女性更年期科普-健康科普課件

不能“躺平”的更年期正確對待更年期目

錄什么是更年期更年期6種易發(fā)疾病與對策更年期健康保健作為兒女，我們怎么更愛她1234什么是更年期140歲以上的女性，如果出現(xiàn)相鄰2次月經(jīng)周期與正常周期相比，相差7天以上，就可以認(rèn)為已經(jīng)進(jìn)入更年期了。更年期的本質(zhì)是卵巢功能的下降，直至衰竭更年期有哪些癥狀？部分女性會(huì)出現(xiàn)一陣一陣發(fā)熱熱、臉紅、出汗，并伴有頭暈心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。陣熱潮紅B月經(jīng)經(jīng)常延遲，月經(jīng)量逐漸減少。當(dāng)雌激素減少到不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。月經(jīng)紊亂A更年期有哪些癥狀？0504033

心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。4神經(jīng)、精神障礙：部分女性血壓上下波動(dòng)明顯，可能有情緒不穩(wěn)定、性格變化、記憶力減退、周身不適等。5

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背、四肢疼痛的癥狀，部分婦女還出現(xiàn)肩周炎和頸椎病。更年期不是病，但更年期要防病更年期6種易發(fā)疾病與對策2心臟?。盒睦頊p負(fù)心律失常、心電圖改變等。更年期前后，女性激素分泌紊亂，體內(nèi)環(huán)境改變導(dǎo)致血脂水平、凝血功能等受影響；情緒波動(dòng)大，對心臟不利。癥狀對身體變化做好準(zhǔn)備，減輕心理負(fù)擔(dān)；適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，按時(shí)作息，避免過度疲勞。對策陰道炎：補(bǔ)充雌激素隨著卵巢功能逐漸衰退，分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細(xì)菌繁殖，陰道感染等婦科疾病會(huì)悄然來襲。癥狀老年性陰道炎患者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)陰道抵抗力；可適量補(bǔ)充乳酸菌，調(diào)整陰道pH值；保持外陰清潔，并及時(shí)更換內(nèi)褲。對策便秘：生活需規(guī)律焦慮情緒導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，造成腸蠕動(dòng)減慢；該階段女性活動(dòng)較少，加重便秘。定時(shí)如廁，晨起、早上空腹時(shí)或三餐后，結(jié)腸蠕動(dòng)較劇烈，適宜排便；適當(dāng)多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。癥狀對策乳腺癌：勿濫用補(bǔ)品更年期女性多脾氣急躁易怒，免疫力受影響；易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，過量脂肪會(huì)刺激合成過多雌激素和催乳素，易導(dǎo)致乳腺癌；病急亂投醫(yī)，濫用藥物及補(bǔ)品，引發(fā)乳腺癌。調(diào)整心態(tài)，保持愉快心情，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等；對突然出現(xiàn)的乳房異常，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭出水等特別警惕。癥狀對策骨質(zhì)疏松：補(bǔ)鈣曬太陽雌激素迅速下降時(shí)，骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。適當(dāng)多吃含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；補(bǔ)充膠原蛋白，吃點(diǎn)肉皮、豬蹄等；補(bǔ)充鈣劑及維生素D；增加運(yùn)動(dòng)，注意伸展或靈活性練習(xí)；多曬太陽。癥狀對策婦科腫瘤：定期看婦科身體機(jī)能下降，加上情緒不穩(wěn)，腫瘤發(fā)病率較高。常見子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。癥狀格外留意異常信號；如已絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血，卵巢已萎縮卻出現(xiàn)腫塊，以及陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等，及時(shí)就醫(yī)。對策有疾病家族史的；肥胖、高血壓、高血脂患者易患子宮內(nèi)膜癌；慢性宮頸炎患者、早婚早育者易患宮頸癌。婦科腫瘤高危人群更年期健康保健31、大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆?jié){含豐富大豆異黃酮，可改善更年期不適癥狀，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等。

2、全谷類：燕麥、糙米、胚芽米含豐富B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，提高新陳代謝，舒緩焦躁不安；燕麥、糙米、胚芽米還含大豆異黃酮。更年期飲食調(diào)理3、奶類：牛奶、酸奶除了可補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善睡眠質(zhì)量。4、水果類：櫻桃、蘋果高膳食纖維水果有助于改善便秘；水果中的維生素C可抗氧化，延緩老化。更年期飲食調(diào)理5、蔬菜類：菠菜、西藍(lán)花蔬菜有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維護(hù)視力，預(yù)防老花眼；深綠色葉菜含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。6、海藻類：紫菜、海帶海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力更年期飲食調(diào)理

增加戶外活動(dòng)有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒作為兒女，我們怎么更愛她41.每年送媽媽一份健康體檢：作為兒女，我們怎么更愛她絕經(jīng)后的婦女容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等嚴(yán)重內(nèi)科合并癥。另外，婦科腫瘤，如卵巢癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率也逐漸上升。因此，每年帶媽媽做一個(gè)全面的體檢，及早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防和治療疾病，是每個(gè)子女應(yīng)該盡到的孝心。2.多陪陪她：絕經(jīng)期的女性大多數(shù)逐漸脫離工作崗位，突如其來的空閑和孤獨(dú)容易增加更年期綜合癥的自我感覺。作為子女，應(yīng)該對媽媽多一些陪伴。作為兒女，我們怎么更愛她3.學(xué)會(huì)傾聽：記憶力的減退使得更年期的母親更加嘮叨。如果打斷她的嘮叨，她會(huì)變得易怒，有時(shí)候會(huì)變得傷心、自卑。情緒波動(dòng)太大對她的身體會(huì)造成很多不好的影響，因此我們需要學(xué)會(huì)多多傾聽。作為兒女，我們怎么更愛她4.必要時(shí)帶她去看醫(yī)生：如果母親出現(xiàn)特別明顯的焦慮、抑郁，或者嚴(yán)重潮熱影響她的工作、生活和睡眠的時(shí)候，作為子女