中醫(yī)四季養(yǎng)生課件

中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生什么是養(yǎng)生養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法

中醫(yī)四季養(yǎng)生養(yǎng)生的誤區(qū)養(yǎng)生不是吃藥養(yǎng)生不是進補養(yǎng)生不是做體操中醫(yī)四季養(yǎng)生上醫(yī)治未病圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！預防為主，防治結(jié)合

中醫(yī)四季養(yǎng)生上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去今時之人，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真

中醫(yī)四季養(yǎng)生時事異也食品安全環(huán)境污染社會壓力生存環(huán)境中醫(yī)四季養(yǎng)生養(yǎng)生原則

形神共養(yǎng)益氣調(diào)息節(jié)欲保精通暢經(jīng)絡和調(diào)臟腑謹慎起居飲食調(diào)養(yǎng)順應自然協(xié)調(diào)陰陽動靜適宜協(xié)調(diào)平衡中醫(yī)四季養(yǎng)生孫思邈養(yǎng)生歌清晨一盤粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六。大寒與大熱，切莫貪色欲。坐臥莫當風，頻與暖處浴。食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在各人。

中醫(yī)四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生原則順四時而適寒暑陰陽調(diào)和春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰中醫(yī)四季養(yǎng)生春季節(jié)令特點春令之氣升發(fā)舒暢春應于肝節(jié)制和宣達春陽之氣

中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：春應于肝，肝藏血，主疏泄在志為怒；保持精神愉快，氣血調(diào)暢，以使一身之陽氣適應春氣之萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，散披長發(fā)，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢；注意防風御寒，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生發(fā)

中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物；多食新鮮蔬菜，如韭菜、蔥蒜、大棗等運動調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇戶外鍛煉，如：散步、郊游、登山，放風箏等防病保?。焊鞣N致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動；常開窗，使室內(nèi)空氣流通；加強鍛煉，提高機體的防御能力

中醫(yī)四季養(yǎng)生夏季節(jié)令特點陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節(jié)人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)君火當令，暖熱之氣盛

中醫(yī)四季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：腠理開泄，汗液外泄，心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣，適當午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換

中醫(yī)四季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：人的消化功能較弱，清熱消暑，健脾益氣；適當用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等運動調(diào)養(yǎng)：太極拳、太極劍、廣播操、散步、游泳等防病保健：濕熱之邪當令，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬；居室環(huán)境、通風涼爽，保證睡眠；飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和

中醫(yī)四季養(yǎng)生秋季節(jié)令特點燥是秋季的主氣秋燥容易傷肺秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存

中醫(yī)四季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：天清地明，燥金當令，宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣清起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，適當運動，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄

中醫(yī)四季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣，此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰；多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料應該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等運動調(diào)養(yǎng)：避免過度劇烈的，致使津氣耗散，運動以微微出汗為最佳防病保?。阂驗榍镌?，很多人就會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染。此時養(yǎng)生，充足的水分不能少中醫(yī)四季養(yǎng)生冬季節(jié)令特點陰氣盛極，萬物收藏冬季養(yǎng)生必須避寒就溫，斂陽護陰

中醫(yī)四季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：冬季閉藏之時，應該固密心志，保養(yǎng)精神；多活動消除冬季煩悶起居調(diào)養(yǎng)：謹奉天時，早睡遲起，固守元陽，以養(yǎng)真氣。保持室內(nèi)溫暖，避免嚴寒的侵襲

中醫(yī)四季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。養(yǎng)生家多提倡飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食；食后摩腹，緩行百步運動調(diào)養(yǎng)：積極參加運動鍛煉；早鍛煉不要起得太早，一般在太