diào)適,對我們今后的學習和人生都將產(chǎn)生重要的影響。二、大學生心理健康的標準

大學生心理健康的標準能正確認識自我和接納自我能保持和諧的人際關(guān)系有良好的適應能力

具有頑強的意志

具有良好的情緒狀態(tài)

具有完整和諧的健康人格

三、心理問題的類型心理問題根據(jù)其嚴重程度，分為心理困擾。主要是指各種適應問題、應激問題、人際關(guān)系問題等心理障礙。主要是指神經(jīng)癥、人格異常和性心理障礙等輕度心理失調(diào)。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}1、對新的學習生活環(huán)境不適應

從被動“灌輸”式學習方法到主動“開放式”學習方法，不少新生到大學后無法適應大學的學習生活環(huán)境，由此也衍生出了學習心理障礙。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}

在北京某大學讀書的小張從小屬于“被管大的一代”，上中學時，父母什么都不讓她干，早上來不及吃飯，媽媽就把早餐送到學校去。讀大學以后她慌了神，每天不知道該干什么，整天渾渾噩噩，學習成績下降，成了班上的“第三梯隊”。她開始頭痛，注意力無法集中，成了心理障礙中的一員。這是不適應大學生活學習的典型例子。如何快速度過生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變期，對于新生來說就是要從小事做起，從眼前的事情做起，利用每一件小事和每一個機會鍛煉自己獨立生活、獨立工作的能力。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}2、學習緊張和競爭壓力造成心理負擔重經(jīng)過高考拼殺的學生帶著美好的感覺進入大學校園之后，突然發(fā)覺自己站在“山頂”的感覺沒有了，在高手如云的集體內(nèi)，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感蕩然無存，無形中在心理上產(chǎn)生一種失落感，這種失落感對于以后的大學生活非常不利。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}

因此，大學新生一定要正視現(xiàn)實，認識到考上大學只是人生征途上的一次勝利而已，今后的路還有很長。在入校后短暫的興奮之后就應該及時冷靜。認真地分析自己學習方式的利弊，正確認識自我，踏踏實實學習。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}3、人際關(guān)系失調(diào)導致社交心理障礙某醫(yī)科大學學生小王來自農(nóng)村，缺乏體育、音樂才能。見別人去踢足球、跳舞頗羨慕，他又不好意思向人請教，自傲與自卑發(fā)生沖突，最終跳樓身亡。這個學生的問題屬于交往過程中出現(xiàn)的回避型人格障礙。其特點是：心理自卑，行為畏縮，面對挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或無力去應付；想與人交往，又怕被人拒絕、嫌棄；想得到別人的關(guān)心與體貼，又害羞不敢與人接近；不與人交往并非出于自愿，內(nèi)心矛盾重重。消除社交障礙主要是學會正確評價自己，增加自信，消除自卑和恐懼。社交障礙是一種恐懼心理的自我加強過程。惡性循環(huán)一旦形成，恐懼愈演愈烈，最后嚴重影響正常的學習和生活。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}因此，有這種問題的同學要大膽一些，多參加班上或?qū)W校社團的活動，多交一些知心朋友，敢于拋頭露面。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}4、理想、目標落空造成內(nèi)心困惑進入大學后，學習失去了中學時的動，又不可避免地接觸到了社會的另一面，習慣于只讀圣賢書的學子們在現(xiàn)實面前感到困惑。某大學男生小趙中學時成績優(yōu)秀，進大學后很快奉行“六十分萬歲”，他直言：“大學沒什么意思”。這是一種完全錯誤的想法，其實，大學學習的目的是掌握一定的專業(yè)知識和技能，提高自身的素質(zhì)。四、在剛?cè)胄５男律谐Ｒ姷男睦韱栴}

實現(xiàn)這一目標就要從學好專業(yè)課，提高專業(yè)技能，培養(yǎng)高尚道德情操，鍛煉組織社交能力，提高身體和心理素質(zhì)等多方面去努力。解決這種心理問題，首先就要在學習內(nèi)容上注意尋找自己的學習興趣，除完成正常的學習任務外，應根據(jù)自己的興趣養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、研究問題的習慣，變被動學習為主動學習，提高學習的自覺性和自主性。五、為什么會出現(xiàn)心理問題（why）個體因素：

1、認知方式2、人格障礙3、綜合心理素質(zhì)4、創(chuàng)傷事件5、社會適應不良6、生理疾病環(huán)境因素：家庭環(huán)境，生活環(huán)境，父母教育（主要是在兒童時期）人際間的影響，社會環(huán)境，團體氛圍，人文環(huán)境，競爭與壓力，突發(fā)事件等。大學生自我認知特點自我認知是指正確客觀的認識和評價自我，是自我意識的主要內(nèi)容。自我意識，是指個體自己和自己以及與周圍世界的關(guān)系的認識，它包括自我觀察、自我認知、自我監(jiān)督、自我控制、自我教育等形式。自我認知在人的心理健康中起著很重要的作用，它制約著人格的形成、發(fā)展，在人格的實現(xiàn)中有著強大的動力功能。因自我認知的全面、深刻是促進大學生心理健康的有效途徑。

大學生在自我意識完善過程中，有時不能客觀地認識和評價自我，出現(xiàn)自我認知偏差，甚至造成自我認知障礙。自我認知的不完善，就會進一步造成大學生不能夠正確的認識世界和改造世界。

自我認知問題自傲：自傲是過高估計自己的一種自我認知。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對自身的長處無限夸大，炫耀自己、對他人容易指責和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。自卑：自卑是由過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的體驗。有自卑感的人輕視自己，過分看重自身短處，否定自己的長處或長處沒有足夠的認識，因而常表現(xiàn)出膽怯、畏懼、懷疑、擔心被人嫌棄和拒絕，行為中采取逃避方式。虛榮：虛榮是指追求虛假榮譽的一種心理狀態(tài)。這種人把榮譽或引起人們的羨慕、贊賞，作為一種生活目標追求，因而常常不擇手段地去獵取榮譽。這種人很注意別人對自己的評價，又嫉妒任何比自己強的人，把別人取的榮譽視為對自己的競爭。大學生常見的社會認知偏見首因效應

：指在社會認知過程中，最先的印象對人的認知具有極其重要的影響，也即“第一印象”，它具有前攝和泛化的作用。第一印象具有表面性、片面性和先入為主的特征,其容易形成一種心理定勢，產(chǎn)生負面效應。近因效應：

指最后的印象對人的認知具有重要的影響，其具有后攝作用。暈輪效應：

也稱光環(huán)效應或目暈效應。是指當我們對一個人的特征形成一定的印象后，無論是好的還是壞的，都被賦予一種光環(huán)籠罩著，容易以點蓋面，以偏概全?？朔炤喰鸵⒁庾约旱摹巴渡鋬A向”。社會刻板效應

：指人們對某個社會群體形成的一種概括而固定的看法。按照預想的類型將人分成不同種類，然后貼上標簽，按圖索驥。而這種沿襲已久的固定的看法，容易積淀為一種心理定勢，這些偏見嚴重影響大學生的正常交往。六、心理問題解決對策自我調(diào)節(jié)為主——針對問題有辦法提高綜合能力------面對困難有能力尋求社會支持------遇到障礙有途徑自我調(diào)節(jié)了解自己：自己了解自己，通過他人了解自己增長與他人交往的知識，與他人交往，向他人傾訴（適當）承認現(xiàn)實、尊重現(xiàn)實、通過努力局部改變現(xiàn)實不可追求完美——追求完美是心理不健康的重要因素出現(xiàn)任何生活負面事件時，視為必然（世路難行），預測進程，制定策略，努力改變天生我材必有用，吹盡狂沙始到金—樂觀、自信情緒化只能使事情變得更糟—控制情緒：理性思維，理智應對積極思維，自得其樂—面向陽光，陰影在后，背對陽光，陰影在前自我減壓，自我放松正確處理看待成功、幸福、生活，花大部分精力經(jīng)營生活，享受生活在合適的環(huán)境中進行感情的宣泄——哭、罵、摔些價值不高的東西學習情感轉(zhuǎn)移——升華改變自己、提高能力改變認知方式；（開放、積極、系統(tǒng)思維）合理定位，目標設置完善人格正確評價自己與他人（自我觀念）了解社會，積極面對挫折與困難情緒調(diào)控（轉(zhuǎn)移、宣泄、放松）心理技能：目標、放松、表象、歸因、動機壓力、挫折與危機應對綜合素質(zhì)提高（豐富、拓展、體質(zhì)、自信、意志、方法、策略）主動尋求社會支持：學會求助積極有效的社會支持影響大學生人際交往的因素：環(huán)境、空間距離、交往頻率、背景、需要、交往態(tài)度、人格特征等。人際吸引的影響因素：（1）熟悉（2）外表吸引（3）相似與互補吸引：（4）能力吸引：才能出眾但偶爾有點小錯誤（5）人格吸引：真誠、熱情、正直、開朗大學生人際交往原則

人際交往的原則：

尊重原則、真誠原則

互利原則、寬容原則

理解原則、信用原則人際交往的