綠色迷彩卡通風新學期開學新生軍訓

迷彩服新學期開學新生入學軍訓注意事項當青春遇見GO軍訓是成長的一次磨礪是青春的一次燃燒鍛造同學們堅韌的意志激勵同學們以昂揚的斗志踏入青春的新征程那么軍訓應該做好哪些準備呢無軍訓不青春GO目錄GO心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)一裝備整理整齊二飲食合理安排三突發(fā)情況處理四PART-01GO心態(tài)調(diào)整平衡心態(tài)調(diào)整平衡心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)1.不因軍訓的體能強度大而感到壓抑，或發(fā)牢騷。2.積極參與各項訓練和各種活動，利用軍訓的機會結(jié)識同學。3.有問題及時和老師、教官溝通解決，也可以和周圍的同學多交流調(diào)整心態(tài)心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些按規(guī)定舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息?？覆蛔e硬撐PART-02GO裝備整理整齊裝備整理整齊裝備整理整齊1、大容量水杯9月天氣還比較炎熱，軍訓時，長時間的高溫暴曬加上高強度的訓練，會讓人體水分快速流失，為了防止脫水暈倒，及時補充大量水分十分必要，最好自己隨身攜帶一個大容量水杯，提前裝水攜帶。2、毛巾軍訓一般都會在操場集合訓練，有些操場沒有樹蔭，溫度非常高，同學們一定要提前做好準備預防中暑?？梢噪S身帶一條毛巾，不僅可以用來擦汗，還能淋濕貼在額頭或是頸部，緩解被太陽曬后的灼熱感，有效緩解暑氣。裝備整理整齊3、防曬霜軍訓期間，皮膚暴露在太陽下的時間比較長，同學們可以提前準備防曬霜等用品，防止曬黑曬傷。4、驅(qū)蚊花露水軍訓戶外時間較多，蚊蟲可能較多，備好花露水可以有效驅(qū)蚊，裝備整理整齊5、其他除這些用品外，創(chuàng)可貼、潤喉片、中暑藥等常備藥品也可以根據(jù)需要備好，此外平時低血糖的同學可以隨身攜帶一些糖果。裝備整理整齊預防腳起泡挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋。在鞋底墊厚一點的綿墊，或吸汗較強的尿不濕內(nèi)襯。再穿棉襪，可以有效預防軍訓跑步時起泡出血。裝備整理整齊不帶硬物軍訓時褲兜里別裝硬物，比如手表、鑰匙、手機等。盡量留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。PART-03GO飲食合理安排飲食合理安排飲食合理安排軍訓期間，體能消耗巨大，所以同學們一定要吃飽吃好，既要保證營養(yǎng)的攝入，又要吃得均衡健康。1、早餐早餐之后就是一整個上午的訓練，因此早餐首先要保證熱量的攝入，注意提高早餐質(zhì)量，做到科學營養(yǎng)。飲食合理安排2、午餐午餐首先要保證葷素搭配，保證營養(yǎng)攝入全面，我們還可以多吃點含鈉、鉀、鈣的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯等，以及香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣含量較豐富的水果。3、晚餐晚餐也不可忽視。由于軍訓時間相對比較長，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同時也要注意營養(yǎng)均衡，避免攝入太多高油脂高熱量的食物，在享受美食的同時也注意健康。PART-04GO突發(fā)情況處理突發(fā)情況處理突發(fā)情況處理1、中暑——請多喝水平時要多喝水，尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內(nèi)流失的鈉離子量。人體中暑的先兆癥狀：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。突發(fā)情況處理1、中暑——請多喝水在操場上訓練時一旦發(fā)覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適學生口服防暑藥物，以及涼鹽開水或白開水，如果情況嚴重應馬上送醫(yī)院。突發(fā)情況處理2、扭傷——做好熱身在軍訓開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節(jié)，避免新的損傷。如果已經(jīng)發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫(yī)院處理。突發(fā)情況處理3、抽筋——提前預防抽筋即肌肉痙攣。軍訓時，如果準備運動不夠或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。軍訓前盡量不要熬夜，保持良好的身體狀態(tài)，做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。平時則可適量補鈣，注意坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應到醫(yī)院檢查治療。突發(fā)情況處理減少出汗預先準備一件棉背心穿在里面，避免汗流泱背時難受.為減少出汗學生們軍訓時最好留短發(fā)。如出汗過多要及時補充水。