田徑隊訓練工作計劃系列

田徑隊訓練工作計劃系列為了避免浪費工作成果和資源，需要我們著手制定一份工作計劃。工作計劃就是員工安排自己的工作內容的一種清單文書。田徑隊訓練工作計劃篇11、恢復階段：(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、學習階段：(1)根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。(2)200米、400米項目練習彎道跑技術;短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。(4)短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習追逐跑(適當的進行比賽)，合理分配體能的學習;跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合;(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。3、鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;(2)強化基本技術、技能的訓練;(3)模擬測試;4、調整與休息階段：(1)運動量和強度逐漸減少;(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。田徑隊訓練工作計劃篇2在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。抓好體育心理的訓練，調整心態(tài)，沖刺20__！經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。1、每兩周進行一次全部的測評。2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。3、各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領導的聯(lián)系，從而做到多級管理。準備期：（三天）1、召開有領導參加的隊員會議。2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。第一階段：（20__年2月中旬20__年3月中旬）：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。第二階段：（20__年3月中旬20__年4月初）專項素質的提高。第三階段：（20__年4月初到中旬）戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。第四階段：（20__年4月中旬20__年5月中旬）競賽期。第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。田徑隊訓練工作計劃篇3一、訓練計劃：田徑運動教學訓練工作應根據兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學，重視身體訓練和基本技術訓練，從小打下良好的基礎。為了便于進行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓練提出教學訓練任務。二、教學任務乙組一任務：a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領二安排與比重：a、每次訓練時間為60分鐘b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術訓練占30~35%三訓練內容和手段：a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。b、跑：掌握跑的正確動作要領和發(fā)展素質速度手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20~30米跑的練習。3)速度練習：結合途中跑技術教學進行1、30~60米行進間跑，結合改進技術進行40~80米反復跑、結合改進步幅進行30~60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發(fā)展彈跳素質手段：跳的基礎訓練1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高3、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習)①投擲練習：掌握投擲簡單技術要領、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習②力量性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習③靈敏柔韌性練習各種徒手體操和器械體操練習各種擺腿練習，活動性游戲注意事項：1)在技術教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性;2)要以完整教學為主，從易到難。甲組(一)、任務：進一步全面發(fā)展身體素質，特別是速度和力量素質逐步掌握、提高專項素質水平，力爭達到規(guī)定指標。(二)、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。(三)、安排與比重：1、安排：每次訓練時間為60分鐘2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術訓練占35~40%3、教學訓練內容與手段：1)、跑：改進跑的技術，結合發(fā)展速度手段：復習跑的專門練習，學習蹲踞式起跑速度練習：30~50米加速跑、40~80米行進跑、50~100米計時跑、200米變速跑_3、120~150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結合進行。接力賽跑：學習"上挑"式和"下壓"式接力方法4_50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項練習和技術教學訓練2)、跳躍：結合跳躍項目的練習，提高彈跳素質⑴單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物⑵學習背越式跳高⑶跳遠練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學習挺身式跳遠a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠完整練習3)、投擲：復習乙組2、3項練習學習壘球交叉步投專門素質練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物(四)、耐力練習：60~80米接力_3，每組中間休息5分鐘1200~1500米越野比賽田徑隊訓練工作計劃篇4指導思想：學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。目的、任務：為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。基本情況：學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。1、召開動員會、招運動員。2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。3、準備訓練所需器材。第一階段：（20__年11月-20__年1月）：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。第二階段：（20__年2月-20__年4月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段20__年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。第三階段：（20__年5月-20__年6月）：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。田徑隊訓練工作計劃篇5第一階段：彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習。一、一般耐力：20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。二、柔韌性練習：站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、懸垂等。三、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。四、靈敏性練習：穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。五、絕對速度練習：30—50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結束后穿插幾個20—30米底加速跑。注意：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150—160次。1、最大強度底反復跑30—50米。2、接近最大強度的反復跑80—150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑20—60米。4、接近最大強度的接力跑60—90米。練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。二、800米：1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。2、杠鈴斜板推。3、站立水平推杠鈴。第四階段：高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每周2—3次為佳。取消晨練。只安排較短的技術練習和柔韌練習。使學生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習。田徑隊訓練工作計劃篇6周一：完成準備活動；速度訓練，30m_4到8組，60m_4到8組，100m_2到6組，立定跳遠或者立定二級蛙跳8個一組1-3組都可以。放松活動擺腿練習放松跑一圈周二：素質訓練（對于年齡較小的運動員最好不要做力量訓練）完成準備活動；仰臥起坐30個一組_6到8組，背起15個一組_6-8組，完成一組仰臥起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動擺腿練習放松跑一圈周三：速度耐力練習完成準備活動；400m標準田徑場直道快彎道慢跑2圈一組_3組，經過觀察后可以適當的為同學們分項目了，耐力比較好的適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，速度比較好的適合短跨項目的可以加強短跑爆發(fā)力訓練，彈跳比較好的適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，上肢力量較好的可以進行投擲壘球訓練。放松活動擺腿慢跑一圈。周四：放松性活動練習，完成準備活動；組織跑跳類的游戲活動；放松活動擺腿慢跑一圈。周五：一般為專項訓練，由于你們有三個教練員，可以分開帶運動員，進行專項訓練的拓展。田徑隊訓練工作計劃篇7一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)第一階段：時間為一周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為三周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我區(qū)小學生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術以及心理素質的訓練，參加鎮(zhèn)運動會。第四階段：認真總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。四、訓練措施1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。2、為迎接我區(qū)的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長跑;跳遠、跳高、跨欄;鉛球。3、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。4、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動員名單：四2何舒健陳唐凱四3管楚陽惲佳翰陸科瑋四4邢涯蕾謝棟四5郭令時呂明璋五1邵致於五2孫晟強頔五3周嘉豪居白云黃星凱五4岳陽錢濤五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜六1薛儀吳逸六2孫季寒許諾張俊杰夏蕊六3鄧翔錢裕六4趙子斌胡雪婷六6周銘涵田徑隊訓練計劃(短跑100、200、400、)準備活動1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿(正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)壓肩(正壓，雙人配合壓)左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。4、行進間準備活動：踢腿(正踢，側踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行進間準備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據學生訓練特點由教練選擇動作。短暫休息短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。訓練部分訓練部分由速度訓練、速度耐力訓練、力量訓練構成。速度訓練：(1)行時間跑30—60米，3—4次_2—3組。(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次_3組。(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)_2—3組?；?30米+60米+100米+60米+30米)_2—3組。(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次_2—3組。(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次_2—3組。(6)反復跑80—100米4—5次_2—3組。速度訓練組數距離和強度可根據運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。耐力訓練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5—6次_2—3組(3)250米快速跑3—4次_2—3組(4)500米快速跑2—3次_1—2組(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次_1—2組耐力訓練組數距離和強度可根據運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。力量訓練：下肢力量1，深蹲8—12個一組3組2、負重半蹲20—30個一組3組3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組4、縱向蛙跳30—50個一組3組5、負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個一組3組2、兩頭起30—60個一組3組3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組4、臥姿轉腿30—60個一組3組5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組上肢力量1、負重臥推8—12個一組3組2、臥推30—60個一組3組3、站姿快速臥推30—60個一組3組4、坐姿上舉30—60個一組3組5、負重擺臂練習30—60個一組3組小學生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數和強度可根據運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。訓練周安排(冬季應以發(fā)展耐力為主，多做耐力練習，速度訓練與力量訓練每周一至兩次即可)周一：速度訓練周二：大強度耐力訓練周三：以技術動作為主的調整練習周四：耐力訓練周五：力量訓練備注：1、速度訓練與力量訓練可在耐力訓練中穿插練習。具體周安排可根據運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓練內容根據上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓練。2、另外短跑訓練中應注意在訓練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習。3、比賽前應注意訓練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術的教學。4、運動員除了必須的體能訓練外還應加強營養(yǎng)補充和休息睡眠。運動員名單：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉呂明張張茹溫詩韻教練員：孫辰綱田徑隊訓練工作計劃篇8一、指導思想：全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的`體育工作做的更好。二、組建隊伍：為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、訓練目標：1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。四、訓練重點：重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。五、訓練時間：1、20__年9月——20__年9月2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：003開學之后：4：05——5：10六：訓練計劃(1)準備階段：20__年9月——20__年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。要求：1、運動員準時出席。2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生能為學校榮譽爭光的思想。3、隊員之間有競爭意識。(2)過渡期階段：20__年3月——20__年6月為過渡期階段，根據隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高的成績，先固定技術動作，再提高運動水平。要求：1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。(3)鞏固和提高階段：20__年7月——20__年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。(4)賽前訓練階段：要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調整階段。七、訓練措施：1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。田徑隊訓練工作計劃篇9一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。四、訓練措施1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。2、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。4、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。五、各階段訓練安排9月份(15—30)和10月份：1、對全體運動員身體素質訓練(強化基本動作訓練)。2、制定詳細訓練內容(跑：訓練內容;跳：訓練內容;投：訓練內容)3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練。(內容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結合)(內容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合)以及專項訓練。11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。具體訓練內容：1、柔韌性的練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調性練習：(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。3、速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。4、耐力練習：越野