白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南

白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝聚成白色的露珠，鳥類也起先做過冬打算。一起來看看白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南，歡送查閱!

白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南

一、白露節(jié)氣養(yǎng)生：留意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風(fēng)漸漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也漸漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注意足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個(gè)道理。

二、白露節(jié)氣養(yǎng)生：飲食宜養(yǎng)分清淡

白露季節(jié)，要留意飲食，特殊體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調(diào)整上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露季節(jié)，秋燥傷人，簡(jiǎn)單耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的原因。因此，從飲食上看，留意留意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比方南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比方芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平常要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

三、白露節(jié)氣養(yǎng)生：要留意運(yùn)動(dòng)熬煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)簡(jiǎn)單過敏的患者，很簡(jiǎn)單鬧上病癥像感冒的“花粉熱”。因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體熬煉，每天進(jìn)展漫步、慢跑，周末可進(jìn)展登山等。還要留意心理養(yǎng)生，保持開心的心情，多與摯友進(jìn)展溝通，以免心情抑郁。

節(jié)氣改變對(duì)人體的影響自不待言，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說法。白露節(jié)氣是涼快季節(jié)的起先，白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)，因而白露前后留意養(yǎng)生，顯得非常重要。

白露氣候特點(diǎn)

白露節(jié)氣露凝聚成水珠

白露是二十四節(jié)氣之一，更是干支歷申月的完畢以及酉月的起始。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝聚而成的水珠。所以，白露事實(shí)上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到燥熱的夏天已過，而涼快的秋天已經(jīng)到來了。晝夜溫差可達(dá)十多度。

白露節(jié)氣陰氣漸漸加重

陽(yáng)氣是在夏至到達(dá)頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣漸漸加重，早晨的露水隨之日益加厚，凝聚成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊?！币馑际钦f，白露前后假設(shè)有露，那么晚稻將有好收成。

白露節(jié)氣的食譜

2.1、蓮子百合煲

配方:蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

成效:清潤(rùn)肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

2.2、柚子雞

配料:柚子(越冬最正確)一個(gè)，公雞一只，精鹽適量。

做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時(shí)參加精鹽調(diào)味即可。

成效:補(bǔ)肺益氣，化痰止咳。

2.3、銀杏雞丁

配料:銀杏(白果)101克，無骨嫩雞肉250克，蛋清2個(gè)，高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

做法:白果去殼，在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟，撈出剝?nèi)ケ∫麓谩ｋu肉切成1厘米見方的小丁，放在碗內(nèi)參加蛋清、食鹽、淀粉攪拌勻稱。炒鍋燒熱放油(量要多些)，待油燒至六成熟時(shí)，將雞丁下鍋用勺劃散，放入白果接著翻炒，至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝去油。再在鍋內(nèi)倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，把加工過的白果雞丁倒入鍋內(nèi)翻