武術(shù)-教師招聘考試題庫

一個(gè)好人

發(fā)表于2008.01.0614:32:00

形神拳集中體現(xiàn)形神兼?zhèn)涞奈湫g(shù)本質(zhì)特點(diǎn)，是長拳類型的武術(shù)套路。

根據(jù)高中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，在小學(xué)和初中學(xué)練武術(shù)的基礎(chǔ)上創(chuàng)

編的。這套形神拳，動(dòng)作舒展大方、剛勁有力，對(duì)培養(yǎng)高中學(xué)生的武

術(shù)意識(shí)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)具有良好的作用。演練時(shí)

配上霍元甲主題歌《萬里長城永不倒》的音樂，使人感到精神振奮，

有利于激發(fā)高中學(xué)生練習(xí)的欲望。培養(yǎng)愛國主義精神和民族自豪感。

俗話說：神美感心，形美感目，說明了神與形的重要性。神指內(nèi)，體

現(xiàn)在精神、氣、力、功上；形指外，體現(xiàn)在手、眼、身法、步上。內(nèi)

外合一，形神兼?zhèn)涫蔷毢梦湫g(shù)套路的準(zhǔn)則。形神拳是由五種步型：弓

步、馬步、仆步、虛步、歇步；三種手型：拳、掌、勾；兩種腿法：

蹬腿、彈腿組成。套路所選擇的素材都是伸展和掄轉(zhuǎn)幅度較大的動(dòng)作,

需要上下肢密切配合。要求學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)有較好的協(xié)調(diào)、柔韌、勁力

等。對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力，特別是對(duì)拳勢(shì)工整，勁力順達(dá)，

舒展大方，動(dòng)作流暢，剛勁有力提出了更高的要求，更體現(xiàn)武術(shù)的意

識(shí)和長拳的風(fēng)格特點(diǎn)。

一、教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)普通高中《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)新的理念，結(jié)合形神拳套路結(jié)

構(gòu)的特點(diǎn)，要求掌握形神拳動(dòng)作方法，要點(diǎn)，攻防含義；讓學(xué)生領(lǐng)悟

套路的韻味；體現(xiàn)武術(shù)的節(jié)奏和風(fēng)格；培養(yǎng)學(xué)生善于用腦、用心學(xué)武,

練武，并能思考“一拳多用”的技擊方法，使學(xué)生會(huì)學(xué)武術(shù)，會(huì)欣賞

武術(shù)，為終身體育打下基礎(chǔ)。

如何理解和貫徹形神拳的教學(xué)目標(biāo)

1.注意與初中教學(xué)相銜接

義務(wù)教育階段，教材中均安排了武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，其中武術(shù)基本功和基

本動(dòng)作是重點(diǎn)，也是學(xué)好武術(shù)的基礎(chǔ)。高中學(xué)生來自不同的學(xué)校，基

礎(chǔ)不同，因此，教學(xué)中首先要抓好基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，為學(xué)習(xí)

形神拳打好基礎(chǔ)。

2.學(xué)會(huì)動(dòng)作，掌握風(fēng)格特點(diǎn)

根據(jù)新課標(biāo)，形神拳作為選修的內(nèi)容,授課時(shí)數(shù)比以往有很大的增加,

這就為教好這套動(dòng)作提供了基礎(chǔ)條件。在教學(xué)中，應(yīng)抓好形神拳基本

動(dòng)作的教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作方法，進(jìn)而體會(huì)武術(shù)精、氣、神，體現(xiàn)

其風(fēng)格特點(diǎn)。

3.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣，進(jìn)行思想教育

武術(shù)是中華民族優(yōu)秀文化的重要組成部分，教學(xué)中不僅要使學(xué)生學(xué)會(huì)

動(dòng)作，還要使學(xué)生了解民族傳統(tǒng)體育文化，熱愛祖國，在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)

興趣，樹立為祖國強(qiáng)盛而鍛煉的社會(huì)責(zé)任意識(shí)。

二、教學(xué)內(nèi)容分析

（-）形神拳動(dòng)作方法

預(yù)備勢(shì)：直立抱拳

兩腳并攏直立，兩手五指并攏，直臂下垂貼靠大腿外側(cè)；目視前方（圖

10-1）o兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，

頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖10-2）。

1.并步抱拳禮

動(dòng)作要求：

（1）右腳向右后撤一步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)90度，兩臂從胸前向上繞至

兩側(cè)，目視左手（圖10-3）o

(2)兩手經(jīng)腰間左掌右拳向前推出，抱于胸前，同時(shí)左腳收至右腳

內(nèi)側(cè)成丁步，目視兩手(圖10-4)。

要點(diǎn)：撇步轉(zhuǎn)身與兩臂前后分開動(dòng)作要一致，收腿、抱拳于腰間動(dòng)作

要協(xié)調(diào)，抱拳禮動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)。

2.左、右側(cè)步?jīng)_拳

動(dòng)作要求：

(1)兩手變?nèi)盏窖g，左腳向左側(cè)上一步，右腳隨即并于左腳；

同時(shí)沖左拳，目視左拳(圖10-5)。

(2)右腳向右側(cè)上一步，左腳隨即并于右腳；同時(shí)沖右拳，目視右

拳(圖10-6)o

要點(diǎn)：上步、并腿、沖拳動(dòng)作要同時(shí)完成，動(dòng)作干凈利落、挺胸、立

腰、步穩(wěn)。

3.開步前推雙掌，翻掌抱拳

動(dòng)作要求:

(1)左腳向左側(cè)邁出一步，與肩同寬，同時(shí)兩拳變掌至體側(cè)斜下方,

目視前方(圖10-7)o

(2)兩臂上舉屈肘于兩耳側(cè)，目視正前方(圖10-8)。

(3)從兩耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一側(cè)向前，目視兩手(圖

10-9)o

(4)兩手前推高與肩平，兩手腕內(nèi)旋翻掌成手心朝上，目視兩手(圖

10-10)o

(5)上動(dòng)不停兩手隨即直線收回腰側(cè)抱拳，同時(shí)并左腳，目視左前

方(圖10-11)O

要點(diǎn)：向前推掌時(shí)要頭正，頸直、挺胸、塌腰、斂臀，眼看兩掌，翻

掌收抱動(dòng)作快速有力，眼看左側(cè)。

4.震腳砸拳，馬步?jīng)_拳

動(dòng)作要求：

(1)右腿屈膝提于身前"右手握拳外擰于頭上；右腳向左腳內(nèi)側(cè)震

踏，兩腿屈膝半蹲；同時(shí)右拳向下以拳背在體前砸擊左掌心，目視右

拳(圖10-12>圖10-13)o

(2)蹬左腿，沖右拳，目視右拳(圖10T4)。

(3)左腳下落成馬步，沖左拳，沖右拳，目視左右拳(圖10-15、

圖10-16)o

(4)左腿屈膝提于身前，左手握拳外擰于頭上，左腳向右腳內(nèi)側(cè)震

踏，兩腿屈膝半蹲；同時(shí)左拳向下以拳背在體前砸擊右掌心，目視左

拳(圖10-17,圖10-18)o

(5)蹬右腿，沖左拳目視左拳(圖10-19)o

(6)右腳下落成馬步，沖右拳，沖左拳，目視右左拳(圖10-20、

圖10-21）。

要點(diǎn)：提膝與向上擰臂，震腳與砸拳要協(xié)調(diào)一致。砸拳時(shí)不可低頭弓

腰，蹬腿要平于膝，支撐腿稍屈，沖拳時(shí)擰腰、順肩、上體正直，馬

步?jīng)_拳要步穩(wěn)，身正、快速有力。

5.插步擺掌，鉤手推掌，彈踢推掌，弓步?jīng)_拳

動(dòng)作要求：

(1)兩手下擺至右側(cè)，右腿成過渡橫弓步，目視兩手(圖10-22)。

(2)右腿向左腳后邁一大步成左腿彎曲，右腿伸直的后插步；同時(shí)

兩臂向右、向上、經(jīng)頭前擺至左側(cè)，與肩同高，左臂伸直立掌，右臂

屈肘，右掌立于左肘內(nèi)側(cè)，目視左掌(圖10-23)。

(3)上體右轉(zhuǎn)180度成右弓步，兩手收回腰間，右掌變鉤隨轉(zhuǎn)體向

后反臂成鉤手，鉤尖朝上，左掌向前推掌，目視左掌(圖10-24)。

(4)重心移至右腿，左腿繃腳尖向前彈踢，左掌收至腰間，同時(shí)右

鉤手變掌向前推擊成彈踢推掌，目視右掌（圖10-25）。

（5）左腿下落成左弓步；同時(shí)右掌變?nèi)罩裂g，左拳從腰間向前

沖出，目視左拳（圖10-26）o

要點(diǎn)：插步與擺掌要同時(shí)完成，轉(zhuǎn)身要圓滑，勾手推掌與弓步動(dòng)作要

協(xié)調(diào)一致，快速有力。彈踢與推掌要同時(shí)完成。弓步?jīng)_拳動(dòng)作要與轉(zhuǎn)

體、落步與沖拳協(xié)調(diào)配合。

6.掄臂砸拳，弓步?jīng)_拳

動(dòng)作要求：

（1）左拳變掌向右前下方伸出，上體右轉(zhuǎn)180度成右弓步，目視左

掌（圖10-27）o

（2）上動(dòng)不停，向左后轉(zhuǎn)體180度，同時(shí)左臂向上、向左、向下繞

環(huán)至魏高時(shí)屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右臂向后、向上掄起下

砸，以右拳背砸擊左掌心，同時(shí)右腿屈膝提起，在砸拳的同時(shí)下落震

腳成并步半蹲，上體稍前傾，目視前下方（圖10-28）。

(3)左腳向前上一步成左弓步，同時(shí)沖左拳，目視左拳(圖10-29)。

(4)上體向右轉(zhuǎn)體180度，成右弓步，同時(shí)沖右拳，目視右拳(圖

10-30)o

要點(diǎn)：托臂、繞環(huán)轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)，砸拳與震腳要同時(shí)。左右沖拳要快速

有力，眼隨手走。

7.震腳左弓步雙推掌，掄臂拍腳，弓步頂肘

動(dòng)作要求：

(1)身體向右轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)右腳提起在原地下跺震腳，左腳收至

右腳內(nèi)側(cè)屈膝提起，同時(shí)一，兩拳變掌體前交叉，經(jīng)頭上畫弧分開收至

腰側(cè)；左腳向前上一步成左弓步，雙手從腰間向前推掌，目視前方(圖

10-31)o

(2)左手經(jīng)右腋處向下、向前畫弧于頭前上方，同時(shí)右手向上、向

后經(jīng)下往上以右手背擊拍左手心，眼隨視右掌(圖10-32)。

(3)上動(dòng)不停，右腳向上踢起，腳面繃平，用右手擊拍右腳面；目

視前方(圖10-33)o

(4)前勢(shì)不停，右腿向右落成右弓步，右臂順勢(shì)屈肘，握拳于胸前,

同時(shí)左臂屈肘，左掌心附右拳面上；隨即以右肘尖為力點(diǎn)向右頂出；

目視右前方(圖10-34)o

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身、跺腳、兩臂交叉上舉、繞至腰間，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，落步

與雙推掌要同時(shí)完成。掄臂要走立圓，擊拍腳要響亮，快速有力，干

凈利落。頂肘時(shí)上體、腰、肩動(dòng)作剛勁有力。

8.歇步?jīng)_拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虛步挑掌，震腳提膝上沖拳

動(dòng)作要求：

(1)上體向左轉(zhuǎn)體180度，左腳向右腿后插一步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)

頭上向左下蓋掌，掌外沿向前，左掌收回腰間抱拳，目視右掌(圖1

0-35)o

(2)上動(dòng)不停，兩腿下蹲成歇步，同時(shí)左拳經(jīng)右掌上方向前沖出成

平拳，右掌變?nèi)栈匮g，目視左拳(圖10-36)。

(3)身體左后轉(zhuǎn)，隨即左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上,

由左手背上穿出，同時(shí)左腿提膝，左手順勢(shì)收回右腋下，目視右手(圖

10-37)o

(4)左腳落地成仆步，左手掌指朝左貼左腿內(nèi)側(cè)穿出，目視左掌(圖

10-38)o

(5)上動(dòng)不停，重心前移，左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步，成

右虛步，同時(shí)左手向上、向后畫弧成鉤手，稍高于肩；右手由后向下、

向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌指向上，高與肩平，目視前方(圖10-

39)o

(6)上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)右腿屈膝提起，隨即下震右腳，提左腿，

腳面繃直，腳尖下垂內(nèi)扣，左掌向右、向下，經(jīng)面前屈肘收于右胸前,

拇指一側(cè)貼胸，掌指朝上。同時(shí)右臂微內(nèi)旋，屈肘貼身向上沖拳，拳

心向左，目視左前方(圖10-40)。

要點(diǎn)：撇步與蓋掌，歇步與沖拳動(dòng)作要協(xié)調(diào)。仆步要擰腰、轉(zhuǎn)頭，上

沖拳上臂貼耳，沖拳、轉(zhuǎn)頭，擰腰要同時(shí)完成。

9.弓步架拳，蹬腿架拳，轉(zhuǎn)身提膝雙挑掌

動(dòng)作要求：

(1)左腳向左上一步，身體向左轉(zhuǎn)體90度，成左弓步；同時(shí)左臂內(nèi)

旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上；右拳向下經(jīng)腰間臂內(nèi)旋

向前沖出，拳心向下，眼向前平視(圖10-41)。

(2)重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳尖上鉤向前下蹬踢，高不過

膝；同時(shí)左臂外旋下壓于腹前，拳心向上；同時(shí)右拳收抱于腰側(cè)，目

視前方(圖10-42)o

(3)上動(dòng)不停，右腳后撤一步還原成左弓步架打姿勢(shì)(圖10-43)。

(4)兩拳變掌經(jīng)頭上隨上體右轉(zhuǎn)180度擺至右側(cè)；兩掌由右向下、

向前成雙挑掌，同時(shí)提左膝，腳面繃平，目視兩掌(圖10-44)。

要點(diǎn)：落步要輕、穩(wěn)，弓步與架、沖拳要同時(shí)一；蹬腿、下壓要有力,

提膝與挑掌動(dòng)作路線要清楚，眼隨手走。

10.提膝穿掌，仆步穿掌

動(dòng)作要求：

(1)右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上；左掌向上、向右畫弧蓋壓于身

前.，掌心向前，同時(shí)左腿下落成腳尖點(diǎn)地，目視左掌(圖10-45)。

(2)上動(dòng)不停，左腿屈膝提起，腳尖內(nèi)扣；同時(shí)右掌從腰側(cè)經(jīng)左臂

內(nèi)向前上方穿出，掌心向上，略高于肩；左掌順勢(shì)收至右腋下，目視

右掌(圖10-46)o

(3)右腿全蹲，左腿向左

回復(fù)

舉報(bào)飄過0砸0頂0

2樓

一個(gè)好人發(fā)表于2008.01.0614:32:00

后鏟出成左仆步；右臂不動(dòng)，左掌由右腋下掌指向前貼身體內(nèi)側(cè)向左

腳面穿出，眼隨視左掌(圖10-47)。

要點(diǎn)：提膝穿掌支撐腿與右臂要充分伸直，仆步甩頭，擰腰、穿掌要

同時(shí)完成，眼隨手走。

11.仆步掄拍，弓步架栽拳

動(dòng)作要求：

(1)上動(dòng)不停，重心左移成左弓步，同時(shí)右掌向左前下方伸出，掌

指向下；左掌屈臂于體前，立掌貼近右臂肘關(guān)節(jié)上方(圖10-48)。

(2)上動(dòng)不停，向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)右臂由前向上、向后掄臂

畫弧至右上方，左掌下落至左下方(圖10-49)。

(3)上動(dòng)不停，上體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂直臂向下、向后掄臂畫弧至后

下方；左臂直臂向上、向前掄臂畫弧至前上方(圖10-50)。

(4)上動(dòng)不停，向左轉(zhuǎn)體成右仆步，同時(shí)右臂直臂向上，向下掄臂

畫弧至右腿內(nèi)側(cè)拍地；左臂向下、向左掄臂畫弧停于左上方(圖10-

51)o

(5)身體上起成右弓步，同時(shí)右掌變?nèi)上孪蛴?、向上架拳于頭

部右上方；左掌變?nèi)勺笙蛏稀⑾蛴蚁略匀?，左前臂?nèi)旋，拳面附著

在右膝上方，上體左轉(zhuǎn)，眼隨視右拳，轉(zhuǎn)視左前方(圖10-52)。

要點(diǎn)：托臂走立圓，向上托臂要貼近耳，向下托臂要貼近腿；弓步架

栽動(dòng)作身法要自然。

收勢(shì)：

動(dòng)作要求：

(1)左腳向前上一步，同時(shí)兩拳變掌經(jīng)頭上交叉向兩側(cè)打開目視右

掌(圖10-53)o

(2)右腳收回與左腳并攏，同時(shí)兩臂屈肘抱拳收于腰側(cè)；頭向左轉(zhuǎn),

目視左前方(圖10-54)o

(3)還原，兩手五指并攏，直臂下垂貼靠大腿外側(cè)，目視前方(圖

10-55)o

要點(diǎn)：上步和分掌、并步與抱拳協(xié)調(diào)配合，腿隨手動(dòng)。

（二）形神拳套路分析

1.形神拳套路的特點(diǎn)

形神拳具有一定的實(shí)用性，體現(xiàn)武術(shù)的基礎(chǔ)動(dòng)作。以基本功為例，如

基本手型，基本步型，基本腿法等，都是從武術(shù)的基礎(chǔ)動(dòng)作和技擊的

角度編排的。再以手型為例，如套路中的震右腳砸右拳，馬步右左沖

拳，震左腳砸左拳，馬步左右沖拳，掄臂砸拳等，體現(xiàn)了“一拳多用”

等技擊方法。要完成這些動(dòng)作不僅要求發(fā)力完整，步法靈活，而且手、

腿、身、法、步，精、神、氣均要協(xié)調(diào)配合。對(duì)發(fā)展學(xué)生的柔韌、靈

敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉韌帶的伸展性和彈性，提高中

樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官機(jī)能都有一定的促進(jìn)作用。

套路結(jié)構(gòu)簡短，動(dòng)作精練，動(dòng)作的起伏轉(zhuǎn)折、快慢停頓過渡銜接自然，

有利于教師教，也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)。全套動(dòng)作除起勢(shì)、收勢(shì)外，

共分4段H個(gè)基本組合動(dòng)作。全套動(dòng)作層次分明，相互聯(lián)系，銜接

緊密，過渡自然，有利于學(xué)生掌握。

2.形神拳教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)

(1)重點(diǎn):

套路中動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接自然。動(dòng)作幅度、節(jié)奏的把握與處理，

攻防含義的理解與眼神的到位。配音樂練習(xí)時(shí)的感受與武術(shù)精、氣、

神的體現(xiàn)。

(2)難點(diǎn)：

開步前推雙掌，翻掌抱拳；震腳砸拳，馬步?jīng)_拳；掄臂拍腳，弓步頂

肘；仆步輪拍等動(dòng)作有較大的難度，也是教學(xué)、練習(xí)中的難點(diǎn)。

3.形神拳套路中易犯錯(cuò)誤與糾正方法

動(dòng)作易犯錯(cuò)誤指導(dǎo)糾正方法

動(dòng)作震腳砸拳、馬步?jīng)_拳。

易犯錯(cuò)誤震腳砸拳動(dòng)作不連貫；蹬腿沖拳重心不穩(wěn)，力點(diǎn)不明顯；

馬步左右沖拳動(dòng)作不規(guī)范。

指導(dǎo)糾正方法：強(qiáng)調(diào)提膝擰臂的同時(shí)震腳砸拳，反復(fù)體會(huì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)

用力，連貫完整；蹬腿時(shí)支撐腿稍屈膝，發(fā)力點(diǎn)在足跟；馬步要做到

頂平、肩平、兩大腿平、挺胸、塌腰、腳跟外蹬。

動(dòng)作震腳左弓步雙推掌，掄臂拍腳，弓步頂肘。

易犯錯(cuò)誤震腳轉(zhuǎn)身弓步雙推掌動(dòng)作不連貫、完整；掄臂不協(xié)調(diào)，拍

腳撥跟，送微，擊拍不響；頂肘時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用不上力。

指導(dǎo)糾正方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和完整性；掄臂肩放松，手臂走立

圓；擊拍時(shí)頭上頂，直腰，正酸；踢腿要高，腳面繃平；頂肘要以腰

帶動(dòng)上體，用肘尖撞擊，腰、肩、上體要同時(shí)用力。

動(dòng)作仆步掄拍，弓步架栽拳。

易犯錯(cuò)誤仆步掄拍動(dòng)作不協(xié)調(diào)、到位，栽拳動(dòng)作無力。

指導(dǎo)糾正方法：強(qiáng)調(diào)掄臂要上貼近耳，下貼近腿，走立圓；拍地要在

仆步腿足面上或腳前面，用掌心拍響；架栽拳動(dòng)作身法要自然，左栽

右架要有力，架栽與轉(zhuǎn)頭同時(shí)完成。

三、教與學(xué)策略

（一）組織與方法

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)是學(xué)生跟著老師練，老師領(lǐng)著為主，其效果并不好。

如何將教師的教，轉(zhuǎn)化為學(xué)生自主地學(xué)，使學(xué)生實(shí)現(xiàn)由“學(xué)會(huì)”到“會(huì)

學(xué)”的轉(zhuǎn)變，首先要抓住學(xué)生的好奇心理，運(yùn)用武術(shù)攻防特點(diǎn)，改變

教學(xué)組織與方法吸引學(xué)生。讓學(xué)生了解和掌握武術(shù)技術(shù)在生活中的用

途與方法，給學(xué)生以自由想象與練習(xí)的時(shí)間和空間，通過多種形式，

多種渠道，利用武術(shù)的技法，使學(xué)生自主學(xué)練、合作學(xué)練，提倡學(xué)生

的創(chuàng)造精神;增強(qiáng)自尊、自信以及合作、交往等能力，只有注重組織

與方法上的創(chuàng)新、改進(jìn)，才能讓學(xué)生積極參與，踴躍地投入到學(xué)練武

術(shù)中。

1.通過形神拳的學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的基本動(dòng)作，如：基本手型，

基本步型，基本腿法等，這些基本動(dòng)作可以通過回憶、放錄相，小組

互練的方法組織學(xué)生練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)已學(xué)過的動(dòng)作記憶，對(duì)動(dòng)作要

更嚴(yán)格規(guī)范。

2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)的攻防，表現(xiàn)在武術(shù)的一拳、一腳、一招、一式上，把它

們有機(jī)地連在一起，套路中的沖、踢、挑、蓋、砸等動(dòng)作，都是攻的

方法；架、格、閃、掛、扣等動(dòng)作都是防的方法。在教學(xué)中要向?qū)W生

講明動(dòng)作的攻防含義，提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的理性認(rèn)識(shí)。根據(jù)不同類型的

動(dòng)作和攻防的需要，有針對(duì)性的講解。

3.為什么通過幾節(jié)武術(shù)課的學(xué)習(xí)后，有些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣反而

下降了呢？其主要原因是教師上的武術(shù)課和學(xué)生們想象的相差甚遠(yuǎn)。

怎么辦？

首先，要引導(dǎo)學(xué)生理解功夫的好壞在于武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作是否

正確扎實(shí)。必須緊緊抓住武術(shù)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，使身體的力

量、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)不斷提高，才能為武術(shù)套路的學(xué)練打基礎(chǔ)。

第二，任何一名武術(shù)名師或武林高手都是通過簡單的動(dòng)作到復(fù)雜的難

度動(dòng)作，通過基本功、基本動(dòng)作的學(xué)練，才能一步一步提高。所以教

學(xué)中不但要引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生，而且要把課堂上的武術(shù)擊法、攻防舉一

反三地講解，試練，讓學(xué)生在課堂上學(xué)到與社會(huì)生活聯(lián)系運(yùn)用的武術(shù)

技法。

第三，教學(xué)中運(yùn)用沙袋、站樁、互動(dòng)學(xué)習(xí)和觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的錄像等

方法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和學(xué)練武術(shù)的興趣，由教師統(tǒng)領(lǐng)課堂變

為師生共同探討、參與，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)練武術(shù)的實(shí)際運(yùn)用。

4.注意運(yùn)用直觀和啟示手段。通過圖片、幻燈、教學(xué)訓(xùn)練影廳、錄像、

課件、多媒體等直觀手段培養(yǎng)學(xué)生觀察力；通過提問、復(fù)習(xí)等各種形

式引導(dǎo)學(xué)生分析、綜合、比較、推理等思維方式去認(rèn)識(shí)和解決問題。

把武術(shù)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)通過各種手段體現(xiàn)在教學(xué)中，要注重動(dòng)作過程

中路線方法清晰，無多余動(dòng)作，靜止動(dòng)作要準(zhǔn)確規(guī)范。

5.武術(shù)教學(xué)隊(duì)形可根據(jù)教學(xué)班上的人數(shù)進(jìn)行調(diào)整如“V”字形，“八”

字形，梯字形等。

（二）教法與學(xué)法策略

1.形神拳在教學(xué)中要突出武術(shù)的風(fēng)格、特點(diǎn)和意識(shí)，強(qiáng)調(diào)形神拳的運(yùn)

動(dòng)技術(shù)特色。要求動(dòng)作規(guī)范、身型協(xié)調(diào)、剛勁有力，手眼相隨，整套

動(dòng)作在演練中給人以精神飽滿、動(dòng)作利索、氣宇軒昂的感覺。使學(xué)生

外部的形體動(dòng)作與內(nèi)部的意向達(dá)到統(tǒng)一，力求體現(xiàn)武術(shù)的精、氣、神。

2.武術(shù)十分注意眼神。這是由于它的健身、技擊和審美等特點(diǎn)決定的。

在武術(shù)練習(xí)中眼神與各種動(dòng)作配合的方法叫“眼法”。眼法是體現(xiàn)精

神的重要環(huán)節(jié)。眼睛與動(dòng)作配合的方法有注視、隨視等。注視是眼神

盯住一定的目標(biāo)，如形神拳中的提膝挑掌，動(dòng)作完成后，眼神即凝視

前方，把“伺機(jī)而動(dòng)”的內(nèi)在精神表達(dá)出來，這就是“注視”。隨視

是指眼神追隨運(yùn)動(dòng)著的身體某個(gè)部位運(yùn)轉(zhuǎn)，直到動(dòng)作完畢；如形神拳

中的插步雙擺掌、轉(zhuǎn)身弓步勾手推掌等。眼法與動(dòng)作配合，要以動(dòng)作

的準(zhǔn)確性為前提。

3.在武術(shù)教學(xué)中既要采用分解和完整教學(xué)，又要重視運(yùn)用反饋教學(xué)。

正確利用反饋信息是提高武術(shù)教學(xué)效果的一個(gè)十分重要的因素。反饋

包括視覺反饋、語言反饋、本體感覺反饋等。如，學(xué)生在掌握一個(gè)新

的武術(shù)技術(shù)動(dòng)作時(shí)一，通常不能準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己的感覺，只有通過反復(fù)

練習(xí)，經(jīng)常對(duì)比，利用主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)，才會(huì)獲得精確的感覺，

這就需要視覺的反饋。建議老師們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)中采用這種方法。

4.武術(shù)教學(xué)要嚴(yán)格要求、嚴(yán)格管理。教學(xué)要嚴(yán)謹(jǐn)，措施要得當(dāng)，講解

要精練，示范要優(yōu)美、準(zhǔn)確，特別要注意武德教育。

5.在武術(shù)教學(xué)中，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。尤其是在冬天氣候寒冷，關(guān)節(jié)的靈

活性較差，加之內(nèi)臟器官的惰性較大，故做好準(zhǔn)備活動(dòng)尤其重要。練

習(xí)后，為了有效地消除疲勞，使身體各器官更快恢復(fù)到正常狀態(tài)，應(yīng)

及時(shí)放松整理。

(2)教師講解、示范動(dòng)作時(shí)注意合理選擇位置。武術(shù)套路結(jié)構(gòu)復(fù)雜,

動(dòng)作方向變化頻繁，教師在做示范動(dòng)作時(shí)一，要力求讓每個(gè)學(xué)生都能看

清動(dòng)作，應(yīng)站在學(xué)生視力最集中的地方。通常情況下教師站在學(xué)生的

左前方為宜。教師站位合理，既有利于組織教學(xué)，觀察動(dòng)作，又便于

指揮練習(xí)、照顧全局。

（3）注意及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。由于學(xué)生的身體基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)技

術(shù)水平、接受能力不同，出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作是正?，F(xiàn)象。教師一經(jīng)發(fā)

現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)及時(shí)分析原因，運(yùn)用正誤動(dòng)作對(duì)比、個(gè)別教學(xué)

法，循循善誘，及時(shí)糾正，以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。糾正方法酌情

而定。共性的錯(cuò)誤動(dòng)作集體糾正，個(gè)別的錯(cuò)誤動(dòng)作個(gè)別糾正。

四、教學(xué)案例

探索練武的“韻味”練好形神拳

（一）教學(xué)目標(biāo)

通過探索練武的“韻味”這一構(gòu)思，使學(xué)生了解掌握武術(shù)“韻味”感

受，武術(shù)動(dòng)作與武術(shù)意識(shí)、武術(shù)動(dòng)作與攻防的結(jié)合，并領(lǐng)會(huì)武術(shù)“韻

味”在動(dòng)作，在身體上的體現(xiàn)，與同學(xué)一起共同欣賞，共同實(shí)踐，在

形神拳套路中演示。

（二）教學(xué)內(nèi)容

武術(shù)“韻味”在形神拳套路中的體現(xiàn)。

（三）教學(xué)步驟

1.教師提示、指導(dǎo)，怎樣才能練好形神拳，關(guān)鍵是練出武術(shù)的“韻味”。

其一，武術(shù)動(dòng)作是有攻防技擊的特點(diǎn)，這是武術(shù)區(qū)別于體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

目的顯著標(biāo)志之一，也是武術(shù)最基本的一種“韻味”。練武術(shù)時(shí)，一

伸手，一投足，均要有明確的技擊含義。

其二，要想練出武術(shù)的“韻味”，還必須講究武術(shù)特有的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

其三，武術(shù)是內(nèi)外合一

回復(fù)

舉報(bào)飄過0砸。頂0

3樓

一個(gè)好人發(fā)表于2008.01.0614:32:00

,形神兼?zhèn)洹⑺囆g(shù)性很強(qiáng)的體育項(xiàng)目，十分重視眼神，特別注重手到

眼到，手眼相隨，才能體現(xiàn)形神拳獨(dú)特的動(dòng)作激情。

2.學(xué)生把整套動(dòng)作學(xué)習(xí)完后，要靠自己多體會(huì)，和同學(xué)一起合作學(xué)習(xí)，

互相欣賞，可采用分組練習(xí)，小組討論互相糾正，提倡每位同學(xué)多看、

多練、多想，拿自己的動(dòng)作和優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行比較，請(qǐng)教同學(xué)，細(xì)心

琢磨形神拳動(dòng)作的精神、勁力、節(jié)奏和動(dòng)作正確規(guī)范。

3.觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的錄相帶，以及老師和優(yōu)秀同學(xué)的表演，從欣賞中

回味自己的動(dòng)作、眼神、勁力、攻防是否體現(xiàn)在動(dòng)作和身形上，然后

反反復(fù)復(fù)練習(xí)、體會(huì)。

（四）評(píng)析

探索練武的“韻味”是自己練好形神拳，增強(qiáng)信心的一個(gè)主要部分；

其目的不僅是讓學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作，而且學(xué)會(huì)怎樣體會(huì)感受動(dòng)作。做到內(nèi)

外合一，形神兼?zhèn)?，改變自己在學(xué)練中“花拳繡腿”的動(dòng)作，并通過

討論、交流、自主、合作、互動(dòng)、欣賞、體會(huì)等方法和情景幫助、引

導(dǎo)學(xué)生學(xué)練好形神拳。

五、單元教學(xué)計(jì)劃示例

學(xué)時(shí)

內(nèi)容

重點(diǎn)

教法措施

1

并步抱拳禮，左側(cè)步?jīng)_左拳，右側(cè)步?jīng)_右拳，開步前推雙掌，翻掌抱

拳掌握抱拳禮以及其他動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線1.抱拳禮

2.配合腳丁步做抱拳禮

3.左側(cè)沖拳，右側(cè)沖拳，練習(xí)開、并、沖

4.推、翻、抱練習(xí)

2

震右腳砸右拳，馬步左右沖拳；震左腳砸左拳，馬步右左沖拳掌握

其動(dòng)作的協(xié)調(diào)用力，抓動(dòng)作的氣勢(shì)1.這一動(dòng)作就是少林拳的基本動(dòng)

作

2.做砸、蹬動(dòng)作

3.做馬步左右沖拳

3

插步雙擺掌，轉(zhuǎn)身弓步勾手推掌，彈踢推掌，弓步?jīng)_拳轉(zhuǎn)身，腿法

和步型，力求動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，干凈利落1.插、擺與手和腳的練習(xí)

2.收抱、轉(zhuǎn)，解決轉(zhuǎn)體的技術(shù)動(dòng)作

3.彈、推同步完成

4.落步?jīng)_拳，完整練習(xí)

4

掄臂砸拳，右弓步?jīng)_右拳，左弓步?jīng)_左拳，震腳右弓步雙推掌，掄臂

拍腳，弓步頂肘重視掄砸的協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)沖步要點(diǎn)，擊拍要響，

頂肘要力達(dá)肘尖1.原地做掄、砸動(dòng)作

2.體會(huì)沖拳的技術(shù)要點(diǎn)

3.震腳的爆發(fā)力，聲響音重，強(qiáng)調(diào)身體的協(xié)調(diào)用力

4.做掄、拍、頂?shù)木毩?xí)

5

歇步?jīng)_拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虛步挑掌，提膝上沖掌步型的工

整、規(guī)范、準(zhǔn)確1.插、蹲練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)

2.提、穿動(dòng)作的掌握

3.仆步、虛步步型練習(xí)，配合手完整練習(xí)

6

弓步架拳，蹬腿架拳，提膝雙挑掌，提膝穿掌，仆步穿掌動(dòng)作與動(dòng)

作之間的銜接1.轉(zhuǎn)、落、架的練習(xí)

2.蹬、落、架的練習(xí)

3.完整動(dòng)作練習(xí)

4.轉(zhuǎn)、提、挑配合身法和動(dòng)作的練習(xí)

5.提膝穿掌、仆步穿掌的完整動(dòng)作練習(xí)

7

仆步掄拍，弓步架栽拳，收勢(shì)動(dòng)作與身體的協(xié)調(diào)配合1.反復(fù)做單個(gè)

的仆步左右掄拍練習(xí)

2.結(jié)合套路動(dòng)作完整練習(xí)

3.栽拳、甩頭、架拳，結(jié)合身法做完整練習(xí)

4.收勢(shì)，動(dòng)作要干凈利落，舒展大方，快速有力

8

復(fù)習(xí)全套動(dòng)作（配音樂）動(dòng)作的連貫、完整、勁力、氣勢(shì)和神韻1.

先分段練習(xí)

2.口令指揮整套動(dòng)作練習(xí)

9

配音樂鞏固全套動(dòng)作動(dòng)作與音樂的配合1.集體聽音樂進(jìn)行練習(xí)

2.分成小組聽音樂進(jìn)行練習(xí)

六、教學(xué)評(píng)價(jià)

（一）評(píng)價(jià)建議

1.對(duì)學(xué)生是否積極參與，上武術(shù)課是否嚴(yán)肅認(rèn)真努力進(jìn)行學(xué)練，對(duì)所

學(xué)武術(shù)動(dòng)作技術(shù)、技能掌握的程度進(jìn)行評(píng)價(jià)。主要看學(xué)生積極參與的

意識(shí)，看學(xué)生是否從心理上克服了障礙，面對(duì)自己的基礎(chǔ)敢于進(jìn)行挑

戰(zhàn)。

2.對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度與行為進(jìn)行評(píng)價(jià)，主要看學(xué)生學(xué)練武術(shù)的態(tài)度以及

在練習(xí)中的行為表現(xiàn)。如個(gè)人或分組練習(xí)時(shí)一，是否能按教師的要求，

一拳一腿，一招一式認(rèn)真的學(xué)練。對(duì)不會(huì)的動(dòng)作主動(dòng)向老師、同學(xué)請(qǐng)

教，而且全神貫注，精益求精投入學(xué)習(xí)之中。特別是對(duì)難掌握的難點(diǎn)

動(dòng)作反復(fù)琢磨，反復(fù)練習(xí)。

3.對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的創(chuàng)新意識(shí)和學(xué)習(xí)的進(jìn)步程度進(jìn)行評(píng)價(jià)，主要看每一個(gè)

學(xué)生在原來的基礎(chǔ)上，經(jīng)過自己創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，對(duì)所學(xué)動(dòng)作和套路的

進(jìn)步和提高的幅度。每一個(gè)同學(xué)進(jìn)步幅度是不一樣的，因?yàn)樵瓉砘A(chǔ)

水平高低不同，教師應(yīng)做到心里有數(shù)，給學(xué)生一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)。

4.對(duì)學(xué)生交往與合作精神進(jìn)行評(píng)價(jià)，主要看學(xué)生在學(xué)練中能否和同學(xué)

互相學(xué)習(xí)，虛心學(xué)習(xí)。特別是武術(shù)對(duì)練中是否和同伴合作愉快，攻防

配合默契。能表現(xiàn)出有禮、有節(jié)、有法、不欺負(fù)弱者，一但同學(xué)或同

伴不小心用拳或掌碰撞了你，能否忍讓等。

5.武術(shù)套路技術(shù)水平的評(píng)價(jià)，要對(duì)所學(xué)動(dòng)作、套路從動(dòng)作規(guī)格、勁力、

精神、節(jié)奏、風(fēng)格等多方面綜合評(píng)定。一個(gè)完整的技術(shù)，通常由“型”

和“法”組成?！靶汀敝饕父鞣N手型、步型，“法”指各種手法、

腿法、步法、身法等方法。學(xué)生在演練中，對(duì)動(dòng)作完成姿勢(shì)看其手型、

步型和身法；對(duì)動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)過程主要看其方法是否正確，如路線清楚、

架勢(shì)完整、著力點(diǎn)正確等。對(duì)勁力、協(xié)調(diào)主要看用力是否順達(dá)，發(fā)力

是否完整，身體各部位相互間的配合以及身體各部位與動(dòng)作方法的配

合。對(duì)精神、節(jié)奏、風(fēng)格主要看精神是否飽滿、意識(shí)集中、富有氣勢(shì),

在節(jié)奏方面看對(duì)動(dòng)與靜、快與慢的處理技巧，在風(fēng)格方面看套路技術(shù)

演練的風(fēng)貌和格調(diào)。

為便于教師操作，特設(shè)了自評(píng)、互評(píng)、技評(píng)參照表供教師參考。

（二）自評(píng)參照表

你能達(dá)到哪個(gè)等級(jí)（請(qǐng)打“J”）

請(qǐng)?zhí)畛鲈?/p>

基本完成

完成一半

基本完不成

技術(shù)

素質(zhì)

思想

其他

第一段

第二段

第三段

第四段

總計(jì)

（三）互評(píng)參照表

好

中

差

動(dòng)作技能

動(dòng)作方法正確，姿勢(shì)舒展大方，快速有力，節(jié)奏分明，手眼相隨動(dòng)

作方法基本正確，但姿勢(shì)舒展不夠，速度力量一般，手眼能相隨動(dòng)

作方法不正確，姿勢(shì)不舒展，動(dòng)作缺乏力量和快速

學(xué)習(xí)態(tài)度

能全神貫注，對(duì)自己有信心，不怕失敗，不怕艱苦，動(dòng)腦用心學(xué)練想

學(xué)好武術(shù)，但基礎(chǔ)較差，不能嚴(yán)格要求自己，勤學(xué)苦練不能正確地

對(duì)待自己，遇到困難后退，無所謂

心理素質(zhì)

有勇氣，敢于戰(zhàn)勝自己，知難而進(jìn)比較有勇氣，但擔(dān)心自己學(xué)不好

武術(shù)，自信心不夠優(yōu)柔、膽怯，害怕自己不能成功

合作意識(shí)與能力

能和同學(xué)一起合作完成動(dòng)作，不傷害同學(xué)，不自私，禮讓謙虛有時(shí)

能和同學(xué)一起合作完成動(dòng)作，稍有自私，但能幫助弱者和同學(xué)一起

合作完成動(dòng)作的意識(shí)較差

自練、自評(píng)能力

沒有教師的指導(dǎo)能自己練習(xí)，能對(duì)自己進(jìn)行評(píng)價(jià)，看練結(jié)合，堅(jiān)持練

習(xí)沒有教師的指導(dǎo)能和同學(xué)一起進(jìn)行練習(xí)，能對(duì)同學(xué)動(dòng)作的正確與

否進(jìn)行評(píng)價(jià)自練、互練能力較差，看完以后不會(huì)反思，評(píng)估

（四）技評(píng)參照標(biāo)準(zhǔn)

形神拳

優(yōu)秀

套路熟練，姿勢(shì)正確；動(dòng)作規(guī)范，精神飽滿，勁力順達(dá)，剛勁有力，

手眼相隨，有氣勢(shì)，動(dòng)作與音樂配合自然

良好

套路熟練，姿勢(shì)正確，動(dòng)作較規(guī)范，精神飽滿，勁力較順達(dá)，動(dòng)作與

音樂配合一般

及格

套路基本熟練，姿勢(shì)比較正確，動(dòng)作基本規(guī)范，動(dòng)作力度一般

不及格

不能完成套路武術(shù)的起源及發(fā)展

武術(shù)，是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動(dòng)作為素材，遵照攻守進(jìn)

退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾的相互變化的規(guī)律編成徒手或器械的

各種套路。武術(shù)是一種增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練格斗技能的民族形

式的體育運(yùn)動(dòng)。

1、武術(shù)起源于生產(chǎn)

武術(shù)是我國傳統(tǒng)的民族體育項(xiàng)目。武術(shù)起源于生產(chǎn)和生產(chǎn)勞動(dòng)。早在

五六十萬年前的舊石器時(shí)期，人們?yōu)榱松妫眯┦?、木棍等打獵、

捕魚，又同野獸相斗，這樣，人們逐漸獲得了使用武器和格斗技能，

它是武術(shù)格斗技術(shù)的萌芽。隨著原始生產(chǎn)工具的進(jìn)化，尤其是它的實(shí)

際效用，為后來的武術(shù)技術(shù)“劈、刺、砍、扎、等奠定了基礎(chǔ)。人們

把生產(chǎn)斗爭(zhēng)，階級(jí)斗爭(zhēng)中獲得的一切知識(shí)、技術(shù)，不斷地加以總結(jié)，

傳授給青年一代。

2、原始戰(zhàn)爭(zhēng)的出現(xiàn)，促進(jìn)武術(shù)向軍事戰(zhàn)斗技能發(fā)展

原始部落戰(zhàn)爭(zhēng)的實(shí)踐，使武術(shù)在已有了狩獵的格斗和捕殺技能的同

時(shí)、又有了軍事戰(zhàn)斗技能的發(fā)展，后來的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)容就大都近

于軍事戰(zhàn)斗技能而遠(yuǎn)于狩獵技能了。

3、強(qiáng)身除病的客觀要求使武術(shù)成為體育的一種手段。

人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)，減少疾病，逐漸就有了對(duì)體育的要求，在原始社

會(huì)末期，人們已創(chuàng)造了一種喚作“舞”的運(yùn)動(dòng)形式來進(jìn)行鍛煉筋骨，活

動(dòng)關(guān)節(jié)。唐、宋朝時(shí)，才開始有簡樸的武術(shù)套路。例：李白的劍舞。

強(qiáng)身除病的客觀要求使武術(shù)成為體育的一種手段。

4、解放后武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

新中國成立以后，黨和政府十分關(guān)懷人民的健康，重視民族體育文化

遺產(chǎn)的繼承和發(fā)展，一九五六年國家體委把武術(shù)列為競(jìng)賽項(xiàng)目同時(shí)整

理出版了《簡化太極拳》，《初級(jí)長拳》，《初級(jí)劍術(shù)》，《初級(jí)刀術(shù)》，

《初級(jí)槍術(shù)》，《初級(jí)棍術(shù)》等書籍和掛圖。并有了全國武術(shù)統(tǒng)編教材。

1982年召開了全國武術(shù)會(huì)議，1990年將武術(shù)列入全運(yùn)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目。

并多次舉辦國際武術(shù)邀請(qǐng)賽。從此，國內(nèi)外武術(shù)發(fā)展的更快。武術(shù)集

體項(xiàng)目的比賽場(chǎng)地為16xl4o

武術(shù)的特點(diǎn)和作用

一、特點(diǎn)

1、寓技擊與體育之中

中國武術(shù)的最大特點(diǎn)是：既有相擊形式的搏斗運(yùn)動(dòng)，更有舞練形式的

套路運(yùn)動(dòng)，武術(shù)是由軍事技能發(fā)展為搏斗運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目。武術(shù)一直

是循著相擊的搏斗運(yùn)動(dòng)和舞練的套路運(yùn)動(dòng)這兩種形式向前發(fā)展的。后

來隨著歲月的流逝，套路運(yùn)動(dòng)在發(fā)展過程中逐步占有了武術(shù)的主要地

位，而且內(nèi)容、形式、流派越來越絢麗多彩。

通過套路運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，有利于發(fā)展人體的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)和

耐力素質(zhì)，以及勇猛、頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的意志。攻防技擊是武術(shù)運(yùn)動(dòng)

的主要特點(diǎn)，即使是套路運(yùn)動(dòng)，在它的動(dòng)作和練法中，一般也都具有

攻防技擊的意義。人們通過武術(shù)的鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且能

夠掌握一些格斗的攻防技術(shù)，為國防建設(shè)服務(wù)。

2、具有內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞拿褡屣L(fēng)格

所謂內(nèi)、指的是心、神、意、氣等內(nèi)在的心志活動(dòng)和氣息運(yùn)行。所謂

外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形體運(yùn)動(dòng)。這種練功方法，

對(duì)內(nèi)能夠理臟腑、理經(jīng)脈、調(diào)精神。對(duì)外能夠利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體

魄，使身心得到全面的鍛煉。

3、具有廣泛的適應(yīng)性

武術(shù)運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉價(jià)值高，而且內(nèi)容豐富，形式多樣，不同的拳術(shù)和

器械有著不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)量。武術(shù)運(yùn)動(dòng)

不受年齡、性別、體質(zhì)、時(shí)間、季節(jié)、場(chǎng)地和器材的限制，人們可以

根據(jù)自己的需要和條件，選擇合適自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

二、作用

1、提高素質(zhì)，健體防身

2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德

3、競(jìng)技觀賞，豐富生活

4、交流技藝，增進(jìn)友誼

武術(shù)的內(nèi)容、分類

（一■）拳術(shù):

1、長拳：屬外家拳是查、華、炮、洪、戳腳、翻子、少林、六合、