武術-教師招聘考試題庫

一個好人

發(fā)表于2008.01.0614:32:00

形神拳集中體現(xiàn)形神兼?zhèn)涞奈湫g本質特點，是長拳類型的武術套路。

根據高中學生的生理、心理特點，在小學和初中學練武術的基礎上創(chuàng)

編的。這套形神拳，動作舒展大方、剛勁有力，對培養(yǎng)高中學生的武

術意識，發(fā)展靈敏、協(xié)調、力量等身體素質具有良好的作用。演練時

配上霍元甲主題歌《萬里長城永不倒》的音樂，使人感到精神振奮，

有利于激發(fā)高中學生練習的欲望。培養(yǎng)愛國主義精神和民族自豪感。

俗話說：神美感心，形美感目，說明了神與形的重要性。神指內，體

現(xiàn)在精神、氣、力、功上；形指外，體現(xiàn)在手、眼、身法、步上。內

外合一，形神兼?zhèn)涫蔷毢梦湫g套路的準則。形神拳是由五種步型：弓

步、馬步、仆步、虛步、歇步；三種手型：拳、掌、勾；兩種腿法：

蹬腿、彈腿組成。套路所選擇的素材都是伸展和掄轉幅度較大的動作,

需要上下肢密切配合。要求學生在學習時有較好的協(xié)調、柔韌、勁力

等。對學生的身體素質和學習能力，特別是對拳勢工整，勁力順達，

舒展大方，動作流暢，剛勁有力提出了更高的要求，更體現(xiàn)武術的意

識和長拳的風格特點。

一、教學目標

根據普通高中《體育與健康》課程標準新的理念，結合形神拳套路結

構的特點，要求掌握形神拳動作方法，要點，攻防含義；讓學生領悟

套路的韻味；體現(xiàn)武術的節(jié)奏和風格；培養(yǎng)學生善于用腦、用心學武,

練武，并能思考“一拳多用”的技擊方法，使學生會學武術，會欣賞

武術，為終身體育打下基礎。

如何理解和貫徹形神拳的教學目標

1.注意與初中教學相銜接

義務教育階段，教材中均安排了武術教學內容，其中武術基本功和基

本動作是重點，也是學好武術的基礎。高中學生來自不同的學校，基

礎不同，因此，教學中首先要抓好基本功和基本動作的練習，為學習

形神拳打好基礎。

2.學會動作，掌握風格特點

根據新課標，形神拳作為選修的內容,授課時數(shù)比以往有很大的增加,

這就為教好這套動作提供了基礎條件。在教學中，應抓好形神拳基本

動作的教學，使學生學會動作方法，進而體會武術精、氣、神，體現(xiàn)

其風格特點。

3.培養(yǎng)學生對武術的興趣，進行思想教育

武術是中華民族優(yōu)秀文化的重要組成部分，教學中不僅要使學生學會

動作，還要使學生了解民族傳統(tǒng)體育文化，熱愛祖國，在學習中培養(yǎng)

興趣，樹立為祖國強盛而鍛煉的社會責任意識。

二、教學內容分析

（-）形神拳動作方法

預備勢：直立抱拳

兩腳并攏直立，兩手五指并攏，直臂下垂貼靠大腿外側；目視前方（圖

10-1）o兩手握拳屈肘抱于腰側，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，

頭向左轉，目視左前方（圖10-2）。

1.并步抱拳禮

動作要求：

（1）右腳向右后撤一步，同時上體右轉90度，兩臂從胸前向上繞至

兩側，目視左手（圖10-3）o

(2)兩手經腰間左掌右拳向前推出，抱于胸前，同時左腳收至右腳

內側成丁步，目視兩手(圖10-4)。

要點：撇步轉身與兩臂前后分開動作要一致，收腿、抱拳于腰間動作

要協(xié)調，抱拳禮動作剛柔相濟。

2.左、右側步沖拳

動作要求：

(1)兩手變拳收到腰間，左腳向左側上一步，右腳隨即并于左腳；

同時沖左拳，目視左拳(圖10-5)。

(2)右腳向右側上一步，左腳隨即并于右腳；同時沖右拳，目視右

拳(圖10-6)o

要點：上步、并腿、沖拳動作要同時完成，動作干凈利落、挺胸、立

腰、步穩(wěn)。

3.開步前推雙掌，翻掌抱拳

動作要求:

(1)左腳向左側邁出一步，與肩同寬，同時兩拳變掌至體側斜下方,

目視前方(圖10-7)o

(2)兩臂上舉屈肘于兩耳側，目視正前方(圖10-8)。

(3)從兩耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一側向前，目視兩手(圖

10-9)o

(4)兩手前推高與肩平，兩手腕內旋翻掌成手心朝上，目視兩手(圖

10-10)o

(5)上動不停兩手隨即直線收回腰側抱拳，同時并左腳，目視左前

方(圖10-11)O

要點：向前推掌時要頭正，頸直、挺胸、塌腰、斂臀，眼看兩掌，翻

掌收抱動作快速有力，眼看左側。

4.震腳砸拳，馬步沖拳

動作要求：

(1)右腿屈膝提于身前"右手握拳外擰于頭上；右腳向左腳內側震

踏，兩腿屈膝半蹲；同時右拳向下以拳背在體前砸擊左掌心，目視右

拳(圖10-12>圖10-13)o

(2)蹬左腿，沖右拳，目視右拳(圖10T4)。

(3)左腳下落成馬步，沖左拳，沖右拳，目視左右拳(圖10-15、

圖10-16)o

(4)左腿屈膝提于身前，左手握拳外擰于頭上，左腳向右腳內側震

踏，兩腿屈膝半蹲；同時左拳向下以拳背在體前砸擊右掌心，目視左

拳(圖10-17,圖10-18)o

(5)蹬右腿，沖左拳目視左拳(圖10-19)o

(6)右腳下落成馬步，沖右拳，沖左拳，目視右左拳(圖10-20、

圖10-21）。

要點：提膝與向上擰臂，震腳與砸拳要協(xié)調一致。砸拳時不可低頭弓

腰，蹬腿要平于膝，支撐腿稍屈，沖拳時擰腰、順肩、上體正直，馬

步沖拳要步穩(wěn)，身正、快速有力。

5.插步擺掌，鉤手推掌，彈踢推掌，弓步沖拳

動作要求：

(1)兩手下擺至右側，右腿成過渡橫弓步，目視兩手(圖10-22)。

(2)右腿向左腳后邁一大步成左腿彎曲，右腿伸直的后插步；同時

兩臂向右、向上、經頭前擺至左側，與肩同高，左臂伸直立掌，右臂

屈肘，右掌立于左肘內側，目視左掌(圖10-23)。

(3)上體右轉180度成右弓步，兩手收回腰間，右掌變鉤隨轉體向

后反臂成鉤手，鉤尖朝上，左掌向前推掌，目視左掌(圖10-24)。

(4)重心移至右腿，左腿繃腳尖向前彈踢，左掌收至腰間，同時右

鉤手變掌向前推擊成彈踢推掌，目視右掌（圖10-25）。

（5）左腿下落成左弓步；同時右掌變拳收至腰間，左拳從腰間向前

沖出，目視左拳（圖10-26）o

要點：插步與擺掌要同時完成，轉身要圓滑，勾手推掌與弓步動作要

協(xié)調一致，快速有力。彈踢與推掌要同時完成。弓步沖拳動作要與轉

體、落步與沖拳協(xié)調配合。

6.掄臂砸拳，弓步沖拳

動作要求：

（1）左拳變掌向右前下方伸出，上體右轉180度成右弓步，目視左

掌（圖10-27）o

（2）上動不停，向左后轉體180度，同時左臂向上、向左、向下繞

環(huán)至魏高時屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右臂向后、向上掄起下

砸，以右拳背砸擊左掌心，同時右腿屈膝提起，在砸拳的同時下落震

腳成并步半蹲，上體稍前傾，目視前下方（圖10-28）。

(3)左腳向前上一步成左弓步，同時沖左拳，目視左拳(圖10-29)。

(4)上體向右轉體180度，成右弓步，同時沖右拳，目視右拳(圖

10-30)o

要點：托臂、繞環(huán)轉體要協(xié)調，砸拳與震腳要同時。左右沖拳要快速

有力，眼隨手走。

7.震腳左弓步雙推掌，掄臂拍腳，弓步頂肘

動作要求：

(1)身體向右轉體90度，同時右腳提起在原地下跺震腳，左腳收至

右腳內側屈膝提起，同時一，兩拳變掌體前交叉，經頭上畫弧分開收至

腰側；左腳向前上一步成左弓步，雙手從腰間向前推掌，目視前方(圖

10-31)o

(2)左手經右腋處向下、向前畫弧于頭前上方，同時右手向上、向

后經下往上以右手背擊拍左手心，眼隨視右掌(圖10-32)。

(3)上動不停，右腳向上踢起，腳面繃平，用右手擊拍右腳面；目

視前方(圖10-33)o

(4)前勢不停，右腿向右落成右弓步，右臂順勢屈肘，握拳于胸前,

同時左臂屈肘，左掌心附右拳面上；隨即以右肘尖為力點向右頂出；

目視右前方(圖10-34)o

要點：轉身、跺腳、兩臂交叉上舉、繞至腰間，動作協(xié)調一致，落步

與雙推掌要同時完成。掄臂要走立圓，擊拍腳要響亮，快速有力，干

凈利落。頂肘時上體、腰、肩動作剛勁有力。

8.歇步沖拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虛步挑掌，震腳提膝上沖拳

動作要求：

(1)上體向左轉體180度，左腳向右腿后插一步，同時右拳變掌經

頭上向左下蓋掌，掌外沿向前，左掌收回腰間抱拳，目視右掌(圖1

0-35)o

(2)上動不停，兩腿下蹲成歇步，同時左拳經右掌上方向前沖出成

平拳，右掌變拳收回腰間，目視左拳(圖10-36)。

(3)身體左后轉，隨即左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上,

由左手背上穿出，同時左腿提膝，左手順勢收回右腋下，目視右手(圖

10-37)o

(4)左腳落地成仆步，左手掌指朝左貼左腿內側穿出，目視左掌(圖

10-38)o

(5)上動不停，重心前移，左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步，成

右虛步，同時左手向上、向后畫弧成鉤手，稍高于肩；右手由后向下、

向前順右腿外側向上挑掌，掌指向上，高與肩平，目視前方(圖10-

39)o

(6)上體左轉90度，同時右腿屈膝提起，隨即下震右腳，提左腿，

腳面繃直，腳尖下垂內扣，左掌向右、向下，經面前屈肘收于右胸前,

拇指一側貼胸，掌指朝上。同時右臂微內旋，屈肘貼身向上沖拳，拳

心向左，目視左前方(圖10-40)。

要點：撇步與蓋掌，歇步與沖拳動作要協(xié)調。仆步要擰腰、轉頭，上

沖拳上臂貼耳，沖拳、轉頭，擰腰要同時完成。

9.弓步架拳，蹬腿架拳，轉身提膝雙挑掌

動作要求：

(1)左腳向左上一步，身體向左轉體90度，成左弓步；同時左臂內

旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上；右拳向下經腰間臂內旋

向前沖出，拳心向下，眼向前平視(圖10-41)。

(2)重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳尖上鉤向前下蹬踢，高不過

膝；同時左臂外旋下壓于腹前，拳心向上；同時右拳收抱于腰側，目

視前方(圖10-42)o

(3)上動不停，右腳后撤一步還原成左弓步架打姿勢(圖10-43)。

(4)兩拳變掌經頭上隨上體右轉180度擺至右側；兩掌由右向下、

向前成雙挑掌，同時提左膝，腳面繃平，目視兩掌(圖10-44)。

要點：落步要輕、穩(wěn)，弓步與架、沖拳要同時一；蹬腿、下壓要有力,

提膝與挑掌動作路線要清楚，眼隨手走。

10.提膝穿掌，仆步穿掌

動作要求：

(1)右掌變拳收至腰側，拳心向上；左掌向上、向右畫弧蓋壓于身

前.，掌心向前，同時左腿下落成腳尖點地，目視左掌(圖10-45)。

(2)上動不停，左腿屈膝提起，腳尖內扣；同時右掌從腰側經左臂

內向前上方穿出，掌心向上，略高于肩；左掌順勢收至右腋下，目視

右掌(圖10-46)o

(3)右腿全蹲，左腿向左

回復

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2樓

一個好人發(fā)表于2008.01.0614:32:00

后鏟出成左仆步；右臂不動，左掌由右腋下掌指向前貼身體內側向左

腳面穿出，眼隨視左掌(圖10-47)。

要點：提膝穿掌支撐腿與右臂要充分伸直，仆步甩頭，擰腰、穿掌要

同時完成，眼隨手走。

11.仆步掄拍，弓步架栽拳

動作要求：

(1)上動不停，重心左移成左弓步，同時右掌向左前下方伸出，掌

指向下；左掌屈臂于體前，立掌貼近右臂肘關節(jié)上方(圖10-48)。

(2)上動不停，向右轉體成右弓步，同時右臂由前向上、向后掄臂

畫弧至右上方，左掌下落至左下方(圖10-49)。

(3)上動不停，上體右轉，同時右臂直臂向下、向后掄臂畫弧至后

下方；左臂直臂向上、向前掄臂畫弧至前上方(圖10-50)。

(4)上動不停，向左轉體成右仆步，同時右臂直臂向上，向下掄臂

畫弧至右腿內側拍地；左臂向下、向左掄臂畫弧停于左上方(圖10-

51)o

(5)身體上起成右弓步，同時右掌變拳，由下向右、向上架拳于頭

部右上方；左掌變拳由左向上、向右下栽拳，左前臂內旋，拳面附著

在右膝上方，上體左轉，眼隨視右拳，轉視左前方(圖10-52)。

要點：托臂走立圓，向上托臂要貼近耳，向下托臂要貼近腿；弓步架

栽動作身法要自然。

收勢：

動作要求：

(1)左腳向前上一步，同時兩拳變掌經頭上交叉向兩側打開目視右

掌(圖10-53)o

(2)右腳收回與左腳并攏，同時兩臂屈肘抱拳收于腰側；頭向左轉,

目視左前方(圖10-54)o

(3)還原，兩手五指并攏，直臂下垂貼靠大腿外側，目視前方(圖

10-55)o

要點：上步和分掌、并步與抱拳協(xié)調配合，腿隨手動。

（二）形神拳套路分析

1.形神拳套路的特點

形神拳具有一定的實用性，體現(xiàn)武術的基礎動作。以基本功為例，如

基本手型，基本步型，基本腿法等，都是從武術的基礎動作和技擊的

角度編排的。再以手型為例，如套路中的震右腳砸右拳，馬步右左沖

拳，震左腳砸左拳，馬步左右沖拳，掄臂砸拳等，體現(xiàn)了“一拳多用”

等技擊方法。要完成這些動作不僅要求發(fā)力完整，步法靈活，而且手、

腿、身、法、步，精、神、氣均要協(xié)調配合。對發(fā)展學生的柔韌、靈

敏、速度、協(xié)調等身體素質，增強肌肉韌帶的伸展性和彈性，提高中

樞神經系統(tǒng)和內臟器官機能都有一定的促進作用。

套路結構簡短，動作精練，動作的起伏轉折、快慢停頓過渡銜接自然，

有利于教師教，也有利于學生學習領會。全套動作除起勢、收勢外，

共分4段H個基本組合動作。全套動作層次分明，相互聯(lián)系，銜接

緊密，過渡自然，有利于學生掌握。

2.形神拳教學中的重點、難點

(1)重點:

套路中動作與動作之間的銜接自然。動作幅度、節(jié)奏的把握與處理，

攻防含義的理解與眼神的到位。配音樂練習時的感受與武術精、氣、

神的體現(xiàn)。

(2)難點：

開步前推雙掌，翻掌抱拳；震腳砸拳，馬步沖拳；掄臂拍腳，弓步頂

肘；仆步輪拍等動作有較大的難度，也是教學、練習中的難點。

3.形神拳套路中易犯錯誤與糾正方法

動作易犯錯誤指導糾正方法

動作震腳砸拳、馬步沖拳。

易犯錯誤震腳砸拳動作不連貫；蹬腿沖拳重心不穩(wěn)，力點不明顯；

馬步左右沖拳動作不規(guī)范。

指導糾正方法：強調提膝擰臂的同時震腳砸拳，反復體會動作的協(xié)調

用力，連貫完整；蹬腿時支撐腿稍屈膝，發(fā)力點在足跟；馬步要做到

頂平、肩平、兩大腿平、挺胸、塌腰、腳跟外蹬。

動作震腳左弓步雙推掌，掄臂拍腳，弓步頂肘。

易犯錯誤震腳轉身弓步雙推掌動作不連貫、完整；掄臂不協(xié)調，拍

腳撥跟，送微，擊拍不響；頂肘時動作不協(xié)調，用不上力。

指導糾正方法：強調動作的連貫性和完整性；掄臂肩放松，手臂走立

圓；擊拍時頭上頂，直腰，正酸；踢腿要高，腳面繃平；頂肘要以腰

帶動上體，用肘尖撞擊，腰、肩、上體要同時用力。

動作仆步掄拍，弓步架栽拳。

易犯錯誤仆步掄拍動作不協(xié)調、到位，栽拳動作無力。

指導糾正方法：強調掄臂要上貼近耳，下貼近腿，走立圓；拍地要在

仆步腿足面上或腳前面，用掌心拍響；架栽拳動作身法要自然，左栽

右架要有力，架栽與轉頭同時完成。

三、教與學策略

（一）組織與方法

傳統(tǒng)的武術教學是學生跟著老師練，老師領著為主，其效果并不好。

如何將教師的教，轉化為學生自主地學，使學生實現(xiàn)由“學會”到“會

學”的轉變，首先要抓住學生的好奇心理，運用武術攻防特點，改變

教學組織與方法吸引學生。讓學生了解和掌握武術技術在生活中的用

途與方法，給學生以自由想象與練習的時間和空間，通過多種形式，

多種渠道，利用武術的技法，使學生自主學練、合作學練，提倡學生

的創(chuàng)造精神;增強自尊、自信以及合作、交往等能力，只有注重組織

與方法上的創(chuàng)新、改進，才能讓學生積極參與，踴躍地投入到學練武

術中。

1.通過形神拳的學習，使學生學習武術的基本動作，如：基本手型，

基本步型，基本腿法等，這些基本動作可以通過回憶、放錄相，小組

互練的方法組織學生練習，引導學生對已學過的動作記憶，對動作要

更嚴格規(guī)范。

2.武術運動的攻防，表現(xiàn)在武術的一拳、一腳、一招、一式上，把它

們有機地連在一起，套路中的沖、踢、挑、蓋、砸等動作，都是攻的

方法；架、格、閃、掛、扣等動作都是防的方法。在教學中要向學生

講明動作的攻防含義，提高學生對武術的理性認識。根據不同類型的

動作和攻防的需要，有針對性的講解。

3.為什么通過幾節(jié)武術課的學習后，有些學生對學習武術的興趣反而

下降了呢？其主要原因是教師上的武術課和學生們想象的相差甚遠。

怎么辦？

首先，要引導學生理解功夫的好壞在于武術的基本功和基本動作是否

正確扎實。必須緊緊抓住武術基本功和基本動作的練習，使身體的力

量、協(xié)調、柔韌等素質不斷提高，才能為武術套路的學練打基礎。

第二，任何一名武術名師或武林高手都是通過簡單的動作到復雜的難

度動作，通過基本功、基本動作的學練，才能一步一步提高。所以教

學中不但要引導、啟發(fā)學生，而且要把課堂上的武術擊法、攻防舉一

反三地講解，試練，讓學生在課堂上學到與社會生活聯(lián)系運用的武術

技法。

第三，教學中運用沙袋、站樁、互動學習和觀看優(yōu)秀運動員的錄像等

方法，充分調動學生的積極性和學練武術的興趣，由教師統(tǒng)領課堂變

為師生共同探討、參與，讓學生體驗學練武術的實際運用。

4.注意運用直觀和啟示手段。通過圖片、幻燈、教學訓練影廳、錄像、

課件、多媒體等直觀手段培養(yǎng)學生觀察力；通過提問、復習等各種形

式引導學生分析、綜合、比較、推理等思維方式去認識和解決問題。

把武術的運動技術特點通過各種手段體現(xiàn)在教學中，要注重動作過程

中路線方法清晰，無多余動作，靜止動作要準確規(guī)范。

5.武術教學隊形可根據教學班上的人數(shù)進行調整如“V”字形，“八”

字形，梯字形等。

（二）教法與學法策略

1.形神拳在教學中要突出武術的風格、特點和意識，強調形神拳的運

動技術特色。要求動作規(guī)范、身型協(xié)調、剛勁有力，手眼相隨，整套

動作在演練中給人以精神飽滿、動作利索、氣宇軒昂的感覺。使學生

外部的形體動作與內部的意向達到統(tǒng)一，力求體現(xiàn)武術的精、氣、神。

2.武術十分注意眼神。這是由于它的健身、技擊和審美等特點決定的。

在武術練習中眼神與各種動作配合的方法叫“眼法”。眼法是體現(xiàn)精

神的重要環(huán)節(jié)。眼睛與動作配合的方法有注視、隨視等。注視是眼神

盯住一定的目標，如形神拳中的提膝挑掌，動作完成后，眼神即凝視

前方，把“伺機而動”的內在精神表達出來，這就是“注視”。隨視

是指眼神追隨運動著的身體某個部位運轉，直到動作完畢；如形神拳

中的插步雙擺掌、轉身弓步勾手推掌等。眼法與動作配合，要以動作

的準確性為前提。

3.在武術教學中既要采用分解和完整教學，又要重視運用反饋教學。

正確利用反饋信息是提高武術教學效果的一個十分重要的因素。反饋

包括視覺反饋、語言反饋、本體感覺反饋等。如，學生在掌握一個新

的武術技術動作時一，通常不能準確地評價自己的感覺，只有通過反復

練習，經常對比，利用主觀評價和客觀評價，才會獲得精確的感覺，

這就需要視覺的反饋。建議老師們在武術教學中采用這種方法。

4.武術教學要嚴格要求、嚴格管理。教學要嚴謹，措施要得當，講解

要精練，示范要優(yōu)美、準確，特別要注意武德教育。

5.在武術教學中，還應注意以下幾點：

(1)做好準備活動和整理活動。尤其是在冬天氣候寒冷，關節(jié)的靈

活性較差，加之內臟器官的惰性較大，故做好準備活動尤其重要。練

習后，為了有效地消除疲勞，使身體各器官更快恢復到正常狀態(tài)，應

及時放松整理。

(2)教師講解、示范動作時注意合理選擇位置。武術套路結構復雜,

動作方向變化頻繁，教師在做示范動作時一，要力求讓每個學生都能看

清動作，應站在學生視力最集中的地方。通常情況下教師站在學生的

左前方為宜。教師站位合理，既有利于組織教學，觀察動作，又便于

指揮練習、照顧全局。

（3）注意及時糾正學生的錯誤動作。由于學生的身體基礎、運動技

術水平、接受能力不同，出現(xiàn)一些錯誤動作是正?，F(xiàn)象。教師一經發(fā)

現(xiàn)學生的錯誤動作，應及時分析原因，運用正誤動作對比、個別教學

法，循循善誘，及時糾正，以免形成錯誤的動力定型。糾正方法酌情

而定。共性的錯誤動作集體糾正，個別的錯誤動作個別糾正。

四、教學案例

探索練武的“韻味”練好形神拳

（一）教學目標

通過探索練武的“韻味”這一構思，使學生了解掌握武術“韻味”感

受，武術動作與武術意識、武術動作與攻防的結合，并領會武術“韻

味”在動作，在身體上的體現(xiàn)，與同學一起共同欣賞，共同實踐，在

形神拳套路中演示。

（二）教學內容

武術“韻味”在形神拳套路中的體現(xiàn)。

（三）教學步驟

1.教師提示、指導，怎樣才能練好形神拳，關鍵是練出武術的“韻味”。

其一，武術動作是有攻防技擊的特點，這是武術區(qū)別于體操等運動項

目的顯著標志之一，也是武術最基本的一種“韻味”。練武術時，一

伸手，一投足，均要有明確的技擊含義。

其二，要想練出武術的“韻味”，還必須講究武術特有的運動節(jié)奏。

其三，武術是內外合一

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,形神兼?zhèn)?、藝術性很強的體育項目，十分重視眼神，特別注重手到

眼到，手眼相隨，才能體現(xiàn)形神拳獨特的動作激情。

2.學生把整套動作學習完后，要靠自己多體會，和同學一起合作學習，

互相欣賞，可采用分組練習，小組討論互相糾正，提倡每位同學多看、

多練、多想，拿自己的動作和優(yōu)秀的同學進行比較，請教同學，細心

琢磨形神拳動作的精神、勁力、節(jié)奏和動作正確規(guī)范。

3.觀看優(yōu)秀運動員的錄相帶，以及老師和優(yōu)秀同學的表演，從欣賞中

回味自己的動作、眼神、勁力、攻防是否體現(xiàn)在動作和身形上，然后

反反復復練習、體會。

（四）評析

探索練武的“韻味”是自己練好形神拳，增強信心的一個主要部分；

其目的不僅是讓學生學會動作，而且學會怎樣體會感受動作。做到內

外合一，形神兼?zhèn)?，改變自己在學練中“花拳繡腿”的動作，并通過

討論、交流、自主、合作、互動、欣賞、體會等方法和情景幫助、引

導學生學練好形神拳。

五、單元教學計劃示例

學時

內容

重點

教法措施

1

并步抱拳禮，左側步沖左拳，右側步沖右拳，開步前推雙掌，翻掌抱

拳掌握抱拳禮以及其他動作的運動路線1.抱拳禮

2.配合腳丁步做抱拳禮

3.左側沖拳，右側沖拳，練習開、并、沖

4.推、翻、抱練習

2

震右腳砸右拳，馬步左右沖拳；震左腳砸左拳，馬步右左沖拳掌握

其動作的協(xié)調用力，抓動作的氣勢1.這一動作就是少林拳的基本動

作

2.做砸、蹬動作

3.做馬步左右沖拳

3

插步雙擺掌，轉身弓步勾手推掌，彈踢推掌，弓步沖拳轉身，腿法

和步型，力求動作剛柔相濟，干凈利落1.插、擺與手和腳的練習

2.收抱、轉，解決轉體的技術動作

3.彈、推同步完成

4.落步沖拳，完整練習

4

掄臂砸拳，右弓步沖右拳，左弓步沖左拳，震腳右弓步雙推掌，掄臂

拍腳，弓步頂肘重視掄砸的協(xié)調配合，強調沖步要點，擊拍要響，

頂肘要力達肘尖1.原地做掄、砸動作

2.體會沖拳的技術要點

3.震腳的爆發(fā)力，聲響音重，強調身體的協(xié)調用力

4.做掄、拍、頂?shù)木毩?/p>

5

歇步沖拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虛步挑掌，提膝上沖掌步型的工

整、規(guī)范、準確1.插、蹲練習，強調動作要點

2.提、穿動作的掌握

3.仆步、虛步步型練習，配合手完整練習

6

弓步架拳，蹬腿架拳，提膝雙挑掌，提膝穿掌，仆步穿掌動作與動

作之間的銜接1.轉、落、架的練習

2.蹬、落、架的練習

3.完整動作練習

4.轉、提、挑配合身法和動作的練習

5.提膝穿掌、仆步穿掌的完整動作練習

7

仆步掄拍，弓步架栽拳，收勢動作與身體的協(xié)調配合1.反復做單個

的仆步左右掄拍練習

2.結合套路動作完整練習

3.栽拳、甩頭、架拳，結合身法做完整練習

4.收勢，動作要干凈利落，舒展大方，快速有力

8

復習全套動作（配音樂）動作的連貫、完整、勁力、氣勢和神韻1.

先分段練習

2.口令指揮整套動作練習

9

配音樂鞏固全套動作動作與音樂的配合1.集體聽音樂進行練習

2.分成小組聽音樂進行練習

六、教學評價

（一）評價建議

1.對學生是否積極參與，上武術課是否嚴肅認真努力進行學練，對所

學武術動作技術、技能掌握的程度進行評價。主要看學生積極參與的

意識，看學生是否從心理上克服了障礙，面對自己的基礎敢于進行挑

戰(zhàn)。

2.對學生學習態(tài)度與行為進行評價，主要看學生學練武術的態(tài)度以及

在練習中的行為表現(xiàn)。如個人或分組練習時一，是否能按教師的要求，

一拳一腿，一招一式認真的學練。對不會的動作主動向老師、同學請

教，而且全神貫注，精益求精投入學習之中。特別是對難掌握的難點

動作反復琢磨，反復練習。

3.對學生學習的創(chuàng)新意識和學習的進步程度進行評價，主要看每一個

學生在原來的基礎上，經過自己創(chuàng)造性地學習，對所學動作和套路的

進步和提高的幅度。每一個同學進步幅度是不一樣的，因為原來基礎

水平高低不同，教師應做到心里有數(shù)，給學生一個客觀的評價。

4.對學生交往與合作精神進行評價，主要看學生在學練中能否和同學

互相學習，虛心學習。特別是武術對練中是否和同伴合作愉快，攻防

配合默契。能表現(xiàn)出有禮、有節(jié)、有法、不欺負弱者，一但同學或同

伴不小心用拳或掌碰撞了你，能否忍讓等。

5.武術套路技術水平的評價，要對所學動作、套路從動作規(guī)格、勁力、

精神、節(jié)奏、風格等多方面綜合評定。一個完整的技術，通常由“型”

和“法”組成?！靶汀敝饕父鞣N手型、步型，“法”指各種手法、

腿法、步法、身法等方法。學生在演練中，對動作完成姿勢看其手型、

步型和身法；對動作運轉過程主要看其方法是否正確，如路線清楚、

架勢完整、著力點正確等。對勁力、協(xié)調主要看用力是否順達，發(fā)力

是否完整，身體各部位相互間的配合以及身體各部位與動作方法的配

合。對精神、節(jié)奏、風格主要看精神是否飽滿、意識集中、富有氣勢,

在節(jié)奏方面看對動與靜、快與慢的處理技巧，在風格方面看套路技術

演練的風貌和格調。

為便于教師操作，特設了自評、互評、技評參照表供教師參考。

（二）自評參照表

你能達到哪個等級（請打“J”）

請?zhí)畛鲈?/p>

基本完成

完成一半

基本完不成

技術

素質

思想

其他

第一段

第二段

第三段

第四段

總計

（三）互評參照表

好

中

差

動作技能

動作方法正確，姿勢舒展大方，快速有力，節(jié)奏分明，手眼相隨動

作方法基本正確，但姿勢舒展不夠，速度力量一般，手眼能相隨動

作方法不正確，姿勢不舒展，動作缺乏力量和快速

學習態(tài)度

能全神貫注，對自己有信心，不怕失敗，不怕艱苦，動腦用心學練想

學好武術，但基礎較差，不能嚴格要求自己，勤學苦練不能正確地

對待自己，遇到困難后退，無所謂

心理素質

有勇氣，敢于戰(zhàn)勝自己，知難而進比較有勇氣，但擔心自己學不好

武術，自信心不夠優(yōu)柔、膽怯，害怕自己不能成功

合作意識與能力

能和同學一起合作完成動作，不傷害同學，不自私，禮讓謙虛有時

能和同學一起合作完成動作，稍有自私，但能幫助弱者和同學一起

合作完成動作的意識較差

自練、自評能力

沒有教師的指導能自己練習，能對自己進行評價，看練結合，堅持練

習沒有教師的指導能和同學一起進行練習，能對同學動作的正確與

否進行評價自練、互練能力較差，看完以后不會反思，評估

（四）技評參照標準

形神拳

優(yōu)秀

套路熟練，姿勢正確；動作規(guī)范，精神飽滿，勁力順達，剛勁有力，

手眼相隨，有氣勢，動作與音樂配合自然

良好

套路熟練，姿勢正確，動作較規(guī)范，精神飽滿，勁力較順達，動作與

音樂配合一般

及格

套路基本熟練，姿勢比較正確，動作基本規(guī)范，動作力度一般

不及格

不能完成套路武術的起源及發(fā)展

武術，是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動作為素材，遵照攻守進

退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾的相互變化的規(guī)律編成徒手或器械的

各種套路。武術是一種增強體質、培養(yǎng)意志、訓練格斗技能的民族形

式的體育運動。

1、武術起源于生產

武術是我國傳統(tǒng)的民族體育項目。武術起源于生產和生產勞動。早在

五六十萬年前的舊石器時期，人們?yōu)榱松?，用些石器、木棍等打獵、

捕魚，又同野獸相斗，這樣，人們逐漸獲得了使用武器和格斗技能，

它是武術格斗技術的萌芽。隨著原始生產工具的進化，尤其是它的實

際效用，為后來的武術技術“劈、刺、砍、扎、等奠定了基礎。人們

把生產斗爭，階級斗爭中獲得的一切知識、技術，不斷地加以總結，

傳授給青年一代。

2、原始戰(zhàn)爭的出現(xiàn)，促進武術向軍事戰(zhàn)斗技能發(fā)展

原始部落戰(zhàn)爭的實踐，使武術在已有了狩獵的格斗和捕殺技能的同

時、又有了軍事戰(zhàn)斗技能的發(fā)展，后來的武術運動，其內容就大都近

于軍事戰(zhàn)斗技能而遠于狩獵技能了。

3、強身除病的客觀要求使武術成為體育的一種手段。

人們?yōu)榱嗽鰪婓w質，減少疾病，逐漸就有了對體育的要求，在原始社

會末期，人們已創(chuàng)造了一種喚作“舞”的運動形式來進行鍛煉筋骨，活

動關節(jié)。唐、宋朝時，才開始有簡樸的武術套路。例：李白的劍舞。

強身除病的客觀要求使武術成為體育的一種手段。

4、解放后武術運動的發(fā)展

新中國成立以后，黨和政府十分關懷人民的健康，重視民族體育文化

遺產的繼承和發(fā)展，一九五六年國家體委把武術列為競賽項目同時整

理出版了《簡化太極拳》，《初級長拳》，《初級劍術》，《初級刀術》，

《初級槍術》，《初級棍術》等書籍和掛圖。并有了全國武術統(tǒng)編教材。

1982年召開了全國武術會議，1990年將武術列入全運會的競賽項目。

并多次舉辦國際武術邀請賽。從此，國內外武術發(fā)展的更快。武術集

體項目的比賽場地為16xl4o

武術的特點和作用

一、特點

1、寓技擊與體育之中

中國武術的最大特點是：既有相擊形式的搏斗運動，更有舞練形式的

套路運動，武術是由軍事技能發(fā)展為搏斗運動的體育項目。武術一直

是循著相擊的搏斗運動和舞練的套路運動這兩種形式向前發(fā)展的。后

來隨著歲月的流逝，套路運動在發(fā)展過程中逐步占有了武術的主要地

位，而且內容、形式、流派越來越絢麗多彩。

通過套路運動的練習，有利于發(fā)展人體的速度、力量、靈敏、協(xié)調和

耐力素質，以及勇猛、頑強、堅忍不拔的意志。攻防技擊是武術運動

的主要特點，即使是套路運動，在它的動作和練法中，一般也都具有

攻防技擊的意義。人們通過武術的鍛煉，不僅能夠增強體質，而且能

夠掌握一些格斗的攻防技術，為國防建設服務。

2、具有內外合一、形神兼?zhèn)涞拿褡屣L格

所謂內、指的是心、神、意、氣等內在的心志活動和氣息運行。所謂

外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形體運動。這種練功方法，

對內能夠理臟腑、理經脈、調精神。對外能夠利關節(jié)、強筋骨、壯體

魄，使身心得到全面的鍛煉。

3、具有廣泛的適應性

武術運動不僅鍛煉價值高，而且內容豐富，形式多樣，不同的拳術和

器械有著不同的動作結構、技術要求、運動風格和運動量。武術運動

不受年齡、性別、體質、時間、季節(jié)、場地和器材的限制，人們可以

根據自己的需要和條件，選擇合適自己的項目進行鍛煉。

二、作用

1、提高素質，健體防身

2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德

3、競技觀賞，豐富生活

4、交流技藝，增進友誼

武術的內容、分類

（一■）拳術:

1、長拳：屬外家拳是查、華、炮、洪、戳腳、翻子、少林、六合、